IV. Vận dụng triết học Mác – Lênin vào phân tích kế hoạch
1. Phân tích nguyên nhân với thành viên hoàn thành mục tiêu
1.1. Nguyên nhân chủ quan và nguyên nhân khách quan
Nguyên nhân chủ quan
Các nguyên nhân chủ quan đã giúp đa phần các thành viên hoàn thành mục tiêu là đã xác định được mục tiêu phù hợp và thực tế cho riêng bản thân bằng cách: xác định đúng khả năng về thể lực và cơ sở khoa học (cơ chế của các bài tập đến các cơ quan trên cơ thể và thời gian luyện tập) của các bài tập thể dục phù hợp với mục đích tăng/giảm cân để lựa chọn bài tập thể dục đúng mức và phù hợp thể trạng; nắm rõ cơ chế ăn sạch và lượng calories trong mỗi thực đơn được đưa ra để xây dựng thực đơn không những phù hợp với khả năng tài chính mà còn đem lại hiệu quả tăng cân/giảm cân. Thêm vào đó, các thành viên đã sắp xếp tốt thời gian của mình để phân bổ hợp lý thời gian cho việc luyện tập thể dục và ăn uống đúng giờ, không bỏ bữa bằng sử dụng phần mềm Notion để công việc được sắp xếp một cách hệ thống, dễ theo dõi và thực hiện. Ngoài ra, một điều quan trọng khác là các thành viên trong nhóm cho biết mỗi người đã phải duy trì động lực luyện tập hàng ngày để hạn chế tình trạng trì hoãn việc thực hiện các bài tập và duy trì thói quen ăn sạch.
Nguyên nhân khách quan
Ngoài những yếu tố chủ quan, các yếu tố khách quan khác có tác động giúp cho đa phần các thành viên trong nhóm hoàn thành được mục tiêu là: các bài tập được lựa chọn phù hợp với thể trạng của thành viên đó, không nằm trong kiểm soát của các thành viên mà phải trải qua một thời gian mới có thể nhận biết được bài tập có đem lại hiệu quả hay không; chế độ ăn sạch đa phần phù hợp với khả năng hấp thụ dinh dưỡng và chuyển hoá năng lượng trong cơ thể của các thành viên.
1.2. Nguyên nhân bên trong và nguyên nhân bên ngoài
Nguyên nhân bên trong
Đối với quá trình giảm cân, quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng và chuyển hóa nó thành năng lượng đã được thúc đẩy bởi hoạt động tập luyện các bài tập thể dục. Mỡ thừa trong cơ thể sau khi được đốt cháy sẽ được giải phóng thành dạng nước và khí CO2 và chúng được đưa ra ngoài qua hệ bài tiết. Đó là khí CO2 thở ra và qua con đường mồ hôi hoặc nước tiểu. Quá trình đốt cháy mỡ thừa chính là quá trình phân giải triglixerin thành 3 axit béo và 1 phân tử glixerol. Sau khi được phân rã thành axit béo và glixerol, chúng sẽ đi vào máu xung quanh tế bào mỡ. Để được dùng làm năng lượng, các axit béo được chuyển vào ty thể bởi 1 enzim là carnitine palmityl transferase. Khi hoạt động với cường độ cao trong lúc luyện tập thể dục hợp lý, đúng thời điểm thì mức enzim này được tăng lên, đốt được nhiều mỡ.
Đối với quá trình tăng cân, các thành viên vận dụng quy tắc cơ bản về lượng calo là lượng calo tiêu thụ thấp hơn lượng calo nạp vào. Ngoài ra, vẫn kết hợp vận động để giúp cơ thể hấp thu tốt hơn lượng dưỡng chất có trong thực đơn ăn sạch.
Nguyên nhân bên ngoài
Nhờ sự tác động của các công cụ luyện tập thể dục đã thúc đẩy cơ thể chuyển hoá mỡ thừa thành năng lượng cũng như giúp cơ thể hấp thụ tốt calo hơn và tăng cân hiệu quả. Thời gian biểu phù hợp để thực hiện các bài tập hiệu quả. Các trung tâm thương mại, chợ không quá xa nơi ở nên thuận tiện cho việc chọn lựa và mua các nguyên liệu nấu ăn sạch.
