SKKN sử dụng các bài tập bổ trợ chuyên môn nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy của nhảy xa kiểu ưỡn thân trong giảng dạy cho học sinh trường THPT ngọc lặc

1 Mở đầu 1.1 Lý chọn đề tài Trước tình hình dịch Covid-19 diễn biến phức tạp, đặc biệt chủng sóng dịch lần có tốc độ lây lan mạnh nhiều so với lần trước Ở vùng tâm dịch Hải Dương, Quảng Ninh, Hà Nội, Bắc Ninh, Bắc Giang… Nhiều địa phương yêu cầu người dân chấp hành nghiêm việc giãn cách, thực nghiêm yêu cầu 5K, đặc biệt đeo trang khỏi nhà đến nơi cơng cộng, phủ với cấp ngành nêu cao tinh thần chống dịch chống giặc Người dân phải tự nâng cao ý thức trách nhiệm với cộng đồng, tự bảo vệ nâng cao sức khỏe thân cách tập luyện TDTT phù hợp với độ tuổi, sức khỏe giới tính Trong năm qua, ngành Giáo dục & Đào tạo chủ động, tích cực triển khai hoạt động giáo dục thể chất thể thao trường học tất cấp học từ bậc mầm non đến Đại học, nhằm góp phần giúp học sinh, sinh viên hình thành kỹ vận động, phát triển thể lực cách toàn diện, đảm bảo thực mục tiêu giáo dục phát triển toàn diện người đức - trí - thể - mỹ Tuy nhiên, công tác giáo dục thể chất thể thao trường học cịn nhiều khó khăn, bất cập nên chất lượng chưa cao Hiện nay, việc tập luyện tham gia thi đấu môn TDTT thu hút đông đảo tầng lớp nhân dân, mơn điền kinh khơng phải ngoại lệ, nội dung giảng dạy điền kinh nhà trường đa dạng phong phú Trong môn điền kinh, nhảy xa số nội dung có lịch sử phát triển lâu đời Từ phương pháp để người xưa vượt qua hào rãnh săn bắn, hái lượm… Nhảy xa dần trở thành phương tiện rèn luyện để phát triển linh hoạt khéo léo trở thành môn thể thao Đặc biệt mơn Điền kinh mơn thể thao “Nữ hồng” khơng phong phú, đa dạng hấp dẫn, phù hợp lứa tuổi, giới tính, mà cịn nội dung thi đấu chủ yếu ( Bao gồm nhiều nội dung) kỳ hội thao, hội khỏe… Trong kỹ thuật nhảy xa, kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân kỹ thuật thường vận động viên có trình độ cao lựa chọn thi đấu Đây kỹ thuật phức tạp, hoạt động khơng mang tính chu kỳ, địi hỏi người tập phải nắm vững tư động tác đồng thời thực động tác cách nhịp nhàng, thục Như biết thành tích môn nhảy phụ thuộc vào tốc độ bay ban đầu góc độ bay khơng thể bỏ qua hai yếu tố kỹ thuật thể lực Hai yếu tố có mối quan hệ khăng khít, có tác dụng thúc đẩy để đạt thành tích cao Đặc biệt yếu tố kỹ thuật, qua kinh nghiệm thực tế huấn luyện viên lâu năm cơng trình nghiên cứu khoa học thể dục thể thao tác giả nước chứng minh động tác kỹ thuật thành thục, xác tiết kiệm sức, vận dụng phát huy khả dùng sức thể giúp nâng cao thành tích Tuy nhiên q trình học tập sinh viên nay, học sinh thường mắc sai lầm kỹ thuật Chính yếu tố ảnh hưởng nhiều đến thành tích học tập thi đấu em mà hai yếu tố lại kết giải đoạn chạy đà, giậm nhảy tạo Từ phân tích nêu tơi mạnh dạn nghiên cứu đưa sáng kiến kinh nghiệm : “Sử dụng tập bổ trợ chuyên môn nhằm khắc phục sai lầm thường mắc kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy nhảy xa kiểu ưỡn thân giảng dạy cho học sinh Trường THPT Ngọc Lặc”.Với hy vọng đóng góp ý kiến nhỏ bé vào chương trình giáo dục kiến thức, kỹ cho học sinh, đảm bảo mục tiêu giáo dục phát triển người cách toàn diện giai đoạn 1.2 Mục đích nghiên cứu Mục đích nghiên cứu nhằm lựa chọn số tập bổ trợ hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân để áp dụng giảng dạy cho học sinh trường THPT Ngọc Lặc Đồng thời trang bị cho học sinh kiên thức kỹ chăm sóc sức khỏe, kiến thức kỹ vận động, hình thành thói quen tập luyện TDTT, khả lựa chọn môn thể thao