Đặc điểm sinh lý học sinh trung học phổ thông [20],[26]

- Phân tích từng giai đoạn kỹ thuật Cho xem tranh ảnh kỹ thuật.

1.5.2 Đặc điểm sinh lý học sinh trung học phổ thông [20],[26]

Sự phát triển về mọi mặt của cơ thể học sinh diễn ra khá phức tạp và chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố bên trong và bên ngoài cơ thể, người làm công tác giáo dục thể dục thể thao cần nắm chắc các quy luật sinh lý cơ bản ấy, thúc đẩy các quy luật ấy phát triển tốt thì mới mong rằng mục đích, nhiệm vụ giáo dục thể dục thể thao nêu trên đạt được kết quả tối ưu.

Ở lứa tuổi này, cơ thể các em đã phát triển tương đối hoàn chỉnh, các bộ phận của cơ thể vẫn tiếp tục phát triển nhưng tốc độ lớn chậm dần. chức năng sinh lý đã tương đối ổn định, khả năng hoạt động của các hệ thống, cơ quan của cơ thể cũng được cao hơn. Ở lứa tuổi trung học cơ sở cơ thể các em phát triển theo chiều cao hơn nhưng trong giai đoạn lứa tuổi học sinh phổ thông trung học lại phát triển theo chiều ngang nhiều hơn, chiều cao vẫn phát triển nhưng chậm dần.

Sự phát triển cơ thể của nam và nữ học sinh trung học cơ sở đã có sự khác nhau đáng kể do sự khác nhau về giới tính. Đến tuổi học sinh trung học phổ thông sự khác nhau ấy càng rõ rệt về tầm vóc, khả năng hoạt động thể lực và tâm lý. Do đó trong quá trình giáo dục thể chất các giáo viên cần căn cứ vào đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi và giới tính để có sự phân biệt về tính chất, cường độ, khối lượng tập luyện sao cho đảm bảo tính hợp lý tạo sự phát triển một cách toàn diện và cân đối.

Hệ thần kinh:

[22] Các tổ chức thần kinh của lứa tuổi này đang tiếp tục phát triển để đi đến giai đoạn hoàn thiện. tuy nhiên, tổng khối lượng của võ não không tăng

mấy, chủ yếu cấu tạo bên trong võ não phức tạp hơn, khả năng tư duy, nhất là khả năng phân tích , tổng hợp trừu tượng hóa phát triển rất thuận lợi cho sự hình thành phản xạ có điều kiện. Đặc điểm hoạt động thần kinh của các em rất linh hoạt, do vậy yêu cầu trong giờ học thể dục, hình thức, nội dung tập luyện phải phong phú, phương pháp giảng dạy và tổ chức phải linh hoạt, tránh cứng nhắc đơn điệu. Phần giảng giải và làm mẫu cần có trọng tâm, chính xác, đúng lúc, đúng chỗ. Ngoài ra, cần tăng cường tập luyện cùng các hoạt động vui chơi khác.

Hệ vận động: ( xương và cơ)

Xương: Bắt đầu giảm tốc độ phát triển, các xương nhỏ như xương cổ

tay, bàn tay đã kết thành xương nên có thể tập luyện các bài tập nặng. Cột sống đã ổn định hình dáng , tuy nhiên vẫn phải tiếp tục chú ý các bài tập rèn luyện tư thế. Xương chậu của nữ to hơn nhưng yếu hơn nam, bị chấn động mạnh dễ ảnh hưởng đến các cơ quan nằm trong khung chậu nhất là dạ con, buồng trứng. Vì thế không để cho các em nữ tập luyện các bài tập có khối lượng và cường độ lớn như nam.

Cơ: Đặc điểm cơ bắp ở lứa tuổi này là cơ co vẫn còn tương đối yếu, các bắp cơ lớn phát triển tương đối nhanh ( như cơ đùi, cơ cánh tay), còn các cơ nhỏ như cơ bàn tay, ngón tay, các cơ xoay ngoài, xoay trong phát triển chậm lại. Các cơ co phát triển sớm hơn các cơ duỗi, nhất là cơ duỗi của nữ lại càng yếu hơn. Đặc biệt các tổ chức mở dưới da các em gái phát triển mạnh do ảnh hưởng phần nào sức mạnh cơ thể.

Hệ tuần hoàn: Hệ tuần hoàn đang phát triển và hoàn thiện . tim của

nam mỗi phút đập 70-80 lần, của nữ 75-85 lần, cung cấp số lượng máu gần tương đương với tuổi trưởng thành. Tập thể dục thường xuyên sẽ ảnh hưởng

rõ ràng đến hệ tuần hoàn, tim dần dần thích ứng và có khả năng chịu đụng với khối lượng làm việc nặng nhọc sau này. Trong quá trình tập luyện cần tôn trọng nguyên tắc tăng dần từ nhẹ đến nặng, không để các em hoạt động quá sức chịu đựng và quá đột ngột.

Hệ hô hấp: Tần số thở giống người lớn gần khoảng 10-20 lần/phút.

Tuy nhiên, các cơ thể vẫn còn yếu sức co giãn của lồng ngực ít. Chú ý rèn luyện để cho các cơ ngực, cơ lườn, cơ mình phát triển, nên tập hít thở sâu.

Từ đặc điểm nêu trên, trong giáo dục thể thao cần thay đổi nhiều hình thức tập luyện tránh các bài tập đơn điệu dễ làm cho học sinh mệt mỏi, tăng các bài tập thi đấu, trò chơi để rèn luyện sức mạnh, sức nhanh, sức bền, đồng thời chú ý các bài tập để các cơ bàn tay, bắp tay, cơ xoay trong, xoay ngoài được phát triển.

Đối với nữ cần có yêu cầu riêng biệt, tính chất động tác của nữ cần toàn diện, mang tính chất mềm dẻo, nhịp điệu và khéo léo. Những động tác ấy rất phù hợp với tâm lý của nữ là thích cái đẹp, mềm dẻo và nhịp nhàng.

Ngoài ra, ở lứa tuổi này các em đang trong giai đoạn dậy thì. Những biến đổi trong giai đoạn này do phát triển đột biến của một số tuyến nội tiết, gây ra sự mất ổn định và thiếu cân đối của cơ thể. Cũng vì vậy mà từ giai đoạn này giữa nam và nữ, về mọi mặt phát triển, về cấu tạo cơ thể, về chức năng của các hệ thống cơ quan và cả mặt tâm lý điều có sự khác biệt rõ ràng, do đó trong giảng dạy, chúng ta cần phải nắm được tâm sinh lý, đặc điểm của các em, cần thiết phải thận trọng, đối xử hợp lý với từng em, từng giới tính, đặc biệt chú ý giáo dục cho các em về những đạo đức, những hoài bão đúng đắn, bồi dưỡng cho các em lòng ham thích và những thói quen tốt trong tập luyện, lành mạnh, khẩn trương, nề nếp, trật tự, nghiêm túc, tự giác, tập luyện có suy

nghĩ, hướng dẫn các em tập luyện toàn diện đồng thời khai thác và bồi dưỡng những em có năng khiếu đặc biệt.