- Trò chơi: ô nhảy ô tiếp sức :
2 Chạy nhanh: *Ôn để thực hiện tốt 1 số kĩ thuậ t: * Ôn xuất phát cao chạy nhanh 0m-30m:
+ CB:Đứng chân khỏe trớc sát sau mép vạch XP.chân sau cách chân trớc 1 bàn chân,trọng tâm dồn nhiều vào chân trớc
+ĐT :
* Trò chơi ô Chạy lò cò tiếp sức ằ : - CB:Nh hình vẽ
- Cách chơi :Nh trò chơi chạy tiếp sức
* Củng cố: kĩ thuật xuất phát cao chạy nhanh 20m- 30m .
2. Chạy bền :
*Chạy trên địa hình tự nhiên của sân trờng: -Chạy tăng dần tốc độ : + nam 750 m + nữ 650 m
- Chạy theo nhịp độ tăng dần đánh tay hợp lí,phối hợp hít thở đúng cách nhịp nhàng .
c.phần kết thúc :
1.Thả lỏng.
- Chạy nhẹ nhàng.
- Đi bộ thả lỏng, hít thở sâu.
- Thực hiện 1 số động tác hồi tĩnh : vơn thở , tay, chân,toàn thân, điều hoà.
2 Nhận xét và dặn dò HS bài tập về nhà: Ôn các động tác bổ trợ đã học của phần bật nhảy và luyện tập chạy nhanh và chạy bền . 15 lần 3 lần 1lần 14p 3 lần 1 lần 1 lần 5p 1lần 5p 100m
cho hs thực hiện -Gv theo dõi sữa sai
x
X X X X X X X XX X X X X X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X
GV gọi 1 nhóm lên thực - cho các tổ khác nhận xét -> GV bổ sung .
-GV nhắc lại kĩ thuật động tác cần ôn và cho học sinh ôn luyện theo từng nhóm , theo nhịp hô của GV
- GV theo dõi ,sữa sai.
20-30MX X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
GV hớng dẫn cách chơi ,luật chơi và chia đội chơi -GV làm trọng tài điều khiển
X X X X X X X X X X XX X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X x x
GV gọi 1 nhóm lên thực hiện - cho các tổ khác nhận xét -> GV bổ sung . - GV nhắc kĩ thuật bớc chạy ,cách phối hợp hít thở trong khi chạy và triển khai lần lợt các nhóm chạy vòng quanh sân
GV cho hs chạy nhẹ nhàng rồi thu nhỏ vòng lại để thực hiện các đ/t thả lỏng hồi tĩnh ;thực hiện nhẹ nhàng hít thở sâu. 105 x x x x x x x x x x x x x x x x
- Giải tán 2x8 1l 1l x x x x x x x x x x x x x x x x x x GVdồn hàng và dặn dò HS tập ở nhà X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X x x GV và HS thực hiện xuống lớp
Tuần 24 Ngày soạn: 20/03/2010 20/03/2010
Tiết 45: Ngày dạy: 22/03/2010
BậT NHảY - CHạY NHANH
I .Mục tiêu :
* Bật nhảy : HS ôn để thực hiện tốt 1 số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh của chân nh: Đá lăng trớc;Đá lăng sang ngang ,lò cò ,đứng lên ngồi xuống liên tục ,bật cóc ,đà 3 bớc giậm nhảy vào hố cát hoặc nệm
* Chạy nhanh :Ôn để thực hiện tốt kĩ thuật xuất phát cao chạy 20-40m và chơi tốt trò chơi ô Chạy lò cò tiếp sức ằ
để phát triển sức nhanh.
- Yêu cầu HS có ý thức tự giác tập luyện, ý thức tổ chức kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn tong giờ học .
II. Địa điểm - phơng tiện :
- Tập luyện trên địa hình bằng phẳng của sân trờng . - Dụng cụ: Còi ,
III. Tiến trình lên lớp :
Nội dung Định l-
ợng Phơng pháp-tổ chức
A/ phần mở đầu
1.ổn định tổ chức lớp:- Kiểm tra sĩ số - Chỉnh đốn đội hình 2.Phổ biến nội dung - yêu cầu của tiết học. 3 . Khởi động :Xoay các khớp cổ tay ,cổ chân, khớp gối , hông vai ,cổ.
- Thực hiện 1 số động tác TD phát triển chung: Tay- ngực ;lng - bụng ;lờn ; vặn mình ; chân ; toàn thân.
-Chạy bớc nhỏ ,chạy nâng cao đùi ,chạy gót chạm mông
-ép ngang ,ép dọc.
B. Phần cơ bản:
1 .Bật nhảy : Ôn để thực hiện tốt 1 số động tác bổ trợ nh : trợ nh : 5-7p 2p 1l 1l 5p 2x8 33p Lớp trởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số cho GV X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X x x
GV cho lớp dàn hàng để thực hiện khởi động
-GV nhắc
lại các động tác cần ôn và cho học sinh đứng ở đh khởi động để tập luyện theo nhịp hô của GV 106 x x X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
- Đá lăng trớc: - Đá lăng sang ngang
- Đứng lên ngồi xuống liên tục bằng 2 chân -- Nhảy lò cò
Bật cóc:
*Chạy đà 3 bớc giậm nhảy vào hố cát hoặc nệm:CB:Đứng chân lăng trớc bằng cả bàn chân, trọng tâm dòn về trớc ,2 tay buông tự nhiên
ĐT :Chạy đà tăng dần tốc độ giậm nhảy tích cực đa ngời lên cao ra trớc - kết hợp co chân lăng chạm đất bàng 2 chân và đánh tay phối hợp tự nhiên .
* Củng cố : các động tác bổ trợ đã học của phần bật nhảy(bật xa) :
2 Chạy nhanh: *Ôn để thực hiện tốt 1 số kĩ thuật :* Ôn xuất phát cao chạy nhanh 20m-40m: