Đá cầu - nhảy xa

Ngµy gi¶ng: 11b8………………… 11b9…………………… TiÕt 35: ®¸ cÇu - nh¶y xa I. Mơc tiªu: - §¸ cÇu: + ¤n mét sè ®éng t¸c ®· häc ë líp 10. + Häc kÜ tht di chun bíc lít, t©ng, giËt cÇu. - Nh¶y xa: + TËp m« pháng ®éng t¸c ch©n l¨ng,ch©n giËm. + Mét sè bµi tËp ph¸t triĨn thĨ lùc. - RÌn lun ý thøc tù gi¸c, tinh thÇn ®oµn kÕt kû lt trong häc tËp. §¶m b¶o an toµn trong tËp lun II. §Þa ®iĨm - Ph¬ng tiƯn: 1. §Þa ®iĨm: T¹i S©n tËp TD cđa trêng, vƯ sinh s¹ch, ®¶m b¶o an toµn trong tËp lun. 2. Ph¬ng tiƯn: - GV : Chn bÞ gi¸o ¸n, cßi, SGV, trang phơc phï hỵp néi dung g¶ng d¹y. - HS : Chn bÞ mçi em mét qu¶ cÇu, trang phơc phï hỵp néi dung m«n häc. III. Néi dung - Ph¬ng ph¸p lªn líp: Néi dung §Þnh lỵng Ph¬ng ph¸p PhÇn I: Chn bÞ 1. NhËn líp: - ỉn ®Þnh tỉ chøc: - KiĨm tra sÜ sè: - Gi¸o viªn nhËn líp, hái th¨m søc kh HS vµ phỉ biÕn mơc tiªu, néi dung, yªu cÇu bµi häc ng¾n gän dƠ hiĨu. 2. Khëi ®éng: - Ch¹y khëi ®éng mét vßng s©n tËp. - TËp bµi TD tay kh«ng (6 ®éng t¸c) - Xoay c¸c khíp: - GËp víi tay. - Ðp d©y ch»ng (Däc, ngang). - Ch¹y bíc nhá, n©ng cao ®ïi, ®¸ sau, ch¹y tèc ®é cao. PhÇn II: C¬ b¶n + Ôân bước trït: Khi di chuyển sang phải thì chân phải bước sang ngang một bước, chân trái bước tiếp theo sau đến sát chân phải. Chân phải bước tiếp sang ngang,chân trái lại bước tiếp đến sát chân phải.Khi di chuyển sang trái thì ngược lại. 10 ’ 300m 2x8N 2x8N 2x8N 2x8N 2lx1m 30’ 15 ’ Líp trëng tËp trung, ®iĨm sè b¸o c¸o §HNL: X xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx GV dïng khÈu lƯnh vµ nhÞp ®Õm ®Ĩ triĨn khai vµ ®iỊu khiĨn K§. §HK§: X x x x x x x x x x x x x x x x -> GV chia líp thµnh 2 nhãm nhãm1 tËp NX, nhãm 2 häc ®¸ cÇu, sau 14 - 15 ’ ®ỉi nhãm tËp vµ c¸n sù líp qu¶n nhãm tËp. §HTL: X x x x x x x x x x x x 1 3 - 5 (m) + Ôân tâng cầu: TTCB : Đứng chân thuận sau, chân kia trước. Hai chân chùng gối trọng tâm cơ thể hơi thấp, lưng hơi khom, hai tay buông tự nhiên để giữ thăng bằng. Động tác: Khi xác đònh điểm rơi của cầu ở cách xa người, người tập nhanh chóng chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trước, chân sau (chân đá) lướt nhanh ra trước, hướng về phía cầu rơi. - Nhảy xa: + Tập mô phỏng động tác chân lăng. + Tập động tác đặt chân giậm nhảy giai đoạn bay trên không. 