đá cầu nhảy xa chạy bền

SỞ GD $ ĐT TỈNH BÌNH ĐỊNH SỞ GD $ ĐT TỈNH BÌNH ĐỊNH TRƯỜNG THPT TRẦN CAO VÂN TRƯỜNG THPT TRẦN CAO VÂN   …………… ……………   …………… …………… GIÁO ÁN GIÁO ÁN Ngày soạn : 16/02/2012 Ngày soạn : 16/02/2012 Ngày thực hiện : 18/02/2012 Ngày thực hiện : 18/02/2012 Người thực hiện : Võ Xuân Hùng Người thực hiện : Võ Xuân Hùng Tiết 46 : ĐÁ CẦU - NHẢY XA - CHẠY BỀN Tiết 46 : ĐÁ CẦU - NHẢY XA - CHẠY BỀN Đá cầu : Ôn kỹ thuật tâng giật cầu Đá cầu : Ôn kỹ thuật tâng giật cầu Nhảy xa : Luyện tập phối hợp các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân. Nhảy xa : Luyện tập phối hợp các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân. Chạy bền : Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên. Chạy bền : Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên. Thời gian : 45 phút Thời gian : 45 phút I. I. MỤC TIÊU: MỤC TIÊU: 1.Kiến thức: 1.Kiến thức: - Đá cầu : Ôn kỹ thuật tâng giật cầu. - Đá cầu : Ôn kỹ thuật tâng giật cầu. - Nhảy xa : Luyện tập phối hợp các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân. - Nhảy xa : Luyện tập phối hợp các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân. - Chạy bền : Phối hợp nhịp thở, bước chạy, phân phối sức. - Chạy bền : Phối hợp nhịp thở, bước chạy, phân phối sức. 2. Kỹ năng: 2. Kỹ năng: - - Thực hiện tương đối đúng kỹ thuật tâng giật cầu. Thực hiện tương đối đúng kỹ thuật tâng giật cầu. - Hoàn thiện và nâng cao thành tích phối hợp các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân. - Hoàn thiện và nâng cao thành tích phối hợp các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân. - Nâng cao thể lực, rèn luyện tính kiên trì không bỏ cuộc cho học sinh. - Nâng cao thể lực, rèn luyện tính kiên trì không bỏ cuộc cho học sinh. 3. Thái độ: 3. Thái độ: - Tích cực tập luyện, ý thức tổ chức kỷ luật cao. - Tích cực tập luyện, ý thức tổ chức kỷ luật cao. - Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ tập luyện, đúng trang phục. - Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ tập luyện, đúng trang phục. I. I. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: 1. Địa điểm : 1. Địa điểm : Sân trường Trần Cao Vân. Sân trường Trần Cao Vân. 2. Chuẩn bị của giáo viên : 2. Chuẩn bị của giáo viên : Giáo án, còi, quả cầu đá, đồng hồ bấm giờ, tranh ảnh minh họa. Giáo án, còi, quả cầu đá, đồng hồ bấm giờ, tranh ảnh minh họa. 3. Chuẩn bị của học sinh : 3. Chuẩn bị của học sinh : Trang phục đúng quy định, quả cầu đá, lưới, cọc, vệ sinh sân bãi, vệ sinh hố nhảy Trang phục đúng quy định, quả cầu đá, lưới, cọc, vệ sinh sân bãi, vệ sinh hố nhảy III. III. PHẦN VÀ NỘI DUNG: PHẦN VÀ NỘI DUNG: PHẦN VÀ NỘI DUNG PHẦN VÀ NỘI DUNG LVĐ LVĐ YÊU CẦU VÀ CHỈ DẪN KỸ THUẬT YÊU CẦU VÀ CHỈ DẪN KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG TG SL SL I. Phần đầu: I. Phần đầu: 1. Nhận lớp: 1. Nhận lớp: 2. Phổ biến nội dung yêu 2. Phổ biến nội dung yêu cầu giờ học: cầu giờ học: 3. Khởi động: 3. Khởi động: - - Lớp giãn đội hình. Lớp giãn đội hình. * Khởi động chung: * Khởi động chung: - Xoay đều các khớp. - Xoay đều các khớp. - Căng cơ. - Căng cơ. * Khởi động chuyên môn. * Khởi động chuyên môn. - Chạy bước nhỏ. - Chạy bước nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy gót chạm mông. - Chạy gót chạm mông. - Bật cao. - Bật cao. - Bật xa. - Bật xa. II. phần cơ bản: II. phần cơ bản: 1. Chia nhóm tập luyện. 