SKKN nghiên cứu ứng dụng các bài tập bổ trợ chuyên môn nhằm nâng cao hiệu quả giậm nhảy trong nhảy xa cho đội tuyển điền kinh trường THPT thạch thành 3

20 88 0
SKKN nghiên cứu ứng dụng các bài tập bổ trợ chuyên môn nhằm nâng cao hiệu quả giậm nhảy trong nhảy xa cho đội tuyển điền kinh trường THPT thạch thành 3

Đang tải... (xem toàn văn)

Tài liệu hạn chế xem trước, để xem đầy đủ mời bạn chọn Tải xuống

Thông tin tài liệu

MỤC LỤC Nội dung Phần I: Mở đầu I.1 Lý chọn đề tài I.2 Mục đích nghiên cứu Trang 2 I.3 Đối tượng nghiên cứu I.4 Phương pháp nghiên cứu I.5 Những điểm SKKN 3 Phần II: Nội dung: 2.1 Cơ sở lí luận 2.2 Thực trạng vấn đề 2.3 Giải pháp tổ chức thực 2.4 Hiệu SKKN Phần III: Kết luận – kiến nghị 18 Tài liệu tham khảo 20 PHẦN I - MỞ ĐẦU I.1 Lý chọn đề tài Thể dục thể thao (TDTT) hoạt động thiếu đời sống xã hội loài người Ngay từ đời trở thành phận hữu văn hoá xã hội, phương tiện giáo dục thể chất góp phần phát triển tồn diện nhân cách, nâng cao sức khỏe, phục vụ đắc lực cho công xây dựng bảo vệ tổ quốc Ngồi TDTT mang lại hồ bình, hữu nghị quốc gia, dân tộc giới Thông qua vận hội Olympic, vận hội, Seagames… Mỗi quốc gia, dân tộc muốn thể văn hố truyền thống dân tộc với bạn bè quốc tế với mục đích cao thắt chặt tinh thần đoàn kết hữu nghị Cùng với lên đất nước, công tác TDTT có nhiều bước tiến Chúng ta phấn đấu thực kế hoạch xây dựng phát triển phong trào TDTT năm đầu kỷ 21, đưa thể thao nước nhà hòa nhập đua tranh với nước giới Ngày 07/08/1995 Thủ Tướng Chính Phủ thị 133/TTg nêu rõ yêu cầu Tổng cục TDTT ngành liên quan: “Ngành TDTT phải xây dựng định hướng phát triển có tính chất chiến lược, quy định rõ mơn thể thao hình thức hoạt động mang tính phổ cập đối tượng, lứa tuổi tạo thành phong trào tập luyện rộng rãi quần chúng – khỏe để xây dựng bảo vệ tổ quốc” Xuất phát từ lý mạnh dạn nghiên cứu đề tài: Nghiên cứu ứng dụng tập bổ trợ chuyên môn nhằm nâng cao hiệu giậm nhảy nhảy xa cho đội tuyển điền kinh Trường THPT Thạch Thành I.2 Mục đích nghiên cứu: Đề tài nhằm xác định tập sở ứng dụng cho phù hợp với vận động viên Trường THPT để nâng cao hiệu giậm nhảy phát triển thành tích nhảy xa Trong giáo dục thể chất phận hữu mục tiêu giáo dục đào tạo nhằm giúp người phát triển nghiệp xây dựng bảo vệ tổ quốc Giáo dục thể chất nhà trường phổ thơng nhằm bước nâng cao trình độ văn hố thể chất thể thao góp phần vào nghiệp TDTT đất nước, đáp ứng nhiệm vụ phát triển thể chất, phát triển người Điền Kinh môn thể thao phong phú đa dạng bao gồm nhiều mơn như: chạy, nhảy, ném đẩy…Trong mơn nhảy nơi dung thi đấu có tính hấp dẫn, đặc biệt môn nhảy xa Nhảy xa hoạt động khơng có chu kỳ, bao gồm giai đoạn: Chạy đà - giậm nhảy - không tiếp đất Trong giai đoạn nêu giai đoạn giậm nhảy quan trọng định đến thành tích người tập.Để đạt thành tích cao nhảy xa, vận động viên cần có tầm vóc tốt, có trình độ cao sức mạnh, tốc độ nắm vững kỹ thuật nhảy Mà kỹ thuật tập TDTT cách thức thực tốt động tác, nhờ nhiệm vụ vận động giải cách hợp lý với hiệu tương đối cao Do người tập phải biết kết hợp liên tục hợp lý giai đoạn: chạy đà - giậm nhảy - bay không rơi xuống đất Trong giai đoạn nêu trên, giai đoạn giậm nhảy quan trọng định đến thành tích người tập I.3 Đối tượng nghiên cứu: Trong giới hạn đề tài, đưa số kinh nghiệm áp dụng thực tế đội tuyển điền kinh Trường THPT Thạch Thành năm học 2016 - 2017, kết thu đáng tin cậy có hiệu cao đề xuất nhân rộng cho tất học trường I.4 Phương pháp nghiên cứu: 2.1.1 Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu: Phương pháp sử dụng nhằm mục đích tổng hợp, phân tích đề tài tài liệu liên quan đến vấn đề cần nghiên cứu Các tài liệu tổng hợp từ sách chuyên môn lý luận, tâm lý, huấn luyện thể thao, học thuyết huấn luyện, 130 câu hỏi, đáp huấn luyện thể thao đại, tài liệu chuyên môn điền kinh nhằm tạo sở lý luận cho việc nghiên cứu giải mục tiêu đề tài cách xác 2.1.2 Phương pháp vấn tọa đàm: Tơi sử dụng phương pháp với mục đích tham khảo ý kiến, kinh nghiệm thầy giáo góp phần tìm tập nhằm nâng cao hiệu giậm nhảy nhảy xa cho đội tuyển điền kinh Trường THPT Thạch Thành 2.1.3 Phương pháp quan sát sư phạm: Tôi sử dụng phương pháp để quan sát việc huấn luyện, tập luyện môn nhảy xa đội tuyển điền kinh Trường THPT Thạch Thành Từ sở để đánh giá thực trạng việc sử dụng tập bổ trợ chuyên môn huấn luyện kỹ thuật giậm nhảy nhảy xa 2.1.