phù hợp để luyện tập nâng cao sức khỏe, phát triển thể lực, sở giúp HS có ý thức trách nhiệm sức khỏe thân, gia đình cộng đồng, thích ứng với điều kiện sống nhằm phòng chống dich bệnh, sống vui vẻ, hòa đồng với người 1.3 Đối tượng nghiên cứu - Học sinh trường THPT Ngọc Lặc 1.4 Phương pháp nghiên cứu - Phương pháp nghiên cứu lý luận - Phương pháp quan sát sư phạm - Phương pháp trao đổi, vấn tọa đàm gắn với hoạt động thực tiễn - Phương pháp toán học thống kê Nội dung sáng kiến kinh nghiệm Cơ sở lý luận sáng kiến kinh nghiệm Bằng phương pháp quan sát sư phạm học nhảy xa kiểu ưỡn thân học sinh, đồng thời lấy ý kiến sai lầm thường mắc học kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân, tổng hợp số sai lầm thường mắc học sinh sau: Vì giai đoạn quan trọng tập luyện kỹ thuật nhảy xa liên quan đến sức nhanh – sức mạnh – khéo léo, muốn giậm nhảy tốt giai đoạn chạy đà lại định kỹ thuật giậm nhảy định đến thành tích lần nhảy Chạy đà đặt chân giậm nhảy khơng xác ( Điểm giậm nhảy chân giậm nhảy) Tốc độ chạy đà không tốt ( dẫn đến giậm nhảy hiệu thấp) Không tạo tư chuẩn bị cho giậm nhảy Giậm nhảy khơng hết Giậm nhảy bị lao ( góc độ giậm nhỏ quá) Giậm nhảy bước không chuẩn, không thuận lợi cho giai đoạn không Để lựa chọn tập bổ trợ chuyên môn cách phù hợp với đặc điểm đối tượng học sinh, vấn giáo viên, huấn luyện viên điền kinh nhà trường nguyên nhân dẫn tới sai lầm thực kỹ thuật chạy đà giậm nhảy nhảy xa kiểu “ ưỡn thân” * Xác định nguyên nhân dẫn đến sai lầm: - Kỹ thuật từ chạy đà chuyển sang giậm nhảy không liên tục, bị dừng chạy đà gị bó khơng tăng dần tốc độ, bước chạy không ổn định làm độ xác đà dẫn đến sợ bị phạm quy nên điều chỉnh bước cuối - Góc độ giậm nhảy lớn nhỏ bước cuối sai lệch lúc độ gập nhiều khớp hơng, mắt nhìn xuống chân hayvị trí giậm nhảy - Giậm nhảy không mạnh không duỗi hết chân nguyên nhân sai lầm chưa có đủ thể lực sức nhanh, sức mạnh - Lúc giậm nhảy thường lâu tư chống tâm vào động tác “ ưỡn thân” 2.2 Thực trạng vấn đề trước áp dụng sáng kiến 2.2.1 Thực trạng hoạt động giáo dục thể chất học sinh trường THPT Ngọc Lặc a Thuận lợi - Được quan tâm Sở giáo dục Đào tạo Thanh Hóa, Ban giám hiệu nhà trường nên việc triển khai công tác giảng dạy GDTC, luyện tập nội dung TDTT gặp nhiều thuận lợi - Bản thân tơi q trình học tập trường đại học nhận công tác giảng dạy trường THPT, trau dồi kiến thức chuyên môn kinh nghiệm huấn luyện học sinh việc tham gia thi cấp huyện, tỉnh tổ chức đạt kết định - Đồng nghiệp tổ TD - GDQP ln hịa đồng có tinh thần tương trợ, trao đổi lẫn công tác chuyên môn công tác tổ chức phương pháp giảng dạy - Về phía học sinh: đa số em tích cực, tự giác tham gia hoạt động liên qua đến GDTC nhà trường b Khó khăn - Do trường THPT Ngọc Lặc địa bàn miền núi, đa phần học sinh người dân tộc thiểu số nên việc tiếp cận với số mơn thể thao cịn hạn chế, giới tính học sinh khơng đồng đều, số học sinh nữ nhiều học sinh nam, chí có học sinh cịn chưa tiếp xúc với số môn thể thao từ trước đến - Nhà trường giai đoạn đầu tư xây dựng nên trang thiết bị phục vụ cho giảng dạy GDTC cịn hạn chế, điều ảnh hưởng phần đến hoạt động chuyên môn - Bản thân giáo viên nữ nên việc phải sử dụng số động tác thị phạm đòi hỏi sức mạnh thể lực cịn hạn chế, ảnh hưởng đến việc truyền tải kỹ thuật động tác đến em học sinh - Tình hình dịch Covid-19 diễn biến phức tạp gây trở ngại lớn đến công tác giảng dạy học tập c Thực trạng vấn đề trước áp dụng sáng kiến Qua kiểm tra đánh giá kết học tập nội dung Nhảy xa kiểu “ ưỡn thân” học sinh