15 ’ x x x x x x x x x x x Nghe hiệu lệnh chỉ hướng di chuyển và còi của GV các em thực hiện ôn di chuyển. - Lớp tập mô phỏng động tác (theo đội hình trên) - Một HS tập, một HS phục vụ (tung cầu). - Bài tập hai người đá qua lại với nhau. Lúc đầu tập ở cự li gần -> xa. - Tập lần lượt luân phiên trong sân để các em có cảm giác thật với cách dùng lực khi thực hiện động tác. - Đi 3 bước giậm nhảy, thực hiện động tác bước bộ - Tập đặt chân giậm phía sau nghe tiếng còi, nhanh chóng đưa chân giậm về phía trước thực hiện động tác đặt chân giậm. - Chạy chậm 3, 5, 7, 9 bước giậm nhảy thực hiện động tác bước bộ. -Đặt chân giậm phía sau,nghe hiệu lệnh còi GV thực hiện đi 3 2 + Mô phỏng động tác chân lăng giai đoạn trên không. * Cđng cè ngay sau khi kÕt thóc tõng néi dung tËp lun. PhÇn III: KÕt thóc - Håi tÜnh. - NhËn xÐt. - DỈn dß, giao bµi tËp vỊ nhµ. - Xng líp. 5 ’ 4lx8N bước đặt chân giậm,chân lăng đưa về trước, tay phải đang ở tư thế trên cao sẽ được đánh xuống tới ngang vai , đánh vòng sang phải, tay trái từ dằng sau đánh ra trước, sau động tác bước bộ, chân lăng duỗi ra và miết về sau, 2 tay giơ căng về sau thực hiện động tác ưỡn thân,sau đó gập bụng lại đồng thời bật về trước. - Đứng, chân giậm nhảy trước (cách mép hố cát 0,8 – 1,2m) chân lăng sau. giậm nhảy vào hố cát - Giậm nhảy bằng hai chân thực hiện động tác ưỡn thân. - Giậm nhảy bằng một chân thực hiện động tác ưỡn thân. * Cđng cè theo ®éi h×nh nhËn líp . Theo ®éi h×nh khëi ®éng: -> HS tËp bµi TD ®iỊu hoµ. -> NhËn xÐt ý thøc häc tËp cđa HS. - Theo ®éi h×nh nhËn líp. Ngµy gi¶ng: 11B8………………… 11B9…………………… TiÕt 36: ®¸ cÇu - nh¶y xa ch¹y bỊn.– I. Mơc tiªu: - §¸ cÇu: ¤n kÜ tht di chun bø¬c lít, KÜ tht t©ng “giËt” cÇu. Nh»m n©ng cao kÜ tht ®¸ cÇu. - Nh¶y xa: + ¤n tËp m« pháng ®éng t¸c ch©n l¨ng, ®éng t¸c ch©n giËm cđa kÜ tht nh¶y xa kiĨu “¦ìn th©n”. + Häc phèi hỵp ch¹y ®µ - giËm nh¶y - trªn kh«ng. - RÌn lun ý thøc tỉ chøc kû lt tinh thÇn ®oµn kÕt tËp thĨ, ®¶m b¶o an toµn trong tËp lun. II. §Þa ®iĨm - Ph¬ng tiƯn: 3 1. Địa điểm: Tại Sân tập TD của trờng, vệ sinh sạch, đảm bảo an toàn trong tập luyện. 2. Phơng tiện: - GV : Chuẩn bị giáo án, còi, SGV, trang phục phù hợp nội dung gảng dạy. - HS : Chuẩn bị cầu, trang phục phù hợp nội dung môn học. III. Nội dung - Phơng pháp lên lớp: Nội dung Định l- ợng Phơng pháp Phần I: Chuẩn bị 1. Nhận lớp: - ổn định tổ chức: - Kiểm tra sĩ số: - Giáo viên nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ HS và phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu bài học ngắn gọn dễ hiểu. 2. Khởi động: - Chạy khởi động một vòng sân tập. - Tập bài TD tay không (6 động tác) - Xoay các khớp: - Gập với tay. - ép dây chằng (Dọc, ngang). - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá sau, chạy tốc độ cao. 