... 03/12/10 Nhảyxa - Đácầu - Chạybền I Nhiệm vụ - yêu cầu 1/ Nhiệm vụ: - Nhảy xa: Trò chơi: Bật cóc tiếp sức Luyện tập nâng cao kỹ thuật nhảyxa kiểu ngồi - Đá cầu: + Luyện tập đácầu - Chạy bền: ... 11/12/10 Nhảyxa - Chạybền I Nhiệm vụ - yêu cầu 1/ Nhiệm vụ: - Nhảy xa: Tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật nâng cao thành tích nhảyxa - Chạy bền: Luyện tập chạybền 2/ Yêu cầu: - Thực tốt kỹ thuật nhảyxa ... THANH Nhảyxa - Đácầu - Chạybền I Nhiệm vụ - yêu cầu 1/ Nhiệm vụ: - Nhảy xa: Tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật nâng cao thành tích nhảy xa; giới thiệu số điểm luật Điền kinh (phần nhảy xa) - Đá cầu: ...
... dung - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng chân sau B/ PHẦN CƠ BẢN: 28 – 30’ – 3’ 1) Nhảy xa: lần - Một số điều luật luật điền kinh (Phần nhảy xa) +Thi đấu VĐV nhảy lần, lấy thành tích lần cao ... lượng – 8’ 2) Đá cầu: - Ôn tập hoàn thiện kó thuật đácầu (chuẩn bò kiểm tra) + Ôn phát cầu + Ôn đỡ chuyền cầu (qua lưới) mu bàn chân Phương pháp – tổ chức Đội hình nhảyxa - Cán lớp ... luyện HS tự giác tập luyện GV sửa sai 3) Chạy bền: Luyện tập chạybền – 7’ 400–500m lần – 4’ lần * Củng cố : Đácầu : “Kó thuật phát cầu ĐH tập luyện - Giáo viên gọi – học sinh...
... đồng loạt Đá cầu: - Tâng cầu mu bàn chân - Phát cầu thấp diện mu bàn chân - Chuyền cầu theo nhóm + Học luật: Lỗi phát cầu; đấu tập * Củng cố: Phát cầu thấp diện mu bàn chân Chạy bền: Chạy địa ... - Ôn giai đoạn chạyđà Ôn chạyđà 5-7 bước giậm nhảy; bậtcao tiếp đất chân, chạyđà 5-7 bước giậm nhảy, bước không + Học kỹ thuật không tiếp đất * Cũng ... bền: Chạy địa hình tự nhiên - Nam chạy: 4 – 5’ - Nữ chạy: – 4’ III phần kết thúc Thả lỏng: - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết buổi học - Giáo viên...
... giậm nhảyđá lăng xoay mũi chân -Chuyền cầu mu bàn chân PHẦN CƠ BẢN 1 .Đá cầu +Ôn kt tâng búng cầu +Chuyền cầu mu bàn chân +Đá cầu thấp chân mu bàn chân +Phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân 2 .Nhảy ... bước lăng cao dây xà 4-5L/em -Xà cao 1m, bước đá lăng cao dây xà sau xoay gót chân bàn chân lăng phía caobên 4-5L/em xà -Xà cao 1m, bước giậm nhảyđá lăng xoay gót chân lăng phía 4-5L/em caobên ... ngang, chỗ chạy bước nhỏ, nâng cao đùi ,chạy đá lăng chân trước, sau, ngang -Đứng chổ đưa chân trước nhún đệm nghe hiệu lệnh bậc lên cao( có đổi chân) +Kiểm tra cũ -Đứng chỗ giậm nhảyđá lăng xoay...
... mũi chân -Đà bước giậm nhảyđá lăng xoay mũi chân PHẦN CƠ BẢN 1 .Đá cầu -Chuyền cầu mu bàn chân -Đá cầu công mu bàn chân -Phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân 2 .Nhảy cao +Ôn số bt phát triển ... bậc nhảy lên cao( có đổi chân) 4-6L/chân -Đi chạy 1-5 bướcgiậm nhảy tay với vật cao 2-3L/em -Đi chạy 1-5 bước giậm nhảy chân lăng đá vào vật chuẩn cao +Kỹ thuật tiếp đất -Đi 1,3 bước giậm nhảy ... ngang, -Đứng chổ đá lăng, đứng chổ đá lăng xoay mũi chân, đứng chổ giậm nhảyđá lăng xoay mũi chân, đà 1,3 bước giậm nhảyđá lăng xoay mũi chân +Kiểm tra cũ -Đứng chổ giậm nhảyđá lăng xoay mũi...
