- Trò chơi: ô nhảy ô tiếp sức :
Tuần 21 Ngày soạn:
XXXXXXX XXX X X X X X X X
X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
GV gọi 1 nhóm lên thực diễn - cho các tổ khác nhận xét -> GV bổ sung .
GV cho hs chạy nhẹ nhàng rồi thu nhỏ vòng lại để thực hiện các đ/t thả lỏng hồi tĩnh ;thực hiện nhẹ nhàng hít thở sâu. x x x x x x x x x x x x x x x x x x GVdồn hàng và dặn dò HS tập ở nhà X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X x x GV và HS thực hiện xuống lớp Tuần 21 Ngày soạn:18/01/2010
Tiết 40: Ngày dạy: 21/01/2010
BậT NHảY - CHạY NHANH-CHạY BềN
I .Mục tiêu :
* Bật nhảy : HS ôn để thực hiện tốt 1 số động tác bổ trợ nh: Đá lăng trớc ;Đá lăng sang ngang,đà 1 bớc đá lăng . Đồng thời học để thực hiện đợc động tác đà 1 bớc giậm nhảy đá lăng .chơi trò chơi lò cò tiếp sức để phát triển sức mạnh của chân
* Chạy nhanh :Tiếp tục ôn để thực hiện tốt các kĩ thuật:Đứng (mặt ,vai ,lng )hớng chạy - xuất phát ;chơi lại trò chơi ô Chạy tiếp sức chuyển vật ằ để phát triển sức nhanh cho học sinh..Đồng thời học để thực hiện đợc kĩ thuật chạy bớc nhỏ ,chạy gót chạm mông.
* Chạy bền : Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
- Yêu cầu HS có ý thức tự giác tập luyện, ý thức tổ chức kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn trong giờ học .
II. Địa điểm - phơng tiện :
- Tập luyện trên địa hình bằng phẳng của sân trờng . - Dụng cụ: Còi ,vôi
III. Tiến trình lên lớp :
Nội dung Định
lợng Phơng pháp-tổ chức
A/ phần mở đầu
1.ổn định tổ chức lớp:- Kiểm tra sĩ số - Chỉnh đốn đội hình 2.Phổ biến nội dung - yêu cầu của tiết học. 3 . Khởi động :Xoay các khớp cổ tay ,cổ chân, khớp gối , hông vai ,cổ.
- Thực hiện 1 số động tác TD phát triển chung: Tay- ngực ;lng - bụng ;lờn ; vặn mình ; chân ; toàn thân.
-Chạy bớc nhỏ ,chạy nâng cao đùi ,chạy gót chạm mông
-ép ngang ,ép dọc.
B. Phần cơ bản:
1 .Bật nhảy : a)Ôn để thực hiện tốt 1 số động tác bổ trợ nh: bổ trợ nh:
- Đá lăng trớc: - Đá lăng sang ngang - Đà 1 bớc đá lăng:
*Thực hiện đúng các t thế động tác
b)Học động tác đà 1 bớc giậm nhảy đá lăng:
-CB: Đứng chân lăng trớc ,chân giậm sau hai tay buông tự nhiên.
-ĐT :Chân giậm bớc ra trớc 1 bớc đồng thời giậm nhảy thật mạnh bật ngời lên cao kết hợp đá mạnh chân lăng từ sau ra trớc lên cao, hai tay phối hợp đánh lên cao để giữ thăng bằng.
* Trò chơi ô Lò cò tiếp sức ằ : - CB:Nh hình vẽ
- Cách chơi :khi có lệnh các sem đứng số1 nhanh chóng nhảy lò cò lên đích và quay trở lại chạm tay vào bạn số 2 và số 2 củng thực hiện nh vậy cho đến cuối hàng .kết thúc hàng nào có ngời về trớc ít phạm quy là thắng cuộc 5-7p 2p 1l 1l 5p 2x8 33p 16p 15 lần 15 lần 15 lần 12 lần 1lần Lớp trởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số cho GV X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X x x
GV cho lớp dàn hàng để thực hiện khởi động
-GV phân
tích lại từng động tác và cho học sinh đứng ở đh khởi động để tập luyện theo nhịp hô của GV -Sau đó cho cán sự điều khiển - GV theo dõi sữa chữa động tác .
