Đang tải... (xem toàn văn)
Suy nghĩ về những chuyện bạn không thể thay đổi được không chỉ dẫn tới bệnh trầm cảm, mà còn có thể sẽ khiến bạn “phát điên” lên. Điều quan trọng là bạn phải luôn cố gắng nghĩ về những đ[r]
(1)Thói quen khiến bạn dễ mắc trầm cảm
Trầm cảm bệnh làm suy nhược thể chất tinh thần, làm lượng, tập trung niềm vui người Những người mắc bệnh trầm cảm khơng tìm thấy niềm đam mê đối với công việc, chí niềm tin vào sống Dưới số thói quen dẫn đến trầm cảm mà bạn cần tránh:
Ảnh minh họa. Lười tập thể dục
Tập thể dục có ảnh hưởng lớn thể chất tinh thần bạn Khi nhà ngày không tham gia vào hoạt động thể chất dễ khiến cho bạn trở nên lười biếng ăn nhiều Lười biếng tăng cân có khả dấu hiệu cho thấy bạn rơi vào trạng thái trầm cảm Do đó, bạn nên dành 40 phút ngày để tập thể dục Khi tập thể dục, não sản sinh lượng serotonin dopamine, chất thúc đẩy cảm xúc tốt cho trí não khiến bạn cảm thấy sảng khoái động
Chế độ ăn uống không hợp lý
Chế độ ăn uống hợp lý ln đóng vai trị quan trọng việc phòng chống bệnh trầm cảm Những thực phẩm có chứa chất béo Omega-3 gọi “thực phẩm não” chất dinh dưỡng cần thiết số cho giúp trí não khỏe mạnh Nếu thiếu Omega-3, não dễ tổn thương, trầm cảm dấu hiệu Cơ thể tự sản xuất Omega-3, cần nhận đủ lượng Omege-3 phần ăn hàng ngày Bạn nên ăn nhiều cá hải sản, chúng nguồn cung cấp Omega-3 tốt giúp bạn chống lại bệnh trầm cảm
Ngủ
(2)tố gây bệnh trầm cảm Bên cạnh đó, việc ngủ khiến bạn mệt mỏi, làm việc thiếu hiệu quả, bạn dễ “stress”
Cô lập thân
Khi chán nản, bạn thường hay tách thân khỏi bạn bè gia đình Thói quen “tự kỷ” tạo hội cho trầm cảm “tấn công” bạn nhanh Theo nhà nghiên cứu, người thích giao tiếp với người xung quanh có nguy bị trầm cảm Những mối quan hệ với bạn bè, người thân gia đình thúc đẩy trao đổi chất não tốt hơn, từ làm giảm mức độ căng thẳng cách tối đa Nếu khơng có mối quan hệ với người xung quanh, khả trí tuệ bạn bị phá vỡ bạn khơng thể đối phó với áp lực khác sống
Suy nghĩ tiêu cực
Suy nghĩ tiêu cực nguyên nhân bệnh trầm cảm Nếu bạn không ngừng suy nghĩ mối đe dọa, lời từ chối, mát hay thất bại chắn bạn bị trầm cảm Có nhiều việc xảy xung quanh nằm ngồi tầm kiểm sốt bạn, khơng cần phải “bám víu” suy nghĩ bạn vào chúng Suy nghĩ chuyện bạn thay đổi không dẫn tới bệnh trầm cảm, mà cịn khiến bạn “phát điên” lên Điều quan trọng bạn phải cố gắng nghĩ điều tích cực hơn, thay “gặm nhấm” chuyện qua