khớp cổ tay, cẳng tay, cánh tay, cổ
chân, đầu gối, hơng vai.
+ Chạy chậm trên địa hình tự nhiên quanh sân tập.
+ Trị chơi: “Kết bạn”.
2 . Phần cơ bản :
a) Bài tập rèn luyện tư thế cơ bản:
* Ơn bật xa :
-GV chia tổ, tổ chức cho HS tập luyện tại những nơi quy định. Yêu cầu hồn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích
* Tập phối hợp chạy nhảy - GV nêu tên bài tập.
- GV nhắc lại cách tập luyện phối hợp, làm mẫu.
TTCB: Khi đến lượt các em tiến vào vị trí xuất phát, chân sau kiểng gĩt, mũi chân cách gĩt chân trước một bàn chân, thân hơi ngả ra trước, hai tay buơn tự nhiên hay hơi gập ở khuỷu.
Động tác: Khi cĩ lệnh, mỗi em chạy
7 phút 22 phút 14 phút - Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo. GV - HS đứng theo đội hình 4 hàng dọc. GV -HS tập theo đội hình hàng dọc, em đứng đầu hàng thực hiện xong, đi ra khỏi đệm, em tiếp theo tiếp tục xuất phát.
GV V
nhanh đến vạch giới hạn giậm nhảy bằng một chân bật người lên cao về phía trước. Khi hai chân tiếp đất, chùng chân để giảm chấn động, sau đĩ đi thường về tập hợp ở cuối hàng.
- GV điều khiển các em tập theo lệnh cịi.
b) Trị chơi: “Kiệu người”
- GV tập hợp HS theo đội hình chơi. - Nêu tên trị chơi.
- GV giải thích cách chơi và làm mẫu động tác : Chuẩn bị : SGV/28 Cách chơi :SGV/29 -GV tổ chức cho HS thực hiện thử một vài lần. -GV tổ chức cho HS chơi chính thức và nhắc nhở các em khi chơi cần giữ kỉ luật tập luyện để đảm bảo an tồn.
3 .Phần kết thúc:
- Đi thường theo nhịp vừa đi vừa hát. - Đứng tại chỗ thực hiện một số động tác thả lỏng : như gập thân.
- GV cùng học sinh hệ thống bài học. - GV nhận xét, đánh giá kết quả giờ học.
- GVø giao bài tập về nhà ơn bật xa, tập phối hợp chạy nảy.
-GV hơ giải tán.
8 phút
6 phút
-HS được chia thành 3 nhĩm, tập động tác Kiệu người tại chỗ, sau đĩ mới tập di chuyển. Đội hình hồi tĩnh và kết thúc. GV -HS hơ “khỏe”.
Tiết 48 Bài 48
BẬT XA – TẬP PHỐI HỢP CHẠY , MANG ,VÁCTRỊ CHƠI : “KIỆU NGƯỜI ” TRỊ CHƠI : “KIỆU NGƯỜI ” I. MỤC TIÊU :
- Kiểm tra bật xa. Yêu cầu thực hiện được động tác tương đối chính xác và nâng cao thành tích.
- Trị chơi: “Kiệu người ” Yêu cầu biết cách chơi và chơi ở mức tương đối chủ động. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
- Trên sân trường. Vệ sinh nơi tập, đảm bảo an tồn tập luyện.
- Chuẩn bị cịi, thước dây, đệm, bàn ghế phục vụ cho kiểm tra. Kẻ các vạch chuẩn bị, xuất phát và khu vực kiểm tra.
III. NỘI DUNG VAØ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP:
Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức 1 . Phần mở đầu - Tập hợp lớp, ổn định : Điểm danh sĩ số
- GV phổ biến nội dung : Nêu mục tiêu - yêu cầu giờ học.
- Khởi động: Chạy chậm theo hàng dọc trên địa hình tự nhiên quanh sân tập.
+ Tập bài thể dục phát triển chung.
+ Trị chơi: “Làm theo hiệu lệnh”.
2 . Phần cơ bản :
a) Bài tập rèn luyện tư thế cơ
6 phút 1 – 2 phút 2 lần 8 nhịp 22 phút 14 phút Mỗi em thực hiện -Lớp trưởng tập hợp lớp điểm danh báo cáo sĩ số.. GV -HS tập hợp theo đội hình 4 hàng dọc. G V
bản :
* Kiểm tra bật xa :- Lần lượt từng em thực hiện bật xa rơi xuống đệm, đo thành tích của lần nhảy xa hơn. - Tổ kiểm tra sau phục vụ tổ kiểm tra trước và ngược lại.
- GV bao quát chung và yêu cầu HS giữ gìn trật tự kỉ luật.
- Đánh giá kết quả kiểm tra dựa trên mức độ thực hiện kĩ thuật động tác và thành tích đạt được của từng HS theo mức sau: Hồn thành tốt : Thực hiện động tác đúng, thành tích đạt 140cm (nam) Hồn thành : Thực hiện cơ bản đúng động tác, thành tích đạt tối thiểu 120 cm (nam), 100cm (nữ). Chưa hồn thành : Thực hiện khơng đúng động tác, thành tích đạt dưới 120 cm (nam) , 100cm (nữ) * Tập phối hợp chạy, mang,vác: