C/ Phân kết thúc:
Tuần 22 Tiết 43 Bật nhảy chạy nhanh
Ngày soạn : Ngày tháng năm 200 Ngày dạy : Ngày tháng năm 200
I - Mục tiêu
1 - Nội dung
Bật nhảy: Ôn một số động tác bổ trợ: Đà một bớc đá lăng, đà một bớc giậm nhảy- đá lăng, bật xa; trò chơi"Bật xa tiếp sức" Học : Đà ba bớc- giậm nhảy(vào hố cát hoặc đệm)
-Chạy nhanh:Ôn chạy bớc nhỏ, chạy gót chạm mông,chạy nâng cao đùi tại chỗ đánh tay, đi chuyển sang chạy nhanh20-30m. Học : Xuất phát cao- chạy nhanh 20-30m
- Biết và thực hiện ở mức chính xác động tác: Đà một bớc đá lăng, đà một bớc giậm nhảy- đá lăng , bật xa. Biết chơi trò chơi "Bật xa tiép sức" . Biết và thực hiện ở mức cơ bản động tác : Đà ba bớc- giậm nhảy(vào hố cát hoặc đệm) - Biết và thực hiện ở mức chính xác động tác :chạy bớc nhỏ, chạy gót chạm mông . Biết chơi trò chơi “Chạy tiếp sức chuyển vật" ,chạy nâng cao đùi ,đi chuyển sang chạy nhanh . Biết và thực hiện ở mức cơ bản động tác : Xuất phát cao- chạy nhanh 20-30m
II- Địa điểm - ph ơng tiện
- Địa điểm: Sân TD
- Phơng tiện : Còi, sơ đồ tranh vẽ động tác Đà ba bớc- giậm nhảy(vào hố cát hoặc đệm)
III- Tiến trình lên lớp
Nội dung ĐL Phơng pháp- Tổ chức
A- Phần mở đầu
1- Nhận lớp
- GV kiểm tra sĩ số, sức khoẻ hs _ GV phổ biến nội dung, yêu cầu
2- Khởi động : Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn 200m - 300m
Dãn cách 1 sải tay xoay các khớp cổ tay cổ chân, cẳng tay, bả vai, hông, ngối, ép dọc, ép ngang
- Bài TD pháp triển chung - Khởi động chuyên môn + chạy bớc nhỏ
+ chạy gót chạm mông + chạy nâng cao đùi
6- 8 ph 1- 2 ph 5-6 ph 2x 8 nh Lớp trởng tập chung lớp thành 4 hàng ngang, chỉnh đốn hàng ngũ, báo cáo sĩ số, trang phục
Chúc GV" khoẻ" GV chúc lại" chúc cả lớp khoẻ" x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x (*) x x x x x x x ∆ (*) ∆
- Từ đội hình vòng tròn chuyển sang đội hình hàng ngang. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x (*) ∆
B- Phần cơ bản
1- Kiểm tra bài cũ
đi chuyển sang chạy nhanh20-30m 2 -Bật nhảy: Ôn tập
Một số động tác bổ trợ. a/ Đà một bớc đá năng
b/ Đà một bớc giậm nhảy- đá lăng c/ Bật xa
* Học: Chạy đà 1 – 3 bớc giậm nhảy.
- CB: Có thể đứng chân trớc chân sau (chân giậm nhảy đặt sau, trọng tâm đặt vào chân trớc) hoặc có thể đứng hai chân song song với nhau. Hai tay co hoặc thả lỏng tự nhiên.
- ĐT: Khi chạy đà chạy bình thờng nh chạy cự ly ngắn. Nhng bớc cuối cùng nhỏ hơn so với các bớc chạy đà, khi đặt chân giậm nhảy từ gót và chuyển dần lên mũi chân, đặt chân giậm nhảy cần nhanh, mạnh và dứt khoát. Khi đặt chân giậm nhảy thì đồng thời chân đá lăng, lăng mạnh từ sau lên cao và ra trớc.
Khi tiếp đất có thể bằng 1 chân hoặc 2 chân nhng phải khụy gối để giảm chấn động.
* Trò chơi: Bật xa tiếp sức.
• Củng cố: CH? Đà ba bớc- giậm nhảy
2/ Chạy nhanh: Ôn tập
- Tại chỗ đánh tay
- Đi chuyển sang chạy nhanh 20-30m
* Học : XP cao chạy nhanh 30m. - Chuẩn bị: Đứng thẳng, chân khẻo phía trớc sát mép vạch XP mũi chân sau cách gót chân trớc khoảng 1 bàn chân trọng tâm dồn đều cả hai chân, 2
28-30ph 2-3ph 12-13ph 3l 3l 3l 13-14ph 3l 3l 3L
. - GV gọi 3 HS lên thực hiện - HS khác ngồi xuống q/s nhận xét - GV q/s cho điểm.
- HS nhóm Nam ôn tập bật nhảy. GV nêu yêu cầu và cách thức thực hiện. HS thực hiện theo.
- Cán sự nhóm quản lý
- GV bao quát chung và sửa sai. - GV thị phạm 1 vài lần phân tích ngắn gọn - HS chú ý q/s và thực hiện theo h- ớng dẫn của GV - HS tích cực tập luyện những động tác kỹ thuật còn yếu. Đội hình bật nhảy. x x x x x x x x x x x x x x x x Nam - GV q/s sửa sai - GV hớng dẫn cách chơi Tập hợp lớp: GV gọi 2HS thực hiện. HS + GV nhận xét .
- Nhóm nữ ôn tập chạy nhanh Chú ý: Sau mỗi đợt chạy cần nhắc nhở và rút kinh nghiệm..
Đội hình chạy nhanh.
x x x x x x x x x x
tay buông tự nhiên.
- Động tác: Khi có hiệu lệnh “Sẵn sàng” khụy gối, trọng tâm dồn vào chân trớc nhiều hơn, thân ngả về trớc 2 tay buông tự nhiên hoặc hơi co. Khi có hiệu lện “Chạy” đạp mạnh chân sau về trớc nâng thân, tay phối hợp với b- ớc chạy tự nhiên, rời khỏi vạch xuất phát. (Đạp sau tích cực
• Củng cố:XP cao chạy nhanh
30m
* Trò chơi: “Chạy tiếp sức chuyển
vật”.
C- Phần kết thúc
- Hồi tĩnh: giũ tay, giũ chân - GV nhận xét rút kinh nghiệm - Về nhà: Ôn Bật nhảy và rèn sức nhanh. 1L 5-7ph (*) Nam - Cán sự quản lý nhóm
- GV bao quát chung và chú ý sửa sai, củng cố kỹ năng. - GV thị phạm 1 vài lầnphân tích ngắn gọn h/s chú ý q/s và thực hiện theo hớng dẫn của GV - HS tích cực tập luyện Tập hợp lớp:
GV gọi 6 HS thực hiện- Chạy nâng cao đùi - GV q/s nhận xét Đội hình chơi. x x x x x x x x x x (*) GV hớng dẫn va tổ chức chơi.
- Sau 1 nửa thời gian đổi nội dung 2 nhóm cho nhau x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x (*) x x x x x x x ∆
GVhô lớp"Nghỉ" HS hô "Khoẻ"
Tiết 44 Bật nhảy - chạy nhanh - chạy bền
Ngày soạn : Ngày tháng năm 200 Ngày dạy : Ngày tháng năm 200
I - Mục tiêu
1 - Nội dung
Bật nhảy: Ôn một số động tác bổ trợ: Đà một bớc đá lăng, đà một bớc giậm nhảy- đá lăng, bật xa; trò chơi"Bật xa tiếp sức", đà ba bớc- giậm nhảy(vào hố cát hoặc đệm)
-Chạy nhanh:Ôn Xuất phát cao- chạy nhanh 20-30m. Trò chơi: "chạy tiếp sức chuyển vật"
_Chạy bền: Luyện tập
2- Yêu cầu
- Biết và thực hiện ở mức chính xác động tác: Đà một bớc đá lăng, đà một bớc giậm nhảy- đá lăng , bật xa. Biết chơi trò chơi "Bật xa tiép sức", đà ba bớc- giậm nhảy(vào hố cát hoặc đệm)
- Biết và thực hiện ở mức chính xác động tác : . Biết chơi trò chơi “Chạy tiếp sức chuyển vật" . Biết và thực hiện ở mức cơ bản động tác : Xuất phát cao- chạy nhanh 20-30m
- Biết và thực hiện ở mức cơ bản kết hợp bớc chạy với nhịp thở và một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy.Biết vận dụng tự tập hằng ngày ở nhà đẻ nâng cao sức khoẻ.