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm: Tôi sử dụng phương pháp thực nghiệm sư phạm để đánh giá hiệu tập bổ trợ chuyên môn để lựa chọn giai đoạn giậm nhảy nhảy xa cho đội tuyển điền kinh Trường THPT Thạch Thành 3, chia làm nhóm: Nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng có trình độ thể lực, kỹ thuật, số buổi tập thời gian tập Nhóm đối chứng theo giáo án bình thường nhóm thực nghiệm thực theo giáo án tôi, tuần buổi, buổi 120 phút thực tuần 2.1.5 Phương pháp toán học thống kê: Phương pháp sử dụng để phân tích sử lý số liệu thu nhập trình nghiên cứu đề tài Trong trình sử lý số liệu tham số đặc trưng mà đề tài dự kiến sử dụng: n - Số trung bình cộng: X = ∑ x i (n >30) ( X : Là trị số trung bình số liệu) i −e n ∑ i −e : Là ký hiệu tổng, xi : Là giá trị số liệu, n: Là tổng số liệu - Độ lệch chuẩn phương sai: δ = δ , δ = - Tính hệ số tương quan : r= - Cơng thức tính t quan sát: i i i x A − xB δ c2 δ c2 + n A nB − x) n ∑ ( x − x)( y − y) ∑ ( x − x) ( y − y) i t= ∑ (x (n > 30) (n > 30) i (n >30) [ 2] I.5 Những điểm SKKN: Giải pháp tiến hành bao gồm vấn giáo viên để rút kinh nghiêm PHẦN II - NỘI DUNG 2.1 Cơ sở lí luận: 2.1.1 Theo nguyên lý thành tích thi đấu nhảy xa xác định chủ yếu vận tốc ngang thời điểm giậm nhảy, nên việc tạo quán tính lực bay thực giậm nhảy quan trọng Cho nên tiếp xúc với ván VĐV phải chọn điểm tựa vào ván thật xác Trên thực tế việc tạo đà để giậm nhảy quan trọng khơng phải thực Thành tích nhảy xa phụ thuộc vào vận tốc bay ban đầu, góc độ ban đầu độ cao quỹ đạo bay trọng tâm thể Trong thực tế có nhiều cơng trình nghiên cứu khoa học với nhiều góc độ khác với mục đích cải thiện nhảy xa nhà chun mơn TDTT Nhưng điển hình sử dụng cách triệt để cơng trình nghiên cứu nhằm đánh giá mức độ hồn thiện kỹ thuật VĐV nhảy xa tác giả VB-popop đưa R công thức sau: K = V ( R: Thành tích nhảy xa, K: Hệ số kỹ thuật P Vp: Tốc độ chạy đà tối đa trước giậm nhảy) [ 1] Nếu hệ số K lớn điều có nghĩa trình độ kỹ thuật VĐV cao 2.1.2 Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi học sinh phổ thông Ở lứa tuổi tuổi hình thành giới quan tự ý thức, hình thành tính cách hướng vào tương lai, tuổi lạng mạn ươc mơ độc đáo mong cho sống tốt đẹp Đó tuổi nhu cầu đầy sáng tạo nảy nở tình cảm Trí tuệ em mang tính nhảy bén phát triển đến trình độ tương đối Tư em chặt chẽ quán Các em có thái độ tự giác tích cực tập luyện xuất phát từ hành động đắn, em nhảy bén với Tuy nhiên tâm lý suy luận thích triết lý lại đưa em đến chỗ vội vàng thiếu khái quát, thiếu sở thực tế, nên dẫn đến tình trạng xa rời lý thuyết với thực hành [ 4] Ở lứa tuổi em phát triển tương đối hồn thiện chậm dần Chức sinh lý tương đối ổn định, khả hoạt động phận thể nâng cao - Xương: Bắt đầu giảm tốc độ phát triển, cột sống ổn định, hình dáng dễ bị cong vẹo, nữ xương nhỏ yếu nam - Cơ: Phát triển muộn xương, tính đàn hồi tăng nhanh không đều, chủ yếu nhỏ dài - Hệ thần kinh: Tiếp tục phát triển, tạo điều kiện cho việc hình thành phản xạ nhanh chóng hồn thiện - Hệ tuần hoàn: Tương đối hoàn thiện Buồng tim phát triển tương đối hoàn chỉnh( mạch đập nam 70-80 lần/1p, nữ 75-85 lần/1p) Phản ứng hệ tuần hoàn tương đối rõ rệt, sau vận động huyết áp mạch hồi phục nhanh - Hệ hô hấp phát triển tương đối hồn thiện Vòng ngực trung bình nam: 67-72 cm, nữ 69-74 cm Dung lượng