- Nữ: 750m
- Luyện tập chạy bền.
Khi xuất phát nên chạy châm nhẹ nhàng sau đĩ mới nâng dần tốc độ đên mức vừa phải sau đĩ duy trì tốc độ đĩ, đến khi về đích chạy ở địa hình trơn trợi giảm dần tốc độ bấm mủi chân mắt quan sát vị trí đặt chân
4 . Củng cố:
+ Kỹ thuật tâng cầu bằng đùi, bằng má trong, má ngồi, mu bàn chân.
08p
2p
.
- Thực hiện theo hình thớc phân nhĩm 5-10 học sinh theo giới tính và tình trạng sức khoẻ.
III/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh. Nhận xét đánh giákết quả tiết học. kết quả tiết học.
- Hớng dẫn cho HS tập luyện ở nhà vàchuẩn bị bài cho buổi học sau. chuẩn bị bài cho buổi học sau.
* Nhảy dây.
* Kỹ thuật tâng cầu bằng đùi, bằng má trong, má ngồi, mu bàn chân.
4-6phút phút x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x(gv) thả lỏng(xuống lớp)
Tiết 54 tự chọn bĩng chuyền –chạy bền
Ngày soạn: 21/3/2010 Ngày dạy:23/3/2010
-Bĩng chuyền: Trang bũ cho HS moọt soỏ hieồu bieỏt, kú naờng cần thieỏt về boọ mõn Boựng Chuyền ủeồ reứn luyeọn vaứ phaựt trieồn naờng khieỏu.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I/ Mục tiêu:
- Tiếp tục rèn luyện phát triển sức bền cho học sinh.
- Biết vận dụng các kỹ thuật đã học vào các hoạt động chung ở trờng, ngồi nhà trờng.
II/ Địa điểm - phơng tiện:
• Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ. Hố cát tơi xốp, xẻng, cịi.
III/ Tiến trình dạy - học:
I . Phần mở đầu:
a,Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học b, Khởi động: * Khởi động chung. + Bài thể dục cơ bản 6 động tác. - Tay ngực, lờn, vặn mình, bụng, chân, Tồn thân + Xoay các khớp: - Cổ tay + Cổ chân
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp hơng, khớp gối.
- ép dây chằng ngang - dọc, gập sâu
* Khởi động chuyên mơn. - Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau. 8 - 10 phút 3P 5P 2X8 nhịp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 5m *(gv) x x x x x *(gv) x x x -GV điều khiển khởi động.
- thực hiện khởi động theo hình thức vịng trịn
II- phần cơ bản:
1. Boựng chuyền:
+ Phaựt boựng thaỏp tay chớnh dieọn.
+
aựt boựng cao tay chớnh dieọn.