Chúng tôi sử dụng phương pháp này nhằm kiểm tra các chỉ tiêu đánh giá thể lực và thành tích học tập cho khách thể nghiên cứu bao gồm các chỉ tiêu sau:
- Về thể lực chung: Chúng tôi sử dụng các test trong tài liệu: “Thực trạng thể
chất người Việt Nam từ 6 – 60 tuổi” năm 2001 của Viện khoa học TDTT Việt Nam, gồm các test sau:
- Chạy 30m xuất phát cao (giây), - Bật xa tại chỗ (cm),
- Chạy con thoi 4 x 10m (giây), - Chạy tùy sức 5 phút (m),
- Nằm ngửa gập bụng trong 30 giây (lần), - Lực bóp tay thuận (kg),
- Đứng dẻo gập thân (cm).
+ Chạy 30m xuất phát cao (giây) (Hình 2.1)
Test này dùng để đánh giá sức nhanh.
Đường chạy thẳng có chiều dài ít nhất 50m, bằng phẳng, chiều rộng ít nhất 2m, cho 2 người cùng chạy mỗi đợt. Kẻ vạch xuất phát, vạch đích, ở 2 đầu đường chạy đặt mục tiêu. Sau đích có khoảng trống ít nhất 10m để giảm tốc độ sau khi về đích.
Người chạy, chạy bằng chân không hoặc bằng giày, không chạy bằng dép, guốc, khi có hiệu lệnh “Vào chỗ”, người chạy tiến vào vạch xuất phát, đứng chân trước chân sau, cách nhau 30 – 40cm, trọng tâm hơi đổ về trước, hai tay thả lỏng tự nhiên, bàn chân trước đặt ngay sau vạch xuất phát, tư thế thoải mái. Khi nghe hiệu lệnh “Sẵn sàng”, hạ thấp trọng tâm dồn vào chân trước, tay hơi co ở khuỷu, đưa ra ngược chiều chân, thân người đổ dồn về trước, đầu hơi cúi, toàn thân giữ yên, tập trung chú ý đợi lệnh xuất phát. Khi có lệnh “chạy”, ngay lập tức lao nhanh về phía trước, thẳng tiến tới đích và băng qua đích.
Đối với người bấm giờ, đứng ngang vạch đích, tay cầm đồng hồ, đặt ngón tay trỏ vào nút bấm, nhìn về vạch xuất phát, khi thấy cờ bắt đầu hạ, lập tức bấm đồng hồ. Khi ngực hoặc vai của người chạy chạm mặt phẳng đích thì bấm dừng.
Thành tích chạy được xác định là giây (s) và số lẻ từng 1/100 giây.
Hình 2.1. Test chạy 30m xuất phát cao (giây)
+ Bật xa tại chỗ (cm) (Hình 2.2)
Kiểm tra bật xa tại chỗ để đánh giá sực mạnh bột phát của chân.
Đối tượng điều tra thực hiện bật xa tại chỗ trên thảm cao su. Trên thảm có đặt thước để tính độ dài bật xa. Thước đo là 1 dây thước dài 1,6m, rộng 1,5cm. Kẻ vạch xuất phát, mốc 0 của thước chạm vạch xuất phát.
Cách thức kiểm tra và công nhận thành tích: Đối tượng kiểm tra đứng hai chân rộng bằng vai, đầu ngón chân đặt sát mép vạch xuất phát, hai tay giơ lên cao, hạ thấp trọng tâm, gấp khớp khuỷu, gập thân hơi lao về trước, đầu hơi cuối. Phối hợp duỗi thân, đạp chân bật mạnh về trước đồng thời hai tay cũng vung mạnh ra trước. Khi bật và tiếp đất, hai chân tiến hành đồng thời cùng lúc.
Kết quả đo được tính bằng độ dài tính từ vạch xuất phát đến vệt gần nhất của thân người, đơn vị tính là cm. Đối tượng kiểm tra thực hiện nhảy 2 lần, lấy lần xa nhất.
Dùng test này dùng để kiểm tra năng lực khéo léo khả năng phối hợp vận động và sức nhanh.