phổi tăng lên 3-4 lít, khả trao đổi chất tăng rõ rệt Tần số hô hấp gần giống với người lớn Tuy nhiên hô hấp yếu nên sức co giãn lồng ngực mà chủ yếu hồnh - Hệ tiêu hóa: Phát triển tốt, hấp thụ lượng đạt hiệu suất lớn - Hệ tiết: Hoạt động có hiệu quả, đặc biệt tiết qua da Do hồi phục sau vận động diễn nhanh, trao đổi chất lượng tương đối hoàn chỉnh [ 3] 2.2 Thực trạng vấn đề: Thông qua số buổi quan sát thực tế vấn số huấn luyện viên chúng tơi biết, thực tiễn trình huấn luyện đội tuyển số trường áp dụng tập nhằm nâng cao hiệu giậm nhảy vận động viên hạn chế Do điều kiện sân bãi, dụng cụ thiếu thốn, chất lượng chưa cao, huấn luyện viên quản lý q đơng Nên tìm hiểu trường cho thấy vấn đề ứng dụng tập chuyên môn huấn luyện hạn chế Điều dẫn đến thành tích nhảy xa mức thấp, hiệu chưa cao Việc ứng dụng tập bổ trợ chun mơn nhằm nâng cao thành tích cho vận động viên Điền kinh nói chung huấn luyện kỹ thuật nhảy xa nói riêng việc làm cần thiết có ý nghĩa thực tiễn q trình huấn luyện mơn điền kinh Trường THPT 2.3 Giải pháp tổ chức thực hiện: 2.3.1 Nghiên cứu xác định yêu cầu lựa chọn tập bổ trợ chuyên môn học tập giai đoạn giậm nhảy nhảy xa Để xác định yêu cầu ứng dụng tập bổ trợ chuyên môn cho đội tuyển điền kinh Trường THPT học kỹ thuật nhảy xa giai đoạn giậm nhảy, tiến hành qua tham khảo, tổng hợp tài liệu thầy cô giáo Xác định yêu cầu qua tham khảo tổng hợp tài liệu Bằng việc đọc tham khảo sách : Điền kinh, lý luận phương pháp thể dục thể thao, học thuyết huấn luyện, sinh lý, tâm lý học thể dục thể thao, v.v… tổng hợp số yêu cầu liên quan tới việc tiếp thu kỹ nhảy xa, đặc biệt giai đoạn giậm nhảy Đó yêu cầu: * Các tập bổ trợ chuyên môn phải trực tiếp giúp cho người học nắm khâu riêng rẽ hoàn chỉnh kỹ thuật, mở rộng kỹ kỹ xảo cho người tập * Các tập bổ trợ chuyên môn phải giúp khắc phục yếu tố làm ảnh hưởng tới việc nắm bắt kỹ thuật nâng cao thành tích tố chất thể lực, tâm lý rụt rè… * Cần đa dạng hố hình thực tập luyện triệt để, lợi dụng phương tiện tập luyện để giúp cho trình chuyển đổi liên kết kỹ tốt * Các tập phải hợp lý, vừa sức nâng cao dần độ khó, khối lượng tập luyện đặc biệt ý khâu an toàn tập luyện, tránh để xảy chấn thương Tiến hành vấn giáo viên Sau xác định yêu cầu trên, để tăng độ tin cậy, tiến hành vấn thầy giáo môn Tổng số người vấn 18 người, kết vấn trình bày bảng 4.4 sau: Bảng 3.1: Kết vấn Các yêu cầu (cho quan trọng) Số lượng tỷ lệ Yêu cầu 1: Các tập bổ trợ chuyên môn phải trực tiếp giúp cho người học nắm khâu riêng rẽ hoàn chỉnh kỹ thuật 18/18 100 Yêu cầu 2: Các tập bổ trợ chuyên môn phải mở rộng kỹ kỹ xảo cho người tập 17/18 94,44 Yêu cầu 3: Các tập bổ trợ chuyên môn phải giúp khắc phục yếu tố làm ảnh hưởng tới việc nắm bắt kỹ thuật nâng cao thành tích tố chất thể lực, tâm lý rụt rè 14/18 77,77 Yêu cầu 4: Cần đa dạng hóa hình thức tập luyện triệt để, lợi dụng phương tiện tập luyện để giúp cho trình chuyển đổi liên kết kỹ tốt 15/18 83,83 Yêu cầu 5: Các tập phải hợp lý, vừa sức nâng cao dần độ khó, khối lượng tập luyện đặc biệt ý khâu 18/18 100 an toàn tập luyện, tránh xảy chấn thương Như yêu cầu xác định để lựa chọn tập bổ trợ chuyên môn cho đội tuyển điền kinh Trường THPT Thạch Thành hoc giai đoạn giậm nhảy nhảy xa tán đồng với tỷ lệ cao từ 77,77-100% Vì tơi sử dụng yêu cầu để tham khảo ý kiến lựa chọn tập bổ trợ chuyên môn cho hoc sinh Trường THPT Ứng dụng tập bổ trợ chuyên môn Dựa vào yêu cầu lựa chọn phần trên, tham khảo nhiều tài liệu chun mơn ngồi nước, qua đó, tơi bắt đầu xác định 15 tập bổ trợ chuyên môn cho đội tuyển điền kinh Trường THPT Thạch Thành học kỹ thuật giậm nhảy nhảy xa sau: - Nhóm tập kỹ thuật: Tập trình tự động tác giậm nhảy Học sinh từ thực đặt bàn chân giậm sau nâng chân lăng phối hợp với tay Mục đích: Giúp cho học sinh hình thành khái niệm kỹ thuật bước Yêu cầu: Đúng yếu lĩnh tư thân người Khối lượng: Mỗi học sinh thực 8-10 lần/tổng thời gian 10 phút Chạy chậm thực tăng dần từ 1-3-5 bước giậm nhảy kết hợp động tác tay, chân Mục đích, yêu cầu, khối lượng giống Chạy 3-5 bước giậm nhảy cho đầu chạm vật giới hạn cao Mục đích: Giúp cho học sinh có cảm giác khả phối hợp động tác dùng sức Yêu cầu: Thực kỹ thuật động tác, ý nâng cao trọng tâm thể Khối lượng: Mỗi học sinh thực phút Chạy 5-7 bước giậm nhảy ván vào hố cát Mục đích: Giống Yêu cầu: Đặt chân giậm nhảy nhanh, dứt khoát, nâng cao trọng tâm thể Khối lượng: Mỗi học sinh thực vòng phút Chạy tồn đà thực đặt chân giậm ván Mục đích: Giúp người tập có cảm giác bước chạy điểm giậm nhảy tốt Yêu cầu: Chỉ cần học sinh đặt ván giậm Khối lượng: Mỗi học sinh thực vòng phút Chạy tồn đà thực kỹ thuật Mục đích, yêu cầu, khồi lượng giống - Nhóm tập thể lực 7.Chạy đà giậm nhảy có mang trọng lượng phụ: bao cát Mục đích: Giúp cho học sinh có cảm giác dùng lực Khối lượng: Mỗi học sinh thực từ 4-6 lần/tổng thời gian phút Bài tập bật thu gối cát Mục đích: Giúp cho học sinh phát triển sức mạnh Sức nhanh cổ chân đùi Khối lượng: 25-30 lần x 3tổ Bài tập bật nhảy đổi chân lên bục cao 35-40 cm Mục đích: Phát triển sức mạnh chân, đùi Yêu cầu: Bật cao tới bục, đánh tay hiệu Khối lượng: 10-15I x tổ 10 Bài tập gánh tạ 15-20 kg bật nhảy đổi chân Mục đích, khối lượng: Giống Yêu cầu: Khi bật nhảy lên cao duổi thẳng cổ chân đôi chân nhanh 11 Chạy tốc độ cao 40-60 m x lần Mục đích: Nhằm tăng dần tốc độ đến cực đại giai đoạn sau 12 Chạy 30-50 m xuất phát cao Mục đích: Phát triển sức nhanh Khối lượng: lần 13 Bật nhảy thẳng chân: 20 lần x tổ 14.Bật nhảy chân bục lò xo Mục đích: Cảm giác thời gian giậm nhảy khả phối hợp bắp Yêu cầu: Khi thực chân lăng tay giữ nguyên tư giai đoạn giậm nhảy Khối lượng: Mỗi học sinh thực 8-10 lần x tổ Sau lựa chọn bước đầu 14 tập, tiến hành vấn 16 giáo viên chun mơn, ngồi Trường THPT Thạch Thành 3, tỉnh Thanh Hóa giáo viên trường Thạch Thành 1, Thạch Thành 2, Thạch Thành 4, theo phương pháp dùng phiếu hỏi để xác định mức độ ưu tiên điểm tập ( ưu tiên 1: điểm; ưu tiên 2: điểm; ưu tiên 3:1 điểm) Kết vấn trình bày bảng 4.5 sau: Bảng 3.2: Bài tập Mức độ ưu tiên Tổng điểm vấn I II III Bài tập 14 76 Bài tập 13 74 Bài tập 13 72 Bài tập 12 2 68 Bài tập 10 72 Bài tập 11 64 Bài tập 6 46 Bài tập 10 3 68 Bài tập 12 72 Bài tập 10 13 72 Bài tập 11 11 66 Bài tập 12 11 64 Bài tập 13 44 Bài tập 14 12 70 Như 14 tập lựa chọn có tập 13 có số phiếu tán thành thấp cả, tập lại tán đồng với số phiếu điểm ưu tiên cao Vì tơi đưa 13 tập có mức độ ưu tiên cao để đưa vào thực nghiệm 2.4 Hiệu SKKN: 4.1 Đánh giá thực trạng việc sử dụng tâp bổ trợ chuyên môn giai đoạn giảng dạy kỹ thuật giậm nhảy nhảy xa cho đội tuyển điền kinh Trường THPT Thạch Thành 4.1.1 Đặc điểm kỹ thuật giậm nhảy nhảy xa Nhảy xa có đà bề dường đơn giản tập điền kinh tương đối phức tạp kỹ thuật Kỹ thuật chủ yếu thực nhảy xa giậm nhảy, giậm nhảy có hiệu chạy đà có tốc độ lớn Đà giậm nhảy hai thành phần chủ yếu định đến hiệu lần nhảy kỹ thuật giậm nhảy đạt hiệu qủa dựa sở giải tốt giai đoạn chạy đà khả phối hợp giai đoạn giậm nhảy Để giậm nhảy có hiệu cần đặt chân tích cực vào ván Khi qua phương thẳng đứng, với việc duỗi thẳng, nhanh, mạnh chân giậm, chân lăng tích cực lăng đùi trước - lên Khi lăng căng chân cần thu sát đùi Lúc giậm tay người nhảy đánh tích cực tạo điều kiện nâng người lên cao Khi lăng, tay bên chân giậm đánh trước lên tay trên, tay bên chân lăng đánh sang ngang sau để nâng cao vai.Kết thúc giậm nhảy trọng tâm thể vị trí cao có lợi cho thành tích.Vì cần nâng chân lăng tay, duỗi thẳng hoàn toàn chân giậm thân 4.1.2 Các yếu tố chi phối hiệu nắm bắt kỹ thuật giai đoạn giậm nhảy nhảy xa - Khả phối hợp động tác: Khả biểu bước đầu động tác bật xa chỗ VĐV muốn bật xa chỗ, cần phối hợp nhịp nhàng động tác tay, chân, thân người, đặc biệt