GV hớng dẫn kĩ thuật động tác kết hợp thị phạm để hs quan sát -Sau đó cho hs từng hàng thực hiện -Gv theo dõi sữa sai
GV hớng dẫn cách chơi ,luật chơi và chia đội chơi -GV làm trọng tài điều khiển
x x X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X x x X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
* Củng cố : động tác đà 1 bớc giậm nhảy đá lăng
* Chạy nhanh:
a)Học:- Chạy bớc nhỏ :Đứng thẳng ,2 tay buông tự nhiên .Khi có lệnh chạy thì 2 chân luân phiên chạy những bớc ngắn(không nâng gối cao) tăng dần tần số ,chạm đất có độ miết xuống đất và từ mũi đến nữa bàn chân ,cổ chân linh hoạt và thả lỏng toàn thân.
- Chạy gót chạm mông:SGV Thể dục 6 tr 36. b)Tiếp tục ôn để thực hiện đợc 1 số kĩ thuật: - Đứng mặt hớng chạy - xuất phát :
- Đứng vai hớng chạy - xuất phát: - Đứng lng hớng chạy - xuất phát:
* Trò chơi: Tiếp tục chơi lại ô Chạy tiếp sức chuyển vật ằ :
- CB:Nh hình vẽ
- Cách chơi :khi có lệnh các em đứng số1 nhanh chóng chạy lên vòng tròn lấy bóng và quay trở lại chạm tay vào bạn số 2 và số 2 chạy lên dặt bóng vào vòng tròn và quay trở lại củng thực hiện nh vậy cho đến cuối hàng .kết thúc hàng nào có ngời về tr- ớc ít phạm quy là thắng cuộc
* Củng cố :Đứng (mặt, vai ,lng) hớng chạy - xuất phát:
2. Chạy bền :
*Chạy trên địa hình tự nhiên của sân trờng: -Chạy tăng dần tốc độ : + nam 700 m + nữ 600 m
- Chạy theo nhịp độ tăng dần đánh tay hợp lí,phối hợp hít thở đúng cách nhịp nhàng .
c.phần kết thúc :
1.Thả lỏng.
- Chạy nhẹ nhàng.
- Đi bộ thả lỏng, hít thở sâu.
- Thực hiện 1 số động tác hồi tĩnh : vơn thở , tay, chân,toàn thân, điều hoà.
2 Nhận xét và dặn dò HS bài tập về nhà: Ôn các động tác bổ trợ đã học của phần bật nhảy và luyện tập chạy nhanh và chạy bền .
1lần 17p 2-3l 10m 2-3l 10m 2 lần 2 lần 2 lần 1l 5p 1 lần 5p X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X x GV cho 1 nhóm thực hiện thử nhóm khác nhận xét bổ sung -GVsữa sai
-GV nhắc lại kĩ thuật động tác cần ôn và cho học sinh từng nhóm vào thực hiện theo nhịp hô của GV 20-30M X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
-Sau đó cho cán sự điều khiển - GV theo dõi sữa chữa động tác .
-GV kết hợp cho thực hiệ từng nhóm chạy đuổi để tăng lợng vận động cho hs
GV hớng dẫn lại cách chơi ,luật chơi và chia đội chơi -GV làm trọng tài điều khiển
x 10m -20 m X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
GV gọi 1 nhóm lên thực diễn - cho các tổ khác nhận xét -> GV bổ sung .