2. Kiểm tra bài cũ. GV gọi 1 - 3 HS lên thực hiện nội dung bài cũ. HS còn lại quan sát và nhận xét. Phần II: Cơ bản 1. Đá cầu * Ôn: + Kĩ thuật di chuyển bớc lớt. + Kĩ thuật tâng giật cầu. HS nắm đợc một cách cơ bản kĩ thuật động tác ở mức thuần thục. 8 300m 2x8N 2x8N 2x8N 2x8N 2lx14m 30 12 Lớp trởng tập trung nhanh gọn, điểm số báo cáo chính xác, trung thực. ĐHNL: X xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx GV dùng khẩu lệnh và nhịp đếm, để triển khai và điều khiển KĐ. ĐHKĐ: X x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x -> GV chia lớp thành 2 nhóm nhóm 1 tập NX, nhóm 2 học đá cầu sau 14 - 15 đổi nhóm tập. -> GV nêu tên nội dung bài tập và yêu cầu HS trong khi tập luỵên. ĐHTL: X x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV thị phạm động tác, HS quan sát. HS thực hiện động tác theo sự quản lí của cán sự lớp và sự điều 4 3 - 5 (m) 2. Nhảy xa: + Ôn tập mô phỏng động tác chân lăng, động tác chân giậm. HS thực hiện đúng kĩ thuật động tác. + Học: Phối hợp chạy đà - giậm nhảy trên không. Động tác chạy đà: Kĩ thuật chạy đà gồm; T thế chuẩn bị trớc khi chạy đà và chạy đà (SGV 11 Tr 73). Động tác đặt chân giậm nhảy: Động tác trên không: 3. LT chạy bền trên ĐHTN. * Củng cố ngay sau khi kết thúc từng nội dung tập luyện. Phần III: Kết thúc - Hồi tĩnh. - Nhận xét. - Dặn dò, giao bài tập về nhà. - Xuống lớp. 12 6 6 4x8N khiển của GV. -> GV nêu tên nội dung bài tập và yêu cầu HS trong khi tập luỵên. GV thị phạm động tác, HS quan sát và tập theo sự chỉ dẫn của GV. GV nêu tên yếu lĩnh kĩ thuật động tác, HS chú ý quan sát GV thức hiện. -> GV làm mẫu toàn bộ KT 1 lần. -> GV làm mẫu kết hợp phân tích kỹ thuật. GV tập mẫu, HS tập theo. HS tập luyện, GV quan sát và sửa sai. * Củng cố theo đội hình nhận lớp . GV nhận xét và chỉ ra những sai lầm thuờng mắc trong quá trình tập luyện, đồng thời chỉ ra cách sử sai cho HS. Theo đội hình khởi động: -> HS tập bài TD điều hoà. -> GV nhận xét ý thức học tập của HS. - GV hớng dẫn HS cách tập TDTT ở nhà, đảm bảo an toàn khi tập luyện ở nhà. - Theo đội hình nhận lớp. 5 Ngày giảng: 11B8 11B9 Tiết 37: đá cầu - nhảy xa I. Mục tiêu: - Đá cầu: Ôn kĩ thuật tâng giật cầu. Nhằm nâng cao kĩ thuật đá cầu. Học kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1) - đá tấn công bằng mu bàn chân. Yêu cầu HS nắm đợc cơ bản kĩ thuật động tác. - Nhảy xa: + Ôn phối hợp chạy đà - giậm nhảy - trên không tiếp đất và bài tập bổ trợ. - Rèn luyện ý thức tổ chức kỷ luật tinh thần đoàn kết tập thể, đảm bảo an toàn trong tập luyện. II. Địa điểm - Phơng tiện: 1. Địa điểm: Tại Sân tập TD của trờng, vệ sinh sạch, đảm bảo an toàn trong tập luyện. 