nhịp nhàng dùng sức bắp - Phương hướng mức độ dùng sức Độ xa lần nhảy tính theo cơng thức: S = V0 sin 2α g Trong đó: S: độ dài lần nhảy, Vo: Là tốc độ bay ban đầu α: Là góc độ bay, g: Là gia tốc rơi tự [ 1] Do vậy, chạy đà có ý nghĩa to lớn việc tạo Vo (tốc độ bay) Để giúp cho người nhảy có thời gian bay khơng dài thể người nhảy phải có độ cao độ xa bay khơng Vì phương hướng dùng sức giậm nhảy vô quan trọng thể bảng: Bảng 4.1: Tham số góc giậm nhảy nhà khoa hoa học xác định sau: Thời điểm đặt chân lên ván giậm Thời điểm thẳng đứng Thời điểm rơi chân giậm khỏi ván Góc giậm đặt chân 66± - - Góc khớp gối 172±5 142±4 174±5 Góc khớp hơng 165±5 153±5 195±5 Góc hai đùi 38±5 38±12 106±5 Góc ngả thân (so với phương thẳng đứng) 3±2 0±1 0±2 - - 7± Các tham số góc giậm nhảy Góc giậm nhảy Góc bay 21± Để dẫn tới góc bay tối ưu 21 ± người nhảy phải thực tham số góc phận thể giai đoạn trước Lực tác động lên trọng tâm thể lực giậm nhảy hướng trước theo phương nằm ngang chiếm 87% lực theo hướng lên chiếm tỷ lệ 13%, giậm nhảy rời đất tốc độ bay V o cao tốt Những VĐV xuất sắc đạt 9,2-9,6 m/s [ 5] Khi tiến hành giảng dạy muốn đạt hiệu giảng dạy tốt cần dựa vào yếu tố để tìm tập bổ trợ chuyên môn nhằm nâng cao chất lượng yếu tố 4.1.3 Tìm hiểu đánh giá thực trạng việc sử dụng tập bổ trợ chuyên môn phương pháp quan sát sư phạm Để thu thập số liệu sử dụng đồng hồ bấm giây phiếu ghi chép Đối tượng quan sát 12 vận động viên Trường Thời gian quan sát buổi tập giai đoạn hoàn thiện, buổi 120 phút Địa điểm quan sát sân tập Trường THPT Thạch Thành Qua trình quan sát, nhận thấy: - Các tập bổ trợ kỹ thuật dùng là: Đứng chỗ mô động tác tay, Đi nhẹ nhàng từ 3-5 bước, đặt chân vào ván giậm nhảy kết hợp nâng đùi chân lăng, Chạy 3-5 bước thực công tác giậm nhảy kết hợp đánh tay, chạy 5-7 bước vào ván giậm nhảy kết hợp đánh tay xốc người lên cao - Các tập bổ trợ thể lực chuyên môn dùng là: Nhảy lò cò chân 30(m) x lần, Chạy nhanh 30(m) x lần, Bật bục: 25-30 lần x tổ - Các tập bổ trợ chung: Các tập dẻo, lưng, bụng Qua kết thu trên, nhận thấy: + Thời gian giành cho việc tập luyện tập bổ trợ kỹ thuật phù hợp + Số lượng tập bổ trợ kỹ thuật (chia lẻ động tác) chưa phong phú, sử dụng phương tiện 4.1.4 Tìm hiểu đánh giá thực trạng việc sử dụng tập bổ trợ chuyên môn phương pháp vấn Để tiến thêm bước tìm hiểu thực trạng quan điểm sử dụng tập bổ trợ chuyên môn giảng dạy nhảy xa (giai đoạn giậm nhảy) cho đội tuyển điền kinh Trường THPT Thạch Thành Tôi tiến hành vấn trực tiếp 12 thầy giáo có trình độ thâm niên cơng 10 tác ngồi trường Chúng tơi vấn trực tiếp vấn đề: Quan điểm sử dụng tập bổ trợ chuyên môn giảng dạy kỹ thuật nhảy xa (giai đoạn giậm nhảy) cho đội tuyển điền kinh trường THPT Thạch Thành 3, đánh giá thực trạng sử dụng tập bổ trợ chuyên môn giảng dạy kỹ thuật nhảy xa, Kết vấn cho thấy: Có tổng số 10/12 giáo viên chiếm tỷ lệ 83,88% cho thấy thời gian tập luyện tập bổ trợ chuyên môn phù hợp dạng tập bổ trợ ít, chưa tận dụng hết phương tiện tập luyện Chỉ có 2/12 người chiếm tỷ lệ 16.67% cho loại tập bổ trợ chuyên môn phù hợp Từ hai phương pháp quan sát sư phạm vấn trực tiếp, tơi rút nhận xét thực trạng sử dụng tập bổ trợ chuyên môn giảng dạy kỹ thuật nhảy xa (giai đoạn giậm nhảy) cho đội tuyển điền kinh Trường THPT Thạch Thành sau: Tỷ lệ thời gian sử dụng tập bổ trợ chuyên môn hợp lý số lượng tập bổ trợ chun mơn chưa nhiều, chưa tận dụng phương tiện tập luyện 4.1.5 Thực trạng việc tiếp thu kỹ thuật giậm nhảy nhảy xa Tôi tiến hành điều tra kết học tập 100 học sinh, đồng thời quan sát đánh giá sai sót kỹ thuật tồn sau kết thúc chương trình học kỹ thuật nhảy xa sau xử lý số liệu thu kết bảng 4.2: Bảng 4.2: Kết học tập Đánh giá kỹ thuật Những sai sót động tác kỹ thuật Thành Chạy đà Giậm nhảy Bay Trên Rơi chạm đất tích (m) khơng Số Tỷ lệ Số Tỷ lệ Số Tỷ lệ Số Tỷ lệ người (%) người (%) người (%) người (%) Nam (n=58) 4,4+0,5 16/58 27,5 32/58 55,1 6/58 10,34 4/58 6,89 Nữ (n=42) 3,6+0,6 10/42 23,81 25/42 59,5 4/42 9,52 3/42 7,14 Qua bảng 4.2 ta thấy nam nữ đạt thành tích nhảy xa tương đối thấp Số học sinh vi phạm sai lầm kỹ thuật nhiều Trong phạm sai lầm động tác giậm nhảy nhiều Để lựa chọn tập bổ trợ chuyên môn cách phù hợp với đặc điểm đối tượng học sinh tiến hành sâu bước tìm hiều nguyên nhân dẫn tới sai sót kỹ thuật chậm khắc phục giai đoạn giậm nhảy 11 nhảy xa cho đội tuyển điền kinh Trường THPT Thạch Thành việc vấn giáo viên điền kinh trường sai lầm thường thắc mắc nguyên nhân dẫn tới sai lầm thực kỹ thuật giậm nhảy Bảng 4.3: Kết vấn Các sai lầm Rất hay mắc SL Kết vấn Tỷ lệ % Nguyên nhân Phiếu Tỷ lệ tán (%) thành Góc độ giậm nhảy nhỏ 12/12 100 Chưa nắm bắt khái lớn niệm kỹ thuật khái 12/12 Góc độ chân lăng với thân niệm kỹ thuật chưa rõ 11/12 91,67 người lớn nhỏ Hai tay đưa sang ngang sau lên quá 10/12 83,33 Khả phối hợp động nhiều tác không nhịp nhàng, 12/12 11/12 Trọng tâm thể thấp 91,67 100 100 Điểm giậm nhảy khơng xác Chưa xây dựng 10/12 83,33 cảm giác nhịp điệu đà, cảm giác không gian, 12/12 100 thời gian cảm giác Thời giậm nhảy dài 10/12 83,33 bắp Tốc độ sức mạnh, tốc độ Lực giậm nhảy yếu 12/12 100 11/12 91,67 Tóm lại: Thơng qua phương pháp quan sát sư phạm phương pháp vấn việc xác định kết học tập môn nhảy xa đội tuyển điền kinh Trường THPT cho thấy: - Thời gian sử dụng tập bổ trợ chuyên môn hợp lý số lượng tập bổ trợ kỹ thuật chưa phong phú, chưa tận dụng phương tiện tập luyện - Học sinh chưa nắm vững khái niệm kỹ thuật chưa có cảm giác khả phối hợp động tác, cảm giác không gian thời gian thực động tác 4.2.1 Đánh giá hiệu tập bổ trợ chuyên môn giai đoạn giậm nhảy nhảy xa kiểu ngồi cho đội tuyển điền kinh Trường 4.2.1.1 Tổ chức thực nghiệm Để đánh giá hiệu tập bổ trợ chuyên môn lựa chọn, tiến hành tổ chức thực nghiệm 12 Thực nghiệm tổ chức tuần sân tập Trường Đối tượng gồm 12 VĐV Trường THPT Thạch Thành 4.2.1.2 Đánh giá kết qủa thực nghiệm * Lựa chọn test đánh giá : - Test 1: Chạy 30m xuất phát cao(s), Test 2: Chạy 60m xuất phát cao(s), Test 3: Bật xa chỗ (m),Test 4: Nhảy xa có đà (m),Test 5:Nhảy xa ba bước (m) Để xác định test đánh giá hiệu giai đoạn giậm nhảy nhảy xa cho đội tuyển điền kinh Trường THPT Thạch Thành tiến hành giáo viên trực tiếp giảng dạy trường test lựa chọn Kết vấn trình bày bảng 4.6 sau: Bảng 4.6: Kết vấn lựa chọn test Kết vấn TT Test Số người Tỷ lệ % Test 1: Chạy 30m xuất phát cao (s) 13 100% Test 2: Chạy 60m xuất phát cao (s) 53,85% Test 3: Bật xa chỗ (m) 12 92,31% Test 4: Nhảy xa có đà(m) 13 100% Test 5: Nhảy xa ba bước (m) 61,54% Dựa kết vấn (bảng 4.6), xác định test bôi đen biểu bảng Các test có tỷ lệ lựa chọn từ 90% trở lên tơi sử dụng q trình thực nghiệm test: Chạy 30m xuất phát cao (s), Bật xa chỗ (m), Nhảy xa có đà (m) 4.2.1.3 Xác định mối tương quan test đánh giá hiệu giai đoạn giậm nhảy nhảy xa với thành tích đối tượng nghiên cứu (n=6) Trên sở vấn nghiên cứu tài liệu có liên quan nhằm lựa chọn test đánh giá có tính thơng báo, tơi xác định độ tin cậy test lựa chọn đối tượng nghiên cứu mối tương quan với kết kiểm tra nhảy xa Sau sử dụng phương pháp toán học thống kê, kết thu : TT Test R Test chạy 30m xuất phát cao (s) 0,963 Test bật xa chỗ (m) 0,957 Test nhảy xa có đà(m) 0,964 Sau xác định số phân nhóm thực nghiệm đánh giá hiệu tập bổ trợ chuyên mơn, tơi phân nhóm theo cách chia ngẫu nhiên Tiếp dùng số kiểm tra dùng thuật tốn so sánh số trung bình để kiểm tra tính đồng nhóm , tơi thu kết trình bày bảng 4.8 sau: Bảng 4.8: Kết kiểm tra test trước thực nghiệm hai nhóm đối chứng thực nghiệm (nA=nB=6 13 Test Chạy 30m xuất phát cao (s) Nhóm Nhóm ĐC Nhóm TN Chỉ số x ±δ ttính Nam (n=3) 4,73± 0,083 0,255 Nữ (n=3) 4,93± 0,093 0,155 Nam (n=3) 4,75± 0,107 0,255 Nữ (n=3) 4,94± 0,061 