Nghiên cứu ứng dụng 'phương pháp tập luyện vòng tròn nhằm phát triển tố chất sức mạnh tốc độ trong môn đẩy tạ cho học sinh nam khối 10 trường PTTH lê hồng phong nghệ an

Khoá Luận tốt nghiệp võ văn đăng lời cảm ơn : Tôi xin chân thành bày tỏ lòng biết ơn sâu sắc đến thầy giáo Nguyễn Trí Lục đà hớng dẫn đạo nhiệt tình, giúp đỡ hoàn thành khoá luận tốt nghiệp cuối khoá Xin chân thành cảm ơn thầy giáo, cô giáo khoa GDTC- Trờng Đại Học Vinh thầy, cô giáo em học sinh Trờng Trung học phổ thông Lê Hồng Phong Nghệ An đà tạo điều kiện cho hoàn thành khoá luận Dù đà có nhiều cố gắng song điều kiện thời gian nh bớc đầu làm khoá luận nên không tránh khỏi thiếu sót định Vậy mong đợc đóng góp ý kiến thầy, cô giáo tất bạn đồng nghiệp Xin chân thành cảm ơn! Vinh- 5/2004 ngời thực võ văn đăng i.Đặt vấn đề: Trong nghiệp đổi Đảng ta khởi xớng lÃnh đạo nhằm mục tiêu dân giàu, nớc mạnh, xà hội công văn minh yếu tố ngời luôn chiếm vị trí quan trọng hàng đầu Có thể nói sức khoẻ ngời yếu tố hợp thành quan trọng lực lợng sản suất Mức độ dồi dào, chất lợng sản phẩm vật chất giá trị tinh thần phụ thuộc vào lực lợng sản suất TDTT góp phần phát triển sản suất thông qua việc nâng cao suất lao động, bảo vệ Khoá Luận tốt nghiệp võ văn đăng tăng cờng sức khoẻ cho ngời lao động, thân tham gia trực tiếp vào trình sản suất yếu tố quan trọng lực lợng sản suất sức lao động Vì đầu t cho ngời đầu t có chiều sâu, đầu t cho tơng lai cho lớn mạnh dân tộc phồn vinh cho tổ quốc Phát triển TDTT phận quan trọng thiếu đợc chÝnh s¸ch ph¸t triĨn kinh tÕ – x· héi cđa Đảng Nhà nớc ta Đây quan điểm chủ đạo mà Đảng ta đà dựa sở quan điểm TDTT Mác Mác nói, ngời đà tác động vào thiên nhiên cải tạo thiên nhiên họ tự cải tạo Phát triển thể thao trách nhịêm riêng ai, mà trách nhiệm toàn Đảng, toàn dân toàn xà hội Quan điểm GDTC Đảng - Nhà nớc ta mối quan tâm hàng đầu Đảng - Nhà nớc ta luôn coi trọng GDTC xem giáo dơc thĨ chÊt lµ mét bé phËn quan träng nghiệp cách mạng Đảng Đảng cho '' Bảo vệ tăng cờng sức khoẻ cho nhân dân vấn đề quan trọng gắn liền với nghiệp xây dựng hạnh phúc nhân dân mối quan tâm hàng đầu chế độ ta'' Vì giáo dục thể chất phải hớng vào mục tiêu chủ yếu bảo vệ tăng cờng sức khoẻ cho nhân dân nói chung học sinh - sinh viên nói riêng góp phần đào tạo ngời phát triển toàn diện Việc chăm lo sức khoẻ cho nhân dân nói chung học sinh - sinh viên nói riêng việc làm cần thiết cấp - ngành, đặc biệt ngành giáo dục thể chất nớc ta Cùng với phát triển không ngừng lĩnh vực khoa học kỹ thuật tiên tiến giới Ngày khoa học giáo dục thể chất đợc nâng lên cách rõ rệt Điều đòi hỏi ngời làm công tác chăm lo sức khoẻ cho nhân dân nói chung học sinh - sinh viên nói riêng phải sáng tạo không ngừng tìm phơng pháp giảng dạy nhằm đạt kết cao Hiện đề đổi phơng pháp đợc Đảng Nhà nớc quan tâm Nghị TW IV đà ghi rõ: đổi phơng pháp dạy học tất cấp học, kết hợp tốt học với hành, học tập lao động sản xuất, thực nghiệm nghiên cứu khoa học, gắn nhà trờng với xà hội, áp dụng phơng pháp giáo dục bồi dỡng học sinh lực t sáng tạo, lực giải vấn đề Đổi phơng pháp dạy học thể dục không nằm mối quan hệ thành tố trình dạy học là: mục tiêu, nội dung, phơng pháp phơng tiện tổ chức - đánh giá Khoá Luận tốt nghiệp võ văn đăng Nh ta đà biết sè häc sinh - sinh viªn ë níc ta chiÕm tỉ lệ cao so với tổng dân số nớc Mà học sinh - sinh viên nhân tố đóng vai trò quan trọng định đến phát triển đất nớc Nên việc giáo dục thể chất cho hệ trẻ nhiệm vụ cấp bách có tính chiến lợc mà đảng nhà nớc ta cần quan tâm Hiến pháp nớc cộng hoà xà hội chủ nghĩa việt nam, năm 1992 có ghi ''Nhà nớc xà hội phát triển TDTT dân tộc, khoa học nhân dân quy định chế độ giáo dục thể chất bắt buộc trờng học Mục tiêu giáo dục nhà trờng đào tạo ngời phát triển cao trí tuệ, cờng tráng thể chất, phong phú tinh thần sáng đạo đức Do giáo dục thể chất mặt thiếu đợc việc xây dựng ngời Điền kinh môn thể thao phong phú đa dạng thu hút đợc nhiều tầng lớp tham gia tập luyện có đông đảo học sinh - sinh viên Tập luyện điền kinh nhằm nâng cao sức khoẻ rèn luyện cho ngời phẩm chất đạo đức nh : Tính kiên trì, dũng cảm, có ý thøc tỉ chøc kû lt cao V× vËy môn điền kinh đợc coi môn học quy chơng trình giáo dục thể chất nhà trờng, nhằm phát triển thể chất cho học sinh để nâng cao hiệu học tập Điền kinh bao gồm nhiều môn nh : Chạy, nhảy, ném đẩy ,trong môn đẩy tạ môn học tập thi đấu rộng rÃi trờng phổ thông Hiệu học tập môn đẩy tạ học sinh phổ thông phơ thc vµo rÊt nhiỊu u tè nhng quan träng tố chất sức mạnh tốc độ Nó có ý nghĩa định đến thành tích đẩy tạ Ngoài việc phát triển sức mạnh tốc độ nâng cao hiệu học tập môn thể thao khác trờng phổ thông Hiện việc ứng dụng phơng pháp tập luyện tiên tiến trờng phổ thông, phần lớn sử dụng phơng pháp giảng dạy rập khuôn hiệu học tập cha cao Chính nguyên nhân với mong muốn góp phần làm phong phú thêm khoa học nớc nhà, góp phần nhỏ bé nghiệp đổi phơng pháp giảng dạy trờng phổ thông, nhằm nâng cao hiệu học tập môn đẩy tạ nói riêng môn thể thao khác nói chung Do phạm vi rộng lớn đề tài xây dựng cho mình: Nghiên cứu ứng dụng ''phơng pháp tập luyện vòng tròn'' nhằm phát triển tố chất sức mạnh Khoá Luận tốt nghiệp võ văn đăng tốc độ môn đẩy tạ cho học sinh Nam khối 10 Trờng PTTH Lª Hång Phong - NghƯ An II Tỉng quan vấn đề nghiên cứu: Nghiên cứu sở lý luận, sở sinh lí thực tiện giáo dục tố chất sức mạnh tốc độ, nguyên lý kỷ thuật môn đẩy tạ, đặc điểm sinh lí lứa tuổi học sinh PTTH sở phơng pháp tập luyện vòng tròn 2.1 Cơ sở lý luân tố chất sức mạnh tốc độ Để nghiên cứu sở lý luận tố chất sức mạnh tốc độ nêu khái niệm tố chất sức mạnh Sức mạnh khả khắc phục trọng tải bên nhờ nổ lực bắp Vậy bắp sinh lực trờng hợp sau: - Không thay đổi độ dài ( chế độ tĩnh ) - Giảm độ dài ( chế độ khắc phục ) - Tăng độ dài (chế nhợng ) Vậy ta khái niệm: Sức mạnh tốc độ khả sinh lực lớn động tác nhanh nhằm khắc phục lực đối kháng ( tải bên ) hay nói cách khác khả ngời phát huy lực lớn khoảng thời gian ngắn Qua ta thấy sức mạnh tốc độ phụ thuộc vào tốc độ co lớn thời gian ngắn Trong thực tiện giáo dục phát triển tố chất sức mạnh tốc độ sở để ngời tập đạt thành tích cao Nó đợc thể mặt sau: + Là sở cho việc nâng cao tần số biên độ động tác môn thể thao nh : Nhảy xa, nhảy