2. Phơng tiện: - GV : Chuẩn bị giáo án, còi, SGV, trang phục phù hợp nội dung gảng dạy. - HS : Chuẩn bị cầu, trang phục phù hợp nội dung môn học. III. Nội dung - Phơng pháp lên lớp: Nội dung Định l- ợng Phơng pháp Phần I: Chuẩn bị 1. Nhận lớp: - ổn định tổ chức: - Kiểm tra sĩ số: - Giáo viên nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ HS và phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu bài học ngắn gọn dễ hiểu. 2. Khởi động: - Chạy khởi động một vòng sân tập. - Tập bài TD tay không (6 động tác) - Xoay các khớp: - Gập với tay. - ép dây chằng (Dọc, ngang). - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá sau, chạy tốc độ cao. 8 300m 2x8N 2x8N 2x8N 2x8N 2lx14m Lớp trởng tập trung nhanh gọn, điểm số báo cáo chính xác, trung thực. ĐHNL: X xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx GV dùng khẩu lệnh và nhịp đếm, để triển khai và điều khiển KĐ. ĐHKĐ: X x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 6 3 - 5 (m) 3. KiĨm tra bµi cò. GV gäi 1 - 3 HS lªn thùc hiƯn néi dung bµi cò. HS cßn l¹i quan s¸t vµ nhËn xÐt. PhÇn II: C¬ b¶n 1. §¸ cÇu * ¤n: + KÜ tht t©ng “giËt” cÇu. * Häc: KÜ tht t©ng cÇu (nhÞp 1) - ®¸ tÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n. Đây là kỹ thuật thường dùng trong đá đơn TTCB : Hai chân rộng bằng vai chân trước chân sau,vai thẳng Thực hiện kỹ thuật động tác : Khi cầu bay bổng về phía sau hoặc sang hai bên, người tập chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ (chân trước) rồi xoay người theo cầu, chân đá nâng thẳng và cao về phía cầu, thân trên hơi ngả về sau theo hướng ngược lại để giữ thăng bằng. Người tập tiếp xúc với cầu, khi cầu còn ở độ cao khoảng 1,2 – 1,6m, lúc này người tập xoay nhẹ bàn chân sao cho mu bàn chân tiếp xúc đúng đế cầu, rồi vẩy cổ chân cho cầu bay bổng lên về phía lưới theo 30’ 14 ’ - Theo ®éi h×nh nhËn líp. GV nhËn xÐt , ®¸nh gi¸ cho ®iĨm. -> GV chia líp thµnh 2 nhãm nhãm 1 tËp NX, nhãm 2 häc ®¸ cÇu sau 14 - 15 ’ ®ỉi nhãm tËp. vµ cư c¸n sù líp qu¶n nhãm. -> GV nªu tªn néi dung bµi tËp vµ yªu cÇu HS trong khi tËp lªn. §HTL: X x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV thÞ ph¹m ®éng t¸c, HS quan s¸t. HS thùc hiƯn ®éng t¸c theo sù qu¶n lÝ cđa c¸n sù líp vµ sù ®iỊu khiĨn cđa GV. §HTL : x x x x x x x x x x x x - GV lµm mÉu ph©n tÝch kü tht ®Ëng t¸c. - HS tËp theo híng dÉn cđa gi¸o viªn - C¸n sù h« cho nhãm tËp lun. GV quan s¸t sưa sai u lÜnh kü tht cho HS. -> GV nªu tªn néi dung bµi tËp vµ yªu cÇu HS trong khi tËp lªn. GV nªu tªn kÜ tht ®éng t¸c, HS chó ý quan s¸t GV thøc hiƯn. HS tËp lun, GV quan s¸t vµ sưa sai. §HTL: X (gv) 7 đường vòng cung, sau đó di chuyển đến vò trí thích hợp dùng mu bàn chân đá tấn công sang phía sân đối phương. 