trò và nhu cầu dinh dưỡng vitamin7

Cấu trúc cơ thể và nhu cầu dinh dưỡng

Cấu trúc cơ thể và nhu cầu dinh dưỡng

... Nhu cầu dinh dưỡng gồm hai phần: nhu cầu lượng nhu cầu chất dinh dưỡng Để xác định nhu cầu lượng, theo tổ chức Y Tế giới, cần biết nhu cầu cho chuyển hoá cho hoạt động thể lực khác ngày III Nhu ... nên vào khoảng 18,5 – 24,99 Có thể thấy tương ứng chiều cao số BMI Hình 2.1 Hình 2.1 Bảng xác định BMI theo chiều cao cân nặng (http://btc.montana.edu) II Nhu cầu dinh dưỡng Nhu cầu dinh dưỡng ... 679 = 1520,5 Kcal Nhu cầu lượng ngày tính theo Bảng 2.7 1520 x 2,10 = 3193,05 Kcal b) Nhu cầu lượng ngày dựa vào cách tính gộp: bao gồm + Nhu cầu lượng cho chuyển hoá + Nhu cầu lượng cho tác...

Ngày tải lên: 25/10/2013, 13:20

17 841 1
Thực phẩm và nhu cầu dinh dưỡng cho các đối tượng khác nhau

Thực phẩm và nhu cầu dinh dưỡng cho các đối tượng khác nhau

... 2.2.2 Nhu cầu chất dinh dưỡng Lao động nông nghiệp không đề đòi hỏi nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt Những yêu cầu dinh dưỡng người lao động nói chung tương tự với lao động công nghiệp 111 III Dinh dưỡng ... vật thực vật nhu cầu acid amin cần thiết thoả mãn đầy đủ c Nhu cầu lipid Nhu cầu lipid tính theo tuổi, tuổi bé nhu cầu lipid tính theo trọng lượng thể cao Theo tiêu chuẩn Viện Dinh Dưỡng Liên Xô, ... mè 1.2 Dinh dưỡng cho trẻ em tuổi thiếu niên 1.2.1 Nhu cầu chất dinh dưỡng a Nhu cầu carbohydrate Carbohydrate nguồn lượng phần trẻ em Thừa carbohydrate phần gây hạ thấp sử dụng chất dinh dưỡng...

Ngày tải lên: 25/10/2013, 13:20

10 921 6
CHƯƠNG 3. THỰC PHẨM VÀ NHU CẦU DINH DƯỠNG CHO CÁC ĐỐI TƯỢNG KHÁC NHAU doc

CHƯƠNG 3. THỰC PHẨM VÀ NHU CẦU DINH DƯỠNG CHO CÁC ĐỐI TƯỢNG KHÁC NHAU doc

... Dinh dưỡng cho trẻ em 3.2 Dinh dưỡng cho người lao động 3.3 Dinh dưỡng cho người cao tuổi 3.4 Nhu cầu phụ nữ có thai cho bú 3.1 DINH DƯỠNG CHO TRẺ EM 3.1.1 Dinh dưỡng cho trẻ em tuổi  Dinh dưỡng ... bơ - Hạt có dầu: vừng, lạc 3.1.2 Dinh dưỡng cho trẻ em tuổi 3.1.2.1 Nhu cầu chất dinh dưỡng a Nhu cầu carbohydrat  Carbohydrat nguồn lượng phần trẻ em  Nhu cầu: nên từ 10 – 15 g/kg cân nặng/ngày ... cường nhu cầu chất khoáng Có thể thấy vai trò nguồn thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng cho PNCT nuôi bú qua bảng sau: Vai trò nguồn thực phẩm cung cấp số chất dinh dưỡng cho PNCT ni bú Chất dinh...

