bài tập phát triển sức kéo

... là yếu tố sức mạnh. Để phát triển sức mạnh nhất thiết phải thông qua tập luyện và đặc biệt là thông qua các bài tập thể lực. 9 Chính vì vậy nghiên cứu ứng dụng các bài tập phát triển sức mạnh ... pháp tập luyện cũ nh: Sau mỗi buổi học các em đợc dành từ 5-10 để tập các bài tập nhằm phát triển các tố chất thể lực nh nằm sấp chống đẩy, chạy trên địa hình tự nhiên và các trò chơi phát triển ... nâng cao sức khỏe đảm bảo cho con ngời phát triển một cách toàn diện. Chuẩn bị tốt về sức khỏe để học tập và lao động bảo vệ tổ quốc. Chính vì thế mà Bác Hồ rất quan tâm về các vấn đề sức khỏe,

Ngày tải lên: 20/12/2013, 18:00

... nghiệm (nhóm A) sử dụng 6 bài tập do chúng tôi lựa chọn, mỗi buổi tập, mỗi buổi tập từ 2 đến 3 bài tập phát triển sức mạnh chung và 2 đến 3 bài tập phát triển tố chất sức mạnh chuyên môn - Nhóm ... triển năng lực sử dụng hợp lý sức mạnh - Kết hợp hợp lý các bài tập phát triển sức mạnh chuyên môn với các bài tập phát triển chung, toàn điện làm cơ sở cho phát triển sức mạnh chuyên môn đề nâng ... dụng một số bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích học tập môn cầu lông cho nữ học sinh khối II trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm 3.2.1.1 Lựa chọn một số bài tập phát triển sức mạnh

Ngày tải lên: 29/09/2014, 12:58

... thống bài tập thể chất bao gỗm hệ thống bài tập phát triển thể lực, hệ thơng bài tập hồn thiện kĩ thuật, hệ thống bài tập phát triển khả năng phối hợp vận động Trong đó hệ thống bài tập phát triển ... hướng tập luyện sức bền tốc độ Phương pháp tập luyện sức bền chuyên môn có 2 đặc trưng chung: Nếu sức bền chung được phát triển chủ yếu là dùng các bài tập có chu kỳ, trong quá trình phát triển sức ... 60m tốc độ cao Bài tập 2: Chạy 80m, 20m cuối chạy tốc độ tối đa Bài tập 3: Chạy 60m XPT Bài tập 4: Chạy 120m XPC Bai tép 5: Chay 150m XPC Bài tập 6: Chạy 200m XPC Bài tập 7: Bài tập hỗn hợp: (150m

Ngày tải lên: 04/10/2014, 02:02

... chúng tăng lên trong quá trình tập luyện Dé phat triển sức mạnh bật nhảy sử dụng các bài tập có lực cản khác nhau, khắc phục trọng lượng cơ thể Các bài tập phát triển sức mạnh bật nhảy cần được thực ... và ứng dụng một số bài tập nhằm phát triển sức mạnh bật nháy cho đội tuyến Bóng chuyền nam trường THPT Thuận Thành số 1- Bắc Ninh 3.2.1 Cơ sở để lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh bật nháy Phương ... luyện sức mạnh bật nhảy chủ yếu là các bài tập chuyên môn riêng biệt Mỗi bài tập có tác dụng nhất định đối với sự phát triển sức mạnh của mỗi nhóm cơ khác nhau Tuy nhiên không phải bài tập nào

Ngày tải lên: 04/10/2014, 02:14

... đấu. Vì vậy để phát triển sức bền chuyên môn tôi đã áp dụng các bài tập ở dạng sau: 5. Bài tập và phương pháp tập luyện - Bài tập phải được thực hiện trong thời gian dài. - Các bài tập có chu kỳ ... nhiều thì bài tập mất đi hiệu quả. Vậy nên các bài tập lặp lại khoảng thời gian nghỉ giữa bài tập trước và lần tập sau phải là phù hợp với thời gian tập luyện. Nhưng trong quá trình tập luyện ... - Bài tập có hệ thống ( thường xuyên ) và hạn chế nghỉ giữa quãng trong mỗi bài tập - Bài tập được lặp đi lặp lại nhiều lần và thay đổi cự li luyện tập. • Các phương pháp sử dụng trong bài tập

Ngày tải lên: 02/12/2014, 19:35

... | Bài tập: Trò chơi “Cướp cờ” 15 100 Trang 20 Bài tập: Chạy ném bóng vào gôn Bài tập: Chạy luồn cọc 30 m Bài tập: Nằm sấp chống đầy bật lên thành ngồi Bài tập : Đá bóng (đá bóng ma ) Bài tập: ... - Bài tập bật xa tại chỗ - _ Bài tập: DI động chạy sút bóng vào gôn - Bai tap tại chỗ chạy nâng cao đùi - Bài tập bật cóc - _ Bài tập nằm sấp chống đẩy - _ Bài tập: Đá bóng (đá bóng ma) - _ Bài ... - Cơ sở lý luận cho việc ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh — tốc độ, trong bóng đá - Tính hợp lý và hiệu quả của các bài tập nhằm phát triển sức mạnh — tốc độ - Tác dụng về mặt giáo

Ngày tải lên: 14/01/2015, 10:30

... đấu. Vì vậy để phát triển sức bền chun mơn tơi đã áp dụng các bài tập ở dạng sau: 5. Bài tập và phương pháp tập luyện - Bài tập phải được thực hiện trong thời gian dài. - Các bài tập có chu kỳ ... nhiều thì bài tập mất đi hiệu quả. Vậy nên các bài tập lặp lại khoảng thời gian nghỉ giữa bài tập trước và lần tập sau phải là phù hợp với thời gian tập luyện. Nhưng trong q trình tập luyện với ... lần/phút - Bài tập có hệ thống ( thường xun ) và hạn chế nghỉ giữa qng trong mỗi bài tập - Bài tập được lặp đi lặp lại nhiều lần và thay đổi cự li luyện tập. • Các phương pháp sử dụng trong bài tập

Ngày tải lên: 05/04/2015, 08:36

... hiệu quả sử dụng các bài tập phát triển sức mạnh bật nội dung Nhảy cao của nam học sinh lớp 8 sinh năm 1998 -Để kiểm nghiệm tính hiệu quả của hệ thống bài tập phát triển sức mạnh tốc độ được ... nghiệm . -Buổi tập thứ nhất trong tuần thực hiện các bài tập bột phát . Người TH: Nguyễn Thị Ly - 9 - Đề tài sáng kiến kinh nghiệm -Buổi tập thứ 2 trong tuần thực hiện các bài tập về sức mạnh bật ... TÍCH KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU * Nghiên cứu những bài tập phát triển sức bật ở nội dung Nhảy cao cho nam học sinh lớp 8 sinh năm 1998 trường THCS Để đánh giá sức bật trong môn Nhảy cao cho nam học sinh

Ngày tải lên: 11/06/2015, 14:53

... một số bài tập sau: STT Bài tập về sức mạnh tốc độ STT Bài tập về sức mạnh bộc phát 1 Chạy 30m xuất phát cao. 1 Bật xa tại chỗ 2 Chạy 30m tốc độ cao 2 Bật cao tại chỗ 3 Chạy 60m xuất phát cao ... 1 2 3 4 Bài tập về sức mạnh tốc độ Chạy 30m xuất phát cao Chạy 30m tốc độ cao Chạy 60m xuất phát cao Chạy đạp sau 30m STT 1 2 3 4 Bài tập về sức mạnh bộc phát Bật ... bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích trong mơn nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh nữ lớp 9 trường PT DT Nội Trú huyện ĐakMil  Nhiệm vụ 2: Đánh giá hiệu quả các bài tập phát

Ngày tải lên: 29/06/2015, 21:50

... cho cơ bắp hoạt động. * Những bài tập phát triển sức mạnh: -Các bài tập có trọng lợng phụ với trọng lợng khác nhau. [...]... dụng bài tập phát triển sức mạnh trong giậm nhảy ... khoảng thời gian ngắn nhất. + Sức mạnh tơng đối = Sức mạnh tuyệt đối /trọng lợng cơ thể. Đánh giá sức mạnh theo phơng pháp sau: - Phát triển sức mạnh bột phát: Bài tập bật xa tại chỗ, bật cao, ... Nội - Lựa chọn hệ thống bài - Hệ thống bài 19 tập tập - ng dụng và đánh giá hệ - Kết quả của thống bài tập hệ thống các bài tập 3 - Hoàn thiện khóa luận

