Tố chất nhanh và hệ phương pháp rèn luyện 1 Định nghĩa:

- Phân tích từng giai đoạn kỹ thuật Cho xem tranh ảnh kỹ thuật.

1.6.2. Tố chất nhanh và hệ phương pháp rèn luyện 1 Định nghĩa:

1.6.2.1 Định nghĩa:

Theo PGS.TS. Trịnh Trung Hiếu Nhanh là năng lực thực hiện động tác trong khoảng thời gian ngắn nhất.[19]

Theo D.Harre, Trương Anh Tuấn, Bùi Thế Hiển. [13]Sức nhanh là tố chất thể lực để tiến hành các hành vi vận động trong thời gian ngắn nhất trong các điều kiện quy định.

Theo Lê Bửu, Dương Nghiệp Chí, Nguyễn Hiệp.[1] Sức nhanh là tố chất vận động có sự tổng hợp những thuộc tính chức năng xác định khả năng tốc độ của con người. Sức nhanh phát triển tương đối sớm chủ yếu ở lứa tuổi 10 đến 13 tuổi nếu không được tập luyện tốt thì đến giai đoạn 16 – 18 tuổi sẽ rất khó nâng cao. Do đó trong giảng dạy huấn luyện thể dục, cần tiến hành các bài tập phát triển tố chất nhanh trong giai đoạn này chính là: chạy ngắn, bơi, xe đạp, bóng bàn và các môn bóng khác.

Nhanh biểu hiện ở hai hình thức: Đơn giản và tổng hợp, theo hình thức đơn giản của nhanh có:

Thời gian tiềm phục của phản ứng. Thời gian của một cử động đơn. Tần số động tác.

Theo hình thức tổng hợp của nhanh bao giờ cũng gắn liền với các động tác thể thao toàn vẹn: nhanh của vận động viên chạy, quả đấm của vận động viên quyền anh. Bật nhanh của vận động viên thể dục.

Sức nhanh luôn mang tính chất chuyên biệt, vì vậy muốn nghiên cứu tổng hợp phải xác định trên cơ sở của hình thức đơn giản.

Sức nhanh là khả năng thực hiện một hành động (một động tác, một hoạt động) trong khoảng thời gian ngắn nhất. Biểu hiện của nó có 3 hình thức: thời gian tiềm phục (nhanh phản ứng) đối với động tác, vận tốc của một động tác (nhanh vận tốc), và tần số động tác (nhanh chu kỳ). Sức nhanh phụ thuộc vào tính linh hoạt của hệ thống thần kinh, phụ thuộc vào sức mạnh, sức bền, sự hoạt động nhịp nhàng của cơ bắp và các nhân tố sinh lý, tâm lý, sinh hoá khác.

Lứa tuổi học sinh phổ thông đang trong giai đoạn sức nhanh phát triển thuận lợi nhất, nếu không tăng cường tập luyện tới mức độ cao thì sau này sức nhanh của các em sẽ phát triển khó khăn cho nên trong khi tập luyện để phát triển toàn diện các mặt thể lực cần đặc biệt chú ý phát triển thêm sức nhanh.