... - Thực chạyđà bước giậm nhảy xuống hố cát 3 .Nhảy cao, nhảy xa: - Nhảy cao: Đà giậm nhảy bước đá lăng - Nhảy xa: bước đàbậtnhảy rơi xuống hai chân + Chân giậm nhảy đặt phía sau 4 .Đá cầu - Giới ... Giới thiệu đácầu có kỹ thuật - Đácầu mu diện - Đácầu má bàn chân - Đácầu má bàn chân - Đỡ cầu đầu gối - Đỡ cầu ngực - Đỡ cầu đầu - Học đácầu mu diện + Nêu kỹ thuật đácầu cách tâng cầu kết ... cách tâng cầu - Giáo viên sữa chữa kỹ thuật mà học sinh phải - Chia lớp thành nhiều đợt chạy - Chạy địa hình tự nhiên - Chạybền kết hợp đánh tay đường vòng - Giáo viên quan sát học sinh chạy -...
... Kiãøm tra bi c: 1p - Män Âạ cáưu cọ máúy näüi dung thi 27 âáúu? p Hc bi måïi: a Báût nhy: - Báût xa tải chäø vo häú cạt Tr chåi “Nhy vo äø tiãúp sỉïc” b Âạ cáưu: âi Än táng cáưu bàòng 1l 1l 6l ... âạnh giạ cho âiãøm - Låïp tiãún hnh phán nhọm táûp luûn quay vng - GV cho hoc sinh thnh hng báût xa vo häú cạt ln phiãn - GV cho hc sinh thỉûc hiãûn chåi theo nhọm - Täø chỉïc cho HS tham gia tr...
... 10' 1' 1L Phổ biến nội dung buổi học: a Bật nhảy: - Học: Chạyđà diện giậm nhảy co chân qua xà b Đá cầu: - Ôn tâng cầu đùi, tâng cầu má bàn chân c Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên 3-4' Khởi động: ... GV) b Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông - Chạy tăng tốc - Chạyđá mở lòng bàn chân 3' 2L II Phần bản: Trò chơi: Bậtnhảy vào ô tiếp sức - Giới thiệu ... chơi giúp ta phát triển sức mạnh chân để bổ trợ kỹ thuật bậtnhảy - Cách chơi: Chia lớp thành đội có lệnh em số bậtnhảy vào ô sau bậtnhảy ngược trở lại chạm tay 28-30' 5-7' 2-3L (LT) - GV điều...
... sai Chạybền Luyện tập chạybền địa hình tự nhiên Nữ 600m, nam 1200m X GV Đội hình học chạybền CỦNG CỐ BÀI: Thực kĩ thuật phát cầu thấp chân diện mu bàn chân ĐÁCẦU Thực kĩ thuật đỡ cầu ... người chuyền cầu, người đỡ cầu Kỹ thuật đỡ cầu nhịp đá sang bên đối phương Động tác: sử dụng ngực, đùi, má bàn chân mu bàn chân đỡ chuyền trả cầu cho người tung cầu Người tung cầubắtcầu lại tayrồi ... Ôn kỹ thuật phát cầu thấp chân diện mu bàn chân Động tác: Tay phải cầm cầu, tung cầu phía trước cho khoảng cách cầu đến mu bàn chân đá 60 – 80cm Lúc tung cầu thân ngửa sau, chân đá đưa từ sau –...
