Lựa chọn một số bài tập phát triển sức bền tốc độ trong giai đoạn chạy về đích 100 m cho học sinh trường thpt kỳ anh hà tĩnh

1 tr-ờng đại học vinh khoa gdtc - - khóa luận tốt nghiệp Đề tài: lựa chọn số tập phát triển sức bền tốc độ Giai ®o¹n ch¹y vỊ ®Ých 100m cho häc sinh tr-êng THPT kỳ anh Chuyên ngành: Điền kinh Giảng viên h-ớng dẫn : Th.S Châu Hồng Thắng Sinh viên thực : Nguyễn Văn Nhất Vinh, 2011 LI CM N! Tụi xin chân thành bày tỏ lòng biết ơn sâu sắc đến thầy giáo Châu Hồng Thắng - ngƣời hƣớng dẫn, đạo giúp đỡ tơi hồn thành khố luận tốt nghiệp cuối khố Tơi xin chân thành cảm ơn thầy cô giáo khoa GDTC Trƣờng Đại học Vinh bạn sinh viên K48A - GDTC tạo điều kiện thuận lợi giúp đỡ tơi hồn thành khố luận qua cho tơi gửi lời cảm ơn đến tất bạn bè thầy cô giáo tổ GDTC hai tập thể lớp 11B4 11B6 Trƣờng THPT Kỳ Anh động viên, khích lệ giúp đỡ tận tình cho tơi q trình nghiên cứu thu thập xử lý số liệu đề tài Mặc dù cố gắng nhiều nhƣng điều kiện thời gian hạn chế, đề tài bƣớc đầu đƣợc nghiên cứu phạm vi hẹp nên không tránh khỏi sai sót định Vậy mong nhận đƣợc đóng góp ý kiến thầy giáo tất bạn bè Một lần xin chân thành cảm ơn! MỤC LỤC LỜI CẢM ƠN! DANH MỤC CÁC TỪ VIẾT TẮT ĐẶT VẤN ĐỀ CHƢƠNG I: TỔNG QUAN VỀ CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Những quan điểm khái niệm sức bền tốc độ 1.2 Những yếu tố chi phối sức bền tốc độ 1.3 Cơ sở lý luận thực tiễn huấn luyện sức bền cho học sinh trung học chạy cƣ ly 100m 1.3.1 Các yếu tố chi phối sức bền tốc độ 1.3.2 Đặc điểm kỹ thuật chạy 100m 1.4 Cơ sở sinh lý sức bền tốc độ 1.4.1 Cở sở sinh lý sức bền yếm khí 10 1.4.2 Cơ sở sinh lý sức mạnh bền 11 1.5 Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi học sinh Trung học phổ thông 12 1.5.1 Đặc điểm sinh lý lứa tuổi học sinh Trung học phổ thông 12 1.5.2 Đặc điểm tâm lý lứa tuổi học sinh Trung học phổ thông 14 1.6 Xu hƣớng huấn luyện sức bền tốc độ 16 1.6.1 Xu hướng huấn luyện sức bền tốc độ chạy 100m 16 1.6.2 Những yếu tố ảnh hưởng đến thành tích chạy 100m 17 CHƢƠNG II: ĐỐI TƢỢNG VÀ PHƢƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU 19 2.1 Đối tƣợng nghiên cứu 19 2.2 Phƣơng pháp nghiên cứu 19 2.2.1 Phương pháp đọc phân tích tài liệu 19 2.2.2 Phương pháp quan sát sư phạm 19 2.2.3 Phương pháp điều tra, vấn 20 2.2.