Đường chạy có kích thước 10 x 1,2m, hai đầu đường chạy có các vạch xuất phát và vạch đích. Để an toàn, hai đầu đường chạy có khoảng trống khoảng 2m. Dụng cụ gồm: đồng hồ bấm giây, thước đo dài, các vạch xuất phát, đích.
Cách thức kiểm tra và công nhận thành tích: Đối tượng kiểm tra thực hiện theo khẩu lệnh của người hướng dẫn “vào chỗ - sẵn sàng - chạy”. Khi chạy đến vạch 10m, chỉ cần 1 chân chạm vạch lập tức quay toàn thân vòng lại về vạch xuất phát. Thực hiện lặp lại cho đến khi hết quãng đường, tổng số 2 vòng với 3 lần quay. Đơn vị tính là s.
Đối với người bấm giờ, đứng ngang vạch đích, tay cầm đồng hồ, đặt ngón tay trỏ vào nút bấm, nhìn về vạch xuất phát, khi thấy cờ bắt đầu hạ, lập tức bấm đồng hồ. Khi ngực hoặc vai của người chạy chạm mặt phẳng đích thì bấm dừng.
Thành tích chạy được xác định là giây (s) và số lẻ từng 1/100 giây.
Hình 2.3. Test chạy con thoi 4 x 10m (giây)
+ Chạy 5 phút tùy sức (Hình 2.4)
Test này dùng để đánh giá sức bền chung (sức bền ưa khí).
Đường chạy tối thiểu dài 50m, rộng ít nhất 2m, hai đầu kẻ đường giới hạn, phía ngoài 2 giới hạn có khoảng trống ít nhất 1m để quay vòng. Giữa 2 đầu đường chạy (tim đường) đặt vật chuẩn để quay vòng. Trên đoạn 50m đánh dấu từng đoạn 10m để xác định phần lẻ quãng đường chạy được sau khi kết thúc thời gian chạy.
Khi có hiệu lệnh “chạy”, nghiệm thể chạy trong ô chạy, hết đoạn đường 50m, vòng bên trái qua vật chuẩn, chạy lặp lại trong vòng 5 phút. Người chạy nên chạy từ từ ở những phút đầu, phân phối đều và tùy theo sức của mình mà tăng tốc dần. Nếu mệt, có thể chuyển sang đi bộ cho đến hết giờ.
Mỗi đối tượng điều tra có đeo số ở trước ngực và tay cầm tích-kê có số tương ứng. Khi có hiệu lệnh “dừng chạy”, lập tức thả ngay tích-kê của mình xuống nơi chân tiếp đất để đánh dấu số lẻ quãng đường chạy, sau đó chạy chậm dần hoặc đi bộ thả lỏng để hồi sức. Đơn vị đo quãng đường chạy là mét.
Hình 2.4. Test chạy tùy sức 5 phút( quảng đường, m). + Nằm ngửa gập bụng trong 30 giây (Hình 2.5)
Test này nhằm để đánh giá sức mạnh của các nhóm cơ bụng. Tính số lần thực hiện được trong 30 giây.
Đối tượng kiểm tra ngồi trên sàn bằng phẳng, sạch sẽ. Chân co 900 ở đầu gối, bàn chân áp sát mặt bàn, các ngón tay đan chéo vào nhau, lòng bàn tay áp sát sau đầu, khuỷu tay chạm đùi.
Người thứ hai hỗ trợ bằng cách ngồi lên mu bàn chân, đối diện với đối tượng kiểm tra, 2 tay giữ ở dưới cẳng chân nhằm không cho đối tượng kiểm tra tách chân ra khỏi sàn.
Khi có hiệu lệnh “Bắt đầu”, người thực hiện ngã người nằm ngửa ra sau, hai bả vai chạm sàn sau đó gập bụng lại thành tư thế ngồi, hai khuỷu tay chạm đùi, thực hiện động tác gập thân đến 900. Mỗi lần ngã người – gập bụng được tính 1 lần. Điều tra viên thứ nhất ra lệnh “bắt đầu” đồng thời bấm đồng hồ, đến giây thứ 30 hô “Kết thúc”, điều tra viên thứ 2 đếm số lần gập bụng.