2. Nh¶y xa: + ¤n: Phèi hỵp ch¹y ®µ - giËm nh¶y – trªn kh«ng – tiÕp ®Êt. HS tËp phèi hỵp 4 giai ®o¹n kÜ tht mét c¸ch liªn hoµn vµ hoµn thiƯn ë møc c¬ b¶n cđa kÜ tht ®éng t¸c. *Cđng cè ngay sau khi kÕt thóc tõng néi dung tËp lun. PhÇn III: KÕt thóc - Håi tÜnh. - NhËn xÐt. - DỈn dß, giao bµi tËp vỊ nhµ. - Xng líp. 14 ’ 2 ’ 6 ’ 4x8N x x x x xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx * Cđng cè theo ®éi h×nh nhËn líp . GV nhËn xÐt vµ chØ ra nh÷ng sai lÇm thng m¾c trong qu¸ tr×nh tËp lun, ®ång thêi chØ ra c¸ch sư sai cho HS. Theo ®éi h×nh khëi ®éng: -> HS tËp bµi TD ®iỊu hoµ. -> GV nhËn xÐt ý thøc häc tËp cđa HS. - GV híng dÉn HS c¸ch tËp TDTT ë nhµ, ®¶m b¶o an toµn khi tËp lun ë nhµ. - Theo ®éi h×nh nhËn líp. Ngµy so¹n Ngµy gi¶ng: 11B8………………… 11B9…………………… TiÕt 38: ®¸ cÇu - nh¶y xa ch¹y bỊn.– I. Mơc tiªu: - §¸ cÇu: ¤n kÜ tht t©ng “giËt” cÇu, kÜ tht t©ng cÇu (nhÞp 1) - ®¸ tÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n. Nh»m n©ng cao thµnh tÝch kÜ tht ®éng t¸c ®¸ cÇu. Häc KÜ tht ®¸nh ®Çu tÊn c«ng. HS c¬ b¶n n¾m ®ỵc kÜ tht ®éng t¸c kÜ tht ®¸nh ®Çu tÊn c«ng. - Nh¶y xa: + ¤n phèi hỵp ch¹y ®µ - giËm nh¶y - trªn kh«ng – tiÕp ®Êt vµ bµi tËp bỉ trỵ. - RÌn lun ý thøc tỉ chøc kû lt tinh thÇn ®oµn kÕt tËp thĨ, ®¶m b¶o an toµn trong tËp lun. - Ch¹y bỊn: LT ch¹y bỊn trªn §HTN. II. §Þa ®iĨm - Ph¬ng tiƯn: 8 1. §Þa ®iĨm: T¹i S©n tËp TD cđa trêng, vƯ sinh s¹ch, ®¶m b¶o an toµn trong tËp lun. 2. Ph¬ng tiƯn: - GV : Chn bÞ gi¸o ¸n, cßi, SGV, trang phơc phï hỵp néi dung g¶ng d¹y. - HS : Chn bÞ cÇu, trang phơc phï hỵp néi dung m«n häc. III. Néi dung - Ph¬ng ph¸p lªn líp: Néi dung §Þnh l- ỵng Ph¬ng ph¸p PhÇn I: Chn bÞ 1. NhËn líp: - ỉn ®Þnh tỉ chøc: - KiĨm tra sÜ sè: - Gi¸o viªn nhËn líp, hái th¨m søc kh HS vµ phỉ biÕn mơc tiªu, néi dung, yªu cÇu bµi häc ng¾n gän dƠ hiĨu. 2. Khëi ®éng: - Ch¹y khëi ®éng mét vßng s©n tËp. - TËp bµi TD tay kh«ng (6 ®éng t¸c) - Xoay c¸c khíp: - GËp víi tay. - Ðp d©y ch»ng (Däc, ngang). - Ch¹y bíc nhá, n©ng cao ®ïi, ®¸ sau, ch¹y tèc ®é cao 3. KiĨm tra bµi cò. GV gäi 1 - 3 HS lªn thùc hiƯn néi dung bµi cò. HS cßn l¹i quan s¸t vµ nhËn xÐt. PhÇn II: C¬ b¶n 1. §¸ cÇu * ¤n: + KÜ tht t©ng “giËt” cÇu. + KÜ tht t©ng cÇu (nhÞp 1) – ®¸ tÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n. Häc: KÜ tht ®¸nh ®Çu tÊn c«ng. +TTCB Đứng hai chân rộng bằng vai,mũi bàn chân đá (thuận) đặt sau gót chân trước khoảng nửa bàn chân.