4. Giả thiết khoa học
2.1.4. Phương pháp kiểm tra sư phạm
Phương pháp này được sử dụng để tiến hành kiểm tra đánh giá thể lực của đối tượng nghiên cứu bao gồm: sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo và mềm dẻo. Các test mà đề tài sử dụng chủ yếu được lựa chọn từ bộ tiêu chuẩn đánh giá thể lực áp dụng theo Quy định về việc đánh giá, xếp loại thể lực sinh viên hiện nay do Bộ Giáo dục và Đào tạo ban hành kèm theo Quyết định số: 53/2008/QĐ-BGĐT ngày 18 tháng 9 năm 2008 của Bộ trưởng Bộ Giáo dục và Đào tạo và dựa trên tiêu chuẩn của chương trình “Điều tra, đánh giá tình trạng thể chất và xây dựng chỉ tiêu thể lực chung của người Viêt Nam giai đoạn I, từ 6 - 20 tuổi” của Uỷ ban TDTT. Đề tài sử dụng 04 test nhằm đánh giá trình độ
39
thể lực của học sinh trường THCS Văn Phương - Nho Quan - Ninh Bình, bao gồm:
Chạy 30m xuất phát cao: Đơn vị đo - Giây
- Dụng cụ: Đồng hồ điện tử Casio PC 940 (Nhật) có độ chính xác 0.01 giây, cờ hiệu. Đường chạy bằng phẳng.
- Phương pháp tiến hành:
+ Chuẩn bị: Đối với đối tượng điều tra (chạy bằng chân không hoặc giày, không chạy bằng dép, guốc), sau khi có hiệu lệnh "vào chỗ", tiến vào vạch xuất phát, đứng chân trước, chân sau cách nhau bằng 1 vai, trọng tâm hơi đổ dồn về trước, hai tay thả lỏng tự nhiên, bàn chân trước ngay sau vạch xuất phát, tư thế thoải mái.
+ Thực hiện: Khi nghe khẩu lệnh “Sẵn sàng - chạy”, đối tượng nhanh chóng rời khỏi vạch xuất phát, dùng kỹ thuật chạy cự ly ngắn để chạy nhanh qua đích. Đồng hồ bấm chạy, khi có lệnh xuất phát và bấm dừng, khi đối tượng chạm dây đích như luật Điền kinh quy định.
+ Kết thúc: Khi đối tượng chạm dây đích.
- Kết quả: Thực hiện một lần và lấy kết quả (tính bằng giây).
Chạy con thoi 4 x 10m:
Đơn vị đo - giây
- Dụng cụ : Đường chạy có kích thước 10 x 1,2 m cho 1 đường chạy, 4 góc có vật chuẩn để quay đầu, đường chạy bằng phẳng, không trơn. Để an toàn, 2 đầu đường chạy có khoảng trống ít nhất 2 m. Dụng cụ gồm đồng hồ bấm giây, cờ lệnh, cọc tiêu.
- Phương pháp tiến hành:
+ Thực hiện và kết thúc: Đối tượng điều tra thực hiện theo khẩu lệnh "vào chỗ - sẵn sàng - chạy" giống như thao tác trình bày trong chạy 30m xuất phát cao. Khi chạy đến vạch 10m, chỉ cần 1 chân chạm vạch lập tức nhanh chóng quay 1800 chạy trở về vạch xuất phát và sau khi chân chạm vạch xuất
40
phát thì quay trở lại. Thực hiện lặp lại cho đến hết quãng đường, tổng số 4 lần 10m với lần quay. Quay theo chiều trái hay phải là do thói quen của từng người.
- Kết quả: Thực hiện một lần và xác định thành tích (tính bằng giây).
Bật xa tại chỗ:
Đơn vị đo - cm.
- Dụng cụ: Gồm thảm cao su giảm chấn, kích thước 1x3m. Đặt một thước đo dài làm bằng thanh hợp kim (3 x 0.3m) thước này được đặt trên mặt phẳng nằm ngang và ghim chặt xuống thảm, tránh xê dịch trong quá trình kiểm tra. Kẻ vạch giới hạn, mốc 0 của thước chạm vạch xuất phát.
- Phương pháp tiến hành:
+ Chuẩn bị và thực hiện: Đối tượng kiểm tra đứng hai chân mở rộng tự nhiên sao cho vững vàng, ngón chân đặt sát mét vạch giới hạn, hai tay giơ lên cao, hạ thấp trọng tâm, gấp khớp khuỷu, gập thân, hơi lao người về trước, đầu hơi cúi, 2 tay hạ xuống dưới, ra sau: Dùng hết sức, phối hợp toàn thân, bấm mạnh đầu ngón chân xuống đất bật nhảy ra xa (đầu ngón chân chạm mép ngoài của vạch giới hạn), đồng thời 2 tay cũng vung mạnh ra trước, khi bật nhảy và khi tiếp đất 2 chân tiến hành đồng thời cùng một lúc.
- Kết quả: Đo, được tính bằng độ dài từ vệt xuất phát đến vệt cuối cùng của gót bàn chân (vạch dấu chân trên thảm), bật 2 lần tính lần xa nhất. Đơn vị tính là cm.
Chạy tuỳ sức 5 phút:
Đơn vị đo - m
- Dụng cụ: Đồng hồ điện tử Casio PC 940 (Nhật), đường chạy dài ít nhất 52m, rộng ít nhất 2m, hai đầu kẻ hai đầu giới hạn có khoảng trống ít nhất 1m, để chạy quay vòng. Giữa hai đầu đường chạy (tim đường) đặt vật chuẩn để quay vòng. Trên đoạn 50m, đánh dấu từng đoạn 5m để xác định phần lẻ quãng đường (± 5m) sau khi hết thời gian chạy. Thiết bị đo gồm đồng hồ bấm giây, số đeo và tích kê ứng với mỗi số đeo.
41
Tất cả thao tác của kiểm tra viên và đối tượng kiểm tra tương tự như “chạy con thoi” khi có lệnh “chạy” đối tượng kiểm tra chạy trong ô chạy, hết quãng đường 50m, vòng (bên trái) qua vật chuẩn chạy lặp lại trong vòng thời gian 5 phút.
- Kết quả: Thực hiện một lần và xác định thành tích (tính bằng m).