Tồn thân
+ Xoay các khớp: - Cổ tay + Cổ chân
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp hơng, khớp gối. hơng, khớp gối.
- ép dây chằng ngang - dọc, gập sâu* Khởi động chuyên mơn. * Khởi động chuyên mơn.
- Chạy bớc nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau.
c, Kiểm tra bài cũ: Em hãy thực hiệnkỹ thuật nhảy xa kỹ thuật nhảy xa 2X8 nhịp 2p *(gv) x x x x x *(gv) x x x -GV điều khiển khởi động.
- thực hiện khởi động theo hình thức vịng trịn
II- phần cơ bản:
1. Nhảy xa:
Luyện tập nâng cao kỹ thuật nhảy
xa “kiểu ngồi”.
-Yêu cầu:Thực hiện đúng yếu lỉnh kỉ thuật động tác,
- Giới thiệu một số điểm trong luật Điền kinh (phần nhảy xa).
(SGK)
- Đá cầu:
- Đỡ cầu bằng ngực. - Tâng “giật” cầu. - Tâng búng cầu.
- Chuyền cầu theo nhĩm.
-Yêu cầu:Thực hiện đúng yếu lỉnh kỉ thuật động tác,
+ Chuẩn bị kiểm tra.
28-32phút phút 15p 15p Đội hình tập luyện. X(GV) xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx - GV Thị phạm, nhắc lại những điểm mấu chốt của kỹ thuật, hớng dẫn cho HS tập luyện theo đội hình nớc chảy.
- GV nhắc lại những điểm mấu chốt của kỹ thuật, hớng dẫn cho HS tập luyện theo đội hình nớc chảy.
III/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh. Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
- Hớng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và chuẩn bị bài cho buổi học sau. * Nhảy dây. * Đá cầu. 4-6 phút X x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 5m *(gv)