Đầu gối hơi khu,hai tay để 8 ’ 300m 2x8N 2x8N 2x8N 2x8N 2lx15m 30’ 14 ’ Líp trëng tËp trung nhanh gän, ®iĨm sè b¸o c¸o chÝnh x¸c, trung thùc. §HNL: X xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx GV dïng khÈu lƯnh vµ nhÞp ®Õm, ®Ĩ triĨn khai vµ ®iỊu khiĨn K§. §HK§: X x x x x x x x x x x x x x x x x x - Theo ®éi h×nh nhËn líp. GV nhËn xÐt ,®¸nh gi¸ cho ®iĨm. -> GV chia líp thµnh 2 nhãm nhãm 1 tËp NX, nhãm 2 häc ®¸ cÇu sau 14 - 15 ’ ®ỉi nhãm tËp. vµ cư c¸n sù líp qu¶n nhãm. GV thÞ ph¹m ®éng t¸c, HS quan s¸t. HS thùc hiƯn ®éng t¸c theo sù qu¶n lÝ cđa c¸n sù líp §HTL : x x x x x x x x x x x x 9 3 - 5 (m) tự nhiên,trọng tâm cơ thể dồn đều trên hai chân,người hơi khom,mắt quan sát đối phương. +Thực hiện động tác : Khi quả cầu bay ở độ cao khoảng 2m,cách lưới khoảng 0,5 – 1m.Người tập dùng sức của hai chân bật lên cao(hoặc có thể bước lên một bước rồi mới bật nhảy).Lúc này thân người ưỡn căng như hình cánh cung,hai tay đưa sang hai bên giữ thăng bằng,mắt quan sát quả cầu.Khi cơ thể ở tư thế căng như hình cánh cung,các cơ lớn ở phía trước cơ thể được kéo dãn ra sẽ tạo điều kiện giúp cho người tập gập mạnh đầu xuống khi chạm cầu.Quả cầu sau khi tiếp xúc với trán người đánh đầu sẽ bay cắm sang sân của đối phương. 2. Nh¶y xa: + ¤n: Phèi hỵp ch¹y ®µ - giËm nh¶y – trªn kh«ng – tiÕp ®Êt. HS thùc hiƯn vµ phèi hỵp 4 giai ®o¹n kÜ tht mét c¸ch thn thơc vµ nhÞp nhµng. *Cđng cè ngay sau khi kÕt thóc tõng néi dung tËp lun. 3. LT ch¹y bỊn trªn §HTN. - Cù ly Nam 1000m, n÷ 600m Yªu cÇu: Ch¹y kÕt hỵp tèt víi nhÞp thë vµ th¶ láng tÝch cùc khi vỊ ®Ých. 10 ’ 6 ’ 6 ’ - GV nªu tªn kÜ tht ®éng t¸c - GV lµm mÉu ph©n tÝch u lÜnh kü tht ®Ëng t¸c. - HS tËp theo híng dÉn cđa gi¸o viªn - C¸n sù h« cho nhãm tËp lun. GV quan s¸t sưa sai u lÜnh kü tht cho HS. -Bài tâïp phối hợp,một em phát cầu,HS bên kia sân đỡ cầu,chuyền lại cho đồng đội ở khu vực gần lưới. *Lớp xếp thành hàng ngang đứng ở biên dọc hai bên,HS biên dọc phải,em đứng gần lưới lần lượt tiến vào sân tập tấn công bằng đầu, HS biên dọc trái em đứng gần cuối sân lần lượt tiến vào sân tập chuyền cầu cao . CS lớp đứng bên kia lưới tung cầu -> GV nªu tªn néi dung bµi tËp vµ yªu cÇu HS trong khi tËp lªn. HS tËp lun, GV quan s¸t vµ sưa sai. §HTL: xxxxxxxxx X (gv) x x x x xxxxxxxxxx * Cđng cè theo ®éi h×nh nhËn líp . GV nhËn xÐt vµ chØ ra nh÷ng sai lÇm thng m¾c trong qu¸ tr×nh tËp 10 [...]