C/ Phân kết thúc:
Tiết 46 Bật nhảy chạy nhanh chạy bền
Ngày soạn : Ngày tháng năm 200 Ngày dạy : Ngày tháng năm 200
I - Mục tiêu
1 - Nội dung
Bật nhảy: Ôn "Bật xa tiếp sức". Học chạy đà(tự do)- nhảy xa -Chạy nhanh: Một số trò chơi rèn luyện phản ứng nhanh _Chạy bền: Luyện tập
2- Yêu cầu
- Biết và thực hiện ở mức chính xác động tác: "Bật xa tiép sức". Biết và thực hiện ở mức cơ bản động tác chạy đà(tự do)- nhảy xa.
- Biết và thực hiện ở mức chính xác động tác : . Biết chơi trò chơi “Chạy tiếp sức chuyển vật"và "Chạy tiếp sức con thoi"
- Biết và thực hiện ở mức cơ bản kết hợp bớc chạy với nhịp thở và một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy.Biết vận dụng tự tập hằng ngày ở nhà đẻ nâng cao sức khoẻ.
II- Địa điểm - ph ơng tiện
- Địa điểm: Sân TD
- Phơng tiện : Còi, sơ đồ tranh vẽ động tác Đà ba bớc- giậm nhảy(vào hố cát hoặc đệm)
III- Tiến trình lên lớp
Nội dung ĐL Phơng pháp- Tổ chức
A- Phần mở đầu
1- Nhận lớp
- GV kiểm tra sĩ số, sức khoẻ hs _ GV phổ biến nội dung, yêu cầu
2- Khởi động : Chạy nhẹ nhàng 6- 8 ph 1- 2 ph 5-6 ph Lớp trởng tập chung lớp thành 4 hàng ngang, chỉnh đốn hàng ngũ, báo cáo sĩ số, trang phục
Chúc GV" khoẻ" GV chúc lại" chúc cả lớp khoẻ" x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x (*) x x x x x x x ∆
thành vòng tròn 200m - 300m
Dãn cách 1 sải tay xoay các khớp cổ tay cổ chân, cẳng tay, bả vai, hông, ngối, ép dọc, ép ngang
- Bài TD pháp triển chung - Khởi động chuyên môn + chạy bớc nhỏ
+ chạy gót chạm mông + chạy nâng cao đùi
B- Phần cơ bản
1 -Bật nhảy: Ôn tập Bật xa tiếp sức.
* Học chạy đà (tự do)- nhảy xa
- CB: Có thể đứng chân trớc chân sau (chân giậm nhảy đặt sau, trọng tâm đặt vào chân trớc) hoặc có thể đứng hai chân song song với nhau. Hai tay co hoặc thả lỏng tự nhiên.
- ĐT: Khi chạy đà chạy tăng dần tốc độ. Nhng bớc cuối cùng nhỏ hơn so với các bớc chạy đà, khi đặt chân giậm nhảy từ gót và chuyển dần lên mũi chân, đặt chân giậm nhảy cần nhanh, mạnh và dứt khoát. Khi đặt chân giậm nhảy thì đồng thời chân đá lăng, lăng mạnh từ sau lên cao và ra trớc.
Khi tiếp đất có thể bằng 2 chân nhng phải khụy gối để giảm chấn động.
• Củng cố:
CH? chạy đà (tự do)- nhảy xa