nghiên cứu hiệu quả phương pháp tập luyện vòng tròn nhằm nâng cao thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường đại học tây bắc

Thực trạng về việc sử dụng các phương pháp trong quá trình giảng dạy – huấn luyện thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường Đại học Tây Bắc.. Khảo sát việc sử dụng các phươn

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM HÀ NỘI

*************

LÊ THỊ NGA

NGHIÊN CỨU HIỆU QUẢ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN VÕNG TRÕN NHẰM NÂNG CAO THỂ LỰC CHUYÊN MÔN CHO ĐỘI TUYỂN BÓNG CHUYỀN NỮ TRƯỜNG ĐẠI HỌC TÂY BẮC

LUẬN VĂN THẠC SĨ KHOA HỌC GIÁO DỤC

HÀ NỘI, NĂM 2014

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM HÀ NỘI

**********

LÊ THỊ NGA

NGHIÊN CỨU HIỆU QUẢ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN VÕNG TRÕN NHẰM NÂNG CAO THỂ LỰC CHUYÊN MÔN CHO ĐỘI TUYỂN BÓNG CHUYỀN NỮ TRƯỜNG ĐẠI HỌC TÂY BẮC

LỜI CẢM ƠN

Tôi xin chân thành cảm ơn khoa TDTT chuyên ngành bóng chuyền trường Đại học Tây Bắc, Trung tâm huấn luyện đào tạo VĐV tỉnh Sơn La, các Câu lạc bộ bóng chuyền huyện Mộc Châu, Câu lạc bộ bóng chuyền huyện Mai Sơn, Câu lạc bộ bóng chuyền TP Sơn La đã tạo điều kiện thuận lợi giúp đỡ tôi

về mọi mặt trong quá trình thực hiện luận văn

Đặc biệt tôi xin chân thành cảm ơn giáo viên hướng dẫn: PGS.TS.Vũ Đức

Thu đã tận tình giúp đỡ tôi trong suốt thời gian thực hiện luận văn

Xin chân thành cảm ơn các chuyên gia, cán bộ và giảng viên trong và ngoài trường đã giúp đỡ tôi trong quá trình nghiên cứu và khảo nghiệm để hoàn thành luận văn của mình

Tác giả

Lê Thị Nga

Cao đẳng Phần trăm

MỤC LỤC

ĐẶT VẤN ĐỀ 1

1 Lí do chọn đề tài 1

2 Mục đích nghiên cứu của đề tài là: 4

3 Khách thể và đối tượng nghiên cứu: 4

3.1 Đối tượng nghiên cứu 4

3.2 Khách thể nghiên cứu 4

4 Giả thuyết khoa học: 4

5 Nhiệm vụ nghiên cứu: 4

5.1 Nhiệm vụ 1 4

5.2 Nhiệm vụ 2 4

6 Phạm vi nghiên cứu của đề tài là: 4

7 Phương pháp nghiên cứu 5

7.1 Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu 5

7.2 Phương pháp phỏng vấn tọa đàm 6

7.3 Phương pháp quan sát sư phạm 7

7.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm 7

7.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm 7

7.6 Phương pháp toán học thống kê 8

8 Những đóng góp mới của đề tài: 9

8.1 Về lí luận 9

8.2 Về thực tiễn 10

9 Kế hoạch nghiên cứu và tổ chức nghiên cứu: 10

9.1.Thời gian nghiên cứu 10

9.2 Đối tượng nghiên cứu 12

9.3 Địa điểm nghiên cứu 12

CHƯƠNG 1 TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 13

1.1 Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi 18 – 22 trong các hoạt động thể lực 13

1.1.1 Đặc điểm tâm lý 13

1.1.2 Đặc điểm sinh lý 14

1.2 Các quan điểm về việc sử dụng phương pháp trong tập luyện thể thao 15

1.3 Đặc thù của việc sử dụng các phương pháp tập luyện thể dục thể thao trong giảng dạy – huấn luyện bóng chuyền 22

1.4 Cơ sở lí luận và thực tiễn của việc lựa chọn các phương pháp huấn luyện thể lực chuyên môn cho vận động viên đội tuyển nữ trong các câu lạc bộ của các huyện thuộc khu vực tỉnh Sơn La 23

1.4.1 Đặc điểm tập luyện của đội tuyển bóng chuyền nữ trường đại học Tây Bắc và các CLB bóng chuyền nữ cấp huyện ở Sơn La 23

1.4.2 Đặc điểm của công tác huấn luyện thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ 24

1.5 Nhận xét 29

CHƯƠNG 2 THỰC TRẠNG VỀ THỂ LỰC CHUYÊN MÔN CỦA ĐỘI TUYỂN BÓNG CHUYỀN NỮ TRƯỜNG ĐẠI HỌC TÂY BẮC 30

2.1 Thực trạng về thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường Đại học Tây Bắc 31

2.1.1 Thực trạng về việc sử dụng các phương pháp trong quá trình giảng dạy – huấn luyện thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường Đại học Tây Bắc 31

2.1.1.1 Thực trạng về sân bãi dụng cụ phục vụ cho công tác giảng dạy –huấn luyện thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường Đại học Tây Bắc 31

2.1.1.2 Khảo sát hiện trạng quá trình huấn luyện thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường đại học Tây Bắc ( từ năm 2010 đến năm 2012) 31

2.1.1.3 Khảo sát việc sử dụng các phương pháp trong quá trình giảng dạy – huấn luyện thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường Đại học Tây Bắc 40

2.1.1.4 Khảo sát việc sử dụng các bài tập trong quá trình giảng dạy – huấn luyện thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường Đại học Tây Bắc 41

2.1.2 Thực trạng về thể lực chuyên môn của đội tuyển bóng chuyền nữ trường Đại học Tây Bắc 44

2.1.2.1 Đánh giá thực trạng chương trình huấn luyện thể lực chuyên môn của đội tuyển bóng chuyền nữ trường đại học Tây Bắc 44

2.1.2.2 Lựa chọn test kiểm tra thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường Đại học Tây Bắc 48

CHƯƠNG 3: ỨNG DỤNG VÀO THỰC TIỄN NGHIÊN CỨU ĐỂ XÁC ĐỊNH HIỆU QUẢ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN VÕNG TRÕN NHẰM NANG CAO THỂ LỰC CHUYÊN MÔN CHO ĐỘI TUYỂN BÓNG CHUYỀN NỮ TRƯỜNG ĐẠI HỌC TÂY BẮC 52

3.2 Nghiên cứu hiệu quả phương pháp tập luyện vòng tròn nhằm nâng cao thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường Đại học Tây Bắc 52

3.2.1 Phương pháp tập luyện vòng tròn nhằm nâng cao thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường Đại học Tây Bắc 52

3.2.2 Nghiên cứu lựa chọn các bài tập nhằm nâng cao thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường đại học Tây Bắc 53

3.2.2 Phỏng vấn về mức độ ưu tiên sử dụng số buổi tập phát triển thể lực chuyên môn trong tuần 59

3.3 Tổ chức thực nghiệm 61

3.3.1 Tổ chức thực nghiệm sư phạm 61

3.3.2 Tổ chức phương pháp tập luyện 62

3.3.3 Kiểm tra nhóm thực nghiệm giai đoạn giữa (sau 3 tháng) thực nghiệm 68

3.3.4 Kiểm tra nhóm thực nghiệm giai đoạn cuối thực nghiệm (sau 6 tháng) 69

KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 71

Kết luận 71

Kiến nghị 72

DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO

PHỤ LỤC

Kết quả phỏng vấn các GV, HLV, chuyên gia về việc

sử dụng các phương pháp tập luyện nhằm nâng cao thể lực chuyên môn ở các câu lạc bộ trên địa bàn tỉnh Sơn La (N = 8)

41

Bảng 3.3

Khảo sát thực trạng các CLB sử dụng các bài tập nhằm nâng cao thể lực chuyên môn cho VĐV 42

Bảng 3.4

Thực trạng việc sử dụng thời gian cho các nội dung huấn luyện của đội tuyển bóng chuyền nữ trường đại học Tây Bắc

44

Bảng 3.5

Khảo sát thực trạng về thời gian dành cho việc tập luyện các tố chất thể lực chuyên môn của đội tuyển bóng chuyền nữ trường đại học Tây Bắc

trường đại học Tây Bắc (theo tiêu chuẩn đánh giá thể lực chuyên môn)

Sơ đồ

Sơ đồ phương pháp tập luyện vòng tròn nhằm nâng cao thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường đại học Tây Bắc

53

Bảng 3.9

Kết quả phỏng vấn các GV, HLV, chuyên gia về mức

độ ưu tiên sử dụng các bài tập phát triển thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường đại học Tây Bắc (n = 30)

60

Bảng 3.12

Kết quả phỏng vấn các GV, HLV, chuyên gia các GV, HLV, chuyên gia về mức độ ưu tiên sử dụng thời gian trong một buổi tập nhằm nâng cao thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường đại học Tây Bắc (n = 30)

60

Bảng 3.13

Kết quả kiểm tra thể lực chuyên môn của nhóm thực nghiệm trước thực nghiệm (n = 20) 62 Bảng 3.14

Kết quả kiểm tra thể lực chuyên môn của nhóm thực nghiệm sau 3 tháng thực nghiệm (n = 20) 69 Bảng 3.15 Kết quả kiểm tra thể lực chuyên môn của nhóm thực 69

nghiệm sau 6 tháng thực nghiệm (n = 20)

Biểu đồ

Nhịp độ tăng trưởng thể lực chuyên môn giai đoạn

Cùng với sự phát triển đó, bóng chuyền ở Việt Nam cũng không ngoại lệ, với bản chất khéo léo, thông minh, nhanh nhẹn trong cách xử lý, bóng chuyền

đã được người Việt Nam nhanh chóng đón nhận, không ngừng củng cố và phát triển Do đó vài năm trở lại đây bóng chuyền nước ta đã có những bước tiến rõ rệt: nhiều câu lạc bộ được thành lập như: Bộ tư lệnh Thông Tin, Bưu Điện Hà Nội, Thể Công, Long An Nhờ đó mà chất lượng giải đấu trong cả nước và quốc tê không ngừng được cải thiện

Bóng chuyền là môn thể thao được chơi bởi 2 đội – mỗi đội 6 cầu thủ chơi trên mặt sân tổng hợp, phân cách bằng lưới ở giữa, chạm bóng bằng bất

cứ phần nào của cơ thể, luật chơi và điều kiện sân bãi cũng tương đối đơn giản, các trận đấu hấp dẫn thông qua sức mạnh, khéo léo và lối chơi đầy kỹ thuật của vận động viên

Trong những năm gần đây, ở Việt Nam không chỉ dừng lại ở sự phát triển các câu lạc bộ, các đội tuyển mang tính chất chuyên nghiệp mà nó còn tương đối phát triển ở cấp độ phong trào, ở nhiều địa phương, Bóng chuyền

luôn là môn thể thao được lựa chọn trong các cuộc thi đấu phong trào kỷ niệm các ngày lễ lớn của làng, xã, bản điển hình như các giải bóng chuyền được tổ chức vào các ngày hội làng ở Bắc Ninh, bóng chuyền bãi biển được tổ chức vào các ngày lễ tết ở Hải Phòng, các giải bóng chuyền cấp xã, thị trấn thường được tổ chức vao dịp nghỉ lễ 30 - 4, ngày quốc khánh 2 - 9 ở các tỉnh Hoà Bình, Sơn La, Điện Biên

Tỉnh Sơn La là một khu vực nằm ở phía tây bắc của Việt Nam, với đặc điểm về địa hình là đồi núi và có quỹ đất tương đối lớn với nhiều dân tộc anh

em cùng sinh sống với sự kết hợp của nhiều nền văn hoá bản địa và có cả sự phong phú về các môn thể thao dân tộc kết hợp với các môn thể thao quần chúng rất phát triển như bóng chuyền, cầu lông, bóng đá

Là một trường đại học lớn nhất khu vực Tây Bắc, nằm trên địa bàn tỉnh Sơn La, trường Đại học Tây Bắc có điều kiện về cơ sở vật chất, sân bãi dụng

cụ và đội ngũ giáo viên thuận lợi để không chỉ đào tạo cán bộ thể thao có chất lượng cao mà còn đảm bảo cho sự hoạt động và phát triển các câu lạc bộ thể thao nói chung và câu lạc bộ bóng chuyền nữ nói riêng

Trong giảng dạy, huấn luyện bóng Chuyền, để áp dụng những phương pháp giáo dục thể chất một cách hợp lý, phù hợp với nội dung giảng dạy, huấn luyện đòi hỏi người dạy phỉ biết vận dụng một cách khéo léo thì người tập mới tiếp thu được nội dung một cách hiệu quả và nhanh chóng

Về vấn đề phương pháp tập luyện vòng tròn nhằm nâng cao thể lực ở các môn thể thao đã được rất nhiều tác giả quan tâm nghiên cứu như: Võ Văn Đăng “nghiên cứu hiệu quả phương pháp tập luyện vòng tròn nhằm phát triển thể lực chuyên môn cho nam sinh viên chuyên sâu điền kinh khoa thể dục thể thao trường đại học Vinh”, Nguyễn Thị Lài “ nghiên cứu hiệu quả ứng dụng các phương pháp tập luyện vòng tròn và phương pháp tập luyện giãn cách trong quá trình nâng cao thể lực chuyên môn cho sinh viên chuyên sâu điền

kinh khoa thể dục thể thao trường đai học Vinh…

Trường đại học Tây Bắc cũng đã có nhiều tác giả quan tâm nghiên cứu

về các lĩnh vực thể thao khác nhau như: Trần Văn Hạnh “thực trạng và giải pháp nâng cao chất lượng giáo dục thể chất cho sinh viên hệ đại học sư phạm không chuyên thể dục thể thao trường đại học Tây Bắc”, Dương Xuân Lượng

“một số bài tập nâng cao sức bền chuyên môn cho nam sinh viên bóng chuyền trường đại học Tây Bắc…song vấn đề nâng cao thể lực chuyên môn cho nữ sinh viên bóng chuyền nữ trường đại học Tây Bắc nói chung và đội tuyển bóng chuyền nưc trường đại học Tây Bắc nói riêng thì chưa có tác giả nào quan tâm nghiên cứu

Thực tế quan sát đội tuyển bóng chuyền nữ trường đại học Tây Bắc tham gia các giả bóng chuyền tỉnh Sơn La, giải cúp sông đà, giải liên đoàn lao động… và một số buổi tập luyện của đội tuyển trong những năm gần đây cho thấy rằng trong quá trình tập luyện và thi đấu, về kỹ thuật cá nhân, chiến thuật tương đối tốt, bên cạnh đó thể lực chuyên môn của đội tuyển thì lại rất hạn chế về cả sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khả năng phối hợp vận động Do

đó chưa đạt được thành tích cao trong quá trình thi đấu

Qua điều tra sơ bộ về việc đánh giá hàng năm của các nội dung trong môn học bóng chuyền thì thấy rằng không có sự khác biệt trong việc đánh giá giữa lý luận và thực hành bao gồm cả thể lực, kỹ thuật và thành tích của sinh viên trong đó các tiêu chuẩn đánh giá về thể lực hầu như không có Bên cạnh

đó, việc sử dụng các phương pháp tập luyện trong giảng dạy – huấn luyện kết hợp với việc sử dụng cơ sở vật chất hiện có của nhà trường để nâng cao thể lực chuyện môn hầu như chưa đạt hiệu quả cao

Xuất phát từ những vấn đề nêu trên, nhằm mục đích nâng cao hiệu quả trong quá trình tập luyện cũng như thi đấu, chúng tôi tiến hành nghiên cứu đề tài:

“Nghiên cứu hiệu quả phương pháp tập luyện vòng tròn nhằm nâng cao

thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường Đại học Tây Bắc”

2 Mục đích nghiên cứu của đề tài là:

Hiệu quả phương pháp tập luyện vòng tròn nhằm nâng cao thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường đại học Tây Bắc

3 Khách thể và đối tƣợng nghiên cứu:

3.1 Đối tượng nghiên cứu

Đối tượng nghên cứu của đề tài là thể lực chuyên môn của đội tuyển bóng chuyền nữ trường đại học Tây Bắc và ứng dụng phương pháp tập luyện vòng tròn nhằm nâng cao thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường đại học Tây Bắc

3.2 Khách thể nghiên cứu

Đối tượng khách thể là 20 vận động viên đội truyển bóng chuyền nữ trường đại học Tây Bắc

4 Giả thuyết khoa học:

Nếu ứng dụng phương pháp tập luyện vòng tròn được tổ chức đúng quy định, phù hợp với đối tượng, chương trình tập luyện đảm bảo thực hiện đúng tiến độ, đúng nội dung, cơ sở vật chất đầy đủ cho tập luyện sẽ giúp quá trình nâng cao thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường đại học

Tây Bắc đạt hịệu quả cao hơn

5 Nhiệm vụ nghiên cứu:

5.1 Nhiệm vụ 1

Nghiên cứu và hệ thống hóa cơ sở lí luận của đề tài đồng thời nghiên cứu thực trạng thể lực chuyên môn và các phương pháp huấn luyện thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường đại học Tây Bắc