Yêu cầu đối tượng điều tra làm đúng kỹ thuật và cố gắng thực hiện được số lần cao nhất trong 30 giây.
Hình 2.5.: Test nằm ngửa gập bụng(số lần/30giây)
+ Lực bóp tay (kg):
Kiểm tra lực bóp tay thuận để đánh giá sức mạnh tay nhóm cơ tay vai. Dụng cụ đo là Lực kế bóp tay điện tử. Xác định tay thuận là tay thường dùng để thực hiện các động tác quan trọng trong cuộc sống như ném, đánh đấm … tay thuận thường mạnh hơn tay không thuận. Đa số thuận tay phải, thuận tay trái rất ít.
Đối tượng điều tra đứng dạng 2 chân rộng bằng vai, tay thuận cầm lực kế đưa thẳng sang ngang, tạo nên góc chếch khoảng 450 so với trục cơ thể. Tay không cầm lực kế duỗi thẳng tự nhiên. Bàn tay cầm lực kế, đồng hồ của lực kế hướng vào lòng bàn tay, các ngón tay ôm chặt thân lực kế, bóp đều, từ từ, gắng sức trong vòng 2 giây. Không được bóp giật cục hay thêm động tác trợ giúp của thân người, hoặc các động tác thừa.
Đối tượng điều tra bóp 2 lần, nghỉ giữa 15 giây. Lấy kết quả của lần cao nhất. * Các test đánh giá chỉ tiêu thể lực chuyên môn:
- Đấm tay sau 10s - Nắm chung đấm 15s - Đánh 2 đích đối diện 15s - Đá thẳng 10s - Đá vòng 10s - Đá 2 đích đối diện 15s - Đá vòng + đấm nghịch 30s - Di chuyển + đấm 2 đích 30s
+ Ở test đấm tay sau 10s: đây là test đánh giá sức mạnh tốc độ đòn tay sau. Trong môn võ karetedo, đòn tay của vận động viên rất linh hoạt vì vậy khi thi đấu đối kháng, người nào xuất đòn ghi điểm nhanh nhất sẽ là người chiến thắng.
TTCB: hai chân đứng chân trước chân sau, khoảng cách giữa hai bàn chân: bằng một bàn chân (theo chiều ngang), 70 – 80cm(theo chiều dài), đầu gối chân trước chùn, nhượng chân sau thẳng. Tay nghịch với chân chùn gối đưa ngang vai thẳng về trước.
Khi có hiệu lệnh đối tượng kiểm tra đánh tay sau (xoáy hông) với tốc độ nhanh nhất. Người thứ 2 đếm số lần.
Kết quả thu được là số lần thực hiện trong 10s
+ Ở test nắm chun đấm 15s: đây là test đánh giá sức mạnh tốc độ đòn tay nhưng yêu cầu sức mạnh rất nhiều.
TTCB: hai chân đứng chân trước chân sau, khoảng cách giữa hai bàn chân: bằng một bàn chân (theo chiều ngang), 70 – 80cm(theo chiều dài), đầu gối chân trước chùn, nhượng chân sau thẳng. Tay cùng chân (tay thuận) đưa ngang vai thẳng về trước.
Khi có hiệu lệnh đối tượng kiểm tra đánh tay thuận với tốc độ nhanh nhất. Người thứ 2 đếm số lần.
Kết quả thu được là số lần thực hiện trong 15s
+ Ở Test đánh 2 đích đối diện 15s: Đây là test đánh giá sức nhanh tốc độ đòn tay nhưng yêu cầu thay đổi phương hướng đánh giá trước sau luôn phiên liên tục
TTCB: hai chân đứng chân trước chân sau, khoảng cách giữa hai bàn chân: bằng một bàn chân (theo chiều ngang), 30 – 40cm(theo chiều dài), đầu gối chân trước chùn, nhượng chân sau hơi khuỵu
Đối tượng điều tra đứng ở giữa, hai người đứng ở hai đầu cách nhau khoảng 3m. Đối tượng điều tra thực hiện kỹ thuật đánh tay trước chạm mục tiêu ở 2 đầu một cách nhanh nhất. Người thứ 2 đếm số lần.