Ngày tải lên: 17/07/2015, 05:20

... mỗi buổi tập phát triển sức nhanh là 20 phút + Các bài tập phát triển sức nhanh hiện đang được áp dụng (bảng 3.3) 35 Bảng 3.3: Bài tập phát triển sức nhanh ... GDTC và sự phát triển sức nhanh trong chạy 100m của nữ đội tuyển điền kinh trờng THPT Yên Dũng 2 - Bắc Giang. 25 3.2. Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập phát triển sức nhanh nâng ... môn thể thao đòi hỏi ngời tập phải tập luyện có khoa học, có hệ thống mới đạt thành tích cao. Xuất phát từ những lí do trên tôi chọn đề tài: Lựa chọn bài tập phát triển sức nhanh nâng cao thành

Ngày tải lên: 17/07/2015, 05:20

... phát triển cho tất cả các kĩ thuật trên mà mọi tài năng muốn phát triển cho tất cả các kĩ thuật trên trình độ cao nhất cần có các kĩ thuật cơ bản (bài tập tay, bài tập thân, bài tập chân, bài ... các biện pháp nhằm phát triển sức mạnh bật nhảy cho hoc sinh trờng THPT. Xuất phát từ lý do trên chúng tôi nghiên cứu đề tài: Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh bật nhảy ... tập sức mạnh bật nhảy trong một tuần là 1 buổi + Thời gian cho mỗi buổi tập sức mạnh bật nhảy là 30 phút + Các bài tập hiện đang được áp dụng để phát triển sức

Ngày tải lên: 17/07/2015, 05:21

... bài tập phát triển SMTĐ trong huấn luyện đội tuyển bóng đá nam khối 11 trường THPT Yên Phong 1- Bắc Ninh STT Nhóm bài tập Nội dung các bài tập phát ... các bài tập cũng như lượng thời gian tập luyện là rất quan trọng Để đánh giá thực... bi tp phát Ninh triển sức mạnh tốc - Lựa chọn hệ thống bài độ cho i tuyn tập ... buổi tập/ tuầnvà thời gian tập luyện/ buổi các bài tập phát triển SMTĐ cho đội tuyển bóng đá nam tại một số trường THPT Thời gian sử dụng Số bài tập/ buổi

Ngày tải lên: 17/07/2015, 05:21

... 100m: Để... cứu bài tập phát triển sức mạnh tốc độ hiệu quả mà phù hợp với đặc điểm sinh lý VĐV lứa tuổi 16 17 3.2 Lựa chọn bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc ... thống các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ phù hợp với VĐV chạy 100m lứa tuổi 16 17 1.4.3 Quan điểm về huấn luyện sức mạnh tốc độ Sự phát triển sức mạnh ... bài tập mà các HLV thường sử dụng để phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m là những bài tập sau: 26 Bảng 3.3 Thực trạng sử dụng bài

Ngày tải lên: 17/07/2015, 05:21

... tập nâng cao sức bền tốc độ, lượng vận động quãng nghỉ số tập bố chí chưa hợp lý, chưa đủ đáp ứng việc phát triển sức bền tốc độ cho em nam khối 12 - Thực trạng sử dụng tập phát triển sức bền tốc ... sân bãi, dụng cụ để phát triển chuyên mơn chưa đáp ứng cho q trình giảng dạy Qua thực tiễn nghiên cứu thực nghiệm đề tài chọn tập phát triển sức bền chun mơn có phát triển sức bền tốc độ cho em ... 3.2.2 Đánh giá hiệu tập phát triển sức bền tốc độ cho nam học sinh khối 12 trường THPT Xuân Hoà - Vĩnh Phúc + Tổ chức thực nghiệm : Sau lựa chọn hệ thống tập phát triển sức bền tốc độ đề tài