- GV nhắc kĩ thuật bớc chạy ,cách phối hợp hít thở trong khi chạy và triển khai lần lợt các nhóm chạy vòng quanh sân
GV cho hs chạy nhẹ nhàng rồi thu nhỏ vòng lại để thực hiện các đ/t thả lỏng hồi tĩnh ;thực hiện nhẹ nhàng hít thở sâu. x x x x x x x x x x x x x x x x
- Giải tán 100m 2x8 1l 1l x x x x x x x x x x x x x x x x x x GVdồn hàng và dặn dò HS tập ở nhà X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X x x GV và HS thực hiện xuống lớp Tuần 22 Ngày soạn: 24/01/2010
Tiết 41: Ngày dạy: 25/01/2010
BậT NHảY - CHạY NHANH
* Bật nhảy : HS ôn để thực hiện tốt 1 số động tác bổ trợ nh: Đá lăng trớc;đá lăng trớc - sau;Đá lăng sang ngang ,lò cò. Đồng thời học để thực hiện đợc kĩ thuật bật xa và chơi đựơc trò chơi ô bật xa tiếp sức ằ
* Chạy nhanh :Ôn để thực hiện tốt kĩ thuật chạy bớc nhỏ ,chạy gót chạm mông.
.Đồng thời học để thực hiện đợc kĩ thuật chạy nâng cao đùi và chơi tốt trò chơi ô Chạy tiếp sứcchuyển vậtằ - Yêu cầu HS có ý thức tự giác tập luyện, ý thức tổ chức kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn tong giờ học .
II. Địa điểm - phơng tiện :
- Tập luyện trên địa hình bằng phẳng của sân trờng . - Dụng cụ: Còi ,
III. Tiến trình lên lớp :
Nội dung Định l-
ợng Phơng pháp-tổ chức
A/ phần mở đầu
1.ổn định tổ chức lớp:- Kiểm tra sĩ số - Chỉnh đốn đội hình 2.Phổ biến nội dung - yêu cầu của tiết học. 3 . Khởi động :Xoay các khớp cổ tay ,cổ chân, khớp gối , hông vai ,cổ.
- Thực hiện 1 số động tác TD phát triển chung: Tay- ngực ;lng - bụng ;lờn ; vặn mình ; chân ; toàn thân.
-Chạy bớc nhỏ ,chạy nâng cao đùi ,chạy gót chạm mông
-ép ngang ,ép dọc.
B. Phần cơ bản:
1 .Bật nhảy : Ôn để thực hiện tốt 1 số động tác bổ trợ nh: nh:
- Đá lăng trớc: - Đá lăng trớc - sau - Đá lăng sang ngang - Nhảy lò cò
*Học kĩ thuật bật xa:
-CB: Đứng 2 chân song song sát nhau và sát mép vạch XP,2 tay buông tự nhiên
-ĐT :Đa tay lên cao ,dớn thân ,chân kiễng->Đa tay xuống thấp ra sau ,khuỵu gối hạ thấp trọng tâm ->dùng sức mạnh của chân bật ngời lên cao ra trớc đánh tay phối hợp ,khi chạm đất thì chùng gối hõan sung. - Trò chơi: ô bật xa tiếp sức ằ : 5-7p 2p 1l 1l 5p 2x8 33p 18p 15 lần 15 lần 15 lần 30 lần 15 lần Lớp trởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số cho GV X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X x x
GV cho lớp dàn hàng để thực hiện khởi động
-GV nhắc lại các động tác cần ôn và cho học sinh đứng ở đh khởi động để tập luyện theo nhịp hô của GV
GV hớng dẫn kĩ thuật động tác kết hợp thị phạm để hs quan sát -Sau đó cho hs từng hàng thực hiện -Gv theo dõi sữa sai
GV hớng dẫn cách chơi ,luật chơi và chia đội chơi -GV làm trọng tài điều khiển
X X X X X X X X X X XX X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X x x x X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X x x X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
* Củng cố : các động tác bổ trợ đã học của phần bật nhảy(bật xa) :