- Phân tích từng giai đoạn kỹ thuật Cho xem tranh ảnh kỹ thuật.
1.6.2.2. Hệ phương pháp rèn luyện sức nhanh.
Để phát triển phản ứng nhanh đơn giản có thể tập các phản ứng cố định đáp lại các tín hiệu bất ngờ.
Để phát triển phản ứng nhanh phức tạp, tập thực hiện một số phản ứng khác nhau đáp lại tương ứng với các tín hiệu bất ngờ xảy ra.
Trong tập luyện kiểm tra, thi đấu điền kinh sức nhanh có vai trò ý nghĩa hết sức quan trọng, quyết định đến thành tích thi đấu của vận động viên thể hiện ở khả năng tốc độ phản xạ, tốc độ chạy.
Nhiệm vụ chủ yếu của sức nhanh trong nhảy cao là tạo đà đạt đến tốc độ hợp lí để giậm nhảy, trong đó giữa tần số và độ dài bước có mâu thuẫn với nhau ở mức độ nhất định. Vì vậy trong thực tế vận động viên nhảy cao không thể chạy với tốc độ dài bước tối đa mà chỉ có thể chạy với độ dài bước thích hợp, tùy vào khả năng của mỗi vận động viên đó.
Tóm lại: Trong hoạt động thể dục thể thao, tốc độ và sức mạnh có liên quan chặt chẽ với nhau. Sự phát triển sức mạnh có ảnh hưởng rất lớn đến tố chất sức nhanh. Trong một số môn thể thao, thành tích không chỉ dựa vào sức nhanh hay sức mạnh mà dựa vào sự phối hợp giữa tố chất sức nhanh và sức mạnh.
Các tố chất thể lực là điều kiện để đạt thành tích cao nó ảnh hưởng đến việc hoàn thành các yêu cầu của lượng vận động và đồng thời cũng thông qua đó mà phát triển. Hai tố chất sức nhanh và sức mạnh rất quan trọng trong nhảy cao, song bên cạnh đó sức bền độ mềm dẻo và khéo léo cũng rất quan trong ảnh hưởng đến thành tích nhảy cao.