1. Chia nhóm tập luyện. (6-8’) (6-8’) 1-2’ 1-2’ 1-2’ 1-2’ 3’-4’ 3’-4’ 1-2’ 1-2’ 1-2’ 1-2’ (30-32’) (30-32’) 2l/8n 2l/8n 1-2L 1-2L 1-2L 1-2L 1-2L 1-2L 2-3L 2-3L 2-3L 2-3L - Lớp trưởng tập trung lớp nhanh thành 4 hàng ngang điểm - Lớp trưởng tập trung lớp nhanh thành 4 hàng ngang điểm danh, báo cáo sĩ số cho giáo viên. danh, báo cáo sĩ số cho giáo viên. - Giáo viên làm thủ tục nhận lớp, ổn định tổ chức, hỏi tình - Giáo viên làm thủ tục nhận lớp, ổn định tổ chức, hỏi tình hình sức khỏe của học sinh. hình sức khỏe của học sinh. - Yêu cầu học sinh chú ý lắng nghe: - Yêu cầu học sinh chú ý lắng nghe: * Ôn kỹ thuật tâng giật cầu. * Ôn kỹ thuật tâng giật cầu. * Nhảy xa: Luyện tập các giai đoạn nhảy xa kiểu ưỡn thân. * Nhảy xa: Luyện tập các giai đoạn nhảy xa kiểu ưỡn thân. * Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. * Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. - Lớp trưởng cho lớp tập trung, giãn cách cự li rộng và điều - Lớp trưởng cho lớp tập trung, giãn cách cự li rộng và điều khiển lớp khởi động. khiển lớp khởi động. - Giáo viên chú ý nhắc nhở học sinh khởi động nghiêm túc. - Giáo viên chú ý nhắc nhở học sinh khởi động nghiêm túc. - Xoay dẻo lần lượt các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp gối, - Xoay dẻo lần lượt các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp gối, khớp khuỷu tay, bả vai, hông, cổ. khớp khuỷu tay, bả vai, hông, cổ. - Căng cơ: căng cơ ngực, cơ lưng, vặn mình, ép ngang, ép - Căng cơ: căng cơ ngực, cơ lưng, vặn mình, ép ngang, ép dọc. dọc. - Chạy nhịp nhàng tại chổ, dẻo cổ chân, tốc độ nhanh dần. - Chạy nhịp nhàng tại chổ, dẻo cổ chân, tốc độ nhanh dần. - Đùi nâng cao liên tục, tay đánh tự nhiên, tốc độ nhanh dần. - Đùi nâng cao liên tục, tay đánh tự nhiên, tốc độ nhanh dần. - Gót phải chạm mông, tốc độ nhanh dần. - Gót phải chạm mông, tốc độ nhanh dần. - Đứng tại chổ bật lên cao tư thế ưỡn thân. - Đứng tại chổ bật lên cao tư thế ưỡn thân. - Dùng lực cổ chân bật về trước theo kiểu ưỡn thân. - Dùng lực cổ chân bật về trước theo kiểu ưỡn thân. - Giáo viên tập trung lớp chia nhóm tập luyên. - Giáo viên tập trung lớp chia nhóm tập luyên. - Nhóm nam: Ôn tập phối hợp các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa - Nhóm nam: Ôn tập phối hợp các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân. kiểu ưỡn thân. - Sử dụng phương pháp đồng loạt. - Sử dụng phương pháp đồng loạt. Đội hình nhận lớp. Đội hình nhận lớp. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * CS * * * * * * * * * * CS * * * * * * * * * * ↕( 3 – 5m ) ↕( 3 – 5m )   GV GV - Sử dụng phương pháp đồng loạt. - Sử dụng phương pháp đồng loạt. Đội hình khởi động Đội hình khởi động * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ↕( 3 – 5m ) ↕( 3 – 5m ) CS CS   GV GV CS CS * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Hố nhảy Hố nhảy 2. Ôn kỹ thuật tâng giật 2. Ôn kỹ thuật tâng giật cầu. cầu. a, Tâng cầu tại chỗ. a, Tâng cầu tại chỗ. b, Tung cầu kết hợp tâng b, Tung cầu kết hợp tâng giật cầu nhịp 1. giật cầu nhịp 1. c, Phát cầu kết hợp tâng c, Phát cầu kết hợp tâng giật cầu nhịp 1. giật cầu nhịp 1. 11-12’ 11-12’ 4-5L 4-5L 4-5L 4-5L 4-5L 4-5L - Nhóm nữ: Ôn tập kỹ thuật tâng giật cầu. - Nhóm nữ: Ôn tập kỹ thuật tâng giật cầu. - Sau 10’-12’ đổi nhóm và nội dung tập luyện. - Sau 10’-12’ đổi nhóm và nội dung tập luyện. - GV điều khiển nhóm nữ ôn tập kỹ thuật tâng giật cầu. - GV điều khiển nhóm nữ ôn tập kỹ thuật tâng giật cầu. * Thực hiện tâng giật cầu tại chỗ. * Thực hiện tâng giật cầu tại chỗ. - Giáo viên cho học sinh tản rộng mỗi người một quả cầu - Giáo viên cho học sinh tản rộng mỗi người một quả cầu thực hiên tâng giật cầu. thực hiên tâng giật cầu. - Giáo viên chú ý sửa sai kỹ thuật cho học sinh. - Giáo viên chú ý sửa sai kỹ thuật cho học sinh. - Yêu cầu: + Cầu tâng bay lên theo chiều thẳng đứng, không - Yêu cầu: + Cầu tâng bay lên theo chiều thẳng đứng, không quá cao. quá cao. + Bàn chân tâng cầu phải duỗi thẳng, điểm tiếp + Bàn chân tâng cầu phải duỗi thẳng, điểm tiếp xúc với cầu ở mu trên bàn chân, cách mũi bàn chân 5-6 cm. xúc với cầu ở mu trên bàn chân, cách mũi bàn chân 5-6 cm. * Cho các học sinh đứng đối diện nhau theo từng cặp cách * Cho các học sinh đứng đối diện nhau theo từng cặp cách nhau 3-4m. Một học sinh giữ cầu và tung cầu qua cho bạn nhau 3-4m. Một học sinh giữ cầu và tung cầu qua cho bạn thực hiện tâng giật cầu nhịp 1 . Học sinh nhận cầu cố gắng di thực hiện tâng giật cầu nhịp 1 . Học sinh nhận cầu cố gắng di chuyển thực hiện tâng giật cầu nhịp 1 bằng mu bàn chân sau chuyển thực hiện tâng giật cầu nhịp 1 bằng mu bàn chân sau đó giữ cầu lại và thực hiện ngược lại cho bạn. đó giữ cầu lại và thực hiện ngược lại cho bạn. - Yêu cầu: + Người phát cầu đường cầu phải cao. - Yêu cầu: + Người phát cầu đường cầu phải cao. + Người tâng giật cầu phải đúng kỹ thuật, đường + Người tâng giật cầu phải đúng kỹ thuật, đường cầu bay lên thẳng và không quá cao. cầu bay lên thẳng và không quá cao. * Tương tự đội hình như trên nhưng tăng khoảng cách 5-6m. * Tương tự đội hình như trên nhưng tăng khoảng cách 5-6m. Một học sinh dùng chân thực hiện chuyền cầu cho bạn. Học Một học sinh dùng chân thực hiện chuyền cầu cho bạn. Học sinh nhận cầu cố gắng di chuyển thực hiện tâng cầu nhịp 1 sinh nhận cầu cố gắng di chuyển thực hiện tâng cầu nhịp 1 bằng mu bàn chân. Sau đó giữ cầu lại và thực hiện ngược lại. bằng mu bàn chân. Sau đó giữ cầu lại và thực hiện ngược lại. - Yêu cầu: + Học sinh tâng cầu phải đúng kỹ thuật, cầu bay - Yêu