Ngày tải lên: 22/03/2014, 17:20

51 1,4K 9
Đề cương nghiên cứu đặc điểm thực vật học, tính chất đất và nhu cầu dinh dưỡng của cây trà hoa vàng tam đảo

Đề cương nghiên cứu đặc điểm thực vật học, tính chất đất và nhu cầu dinh dưỡng của cây trà hoa vàng tam đảo

... (Camellia chrysantha) - Xác định thành phần tính chất đất trồng trà hoa vàng (Camellia chrysantha) - Xác định nhu cầu dinh dưỡng trà hoa vàng (Camellia chrysantha) Chương TỔNG QUAN TÀI LIỆU 1.1 Đặc điểm ... phương nên em tiến hành thực đề tài "nghiên cứu đặc điểm thực vật học, tính chất đất nhu cầu dinh dưỡng trà hoa vàng Tam Đảo(Camellia Crassiphylla) trồng thành phố Thái Nguyên" Mục tiêu nghiên cứu ... nghiệm khoa Môi trường – Trường Đại học Nông Lâm Thái Nguyên - Thí nghiệm Xác định nhu cầu dinh dưỡng trà hoa vàng (Camellia chrysantha ) bố trí xã Hà Thượng, huyện Đại Từ, tỉnh Thái Nguyên 2.2...

Ngày tải lên: 30/09/2016, 22:47

6 1K 8
Tài liệu VAI TRÒ VÀ NHU CẦU CỦA CHẤT DINH DƯỠNG pdf

Tài liệu VAI TRÒ VÀ NHU CẦU CỦA CHẤT DINH DƯỠNG pdf

... VAI TRÒ NHU CẦU CÁC CHẤT DINH DƯỠNG Mục tiêu học tập: Sau học xong sinh viên có khả năng: Trình bày vai trò giá trị dinh dưỡng thành phần dinh dưỡng thực phẩm; Liệt kê nhu cầu thành phần dinh ... hình vẽ) Dinh dưỡng hợp lý giúp thể tránh bệnh nêu Những yêu cầu dinh dưỡng hợp lý 2.1.Yêu cầu dinh dưỡng hợp lý người lao động cung cấp đầy đủ lượng theo nhu cầu thể Để xác định nhu cầu lượng, ... mãn nhu cầu Lipid Nhóm V: Đưa vào để thỏa mãn nhu cầu Vitamin C, β caroten Nhóm II: Để thỏa mãn nhu cầu Calci ∗ ∗ Nhóm VI: Để thỏa mãn nhu cầu lượng Cuối xem lại thực phẩm đưa vào cung cấp đủ nhu...

Ngày tải lên: 13/02/2014, 04:20

84 1,5K 9
Vai trò và nhu cầu các chất dinh dưỡng

Vai trò và nhu cầu các chất dinh dưỡng

... Những yêu cầu dinh dƣỡng hợp lý Dinh dưỡng hợp lý - Y3 11 2.1.Yêu cầu dinh dưỡng hợp lý người lao động cung cấp đầy đủ lượng theo nhu cầu thể Để xác định nhu cầu lượng, người ta cần biết nhu cầu cho ... thiệu số vitamin quan trọng dinh dưỡng học Vitamin A (tên khoa học Retinol) 1.1 Vai trò vitamin A dinh dưỡng Vai trò nhu cầu chất dinh dưỡng - Y3 - Vitamin A có vai trò quan trọng chức phận thị ... mãn nhu cầu Lipid * Nhóm V: Đưa vào để thỏa mãn nhu cầu Vitamin C, β caroten * Nhóm II: Để thỏa mãn nhu cầu Calci Nhóm VI: Để thỏa mãn nhu cầu lượng Cuối xem lại thực phẩm đưa vào cung cấp đủ nhu...

Ngày tải lên: 23/07/2014, 16:04

95 4,2K 2
VAI TRÒ VÀ NHU CẦU CÁC CHẤT DINH DƯỠNG docx

VAI TRÒ VÀ NHU CẦU CÁC CHẤT DINH DƯỠNG docx

... hình vẽ) Dinh dưỡng hợp lý giúp thể tránh bệnh nêu Những yêu cầu dinh dưỡng hợp lý 2.1.Yêu cầu dinh dưỡng hợp lý người lao động cung cấp đầy đủ lượng theo nhu cầu thể Để xác định nhu cầu lượng, ... mãn nhu cầu Lipid Nhóm V: Đưa vào để thỏa mãn nhu cầu Vitamin C, β caroten Nhóm II: Để thỏa mãn nhu cầu Calci ∗ ∗ Nhóm VI: Để thỏa mãn nhu cầu lượng Cuối xem lại thực phẩm đưa vào cung cấp đủ nhu ... thể giám sát dinh dưỡng Nêu nội dung giám sát dinh dưỡng Kể tiêu sức khoẻ giám sát dinh dưỡng Đánh giá tình trạng dinh dưỡng dựa vào tiêu nhân trắc Nội dung giảng: A GIÁM SÁT DINH DƯỠNG I MỤC...