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm 20 2.2.5 Phương pháp toán học thống kê 21 2.2.6 Phương pháp dùng thử 22 2.3 Thời gian địa điểm nghiên cứu 23 2.3.1.Thời gian nghiên cứu 24 2.3.2 Địa điểm nghiên cứu 23 CHƢƠNG III: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 24 3.1 Thực trạng tốc độ chạy đích cự ly 100m tập bổ trợ cho nữ học sinh khối 11 trƣờng Trung học phổ thông Kỳ Anh 24 3.1.1 Thực trạng sức bền tốc độ nữ học sinh chạy 100m giai đoạn chạy đích 24 3.1.2 Lựa chọn tập bỗ trợ sức bền tốc độ cho học sinh khối 11 33 3.2 Đánh giá hiệu tập thực nghiệm 37 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 48 Kết luận 48 Kiến nghị 49 TÀI LIỆU THAM KHẢO 50 DANH MỤC CÁC BẢNG VÀ BIỂU ĐỒ DANH MỤC CÁC BẢNG Bảng 3.1 Kết vấn sử dụng Test đánh giá sức bền tốc độ chạy 100m (n = 20) 26 Bảng 3.2 Chỉ số biểu thị trình độ sức bền tốc độ nhóm trƣớc thực nghiệm (n = 20) 27 Bảng 3.3 So sánh trình độ phát triển thể lực chuyên môn (Sức bền tốc độ) học sinh khối 11 trƣòng THPT Kỳ Anh - Kỳ Anh – Hà Tĩnh 32 Bảng 3.4 Kết vấn xác định yêu cầu lựa chọn tập phát triển sức bền tốc độ cho học sinh khối 11 trƣờng THPT Kỳ Anh - Kỳ Anh – Hà Tĩnh (n = 20) 34 Bảng 3.5 Kết vấn độ tin cậy tập phát triển sức bền (n=20) 35 Bảng 3.6 Kế hoạch tiến trình tập luyện 37 Bảng 3.7 Thành tích nhóm sau thực nghiệm 39 Bảng 3.8 Thành tình trƣớc sau thực nghiệm Test chạy 20m cuối nữ học sinh khối 11 trƣờng THPT Kỳ Anh - Kỳ Anh – Hà Tĩnh (n=20) 42 Bảng 3.9 Thành tích trƣớc sau thực nghiệm Test chạy 100m xuất phát thấp nữ học sinh khối 11 trƣờng THPT Kỳ Anh – Hà Tĩnh 43 Bảng 3.10 Thành tích trƣớc sau thực nghiệm, test bật xa chỗ nữ học sinh khối 11 trƣờng THPT Kỳ Anh – Hà Tĩnh (n =20) 45 DANH MỤC CÁC BIỂU ĐỒ Biểu đồ 3.1 Biểu diễn thành tích chạy 20m cuối nữ học sinh khối 11 Trƣờng Trung học phổ thông Kỳ Anh - Hà Tĩnh 28 Biểu đồ 3.2 Biểu diễn thành tích chạy 100m xuất phát cho nữ học sinh khối 11 trƣờng Trung học phổ thông Kỳ Anh - Hà Tĩnh 28 Biểu đồ 3.3 Biểu diễn thành tích bật xa chỗ nữ học sinh khối 11 Trƣờng Trung học phổ thông Kỳ Anh - Hà Tĩnh 29 Biểu đồ 3.4 Biểu đồ thành tích chạy 20m cuối trƣớc sau thực nghiệm nữ học sinh khối 11 trƣờng THPT Kỳ Anh – Hà Tĩnh 42 Biểu đồ 3.5 Biểu diễn thành tích chạy 100m xuất phát thấp trƣớc sau thực nghiệm nữ học sinh khối 11 trƣờng THPT Kỳ Anh – Hà Tĩnh 44 Biểu đồ 3.6 Biểu diễn thành tích bật xa chỗ trƣớc sau thực nghiệm nữ học sinh khối 11 trƣờng THPT Kỳ Anh – Hà Tĩnh 46 DANH MỤC CÁC TỪ VIẾT TẮT GDTC : Giáo dục thể chất XHCN : Xã hội chủ nghĩa TDTT : Thể dục thể thao THPT : Trung học phổ thông XPC : Xuất phát cao XPT : Xuất phát thấp ĐẶT VẤN ĐỀ Đã từ lâu TDTT đƣợc coi phận văn hóa nhân loại Trong đời sống, TDTT đóng vai trị to lớn, phƣơng tiện có hiệu để nâng cao sức khỏe phƣơng tiện để mở rộng quan hệ giao lƣu Quốc tế Ý thức đƣợc vai trò to lớn TDTT, năm qua Đảng Nhà nƣớc ta trọng chăm lo phát triển văn hóa Thể chất Đặc biệt, đƣa TDTT vào chƣơng trình Giáo dục Quốc gia coi nhiệm vụ cần thiết thiếu đƣợc Giáo dục XHCN Chƣơng trình GDTC Phổ thơng đa dạng phong phú, bao gồm nhiều môn thể thao, hoạt động vui chơi giải trí, hoạt động lao động, TD Quốc phịng … Trong Điền kinh mơn chơi TDTT, sở, tảng để nâng cao thể lực sở để phát triển môn thể thao khác Điền kinh mơn thể thao có lịch sử lâu đời, qua nhiều năm tháng chúng bắt đầu đƣợc phát triển với tƣ cách phƣơng tiện GDTC môn thể thao độc lập Trên vũ đài quốc tế, Điền kinh đƣợc nhà chun mơn, giới báo chí gọi với tên trìu mến: “Mơn thể thao nữ hồng” Điền kinh môn thể thao phong phú, đa dạng bao gồm động tác đi, chạy, nhảy, ném nhiều môn phối hợp Trong chạy nói chung chạy cự ly ngắn nói riêng mơn đƣợc tập luyện thi đấu phổ biến rộng rãi trƣờng Phổ thông, Hội khỏe Phù từ Trung Ƣơng đến địa phƣơng Tập luyện môn Chạy giúp phát triển tố chất nhƣ: Sức nhanh, sức mạnh, đặc biệt sức bền tốc độ Hiện đổi phƣơng pháp dạy học nhiệm vụ quan trọng chiến lƣợc phát triển giáo dục XHCN Đổi phƣơng pháp GDTC nhiệm vụ cấp bách nằm chiến lƣợc phát triển ngƣời tồn diện Bởi mà việc giảng dạy mơn chạy cự ly ngắn cho học sinh nhiều năm qua đƣợc trọng song phải khắc phục nhiều khó khăn Chạy cự ly ngắn mơn thi đấu có đặc điểm kỹ thuật cự ly, đƣợc chia thành giai đoạn: Giai đoạn xuất phát, Chạy lao sau xuất phát, Giữa quảng Về đích Trong đó, giai đoạn đích địi hỏi u cầu cao sức bền tốc độ, góp phần quan trọng định đến thành tích cự ly đó, nhƣng giáo viên chƣa trọng có phƣơng pháp thiết thực để giải khó khăn giai đoạn Do việc áp dụng tập bổ trợ nhằm phát triển sức bền tốc độ cho học sinh cần thiết cấp bách Sức bền tốc độ tiền đề cần thiết để chuyển hoạt động vận động, sức bền tốc độ đơn giản gắn liền với chạy ngắn Giai đoạn xuất phát dấu hiệu đặc điểm định đến thành tích chạy 100m Qua thực tế trƣờng THPT Kỳ Anh chúng tơi thấy trƣờng có sở vật chất phục vụ cho việc giảng dạy học tập nhiều thiếu thốn, đặc biệt sở vật chất dùng cho việc dạy học môn Thể dục: Sân bãi ghồ ghề, mặt sân trơn, dụng cụ thiếu, không đảm bảo chất lƣợng, Bên cạnh giáo viên sử dụng phƣơng pháp dạy học cũ khơng cịn phù hợp nên chƣa phát huy đƣợc tính tích cực, sáng tạo học sinh Nhƣ vậy, việc áp dụng