II- phần cơ bản:
1.Nhảy cao: Ơn:
+Động tác đá lăng trớc - sau. + Đá lăng sang ngang.
+ Đà một bớc giậm nhảy đá lăng.
+ Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
-Yêu cầu: Thực hiện đúng yếu lỉnh kỉ thuật động tác,
2. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Cự li Nam :
Nử :
Yêu cầu : Nổ lực ý chí chạy hết cự li sảI chân dài hít thở sâu đánh tay khơng bị gị bĩ .
Chạy ở địa hinh trơn trợt bấm mủi chân mắt nhìn trớc vị trí đặt chân 29-30ph 20p 10p - GV nhắc lại những điểm mấu chốt của kỹ
thuật. Yêu cầu HS thực hiện đúng tồn bộ kỹ thuật. - GV quan sát, chỉ dẫn, giúp đỡ. GV thị phạm, hớng dẫn cho HS tập luyện. - GV quan sát, chỉ dẫn, giúp đỡ.
- HS chạy theo địa hình quy định, nam 700m, nữ 650m.
Chú ý: - Nhịp thở trong khi
chạy.
- Chớng ngại vật trong khi chạy.
Phân phối sức khi chạy
Khi xuất phát nên chạy châm nhẹ nhàng sau đĩ mới nâng dần tốc độ đên mức vừa phải sau đĩ duy trì tốc độ đĩ, đến khi về đích
3. Củng cố:
+ Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
+ Đà một bớc giậm nhảy đá lăng.
III/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh.
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
- Hớng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và chuẩn bị bài cho buổi học sau.
* Đá lăng trớc - sau.
* Đá lăng sang ngang. * Đà một bớc giậm nhảy đá lăng.
4-6p - Thực hiện theo hình thớc phân nhĩm 5-10 học sinh theo giới tính và tình trạng sức khoẻ. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 5m *(GV) -Thực hiện theo hình thức đồng loạt. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 5m *(gv)
Tiết 23 nhảy cao - Chạy bền
Ngày soạn: 15-11-2009 Ngày dạy:17-11-2009 Nhảy cao: Ơn:
• Đà 1 - 3 bớc giậm nhảy đá lăng.
• Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
• Giai đoạn chạy đà: Xác định điểm giậm nhảy và hớng chạy đà; Đo đà và chỉnh đà. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
• Chạy bền: + Luyện tập chạy bền.
I/ Mục tiêu:
• Thực hiện tốt một số động tác bổ trợ cho nội dung nhảy cao.
• Biết xác định điểm giậm nhảy và hớng chạy đà; Đo đà và chỉnh đà.
• Tiếp tục rèn luyện sức bền cho học sinh.
II/ Địa điểm - phơng tiện:
• Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ.
III/ Tiến trình dạy - học:
nội dung – yêu cầu ĐL/TG phơng pháp - tổ chức
I . Phần mở đầu:
-Nhận lớp, báo cáo sĩ số.
-Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học. -Khởi động:
Chạy nhẹ nhàng. Tại chỗ quay các khớp cổ tay, cổ chân cánh tay, hơng, đầu gối.
Va đi va thực hiên tay cao, tay ngực, bớc với, Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gĩt chạm mơng.
ép ngang, ép dọc.
- Yêu câu: khởi động tích cực, tác phong nhanh nhẹn.
- kiểm tra bàI củ: 2-4 em
Em hãy thực hiện kỹ thuật đà 3 -5 bớc giậm nhảy đá lăng.
8 - 10phút x x x x x x x x x x x x phút x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 5m *(gv) x x x x x *(gv) x x x -GV điều khiển khởi động.
- thực hiện khởi động theo hìnhthức vịng trịn thức vịng trịn
II- phần cơ bản:
1. - Nhảy cao:Ơn: Ơn:
+ Đà một bớc giậm nhảy đá lăng. + Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
+ Giai đoạn chạy đà:
Xác định điểm giậm nhảy và hớng chạy đà; Đo đà và chỉnh đà.
(SGK TD 9 Tr 43)
2. Chạy bền:
+ Luyện tập chạy bền.
