- Trò chơi: ô nhảy ô tiếp sức :
BậT NHảY CHạY NHANH-chạy bền
I .Mục tiêu :
* Bật nhảy : HS ôn để thực hiện tốt 1 số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh của chân nh: Đá lăng trớc;Đá lăng sang ngang ,lò cò ,đứng lên ngồi xuống liên tục ,bật cóc ,đà 3 bớc giậm nhảy vào hố cát hoặc nệm
* Chạy nhanh :Ôn để thực hiện tốt kĩ thuật xuất phát cao chạy 20-30m và chơi tốt trò chơi ô Chạy lò cò tiếp sức ằ
để phát triển sức nhanh.
* Chạy bền : Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
- Yêu cầu HS có ý thức tự giác tập luyện, ý thức tổ chức kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn tong giờ học .
II. Địa điểm - phơng tiện :
- Tập luyện trên địa hình bằng phẳng của sân trờng . - Dụng cụ: Còi ,
III. Tiến trình lên lớp :
Nội dung Định l-
ợng Phơng pháp-tổ chức
A/ phần mở đầu
1.ổn định tổ chức lớp:- Kiểm tra sĩ số - Chỉnh đốn đội hình 2.Phổ biến nội dung - yêu cầu của tiết học. 3 . Khởi động :Xoay các khớp cổ tay ,cổ chân, khớp gối , hông vai ,cổ.
- Thực hiện 1 số động tác TD phát triển chung: Tay- ngực ;lng - bụng ;lờn ; vặn mình ; chân ; toàn thân.
-Chạy bớc nhỏ ,chạy nâng cao đùi ,chạy gót chạm mông
-ép ngang ,ép dọc.
B. Phần cơ bản:
1 .Bật nhảy : Ôn để thực hiện tốt 1 số động tác bổ trợ nh: nh:
- Đá lăng trớc: - Đá lăng sang ngang
- Đứng lên ngồi xuống liên tục bằng 2 chân -- Nhảy lò cò
Bật cóc:
*Chạy đà 3 bớc giậm nhảy vào hố cát hoặc nệm:CB:Đứng chân lăng trớc bằng cả bàn chân,
5-7p 2p 1l 1l 5p 2x8 33p 14p 15 lần 15 lần 50lần 3x10m Lớp trởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số cho GV X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X x x
GV cho lớp dàn hàng để thực hiện khởi động
-GV nhắc
lại các động tác cần ôn và cho học sinh đứng ở đh khởi động để tập luyện theo nhịp hô của GV X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X x GV kết hợp hớng dẫn lại kĩ thuật động tác và 104 x x X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
trọng tâm dòn về trớc ,2 tay buông tự nhiên
ĐT :Chạy đà tăng dần tốc độ giậm nhảy tích cực đa ngời lên cao ra trớc - kết hợp co chân lăng chạm đất bàng 2 chân và đánh tay phối hợp tự nhiên .
* Củng cố : các động tác bổ trợ đã học của phần bật nhảy(bật xa) :
2 Chạy nhanh: *Ôn để thực hiện tốt 1 số kĩ thuật :* Ôn xuất phát cao chạy nhanh 20m-30m: