tiõt 3 so¹n the duc 9 tuçn 1 ngµy so¹n 16 8 2010 tiõt 1 ngµy gi¶ng 17 8 2010 lý thuyõt mét sè híng dén tëp luyön søc bòn p1 i môc tiªu 1 kiõn thøc biõt mét sè kh¸i niöm vì søc bòn søc bòn sø

Hoµn thiÖn 4 c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y xa kiÓu “Ngåi”Yªu cÇu: Cã ý thøc vµ nhiÖt t×nh trong tËp luyÖn vµ biÕt vËn dông tù tËp h»ng ngµy.. kÜ thuËt nh¶y xa kiÓu “Ngåi”Yªu cÇu: Cã ý th[r]

(1)

Tuần Ngày soạn: 16/ 8/ 2010

Tiết Ngày giảng: 17/ 8/ 2010

lý thut

Mét sè híng dÉn tËp lun søc bỊn (p1)

I Mơc tiªu

1 KiÕn thøc:

- BiÕt mét sè kh¸i niƯm vÌ søc bÒn ( Søc bÒn, søc bÒn chung, søc bÒn chuyên môn)

2 Kĩ năng:

Vn dụng học TD tự tập Thái độ: Có ý thức tập luyện

II Địa điểm phơng tiện.

- Phòng học - Giáo án

III- Tiến trình dạy - học

Nội dung ĐL Phơng pháp - tổ chức

A- Phần mở đầu

- Nhận lớp , kiểm tra sỹ số

- Phổ biến nội dung yêu cầu học

- Kiểm tra kiến thức

*Khi chạy bền em thờng gặp tợng nh ?

B Phần bản

1 Một số hiểu biết cần thiết:

KN: Søc nỊn lµ gi?

Søc bỊn gồm có: Sức bền chung sức bền chuyên môn

? ThÕ nµo lµ søc bỊn chung vµ søc bỊn chuyen m«n?

2 Mét sè híng dÉn tËp lun søc bỊn

a Các tập bổ trợ - Bớc nhỏ di chuyển - Nâng cao đùi di chuyển - Đạp sau di chuyển

3-5p

32-35

2-4p

- GV phæ biến nội dung dễ hiểu

- Hc sinh tích cực chủ động xây dựng

- GV nhận xét ý kiến HS sau kết luận cho điểm

- Sức bền: Là khả thể chống lại mệt mỏi học tập, LĐ hay tập luyện TDTT kéo dài Ví dụ: - Sức bền chung: Là khả thể thực cơng việc nói chung thời gian dài ví dụ - Sức bền chun mơn: Là khả thể thực chuyên sâu hoạt động lao động, hay tập TT thi gian di Vớ d

- Giáo viên hớng dẫn cách tập cho HS Tác dụng tËp bỉ trỵ

>Phát triển đùi trớc >Phát triển đùi sau >Phát triển sức bật >Phát triển tần số *Đặt câu hỏi

- C¸c em thêng tập luyện chạy bền vào thời gian

(2)

- BËt cãc - Ch¹y biÕn tèc

b Thời gian vận động hợp lí

vào buổi chiều c Khối lợng vận động buổi nặng/tuần , buổi nhẹ/tuần

d Cờng độ vận động

vào sức khỏe trình độ tập luyện HS

Hồi tĩnh sau chạy : Thả lỏng, hít thở sâu, xoa bóp nhẹ, trị chơi vận động

C Phần kết thúc

- Củng cố giảng - NhËn xÐt bi tËp - Bµi tËp ë nhµ - Xuống lớp

ngày?

- Tuần tập buổi ?

- Mỗi lần tập thời gian? GV nhận xét kết luận

?Vì phải hồi tĩnh?

- Nêu trọng tâm học

- NhËn xÐt ý thøc hoc t©p cđa HS - Qua hoc em phải tập luyện chạy bỊn nh thÕ nµo

Tuần Ngày soạn: 19/8/ 2010 Tiết Ngày giang: 20/ 8/ 2010

đội hình đội ngũ - chạy ngắn

- ĐHĐN : Đi điều - đứng lại; Đổi chân sai nhịp

- Chạy ngắn: + Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; + Ngồi vai hớng chạy - Xuất phát;

+ Trß chơi chạy nhanh tiếp sức

i.mục tiêu: 1 Kiến thøc:

- Biết lệnh cách thực điều - đứng lại; Đổi chân sai

nhÞp

- Biết cách thực chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; ngồi vai hớng chạy - Xuất phát; Trò chơi “chạy nhanh tip sc

2 Kỹ năng:

(3)

- Thực chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; ngồi vai hớng chạy - Xuất phát; Trò chơi “chạy nhanh tiếp sức”

3 Thỏi :

Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn

III/ Địa điểm - phơng tiện

1 Địa điểm: Sân tập trờng Phơng tiện:

- Giáo viên: Giáo án, còi, đồng hồ tt - Học sinh: Trang phục, bàn ghế gv

IV/ tiến trình - lên lớp:

nội dung ĐL phơng pháp tổ chức

1 Phần mở đầu a ỉn dÞnh tỉ chøc.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phæ biÕn nd y/c bµi häc

b Khởi động

- Chạy khởi động vòng sân - Xoay kỹ khớp: cổ tay + cổ chân, khớp gối, khớp hông, khớp khuỷu tay, khớp bả vai

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m 2x8n 1x8n 20s

§HNL

gv

- GV phổ biến ngắn gọn

ĐHKĐ

gv - Cán hô cho lớp KĐ

- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ

2 Phần bản

a i hỡnh đội ngũ :

Đi điều - đứng lại; i chõn sai nhp

b Chạy ngắn:

+ Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau;

+ Ngåi vai híng ch¹y - XuÊt ph¸t;

28-30’ 12-15’

12-15’

§HTL € € €

€ € €

€ € € €gv € € €

€ € € € € €

- GV phæ biÕn tõng néi dung «n lun cho HS

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho HS tËp lun

- GV quan s¸t sưa sai cho HS §HCN

xxxxxxx xxxxxxx

€gv

- GV nªu y/c cho HS thực

(4)

+ Trò chơi “ch¹y nhanh tiÕp søc”

* Cđng cè:

- Yêu cầu tinh thần xung phong

- Cán ®iỊu khiĨn GV quan s¸t sưa sai cho HS

ĐH trò chơi xxxxxxx x xxxxxxx x

gv

GV: phæ biến trò chơi cho GV giải thích thêm trò chơi nhắc trờng hợp phạm quy -Trò chơi phải có thởng, phạt - ĐHĐN em lên thùc hiƯn, líp quan s¸t nhËn xÐt

3 KÕt thúc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi - GV nhËn xÐt giê tËp lun - BTVN: §HNN, chạy ngắn

3-5 ĐHXL

(5)

Tuần 2 Ngày soạn 23/ 8/ 2010

Tiết 3 Ngày giảng: 24/ 8/ 2010

i hỡnh đội ngũ – Chạy ngắn – Chạy bền - ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng dồn hàng, đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau; Đi đều, -đứng lại, đổi chân sai nhịp; vòng phải, vịng trái Đội hình – – –

- Chạy Ngắn: T sẵn sàng xt ph¸t

- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Giới thiệu tợng “cực điểm” cỏch khc phc

I Mục tiêu yêu cầu:

- ĐHĐN: Tiếp tục ôn hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng dồn hàng, đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau; Đi đều, - đứng lại, đổi chân sai nhịp; vịng phải, vịng trái Đội hình – – – Yêu cầu: có ỹ thức, nhiệt tình ttrong tập luyện

- Chạy ngắn: Xuất phát từ số t khác (đứng mặt, vai lng hớng chạy) Yêu cầu: Có ý thức nhiệt tình TL

để nâng cao phát triển thể lực

- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Giới thiệu tợng “cực điểm” cách khắc phục Yêu cầu: Chạy cự li, chạy xong tự tảh lỏng th duỗi II Địa điểm – phơng tiện

- Địa điểm: Sân tập trờng

- Phng tin: Cịi, vệ sinh sân tập, đồng hồ tính thời gian

III Nội dung phơng pháp:

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

1 Phần mở đầu a ổn dịnh tổ chức

- GV nhận líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phổ biến nd y/c học b Khởi động

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m

2x8n 1x8n

§HNL

- GV phæ biÕn ng¾n gän

- Lớp trởng hô cho lớp KĐ

(6)

2 Phần bản

a ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc,

hng ngang, dúng hàng, điểm số, dàn hàng dồn hàng, đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau; Đi đều, - đứng lại, đổi chân sai nhịp; vịng phải, vịng trái Đội hình –

b Chạy ngắn:

T sẵn sàng xuất phát

c Chạy bền :

- Giới thiệu tợng cực điểm cách khắc phục

- Chy trờn địa hình tự nhiên

* Cđng cè:

GV gọi HS lên thực ĐHĐN

28-30’ 8-10’

8-10’

§HTL

T1 T2 T3

- GV nªu y/c TL,

- Chia lớp thành tổ tập tổ trởng điều khiển tổ tập, GV qua lại quan sát nhắc nhở, sửa sai

§HTL

xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx

- GV nªu y/cÇu tËp lun, HS TL theo y/c cđa GV

- Cán hô cho lớp tập

- GV giới thiệu tợng cực điểm cách khắc phục

- Hiện tợng cực điểm t-ợng chạy bền đến lúc định, thấy tức ngực, khó thở… - Cách khắc phục: chạy chậm lại, hít thở sâu…

- Chạy kỹ thuật, đủ cự li - Chạy xong thả lỏng th duỗi - em lên tập, lớp quan sát, nhận xét

- GV nhËn sÐt, sưa sai KÕt thóc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi - GV nhận xét tập luyện - BTVN: Tập chạy ngắn, ĐHĐN

3-5’ §HXL

(7)

Tiết Soạn: Giảng:

Đội hình đội ngũ – Chạy ngắn

- ĐHĐN: Ơn tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng dồn hàng, đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau; Đi đều, -đứng lại, đổi chân sai nhịp; vòng phải, vịng trái Đội hình – –

- Chạy Ngắn: Trò chơi Chạy đuổi Ngồi mặt hớng chạy xuất phát, Xuất phát cao chạy nhanh

- ĐHĐN: Tiếp tục ôn hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng dồn hàng, đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau; Đi đều, - đứng lại, đổi chân sai nhịp; vịng phải, vịng trái Đội hình – – – Yêu cầu: có ỹ thức, nhiệt tình ttrong tập luyện

- Chạy ngắn: Trò chơi “ Chạy đuổi” Ngồi mặt hớng chạy – xuất phát, Xuất phát cao chạy nhanh Yêu cầu: Có ý thức nhiệt tình TL để nõng cao v phỏt trin th lc

II Địa điểm phơng tiện - Địa điểm: Sân tập trêng

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, đồng hồ tính thời gian, kẻ sân trị chơi

(8)

III Nội dung phơng pháp:

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m

2x8n 1x8n

§HNL

- GV phỉ biÕn ng¾n gän

- Líp trëng h« cho lớp KĐ - GV quan sát nhắc nhở HS KĐ Phần

a HN: ễn hp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng dồn hàng, đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau; Đi đều, - đứng lại, đổi chân sai nhịp; vòng phải, vòng trái Đội hình – – –

b Chạy ngắn:

- Ngồi mặt hớng chạy xuất phát

- Xuất phát cao chạy nhanh

28-30’ 8-10’

8-10’

§HTL

T1 T2 T3

- GV nªu y/c TL,

- Chia líp thµnh tỉ tËp tỉ trởng điều khiển tổ tập, GV qua lại quan sát nhắc nhở, sửa sai

ĐHTL

- GV nêu y/cầu tập luyện, HS TL theo y/c GV

(9)

- Trò chơi Chạy đuổi

* Củng cố:

ĐH trò chơi

- GV chia i chi, ph biến luật chơi, cách chơi

- em lªn tËp, líp quan s¸t, nhËn xÐt GV nhËn sÐt, sưa sai

3 KÕt thóc

3-5 §HXL

Tuần Soạn:

Tiết Gi¶ng

:

Đội hình đội ngũ – Chạy ngắn – Chạy bền

- ĐHĐN: Ôn đều, - đứng lại, đổi chân sai nhịp; vịng phải, vịng trái Đội hình – – –

- Chạy Ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tai chỗ đánh tay

- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Giới thiệu tợng “chuột rút” cỏch khc phc

- ĐHĐN: Tiếp tục ôn đều, - đứng lại, đổi chân sai nhịp; vịng phải, vịng trái Đội hình – – – Yêu cầu: có ỹ thức, nhiệt tình ttrong tập luyện

- Chạy ngắn: Ơn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tai chỗ đánh tay Yêu cầu: Có ý thức nhiệt tình TL

để nâng cao phát triển thể lực

- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Giới thiệu tợng “chuột rút” cách khắc phục Yêu cầu: Chạy cự li, chạy xong tự tảh lỏng th duỗi II Địa im phng tin

- Địa điểm: Sân tập cđa trêng

- Phơng tiện: Cịi, vệ sinh sân tập, đồng hồ tính thời gian

(10)

1 Phần mở đầu a ỉn dÞnh tỉ chøc

- GV nhËn líp kiÓm tra sÜ sè

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m

2x8n 1x8n

§HNL

- GV phæ biÕn ng¾n gän

- Lớp trởng hô cho lớp KĐ - GV quan sát nhắc nhở HS KĐ Phần b¶n

a ĐHĐN: Đi đều, - đứng lại, đổi chân sai nhịp; vòng phải, vịng trái Đội hình – –

b Chạy ngắn:

ễn chy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tai chỗ đánh tay

c Ch¹y bỊn :

Chạy địa hình tự nhiên Giới thiệu tợng “chuột rút” cách khắc phục

28-30’ 8-10’

8-10’

§HTL

T1 T2 T3

- GV nêu y/c TL,

ĐHTL

- Cán hô cho líp tËp

(11)

- Chạy địa hình tự nhiên * Củng cố:

GV gäi HS lên thực ĐHĐN

rỳt v cỏch khắc phục - Chạy kỹ thuật, đủ cự li - Chạy xong thả lỏng th duỗi - em lên tập, lớp quan sát, nhận xét

- GV nhËn sÐt, sưa sai KÕt thóc

3-5’ §HXL

(12)

TuÇn Soạn:

Tiết Giảng

:

Đội hình đội ngũ – Chạy ngắn

- ĐHĐN: Ôn đều, - đứng lại, đổi chân sai nhịp; vòng phải, vòng trái

- Chạy Ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh

I Mơc tiªu yêu cầu:

- HN: Tip tc ụn i đều, - đứng lại, đổi chân sai nhịp; vòng phải, vòng trái Yêu cầu: có ý thức, nhiệt tình ttrong tập luyện

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh u cầu: Có ý thức nhiệt tình TL biết vận dụng tự tập ngày để nâng cao phỏt trin th lc

II Địa điểm phơng tiện - Địa điểm: Sân tập trờng

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, đồng hồ tớnh thi gian

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m

2x8n 1x8n

§HNL

gv

§HK§

gv

- Lớp trởng hô cho lớp KĐ - GV quan sát nhắc nhở HS KĐ Phần

a ĐHĐN: Đi đều, - đứng lại, đổi chân sai nhịp;

28-30’ 10-15

ĐHTL

(13)

vòng phải, vòng trái

b Chạy ngắn:

ễn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh

* Cñng cè:

10-15’

gv

- GV nêu y/c TL,

ĐHTL

gv

3 KÕt thóc

- GV cho HS th¶ láng th duỗi - GV nhận xét tập luyện

- BTVN: Tự tập ĐHĐN, chạy ngắn nhà

3-5’ §HXL

gv

Tuần Soạn:

Tiết Giảng

Bài TD Chạy ngắn chạy bền

- Bài TD: Học từ nhịp 10 TD phát triển chung(nam,nữ)

- Chy Ngn: ễn chy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh

- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên nam chạy 400m, nữ chạy 300m I Mục tiêu – yêu cầu:

- Bµi TD: Học từ nhịp 10 TD phát triển chung(nam,nữ) Yêu cầu: có ý thc tiếp thu tù tËp BiÕt vËn dơng tù tËp ë nhµ

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh u cầu: Có ý thức nhiệt tình TL biết vận dụng tự tập ngày để nâng cao phát triển thể lực

- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên nam chạy 400m, nữ chạy 300m Yêu cầu: Chạy cự li, chạy xong t th lng th dui

II Địa điểm phơng tiện

(14)

- Địa điểm: Sân tËp cđa trêng

III Néi dung phơng pháp:

1 Phần mở đầu a ổn dÞnh tỉ chøc

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đá lăng

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m

2x8n 1x8n 20s

§HNL

gv

ĐHKĐ

gv

- Líp trởng hô cho lớp KĐ - GV quan sát nhắc nhở HS KĐ Phần

a Bài TD

Học từ nhịp 10 TD phát triển chung(nam,nữ)

b Chạy ngắn:

ễn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh

c Ch¹y bỊn:

Chạy địa hình tự nhiên nam

28-30’ 8-10’

8-10’

§HTL

gv

- GV giảng giả thị phạm động tác lớp quan sát tập theo y/c GV

§HTL

gv

- GV nªu y/cÇu tËp lun, HS TL theo y/c cđa GV

- Cán hô cho lớp tập

- em lên tập, lớp quan sát, nhận xét GV nhận sét, sửa sai

(15)

chạy 400m, nữ ch¹y 300m * Cđng cè:

GV gäi HS lªn thùc hiƯn tËp bai TD

- em lên tập lớp quan sát nhận xét GV nhËn xÐt sưa sai

3 KÕt thóc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi - GV nhận xÐt giê tËp lun

- BTVN: Tù tËp bµi TD, chạy ngắn, chạy bền nhà

3-5 §HXL

gv

TuÇn Soạn:

Tiết Giảng

Bài TD Chạy ngắn

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-10 (Nam, nữ riêng) Học từ nhịp 11- 25 (nữ) từ nhịp 11- 26 (nam)

- Chạy Ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy - xuất phát, ngồi lng hớng chạy - xuất phát I Mục tiêu – yêu cầu:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-10 (Nam, nữ riêng) Học từ nhịp 11-18 (nữ) Yêu cầu: Có ý thc tiếp thu tự tập, tơng đối đẹp Biết vận dụng tự tập nhà - Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh ngồi vai hớng chạy - xuất phát, ngồi lng hớng chạy - xuất phát u cầu: Có ý thức nhiệt tình TL biết vận dụng tự tập ngày để nõng cao phỏt trin th lc

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, đồng hồ tính thời gian

III Néi dung – ph¬ng pháp:

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m

2x8n 1x8n 20s

§HNL

gv

§HK§

gv

(16)

a Bài TD

- Ôn từ nhịp 1-10 (Nam, nữ riêng) - Học từ nhịp 11-18 (nữ)

b Chạy ngắn:

Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh ngồi vai hớng chạy - xuất phát, ngồi lng hớng chạy - xuất phát

* Cñng cè:

GV gäi HS lªn tËp bai TD

28-30’ 10-15’

10-15’

§HTL

gv

- GV giảng giả thị phạm động tác lớp quan sát tập theo y/c GV

- Chia líp thµnh tỉ tËp tỉ trëng ®iỊu khiĨn tỉ tËp, GV qua lại quan sát nhắc nhở, sửa sai

§HTL

gv

- GV nêu y/cầu tập lun, HS TL theo y/c cđa GV

- C¸n hô cho lớp tập

- em lên tËp líp quan s¸t nhËn xÐt – GV nhËn xÐt sưa sai

3 KÕt thóc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi - GV nhận xét tập luyện

- BTVN: Tự tập TD, chạy ngắn, nhà

3-5 ĐHXL

(17)

Tuần Soạn:

Tiết Giảng

Bài TD Chạy ngắn Chạy bền - Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 26(Nam); từ nhịp 25 (nữ)

- Chạy Ngắn: Kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao(18 – 20m)

- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên nam chạy 400m; nữ chạy 300m I Mục tiêu – yêu cầu:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 26(Nam); từ nhịp – 25 (nữ) Yêu cầu: Có ý thc tự tập, tơng đối biên độ, đẹp Biết vận dụng tự tập nhà

- Chạy ngắn: Tiếp tục trang bi cho HS thêm hiểu biết, Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao Yêu cầu: Có ý thức nhiệt tình TL biết vận dụng tự tập ngày để nâng cao phát triển thể lực

- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên nam chạy 400m, nữ chạy 300m Yêu cầu: Chạy cự li, chạy xong tự thả lỏng th duỗi