1.3. Nguyên nhân cơ bản và không cơ bản
Nguyên nhân cơ bản
● Một là, nhóm nguyên nhân liên quan đến nhận thức, tri thức: Để cấu thành nên một kế hoạch thật chi tiết, hợp lý và thành công, không gây mâu thuẫn với các học thuyết Mác-Lênin đã được học thì việc mỗi thành viên chuẩn bị cho mình một vốn kiến thức đầy đủ và chuẩn xác đóng một vai trò cơ bản không thể thiếu. Việc có một tư tưởng hay kiến thức nền lầm lạc rất nguy hiểm sẽ dẫn đến các hệ quả không mong muốn. Nhận thức được việc này, ngay từ ban đầu, các thành viên của nhóm đã cố
81
gắng trau dồi cho bản thân để không gây ra các hậu quả ngoài ý muốn và đạt được mục tiêu ngay từ ban đầu.
● Hai là, nhóm nguyên nhân liên quan đến thể lực, tài chính: các thành viên trong nhóm đều có sức khoẻ tốt, có thể tham gia tập các bài tập đã đề xuất. Ngoài ra, các bài tập được thiết kế tăng dần cường độ tập giúp nâng cao thể lực của mọi người từ từ. Nhóm đã tính đến việc điều kiện tài chính của mỗi thành viên và đưa ra một thực đơn phù hợp. Không bắt buộc tất cả các ngày trong tuần các thành viên phải đặc biệt tuân theo, tuy nhiên phải đảm bảo điều kiện tối thiểu nhất trong mỗi mục đích của từng thành viên ( Ví dụ người muốn tăng cân không được bỏ bữa hay người muốn giảm cân không được ăn quá nhiều dầu mỡ,...)
Nguyên nhân không cơ bản
Nguyên nhân đến từ những góp ý của giảng viên: Việc có được tri thức và đưa những tri thức đó vào thực tiễn cuộc sống là hai phạm trù hoàn toàn khác nhau, nhờ sự giúp đỡ và góp ý của cô mà nhóm chúng tôi có thể áp dụng những kiến thức được học vào suốt quá trình lên ý tưởng và thực hiện thực hiện dự án một cách hiệu quả nhất. Trong quá trình làm, các thành viên đã cố gắng nhắc nhở nhau nhiều hơn để tạo động lực thành công.
1.4. Nguyên nhân chủ yếu và nguyên nhân thứ yếu
Nguyên nhân chủ yếu
Sự chủ động vận động và phối hợp đúng đắn của các bộ phận cơ thể của các thành viên trong lúc luyện tập thể dục là nguyên nhân chủ yếu thúc đẩy hiệu quả của các bài luyện tập thể dục. Nói một cách khác, tập thể dục với phương pháp đúng đắn do sự tự ý thức của các thành viên là nguyên nhân chủ yếu.
Nguyên nhân thứ yếu
Sự hỗ trợ của các dụng cụ luyện tập (dụng cụ tập trong phòng gym của nhà trường, fitness center, thảm tập, v.v.) trong quá trình luyện tập thể dục của các thành viên, cái thúc
đẩy chính vẫn là sự áp dụng đúng đắn các bài tập, sự tự phối hợp dẻo dai các bộ phận cơ thể do ý chí chủ quan của các thành viên trong nhóm.
1.5. Nguyên nhân trực tiếp và nguyên nhân gián tiếp
Nguyên nhân trực tiếp
Nguyên nhân trực tiếp là thông qua hoạt động thực tiễn là luyện tập các bài tập thể dục và thực hiện chế độ ăn sạch đúng phương pháp để tác động đến quá trình vận động của các cơ quan và biến đổi của các chất trong cơ thể.
Nguyên nhân gián tiếp
Nguyên nhân gián tiếp dẫn đến các thành viên đạt được mục tiêu của mình là ý chí kiên trì và tính chủ động của các thành viên trong thực hiện kế hoạch luyện tập thể dục và thực hiện chế độ ăn sạch. Đây là sự tôn trọng thực tế khách quan của các thành viên (thể trạng và tình trạng sức khoẻ của các thành viên, cơ sở các bài tập thể dục tăng/giảm cân cân đối vóc dáng cơ thể, cơ sở của chế độ ăn sạch trong việc giúp tăng/giảm cân) nhằm áp dụng các biện pháp trực tiếp một cách đúng đắn, đúng phương pháp để tác động trở lại cái thực tại khách quan đó (cơ thể của mình). Ý chí chủ quan và tính năng động không trực tiếp giúp các thành viên giảm/tăng cân. Sự thay đổi về lượng trong cơ thể không thể bị tác động chỉ thông qua sự suy nghĩ và ý thức của các thành viên.