nhận thấy tỷ lệ % học sinh nắm bắt kỹ thuật cịn kém, dẫn đến thành tích nhảy xa chưa cao mong muốn Từ vấn đề nêu trên, nghiên cứu sáng kiến kinh nghiệm ứng dụng hệ thống tập bổ trợ chuyên môn giảng dạy giai đoạn chạy đà giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa kiểu “ ưỡn thân” cho học sinh hai khối 11 12 trường THPT Ngọc Lặc Bài tập bổ trợ chuyên môn phức hợp yếu tố động tác kỹ thuật củng cố biến dạng chúng Bài tập bổ trợ chuyên mơn nhằm tác động có hiệu quả, chủ đích vào việc phát triển tố chất thể lực ( sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo mềm dẻo khả phối hợp vận động) kỹ xảo động tác môn thể thao tập luyện Trong môn nhảy xa kiểu “ưỡn thân” tập bồ trợ có vài trị quan trọng, tác động có chủ đích, hiệu vào giai đoạn kỹ thuật * Những yếu tố ảnh hưởng định đến độ bay xa lần nhảy: Về mặt lý thuyết, điều kiện khơng có sức cản mơi trường khơng khí, điểm bay xa điểm rơi mặt phẳng độ bay xa vật thể phóng tỷ lệ thuận với bình phương tốc độ bay ban đầu, sin lần góc bay tỷ lệ nghịch với gia tốc rơi tự V02sin2 S = -g Trong đó: S độ bay xa quỹ đạo bay trọng tâm thể V0 tốc độ bay ban đầu  góc độ bay ban đầu g gia tốc rơi tự = 9,8m/giây Qua phân tích cơng thức ta thấy ảnh hưởng g (là số không đổi 9,8m/giây), nên V0  yếu tố định đến độ bay xa Trong thực tế nhảy xa, chạy đà giậm nhảy hai giai đoạn tạo cho thể có tốc độ bay ban đầu lớn, góc độ bay hợp lý hai giai đoạn có ảnh hưởng định đến độ bay xa lần nhảy Nhảy xa kỹ thuật hồn chỉnh, song để tiện phân tích giảng dạy phân thành giai đoạn chạy đà chuẩn bị giậm nhảy, bay không rơi xuống cát * Nguyên tắc lựa chọn tập: Để đảm bảo tính khách quan q trình nghiên cứu lựa chọn tập phù hợp với đối tượng nghiên cứu Qua tham khảo tài liệu chuyên môn, xây dựng nguyên tắc lựa chọn tập sau: - Thứ phải dựa vào mục đích u cầu mơn học - Thứ hai phải dựa vào đặc điểm kỹ thuật môn học Cụ thể kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân, tăng cường tập luyện khâu khó chạy đà, giậm nhảy, bay không - Thứ ba phải dựa vào nguyên tắc dạy học vận động từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp cố gắng rút ngắn thời gian lan toả để nhanh chóng hình thành kỹ vận động - Thứ tư lựa chọn tập phải phù hợp với khả năng, trình độ, thể lực học sinh mặt khác phải phù hợp với điều kiện tập luyện sân bãi dụng cụ - Thứ năm lựa chọn tập cần vận dụng đa dạng phương pháp, phương tiện giảng dạy bản, tiên tiến 2.2.2 Phương pháp - Để giải vấn đề sử dụng phương pháp nghiên cứu sau: a Phương pháp nghiên cứu lí luận - Phương pháp nhằm nghiên cứu văn Bộ, Sở GD&ĐT Thanh Hóa kế hoạch triển khai công tác thực giảng dạy môn học GDTC Ban giám hiệu nhà trường Nghiên cứu xây dựng nội dung giáo án phương pháp, tổ chức tập luyện cho lớp giảng dạy - Nghiên cứu kỹ thuật động tác nhằm thực cách xác, phân tích ngắn gọn, dễ hiểu học sinh b Phương pháp quan sát - Kết hợp tốt giác quan với phương tiện, tri giác với tượng Tính đặc thù phương pháp quan sát học sinh luyện tập để biết kỹ thuật động tác mà học sinh thực chưa xác đề kịp thời uốn nắn sửa sai cho em - Sử dụng phương pháp quan sát đánh giá sở vật chất, kiểm tra thực địa có để từ xây dựng giáo án, kế hoạch luyện tập cho phù hợp c Phương pháp trao đổi, vấn tọa đàm gắn với hoạt động thực tiễn - Sử dụng phương pháp nhằm khích lệ người học, lơi ý, khơi dậy hứng thú kích thích tư người học thời điểm đầu buổi học, nhằm tạo tâm sẵn sàng học tập tốt - Thông qua hoạt động nêu lên tính cấp thiết, tầm quan trọng vấn đề học tập lí luận, hoạt động