biện pháp giảng dạy với tập nhằm phát triển sức bền tốc độ nhiệm vụ cần thiết cấp bách, khía cạnh chƣa tác giả đề cập tới, nên mạnh dạn nghiên cứu đề tài: Lựa chọn số tập phát triển sức bền tốc độ giai đoạn chạy đích 100m cho học sinh trường THPT Kỳ Anh Hà Tĩnh Mục tiêu nghiên cứu đề tài Với đề tài cần đạt đƣợc hai mục tiêu sau: - Mục tiêu 1: Lựa chọn tập phát triển sức bền tốc độ giai đoạn chạy đích 100m cho học sinh trường THPT Kỳ Anh –Hà Tĩnh - Mục tiêu 2: Đánh giá hiệu tập lựa chọn để phát triển sức bền tốc độ giai đoạn chạy đích 100m cho học sinh trường THPT Kỳ Anh- Hà Tĩnh 39 Bảng 3.7 Thành tích nhóm sau thực nghiệm 20m cuối Test Bật xa chỗ 100m Nhóm A B A B A B Xs 3”37 3”55 14”25 14”57 2.26 2.195 X  0,15  0,17  0,52  0,48  0,16  0,18 Chỉ số Ttính 3.468 2.027 3.067 Tbảng 1.960 1.960 1.960 Từ bảng 3.7 ta thấy: a Thành tích chạy 20m cuối tốc độ cao * Nhóm thực nghiệm (A): + Thành tích trung bình: X  3"37 + Độ lệch chuẩn:   0,15 Nghĩa là: Thành tích ngƣời chạy tốt nhóm là: 3”37 – 0,15 = 3”22 Thành tích ngƣời chạy nhóm là: 3”57 + 0,15 = 3”52 Chứng tỏ thành tích học sinh nhóm A tƣơng đối đồng 40 * Nhóm đối chứng (B): + Thành tích trung bình: X  3"55 + Độ lệch chuẩn:   0,17 Nghĩa là: Thành tích ngƣời chạy tốt nhóm là: 3”55 – 0,17 = 3”38 Thành tích ngƣời chạy nhóm là: 3”55 + 0,17 = 3”72 Chứng tỏ thành tích học sinh nhóm B tƣơng đối đồng b Thành tích test chạy 100m xuất phát thấp * Nhóm thực nghiệm (A) + Thành tích trung bình: X  14"25 + Độ lệch chuẩn:   0,54 Nghĩa là: Thành tích ngƣời tốt nhóm là: 14”25 – 0,54 = 13”71 Thành tích chạy ngƣời chạy nhóm là: 14”25 + 0,54 = 14”79 Chứng tỏ thành tích học sinh nhóm A tƣơng đối đồng * Nhóm thực nghiệm (B) + Thành tích trung bình: X  14"57 + Độ lệch chuẩn:   0,58 Nghĩa là: Thành tích ngƣời chạy tốt nhóm là: 14”57 – 0,58 = 13”99 41 Thành tích ngƣời chạy nhóm là: 14”57 + 0,58 = 15”15 Chứng tỏ thành tích học sinh nhóm B tƣơng đối đồng c Thành tích test bật xa chỗ * Nhóm thực nghiệm (A) + Thành tích trung bình: X  2.26 + Độ lệch chuẩn:   0,16 Nghĩa là: Thành tích ngƣời bật xa tốt nhóm là: 2.26 – 0,16 = 2.10 Thành tích ngƣời bật xa nhóm là: 2.26 + 0,16 = 2.42 Chứng tỏ thành tích học sinh nhóm A phát triển khơng đồng * Nhóm đối chiếu (B): + Thành tích trung bình: X  2.095 + Độ lệch chuẩn:   0,18 Nghĩa là: Thành tích ngƣời bật xa tốt nhóm là: 2.095 – 0,18 = 1.915 Thành tích ngƣời bật xa nhóm là: 2.095 + 0,18 = 2.275 So sánh thành tích trƣớc sau thực nghiệm qua bảng 3.8 42 Bảng 