TG Hoạt động của thầy Hoạt động của trò Nội dung
12
phút - GV cung cấp thông tin về giấc ngủ:+ Chó có thể nhịn ăn 20 ngày vẫn có thể nuôi béo trở lại nhng mất ngủ 10 – 12 ngày là chết.
- GV yêu cầu HS thảo luận:
+ Vì sao nói ngủ là một nhu cầu sinh lý của cơ thể?
+ Giấc ngủ có một ý nghĩa nh thế nào đối với sức khoẻ?
- GV thông báo bản chất của giấc ngủ.
- GV có thể đa số liệu về nhu cầu ngủ ở các độ tuổi khác nhau. - GV cho HS tiếp tục thảo luận. + Muốn có giấc ngủ tốt cần những điều kiện gì? Nêu những yếu tố ảnh hởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến giấc ngủ?
- GV chốt lại các biện pháp để có giấc ngủ tốt.
- HS dựa vào những hiểu biết của bản hân, thảo luận trong nhóm -> thống nhất ý kiến.
+ Ngủ là đòi hỏi tự nhiên của cơ thể, cần hơn ăn.
+ Ngủ để phục hồi hoạt động của cơ thể.
- HS dựa vào cảm nhận của bản thân, thảo luận thống nhất câu trả lời.
+ Ngủ đúng giờ.
+ Tránh các yếu tố ảnh hởng đến giấc ngủ. Chất kích thích, phòng ngủ, áo quần, giờng ngủ …
I. ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khoẻ đối với sức khoẻ
- Ngủ là quá trình ức chế của bộ não đảm bảo sự phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh. - Biện pháp để có giấc ngủ tốt: + Cơ thể sảng khoái. + Chỗ ngủ thuận tiện. + Không ding các chất kích thích nh chè, cà phê … + Tránh các kích thích ảnh hởng tới giấc ngủ.