TDTT đời sống người - Qua phương pháp thực nghiệm làm sáng tỏ nhiệm vụ nghiên cứu vấn đề liên quan đến nội dung tập luyện d Phương pháp toán học thống kê - Đưa phân tích yếu tố liên quan đến nội dung luyện tập, từ đưa số liệu đánh giá thực trạng, kết đạt sau quátrình huấn luyện 2.3 Sử dụng tập bổ trợ chuyên môn nhằm khắc phục sai lầm thường mắc kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy nhảy xa kiểu “ưỡn thân” 2.3.1 Cơ sở khoa học giáo dục thể chất nhà trường phổ thông Hệ giáo dục thể chất gắn liền với đặc điểm giải phẫu sinh lí tâm lí học đặc điểm phát triển tố chất thể lực lứa tuổi người, Tác dụng giáo dục thể chất lớn, khơng ngừng đem lại sức khỏe cho học sinh mà cịn góp phần đào tạo người phát triển toàn diện Tố chất thể lực biểu tổng hợp hệ thống chức quan thể, tố chất thể lực tăng trưởng theo tăng trưởng lứa tuổi Sự tăng trưởng có tốc độ nhanh, biên độ lớn thời kì dậy Giai đoạn lứa tuổi khác tố chất thể lực phát triển khác, tức lứa tuổi tố chất thể lực khác phát triển thay đổi không giống Tố chất thể lực từ giai đoạn tăng trưởng chuyển qua giai đoạn ổn định theo thứ tự phát triển sau: Tố chất nhanh phát triển đầu tiên, sau tố chất bền tố chất mạnh * Tố chất sức nhanh: Tố chất nhanh phát triển sớm phát triển tố chất mạnh, thời kì phát triển tố chất nhanh quan trọng tuổi học sinh Tiểu học Trung học sở * Tố chất sức mạnh: Sức mạnh lực chống đỡ khắc phục sức cản bên nhờ nỗ lực bắp Đối với môn nhảy xa cần quan tâm đến phát triển sức mạnh tốc độ người tập Để phát triển sức mạnh tốc độ cần xen kẽ tập luyện mức với phương pháp dùng sức lớn Như vậy, trình cho học sinh tập luyện môn nhảy xa cần đưa vào tập phát triển sức mạnh bột phát nhóm chi dưới, giúp cho việc thực động tác giậm nhảy nhảy cao thật nhanh, mạnh, để đưa thể bay lên cao * Tố chất khéo léo: Khéo léo lực tiếp thu nhanh động tác ứng phó kịp thời với thay đổi bất ngờ Xác định đánh giá tố chất khéo léo việc khó Có thể tính khoảng thời gian tiếp thu động tác Tóm lại, q trình giảng dạy huấn luyện điền kinh nói chung nhảy xa nói riêng, cần vào đặc điểm phát triển tố chất, đồng thời dùng phương pháp huấn luyện khoa học, xúc tiến cho việc phát triển tố chất thể lực người tập nói chung học sinh nói riêng 2.3.2.Nghiên cứu xác định yêu cầu lựa chọn tập bổ trợ chuyên môn Để xác định yêu cầu lựa chọn tập bổ trợ chuyên môn học kỹ thuật nhảy xa khiểu “ưỡn thân” giai đoạn chạy đà giậm nhảy tiến hành bước * Bước 1: - Các Bài tập chuyên môn phải trực tiếp giúp cho người họcnắm khâu riêng lẻ hoàn chỉnh kỹ thuật - Các tập bổ trợ chuyên môn phải mở rộng kỹ kỹ xảo cho người tập - Các tập bổ trợ chuyên môn phải giúp khắc phục yếu tố làm ảnh hưởng tới việc nắm bắt kỹ thuật nâng cao thành tích tố chất thể lực, tâm lý - Cần đa dạng hóa hình thức tập luyện triệt để, lợi dụng phương tiện tập luyện để giúp cho trình chuyển đổi liên kết kỹ tốt - Các tập hợp lý vừa sức nâng dần độ khó, đặc biệt ý đến khâu an toàn để tránh xảy chấn thương * Bước 2: Dựa vào yêu cầu tập bổ trợ chuyên môn lựa chọn, tham khảo nhiều tài liệu chuyên môn nhà xuất giáo dục, nhà xuất TDTT, kết khảo sát công tác huấn luyện giảng dạy số trường học tổng hợp số tập sau: Sử dụng tư bắt đầu chạy đà ổn định( tư xuất phát) Chạy tốc độ cao 20 - 30m lặp lại đường chạy Chạy tăng tốc độ, bắt tốc độ cao đến gần ván giậm chạy tiếp qua hố cát (cự ly 25 - 35m) Ôn luyện nhịp điệu bước cuối Tập phối hợp giậm nhảy bước lặp lại Thực lặp lại chạy đà ngắn giậm nhảy chạm đầu vào vật chuẩn treo cao Luyện tập lặp lại kỹ thuật giậm