0,155 Bật xa chỗ (m) Nhóm ĐC Nhóm TN Nam (n=3) 2,41± 0,039 0,752 Nữ (n=3) 2,23± 0,095 0,162 Nam (n=3) 2,38± 0,057 0,752 Nữ (n=3) 2,22± 0,048 0,162 Nhảy xa có đà (m) Nhóm ĐC Nhóm TN Nam Nữ Nam (n=3) (n=3) (n=3) 4,83± 3,89±0, 4,82± 0,216 086 0,103 0,072 0,245 0,072 tbảng 2,776 2,776 2,776 P > 0,05 > 0,05 > 0,05 Nữ (n=3) 3,87± 0,112 0,245 4.2.1.4 Xây dựng kế hoạch giảng dạy Sau lựa chọn số tập nhằm nâng cao hiệu giậm nhảy, đưa vào thực nghiệm với thời gian tuần, tuần buổi buổi 45 phút, dựa vào lịch trình giảng dạy nhà trường quỹ thời gian cho buổi học trình độ chun mơn học sinh Nôi dung số tập áp dụng vào thực nghiệm cho giáo án, thời gian thực nghiệm từ 20-25 phút cho phần bản, số thời gian lại thực phần khác, thời gian phụ thuộc vào mục đích, nhiệm vụ giảng dạy giáo án 14 Tiến trình giảng dạy trình bày bảng sau : Tuần Số buổi 2 Giáo án Tên tập Nhóm tập kỹ thuật Bài tập 1: Tập trình tự động tác giậm nhảy 2 1 2 2 10 11 12 13 14 15 16 + + + Bài tập 2: Chạy tăng dần - - bước giậm nhảy + + + Bài tập 3: Chạy 3-5 bước giậm nhảy đầu trạm vật giới cao Bài tập 4: Chạy 3-5 bước giậm nhảy ván nhảy vào hố cát + + + + + + + + Bài tập 5: Chạy toàn đà thực đặt chân giậm ván + + + Bài tập 6: Chạy toàn đà toàn diện kỹ thuật + + + + + + + + + + * Nhóm tập thể lực Bài tập 1: Bài tập bật thu gối cát + + Bài tập 2: Bật nhảy đổi chân bục cao 30-40cm + + Bài tập 3: Gánh tạ từ 15-20 kg bật nhảy đổi chân Bài tập 4: Chạy tộc độ cao 40-60m Bài tập 5:Chạy 30-50 m xuất phát cao Bài tập 6: Bật nhảy chân bục lò xo Bài tập 7: Bật nhảy 3-5 bước vào hố cát + + + + + + + + + + + + + + + + + Kiểm tra kết thúc Sau tuần thực nghiện tiến hành kiểm tra kết thúc nôi dung môn học hai nhóm Số liệu thu sau kiểm tra, phương pháp so sánh tự đối chiếu thu kết bảng 4.10 sau: 15 Bảng 4.10: Kết kiểm tra test sau thực nghiệm nhóm (nA=nB=6) Test Chạy 30m xuất phát cao (s) Nhóm ĐC Nhóm TN Nhóm Nam Nữ Nam Nữ Thông (n=3) (n=3) (n=3) (n=3) số X A ±δd ttính 0,04± 0,024 3,87 Bật xa chỗ (m) Nhóm ĐC Nhóm TN Nhảy xa có đà (m) Nhóm ĐC Nhóm TN Nam (n=3) Nữ (n=3) Nam (n=3) Nữ (n=3) Nam (n=3) Nữ (n=3) Nam (n=3) Nữ (n=3) 0,03± 0,019 0,16± 0,041 0,12± 0,052 0,08± 0,025 0,06± 0,026 0,24± 0,055 0,17± 0,062 0,15± 0,126 0,12± 0,061 0,37± 0,078 0,29± 0,098 2,98 6,72 4,03 5,33 3,97 7,54 3,97 4,91 3,42 8,19 5,1 tbảng 2,776 2,776 2,776 P < 0,05 < 0,05 < 0,05 Qua kết kiểm tra bảng 4.10 cho ta thấy: + Sau trình thực nghiệm thành tích nhảy xa hai nhóm tăng Nhóm đối chứng có hệ số tăng: Với nam: x d = 0,15, ttính = 4,91 > tbảng = 2,776, Với nữ: x d = 0,12, ttính = 3,42 > tbảng Sự khác biệt có ý nghĩa ngưỡng xác xuất p = 0.05 Đặc biệt với nhảy xa nhóm thực nghiệm tăng rõ rệt với hệ số: Với nam: x d = 0,37, ttính = 8,19 > tbảng = 2,776, Với nữ: x d = 0,29, ttính = 5,11 > tbảng Sự khác biệt có ý nghĩa ngưỡng xác suất P = 0.05 + Thành tích bật xa chỗ nhóm tăng Hệ số nhóm đối chứng là: Nam: x d = 0,08, ttính = 5,33 > tbảng = 2,776, Nữ: x d = 0,06, ttính = 3,97 > tbảng Hệ số nhóm thực nghiệm là: Nam: x d = 0,24, ttính = 7,54 > tbảng = 2,776, Nữ : x d = 0,17, ttính = 4,72 > tbảng + Thành tích chạy 30m xuất phát cao nhóm tăng: Hệ số nhóm đối chứng là: Nam: x d = 0,04, ttính = 3,87 > tbảng = 2,776, Nữ : x d = 0,03, ttính = 2,98 > tbảng 16 Hệ số nhóm thực nghiệm là: Nam: x d = 0,16, ttính = 6,72 > tbảng = 2,776; - Nữ : x d = 0,12, ttính = 4,03 > tbảng * Tóm lại: Qua phân tích ta thấy: Thành tích nhóm đối chứng có tăng khơng đáng kể Ngược lại nhóm thực ngiệm thực theo tập đưa tăng rõ rệt Chứng tỏ tập tơi có hiệu cao giảng dạy giai đoạn giậm nhảy nhảy xa tăng lên rõ rệt Vậy mà nghiên cứu lựa chọn ứng dụng cho học sinh Trường THPT Thạch Thành phù hợp có khả thực thi Để nhận thấy rõ khác biệt tơi thể kết kiểm tra thành tích nhảy xa trước sau thực nghiệm biểu đồ 4.2 sau: Biểu đồ 4.2: Thành tích nhảy xa hai nhóm trước sau thực