C/ Phân kết thúc:
Tuần 21 Tiết 41 Bật nhảy chạy nhanh
Ngày soạn : Ngày tháng năm 200 Ngày dạy : Ngày tháng năm 200
I - Mục tiêu
1 - Nội dung
Bật nhảy: Ôn một số động tác bổ trợ: Đá lăng trớc, đá lăng trớc – sau, đá lăng sang ngang, đà một bớc đá lăng, đà một bớc giậm nhảy- đá lăng.Học : Bật xa; trò chơi"Bật xa tiếp sức"
-Chạy nhanh:Ôn Đứng (mặt, vai, lng) hớng chạy- xuất phát; chạy bớc nhỏ, chạy gót chạm mông; Trò chơi “Chạy tiếp sức chuyển vật".Học chạy nâng cao đùi.
2- Yêu cầu
- Biết và thực hiện ở mức chính xác động tác đá lăng trớc, đá lăng trớc- sau, đá lăng sang ngang, đà một bớc đá lăng, đà một bớc giậm nhảy- đá lăng . Biết và thực hiện ở mức cơ bản động tác bật xa. Biết chơi trò chơi "Bật xa tiép sức" - Biết và thực hiện ở mức chính xác động tác đứng ( mặt, vai, lng) hớng chạy - xuất phát; và chạy bớc nhỏ, chạy gót chạm mông . Biết chơi trò chơi “Chạy tiếp sức chuyển vật" Biết và thực hiện ở mức cơ bản động tác chạy nâng cao đùi.
II- Địa điểm - ph ơng tiện
- Địa điểm: Sân TD
- Phơng tiện : Còi, sơ đồ tranh vẽ động tác chạy nâng cao đùi.
III- Tiến trình lên lớp
A- Phần mở đầu
1- Nhận lớp
- GV kiểm tra sĩ số, sức khoẻ hs _ GV phổ biến nội dung, yêu cầu
2- Khởi động : Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn 200m - 300m
Dãn cách 1 sải tay xoay các khớp cổ tay cổ chân, cẳng tay, bả vai, hông, ngối, ép dọc, ép ngang
- Bài TD pháp triển chung
B- Phần cơ bản
1- Kiểm tra bài cũ
Chạy bớc nhỏ, chạy gót chạm mông 2 -Bật nhảy: Ôn tập
Một số động tác bổ trợ. a/ Đá lăng trớc:
b/ Đá lăng trớc sau: c/ Đá lăng sang ngang. d/ Đà một bớc đá năng
e/ Đà một bớc giậm nhảy- đá lăng
* Học: Bật xa.
CB: Đứng thẳng, hai chân song song rộng bằng vai.
- ĐT: Hai tay lên cao đồng thời kiễng
6- 8 ph 1- 2 ph 5-6 ph 2x 8 nh 28-30ph 2-3ph 12-13ph 3l 3l 3l Lớp trởng tập chung lớp thành 4 hàng ngang, chỉnh đốn hàng ngũ, báo cáo sĩ số, trang phục
Chúc GV" khoẻ" GV chúc lại" chúc cả lớp khoẻ" x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x (*) x x x x x x x ∆ (*) ∆
- Từ đội hình vòng tròn chuyển sang đội hình hàng ngang. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x (*) ∆
. - GV gọi 3 HS lên thực hiện - HS khác ngồi xuống q/s nhận xét - GV q/s cho điểm.
- HS nhóm Nữ ôn tập bật nhảy. GV nêu yêu cầu và cách thức thực hiện. HS thực hiện theo.
- Cán sự lớp quản lý
- GV bao quát chung và sửa sai. - GV thị phạm 1 vài lần phân tích ngắn gọn - HS chú ý q/s và thực hiện theo h- ớng dẫn của GV - HS tích cực tập luyện những động tác kỹ thuật còn yếu. Đội hình bật nhảy.
gót hít sâu. Sau đó từ từ hạ thấp trọng tâm (đầu gối hơi chùng) hai tay đa từ trên xuống dới và ra sau lúc này thở ra từ từ. Dùng lực duỗi cẳng chân phối hợp nhịp nhàng với tay bật mạnh về tr- ớc. Tiếp đất bằng hai chân khi tiếp đất đầu gối chùng để giảm chấn động. * Trò chơi: Bật xa tiếp sức.