Ngày tải lên: 09/08/2014, 12:22

83 940 7
Bài 2 vai trò và nhu cầu các chất dinh dưỡng

Bài 2 vai trò và nhu cầu các chất dinh dưỡng

... Trình bày vai trò nhu cầu lượng dinh dưỡng người  Trình bày vai trò nhu cầu protein, lipid glucid  Trình bày vai trò nhu cầu vitamin khoáng chất August 27, 2015 Có loại chất dinh dưỡng ?  Chất ... bắp thiếu lysin, tryptophan August 27, 2015 15 August 27, 2015 16 Nhu cầu protein thể  Nhu cầu khuyến nghị: WHO khuyến nghị nhu cầu tối thiểu” protein 1g/kg CN/ ngày - PN có thai tháng cuối: + ... August 27, 2015 41 Vai trò chất khống - Nhóm chất cần thiết khơng sinh lượng, có vai trò nhiều chức phận thể Phân loại dựa theo nhu cầu ngày thể - Chất khoáng đa lượng (nhu cầu > 100 mg/ngày): Ca,...

Ngày tải lên: 27/08/2015, 10:27

53 3,1K 1
VAI TRÒ VÀ NHU CẦU CỦA CHẤT DINH DƯỠNG

VAI TRÒ VÀ NHU CẦU CỦA CHẤT DINH DƯỠNG

... VAI TRÒ NHU CẦU CÁC CHẤT DINH DƯỠNG Mục tiêu học tập: Sau học xong sinh viên có khả năng: Trình bày vai trò giá trị dinh dưỡng thành phần dinh dưỡng thực phẩm; Liệt kê nhu cầu thành phần dinh ... hình vẽ) Dinh dưỡng hợp lý giúp thể tránh bệnh nêu Những yêu cầu dinh dưỡng hợp lý 2.1.Yêu cầu dinh dưỡng hợp lý người lao động cung cấp đầy đủ lượng theo nhu cầu thể Để xác định nhu cầu lượng, ... mãn nhu cầu Lipid Nhóm V: Đưa vào để thỏa mãn nhu cầu Vitamin C, β caroten Nhóm II: Để thỏa mãn nhu cầu Calci ∗ ∗ Nhóm VI: Để thỏa mãn nhu cầu lượng Cuối xem lại thực phẩm đưa vào cung cấp đủ nhu...

Ngày tải lên: 10/10/2016, 08:35

84 689 0
Vai trò và nhu cầu các chất dinh dưỡng của con người

Vai trò và nhu cầu các chất dinh dưỡng của con người

... 3.5 Nhu cầu Nhu cầu glucid phụ thuộc vào tiêu hao lượng, người lao động thể lực tăng, nhu cầu glucid cao ngược lại, với người lao động chân tay cần phải thấp người đứng tuổi, người già Nhu cầu ... 4.9.3 Nhu cầu Niacin cần cho giải phóng lượng từ thức ăn, nên nhu cầu niacin phụ thuộc vào lượng tiêu thụ: Nhu cầu vitamin PP (niacin/ B3) khuyến nghị Nhóm tuổi/giới Trẻ < tháng tuổi Nhu cầu khuyến ... tính nhu cầu lượng ngày người trưởng thành theo CHCB Hình thức lao động Lao động nhẹ/rất nhẹ Nam 1,55 Nữ 1,56 Lao động vừa 1,78 1,64 Lao động nặng 2,10 1,82 B NHU CẦU DINH DƯỠNG Các chất dinh dưỡng...