nhảy với tốc độ nhanh Chủ động giữ thăng thân kết thúc giậm nhảy Tập bước từ chậm đến nhanh 10 Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy bước lặp lại liên tục Kết vấn tập phát triển sức mạnh để nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh SỐ PHIẾU TT NỘI DUNG Sử dụng tư bắt đầu chạy đà ổn định Chạy tốc độ cao 20 - 30m lặp lại đường chạy Chạy tăng tốc độ, bắt tốc độ cao đến gần ván giậm chạy tiếp qua hố cát (cự ly 35 - 45m) Ôn luyện nhịp điệu bước cuối ĐỒNG Ý KHÔNG ĐỒNG Ý PHÁT RA THU VÀO SL TL% SL TL% 20 20 17 85% 15% 20 20 19 95% 5% 20 20 17 85% 15% 20 20 20 100% 0% 7 10 Tập phối hợp giậm nhảy bước lặp lại Thực lặp lại chạy đà ngắn giậm nhảy chạm vào vật chuẩn treo cao Tập giậm nhảy, bước từ chậm đến nhanh Luyện tập lặp lại kỹ thuật giậm nhảy với tốc độ nhanh Tập bước từ chậm đến nhanh Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy bước lặp lại liên tục 20 20 18 90% 20 20 20 100% 20 20 20 100% 20 20 20 100% 20 20 10 10% 10 20 20 15 75% 10% 0% 0% 0% 50% 25% Qua kết vấn thấy 8/10 tập phiếu vấn đưa có tỷ lệ đồng ý cao Điều cho thấy độ tin cậy tập có giá trị thực tiễn huấn luyện giảng dạy Từ kết tơi đưa tồn tập phát triển sức mạnh vào thực nghiệm 2.3.3 Kết sử dụng tập bổ trợ chuyên môn kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy : * Kết lựa chọn tập để đưa vào giảng dạy nhằm khắc phục sai lầm thường mắc nhảy xa “ưỡn thần” sau: Sử dụng tư bắt đầu chạy đà ổn định Mục đích: sửa tư bắt đầu chạy đà (xuất phát đà) không ổn định Chạy tốc độ cao 20 - 30m lặp lại ngồi đường chạy Mục đích: nâng cao tốc độ chạy đà, tăng hiệu giậm nhảy Chạy tăng tốc độ, bắt tốc độ cao đến gần ván giậm chạy tiếp qua hố cát (cự ly 35 - 45m) Mục đích: nâng cao hiệu giậm nhảy Ôn luyện nhịp điệu bước cuối Mục đích: sửa tư giậm nhảy bị lao(nhanh – mạnh rứt khoát) B4 B3 B2 B1 Tập phối hợp giậm nhảy bước lặp lại Mục đích: sửa giậm nhảy thiếu bước Thực lặp lại chạy đà ngắn giậm nhảy chạm vào vật chuẩn treo cao Mục đích: sửa tư giậm nhảy Tập giậm nhảy, bước từ chậm đến nhanh Mục đích: Nâng dần hiệu giậm nhảy bước Luyện tập lặp lại kỹ thuật giậm nhảy với tốc độ nhanh Mục đích: sửa giậm nhảy chậm Sau lựa chọn tập nhằm khắc phục sai lầm thường mắc học kỹ thuật nhảy xa kiểu “ ưỡn thân “ cho học sinh Tôi tiến hành thực nghiệm đối tượng học sinh lớp 12A1 năm học 2020 - 2021 trường THPT Ngọc Lặc Tôi tiến hành kiểm tra, đánh giá thành tích học tập 40 học sinh, đồng thời quan sát ghi nhận sai lầm thường mắc thực kỹ thuật giai đoạn kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân sau: Đánh giá kết Bay Rơi chạm Kết Thành Chạy đà Giậm nhảy khơng cát học tập tích Số Tỷ lệ Số Tỷ lệ Số Tỷ lệ Số Tỷ lệ (m) người % người % người % người % Nam 20,8 4,30+ 7/24 29/17 16/24 66,67 5/24 2/24 8,33 n= 24) Nữ 18,7 3,10+ 5/16 31,3 12/16 75,00 3/16 3/16 18,75 (n=16) Qua bảng thành tích nhảy xa học sinh nam nữ tương đối thấp, đặc biệt số học sinh phạm sai lầm kỹ thuật cịn nhiều Trong phạm sai lầm giai đoạn giậm nhảy nhiều Đối với nam tỷ lệ 66,67%, nữ 75% Để đánh giá hiệu tập bổ trợ chuyên môn lựa chọn, tiến hành tổ chức thực nghiệm Đối tượng gồm 20 em học sinh lớp 12A1 năm học 2020- 2021 trường THPT Ngọc Lặc ( có 10 em nam 10 em nữ) Bước vào thực nghiệm tơi chia thành nhóm Nhóm thực nghiệm (nhóm A) nhóm đối chứng (nhóm B) Số lượng nam nữ hai nhóm thực nghiệm tương đồng nhau, có trình độ thể lực, kỹ thuật, số buổi tập, thời gian tập Ở nhóm đối chứng tập luyện theo giáo án bình thường ( theo phân phối chương trình mơn thể dục lớp 12) cịn nhóm thực