... thóc - Håi tÜnh - NhËn xÐt - DỈn dß, giao bµi tËp vỊ nhµ - Xng líp Theo ®éi h×nh khëi ®éng: -> HS tËp bµi TD ®iỊu hoµ -> GV nhËn xÐt ý thøc häc tËp cđa HS - GV híng dÉn HS c¸ch tËp TDTT ë nhµ, ®¶m b¶o an toµn khi tËp lun ë nhµ - Theo ®éi h×nh nhËn líp Ngµy so¹n Ngµy gi¶ng: 11B8………………… 11B9…………………… TiÕt 39: ®¸ cÇu - nh¶y xa I Mơc tiªu: - §¸ cÇu: ¤n kÜ tht t©ng “giËt” cÇu, kÜ tht t©ng cÇu (nhÞp 1) - ®¸... HS 5’ - NhËn xÐt - DỈn dß, giao bµi tËp vỊ nhµ - Xng líp Theo ®éi h×nh khëi ®éng: -> HS th¶ láng tÝch cùc -> GV nhËn xÐt, ®¸nh gi¸ ý thøc häc tËp cđa HS - GV híng dÉn HS c¸ch tËp TDTT ë nhµ, ®¶m b¶o an toµn khi tËp lun ë nhµ - Theo ®éi h×nh nhËn líp Ngµy so¹n Ngµy gi¶ng: 11b8………………… 11b9…………………… TiÕt 44: ®¸ cÇu - nh¶y xa I Mơc tiªu: - §¸ cÇu: ¤n kÜ tht t©ng “giËt” cÇu, kÜ tht t©ng cÇu (nhÞp 1) - ®¸... thành lần nhảy đi ngược lại phía sau qua khu vực rơi xuống hoặc thực hiện bất 6’ 4x8N kỳ hình thức nhào lộn nào trong khi chạy đà hoặc trong lúc nhảy PhÇn III: KÕt thóc - Håi tÜnh - NhËn xÐt - DỈn dß, giao bµi tËp vỊ nhµ - Xng líp 16 Theo ®éi h×nh khëi ®éng: -> HS tËp bµi TD ®iỊu hoµ -> GV nhËn xÐt ý thøc häc tËp cđa HS - GV híng dÉn HS c¸ch tËp TDTT ë nhµ, ®¶m b¶o an toµn khi tËp lun ë nhµ - Theo ®éi... I: Chn bÞ 8’ 1 NhËn líp: - ỉn ®Þnh tỉ chøc: - KiĨm tra sÜ sè: - Gi¸o viªn nhËn líp, hái th¨m søc kh HS vµ phỉ biÕn mơc tiªu, néi dung, yªu cÇu bµi häc ng¾n gän dƠ hiĨu 2 Khëi ®éng: 300m - Ch¹y khëi ®éng mét vßng s©n tËp 2x8N - TËp bµi TD tay kh«ng (6 ®éng t¸c) 2x8N - Xoay c¸c khíp: 2x8N - GËp víi tay 2x8N - Ðp d©y ch»ng (Däc, ngang) - Ch¹y bíc nhá, n©ng cao ®ïi, ®¸ sau, 2lx12 -> 15m ch¹y tèc ®é cao 2... chØ ra c¸ch sư sai cho HS 5’ - NhËn xÐt - DỈn dß, giao bµi tËp vỊ nhµ - Xng líp Ngµy so¹n: Ngµy gi¶ng: 11b8………………… 11b9…………………… 22 Theo ®éi h×nh khëi ®éng: -> HS th¶ láng tÝch cùc -> GV nhËn xÐt, ®¸nh gi¸ ý thøc häc tËp cđa HS - GV híng dÉn HS c¸ch tËp TDTT ë nhµ, ®¶m b¶o an toµn khi tËp lun ë nhµ - Theo ®éi h×nh nhËn líp TiÕt 43: ®¸ cÇu - nh¶y xa – ch¹y bỊn I Mơc tiªu: - §¸ cÇu: ¤n kÜ tht t©ng “giËt”... cÇu - nh¶y xa I Mơc tiªu: - §¸ cÇu: ¤n kÜ tht t©ng “giËt” cÇu, kÜ tht t©ng cÇu (nhÞp 1) - ®¸ tÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n, kÜ tht ®¸nh ®Çu tÊn c«ng Nh»m n©ng cao thµnh tÝch kÜ tht ®éng t¸c ®¸ cÇu - Nh¶y xa: + ¤n tËp hoµn chØnh 4 giai ®o¹n ch¹y ®µ - giËm nh¶y - trªn kh«ng – tiÕp ®Êt vµ bµi