Ngày tải lên: 07/05/2017, 22:43

86 690 1
nghiên cứu nhu cầu dinh dưỡng và thức ăn cá basa

nghiên cứu nhu cầu dinh dưỡng và thức ăn cá basa

... dinh dỉåỵ ng c a lo i cạ náy ư Nghiãn cỉï u ná y âỉåüc âàût våï i mủc tiãu l nghiãn cỉï u bä sung cho cạ c nghiãn cỉï u trỉåï c âáy ø âã cọ âỉåüc cạ c säú liãûu ho n chènh nhu cá u dinh ... n nhán tảo, cạ c nghiãn cỉï u thỉï c àn cho cạ basa ø giai âoản bäüt (H ng v Liãm, 1998) v nhu dinh dỉåỵ ng c a cạ åí cạ c giai âoản giäúng nh v giäúng låï n c ng âỉåüc âàût v tiãún h nh (Phỉång ... bocourti) 2.3 Thê nghiãûm 3: Ni thỉûc nghiãûm cạ Basa läng sỉí dủng thỉï c àn phäúi chãú dỉûa theo nhu cá u dinh dỉåỵ ng c a cạ Váût liãûu v phỉång phạ p nghiãn cỉï u 3.1 Máùu váût thê nghiãûm Cạ thê...

Ngày tải lên: 22/02/2014, 19:23

21 1K 2
Đề tài:Nghiên cứu nhu cầu dinh dưỡng và thức ăn cá basa pdf

Đề tài:Nghiên cứu nhu cầu dinh dưỡng và thức ăn cá basa pdf

... dinh dỉåỵ ng c a lo i cạ náy ư Nghiãn cỉï u ná y âỉåüc âàût våï i mủc tiãu l nghiãn cỉï u bä sung cho cạ c nghiãn cỉï u trỉåï c âáy ø âã cọ âỉåüc cạ c säú liãûu ho n chènh nhu cá u dinh ... n nhán tảo, cạ c nghiãn cỉï u thỉï c àn cho cạ basa ø giai âoản bäüt (H ng v Liãm, 1998) v nhu dinh dỉåỵ ng c a cạ åí cạ c giai âoản giäúng nh v giäúng låï n c ng âỉåüc âàût v tiãún h nh (Phỉång ... bocourti) 2.3 Thê nghiãûm 3: Ni thỉûc nghiãûm cạ Basa läng sỉí dủng thỉï c àn phäúi chãú dỉûa theo nhu cá u dinh dỉåỵ ng c a cạ Váût liãûu v phỉång phạ p nghiãn cỉï u 3.1 Máùu váût thê nghiãûm Cạ thê...

Ngày tải lên: 06/03/2014, 12:20

21 767 1
Nghiên cứu nhu cầu dinh dưỡng, công thức và công nghệ sản xuất thức ăn công nghiệp nuôi tôm hùm bông (p orratus) và tôm hùm xanh (p homarus)

Nghiên cứu nhu cầu dinh dưỡng, công thức và công nghệ sản xuất thức ăn công nghiệp nuôi tôm hùm bông (p orratus) và tôm hùm xanh (p homarus)

... bố trí vào lồng có kích thước x x (m) (Hình 22 2.7) Các thí nghiệm nghiên cứu nhu cầu dinh dưỡng lại bố trí lồng có kích thước x x (m) (Hình 2.8) Các thí nghiệm nghiên cứu nhu cầu dinh dưỡng tôm ... dạng viên cho nuôi lồng cần thiết [5] 1.2 Những nghiên cứu nhu cầu dinh dưỡng tôm hùm 1.2.1 Nhu cầu protein Protein thành phần dinh dưỡng thay thế, cần thiết cho phát triển trì hoạt động sống ... luận, nhu cầu protein cho tôm hùm giai đoạn giống 60 % sử dụng thức ăn viên [69] 1.2.2 Nhu cầu lipid acid béo 1.2.2.1 Nhu cầu lipid tổng số Ngoài chức nguồn cung cấp lượng, lipid giữ vai trò chất...

Ngày tải lên: 16/04/2014, 07:41

167 1,1K 8
nghiên cứu xác định nhu cầu dinh dưỡng đối với thuỷ cầm chăn nuôi tập trung nhằm nâng cao năng suất và hiệu quả kinh tế

nghiên cứu xác định nhu cầu dinh dưỡng đối với thuỷ cầm chăn nuôi tập trung nhằm nâng cao năng suất và hiệu quả kinh tế

... thành phần thể, nhu cầu dinh dưỡng ngan [108] ; nhu cầu dinh dưỡng vịt Bắc Kinh [72]; nhu cầu dinh dưỡng vịt đẻ giống Tsaiya [157]…vv Trong năm gần đây, nghiên cứu thức ăn dinh dưỡng vịt, ngan, ... hoàn chỉnh nhu cầu dinh dưỡng cho giống vịt đẻ siêu trứng [98] Để đáp ứng với đòi hỏi cấp thiết thực tiễn sản xuất, cần có sở liệu thành phần, giá trị dinh dưỡng đặc biệt nhu cầu dinh dưỡng làm ... 2.3 Nghiên cứu xác định chế độ dinh dưỡng thủy cầm 2.3.1 Chế độ dinh dưỡng vịt, ngan thịt Nhu cầu dinh dưỡng vật ni nói chung thủy cầm nói riêng lượng chất dinh dưỡng cụ thể mà vật cần ngày đêm...