5.2 Nhiệm vụ 2

Nghiên cứu hiệu quả phương pháp tập luyện vòng tròn nhằm nâng cao thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường Đại học Tây Bắc

6 Phạm vi nghiên cứu của đề tài là:

Nghiên cứu cơ sở lý luận và thực tiễn việc áp dụng phương pháp tập luyện vòng tròn trong việc nâng cao thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường Đại học Tây Bắc

Do giới hạn về thời gian cũng như các điều kiện khác, đề tài chỉ tập trung vào nghiên cứu các vấn đề sau:

- Thực trạng về việc sử dụng các phương pháp trong quá trình giảng dạy – huấn luyện thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường Đại học Tây Bắc

- Thực trạng thể lực chuyên môn của đội tuyển bóng chuyền nữ trường đại học Tây Bắc

- Nghiên cứu hiệu quả phương pháp tập luyện vòng tròn nhằm nâng cao thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường đại học Tây Bắc

7 Phương pháp nghiên cứu

Để giải quyết nhiệm vụ nghiên cứu trên, trong quá trình nghiên cứu đề tài đã sử dụng các phương pháp nghiên cứu sau:

7.1 Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu

Việc sử dụng phương pháp này trong quá trình nghiên cứu là phục vụ chủ yếu cho việc giải quyết các nhiệm vụ nghiên cứu của đề tài Các tài liệu chuyên môn có liên quan được lấy từ các nguồn tài liệu khác nhau, với số lượng hơn hẳn và khai thác các nguồn tài liệu chưa được tiếp xúc Đây là sự tiếp nối, bổ sung các luận cứ khoa học và tìm hiểu một cách triệt để các vấn

đề có liên quan đến việc sử dụng phương pháp huấn luyện thể lực chuyên môn cho VĐV bóng chuyền (ở cấp độ phong trào) Khi sử dụng phương pháp này, qua việc nghiên cứu và tổng hợp các nguồn tư liệu khác nhau để tìm ra các luận cứ khoa học phù hợp với thực tiễn của sinh viên khu vực Tây Bắc Đặc biệt việc sử dụng phương pháp nghiên cứu này cũng nhằm để bổ sung cho những đề tài đã nghiên cứu về vấn đề tâm lý, thể lực và các yếu tố chuyên môn có liên quan đến công tác huấn luyện – đào tạo VĐV Bóng Chuyền, ngoài ra cũng thông qua các nguồn tài liệu đề tài sẽ tiến hành xác định hệ phương pháp, lựa chọn các test đánh giá trình độ thể lực chuyên môn cho đối tượng nghiên cứu

Khi sử dụng phương pháp nghiên cứu này đã tham khảo nhiều nguồn tư liệu khác nhau, chủ yếu là các nguồn tự liệu ở thư viện trường Đại học Tây Bắc, thư viện trường ĐH TDTT Bắc Ninh, trường ĐHSP Hà Nội, tủ sách chuyên môn của khoa TDTT trường Đại học Tây Bắc Các tự liệu mà chúng tôi thu thập được hoặc là các công trình nghiên cứu về các lĩnh vực tương tự của các tác giả trong nước, các công trình nghiên cứu của các tác giả ngoài nước được dịch sang tiếng việt, hoặc là các tạp chí chuyên nghành, các kỷ hiếu của các hội nghị khoa học TDTT… cũng như các tài liệu lý luận phục vụ cho mục tiêu nghiên cứu của đề tài Danh mục các tài liệu nêu trên được chúng tôi trình bày cụ thể trong phần “danh mục tài liệu tham khảo” của đề tài

7.2 Phương pháp phỏng vấn tọa đàm

Phương pháp này được sử dụng trong quá trình điều tra thực trạng việc

sử dụng các phương tiện, biện pháp trong quá trình giảng dạy - huấn luyện thể lực chuyên môn cho câu lạc bộ bóng chuyền nữ của trung tâm đào tạo VĐV Sơn La, CLB bóng chuyền nữ thành phố Sơn La,CLB bóng chuyền nữ trường cao đẳng Sơn La, CLB bóng chuyền nữ huyện Mai Sơn, CLB bóng chuyền nữ huyện Mộc Châu và các cán bộ giảng viên đang trực tiếp tham gia giảng dạy - huấn luyện môn bóng chuyền tại trường đại học Tây Bắc Mặt khác thông qua hình thức dùng phiếu phỏng vấn chúng tôi có thêm cơ sở thực tiễn để ứng dụng phương pháp “tập luyện vòng tròn” vào thực tiễn giảng dạy, huấn luyện

Đối tượng phỏng vấn của chúng tôi là 30 giảng viên, huấn luyện viên, các chuyên gia đang làm công tác giảng dạy - huấn luyện sinh viên – VĐV thuộc các trường đại học Tây Bắc (ĐHTDTT Bắc Ninh, ĐHSP Hà Nội, CĐ Sơn La và các trung tâm đào tạo VĐV, các CLB bóng chuyền trên địa bàn tỉnh Sơn La… Kết quả của việc sử dụng các phương pháp nghiên cứu này được chúng tôi trình bày ở phần kết quả nghiên cứu của luận văn

7.3 Phương pháp quan sát sư phạm

Là phương pháp cơ bản được sử dụng để tiến hành nghiên cứu khoa học về giảng dạy - huấn luyện, với mục đích chính là thu lượm những số liệu,

sự kiện cụ thể phục vu cho mục tiêu nghiên cứu của đề tài

Trong quá trình nghiên cứu, đề tài thông qua phương pháp quan sát sư phạm, chúng tôi đã tiến hành quan sát trực tiếp các giờ dạy - huấn luyện, các buổi tập của các giảng viên, huấn luyện viên, các chuyên gia đang làm công tác giảng dạy - huấn luyện sinh viên – VĐV thuộc các trường đại học, cao đẳng (ĐHTDTT Bắc Ninh, ĐHSP Hà Nội, CĐ Sơn La, các trung tâm đào tạo VĐV, các CLB bóng chuyền trên địa bàn tỉnh Sơn La trong đó chú ý đến các bài tập nâng cao thể lực chuyên môn cho sinh viên, VĐV để có thể rút ra những vấn đề cần quan tâm, ngoài ra còn quan sát, so sánh những thay đổi diễn biến của phương pháp tập luyện đó với các phương pháp tập khác như thế nào từ đó làm cơ sở để xây dựng, điều chỉnh những phương pháp tập luyện trong giảng dạy - huấn luyện một cách hợp lý Từ những cơ sở khách quan đó có thể có được những định hướng trong quá trình thực nghiệm sư phạm

7.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm

Là phương pháp được chúng tôi sử dụng nhằm mục đích đánh giá phương pháp trong khi sử dụng phương pháp “tập luyện vòng tròn” đã xác định Qúa trình náy được chúng tôi mô tả cụ thể ở phần giải quyết nhiệm vụ 2 của đề tài

7.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm

Là phương pháp được sử dụng để kiểm nghiệm hiệu quả của phương pháp “tập luyện vòng tròn” nhằm nâng cao thể lực chuyện môn cho đối tượng nghiên cứu Đối tượng thực nghiệm của đề tài là 20 VĐV (sinh viên) các khoa của trường ĐH Tây Bắc Qúa trình thực nghiệm sư phạm được tiến hành với hình thức tự đối chiếu trên nhóm đối tượng nghiên cứu (được trình bày cụ thể

ở phần khách thể nghiên cứu) của đề tài

Qúa trình thực nghiệm được tiến hành kiểm tra ở 3 giai đoạn nghiên cứu:

- Giai đoạn trước thực nghiệm: được tiến hành kiểm tra với mục đích xác định mức độ đồng đều về khả năng thể lực chuyện môn của nhóm khách thể

- Giai đoạn giữa thực nghiệm 3 tháng, tiến hành kiểm tra trình độ thể lực chuyên môn lần một thực nghiệm thông qua hệ thống các bài tập đã lựa chọn sau 1 thời gian thực nghiệm nhằm mục đích xác định hiệu quả bước đầu của việc ứng dụng phương pháp tập “luyện vòng tròn”nhằm nâng cao thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường ĐH Tây Bắc

- Giai đoạn cuối thực nghiệm (6 tháng) tiến hành kiểm tra trình độ thể lực chuyên môn lần 2 thực nghiệm thông qua hệ thống các bài tập đã lựa chọn sau 6 tháng thực nghiệm nhằm mục đích xác định sự tiến triển của việc ứng dụng phương pháp tập “luyện vòng tròn”nhằm nâng cao thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường ĐH Tây Bắc