II- Địa điểm - ph ơng tiện
- Địa điểm: Sân TD
- Phơng tiện : Còi, sơ đồ tranh vẽ động tác Đà ba bớc- giậm nhảy(vào hố cát hoặc đệm)
III- Tiến trình lên lớp
Nội dung ĐL Phơng pháp- Tổ chức
A- Phần mở đầu
1- Nhận lớp
- GV kiểm tra sĩ số, sức khoẻ hs _ GV phổ biến nội dung, yêu cầu
2- Khởi động : Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn 200m - 300m
Dãn cách 1 sải tay xoay các khớp cổ tay cổ chân, cẳng tay, bả vai, hông,
6- 8 ph 1- 2 ph 5-6 ph 2x 8 nh Lớp trởng tập chung lớp thành 4 hàng ngang, chỉnh đốn hàng ngũ, báo cáo sĩ số, trang phục
Chúc GV" khoẻ" GV chúc lại" chúc cả lớp khoẻ" x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x (*) x x x x x x x ∆ (*) ∆
ngối, ép dọc, ép ngang - Bài TD pháp triển chung - Khởi động chuyên môn + chạy bớc nhỏ
+ chạy gót chạm mông + chạy nâng cao đùi
B- Phần cơ bản
1- Kiểm tra bài cũ
Xuất phát cao- chạy nhanh 20-30m 2 -Bật nhảy: Ôn tập
Một số động tác bổ trợ. a/ Đà một bớc đá năng
b/ Đà một bớc giậm nhảy- đá lăng c/ Bật xa d/ Đà ba bớc- giậm nhảy(vào hố cát hoặc đệm) * Trò chơi: Bật xa tiếp sức. • Củng cố: CH? Đà ba bớc- giậm nhảy 28-30ph 2-3ph 10ph 3L 3L 3L 3L 1L
- Từ đội hình vòng tròn chuyển sang đội hình hàng ngang. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x (*) ∆
. - GV gọi 3 HS lên thực hiện - HS khác ngồi xuống q/s nhận xét - GV q/s cho điểm.
- HS nhóm Nữ ôn tập bật nhảy. GV nêu yêu cầu và cách thức thực hiện. HS thực hiện theo.
- Cán sự nhóm quản lý
- GV bao quát chung và sửa sai. - HS chú ý q/s và thực hiện theo h- ớng dẫn của GV - HS tích cực tập luyện những động tác kỹ thuật còn yếu. Đội hình bật nhảy. x x x x x x x x x x x x x x x x Nữ - GV q/s sửa sai - GV hớng dẫn cách chơi Tập hợp lớp: GV gọi 2HS thực hiện. HS + GV nhận xét .
3/ Chạy nhanh: Ôn tập
* XP cao chạy nhanh 30m.
• Củng cố:XP cao chạy nhanh
30m
* Trò chơi: “Chạy tiếp sức chuyển
vật”.
4/ Chạy bền: Luyện tập trên địa hình tự nhiên
C- Phần kết thúc
- Hồi tĩnh: giũ tay, giũ chân - GV nhận xét rút kinh nghiệm - Về nhà: Ôn Bật nhảy và rèn sức nhanh, sức bền. 10ph 3L 1L 5-7ph 5-7ph
- Nhóm Nam ôn tập chạy nhanh Chú ý: Sau mỗi đợt chạy cần nhắc nhở và rút kinh nghiệm..
Đội hình chạy nhanh.
x x x x x x x x x x
(*) Nam
- Cán sự quản lý nhóm
- GV bao quát chung và chú ý sửa sai, củng cố kỹ năng.
- HS tích cực tập luyện Tập hợp lớp:
GV gọi 6 HS thực hiện: XP cao chạy nhanh 30m - GV q/s nhận xét Đội hình chơi. x x x x x x x x x x (*) GV hớng dẫn va tổ chức chơi.
- Sau 1 nửa thời gian đổi nội dung 2 nhóm cho nhau
- GV kiểm tra lại sức khoẻ hs
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x (*) x x x x x x x ∆
GVhô lớp"Nghỉ" HS hô "Khoẻ"