• Củng cố: CH? Bật xa
2/ Chạy nhanh: Ôn tập
Đứng (mặt , vai, lng) hớng chạy- XP. a/ Đứng mặt hớng chạy XP.–
b/ Đứng vai hớng chạy- XP. c/ Đứng lng hớng chạy XP.–
* Học :- Chạy nâng cao đùi
ở mỗi bớc chạy khi đa chân về tr- ớc chủ động nâng cao đùi sao cho đầu gối cao bằng hoặc hơn thắt lng. Thân trên thẳng hoặc ngả về trớc, tayphối hợp tự nhiên
• Củng cố:
- Chạy nâng cao đùi
13-14ph 3l 3l 3l x x x x x x x x x x (*) Nữ XP Tập hợp lớp: GV gọi 2HS thực hiện. HS + GV nhận xét .
- Nhóm nữ ôn tập chạy nhanh Chú ý: Sau mỗi đợt chạy cần nhắc nhở và rút kinh nghiệm..
Đội hình chạy nhanh.
x x x x x x x x x x
(*) Nam
- Cán sự quản lý lớp.
- GV bao quát chung và chú ý sửa sai, củng cố kỹ năng. - GV thị phạm 1 vài lầnphân tích ngắn gọn h/s chú ý q/s và thực hiện theo hớng dẫn của GV - HS tích cực tập luyện x x x x x x x x x x x x x x x x x x (*) Nam Tập hợp lớp:
GV gọi 6 HS thực hiện- Chạy nâng cao đùi
* Trò chơi: “Chạy tiếp sức chuyển
vật”.
C- Phần kết thúc
- Hồi tĩnh: giũ tay, giũ chân - GV nhận xét rút kinh nghiệm - Về nhà: Ôn Bật nhảy và rèn sức nhanh. 5-7ph Đội hình chơi. x x x x x x x x x x (*) GV hớng dẫn va tổ chức chơi.
- Sau 1 nửa thời gian đổi nội dung 2 nhóm cho nhau x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x (*) x x x x x x x ∆
GVhô lớp"Nghỉ" HS hô "Khoẻ"
Tiết 42 Bật nhảy - chạy nhanh - Chạy bền
Ngày soạn : Ngày tháng năm 200 Ngày dạy : Ngày tháng năm 200
I - Mục tiêu
1 - Nội dung
- Bật nhảy: Ôn một số động tác bổ trợ, tập phát triển sức mạnh chân và trò chơi: “Bật xa tiếp sức”.
-Chạy nhanh-Ôn một số động tác và bài tập bổ trợ, trò chơi “Ngời thừa thứ 3”. Học đứng tại chỗ đánh tay, di chuyển sang chạy nhanh 30m.
Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
2- Yêu cầu
- Biết và thực hiện ở mức chính xác động tác bổ trợ, tập phát triển sức mạnh chân và trò chơi: “Bật xa tiếp sức”.
- Biết và thực hiện ở mức chính xác động tác bổ trợ, trò chơi “Ngời thừa thứ 3" Biết và thực hiện ở mức cơ bản động tác đứng tại chỗ đánh tay, di chuyển sang chạy nhanh 30m
- Biết và thực hiện ở mức cơ bản kết hợp bớc chạy với nhịp thở và một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy.Biết vận dụng tự tập hằng ngày ở nhà đẻ nâng cao sức khoẻ.
