Tố chất mạnh và hệ phương pháp rèn luyện 1 Định nghĩa

- Phân tích từng giai đoạn kỹ thuật Cho xem tranh ảnh kỹ thuật.

1.6.1. Tố chất mạnh và hệ phương pháp rèn luyện 1 Định nghĩa

1.6.1.1. Định nghĩa

Sức mạnh là năng lực chống đỡ hoặc khắc phục lực cản bên ngoài nhờ những nổ lực của cơ bắp hay nói cách khác là khả năng con người sinh ra lực cơ học bằng nổ lực của cơ bắp.

Hay sức mạnh là khả năng khắc phục lực đối kháng bên ngoài hoặc đề kháng lại nó bằng nổ lực của cơ bắp.

Sức mạnh tạo nên do 2 lực thành phần ( vận động viên và điểm tựa, vận động viên và dụng cụ) và 2 lực đó luôn thay đổi theo thời gian. Vì thế đánh giá về sức mạnh có thể trên 2 mặt: sức mạnh tối đa và sức mạnh trong khoảng thời gian xác định nào đó.

Đo sức mạnh tối đa có thể bằng trọng lượng vật mang theo hoặc khoảng không gian mà cơ thể vượt qua trong cùng số lần hoặc thời gian.

Đo sức mạnh biểu hiện trong khoảng thời gian nào đấy thì phải thông qua các phép thử hoặc máy ghi lực, tùy theo từng môn có cách tính khác nhau.

Sức mạnh biểu hiện ra ngoài có 2 loại là sức mạnh tĩnh và sức mạnh động. Hai loại sức mạnh này có liên quan và hổ trợ cho nhau một số động tác thể thao còn đòi hỏi sức mạnh tốc độ hay còn gọi sức mạnh bộc phát. Sức mạnh tốc độ ở các vận động viên cấp cao so với người mới tập có ưu điểm hơn là: động viên được cao hơn trong khoảng thời gian ngắn hơn.

Đối với môn nhảy cao cần phải quan tâm đến sự phát triển sức mạnh tốc độ của người tập, để phát triển sức mạnh tốc độ cần xen kẽ tập luyện đúng mức với phương pháp dùng sức lớn nhất. Như vậy trong quá trình cho học sinh tập luyện môn nhảy cao cần phải đưa các bài tập phát triển sức mạnh của nhóm cơ chi dưới.