nghiệm thực theo giáo án xây dựng), tuần tiết theo theo phân phối chương trình có nhiều nội dung tiết học Cụ thề sau: Phân phối chương trình áp dụng cho nhóm đối chứng thay đổi nội dung nhảy xa: Tuần Tiết Bài Nội dung 14 Nhảy 1.Sử dụng tư bắt đầu chạy đà ổn định xa TTTC Mục đích: sửa tư bắt đầu chạy đà (xuất phát đà) không ổn định 10 Chạy tốc độ cao 20 - 30m lặp lại đường chạy Mục đích: nâng cao tốc độ chạy đà, tăng hiệu giậm nhảy 1.Sử dụng tư bắt đầu chạy đà ổn định 15 Nhảy xa TTTC Mục đích: sửa tư bắt đầu chạy đà (xuất phát đà) không ổn định Chạy tốc độ cao 20 - 30m lặp lại ngồi đường chạy Mục đích: nâng cao tốc độ chạy đà, tăng hiệu giậm nhảy 3.Chạy tăng tốc độ, bắt tốc độ cao đến gần ván giậm chạy tiếp qua hố cát (cự ly 35 - 45m) 16 Nhảy xa TTTC Mục đích: nâng cao hiệu giậm nhảy Ôn luyện nhịp điệu bước cuối Mục đích: sửa tư giậm nhảy bị lao(nhanh – mạnh rứt khoát) B4 B3 B2 17 Nhảy xa TTTC B1 3.Chạy tăng tốc độ, bắt tốc độ cao đến gần ván giậm chạy tiếp qua hố cát (cự ly 35 - 45m) Mục đích: nâng cao hiệu giậm nhảy Ôn luyện nhịp điệu bước cuối Mục đích: sửa tư giậm nhảy bị lao(nhanh – mạnh rứt khoát) B4 B3 B1 11 B2 Ôn luyện nhịp điệu bước cuối Mục đích: sửa tư giậm nhảy bị lao (nhanh – mạnh rứt khoát) B4 18 B3 Nhảy xa TTTC B B Tập phối hợp giậm nhảy bước lặp lại Mục đích: sửa giậm nhảy thiếu bước Ôn luyện nhịp điệu bước cuối Mục đích: sửa tư giậm nhảy bị lao (nhanh – mạnh rứt khoát) B4 B3 10 19 10 20 Nhảy xa TTTC Nhảy xa TTTC B2 B1 Thực lặp lại chạy đà ngắn giậm nhảy chạm vào vật chuẩn treo cao Mục đích: sửa tư giậm nhảy Ơn luyện nhịp điệu bước cuối Mục đích: sửa tư giậm nhảy bị lao B4 B3 B2 B1 Tập phối hợp giậm nhảy bước lặp lại Mục đích: sửa giậm nhảy thiếu bước 12 Bài tập bổ trợ: Lồ cị đổi chân từ 30m- 50m 4.Ơn luyện nhịp điệu bước cuối Mục đích: sửa tư giậm nhảy bị lao (nhanh – mạnh rứt khoát) B4 B3 11 21 Nhảy xa TTTC B2 B1 Tập phối hợp giậm nhảy bước lặp lại Mục đích: sửa giậm nhảy thiếu bước 11 22 Nhảy xa TTTC Bài tập bổ trợ: Lò cò đổi chân từ 30m- 50m Tập giậm nhảy, bước từ chậm đến nhanh Mục đích: Nâng dần hiệu giậm nhảy bước Bài tập bổ trợ : chạy đạp thẳng chân sau 40m – 60m Tập giậm nhảy, bước từ chậm đến nhanh Mục đích: Nâng dần hiệu giậm nhảy bước 12 23 Nhảy xa TTTC 8.Luyện tập lặp lại kỹ thuật giậm nhảy với tốc độ nhanh Mục đích: sửa giậm nhảy chậm Tập giậm nhảy, bước từ chậm đến nhanh Mục đích: Nâng dần hiệu giậm nhảy bước 13 12 24 Nhảy xa TTTC 8.Luyện tập lặp lại kỹ thuật giậm nhảy với tốc độ nhanh Mục đích: sửa giậm nhảy chậm Bài tập thể lực : nằm sấp đệm chắp tay sau gáy co gập bụng ( nam 20 lần/ tổ , nữ 15 lần/ tổ: thực tổ nghỉ tổ phút) 13 25 13 26 Nhảy xa TTTC Chạy toàn đà thực toàn kỹ thuật kiểu nhảy xa “ ưỡn thân” Kiểm tra Kiểm tra nhảy xa 2.4 Hiệu sáng kiến kinh nghiệm hoạt động giáo dục, với thân, đồng nghiệp nhà trường: 2.4.1 Kết kiểm tra Thực nghiệm tiến hành tuần sau tơi tiến hành kiểm tra kết thúc mơn học nhảy xa kiểu “ ưỡn thân” cho học sinh thu kết sau: Bảng thống kê số lượng học sinh thực giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “ ưỡn thân” Kết học tập Nam n=12 Đánh giá kết Bay Chạy đà Giậm nhảy Rơi chạm cát Thàn không h tích Nhóm Nhóm Nhóm Nhóm Nhóm Nhóm Nhóm Nhóm (m) A(TN B(ĐC A(TN B(ĐC A(TN A(TN 4,30+ ) ) ) ) ) 8/12 5/12 10/12 6/12 10/12 B(ĐC) 6/12 ) 10/12 B(ĐC) 6/12 14 ) Nữ (n=8) 3,10+ 5/8 3/8 6/8 4/8 6/8 4/8 6/8 4/8 Qua bảng dễ dàng nhận thấy, sau tuần thực nghiệm số đánh giá hiệu tập bổ trợ chun mơn nhóm TN(Thực nghiệm) ĐC(Đối chứng) có khác biệt Sự khác biệt nhóm thể qua số