- Trò chơi: ô nhảy ô tiếp sức :
BậT NHảY CHạY NHANH-CHạY BềN
.Mục tiêu :
* Bật nhảy : HS ôn để thực hiện tốt 1 số động tác bổ trợ nh: Đá lăng trớc;đá lăng trớc - sau;Đá lăng sang ngang . Đồng thời tiếp tục chơi trò chơi ô nhảy ô tiếp sức ằ
* Chạy nhanh :Tiếp tục ôn để thực hiện tốt các kĩ thuật:Đứng (mặt ,vai ,lng )hớng chạy - xuất phát .Đồng thời tiếp tục chơi lại trò chơi ô Chạy tiếp sức ằ để phát triển sức nhanh cho học sinh.
* Chạy bền : Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
- Yêu cầu HS có ý thức tự giác tập luyện, ý thức tổ chức kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn trong giờ học .
II. Địa điểm - phơng tiện :
- Tập luyện trên địa hình bằng phẳng của sân trờng . - Dụng cụ: Còi ,
III. Tiến trình lên lớp :
Nội dung Định
lợng Phơng pháp-tổ chức
A/ phần mở đầu 5-7p Lớp trởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ
1.ổn định tổ chức lớp:- Kiểm tra sĩ số - Chỉnh đốn đội hình 2.Phổ biến nội dung - yêu cầu của tiết học. 3 . Khởi động :Xoay các khớp cổ tay ,cổ chân, khớp gối , hông vai ,cổ.
- Thực hiện 1 số động tác TD phát triển chung: Tay- ngực ;lng - bụng ;lờn ; vặn mình ; chân ; toàn thân.
-Chạy bớc nhỏ ,chạy nâng cao đùi ,chạy gót chạm mông
-ép ngang ,ép dọc.
B. Phần cơ bản:
1 .Bật nhảy : Ôn để thực hiện tốt 1 số động tác bổ trợ nh : trợ nh :
- Đá lăng trớc:
*Chú ý: Khi đá chân trụ kiểng lên và mắt nhìn theo chân lăng hình cuốc
- Đá lăng trớc - sau - Đá lăng sang ngang
*Thực hiện đúng các t thế động tác
- Trò chơi: ô nhảy ô tiếp sức ằ :
CB: Nh hình vẽ:
Cách chơi:Lần lợt từng em của mỗi hàng bật nhảy bằng 2 chân từ vạch XP vào ô số 1 và tách 2 chân ở ô số 2 và 3 tiếp tục nh vậy cho đến 10 và quay nhảy lại chạm tay vào bạn số 2 và số 2 tiếp tục thực hiện nh vậy cho đến cuối hàng .Hàng nào xong trớc ít phạm quy là thắng cuộc.
* Củng cố : các động tác bổ trợ đã học của phần bật nhảy :
* Chạy nhanh:Ônđể thực hiện đợc 1 số kĩ thuật : - Đứng mặt hớng chạy - xuất phát : 2p 1l 1l 5p 2x8 33p 13p 15 lần 15 lần 15 lần 1lần 1 lần 15p 2 lần X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X x x
GV cho lớp dàn hàng để thực hiện khởi động
-GV phân tích lại từng động tác , và cho học sinh đứng ở đh khởi động để tập luyện theo nhịp hô của GV
-Sau đó cho cán sự điều khiển - GV theo dõi sữa chữa động tác .
GV hớng dẫn cách chơi ,luật chơi và chia đội chơi -GV làm trọng tài điều khiển
GV đa ra nhận xét về cách cho sau mỗi lợt chơi -GV phân tích lại kĩ thuật động tác cần ôn và cho học sinh từng nhóm vào thực hiện theo nhịp hô của GV 20-30M X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
-Sau đó cho cán sự điều khiển - GV theo dõi
x x X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X x x X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
- Đứng vai hớng chạy - xuất phát:
+ CB:Đứng chân rộng bằng vai ,khuỵu gối ,má ngoài bàn chân sát mép vạch XP,vai quay về hớng chạy .Khi có lệnh xoay ngời và chạy nhanh về trớc . - Đứng lng hớng chạy - xuất phát:
* Trò chơi ô Chạy tiếp sức ằ : - CB:Nh hình vẽ
- Cách chơi :khi có lệnh các sem đứng số1 nhanh chóng chạy lên đích và quay trở lại chạm tay vào bạn số 2 và số 2 củng thực hiện nh vậy cho đến cuối hàng .kết thúc hàng nào có ngời về trớc ít phạm quy là thắng cuộc
* Củng cố :Đứng (mặt, vai ,lng) hớng chạy - xuất phát:
2. Chạy bền :
* Chạy trên địa hình tự nhiên của sân trờng : -Chạy tăng dần tốc độ : + nam 650 m + nữ 550 m
- Chạy theo nhịp độ tăng dần đánh tay hợp lí,phối hợp hít thở đúng cách nhịp nhàng .
c.phần kết thúc :
1.Thả lỏng.
- Chạy nhẹ nhàng.
- Đi bộ thả lỏng, hít thở sâu.
- Thực hiện 1 số động tác hồi tĩnh : vơn thở , tay, chân,toàn thân, điều hoà.
2 Nhận xét và dặn dò HS bài tập về nhà: Ôn các động tác bổ trợ đã học của phần bật nhảy và luyện tập chạy nhanh và chạy bền .
- Giải tán 2 lần 2 lần 1-2l 1 lần 5p 1 lần 5p 100m 2x8 1l sữa chữa động tác .
-GV kết hợp cho thực hiệ từng nhóm chạy đuổi để tăng lợng vận động cho hs
GV hớng dẫn cách chơi ,luật chơi và chia đội chơi -GV làm trọng tài điều khiển
X X X X X X X X X X XX X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
x
GV gọi 1 nhóm lên thực diễn - cho các tổ khác nhận xét -> GV bổ sung .
- GV nhắc kĩ thuật bớc chạy ,cách phối hợp hít thở trong khi chạy và triển khai lần lợt các nhóm chạy vòng quanh sân
GV cho hs chạy nhẹ nhàng rồi thu nhỏ vòng lại để thực hiện các đ/t thả lỏng hồi tĩnh ;thực hiện nhẹ nhàng hít thở sâu. x x x x x x x x x x x x x x x x x x GVdồn hàng và dặn dò HS tập ở nhà X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X x x x x x x x x x x x x x x x x x x
1l
GV và HS thực hiện xuống lớp