tËp bỉ trỵ + Häc Mét sè ®iĨm trong lt ®iỊn kinh (phÇn nh¶y xa) Yªu cÇu HS n¾m ® ỵc mét sè ®iĨm lt c¬ b¶n cđa nh¶y xa. .. chiỊu dµi:11m98 chiỊu réng 6m10 - Cét líi cao 1m70 tÝnh tõ mỈt ®Êt, c¸ch biªn däc 50cm x x x x x - Theo ®éi h×nh nhËn líp: xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx 21 - Líi dµi 7m réng 0,75m mÐp trªn cã viªn v¶i réng 4-5 cm - Gi¶i trỴ líi cao 1m60 ®èi víi Nam, 1m50 ®èi víi N÷, vµ ®«i Nam - N÷ - Gi¶i thiÕu niªn líi cao 1m40 2 Nh¶y xa: + ¤n: T©p hoµn chØnh 4 giai ®o¹n kÜ tht ch¹y ®µ - giËm nh¶y – trªn kh«ng – tiÕp... 3 LT ch¹y bỊn trªn §HTN - Cù ly Nam 1000m, n÷ 600m Yªu cÇu: Ch¹y kÕt hỵp tèt víi nhÞp thë vµ th¶ láng tÝch cùc khi vỊ ®Ých - Håi tÜnh PhÇn III: KÕt thóc Theo ®éi h×nh khëi ®éng: -> HS tËp bµi TD ®iỊu hoµ -> GV nhËn xÐt ý thøc häc tËp cđa HS - GV híng dÉn HS c¸ch tËp TDTT ë nhµ, ®¶m b¶o an toµn khi tËp lun ë nhµ - Theo ®éi h×nh nhËn líp - NhËn xÐt - DỈn dß, giao bµi tËp vỊ nhµ - Xng líp Ngµy so¹n Ngµy... cÇu (nhÞp 1) - ®¸ tÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n, kÜ tht ®¸nh ®Çu tÊn c«ng Nh»m n©ng cao thµnh tÝch kÜ tht ®éng t¸c ®¸ cÇu - Nh¶y xa: + ¤n tËp hoµn chØnh 4 giai ®o¹n ch¹y ®µ - giËm nh¶y - trªn kh«ng - tiÕp ®Êt vµ bµi tËp bỉ trỵ nh»m n©ng cao thµnh tÝch kÜ tht nh¶y xa - RÌn lun søc bỊn, ý thøc tỉ chøc kû lt tinh thÇn ®oµn kÕt tËp thĨ, tÝch cùc tËp lun vµ ®¶m b¶o an toµn trong tËp lun II §Þa ®iĨm - Ph¬ng tiƯn:... ®éng: - Ch¹y khëi ®éng mét vßng s©n tËp xxxxxxxxxx - TËp bµi TD tay kh«ng (6 ®éng t¸c) 300m GV dïng khÈu lƯnh vµ nhÞp ®Õm, - Xoay c¸c khíp: 2x8N ®Ĩ triĨn khai vµ ®iỊu khiĨn K§ - GËp víi tay 2x8N §HK§: - Ðp d©y ch»ng (Däc, ngang) X - Ch¹y bíc nhá, n©ng cao ®ïi, ®¸ sau, x x x x x x 2x8N ch¹y tèc ®é cao x x x x x 2x8N x x x x x x 2lx12 -> 15m x x x x x 2 KiĨm tra bµi cò GV gäi 1 - 3 HS lªn thùc hiƯn néi - . 11B9 Tiết 37: đá cầu - nhảy xa I. Mục tiêu: - Đá cầu: Ôn kĩ thuật tâng giật cầu. Nhằm nâng cao kĩ thuật đá cầu. Học kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1) - đá tấn công bằng mu bàn chân. Yêu cầu HS nắm đợc. Ngày giảng: 11B8 11B9 Tiết 40: đá cầu - nhảy xa I. Mục tiêu: - Đá cầu: Ôn kĩ thuật tâng giật cầu, kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1) - đá tấn công bằng mu bàn chân, kĩ thuật đánh đầu tấn công. Nhằm nâng. ë nhµ. - Theo ®éi h×nh nhËn líp. 16 Ngày soạn Ngày giảng: 11B8 11B9 Tiết 41: đá cầu - nhảy xa chạy bền. I. Mục tiêu: - Đá cầu: Ôn kĩ thuật tâng giật cầu, kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1) - đá tấn