3.8 Thành tình trƣớc sau thực nghiệm Test chạy 20m cuối nữ học sinh khối 11 trƣờng THPT Kỳ Anh - Kỳ Anh – Hà Tĩnh (n=20) Thời điểm Trƣớc thực nghiệm Sau thực nghiệm A B A B Xs 3”58 3”57 3”37 3”55 X 0, 20 0,18  0,15  0.17 Chỉ số Ttính 0.166 3.468 Tbảng 1.960 1.960 P >5% 5%) Có nghĩa khác biệt ban đầu hai nhóm đối chiếu thực nghiệm khơng có ý nghĩa ngƣỡng xác suất P > 5% + Sau thực nghiệm: Thành tích trung bình nhóm thực nghiệm A 3”37, nhóm đối chiếu B 3”55 Khi đem so sánh thành tích hai nhóm tốn học thống kê tìm khác biệt rõ rệt: Ttính = 3.468 > 1.960 = Tbảng (P < 5%) Có nghĩa thành tích hai nhóm sau thực nghiệm chênh lệch có ý nghĩa đạt độ tin cậy ngƣỡng xác suất P < 5% thành tích nhóm thực nghiệm A tăng lên nhiều so với nhóm đối chiếu B Bảng 3.9 Thành tích trƣớc sau thực nghiệm Test chạy 100m xuất phát thấp nữ học sinh khối 11 trƣờng THPT Kỳ Anh – Hà Tĩnh Thời điểm Trƣớc thực nghiệm Sau thực nghiệm A B A B Xs 14”62 14”60 14”25 14”57 X  0,59  0,50  0,52  0.48 Chỉ số Ttính 0.116 2.027 Tbảng 1.960 1.960 P >5% 5%) Có nghĩa khác biệt ban đầu hai nhóm đối chiếu thực nghiệm khơng có ý nghĩa ngƣỡng xác suất P > 5% 45 + Sau thực nghiệm: Thành tích trung bình nhóm thực nghiệm A 14”25, nhóm đối chiếu B 14”57 Khi chúng tơi đem so sánh thành tích hai nhóm tốn học thống kê tìm khác biệt rõ rệt: Ttính = 2.207 > 1.960 = Tbảng (P5% 5%) Có nghĩa khác biệt ban đầu hai nhóm đối chiếu thực nghiệm khơng có ý nghĩa ngƣỡng xác suất P > 5% 47 + Sau thực nghiệm: Thành tích trung bình nhóm thực nghiệm A 2.25, nhóm đối chiếu B 2.095 Khi chúng tơi đem so sánh thành tích nhóm tốn học thống kê tìm khác biệt rõ rệt Ttính = 3.67 > 1.960 = Tbảng (P < 5%) Có thành tích hai nhóm sau thực nghiệm chênh lệch có ý nghĩa đạt độ tin cậy ngƣỡng xác suất P < 5% Trong thành tích nhóm thực nghiệm A tăng lên nhiều so với nhóm đối chiếu B * Tóm lại: Trƣớc thực nghiệm, hai nhóm đối chiếu thực nghiệm tƣơng đƣơng kỹ thuật lẫn thành tích, chí nhóm đối chiếu cịn có phần tốt so với thành tích nhóm thực nghiệm bật xa chỗ Sau tuần áp dụng tập phát triển sức nhanh đƣợc lựa chọn, dùng test thử ban đầu (Test chạy 20m cuối, chạy 100m xuất phát thấp, bật xa chỗ) Nhƣ vậy, nhóm thực nghiệm có tăng lên rõ rệt thành tích chạy 100m Điều chứng tỏ tập mà chúng tơi lựa chọn có hiệu rõ rệt nhằm phát triển sức nhanh chạy 100m cho nữ học sinh khối 11 trƣờng THPT Kỳ Anh – Hà Tĩnh Đây tập có tính thực tiễn cao, áp dụng rộng rãi vào giảng dạy chƣơng trình giáo dục thể chất trƣờng