trình độ kỹ thuật chạy đà giậm nhảy, tỉ lệ mắc sai lầm không giảm đáng kể so với tỉ lệ mắc sai lầm ban đầu Nhưng so với nhóm thực nghiệm A(Thực nghiệm) áp dụng tập phương pháp tập luyện theo phân phối chương trình tơi đưa nhóm A tỉ lệ sai lầm giảm nhiều nhiều so với nhóm B Thành tích tiến em học sinh sau áp dụng thực nghiệm khẳng định tập bổ trợ chun mơn tơi đưa có hiệu việc nâng cao kỹ thuật thành tích nhảy xa kiểu “ưỡn thân”, đồng thời phù hợp khoa học với lứa tuổi em học sinh 2.4.2 Tính khả thi sáng kiến kinh nghiệm Với sáng kiến kinh nghiệm “Sử dụng tập bổ trợ chuyên môn nhằm khắc phục sai lầm thường mắc kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy nhảy xa kiểu ưỡn thân giảng dạy cho học sinh Trường THPT Ngọc Lặc”, áp dụng qua thực tế đơn vị thời gian vừa qua thấy thật hiệu quả, chất lượng học sinh nâng lên nhiều so với năm học trước, giáo viên học sinh hứng thú giảng dạy học tập Với môn thể dục trường THPT Ngọc Lặc em học sinh chịu khó học tập rèn luyện.Trong kỳ thi chọn học sinh giỏi TDTT cấp tỉnh Sở GD&ĐT Thanh Hóa tổ chức, nhiều em học sinh nhà trường đạt giải cao, góp phần nâng cao chất lượng giáo dục tồn diện nhà trường năm học Chính mà năm học 2020 - 2021 tơi lựa chọn nghiên cứu vận dụng sáng kiến kinh nghiệm để nâng cao chất lượng môn học, qua thực tế thấy đạt hiệu tốt biện pháp áp dụng trường THPT Ngọc Lặc nói riêng trường THPT tỉnh Thanh Hóa nói chung Kết luận kiến nghị 3.1 Kết luận Qua nghiên cứu, đánh giá kết đạt nêu phần trên, khẳng định chất lượng dạy học môn thể dục nâng lên giáo viên sử dụng tập bổ trợ chuyên môn cho em học sinh Kết đạt giúp học sinh tiếp thu nhiều kiến thức khả thực kỹ thuật môn học thực hành, phát triển thể toàn diện, xây dựng thói quen ham thích luyện tập thể dục thể thao, có tác phong lành mạnh, đắn, trật tự, kỷ luật, thúc đẩy mặt thể chất tinh thần, góp phần nhà trường hồn thành tốt mục tiêu đào tạo phát triển người cách toàn diện thời đại 15 Từ thực tế giảng dạy kết đạt xin rút số học kinh nghiệm sau: * Đối với giáo viên: - Thiết kế soạn đảm bảo đầy đủ nội dung, phương pháp, phù hợp đối tượng học sinh, xác định rõ mục tiêu học lẫn kỹ cần tập luyện - Sử dụng tập phù hợp với nội dung học tập, phù hợp với đối tượng học sinh - Không ngừng học hỏi, tự bồi dưỡng nâng cao trình độ mặt, lĩnh vực chuyên môn phụ trách - Tập trung ý quan sát, phát tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến sai lầm thường mắc để kịp thời nhắc nhở sửa sai cho học sinh - Chuẩn bị tốt điều kiện CSVC (sân bãi, dụng cụ,), kiểm tra sức khoẻ học sinh, tạo tâm lý hứng khởi tham gia tiết học; - Tích cực sử dụng khai thác triệt để tác dụng đồ dụng dạy học; * Đối với học sinh: - Chấp hành nghiêm kỷ luật, đạo đức người học sinh, tuân thủ hướng dẫn thầy, giáo q trình tập luyện - Có nhận thức đắn, ý thức học tập tốt mơn, tích cực rèn luyện thể lực, có hứng thú tham gia học - Tích tham gia hoạt động ngoại khoá, hội thi nhà trường tổ chức 3.2 Kiến nghị * Đối với nhà trường tổ chuyên môn: - Hằng năm nên sửa chữa, bảo dưỡng thiết bị, dụng cụ bị hư hỏng đầu tư thêm số sở vật chất sân bãi, kho để trang thiết bị, tài liệu, phòng học đa cho giáo viên giảng dạy, hỗ trợ kinh phí tập luyện giảng dạy cho giáo viên phân công nhiệm vụ huấn luyện - Tạo điều kiện đáp ứng yêu cầu CSVC, trang thiết bị dạy học để giáo viên học sinh thực phương pháp đổi trình dạy học, tổ chức hoạt động ngoại khoá, tham gia thi đấu điền kinh (có mơn nhảy xa) - Tổ chức dự giờ, rút kinh nghiệm với trường bạn (sinh hoạt chuyên môn liên