- Trò chơi: ô nhảy ô tiếp sức :
2 Chạy nhanh: *Ôn để thực hiện tốt 1 số kĩ thuậ t: * Ôn xuất phát cao chạy nhanh 0m-40m:
+ CB:Đứng chân khỏe trớc sát sau mép vạch XP.chân sau cách chân trớc 1 bàn chân,trọng tâm dồn nhiều vào chân trớc
+ĐT :
* Trò chơi ô Chạy lò cò tiếp sức ằ : - CB:Nh hình vẽ
- Cách chơi :Nh trò chơi chạy tiếp sức
* Củng cố: kĩ thuật xuất phát cao chạy nhanh 20m- 30m .
c.phần kết thúc :
1.Thả lỏng.
- Chạy nhẹ nhàng.
- Đi bộ thả lỏng, hít thở sâu.
- Thực hiện 1 số động tác hồi tĩnh : vơn thở , tay, chân,toàn thân, điều hoà.
2 Nhận xét và dặn dò HS bài tập về nhà: Ôn các động tác bổ trợ đã học của phần bật nhảy và luyện tập chạy nhanh và chạy bền .
18p 20 lần 20 lần 50lần 2lần (3x10m) 3 lần 1lần 15p 3 lần 1 lần 1 lần 5p 100m 2x8 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X x
GV hớng dẫn lại kĩ thuật động tác và cho hs thực hiện -Gv theo dõi sữa sai
x
X X X X X X X XX X X X X X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X
GV gọi 1 nhóm lên thực - cho các tổ khác nhận xét -> GV bổ sung .
-GV nhắc lại kĩ thuật động tác cần ôn và cho học sinh ôn luyện theo từng nhóm , theo nhịp hô của GV
- GV theo dõi ,sữa sai.
20-30MX X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
GV hớng dẫn cách chơi ,luật chơi và chia đội chơi -GV làm trọng tài điều khiển
X X X X X X X X X X XX X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X x x
GV gọi 1 nhóm lên thực hiện - cho các tổ khác nhận xét -> GV bổ sung
GV cho hs chạy nhẹ nhàng rồi thu nhỏ vòng lại để thực hiện các đ/t thả lỏng hồi tĩnh ;thực hiện nhẹ nhàng hít thở sâu. x x x x x x x x x x x x x x x x x x GVdồn hàng và dặn dò HS tập ở nhà 107
- Giải tán 1l 1l X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X x x GV và HS thực hiện xuống lớp Tuần 24 Ngày soạn: 22/03/2010
Tiết 46: Ngày dạy: 24/03/2010
BậT NHảY - CHạY NHANH- chạy bền
I .Mục tiêu :
* Bật nhảy : HS ôn để thực hiện tốt 1 số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh của chân nh: bật xa tiếp sức , Học để thực hiện đợc kĩ thuật chạy đà tự do nhảy xa.
* Chạy nhanh :thực hiện đợc 1 số trò chơi rèn luyện phản ứng nhanh nh:mặt (lng, vai,ngồi xổm) xuất phát chạy đuổi
* Chạy bền : Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
- Yêu cầu HS có ý thức tự giác tập luyện, ý thức tổ chức kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn tong giờ học .
II. Địa điểm - phơng tiện :
- Tập luyện trên địa hình bằng phẳng của sân trờng . - Dụng cụ: Còi ,
III. Tiến trình lên lớp :
Nội dung Định l-
ợng Phơng pháp-tổ chức
A/ phần mở đầu
1.ổn định tổ chức lớp:- Kiểm tra sĩ số - Chỉnh đốn đội hình 2.Phổ biến nội dung - yêu cầu của tiết học. 3 . Khởi động :Xoay các khớp cổ tay ,cổ chân, khớp gối , hông vai ,cổ.
- Thực hiện 1 số động tác TD phát triển chung: Tay- ngực ;lng - bụng ;lờn ; 5-7p 2p 1l 1l 5p Lớp trởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số cho GV X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X x x
GV cho lớp dàn hàng để thực hiện khởi động
vặn mình ; chân ; toàn thân.
-Chạy bớc nhỏ ,chạy nâng cao đùi ,chạy gót chạm mông
- ép ngang ,ép dọc. - Đá lăng trớc: - Đá lăng sang ngang
B. Phần cơ bản:
1 .Bật nhảy : Ôn để thực hiện tốt bật xa tiếp sức: *Chạy đà tự do nhảy xa vào hố cát : *Chạy đà tự do nhảy xa vào hố cát :
-CB:Đứng chân trớc ,chân sau ,2 tay buông tự nhiên( cách ván giậm nhảy 10-15m)
ĐT :Chạy đà tăng dần tốc độ đặt chân vào ván giậm nhảy và giậm nhảy tích cực đa ngời lên cao ra trớc - kết hợp co chân lăng chạm đất bàng 2 chân chùng gối hoãn sung và đánh tay phối hợp tự nhiên .
* Củng cố : Chạy đà tự do nhảy xa :