cao, đẩy tạ / + Là tiềm tạo ®iỊu kiƯn ®Ĩ ngêi tËp cã thĨ thùc hiƯn c¸c động tác liên hiệp có độ khó cao thể môn nh : Các môn bóng, môn đối kháng / Sức mạnh tốc độ ngời hoạt động thể dục thể thao phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác + Khả điều chỉnh tự điều chỉnh hệ thống thần kinh + Các phẩm chất tâm lý + Cấu trúc hoàn thiện hệ thống bắp nh : Cấu trúc sợi cơ, độ đàn hồi bắp Khoá Luận tốt nghiệp võ văn đăng + Khả huy động nguồn lợng điều kiện yếm khí (thiếu 02 ) Nh mục đích giáo dục tố chất sức mạnh tốc độ tạo nên đợc tiềm cho trình thực động tác hay nói cách khác tạo khả sinh lực lớn thực động tác với tốc độ co lớn nhÊt ( thêi gian thùc hiƯn ng¾n ) Do vËy ta định hớng cho việc hình thành nội dung tập sức mạnh tốc độ nh sau : + Sử dụng lợng đối kháng gần tối đa với số lần lặp lại tối đa + Nhịp độ thực động tác nhanh + Thời gian nghỉ đầy đủ tập Phơng pháp tập luyện ''phơng pháp tập luyện vòng tròn'', theo phơng pháp giÃn cách với quÃng nghỉ đầy đủ 2.2 Cơ sở sinh lí tố chất sức mạnh tốc độ Sức mạnh tốc độ đợc biểu khả khắc phục lực đối kháng tốc độ căng lớn nhÊt Ta cã c«ng thøc: Fmax = m amax Trong đó: m khối lợng amax tốc độ co Sức mạnh tốc độ ngời hoạt động thể dục thể thao phụ thuộc vào yếu tố nh : + Số lợng đơn vị vận động tham gia vào việc căng + Chế độ co đơn vị vận động + Chiều dài ban đầu sợi trớc lúc co Khi khối lợng co tối đa, sợi co theo chế độ co cúng chiều dài ban đầu chiều dài tôí u co lực tối đa Lực gọi sức mạnh tối đa Nó phụ thuộc vào số lợng sợi thiết diện ngang sợi cơ, Sức mạnh tối đa tính thiết diện ngang đợc gọi sức mạnh tơng đối Sức mạnh tuyệt đối gọi sức mạnh tối đa sức mạnh ngời đợc đo co mang tính tích cực nghĩa co c¬ víi sù tham gia cđa ý thøc Nã chịu ảnh hởng nhóm sau: + Các yếu ngoại vi: Khoá Luận tốt nghiệp võ văn đăng - Điều kiện học co - Chiều dài ban đầu sợi - Thiết diện ngang - Đặc điểm cấu tạo sợi + Yếu tố thần kinh trung ơng: Điều kiển co phối hợp hoạt động Trớc tiên Nơron thần kinh vận động phát xung động với tần số cao, hệ thần kinh phải gây hng phấn nhiều Nơron vận động, hng phấn không lan rộng, để không gây hng phấn cho đối kháng tạo điều kiện cho chủ yếu phát huy mạnh 2.3 Cơ sở lý luận thực tiện để nâng cao thành tích môn đẩy tạ Đẩy tạ hoạt động chu kì, kỷ thuật đẩy tạ vai hớng ném đợc chia làm giai đoạn: Chuẩn bị, trợt đà, sức cuối dự thăng Mục đích môn đẩy tạ đa dụng cụ ( tạ ) bay xa Muốn đa vật ném ( tạ ) bay xa đòi hỏi nổ lực thần kinh lớn Vì muốn đạt đợc thành tích cao, trớc hết ngời tập phải lực tốt đặc biệt sức mạnh tốc độ Nh ta đà biết khoảng cách bay xa vật không gian so với mặt phẳng ngang xác định theo công thức: S S H  Vo  sin 2 g Vo  sin 2 g Ta cã c«ng thøc tÝnh khoảng cách bay xa đẩy tạ sau: Trong đó: V0 tốc độ bay ban đầu góc độ bay g gia tốc rơi tự Ho độ cao tạ Mà ta có: Trong đó: F lực tác dụng vào tạ Vo L F L t Khoảng cánh lực tác dụng Khoá Luận tốt nghiệp võ văn đăng t thời gian thực Qua ta thấy yếu tố nh góc độ tạ, độ cao tạ yếu tố ngoại cảnh khác khoảng cách bay xa tạ phụ thuộc vào V o , mµ Vo phơ thc vµo F, L vµ t Khi quan sát môn đẩy tạ ta