II Địa điểm phơng tiện - Địa điểm: S©n tËp cđa trêng

- Chạy khởi động vòng sân - Xoay kỹ khớp: cổ tay + cổ chân, khớp gối, khớp hông, khớp

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m

2x8n

§HNL

gv

§HK§

(18)

khuûu tay, khíp b¶ vai - Ðp däc, Ðp ngang

1x8n 20s

gv

- Líp trëng h« cho líp KĐ - GV quan sát nhắc nhở HS KĐ Phần

a Bài TD

Ôn từ nhịp 1- 26(Nam); từ nhịp 25 (nữ)

b Chạy ngắn:

Kĩ thuật xuất phát thÊp – ch¹y lao

- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên nam chạy 400m, nữ chạy 300m

* Cñng cè:

28-30’ 8-10’

8-10’

§HTL

gv

- Cán hô líp tËp GV quan s¸t sa sai cho HS

- Sau Chia lớp thành tổ tập tổ trởng điều khiển tổ tập, GV qua lại quan sát nhắc nhở, sửa sai

§HTL

gv

- GV cho HS biết thêm kĩ thuật chạy cự li ngắn tập, sau HS TL theo y/c ca GV

- Cán hô cho lớp tËp

- Chạy đờng xung quanh tr-ờng

- Chạy cự li, chạy xong tự thả lỏng th duỗi

3 KÕt thóc

- BTVN: Tự tập TD, chạy ngắn nhà

3-5’ §HXL

gv

Tuần Soạn:

Tiết 10 Giảng

(19)

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 26(Nam); từ nhịp 25 (nữ) Học từ nhịp 26 -34(nữ); và27 40 ( nam)

- Chy Ngn: Ôn chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy dạp sau Trị chơi “ Chạy díc dắc tiếp sức”.Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 26(Nam); từ nhịp 25 (nữ) Học từ nhÞp 26

-34(nữ); và27 – 40 ( nam) Yêu cầu: Có ý thức tiếp thu kĩ thuật động tác tập tơng đối Biết vận dụng tự tập nhà

- Chạy ngắn: Tiếp tục trang bi cho HS thêm hiểu biết, kĩ thuật chạy ngắn để RL phát triển sức bền Yêu cầu: Có ý thức nhiệt tình TL biết vận dụng tự tập ngày để nâng cao phát triển thể lực

- Phơng tiện: Cịi, vệ sinh sân tập, đồng hồ tính thời gian, kẻ sân trị chơi, bàn đạp

III Néi dung – ph¬ng pháp:

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m

2x8n 1x8n 20s

§HNL

gv

§HK§

gv

- Líp trëng h« cho lớp KĐ - GV quan sát nhắc nhở HS KĐ Phần

a Bài TD

- ¤n tõ nhÞp 1- 26(Nam); tõ nhÞp – 25 (nữ)

- Học từ nhịp 26 -34(nữ); và27 – 40 ( nam)

28-30’ 10-15’

§HTL

gv

- GV vừa giảng giải vừa thị phạm đông tác

- HS tËp theo y/c GV

- Cán hô lớp tập GV quan sát sa sai cho HS

- Sau Chia lớp thành tổ tập tổ trởng điều khiển tổ tập, GV

(20)

b Chạy ngắn:

ễn chy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy dạp sau

.Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao

Chạy lao

Trò chơi Chạy díc dắc tiÕp søc”

* Cñng cè:

10-15’

qua lại quan sát nhắc nhở, sửa sai

§HTL

gv

- GV cho HS biết thêm kĩ thuật chạy cự li ngắn tập, sau HS TL theo y/c GV

- C¸n sù hô cho lớp tập ĐH trò chơi

- em lên tập, lớp quan sát, nhận xét GV nhËn sÐt, sưa sai

3 KÕt thóc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi - GV nhËn xÐt giê tËp luyÖn

- BTVN: Tù tËp TD, chạy ngắn nhà

3-5 ĐHXL

gv

11 Ngµy .Thắng

Tuần Soạn:

Tiết 11 Giảng

Bài TD Chạy ngắn Chạy bền

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 40(Nam); từ nhịp 34 (nữ) Học từ 41 - 45 (nam) - Chạy Ngắn: Chạy quÃng (50m)