Kết quả quá trình thực nghiệm được chúng tôi trình bày ở phần kết quả nghiên cứu của đề tài

7.6 Phương pháp toán học thống kê

Để tổng hợp và sử lý các số liệu trước, giữa và sau thực nghiệm của đề tài, chúng tôi sử dụng các công thức sau:

8 Những đóng góp mới của đề tài:

8.1 Về lí luận

Tổng quan cơ sở khoa học liên quan đến việc lựa chọn các phương pháp, phương tiện, biện pháp trong giảng dạy – huấn luyện thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường đại học Tây Bắc

8.2 Về thực tiễn

- Trong quá trình giảng dạy – huấn luyện nhằm nâng cao thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường đại học Tây Bắc phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó việc lựa chọn các phương pháp phù hợp, có đủ cơ

sở khoa học giữ một vị trí quan trọng

- Các biện pháp, phương tiện, phương pháp hiện đang được sử dụng trong quá trình giảng dạy – huấn luyện cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường đại học Tây Bắc là rất phong phú Tuy nhiên, các biện pháp, phương tiện đó không được định lượng một cách cụ thể nên chưa đáp ứng được cho mục đích nâng cao thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường đại học Tây Bắc

- Qúa trình nghiên cứu sẽ lựa chọn được các test đánh giá sự phát triển thể lực chuyên môn qua việc sử dụng phương pháp tập luyện vòng tròn trong quá trình nâng cao thể lực cuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường đại học Tây Bắc

- Qúa trình nghiên cứu của đề tài cũng sẽ xác định được một số bài tập chuyên môn ứng dụng trong phương pháp tập luyện vòng nhằm nâng cao thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường đại học Tây Bắc

- Qúa trình ứng dụng trong thực tiễn giảng dạy – huấn luyện cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường đại học Tây Bắc sẽ cho thấy việc sử dụng phương pháp tập luyện vòng tròn có hiệu quả ưu việt với điều kiện cơ sở vật chất cho phép trong việc nâng cao thể lực chuyên môn cho đối tượng là khách thể nghiên cứu

9 Kế hoạch nghiên cứu và tổ chức nghiên cứu:

9.1.Thời gian nghiên cứu

Thời gian tiến hành từ tháng 05 năm 2013 đến tháng 06 năm 2014 và được chia thành các giai đoạn sau:

Chọn được tên đề tài:

“Nghiên cứu hiệu quả phương pháp tập luyện vòng tròn nhằm nâng cao thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ

trường đại học Tây Bắc”

- Điều tra, phân tích và đánh giá thực trạng về chuyên môn đội ngũ giáo viên thể dục trong các trường phổ thông trung học thành phố Sơn La Giai + Lấy số liệu ban 01/10/2013 31/03/2014 Giải quyết nhiệm vụ 2

đoạn 4 đầu trên nhóm

- Viết và hoàn chỉnh đề tài

- Được báo cáo kết quả nghiên cứu trước hội đồng nghiệm thu

9.2 Đối tượng nghiên cứu

Đối tượng nghiên cứu của đề tài là thể lực chuyên môn của 20 VĐV đội tuyển bóng chuyền nữ trường đại học Tây Bắc

9.3 Địa điểm nghiên cứu

- Trường đại học sư phạm Hà Nội

- Trường đại học Tây Bắc

CHƯƠNG 1 TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU

1.1 Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi 18 – 22 trong các hoạt động thể lực

Trong quá trình giảng dạy, huấn luyện Người giáo viên, huấn luyện viên cần phải nắm chắc được các đặc điểm về tâm lý, sinh lý lứa tuổi để từ đó có thể áp dụng các và phương tiện tập luyện sao cho phù hợp với trình độ, lứa tuổi, giới tính và trạng thái sức khoẻ, đó cũng là một trong các nhân tố quan trọng để tác động lên cơ thể con người Nói đến bài tập thể chất là nói đến lượng vận động mà lượng vận động lại bao gồm cường độ vận động và khối lượng vận động hai yếu tố đó sẽ tác động trực tiếp lên cơ thể người tập Vì vậy, muốn nâng cao thành tích thì việc nắm rõ các đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi là điều kiện tiên quyết và không thể thiếu được

1.1.1 Đặc điểm tâm lý

Ở độ tuổi này, chủ yếu hình thành thế giới quan tự ý thức, hình thành các tính cách và hướng về tương lai Đây cũng là độ tuổi lãng mạn, mơ ước độc đáo và mong muốn cho cuọc sống tốt đẹp hơn Trong học tập thì các em thường có thái độ tự giác tích cực trong học tập, xuất phát từ động cơ rèn luyện đúng đắn và hướng tới tương lai, ttư duy chặt chẽ hơn và lĩnh hội được bản chất của các vấn đề trong tập luyện, các phẩm chất ý chí rõ ràng, mạnh

mẽ Các động tác vận động được ghi nhớ một cách có hệ thống và đảm bảo tính logic Đây là điều kiện thuận lợi cho việc tiếp thu các kỹ thuật động tác

Sự phát triển về ý thức: là đặc điểm phát triển nổi bật trong sự phát triển nhân cách của thanh niên ở giai đoạn này, đặc điểm quan trọng là sự ý thức của

lứa tuổi này xuất phát từ yêu cầu cuộc sống, hoạt động địa vị trong xã hội, mối quan hệ với thế giới xung quanh buộc các em phải ý thức được nhân cách của mình Các em có được phẩm chất nhân cách bộc lộ trong lao động, biết yêu lao động, tính cần cù, dũng cảm, có tinh thần trách nhiệm, lòng tự trọng, ý chí cao, biết khắc phục khó khăn để đạt được mục đích đã định của mình đây chính là các điều kiện thuận lợi để rèn luyện các tố chất thể lưch cho các em

Nhìn chung ở lứa tuổi này các em đều có những bước phát triển nổi bật

về cả mặt thể chất lẫn tinh thần, chính vì thế người huấn luyện viên cần nắm vững các đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi để định hướng và uốn nắn cho kịp thời

để hiệu quả quá trình huấn luyện thu được đạt kết quả cao hơn Do đó trong quá trình huấn luyện thể thao và đặc biệt là huấn luyện thể lực, người huấn luyện viên cần phải biết kết hợp giữa huấn luyện chuyên môn với giáo dục đạo đức, ý chí kịp thời để uốn nắn các vận động viên, giúp cho các em có những định hướng tốt trong học tập và hoạt động môn thể thao chuyên ngành

1.1.2 Đặc điểm sinh lý

Hệ xương: Vẫn tiếp tực được cốt hoá đến năm 24 - 25 tuổi mới hoàn

thiện, các cơ tăng khối lượng và đạt 43% - 44% trọng lượng cơ thể sự cốt hoá xương có nghĩa là sự phát triển chiều cao của cơ thể Qúa trình đó xẩy ra là do các màng xương được phát triển dày lên bao bọc quanh sụn

Hệ cơ: Cơ lớn phát triển nhanh (cơ đùi, cơ cánh tay ) các cơ co thường

phát triển sớm hơn các cơ duỗi, vì vậy sử dụng các bài tập phát triển thể lực chuyên môn hợp lý thì phải đảm bảo nguyên tắc vừa sức và có tác dụng cho tất cả các nhóm cơ

Hệ tuần hoàn: Đã phát triển hoàn thiện, mạch đập của nam vào khoảng

70 - 75 lần/phút, nữ 75 - 80 lần/phút sau vận động, mạch và huyết áp hồi phục tương đối nhanh cho nên phù hợp với các bài tập có khối lượng và cường độ vận động tương đối lớn

Hệ hô hấp: Đã hoàn thiện, vòng ngực trung bình của nam là 75 - 80cm,

nữ là 80 - 85cm, diện tích tiếp xúc của phổi khoảng 120cm2

- 150cm2 dung lượng phổi khoảng 4 - 5lít, tần số hô hấp 10 - 20 lần/phút

Hệ thần kinh: được phát triển một cách hoàn thiện, khả năng tư duy, phân

tích, tổng hợp và trừu tượng được phát triển thuận lợi tạo điều kiện tốt cho việc hình thành phản xạ có điều kiện ngoài ra, hoạt động mạnh của tuyến giáp, tuyến sinh dục, tuyến yên làm cho quá trình hưng phấn của hệ thần kinh chiếm

ưu thế giữa hưng phấn và ức chế không cân bằng đã ảnh hưởng đến hoạt động thể lực cho nên cần phải sử dụng các bài tập phù hợp với lứa tuổi này