THPT 48 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Kết luận Trên sở nghiên cứu lý luận thực tiến giáo dục tố chất sức bền tốc độ Thông qua số liệu thu đƣợc điều tra ban đầu số sức bền tốc độ, qua phân tích, xử lý, đánh giá q trình nghiên cứu đề tài, tơi đến kết luận sau: Trong trình học tập chạy cự ly ngắn nói chung chạy 100m nói riêng trƣờng THPT Kỳ Anh thời gian qua chƣa đƣợc quan tâm mức đặc biệt chƣa tập trung để phát triển sức bền tốc độ Đây yếu tố quan trọng định đến thành tích chạy 100m việc lựa chọn phƣơng pháp, biện pháp phù hợp, có đủ khoa học để xác minh hiệu ứng dụng tập giữ vị trí đặc biệt quan trọng Từ số phản ánh sức bền tốc độ đƣợc xây dựng nhiệm vụ 1, nghiên cứu, lựa chọn số tập để phát triển sức bền tốc độ nhƣ trình bày nhiệm vụ 2, hệ thống tập đƣợc tơi áp dụng vào q trình thực nghiệm Quá trình thực nghiệm cho thấy chuyển biến theo chiều hƣớng tích cực phát triển sức bền tốc độ qua việc kiểm tra test chạy 20m cuối, chạy 100m xuất phát thấp, thành tích sau thực nghiệm tăng lên rõ rệt Trong trình giảng dạy sở tập tơi đề cần dựa vào mục đích, nhiệm vụ đặt chƣơng trình giảng dạy, dựa vào đặc điểm trình độ, thể lực đối tƣợng tập luyện Để áp dụng chúng vào trình giảng dạy cho phù hợp với đối tƣợng lứa tuổi học sinh THPT Vì việc áp dụng tập vào phạm vi rộng đối tƣợng rộng công việc cần đƣợc thực 49 Kiến nghị Quá trình điều tra nghiên cứu cho đƣa số kiến nghị sau: Trƣờng THPT Kỳ Anh – Kỳ Anh – Hà Tĩnh cần quan tâm đến công tác giáo dục thể chất cho học sinh, giáo viên cần đổi phƣơng pháp dạy học phải thƣờng xuyên áp dụng tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu thành tích học tập cho học sinh Các tập mà lựa chọn, ứng dụng qua thực nghiệm bƣớc đầu cho thấy hiệu em học sinh nữ khối 11 trình tập kỹ thuật chạy 100m, thầy giáo, giáo tham khảo vận dụng vào thực tiễn giảng dạy Do điều kiện thời gian quy mô nghiên cứu hạn chế kết đề tài bƣớc đầu, phạm vi hẹp Qua mong muốn nhà giáo dục thể chất nghiên cứu thêm để đƣa vào chƣơng trình nội khóa cho trƣờng THPT địa bàn 50 TÀI LIỆU THAM KHẢO V.Philin, Chạy cự ly ngắn, NXB Hà Nội, 1997 Nguyễn Đức Văn, Phương pháp thống kê thể dục thể thao, NXB TDTT, 1998 Nguyễn Toán, Cơ sở lý luận phương pháp đào tạo vận động viên trẻ, NXB TDTT, 1998 Quang Hƣng, Bài tập chuyên môn điền kinh, NXB TDTT, 2004 Đậu Bình Hƣơng, Giáo trình lý luận phương pháp GDTC, Đại học Vinh, 2003 Phạm Bá Minh, Tâm lý học thể dục thể thao, Đại học Vinh Võ Nga, Phương pháp