Ngày tải lên: 17/07/2015, 05:21

... khơng đơn tập luyện kỹ thuật, mà việc tập thể lực toàn diện làm thể khoẻ mạnh phát triển tố chất vận động như: Sức mạnh, sức nhanh, sức bền, độ mềm dẻo, khả phối hợp vận động Trong sức bền chun ... Tùng (2009) nghiên cứu lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên môn cho nam VĐV môn súng trường thể thao Đăng Ngọc Quang (2007) nghiên cứu lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên môn cho nam sinh ... 6”, loạt 4” Vấn đề nghiên cứu phát triển sức bền chuyên môn cho sinh viên bắn súng đề cập tới nhiên đề tài dừng lại nội dung :nghiên cứu lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên môn cho VĐV môn

Ngày tải lên: 04/09/2015, 20:34

... giá hiệu tập phát triển sức bền chuyên môn cho sinh viên chuyên sâu Bắn súng K44 trường Đại học TDTT Bắc Ninh Để giải mục tiêu này, đề tài tến hành nội dung sau - Lựa chọn tập phát triển sức bền ... phát triển sức bền chuyên môn cho sinh viên chuyên sâu Bắn súng K44 sau: - Thứ 1: Các tập nhằm phát triển sức bền chuyên môn phải lựa chọn cho phù hợp với đối tượng tập luyện, trình độ tập luyện, ... chọn tập Để lựa chọn tập nhằm phát triển sức bền chuyên môn cho sinh viên Bắn súng K44 trước hết phải dựa vào sở tâm lý, nguyên tắc huấn luyện thể thao từ đầu xây dựng yêu cầu lựa chọn tập nhằm phát

Ngày tải lên: 04/09/2015, 20:37

... + Bài tập bắn với tốc độ quy định  + Bài tập giữ súng tay có thêm trọng lượng phụ 0.5kg  + Bài tập giữ súng tăng cò khan 30 x tổ  + Bài tập sau phát bắn giữ súng tay phút x 20 lần  + Bài tập ... xương, nhóm nhỏ bắt đầu phát triển em tập luyện cách khoa học phát triển mức độ nhanh - Hệ sinh dục: Đã phát triển, phân hố giới tính nam so với em nữ thể rõ ràng Sự phát triển sinh dục lứa tuổi ... Tương đối quan trọng Ít quan trọng Bài tập 6: Bài tập giữ súng tăng cò khan 30 x tổ Rất quan trọng Tương đối quan trọng Ít quan trọng Bài tập 7: Bài tập sau phát bắn giữ súng tay phút x 20 lần

Ngày tải lên: 04/09/2015, 20:48

... lực. *Nội dung bài tập phát triển sức mạnh nhằm nõng cao thnh tớch nhy cao kiu bc qua các em học sinh lớp 9 đợc trình bầy ở bảng sau: STT Bi tp về sức mạnh tốc độ STT Bài tập về sức mạnh bột phát 1 ... tự phát triển sau: Tố chất nhanh phát triển đầu tiên, sau đó là tố chất bền và tố chất mạnh. * Tố chất nhanh: Tố chất nhanh phát triển sớm hơn sự phát triển tố chất mạnh, thời kì phát triển ... số bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích trong môn nhảy xa kiểu ngåi cho học sinh lớp 9 trường THCS Cao Phong. NhiÖm vô cô thÓ: Đánh giá hiệu quả các bài tập phát triển sức...

Ngày tải lên: 02/04/2013, 16:02

... tự phát triển sau: Tố chất nhanh phát triển đầu tiên, sau đó là tố chất bền và tố chất mạnh. * Tố chất nhanh: Tố chất nhanh phát triển sớm hơn sự phát triển tố chất mạnh, thời kì phát triển ... lực. *Nội dung bài tập phát triển sức mạnh nhằm nõng cao thnh tớch nhy cao kiu bc qua các em học sinh lớp 9 đợc trình bầy ở bảng sau: STT Bi tp về sức mạnh tốc độ STT Bài tập về sức mạnh bột phát 1 ... số bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích trong môn nhảy xa kiểu ngåi cho học sinh lớp 9 trường THCS Cao Phong. NhiÖm vô cô thÓ: Đánh giá hiệu quả các bài tập phát triển sức...

Ngày tải lên: 08/04/2013, 21:05