II- Địa điểm - ph ơng tiện
- Địa điểm: Sân TD - Phơng tiện : Còi
III- Tiến trình lên lớp
Nội dung ĐL Phơng pháp- Tổ chức
A- Phần mở đầu
1- Nhận lớp
- GV kiểm tra sĩ số, sức khoẻ hs _ GV phổ biến nội dung, yêu cầu
2- Khởi động : Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn 200m - 300m
Dãn cách 1 sải tay xoay các khớp cổ tay cổ chân, cẳng tay, bả vai, hông, ngối, ép dọc, ép ngang
- Bài TD pháp triển chung - Khởi động chuyên môn + chạy bớc nhỏ
+ chạy gót chạm mông + chạy nâng cao đùi
B- Phần cơ bản
1- Kiểm tra bài cũ - Bật xa 2 -Bật nhảy: Ôn tập Một số động tác bổ trợ. a/ Đà một bớc đá năng 6- 8 ph 1- 2 ph 5-6 ph 2x 8 nh 28-30ph 2-3ph 10ph 3l Lớp trởng tập chung lớp thành 4 hàng ngang, chỉnh đốn hàng ngũ, báo cáo sĩ số, trang phục
Chúc GV" khoẻ" GV chúc lại" chúc cả lớp khoẻ" x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x (*) x x x x x x x ∆ (*) ∆
- Từ đội hình vòng tròn chuyển sang đội hình hàng ngang. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x (*) ∆
. - GV gọi 3 HS lên thực hiện - HS khác ngồi xuống q/s nhận xét - GV q/s cho điểm.
- HS nhóm nữ ôn tập bật nhảy. GV nêu yêu cầu và cách thức thực hiện. HS thực hiện theo.
b/ Đà 1 bớc giậm nhảy đá lăng c/ Bật cóc
• Củng cố:
CH? Đà 1 bớc giậm nhảy đá lăng.
3/ Chạy nhanh: Ôn tập
Đứng (mặt , vai, lng) hớng chạy- XP. a/ Đứng mặt hớng chạy XP.–
b/ Đứng vai hớng chạy- XP. c/ Đứng lng hớng chạy XP.–
* Học Đứng tại chỗ đánh tay.
CB: Đứng chân trớc chân sau hoặc hai chân song song, hai đầu gối hơi khụy, hai tay co tự nhiên, một tay trớc một tay sau góc độ lớn hơn 900. Thân trên thẳng, trọng tâm dồn vào chân trớc. Động tác:Đánh tay theo nhịp độ tăng dần góc độ giữa cánh tay và cẳng tay nhỏ dần đến mức hợp lý. Đánh mạnh khuỷ tay ra sau, phối hợp nhịp nhàng.
b/ Chạy ngắn.
- Đi chuyển sang chạy nhanh 20-30m. Động tác: Đang đi bộ bình thờng khi có hiệu lệnh(vỗ tay hoặc còi) thì chuyển nhanh sang chạy thật nhanh
• Củng cố: -Đứng tại chỗ đánh tay. 3l 3l 10ph 3l 3l 3l - Cán sự nhóm quản lý
- GV bao quát chung và sửa sai. Đội hình bật nhảy. x x x x x x x x x x x x x x x x x x (*) Nữ - HS tích cực tập luyện những động tác kỹ thuật còn yếu. Tập hợp lớp: GV gọi 2HS thực hiện. HS + GV nhận xét .
- Nhóm nam ôn tập chạy nhanh Đội hình chạy nhanh.
x x x x x x x x x x
(*) Nam
- Cán sự quản lý nhóm
- GV bao quát chung và chú ý sửa sai, củng cố kỹ năng. - GV thị phạm 1 vài lầnphân tích ngắn gọn h/s chú ý q/s và thực hiện theo hớng dẫn của GV - HS tích cực tập luyện x x x x x x x x x x x x x x x x x x (*) Nam 20-30m x x x x x x x x x x (*) Nam
- Đi chuyển sang chạy nhanh 20- 30m.
* Trò chơi:" Ngời thừa thứ 3"
4 _Chạy bền: Luyện tập trên địa hình tự nhiên
C- Phần kết thúc
- Hồi tĩnh: giũ tay, giũ chân - GV nhận xét rút kinh nghiệm - Về nhà: Ôn Bật nhảy và rèn sức nhanh. 5-7ph 500m 800m 5-7ph Tập hợp lớp: GV gọi 6 HS thực hiện - GV q/s nhận xét GV hớng dẫn va tổ chức chơi.
- Sau 1 nửa thời gian đổi nội dung 2 nhóm cho nhau x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x (*) x x x x x x x ∆
GVhô lớp"Nghỉ" HS hô "Khoẻ"