1.2 Các quan điểm về việc sử dụng phương pháp trong tập luyện thể thao

Như chúng ta đã biết việc sử dụng các phương pháp trong tập luyện thể dục thể thao luôn là những vấn đề hết sức cần thiết đối với những yêu cầu đặt

ra trong thời đại ngày nay Trong tập luyện và thi đấu thể thao, để đạt được thành tích thể thao cao không chỉ dựa vào các tố chất thể lưc, trình độ tập luyện mà còn phải biết sử dụng các phương pháp giảng dạy, huấn luyện phù hợp để đem lại những hiệu quả như mong muốn Thông qua việc sử dụng các phương pháp trong tập luyện TT cho phép ta xác định được tính hiệu quả của quá trình tập luyện đó

Theo tác giả Nguyễn Toán: Phương pháp huấn luyện thể thao là cách thức huấn luyện của HLV sử dụng để hoàn thành nhiệm vụ, nâng cao thành tích thể thao chuyên sâu Chúng gồm các phương pháp tập luyện đó là: phương pháp lặp lại, phương pháp cách quãng, phương pháp biến đổi, phương pháp vòng tròn, phương pháp tổng hợp, phương pháp trò chơi và thi đấu

 29 , 30

Phương pháp huấn luyện có tác dụng thực tế và quyết định đến việc nâng cao thành tích thể thao có tác dụng thực tế và quyết định đến việc nâng cao thành tích thể thao, Trình độ và điều kiện huấn luyện thể thao ở nhiều nước

trên thế giới phát triển ngày càng cao và có xu hướng rút dần khoảng cách Bởi vậy, thành tích thể thao phần lớn phụ thược vào tính ưu việt và mức độ sử dụng chính xác của các phương pháp huấn luyện mặt khác, qua huấn luyện thực tế và nghiên cứu khoa học, phương pháp huấn luyện thể thao cũng không ngừng được cải tiến và sáng tạo

Nhiều phương pháp huấn luyện thể thao hiện đại và đa dạng nhờ có các phương pháp huấn luyện mới cùng với sự phát triển của khoa học công nghệ thông tin sẽ đem lại những thành tích thể thao đạt hiệu quả cao hơn Ở đây chúng ta dề cập đến những phương pháp huấn luyện thể lực thông dụng nhất, chúng được sử dụng trong quá trình giảng dạy, huấn luyện TDTT Chúng ta cần chú ý huấn luyện thể thao và giảng dạy có tính chất khác nhau Do đó phải căn cứ vào từng nhiệm vụ cụ thể mà đưa ra các phương pháp sao cho hợp lý Bên cạnh đó việc sử dụng các phương pháp dạy học như, giảng giải, làm mẫu, phân giải và hoàn chỉnh trực quan sẽ giúp chúng ta truyền thụ được những kiến thức cơ bản về kỹ thuật, chiến thuật, thể lực cho sinh viên một cách có hiệu quả [3], [4], [12], [14], [26], [31]

Theo tác giả Lê Bửu: Phân tích hiện trạng thể thao cho thấy trình độ và phương pháp tổ chức đào tạo vận động viên có ý nghĩa quyết định đến thành tích thể thao của một nước trên vũ đài thể thao quốc tế [1],[14]

Ngoài ra, đào tạo VĐV có trình độ cao là quá trình giáo dục nhiều năm, kết hợp với sử dụng toàn bộ các phương pháp, phương tiện và các hình thức

tổ chức tập luyện trong thể thao

Như vậy cái đích trong tập luyện thể thao là thành tích thể thao đã được tác giả Lê Bửu đề cập đến rất nhiều, đó là viêc sử dụng các phương pháp trong tập luyện nhằm đảm bảo tính toàn diện cho từng VĐV Những công trình nghiên cứu và những công nghệ tiên tiến trong thực tiễn khẳng định rằng

sự tiến bộ tối đa của VĐV, sinh viên trong các môn thể thao chuyên sâu đòi hỏi

phải nâng cao những năng lực về chức phận cơ thể, chuyển biến về chất, đồng thời thường xuyên mở rộng năng lực về kỹ năng, kỹ xảo vận động Nề tảng ban đầu vững chắc về trình độ thể lực toàn diện của VĐV, sinh viên sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho họ có khả năng thực hiện những bài tập cuat môn thể thao chuyên sâu ở trình độ kỹ thuật cao với khối lượng lớn và cường độ cao

Để đạt được thể lực toàn diện nhất thiết phải tuỳ thuộc vào việc lựa chọn hợp lý các phương tiện, đặc biệt là phương pháp tập luyện, tỷ lệ tối ưu giữa chuẩn bị thể lực chung và thể lực chuyên môn trong các buổi tập thể thao Theo tác giả Vũ Đức Thu cho rằng: việc sử dụng các phương pháp tập luyện TDTT thực chất là phương pháp phát triển các tố chất thể lực và đó là sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo, khéo léo Những năng lực thể chất của VĐV là điều kiện quan trọng để đạt được thành tích thể thao cao

Các tố chất thể lực được xác định trước hết thông qua quá trình thích ứng

về mặt năng lượng, chúng phụ thuọcc vào các nhân tố sau:

Năng lực làm việc của các cơ quan tham gia trực tiếp hoặc gián tiếp vào các quá trình hoạt động cơ bắp như: hệ hô hấp (là hệ thống cung cấp oxy và

cơ chế phân giải có O2 và thải CO2 ), hệ thống tim mạch (là hệ thống vận chuyển máu), hệ thống thần kinh và các hệ cơ quan khác

Phụ thuộc vào mức độ ổn định và tiết kiệm hoá năng lượng của tất cả các

cơ quan trong cơ thể

Phụ thuộc vào sức chịu đựng tâm lý, việc phát huy bất kỳ một tố chất thể lực nào cũng đều đòi hỏi một nguồn năng lượng nhất định: năng lượng được cung cấp theo hai cơ chế là phân giải có O2 và phân giải không có O2 [6], [18], [24]

Tỷ lệ giữa hai nguồn cung cấp năng lượng trên trước hết phụ thuộc vào mức độ căng thẳng của lượng vận động cường độ vận động càng lớn thì nguồn năng lượng chủ yếu cung cấp cho quá trình hoạt động là nguông năng

lượng được phân giải trong điều kiện không có O2 và ngược lại Cường độ vận động càng nhỏ thì sự tham gia của các nguồn năng lượng được phân giải trong điều kiện đủ O2 là chủ yếu [6], [18],[24]

Mặt khác trong huấn luyện thể thao, phương pháp thi đấu cũng đựơc sử dụng rộng rãi hơn cả Trong từng thời kỳ giảng dạy - huấn luyện nhất định, phương pháp thi đấu cũng có ý nghĩa như một phương pháp tập luyện chủ yếu trong bóng chuyền cũng như các môn thể thao khác Trong bóng chuyền, VĐV được chuẩn bị đầy đủ về các mặt thì những cuộc thi đấu cũng có vai trò khong thể thay thế được để phát triển trình độ tập luyện về kỹ, chiến thuật, tâm lý và cả tố chất thể thao cũng tạo ra kinh nghiệm tranh đua thể thao và giáo dục những phẩm chất ý chí chuyên môn cần thiết để đạt thành tích cao Ngoài các phương pháp trên, trong huấn luyện thể thao thường sử dụng các phương pháp dạy học TDTT như giảng giải, trực quan và những yếu tố phụ thuộc nhằm nâng cao năng lực vận động thể thao tối ưu hoá các quá trình hồi phục như các yếu tố của môi trường tự nhiên, các điều kiện vệ sinh khác [4], [13], [16]

Theo D.Harre: Việc sử dụng các phương pháp còn phụ thuộc vào mục đích của giảng dạy - huấn luyện; nếu để phát triển các tố chất thể lực thì thường sử dụng phương pháp lặp lại vì đây là phương pháp thực hiện động tác được tiến hành nhiều lần trong điều kiện về cơ bản thì không có gì thay đổi và

là phương pháp được sử dụng nhiều nhất, phổ biến nhất trong giảng dạy - huấn luyện thể thao Nếu để phát triển sức bền nên sử dụng phương pháp lặp lại liên tục vì phương pháp này tiến hành liên tục không gián đoạn đồng thời khi sử dụng phương pháp này cần chú ý đến việc sử dụng cưồng độ như thế nào cho phù hợp Ngoài ra cần phải chú ý đến đặc điểm cá nhân, trình độ tập luyện và nhiệm vụ của từng môn thể thao khác nhau [12]