cầu: + Học sinh tâng cầu phải đúng kỹ thuật, cầu bay lên thẳng đứng, và không quá cao, lên thẳng đứng, và không quá cao, + Khi chuyền cầu cho bạn đường cầu phải cao, + Khi chuyền cầu cho bạn đường cầu phải cao, theo hình vòng cung sao cho đến đúng vị trí của bạn. theo hình vòng cung sao cho đến đúng vị trí của bạn. GV GV * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Đội hình tập luyện Đội hình tập luyện * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV * * * * * * GV * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV GV * * GV GV 2. Ôn tập các giai đoạn 2. Ôn tập các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân. ưỡn thân. a, 3-4 bước chạy đà thực a, 3-4 bước chạy đà thực hiện kỹ thuật nhảy xa ưỡn hiện kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân. thân. b, 7-8 bước chạy đà thực b, 7-8 bước chạy đà thực hiện kỹ thuật nhảy xa ưỡn hiện kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân thân 3. Cũng cố kiến 3. Cũng cố kiến thức. thức. 4. Luyện tập chạy bền 4. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên trên địa hình tự nhiên 11-12’ 11-12’ 2-3’ 2-3’ 4-5’ 4-5’ 4-5L 4-5L 4-5L 4-5L - Nhóm trưởng (CS) điều khiển các thành viên trong nhóm - Nhóm trưởng (CS) điều khiển các thành viên trong nhóm thực hiện bài tập. thực hiện bài tập. Giậm nhảy Giai đoạn trên không và tiếp đất Giậm nhảy Giai đoạn trên không và tiếp đất * Cho học sinh đo đà 3-4 bước sau đó đứng thành 2 hàng dọc * Cho học sinh đo đà 3-4 bước sau đó đứng thành 2 hàng dọc lần lượt 2 học sinh thực hiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân. lần lượt 2 học sinh thực hiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân. - Yêu cầu: +Thân người phải nâng lên cao, cơ thể tạo thành - Yêu cầu: +Thân người phải nâng lên cao, cơ thể tạo thành hình cánh cung hình cánh cung + Giai đoạn trên không hai tay phải đánh lên cao. + Giai đoạn trên không hai tay phải đánh lên cao. * Cho học sinh đo đà 7-8 bước sau đó đứng thành 2 hàng lần * Cho học sinh đo đà 7-8 bước sau đó đứng thành 2 hàng lần lượt 2 học sinh chạy đà và giậm nhảy. lượt 2 học sinh chạy đà và giậm nhảy. - Chú ý: + Học sinh đặt chận giậm nhảy không phạm quy, - Chú ý: + Học sinh đặt chận giậm nhảy không phạm quy, hạ thấp trọng tâm khi giậm nhảy. hạ thấp trọng tâm khi giậm nhảy. + Học sinh cần ưỡn thân khi thân người ở giai đoạn + Học sinh cần ưỡn thân khi thân người ở giai đoạn trên không, cố gắng nâng cao thành tích trên không, cố gắng nâng cao thành tích + Giáo viên chú ý sửa sai kỹ thuật cho học sinh. + Giáo viên chú ý sửa sai kỹ thuật cho học sinh. - Lớp trưởng tập trung lớp thành 4 hàng ngang. Giáo viên gọi - Lớp trưởng tập trung lớp thành 4 hàng ngang. Giáo viên gọi một hoặc hai em lên thực hiện các kỹ thuật đã học, cả lớp một hoặc hai em lên thực hiện các kỹ thuật đã học, cả lớp quan sát, giáo viên sửa sai,rút kinh nghiệm cho cả lớp. quan sát, giáo viên sửa sai,rút kinh nghiệm cho cả lớp. -Giáo viên tập