II. Địa điểm phơng tiện:
BậT NHảY CHạY NHANH
I .Mục tiêu :
* Bật nhảy : HS học để thực hiện đợc 1 số động tác bổ trợ nh: Đá lăng trớc;đá lăng trớc - sau;Đá lăng sang ngang . Đồng thời chơi địơc trò chơi ô nhảy ô tiếp sức ằ
* Chạy nhanh :Học để thực hiện đợc kĩ thuật:Đứng (mặt ,vai ,lng )hớng chạy - xuất phát .Đồng thời hcọ để biết cách chơi trò chơi ô Chạy tiếp sức ằ
- Yêu cầu HS có ý thức tự giác tập luyện, ý thức tổ chức kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn tong giờ học .
II. Địa điểm - phơng tiện :
- Tập luyện trên địa hình bằng phẳng của sân trờng . - Dụng cụ: Còi ,
III. Tiến trình lên lớp :
Nội dung Định
lợng Phơng pháp-tổ chức
A/ phần mở đầu
1.ổn định tổ chức lớp:- Kiểm tra sĩ số - Chỉnh đốn đội hình 2.Phổ biến nội dung - yêu cầu của tiết học. 3 . Khởi động :Xoay các khớp cổ tay ,cổ chân, khớp gối , hông vai ,cổ.
- Thực hiện 1 số động tác TD phát triển chung: Tay- ngực ;lng - bụng ;lờn ; 5-7p 2p 1l 1l 5p 2x8 Lớp trởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số cho GV X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X x x
vặn mình ; chân ; toàn thân.
-Chạy bớc nhỏ ,chạy nâng cao đùi ,chạy gót chạm mông
-ép ngang ,ép dọc.
B. Phần cơ bản:
1 .Bật nhảy : Học để thực hiện đợc 1 số động tác bổ trợ nh: Đá lăng trớc: bổ trợ nh: Đá lăng trớc:
+ CB:Đứng trên 1 chân ,chân kia thả lỏng tay buông tự do.
+ Động tác:Dùng sức của đùi đá mạnh chân về phía trớc -lên cao ,sau đó buông chân trở về vị trí chuẩn bị(chân trụ kiểng lên khi đá và mắt nhìn theo chân lăng hình cuốc )
- Đá lăng trớc - sau :+ CB:Đứng trên 1 chân ,chân kia thả lỏng tay buông tự do.
+ ĐT: thực hiện tơng t nh trên nhng khi buông chân lăng xuống thì dùng sức đá mạnh ra sau- lên cao . - Đá lăng sang ngang:+ CB:Đứng trên 1 chân ,chân kia thả lỏng tay buông tự do.
+ ĐT:Dùng sức mạnh của đùi đá làng sang ngang - lên cao -buông xuống và lặp lại .