... 30: ĐÁCẦU - CHẠYBỀN III TIẾN TRÌNH BÀI DẠY: A PHẦN MỞ ĐẦU: 1.Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số 2.Phổ biến nội dung, yêu cầu dạy + Đá cầu: - Ôn tâng cầu (do giáo viên chọn), đỡ cầu ngực Đácầucao ... PHẦN CƠ BẢN: 1/ Đácầu Em hóy cho thầy giáo biết học kỹ thuật tâng cầu? - Tâng cầu đùi - Tâng cầu má bàn chân - Tâng cầu má bàn chân - Tâng cầu mu bàn chân Đỡ cầu ngực + Học đácầucao chân diện ... Tiết 30: ĐÁCẦU - CHẠYBỀN C PHẦN KẾT THÚC: Thả lỏng: - Chạy nhẹ nhàng phút sau chuyển thành bộ, thực động tác hít thở, rủ tay, chân, … Tiết 30: ĐÁCẦU - CHẠYBỀN C PHẦN KẾT THÚC: Nhận xét đánh giá...
... lần) -thực kỹ thuật búng cầu PHẦN CƠ BẢN 1 .Nhảy cao +Ôn số đt bổ trợ nhảycao -Đứng chổ đá lăng (từng chân sau đổi chân) -Đứng chổ giậm nhảyđá lăng -Đi 1,3 bước giậm nhảyđá lăng liên tục ĐỊNH ... ngang, chỗ chạy bước nhỏ, nâng cao đùi ,chạy đá lăng chân trước, sau, ngang -Đứng chổ đưa chân trước nhún đệm nghe hiệu lệnh bậc lên cao( có đổi chân) +Kiểm tra cũ -Đi 1-3 bước giậm nhảyđá lăng (liên ... x x x x x x 2-3 lần x x x x x x x x x 2 .Đá cầu +Ôn: -Kỹ thuật di chuyển ngang lần 2-3 lần -Kỹ thuật tâng búng cầu 2-3 lần 10 phút 2-3 em +Học:-chuyền cầu mu bàn chân 2-3 lần 15 phút Tập luyện...
... nhảyđá lăng em -Kỹ thuật tâng búng cầu, chuyền cầu mu bàn chân PHẦN CƠ BẢN 1 .Nhảy cao +Ôn số đt bổ trợ nhảycao -Đứng chổ đá lăng (từng chân 6-8l/chân sau đổi chân) -Đứng chổ giậm nhảyđá lăng ... chạy bước nhỏ, nâng cao đùi ,chạy đá lăng chân trước, sau, ngang 3lần/chân -Đứng chổ đưa chân trước nhún đệm nghe hiệu lệnh bậc lên cao( có đổi chân) +Kiểm tra cũ em -Đứng chổ, 1-3 bướcã giậm nhảy ... x x (hàng bổ trợ) -Gv cho lớp đứng chổ tập đt đá lăng xoay mũi chân +Đi bước đá lăng xoay mũi chân +Đà bước – giậm nhảyđá lăng xoay mũi chân 2 .Đá cầu +Ôn kt di chuyển ngang, chéo lần 4-6 lần...
... gối dọc, ngang, chỗ chạy bước nhỏ, nâng cao đùi ,chạy đá lăng chân trước, sau, ngang PHẦN CƠ BẢN 1.Lý thuyết:Dựa vào sách TD 10 trang18,19 2 .Nhảy cao +Giới thiệu kỹ thuật nhảycao kiểu nằm nghiêng: ... chân giậm nhảy thực x x x x x x x x x +Đi 1, bước giậm nhảyđá lăng lần 2-3 lần +đứng chổ đá lăng -Dứng chân trước, sau hai tay buông tự nhiên -Dùng sức đá mạnh chân lăng trước lên cao thả lỏng ... cao kiểu nằm nghiêng: -Gồm có giai đoạn :chạy đà, giậm nhảy, không, tiếp đất -Giậm nhảy chân chạyđà phía bên đó(hướng đối diện với xà) +Xác đònh chân giậm nhảy ĐỊNH LƯNG 2-3 phút 2x8/1đt 2x8/1đt...
... cầu học: 1-2’ Khởi động: - Lớp giãn đội hình 3’-4’ * Khởi động chung: - Xoay khớp - Căng 1-2’ * Khởi động chuyên môn - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông - Bậtcao - Bậtxa ... thuật nhảyxa kiểu ưỡn thân 11-12’ - Nhóm trưởng (CS) điều khiển thành viên nhóm thực tập Giậm nhảy a, 3-4 bước chạyđà thực kỹ thuật nhảyxa ưỡn thân 4-5L b, 7-8 bước chạyđà thực kỹ thuật nhảyxa ... tung cầu qua cho bạn thực tâng giật cầu nhịp Học sinh nhận cầu cố gắng di chuyển thực tâng giật cầu nhịp mu bàn chân sau giữ cầu lại thực ngược lại cho bạn - Yêu cầu: + Người phát cầu đường cầu...