Nếu để phát triển chức năng vận động trong cơ thể nên sử dụng phương

pháp quãng cách Trên thực tế phương pháp tập luyện biến đổi thường được

sử dụng sâu rộng Hiện nay các phương pháp này là tuỳ theo yêu cầu, nhiệm

vụ mà một quá trình huấn luyện sẽ tiến hành thay đổi về mặt lượng vận động,

tổ hợp động tác, hoàn cảnh cà điều kiện tập luyện Việc thay đổi các mặt của lượng vận động có tác dụng khác nhau đến khả năng thích ứng của VĐV, làm giảm tính đơn điệu và nâng cao hiệu quả hứng thú học tập trong tập luyện thể thao Như vậy để nâng cao thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường Đại học Tây Bắc thì không hạn chế ở bất kỳ phương pháp nào trong giảng dạy - huấn luyện [32]

Để đi sâu giải quyết được vấn đề của đề tài chúng ta cần hiểu rõ hơn khái niệm, tính chất, mục đích, ý nghĩa của phương pháp "tập luyện vòng tròn" mà

đề tài tiến hành nghiên cứu

* Khái niệm: Phương pháp tập luyện vòng tròn là phương pháp tập luyện

mà người ta căn cứ vào nhiệm vụ huấn luyện cụ thể để xây dựng nên một số trạm tập Ở từng nơi đó VĐV quy định về thứ tự, đường hướng, số lần, yêu cầu mà tập luyện tuần tự, tuần hoàn theo từng chu kỳ, rồi sau đó lại chuyển sang trạm tiếp [13], [16]

* Đặc điểm chính của phương pháp này là: Số lượng các trạm và nội

dung, lượng vận động tập luyện ở từng chạm đó cũng trình tự tuần hoàn, phụ thuộc vào nhiệm vụ huấn luyện và trình độ cụ thể của VĐV Do đó phương pháp này có thể dùng để rèn luyện thân thể, phát triển tốt các tố chất thể lực chung và chuyên môn; nâng cao chức năng của các hệ cơ quan trong cơ thể;

ôn tập, củng cố về kỹ, chiến thuật cho các đối tượng có trình độ khác nhau,

mà tác dụng chủ yếu về mặt rèn luyện thể lực sự vận động phương pháp này tương đối linh hoạt, phong phú, có thể nâng cao hứng thú, tính tích cực tập luyện của VĐV

Theo cách tập này người tập có mục đích rõ, yêu cầu cụ thể, tất cả đều có

thể tập đồng thời và lần lượt tập luyện từ trạm này đến trạm khác, không phải đứng chờ, do đó nâng cao được mật độ vận động Tuy vậy, lượng vận động và

số lượng tuần hoàn cũng phải thích hợp với đối tượng, kèm theo cả sự đối đãi

cá biệt Do đó, phương pháp này thuận tiện cho việc sắp xếp và điều chỉnh hợp lý lượng vận động

Thực ra, đây là phương pháp huấn luyện tổng hợp, có một số phương án kết hợp với những phương pháp khác nhau như: Huấn luyện liên tục tuần hoàn thường diễn ra trong một thời gian tương đối dài, không có nghỉ cách quãng giữa các trạm, mà liên tục quay vòng một số lần Phương án này chủ yếu dùng

để phát triển sức bền chung và sức bền mạnh Huấn luyện lặp lại tuần hoàn, lượng vận động ở từng chạm tương đối lớn, thời gian nghỉ cách quãng giữa các trạm tập luyện tương đối dài, đảm bảo cho cơ thể cơ bản được hồi phục; thời gian nghỉ sau từng vòng tuần hoàn cũng tương đối dài Phương pháp này chủ yếu dùng để phát triển sức mạnh tuyệt đối, tốc độ hoặc sức bền tốc độ

* Lưu ý: Cần căn cứ vào nhu cầu và nhiệm vụ huấn luyện chuyên môn

cụ thể mà xác định nội dung, yêu cầu và dụng cụ tập luyện ở mỗi trạm Do tập luyện diễn ra liên tục vì thế nội dung nên là những gì đã diễn ra quen thuộc với VĐV

Đánh giá lượng vận động huấn luyện tuần hoàn phải căn cứ vào cường

độ vận động, số lần (làm động tác, thời gian nghỉ cách quãng giã các trạm, số lượng các trạm, thời gian thực hiện một vòng tuàn hoàn, số lần tuần hoàn ) Mặt khác phải bám sát vào nhiệm vụ huấn luyện cụ thể và trình độ của đối tượng mà xuy xét Nếu định phát triển sức bền - mạnh của các cơ chính trong

cơ thể thì có thể dùng phương pháp huấn luyện tuần hoàn với số trạm nhiều hơn, không có quãng nghỉ giữa các trạm, nhưng cũng có quãng nghỉ cần thiết sau từng vòng

Nếu định phát triển thân thể một cách toàn diện thì nói chung là có thể

tập khoảng 10 trạm tập luyện, có thể chỉ là tập tay không hoặc với dụng cụ hay tập từng đôi hoặc cá nhân Trong đó có thể kết hợp sử dụng các trạm huấn luyện tổng hợp cả về kỹ thuật và thể lực

Lượng vận động của huấn luyện tuần hoàn tích luỹ được dần qua các trạm (với số lượng và yêu cầu ngày càng cao) Để có thể đánh giá chính xác lượng vận động (cũng là đánh giá mức tiến bộ sau một quá trình tập luyện theo phương pháp này) thì lần đầu phải đo được mức chịu đựng lớn nhất mà người tập có thể thực hiện được Cần nghi lại và coi đó là cơ sở ban đầu cho các lần tập luyện tiếp theo với các mức 1/3, 1/2 hoặc 2/3 của nó Sau đó có thể nâng hoặc giảm lượng vận động trên 4 khía cạnh sau:

- Số lần tuần hoàn

- Khối lượng hoặc cường độ vận động ở từng chạm

- Thười gian nghỉ cách quãng giữa các trạm tập

- Thời gian nghỉ cách quãng giữa các vòng tập

Về trình tự xắp xếp nội dung từng trạm, nói chung nên có tập luyện đan xen, thay đổi giữa các bộ phận và các tố chất Khi tập ở từng trạm, không chỉ cần đủ thời gian và số lượng mà còn cả yêu cầu, chất lượng theo quy định Muốn nghiệm chứng hiệu quả giảng dạy - huấn luyện của một phương án tuần hoàn nào đó thì cần phải thử tập qua một thời gian, không nên thay đổi luôn Vào lúc bắt đầu hay kết thúc hoặc trong quá trình thử nghiệm có thể kiểm tra, nghi lại những số liệu có liên quan về mức hoàn thành các chỉ tiêu qua các trạm tập luyện để so sánh Có thể kiểm tra bằng hình thức thi đấu, tính điểm [3], [4], [12], [15], [25]

1.3 Đặc thù của việc sử dụng các phương pháp tập luyện thể dục thể thao trong giảng dạy – huấn luyện bóng chuyền

Trong giảng dạy - huấn luyện VĐV, việc sử dụng các phương pháp tập luyện là vấn đề quyết định đến hiệu quả của quá trình tập luyện Chính vì thế

sử dụng các phương pháp tập luyện trong điều kiện cũng như trong các môn thể thao khác luôn phải bám sát vào mục đích và nhiệm vụ đặt ra trong từng buổi học, từng chu kỳ huấn luyện hay một giai đoạn học tập cố định

Thật vậy, các phương pháp sử dụng trong giáo dục - huấn luyện điều kiện rất phong phú và đa dạng Nó được sử dụng dưới nhiều hình thức, riêng

lẻ, nhóm, hay các phương pháp tổng hợp khác Các phương pháp tập luyện thường được sử dụng trong bóng chuyền đó là các phương pháp:

Tập luyện có định mức chặt chẽ, tập luyện không có định mức chặt chẽ, phương pháp trò chơi, phương pháp thi đấu, phương pháp sử dụng lời nói và các phương tiện trực quan Tuy nhiên nhóm thường được sử dụng nhiều nhất

Phương pháp huấn luyện biến đổi: là phương pháp tuỳ theo yêu cầu nhiệm vụ mà trong quá trình huấn luyện sẽ tiến hành thay đổi về các mặt lượng vận động, thay đổi về tổ hợp động tác, thay đổi hoàn cảnh và thực hiện động tác

Ý nghĩa: nhờ có sự thay đổi đó mà có tác dụng khác nhau lên cơ thể VĐV, mục đích la làm tăng cường khả năng thích ứng của VĐV giảm bớt

tính đơn điệu, nâng cao hiệu quả hứng thú trong tập luyện, đảm bảo bồi dưỡng được loại cảm giác vận động