Ngày tải lên: 21/04/2014, 20:48

277 1,3K 8
Nghiên cứu khoa học " Nghiên cứu, xác định nhu cầu dinh dưỡng khoáng (N,p,k) và chế độ nước của một số dòng keo lai và bạch đàn urophylla ở giai đoạn vườn ươm và rừng non " docx

Nghiên cứu khoa học " Nghiên cứu, xác định nhu cầu dinh dưỡng khoáng (N,p,k) và chế độ nước của một số dòng keo lai và bạch đàn urophylla ở giai đoạn vườn ươm và rừng non " docx

... gân màu tía PK (thiếu N) Lá vàng đỏ, sau chuyển sang vàng hẳn công thức khác Lá vàng từ vào, có đốm đỏ mặt Một số có màu vàng Vào tháng thứ 2, trởng thành có màu vàng, non màu đỏ, có đốm đỏ già, ... bảo cho sinh trởng phát triển tốt Các thí nghiệm chẩn đoán nhu cầu dinh dỡng qua hình thái bớc đầu đa đợc số triêu chứng bệnh thiếu dinh dỡng qua biểu hình thái màu sắc Qua giúp cho đơn vị kinh ... N) Lá vàng từ phía mũi nhạt dần vào trong, cứng; thân màu đỏ, cứng; phát triển NPK Lá xanh non, sáng màu, thân to mập, sinh lực tốt Đối chứng (thiếu Thân màu đỏ đậm; nhỏ, ban đầu non màu vàng,...

Ngày tải lên: 21/06/2014, 03:20

8 795 2
TRẮC NGHIỆM - VAI TRÒ VÀ NHU CẦU CỦA SINH DƯỠNG ppt

TRẮC NGHIỆM - VAI TRÒ VÀ NHU CẦU CỦA SINH DƯỠNG ppt

... (Kcal) A B C D E 12 Nhu cầu Lipid người trưởng thành theo đề nghị Viện Dinh Dưỡng Việt nam: A 14% tổng số lượng B 16% C 18% D 20% E 22% 13 Giá trị dinh dưỡng chất béo phụ thuộc vào yếu tố sau: A ... người trưởng thành theo đề nghị Viện Dinh Dưỡng Việt nam: A 10%  tổng số lượng B 11%  C 12%  D 13%  E 14%  Vai trò số vai trò sau Lipid quan trọng dinh dưỡng người? A Tham gia cấu tạo tế bào ... 25 Nhu cầu vitamin B1 cho người trưởng thành theo khuyến nghị Viện Dinh Dưỡng Việt nam: A 0,1 mg/1000 Kcal B 0,2 mg/1000 Kcal C 0,3 mg/1000 Kcal D 0,4 mg/1000 Kcal E 0,5 mg/1000 Kcal 26 Nhu cầu...

Ngày tải lên: 26/07/2014, 09:21

16 1,6K 33
Dinh dưỡng và an toàn thực phẩm Chương III: NHU CầU DINH DƯỡNG ppsx

Dinh dưỡng và an toàn thực phẩm Chương III: NHU CầU DINH DƯỡNG ppsx

... kết nghiên cứu Viện dinh dưỡng, số BMI người Việt nam 26-40 tuổi nam 19,72 + 2,81, nữ 19,75 + 3,41 II NHU CầU CáC CHấT DINH DƯỡNG A NH U Cầ U Cá C CHấT SINH NǍ NG L ượNG Nhu cầu Protein Trong ... Protein nghĩa cần nửa nhu cầu Voi đề xuất Bản chất nhu cầu protein: Nhu cầu protein cho d(ly trì trình thay cũ đổi mới, bù đắp lượng ni tơ theo da, phân, chu kì kinh nguyệt Nhu cầu protein để phát ... sữa, để đảm bảo an toàn nên nhu cầu thực tế protein nâng lên cao Người ta thường tính nhu cầu thực tệ từ nhu cầu an tồn theo cơng thức sau: Theo nghiên cứu Viện Dinh dưỡng, hệ số sử dụng protein...