Kết quả thu được là số lần thực hiện trong 15s.
TTCB: hai chân đứng chân trước chân sau, khoảng cách giữa hai bàn chân: bằng một bàn chân (theo chiều ngang), 30 – 40cm (theo chiều dài), đầu gối chân trước chùn, nhượng chân sau hơi khuỵu.
Khi có hiệu lệnh đối tượng kiểm tra nâng gối đá thẳng (Mae – geri) về trước rồi rút về đặt chân về sau, lặp lại động tác như vậy trong thời gian quy định một cách nhanh nhất. Người thứ 2 điếm số lần.
Kết quả thu được là số lần thực hiện trong 15s
+ Ở test đá vòng 10s: đây là test đánh giá sức nhanh tốc độ đòn chân đối với đòn đá vòng
TTCB: hai chân đứng chân trước chân sau, khoảng cách giữa hai bàn chân: bằng một bàn chân (theo chiều ngang), 30 – 40cm (theo chiều dài), đầu gối chân trước chùn, nhượng chân sau hơi khuỵu.
Khi có hiệu lệnh đối tượng kiểm tra đá vòng (Mawashi – geri) chân sau về trước, đá xong rút chân về đặt phía sau, lặp lại như vậy cho đến khi hết thời gian quy định. Người thứ 2 điếm số lần.
Kết quả thu được là số lần thực hiện trong 10s
+ Ở test đá 2 đích đối diện 15s: đây là test đánh giá sức nhanh tốc độ đòn chân nhưng yêu cầu thay đổi phương hướng đá trước sau luôn phiên liên tục.
TTCB: hai chân đứng chân trước chân sau, khoảng cách giữa hai bàn chân: bằng một bàn chân (theo chiều ngang), 30 – 40cm (theo chiều dài), đầu gối chân trước chùn, nhượng chân sau hơi khuỵu.
Đối tượng điều tra đứng ở giữa, hai người đứng ở hai đầu cách nhau khoảng 3m. Đối tượng điều tra thực hiện kỹ thuật đá, chạm mục tiêu ở 2 đầu một cách nhanh nhất. Người thứ 2 đếm số lần.
Kết quả thu được là số lần thực hiện trong 15s
+ Ở test đá vòng + đấm nghịch 30s: đây là test đánh giá sức bền tốc độ của đòn phối hợp tay và chân, khả năng thực hiện đòn khi thay đổi trọng tâm cơ thể luân phiên liên tục.
TTCB: hai chân đứng chân trước chân sau, khoảng cách giữa hai bàn chân: bằng một bàn chân (theo chiều ngang), 30 – 40cm (theo chiều dài), đầu gối chân trước chùn, nhượng chân sau hơi khuỵu.
Khi có hiệu lệnh đối tượng kiểm tra đá vòng (Mawashi – geri) chân sau về trước, đá xong rút chân về đặt trước, kết hợp đấm tay nghịch.
Đối tượng điều tra thực hiện động tác đá vòng rồi đấm nghịch một cách nhanh nhất. Người thứ 2 đếm số lần.
Kết quả thu được là số lần thực hiện trong 30s.
+ Ở test di chuyển + đấm 2 đích 30s: đây là test đánh giá sức bền tốc độ, khả năng thực hiện đòi hỏi chính xác kết hợp di chuyển theo mục tiêu có hình nan quạt.
TTCB: hai chân đứng chân trước chân sau, khoảng cách giữa hai bàn chân: bằng một bàn chân (theo chiều ngang), 30 – 40cm (theo chiều dài), đầu gối chân trước chùn, nhượng chân sau hơi khuỵu.Kết hợp di chuyển.
Đối tượng điều tra thực hiện động tác đấm tay thuận về phía 2 đích nhanh nhất. Người thứ 2 đếm số lần.
Kết quả thu được là số lần thực hiện trong 30s