trường) - Thường xuyên dự giờ, thăm lớp tạo hứng khởi cho học sinh - Đối với Sở GD&ĐT: + Thường xuyên tổ chức lớp tập huấn cho giáo viên GDTC để nâng cao trình độ chun mơn nghiệp vụ, cập nhật kiến thức mới, mơ hình hoạt động TDTT hiệu + Cung cấp trang thiết bị sở vật chất TDTT nhằm thay dụng cụ bị hư hỏng sau nhiều năm sử dụng Với thời gian 15 năm tham gia công tác giảng dạy huấn luyện, giáo viên nữ GDTC nên việc thực hành, thị phạm động tác số nội dung mơn học cịn hạn chế, quan tâm BGH nhà trường, hỗ trợ tận tình bạn bè đồng nghiệp, tích cực tham gia tập luyện thực nghiệm em học sinh, thân khơng ngừng học hỏi, tìm tòi giải pháp 16 khắc phục hạn chế nhằm nâng cao chất lượng dạy học góp phần nhà trường hoàn thành xuất sắc kế hoạch nhiệm vụ năm học Đề tài sáng kiến kinh nghiệm nghiên cứu giai đoạn dịch covid-19 diễn biến phức tạp số địa phương nước, trách khỏi hạn chế thiếu xót, mong nhận đóng góp ý kiến chân thành nhà chuyên môn, bạn đồng nghiệp để sáng kiến kinh nghiệm tơi hồn thiện Xin chân thành cảm ơn giúp đỡ, bảo tận tình BGH, thầy giáo tổ môn TD-GDQP.AN Trường THPT Ngọc Lặc, bạn bè đồng nghiệp em học sinh giúp đỡ tơi hồn thành đề tài Tơi xin chân thành cảm ơn! XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Thanh Hóa, ngày 18 tháng năm 2021 Tơi xin cam đoan SKKN viết, không chép nội dung người khác Nguyễn Thị Thanh Hải 17 TÀI LIỆU THAM KHẢO [1] Tài liệu hướng dẫn giảng dạy thể dục thể thao - Nhà xuất giáo dục năm 1997 [2] Giáo trình lí luận phương pháp dạy thể dục thể thao - Nhà xuất giáo dục năm 1997 [3] Lý luận phương pháp TDTT- Chủ biên Nguyễn Toán- Phạm Danh Tốn 1995 [4] Công văn số: 3946/BGDĐT-GDTC(V/v hướng dẫn thực nhiệm vụ giáo dục thể chất, hoạt động thể thao y tế trường học năm học 2018-2019) [5] Thông báo số 158/TB-BGDĐT ( Kết luận Bộ trưởng Phùng Xuân Nhạ hội nghị “ Nâng cao chất lượng giáo dục thể chất thể thao trường học” ngành giáo dục [6] http://www.tdtt.gov.vn/tabid/84/ArticleID/24484/Default.aspx [7]https://thuvienphapluat.vn/cong-van/Giao-duc/Cong-van-3946-BGDDTGDTC-2018-huong-dan-thuc-hien-nhiem-vu-giao-duc-the-chat-truong-hoc393655.aspx [8] http://www.moet.gov.vn/giaoducquocdan/giao-duc-the-chat/Pages/Default.aspx 18 DANH MỤC SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM ĐÃ ĐƯỢC HỘI ĐỒNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM NGÀNH GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO HUYỆN, TỈNH VÀ CÁC CẤP CAO HƠN XẾP LOẠI TỪ C TRỞ LÊN Họ tên tác giả: Nguyễn Thị Thanh Hải Chức vụ đơn vị công tác: Giáo viên, Trường THPT Ngọc Lặc TT Tên đề tài SKKN Cấp đánh Kết giá xếp loại đánh giá (Ngành GD xếp loại cấp (A, B, huyện/tỉnh; C) Tỉnh ) Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc tập luyện Sở GD&ĐT kỹ thuật chạy cự ly 100m cho học sinh THPT C Năm học đánh giá xếp loại 2016 - 19 ... kiến kinh nghiệm ? ?Sử dụng tập bổ trợ chuyên môn nhằm khắc phục sai lầm thường mắc kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy nhảy xa kiểu ưỡn thân giảng dạy cho học sinh Trường THPT Ngọc Lặc? ??, áp dụng qua thực... kiến kinh nghiệm : ? ?Sử dụng tập bổ trợ chuyên môn nhằm khắc phục sai lầm thường mắc kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy nhảy xa kiểu ưỡn thân giảng dạy cho học sinh Trường THPT Ngọc Lặc? ??.Với hy vọng đóng... nghiệm ứng dụng hệ thống tập bổ trợ chuyên môn giảng dạy giai đoạn chạy đà giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa kiểu “ ưỡn thân? ?? cho học sinh hai khối 11 12 trường THPT Ngọc Lặc Bài tập bổ trợ chuyên môn phức