trung lớp thành 4 hàng ngang, sau đó cho -Giáo viên tập trung lớp thành 4 hàng ngang, sau đó cho nhóm nữ chạy 3 vòng sân, nhóm nam chạy 4 vòng sân.Giáo nhóm nữ chạy 3 vòng sân, nhóm nam chạy 4 vòng sân.Giáo viên nhắc nhở học sinh cách thở, bước chạy. viên nhắc nhở học sinh cách thở, bước chạy. - Yêu cầu: Học sinh chạy với tốc độ nhanh. Vừa chạy vừa - Yêu cầu: Học sinh chạy với tốc độ nhanh. Vừa chạy vừa kết hợp hít thở sâu và đánh tay nhịp nhàng. kết hợp hít thở sâu và đánh tay nhịp nhàng. CS CS * * Hố nhảy Hố nhảy ***** ***** Khoảng cách 3-4 bước Khoảng cách 3-4 bước CS CS * * Hố nhảy Hố nhảy ***** ***** Khoảng cách 7-8 bước Khoảng cách 7-8 bước Phương pháp đồng loạt Phương pháp đồng loạt Đội hình tập luyện. Đội hình tập luyện. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * CS * * * * * * * * * * * CS * * * * * * * * * * * * * * *   GV GV * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV GV III.Phần kết thúc: III.Phần kết thúc: 1. Lớp thực hiện thả lỏng 1. Lớp thực hiện thả lỏng tại chỗ. tại chỗ. 2. Nhận xét ưu, nhược 2. Nhận xét ưu, nhược điểm của tiết học, cho điểm của tiết học, cho bài tập về nhà. bài tập về nhà. 3. Xuống lớp 3. Xuống lớp 5-6’ 5-6’ 2-3’ 2-3’ 2’ 2’ 1’ 1’ - Giáo viên cho học sinh thả lỏng nhẹ nhàng tại chỗ : - Giáo viên cho học sinh thả lỏng nhẹ nhàng tại chỗ : + Đứng khom người rung tay thả lỏng kết hợp hít thở sâu. + Đứng khom người rung tay thả lỏng kết hợp hít thở sâu. + Cho học sinh đứng thẳng hàng xoa bóp vai kết hợp đấm + Cho học sinh đứng thẳng hàng xoa bóp vai kết hợp đấm lưng cho nhau. lưng cho nhau. - Giáo viên tuyên dương những học sinh có ý thức tích cực - Giáo viên tuyên dương những học sinh có ý thức tích cực tập luyện, phê bình những học sinh sai phạm. tập luyện, phê bình những học sinh sai phạm. - Dặn học sinh về nhà tập luyện thêm các kỹ thuật: Tâng cầu, - Dặn học sinh về nhà tập luyện thêm các kỹ thuật: Tâng cầu, phát cầu, bật xa ưỡn thân, chạy bền. phát cầu, bật xa ưỡn thân, chạy bền. - Giáo viên làm thủ tục xuống lớp. - Giáo viên làm thủ tục xuống lớp. Sử dụng phương pháp đồng loạt Sử dụng phương pháp đồng loạt Đội hình 4 hàng ngang Đội hình 4 hàng ngang * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * CS * * * * * * * * * * * CS * * * * * * * * * * *   GV GV IV. BỔ SUNG VÀ RÚT KINH NGHIỆM. IV. BỔ SUNG VÀ RÚT KINH NGHIỆM. ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………. ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………. Ý kiến giáo viên hướng dẫn Quy Nhơn, ngày 16 tháng 02 năm 2012 Ý kiến giáo viên hướng dẫn Quy Nhơn, ngày 16 tháng 02 năm 2012 Người biên soạn Người biên soạn . 46 : ĐÁ CẦU - NHẢY XA - CHẠY BỀN Tiết 46 : ĐÁ CẦU - NHẢY XA - CHẠY BỀN Đá cầu : Ôn kỹ thuật tâng giật cầu Đá cầu : Ôn kỹ thuật tâng giật cầu Nhảy xa :. nhảy xa kiểu ưỡn thân. Nhảy xa : Luyện tập phối hợp các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân. Chạy bền : Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên. Chạy