nghiệm Nhóm đối chứng Nhóm thực nghiệm Biểu đồ 4.3: Thành tích bật nhảy chỗ hai nhóm trước sau thực nghiệm Nhóm đối chứng Nhóm thực nghiệm 17 Biểu đồ 4.4: Thành tích chạy 30m xuất phát cao hai nhóm trước sau thực nghiệm Nhóm đối chứng Nhóm thực nghiệm Từ kết rút kết luận kiến nghị sau: III KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ KẾT LUẬN Giậm nhảy giai đoạn quan trọng việc nâng cao thành tích nhảy xa Do muốn có thành tích tốt cần phải vận dụng hợp lý hệ thống tập phương pháp tập luyện phù hợp với đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi, giới tính, trình độ tập luyện người tập giai đoạn môn học, đặc biệt giai đoạn giậm nhảy Để nâng cao hiệu giậm nhảy nhảy xa cần vận dụng nhiều tập phát triển thể lực kỹ thuật chuyên môn Qua nghiên cứu tài liệu chuyên môn qua đánh giá thực tế tập luyện lựa chọn tập bổ trợ sau: - Nhóm tập kỹ thuật: Tập trình tự động tác giậm nhảy; Học sinh từ từ thực đặt bàn chân giậm sau nâng chân lăng phối hợp với tay Chạy chậm chậm thực tăng dần từ 1-3-5 bước giậm nhảy kết hợp động tác tay chân Chạy 3-5 bước giậm nhảy cho đầu chạm vật giới hạn cát Chạy 5-7 bước giậm nhảy ván giậm vào hố cát Chạy toàn đà thực đặt chân giậm ván 18 Chạy toàn đà hoàn thiện kỹ thuật - Nhóm tập thể lực: Bài tập bật thu gối cát Bài tập bật bục cao 35-40 cm Bài tập gánh tạ 15-20 kg bật nhảy đổi chân Chạy tốc độ cao 40-60 m Chạy xuất phát cao 30-50 m Bật nhảy chân bục lò xo Bật nhảy 3-5 bước vào hố cát Những tập vận dụng vào huấn luyện cho đối tượng nghiên cứu bước đầu có hiệu Thể số đánh giá hiệu tập tốt lên sau thực nghiệm đảm bảo khách quan độ tin cậy ngưỡng xác xuất p < 0,05, chứng tỏ tập lựa chọn phù hợp với lứa tuổi học sinh phổ thông Như nâng cao hiệu giậm nhảy phát triển thành tích nhảy xa tốt KIẾN NGHỊ Các tập tơi đưa áp dụng cho học sinh phổ thông trường nhằm nâng cao hiệu giậm nhảy nhảy xa thời gian có hạn nên nghiên cứu đối tượng trường có thời gian ngắn mong tác giả tiếp tục nghiên cứu để khẳng định có sở Do điều kiện nghiên cứu nhiều hạn hẹp phương tiện tập luyện thiếu thốn, tơi có kiến nghị với ban lãnh đạo trường, sở GD-ĐT cần đầu tư thêm phương tiện dụng cụ tập luyện giúp cho giáo viên học sinh tiếp cận với phương tiện đại góp phần nâng cao chất lượng thành tích giáo viên học sinh việc giáo dục thể chất XÁC NHẬN CỦA ĐƠN VỊ KT Hiệu trưởng PHT Đỗ Duy Thành Ngày 24 tháng năm 2017 CAM KẾT KHÔNG COPY Bùi Khắc Hàn 19 TÀI LIỆU THAM KHẢO Đo Lường Thể Thao- PGS Dương Nghiệp Chí - NXB TDTT Hà Nội Năm 1991 Toán học thống kê- Nguyễn Đức Văn - NXB TDTT Hà Nội năm 1978 Sinh lý học TDTT - PGS Lưu Quang Hiệp - Phạm Thị Uyên - NXB TDTT Hà Nội xuất năm 1995 Tâm lý học TDTT - PGS Phạm Ngọc Viễn - PGS Lê Văn Xem Nguyễn Thị Nữ - NXB TDTT - Hà Nội năm 1990 Học thuyết huấn luyện- Harre - TS Trương Anh Tuấn, Bùi Thế Hiển dịch - NXB TDTT Hà Nội năm 1996 Bùi Khắc Hàn, GV trường THPT Thạch Thành 3, tỉnh Thanh Hóa - “ Nghiên cứu ứng dụng tập bổ trợ chuyên môn nhằm nâng cao hiệu giậm nhảy nhảy xa cho đội tuyển điền kinh Trường THPT Thạch Thành 3” – SKKN năm học 2014 – 2015 20 ... Hàn, GV trường THPT Thạch Thành 3, tỉnh Thanh Hóa - “ Nghiên cứu ứng dụng tập bổ trợ chuyên môn nhằm nâng cao hiệu giậm nhảy nhảy xa cho đội tuyển điền kinh Trường THPT Thạch Thành 3 – SKKN năm... chọn tập bổ trợ chuyên môn học tập giai đoạn giậm nhảy nhảy xa Để xác định yêu cầu ứng dụng tập bổ trợ chuyên môn cho đội tuyển điền kinh Trường THPT học kỹ thuật nhảy xa giai đoạn giậm nhảy, ... giậm nhảy nhảy xa cho đội tuyển điền kinh Trường THPT Thạch Thành I.2 Mục đích nghiên cứu: Đề tài nhằm xác định tập sở ứng dụng cho phù hợp với vận động viên Trường THPT để nâng cao hiệu giậm nhảy

Ngày đăng: 21/11/2019, 08:40

Từ khóa liên quan

Mục lục

  • 2. Tiến hành phỏng vấn các giáo viên

Tài liệu cùng người dùng

  • Đang cập nhật ...

Tài liệu liên quan