Chú ý: khi sử dụng phương pháp này là tuỳ theo nhiệm vụ huấn luyện và những ưu, nhược điểm của VĐV mà tiến hành thay đổi, sử dụng phương pháp này trong trường hợp khi động tác đã được củng cố, không nên lạm dụng phương pháp này, biến đổi hình thành từ từ, tránh yêu cầu quá cao, không quá đột ngột và nên có sự kiểm tra y học Ngoài ra còn có các phương pháp như phương pháp tập luyện vòng tròn, phương pháp trò chơi, phương pháp thi đấu cũng được ít nhiều sử dụng đến trong huấn luyện thể lực bóng chuyền [9], [11] Trong giảng dạy - huấn luyện thể lực môn bóng chuyền, VĐV thường phải sử dụng các bài tập phát triển sức mạnh bột phát nhưng phải tập trung chú ý đến các nhóm cơ tham gia trực tiếp vào hoạt động Để hoàn thiện khả năng phối hợp thần kinh - cơ trong các hoạt động đòi hỏi sức mạnh lớn thì cần phải sử dụng các phương pháp lớn và tối đa

Sức mạnh thể hiện phù hợp với yêu cầu môn thể thao bóng chuyền gọi là sức mạnh chuyên môn

Trong giảng dạy - huấn luyện bóng chuyền cần chú ý đặc biệt đến các bài tập có trọng lượng như: các dụng cụ nặng, bài tập bật bục, bật hố cát Các bài tập phát triển thể lực chuyên môn yêu cầu gắng sức và nỗ lực lớn thường sử dụng 3 lần/tuần và sử dụng nhiều phương pháp phối hợp với nhau

1.4 Cơ sở lí luận và thực tiễn của việc lựa chọn các phương pháp huấn luyện thể lực chuyên môn cho vận động viên đội tuyển nữ trong các câu lạc bộ của các huyện thuộc khu vực tỉnh Sơn La

1.4.1 Đặc điểm tập luyện của đội tuyển bóng chuyền nữ trường đại

học Tây Bắc và các CLB bóng chuyền nữ cấp huyện ở Sơn La

Qua khảo sát môn học bóng chuyền của khoa TDTT trường Đại học Tây Bắc chúng tôi thấy, học phần bóng chuyền tự chọn (các học phần cho

sinh viên tập luyện môn thể thao chuyên sâu) được bố trí vào các kỳ 3, 5 và 7, mỗi kỳ có 3 tín chỉ (45 tiết) Ngoài giờ học thì sinh viên còn tham gia câu lạc

bộ bóng chuyền của khoa, của trường 1 tuần 2 buổi Với tổng thời gian tập luyện dành cho môn bóng chuyền tương đối nhiều so với các môn học khác

Do vậy ngoài học kỹ,chiến thuật và nâng cao năng lực sư phạm cho sinh viên thì việc thường xuyên sử dụng các bài tập nhằm phát triển thể lực chuyên môn vẫn được tiến hành, tuy nhiên hiệu quả của chúng chưa cao

Về huấn luyện sức mạnh, nếu tiến hành huấn luyện sức mạnh với trọng lượng phụ như: tập với tạ thì phải chọn những người mới tập có trọng lượng phụ trung bình (khoảng 68% đến 80% trọng lượng tối đa) Việc sử dụng các trọng lượng tối nhẹ tạo điều kiện cho những người mới tập dễ dàng tiến hành bài tập với một kỹ thuật tốt và qua đó ngăn ngừa được chấn thương mặt khác,

số lần lớn hơn có thể đạt được qua các lần lặp lại động tác cúng góp phần củng cố kỹ thuật đúng và nhanh chóng nâng cao khả năng chịu đựng lượng vận động của vận động viên với trọng lượng trung bình và trọng lượng gần tối đa thực chất là môt trọng lượng rất lớn nên các bài tập của các vận động viên trẻ không được lặp lại tới mức kiệt sức Khối lượng vận động yêu cầu đạt tới mức giới hạn, khi chất lượng động tác của vận động viên bị kém đi trông thấy do mệt mỏi thì phải dừng tăng năng lượng vận động [6], [9], [24]…

1.4.2 Đặc điểm của công tác huấn luyện thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ

Ngày nay, việc hợp lý hoá quá trình chuẩn bị thể lực cho VĐV bóng chuyền nhằm mục đích nâng cao năng lực vận động, trình độ tập luyện và thi đấu luôn là vấn đề được nhiều HLV và các VĐV quan tâm Huấn luyện thể lực cho VĐV bóng chuyền là sự kết hợp hài hoà giữa thể lực chung và thể lực chuyên môn giúp cho sự hoàn thiện các lỹ năng, kỹ xảo, động tác nhanh và thuận tiện đạt hiệu quả cao trong tập luyện và thi đấu Huấn luyện thể lực chung

và thể lực chuyên môn liên quan với nhau, bổ xung cho nhau Một mặt việc

huấn luyện này phụ thuộc vào những đặc điểm thi đấu, mặt khác nó lại quyết định tới khả năng thực tế và sự phối hợp của VĐV trong thi đấu bóng chuyền Tập luyện và thi đấu bóng chuyền có sự tác động khá toàn bộ tới cơ thể, các bài tập thể lực chuyên môn của bóng chuyền giúp phát triển khả năng phối hợp vận động, sức mạnh tốc độ, cải thiện các chức phận chung của cơ thể Vì vậy việc huấn luyện thể lực chuyên môn trong bóng chuyền cần phải lưu ý các vấn đề sau:

- Phải lôi cuốn được các hệ cơ quan trong cơ thể vào hoạt động, tăng dàn lượng vận động, cải thiện các trạng thái chức năng chung, nâng cao trạng thái thể thao, phát triển các tố chất vận động chuyên môn đặc thù

- Phải phát triển các tố chất thể lực chuyên môn trên cơ sở nắm vững các động tác kỹ chiến thuật, các bài tập phối hợp nhóm, tổ chức sử dụng các

kỹ chiến thuật vào các tình huống thi đấu

- Sử dụng các biện pháp chuẩn bị thể lực chuyên môn cho VĐV bóng chuyền bằng các bài tập, nhảy, chạy, ném, các bài tập với tạ…và các môn thể thao khác

Huấn luyện thể lực chuyên môn là một mặt cơ bản trong nội dung công tác huấn luyện, đó là gốc, là nền tảng cấu thành nên thành tích thể thao trong tập luyện và thi đấu bóng chuyền nhưng để đánh giá được thể lực chuyên môn cho các VĐV thì trước hết phải đánh giá mức độ phát triển các tố chất thể lực như sức mạnh, sức nhanh, sức bền, khéo léo… của VĐV

* Sức mạnh chuyên môn

Đa số các động tác kỹ thuật bóng chuyền đòi hỏi phải có sức mạnh chuyên môn, biểu hiện đáng kể ở các pha nhảy, đập, phát bóng, sức mạnh thực hiện động tác khác nhau và có ý nghĩa với việc thể hiện sức bền và sự khéo léo Ví dụ như: để thực hiện được kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay cần phải có trình độ phát triển nhất định của sức mạnh các cơ bàn tay; để

phát bóng là sức mạnh cơ bàn tay, vai, thân, để đập bóng là đòi hỏi sức mạnh đồng bộ ở các cơ bàn tay, vai, thân và sức bật của chân… để thực hiện có hiệu quả các động tác kỹ thuật trong thi đấu bóng chuyền cần phải có sức mạnh bột phát – khả năng linh hoạt củ hệ thống thần kinh – cơ, khắc phục lực cản bằng tốc độ co cơ cao Vì thế, cho nên huấn luyện sức mạnh chuyên môn trước hết

là huấn luyện sức mạnh tốc độ cho VĐV Bên chạnh đó thì sức mạnh bền và sức mạnh tối đa cũng rất quan trọng và cần thiết

Sức mạnh tốc độ là năng lực của VĐV phát huy sức mạnh trong một thời gian ngắn nhất Để phát triển sức mạnh tốc độ, về nguyên tắc cần tạo sự căng cơ tối đa Mục đích của huấn luyện sức mạnh tối đa là tạo nên những tiền đề cho việc phát triển sức mạnh tốc độ

Sức mạnh bền được đo bằng các bài tập liểm tra chuyên môn khi khắc phục một lực cản nhất định và tiêu chuẩn đánh giá sức mạnh bền là số lần lặp lại được một hoạt động nào đó trong một khoảng thời gian cho trước hoặc là

số lần lặp lại tới mức liệt sức

Sức mạnh tối đa là khả năng khắc phục lực cản lớn nhất của cơ thể

* Sức nhanh chuyên môn

Sức nhanh chuyên môn của VĐV bóng chuyền là khả năng di động trên sân và thực hiện nhiệm vụ vận động với khoảng thời gian ngắn nhất trong điều kiện nhất định Sức nhanh chuyên môn trong bóng chuyền biểu hiện ở 3 dạng cơ bản sau:

- Sức nhanh phản ứng động tác (trước tín hiệu của đồng đội, trước sự thay đổi của tình huống thi đấu…) là điều kiện cơ bản, cần thiết để nhanh chóng hành động vượt lên trước đối phương, đánh giá trước tình thế, có quyết định hợp lý nhất và thực hiên quyết định đó nhanh nhất

- Sức nhanh tối đa khi thực hiện động tác đó riêng rẽ

- Sức nhanh di chuyển và xoay vòng trong các đoạn ngắn

Khi rèn luyện sức nhanh, cần phải cân nhắc đến các đặc điểm sau: trước khi thực hiện bài tập rèn luyện sức nhanh, VĐV phải khơi động kỹ để chuẩn

bị sẵn sàng ở mức tối ưu cho hoạt động vận động, thời gian thực hiện mỗi lần lặp lại phải sao cho tốc độ tới hạn của VĐV không được giảm số lượng lần lặp lại bài tập Đảm bảo sao cho mỗi lần lặp lại tốc độ không được giảm xuống (bình thường 4 – 5 lần), quãng nghỉ được tiến hành sao cho đợt lặp lại sau được bắt đầu với tốc độ không giảm bài tập phát triển sức nhanh cần thực hiện ở đầu buổi tập vì nếu thực hiện bài tập trong trạng thái mệt mỏi thì không phải là bài tập phát triển sức nhanh mà là bài tập phát triển sức bền Sức nanh trong thi đấu bóng chuyền được thể hiện một cách tổng hợp còn khi tập luyện các dạng phát triển sức nhanh thì có thể tách riêng

- Sức nhanh phản ứng động tác có thể phát triển đến mức nào đó nhờ các bài tập thực hiện theo tín hiệu thay đổi bất ngờ của HLV hoặc các tình huống quy định trước

- Sức nhanh tối đa thực hiện các động tác riêng rẽ được thực rèn luyện bằn các bài tập sức mạnh tốc độ (ném, đẩy, bật nhảy, các bài tập mô phỏng theo cấu trúc kỹ thuật động tác và các bài tập kỹ thuật thi đấu chủ yếu)

Sức nhanh di động được rèn luyện với sự trợ giúp của các mon bóng (bóng rổ, bóng đá, bóng ném… để chơi bằng hình thức trò chơi vận động) các bài tập điền kinh (xuất phát, chạy biến tốc cự li ngắn) và các bài tập thi đấu khác

* Sức bền chuyên môn

Sức bền chuyên môn của bóng chuyền là khả năng thực hiện nhiệm vụ vận động nhất định của bóng chuyền trong thời gian dài mà không làm giảm tính hiệu quả

Sức bền chuyên môn bao gồm: sức bền tốc độ, sức bền bật nhảy và sức bền thi đấu Sức bền chuyên môn phụ thuộc vào trình độ phát triển sức bền chung, khả năng hoạt động của bộ máy vận động vào cường độ của quá trình

tâm lý và hiệu quả của kỹ thuật thể thao

Sức bền tốc độ là khả năng của VĐV bóng chuyền thực hiện các động tác kỹ thuật và di chuyển với tốc độ cao trong suốt cả trận đấu để phát triển sức bền tốc độ, người ta thường sử dụng các bài tập phát triển sức nhanh và được thực hiện lặp lại nhiều lần các bài tập chạy, các bài tập mô phỏng kỹ thuật động tác và các bài tập cơ bản kỹ thuật bóng chuyền là các biện pháp cơ bản để phát triển sức bền tốc độ Các bài tập để rèn luyện sức bền tốc độ nên thực hiện ở giữa và cuối buổi tập thời gian cho các bài tập này có thể từ 25 –

30 phút trong một lần và lặp lại

Sức bền bật nhảy là khả năng thực hiện động tác bật nhảy nhiều lần trong thi đấu với sự nỗ lực co cơ lớn nhất Dạng sức bền này biểu hiện trong các pha bật nhảy đập bóng, chắn bóng và trong cuyền hai Các khả năng chức năng khác được phát triển ở mức cao, cũng như việc huấn luyện ý chí của VĐV bóng cuyền sẽ đảm bảo cho khả năng tiếp tục hoạt động cơ bắp có hiệu quả trên nền mệt mỏi Các bài tập nhảy có mang trọng lượng (nhỏ) và không mang trọng lượng, các bài tập mô phỏng bật nhảy, các bài tập kỹ thuật cơ bản

là biện pháp chình để rèn luyện sức bền bật nhảy

Sức bền thi đấu là khả năng tham gia thi đấu với nhịp độ cao, với hiệu quả thực hiên kỹ thuật ở mức ổn định Sức bền thi đấu bao gồm tất cả các dạng sức bền và cac tố chất thể lực cuyên môn Trình độ phát triển cao những khả năng chức phận của VĐV bóng chuyền là một trong các yếu tố quan trọng để duy trì khả năng hoạt động cao trong quá trình thi đấu và thực hiện

có hiệu quả các biện pháp kỹ thuật – chiến thuật thi đấu

* Các tố chất khéo léo cuyên môn

Trong quá trình thiến hành thi đấu, các tình huống xảy ra luôn thay đổi đòi hỏi các VĐV phải có khả năng phán đoán nhanh và thực hiện quyết định chính xác Ngoài ra khi thực hiện động tác kỹ thuật cần phải rất chuẩn

xác và không bị phạm lỗi trong bóng chuyền có nhiều động tác kỹ thuật được thực hiện ở tư thế không có điểm tựa, đòi hỏi rất cao đến sự hoạt động của cơ quan tiền đình Để đạt được điều đó đòi hỏi phải nâng cao tố chất khéo léo chuyên môn và khả năng thực hiện động tác kỹ thuật một cách chuẩn xác trong không gian

Sự khéo léo của VĐV bóng chuyền có hai dạng khác nhau là:

- Khéo léo khi nhào lộn, được thể hiện trong các động tác lăn ngã cứu bóng, lao, lộn… trong thi đấu phòng thủ

- Khéo léo khi bật nhảy, là kỹ năng điều khiển cơ thể mình ở tư thế không có điểm tựa khi đạp bóng, chắn bóng và bật nhảy chuyền hai

Các bài tập thể dục dụng cụ, bài tập nhào lọn, các bài tập mô phỏng, các động tác kỹ thuật thi đấu cơ bản là những biện pháp chính để rèn luyện tố chất khéo léo chuyên môn cho VĐV bóng chuyền

* Tố chất mềm dẻo chuyên môn

Mềm dẻo chuyên môn là sự linh hoạt của các khớp cho phép thực hiện các chuyển động đa dạng và với biên độ lớn trong bóng chuyền Để phát triển các tố chất mềm dẻo chuyên môn, người ta sử dụng các bài tập làm căng cơ

có cấu trúc vận động giống như các động tác kỹ thuaatj hoặc từng phần của động tác Biên độ động tác trong các bài tập như vậy phải lớn hơn khi thực hiện các động tác đó Sử dụng trọng lượng nhỏ, hợp lý để tăng đần biên độ động tác Các bài tập với người cùng tập và các bài tập có khả năng cường độ linh hoạt của các khớp, củng cố hệ cơ và dây chằng, phát triển sức mạnh của

cơ, tính đàn hồi của cơ và dây chằng đem lại hiệu quả tốt khi rèn luyện tố chất mềm dẻo

1.5 Nhận xét

Từ những kết quả nghiên cứu trên, chúng tôi có một số nhận xét sơ bộ sau:

Việc trình độ nâng cao thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền

nữ trường Đại học Tây Bắc là một việc làm vô cùng quan trọng và cần thiết Qua việc nghiên cứu và phân tích các cơ sở lý luận nêu trên đề tài đã trình bày những cơ sở lý luận quan trọng cho việc ứng dụng các phương pháp huấn luyện thể lực chuyên môn cho đối tượng nghiên cứu và định hướng cho các bước nghiên cứu tiếp theo của đề tài

Để nâng cao thể lực chuyên môn cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường Đại học Tây Bắc cần thiết phải áp dụng hệ thống các bài tập chuyên môn và lựa chọn các chỉ tiêu, các test đánh giá trình độ thể lực chuyên môn thông qua các tố chất thể lực như: sức mạnh sức mạnh - tốc độ và sức bền tốc độ… Vấn đề này sẽ được giải quyết trong các nhiệm vụ nghiên cứu và được chúng tôi trình bày ở phần kết quả nghiên cứu của đề tài