... cuối Chạy tồn đà tốc độ cao đặt chân giậm vào ván Bật bước đổi chân Bậtxa chỗ Bậtcao chỗ Bật bước đổi chân Nhảyxađà bước Bật cóc 15 m Lò cò 30 m tiếp sức Bậtcao ơm gối 10 giây Nhảyxađà ... đoạn chạy đà: Chạy 30 m xuất phát caoChạy 30 m tốc độ caoChạy 40 m xuất phát caoChạy 60 m xuất phát caoChạy đạp sau 30 m Tốc độ chạy 10 m cuối đàChạy lặp lại x 30 m Chạy nâng cao đùi 20 m Chạy ... độ cao đặt chân giậm vào ván Bài tập sức mạnh bộc phát: Bật bước đổi chân Bậtxa chỗ Bậtcao chỗ Bật bước đổi chân Nhảyxađà bước Bật cóc 15 m Lò cò 30 m tiếp sức Bậtcao ơm gối 10 giây Nhảy xa...
... thành tích lần nhảy Test 3: Chạyđà tốc độ 10m cuối trước giậm nhảy (s): Đánh giá chạy tốc độ cao Test 4: Bậtxa chỗ (cm): Đánh giá sức mạnh đùi Test 5: Bậtnhảy đổi chân bục cao 30cm: Đánh giá sức ... Nhảy xa, đặc điểm kỹ thuật giai đoạn chạyđà giậm nhảyNhảyxa 1.3.1 Nguyên lý kỹ thuật NhảyxaNhảyxa hoạt động chu kỳ bao gồm nhiều động tác liên quan với cách chặt chẽ từ chạyđà - giậm nhảy ... 1.3 Nguyên lý kỹ thuật Nhảy xa, đặc điểm kỹ thuật giai đoạn chạyđà giậm nhảynhảyxa 1.3.1 Nguyên lý kỹ thuật nhảyxa 1.3.2 Đặc điểm kỹ thuật giai đoạn chạyđà giậm nhảynhảy 11 1.4 Các yếu tố...
... thuật nhảy xa? + 2-3HS lên thực động tác + GV nhn xột cho im Nhảy xa: a Thc hin s bi tp, ng tỏc b tr phỏt trin sc mnh chõn - 3-5 bc-gim nhy-bc b trờn khụng v tip t bng chõn lng - Chạyđà ... theo i hỡnh nc chy 1-2 ln c Cng c k thut nhy xa kiu phỳt ngi GV : gi hs lờn thc hin li k thut nhy xa kiu ngi.1 hs thc hin tt v hs thc hin cha tt 3 .Chạy bền : 5-6 phỳt GV HS thc hin GV quan sỏt,nhc ... tra bi c HS ;nhn xột ỳng ,sai GV : nhn xột u, nhợc điểm - Chạybền vòng quanh sân tập Chy theo nam trc vũng sau ú n chy ni tip - Chạybền vòng quanh sân tập + Nam chy c ly 600m (tng ng vũng sõn...
... 1: Đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau 25m tốc độ Bài tập 2: Xuất phát caochạy 30 35m x Bài tập 3: lò cò tiếp sức 25m x Bài tập 4: Bậtnhảy hai chân tiếp sức (bật cóc) 25m ... bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau + Xuất phát caochạy 30 35 m tốc độ + Lò cò tiếp sức 25m x (trò chơi) Bật cóc 25m x (trò chơi) Bậtnhảy ỡn thân Đứng lên ngồi xuống chân Ngồi bậtnhảy đổi chân ... giơ lên cao - Cách thực hiện: Hai chân gấp khớp gối khoảng 120 nhanh chóng duỗi khớp bật phía trớc kết hợp với đánh tay 7 - Cách đánh giá: Ngời tập đợc bật lần lấy thành tích cao lần bật Thành...