giảng dạy điền kinh, Đại học Vinh Giáo trình lý thuyết điền kinh, NXB Hà Tây, 1997 Giáo trình phương pháp nghiên cứu khoa học Thể dục thể thao, NXB Hà Nội, 1999 10 PGS PTS Dƣơng Nghiệp Chí, Nguyễn Kim Minh, Phạm Khắc Học, Điền kinh (SGK dùng cho sinh viên Đại học TDTT), NXB TDTT Hà Nội, 1996 11 PGS Nguyễn Văn Trạch, Phương pháp giảng dạy TDTT trường Phổ thông, NXB TDTT, 2004 51 Phụ lục TRƢỜNG ĐẠI HỌC VINH CỘNG HÒA Xà HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM KHOA GDTC Độc lập – Tự – Hạnh phúc PHIẾU PHỎNG VẤN Để phục vụ cho việc nghiên cứu lựa chọn tập nhằm phát triển sức bền tốc độ cho học sinh THPT, xin ý kiến đóng góp đồng chí vấn đề sau, xin chân thành cảm ơn! - Họ tên ngƣời đƣợc vấn: - Chức vụ công tác: - Nơi công tác: Xin ý kiến đồng chí tán thành test kiểm tra sức bền tốc độ: (Đánh dấu vào yêu cầu mà đồng chí tán thành) TT Tên test Chạy 100m Chạy 80m Chạy 20m cuối Bật xa chỗ Chạy 150m Chạy 100m Ý kiến 52 Xin đồng chí cho biết ý kiến yêu cầu tập nhằm phát triển sức bền tốc độ TT Nội dung yêu cầu tập Các tập lựa chọn phải phù hợp với mục đích, nhiệm vụ đặt chƣơng trình giảng dạy Các tập có tác dụng trực tiếp gián tiếp tới phát triển sức bền tốc độ học sinh Các tập phải phù hợp với đặc điểm trình độ thể lực đối tƣợng tập luyện Các tập phải khắc phục yếu tố ảnh hƣởng tới việc tiếp thu kỹ thuật động tác tâm sinh lý ngƣời tập Các tập phải hợp lý, vừa sức nâng dần độ khó khối lƣợng tập luyện đặc biệt ý khâu an toàn tập luyện Ý kiến 53 Xin ý kiến đồng chí tán thành cho tập nhằm phát triển sức bền tốc độ TT Nội dung yêu cầu tập Ý kiến Chạy 80m Chạy 150m Chạy 100m XPT Chạy 20m cuối Chạy 60m tốc độ cao Chạy 60m XPT Chạy 120m XPC Chạy biến tốc 50m nhanh, 50m chậm Bật xa chỗ 10 Chạy biến tốc 100m, XPC Xin chân thành cảm ơn đồng chí tham gia vấn! Vinh, ngày tháng năm 2011 NGƢỜI PHỎNG VẤN Nguyễn Văn Nhất ... đích 10 0m cho học sinh trường THPT Kỳ Anh ? ?Hà Tĩnh - M? ??c tiêu 2: Đánh giá hiệu tập lựa chọn để phát triển sức bền tốc độ giai đoạn chạy đích 10 0m cho học sinh trường THPT Kỳ Anh- Hà Tĩnh CHƢƠNG... 1: Lựa chọn tập phát triển sức bền tốc độ giai đoạn chạy đích 10 0m cho học sinh trƣờng THPT Kỳ Anh – Hà Tĩnh 3.1.Đánh giá thực trạng tốc độ chạy đích cự ly 10 0m việc sử dụng tập bổ trợ nh? ?m phát. .. bền tốc độ giai đoạn chạy đích 10 0m cho học sinh trƣờng THPT Kỳ Anh 3.2 Đánh giá hiệu tập thực nghi? ?m Đánh giá hiệu tập phát triển sức bền tốc độ nh? ?m nâng cao thành tích chạy 10 0m cho nữ học sinh