Khi xuất phát nên chạy châm nhẹ nhàng sau đĩ mới nâng dần tốc độ đên mức vừa phải sau đĩ duy trì tốc độ đĩ, đến khi về đích chạy ở địa hình trơn trợi giảm dần tốc độ bấm mủi chân mắt quan sát vị trí đặt chân
3. Củng cố: (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
+ Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
28-32p 20p
10p
- Yêu cầu HS thực hiện đúng tồn bộ kỹ thuật. x xxxx xxxx xxxx xxxx - Thị phạm, hớng dẫn cho HS tập luyện theo đội hình nớc chảy. - Thị phạm, hớng dẫn cho HS tập luyện. nam 700m, nữ 650m. Chú ý: - Nhịp thở trong khi chạy. - Chớng ngại vật trong khi chạy.
- Thực hiện theo hình thớc phân nhĩm 5-10 học sinh theo giới tính và tình trạng sức khoẻ.
+ Giai đoạn chạy đà.
III/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh.
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học. - Hớng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và chuẩn bị bài cho buổi học sau. * Đà một bớc giậm nhảy đá lăng. * Giai đoạn chạy đà.
4-6phút x x x x x x phút x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 5m *(GV) -Thực hiện theo hình thức đồng loạt.
Tiết 24 nhảy cao - Chạy bền
Ngày soạn: 15-11-2009 Ngày dạy:20-11-2009
• Nhảy cao: Ơn:
• Đà 1 - 3 bớc giậm nhảy đá lăng.
• Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
• Giới thiệu giai đoạn giậm nhảy.
• Phối hợp chạy đà - giậm nhảy.
• Chạy bền:
Trị chơi: “Ngời thừa thứ ba”.
I/ Mục tiêu:
• Thực hiện tốt một số động tác bổ trợ cho nội dung nhảy cao.
• Bớc đầu thực hiện đợc kỹ thuật chạy đà - giậm nhảy.
• Tiếp tục rèn luyện sức bền cho học sinh thơng qua trị chơi vận động.
II/ Địa điểm - phơng tiện:
• Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ.
• GV chuẩn bị một cịi. Bộ dụng cụ nhảy cao, xẻng sới cát.
III/ Tiến trình dạy - học:
nội dung – yêu cầu ĐL/TG phơng pháp - tổ chức I . Phần mở đầu:
-Nhận lớp, báo cáo sĩ số.
-Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học. -Khởi động: (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Chạy nhẹ nhàng. Tại chỗ quay các khớp cổ tay, cổ chân cánh tay, hơng, đầu gối.
Va đi va thực hiên tay cao, tay ngực, bớc với, Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gĩt chạm mơng. ép ngang, ép dọc.
- Yêu câu: khởi động tích cực, tác phong
8 - 10phút x x x x x x x x x x x x phút x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 5m *(gv) x x x x x *(gv) x
nhanh nhẹn.
Kiểm tra bài cũ: Em hãy thực hiện kỹ thuật đà 3 -5 bớc giậm nhảy đá lăng.
2X8nhịp nhịp
x x -GV điều khiển khởi động. - thực hiện khởi động theo hình thức vịng trịn
II- phần cơ bản:
1. Nhảy cao:Ơn: Ơn:
+ Đà một bớc giậm nhảy đá lăng.
+ Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
+ Giai đoạn chạy chạy đà - giậm nhảy. + Phối hợp chạy đà - giậm nhảy. (SGK
TD 9 Tr 43- 44)
-Yêu cầu:Thực hiện đúng yếu lỉnh kỉ thuật động tác,
2. Chạy bền:
+Trị chơi: Ngời thừa thứ ba. -Yêu cầu :vui chơi trên tnh thần thê thao rèn luyện phát triển các tố chất thể lực,
3. Củng cố:
+ Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
+ Phối hợp chạy đà - giậm nhảy.
29- 31phút phút 3 lần 3 lần 3 lần - GV nhắc lại những điểm mấu chốt của kỹ thuật. GV thị phạm, hớng dẫn cho HS tập luyện theo đội hình nớc chảy. - GV quan sát, chỉ dẫn, giúp đỡ. Đội hình tập luyện. x xxxx xxxx xxxx xxxx III/ Phần kết thúc: - Thả lỏng, hồi tĩnh.
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học. - Hớng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và chuẩn bị bài cho buổi học sau.
* Đà một bớc giậm nhảy đá lăng. * Nhảy dây cá nhân.