thấy khoảng cách lực tác dụng ( L) thời gian thực (t) tỉ lệ nghịch với Chính tốc độ bay ban đầu V0 phụ thuộc lớn vào F (lực tác dụng) thời gian thực F / t sức mạnh tốc độ Chính môn đẩy tạ sức mạnh tốc độ đóng vai trò quan trọng định đến thành tích Trong trình giảng dạy huấn luyện cần ý đến chế cải thiện sức mạnh tốc độ cách tiến hành tập động lực yêu cầu tập với nhịp độ động tác nhanh thời gian ngắn với trọng tải ổn định 2.4 Đặc điểm sinh lí cđa løa ti häc sinh PTTH (®é ti 15 - 18) ë løa ti häc sinh PTTH (®é ti 15 - 18) thể phát triển cách mạnh mẽ quan thể có số phận, quan đà phát triển đến mức ngời lớn + Hệ cơ: Hệ phát triển với tốc độ nhanh để đến hoàn thiện nhng chậm so với hệ xơng Khối lợng tăng lên nhanh, đàn tính tăng không chủ yếu nhỏ dài Do hoạt động nhanh mệt mỏi, cha có phát triển bề dày Cho nên trình tập luyện giáo viên cần phải ý để phát triển cân đối bắp cho học sinh + Hệ xơng: thời kì xơng em phát triển mạnh chiều dày chiều dài, đàn tính xơng giảm Độ giảm xơng hàm lợng photpho, canxi xơng tăng, xuất cốt hóa số phận nh: mặt, cột xơng sống, tổ chức sụn đợc thay mô xơng nên với phát triển chiều dài cột sống khả biến đổi cột sống không giảm mà trái lại tăng lên, có xu hớng cong vẹo hoạt động không đúng, t sai + Hệ tuần hoàn: Tim mạch phát triển không đều, tim lớn dần theo độ tuổi tim học sinh phát triển mạnh cung cấp đủ nhu cầu thể nhng sức chịu đựng tim kém, bền tác nhân có hại nh hoạt động vận động với khối lợng lớn Hệ thống mao mạch học sinh lớn nhu cầu lợng nhiều Khoá Luận tốt nghiệp võ văn đăng + Hệ hô hấp: Phổi em phát triển cha đều, khung ngực nhỏ, hẹp nên em thở nhanh ổn định dung tích sống, thông khí phổi tăng Đó nguyên nhân làm cho tần số hô hấp em tăng cao hoạt động gây tợng thiếu 02 dẫn đến mệt mỏi + Hệ thần kinh: giai đoạn hệ thần kinh tiếp tục phát triển mạnh đa đến hoàn thiện, khả t khả tổng hợp phân tích trừu tợng phát triển thuận lợi, tạo điều kiện chô hoàn thành phản xạ có điều kiện Ngoài hoạt động tuyến yên, tuyến giáp, tuyến sinh dục nói chung ảnh hởng sinh lÝ cđa tun néi tiÕt cịng lµm cho hng phÊn hệ thần kinh chiếm u Vì ức chế không cân ảnh hởng đến hoạt động tập lun thĨ dơc thĨ thao 2.5 C¬ së cđa ph¬ng pháp tập luyện vòng tròn: Cơ sở phơng pháp tập luyện vòng tròn lặp lại nhóm tập đợc lựa chọn kết hợp với thành tổ hợp tơng ứng với sơ đồ định Các tập khác đợc bố trí thành trạm sân tập theo dạng vòng tròn Tại trạm, ngời tập phải thực loại tập Số lần lặp lại trạm đợc xác định riêng cho ngời tập tuỳ theo số test tối đa Thông thờng, tập luyện vòng tròn ngời ta sử dụng số lần lặp lại 1/2 hay 1/3 đến 2/3 lần tập Khi sử dụng phơng pháp tập luyện vòng tròn, ngời ta sử dụng tập có cấu trúc đơn giản đà đợc ngời tập nắm vững trớc, chủ yếu lấy từ tập phát triển chung, tập bổ trợ thể lực Mặc dù phần lớn tập chu kì, nhng phơng pháp vòng tròn chúng lại mang tính chu kì nhân tạo nhờ việc lặp lại vòng tròn nhiều lần Trong buổi tập '' vòng tròn'' đợc lặp lại đến lần liên tục hay giÃn cách tuỳ thuộc vào phơng pháp đợc lựa chọn, thời gian buổi tập, quÃng nghỉ, số lần lặp lại đợc quy định cụ thể  Rót kÕt ln: Kho¸ Ln tèt nghiƯp võ văn đăng Qua nghiên cứu vấn đề lý luận, sinh lý đặc điểm sinh lí lứa ti häc sinh PTTH ta thÊy mn ph¸t triĨn søc mạnh tốc độ cần phải: + Nâng cao khả điều hoà thần kinh + Cấu trúc hoàn thiện hệ thống bắp + Rèn luyện phẩm chất tâm lí + Nâng cao trình độ tập luyện cách tăng cờng tập luyện + Cần ý đến đặc điểm sinh lí lứa tuổi, giới tính, trình độ tập luyện Tóm lại vấn đề lý luận, sinh lí đặc điểm sinh lí lứa ti häc sinh PTTH cịng nh c¸c u tè qut định đến phát triển tố chất sức mạnh tốc độ nói sở ban đầu để xác định tập cho phù hợp đem lại hiệu cao trình giảng dạy hay thúc đẩy phát triển tố chất sức mạnh tốc độ III Nhiệm vụ, phơng pháp Tổ chức nghiên cứu 3.1 Nhiệm vụ nghiên cứu: Để giải đề tài này, đặt nhiệm vụ nghiên cứu nh sau: 3.1.1 Xác định số biểu thị trình độ phát triển tố chất sức mạnh sức nhanh học sinh Trờng PTTH Lê Hång Phong - NghƯ An 3.1.2 Nghiªn cøu øng dơng số tập theo phơng pháp tập luyện vòng tròn nhằm phát triển sức mạnh tốc độ môn ®Èy t¹ cho häc sinh Nam khèi 10 Trêng PTTH Lê Hồng Phong - Nghệ An Khoá Luận tốt nghiệp võ văn đăng 3.2 Phơng pháp nghiên cứu: Để giải nhiệm vụ đề tài sử dụng phơng pháp sau: 3.2.1 Phơng pháp đọc tài liệu tham khảo Đề tài sử dụng tài liệu sau: - Sách lý luận phơng pháp giáo dục thể chất - Sách sinh lí học thể dục thể thao - Giáo trình phơng pháp nghiên cứu khoa học lĩnh vực TDTT - Giáo trình giảng dạy điền kinh trờng Đại Học Vinh - Sách toán học thống kê TDTT - Các đề tài nghiên cứu hình thức tập luyện vòng tròn tác giả nớc - Các văn kiện nghị trung ơng Đảng hiến pháp nớc cộng hoà xà hội chủ nghĩa việt nam 3.2.2 phơng pháp dùng thử: ( test - kiểm tra ) Trong trình nghiên cứu đề tài này, đánh giá trình độ tố chất sức mạnh sức nhanh Nam học sinh - Trờng PTTH Lê Hồng Phong Nghệ An sử dụng thử sau: 3.2.2.1 Chạy tốc độ 30m xuất phát cao: ( Đánh giá tốc độ ) + T chuẩn bị: Đứng chân trớc chân sau ( chân trớc chạm lên vạch xuất phát ) ngời cúi trớc Trong tâm dồn vào chân trớc, mắt nhìn thẳng trớc + Cách thực hiện: Khi nhận đợc tín hiệu xuất phát ngời tập nhanh chóng chạy hết cự ly 30m với tốc độ cao + Cách đánh giá: Thành tích đợc tính thời gian chạy hết cự ly, đơn vị đo tính giây 3.2.2.2 Bật xa chỗ: ( Đánh giá sức mạnh chân ) +T chuẩn bị: Hai chân đứng rộng vai, mũi hai bàn chân hớng phía trớc thân ngời đứng thẳng tự nhiên + Cách thực hiện: Từ t chuẩn bị, ngời tập khuỵu gối hạ thấp trọng tâm, góc độ đùi cẳng chân từ 120 - 1300 ,thân ngời gập khớp hông, ngời đổ phía trớc, trọng tâm gồn hai chân, hai tay đa sau Sau nhanh chóng duỗi khớp hông, khớp gối, cổ chân tác dụng xuống mặt đất lực lớn, ngời nhanh chóng bật xa phía trớc, đùi lên cao Khi chuẩn bị 10 Khoá Luận tốt nghiệp võ văn đăng nhng chủ yếu phụ thuộc vào quy luật phát triển thể vào điều kiện sống sinh hoạt em.Tuy có chênh lệch theo chiều hớng lên nhng không đáng kể Bảng 4: So sánh trình độ tố chất Sức mạnh, sức nhanh nam häc sinh trêng THPT Lª Hång Phong – NghƯ An Nghệ An Đối tợng Chạy 30 m Tên thử Bật xa chỗ (cm) Chống đẩy (số lần) 2,27 19 Líp 10 4”31 Líp 11 4”27 2,32 21 Líp 12 4”24 2,35 23 T(11 - 10) 1,521