PHẦN CƠ BẢN 1/ TDNĐ: Ôn - the duc 10 hkI- 123docz.net

1/ TDNĐ: Ôn

Động tác1: Giậm chân tại chỗ kết hợp với

tay.

Động tác2: Tay chân kết hợp với di chuyển Động tác3: Vằn mình .

Động tác4: Nhún bật nhảy.

Động tác5: Di chuyển ngang chân chéo sau. Động tác6: Di chuyển chếch trái, phải. Động tác7: Động tác phối hợp.

Động tác8: Động tác nhảy tại chỗ Động tác9: Động tác chạy tại chỗ. Động tác10: Đứng, kiễng gót. Động tác11: Động tác bật nhảy.

Động tác12: Kiễng từng gót chân tại chỗ. Động tác13: Động tác điều hòa (phối hợp

và kết thúc).

2/ CHẠY NGẮN:

* Phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật

- Xuất phát thấp; Chạy lao; Chạy giữa quãng; Về đích. 6-8’ 2x8 nhip/đt 31-32’ 2x8 nhip/đt 2 lần * Lớp tập hợp thành 4 hàng ngang, lớp trưởng lên báo cáo sĩ số.

     GV

* Đội hình khởi động chung:

Cả lớp thực hiện theo sự điều khiển của cán sự lớp.       GV

* Gv thị phạm và phân tích lại kỹ thuật động tác từ 1-13 cho hs xem, sau đó hướng dẫn cho hs tập theo nhóm, tổ. Hs lắng nghe và quan sát, sau đó thực hiện theo sự điệu khiển của Gv. Gv quan sát, nhắc nhở và sửa sai.

* Gv thị phạm và phân tích lại kỹ thuật động tác cho hs xem, sau đó hướng dẫn cho hs tập theo nhóm, tổ. Hs lắng nghe và quan sát, sau đó thực hiện theo sự điệu khiển của Gv. Gv quan sát, nhắc nhở và sửa sai.

* Củng cố lại các động tác 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12 và 13 của TDNĐ và các kĩ thuật của chạy ngắn vừa học xong.

III. KẾT THÚC:

- Thả lỏng cơ thể cho học sinh thực hiện các động tác hồi tĩnh như:

+ Cúi người thả lỏng, rung bắp đùi, cẳng chân.

+ Rủ chân và rủ tay.

- Nhận xét và đánh giá tiết học.

- Dặn dò học sinh về nhà cần phải tập luyện thêm các nội dung vừa học để chuẩn bị tốt cho tiết học tới.

- Xuống lớp.

2x8 nhip/đt

4-5’

* Gv củng cố những ưu và nhược điểm của hs bằng cách gọi 2 hs lên thực hiện và 2 hs khác lên nhận xét, sau đó Gv nhận xét chung.

* Hs theo đội hình 4 hàng ngang cử li giản cách 1 dang tay lệch nhau, thả lỏng theo sự điều khiển của Gv.

      GV - Gv nhận xét tiết học, hs chú ý lắng nghe và rút kinh nghiệm.

- Hs lắng nghe Gv dặn dò. - Hs 4 hàng ngang tập hợp.      GV

SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO Tuần: 07 TRƯỜNG THPT NGUYỄN KHUYẾN Tiết PPCT: 13

Lớp: 10

I. MỤC TIÊU:

1/ Thể dục: Ôn động tác 1-13 của TDNĐ.

Yêu cầu: Hs thuộc động tác và thực hiện cơ bản đúng các nhịp, biến độ các động tác 1, 2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12 và 13.

2/ Chạy ngắn: Ôn phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật (chuẩn bị kiểm tra).

Yêu cầu: Hs phối hợp tốt và thực hiện cơ bản đúng 4 giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn.

II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN, THỜI GIAN, ĐỐI TƯỢNG:

- Địa điểm: sân trường.

- Phương tiện: còi, tranh, ảnh, bàn đạp, vôi và thước đo.

III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP

NỘI DUNG DL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. PHẦN MỞ ĐẦU:

1/ GV nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số.

- Kiểm tra trang phục.

- Hỏi thăm tình hình sức khoẻ của HS. - Phổ biến nội dung tiết học.

2/ Khởi động:

Khởi động chung và chuyên môn:

Khởi động các khớp: xoay cổ, xoay cổ tay, cổ chân, xoay khuỷu tay, xoay cánh tay, xoay hông, xoay khớp gối, ép dọc, ép ngang, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng trước, gót chạm mong.

II. PHẦN CƠ BẢN 1/ TDNĐ: Ôn 1/ TDNĐ: Ôn