Ngày tải lên: 27/07/2014, 11:21

25 328 1
tài liệu nhi khoa - nhu cầu dinh dưỡng, một số acid béo và cholien cho trẻ em

tài liệu nhi khoa - nhu cầu dinh dưỡng, một số acid béo và cholien cho trẻ em

... 24 mg choline/100 Kcal, cung cấp đủ nhu cầu dinh dỡng choline cho trẻ nhỏ Khuyến cáo nhu cầu dinh dỡng số acid béo thiết yếu choline Khuyến cáo vỊ nhu cÇu dinh dìng mét sè acid bÐo thiÕt u vµ ... 0.5-1.0** 1.0-2.0* 0.5 - 1.1 0.9 - 0.5* Bảng 5: Nhu cầu Dinh Dìng choline (Food and Nutrition Board, Institute of Medicine, USA 1999) Tuổi Nhu cầu (AI) - tháng 125 mg/ngày 18 mg/kg - 12 tháng ... mét sè acid bÐo thiÕt u vµ choline cđa mét sè tỉ chøc qc tÕ đợc trình bày bảng sau Bảng 3: Nhu cầu dinh dỡng Acid béo thiết yếu cho trẻ sơ sinh (WHO & FAO 2004) Acid bÐo thiÕt u TrỴ đủ tháng...

Ngày tải lên: 23/08/2014, 15:58

5 1,1K 0
tiểu luận- tìm hiểu nhu cầu dinh dưỡng và thức ăn của cá rô phi oreochromis niloticus, linnaeus 1758

tiểu luận- tìm hiểu nhu cầu dinh dưỡng và thức ăn của cá rô phi oreochromis niloticus, linnaeus 1758

... nghiên cứu nhu cầu dinh dỡng cá rô phi vằn 1/ Nhu cầu Protein Amino Axid cá Rô phi Prôtein vật chất hữu chủ yếu xây dựng lên tổ chức mô cá nh động vật Cá sử dụng Prôtein để đáp ứng nhu cầu amino ... đến chất l ợng giống mà thức ăn môi trờng đóng vai trò quan trọng Để đáp ứng phần nhu cầu nghề nuôi cá nuớc Ngọt chuyên đề "Tìm hiểu nhu cầu dinh dỡng thức ăn cá Rô phi (Oreochromis niloticus, ... nhu cầu Protein cá Rô phi tõ 27,5 - 35% (Jauncey & Ross 1982, Siddiqui vµ ctv 1988, Wee & Tuan 1988, Twibell & Brown 1998) Bảng 1: Nhu cầu Protein cá Rô phi nuôi nớc Loài Kích cỡ cá (g) Nhu cầu...

Ngày tải lên: 20/04/2015, 20:41

18 1,6K 16
Nhu cầu dinh dưỡng một số acid béo thiết yếu và choline

Nhu cầu dinh dưỡng một số acid béo thiết yếu và choline

... 24 mg choline/100 Kcal, cung cấp đủ nhu cầu dinh dỡng choline cho trẻ nhỏ Khuyến cáo nhu cầu dinh dỡng số acid béo thiết yếu choline Khuyến cáo vỊ nhu cÇu dinh dìng mét sè acid bÐo thiÕt u vµ ... 0.5-1.0** 1.0-2.0* 0.5 - 1.1 0.9 - 0.5* Bảng 5: Nhu cầu Dinh Dìng choline (Food and Nutrition Board, Institute of Medicine, USA 1999) Tuổi Nhu cầu (AI) - tháng 125 mg/ngày 18 mg/kg - 12 tháng ... mét sè acid bÐo thiÕt u vµ choline cđa mét sè tỉ chøc qc tÕ đợc trình bày bảng sau Bảng 3: Nhu cầu dinh dỡng Acid béo thiết yếu cho trẻ sơ sinh (WHO & FAO 2004) Acid bÐo thiÕt u TrỴ đủ tháng...

Ngày tải lên: 10/05/2015, 21:27

5 389 1
w