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 40(Nam); từ nhịp – 34 (nữ) Học từ 41 - 45 (nam) Yêu cầu: Có ý thc tự tập, tơng đối biên độ, đẹp Biết vận dụng tự tập nhà

- Chạy ngắn: Tiếp tục trang bi cho HS thêm hiểu biết, Kĩ thuật chạy quãng Yêu cầu: Có ý thức nhiệt tình TL biết vận dụng tự tập ngày để nâng cao phát triển thể lực

- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên nam chạy 400m, nữ chạy 300m Yêu cầu: Chạy cự li, chạy xong tự thả lỏng th duỗi

(21)

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, đồng hồ tính thời gian

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m

2x8n 1x8n 20s

§HNL

gv

ĐHKĐ

gv

a Bài TD

Ôn từ nhịp 1- 40(Nam); từ nhịp 34 (nữ)

Học từ 41 - 45 (nam) b Chạy ngắn:

Chạy gi÷a qu·ng (50m)

- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên nam chạy 400m, nữ chạy 300m

* Cñng cè:

28-30’ 8-10’

8-10’

§HTL

gv

- Cán hô lớp tËp GV quan s¸t sa sai cho HS

- GV giảng giải thị phạm ĐHTL

gv

- GV cho HS biết thêm kĩ thuật chạy cự li ngắn, sau HS TL theo y/c GV

- Cán hô cho lớp tập - Chạy đờng đờng

- em lên tập, lớp quan sát, nhận xét GV nhận sÐt, sưa sai

3 KÕt thóc 3-5’ §HXL

(22)

gv

999999999999999

Tuần 12 Soạn:

Tiết 22 Giảng

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 45(Nam); từ nhịp 34 (nữ) Học từ nhịp 35 -45(nữ)

- Chạy Ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy dạp sau xuất phát thấp - chạy lao chạy quÃng

- Bài TD: : ¤n tõ nhÞp 1- 45(Nam); tõ nhÞp – 34 (nữ) Học từ nhịp 35

-45(n) Yờu cu: Có ý thức tiếp thu kĩ thuật động tác, tập tơng đối động tác, đẹp Biết vận dụng tự tập nhà

- Chạy ngắn: Tiếp tục trang bi cho HS thêm hiểu biết, kĩ thuật chạy ngắn để RL phát triển sức bền u cầu: Có ý thức nhiệt tình TL biết vận dụng tự tập ngày để nâng cao phỏt trin th lc

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, đồng hồ tính thời gian, bàn đạp

III Néi dung – phơng pháp:

1 Phần mở đầu a ổn dịnh tổ chøc

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m

2x8n 1x8n 20s

§HNL

gv

- GV phæ biÕn ngắn gọn

ĐHKĐ

gv

- Líp trëng h« cho lớp KĐ - GV quan sát nhắc nhở HS KĐ

(23)

a Bài TD

¤n tõ nhÞp 1- 45(Nam); tõ nhÞp – 34 (nữ) Học từ nhịp 35 -45(nữ)

b Chạy ngắn:

Ôn chạy bớc nhỏ, chạy dạp sau xuất phát thấp - chạy lao chạy quÃng

Ch¹y lao

* Cđng cè:

10-15’

gv

- GV vừa giảng giải vừa thị phạm đông tác

- C¸n hô lớp tập GV quan sát sa sai cho HS

§HTL

gv

- GV cho HS biết thêm kĩ thuật chạy cự li ngắn tập, sau HS TL theo y/c ca GV

3 KÕt thóc

3-5’ §HXL

gv

13

(24)

Tuần Soạn:

Tiết 13 Giảng

Bài TD Chạy ngắn Chạy bền - Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 45(Nam, nữ)

- Chy Ngn: Mt s điểm Luật điền Kinh( phần chạy cự li ngắn) - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên nam chạy 500m, nữ chạy 400m I Mục tiêu – yêu cầu:

- Bài TD: : Ôn từ nhịp 1- 45(Nam, nữ) Yêu cầu: Có ý thức tiếp thu kĩ thuật động tác, tập tơng đối động tác, đẹp Biết vận dụng tự tập nhà - Chạy ngắn: Một số điểm Luật điền Kinh( phần chạy cự li ngắn) Yêu cầu: Chú ý lắng nghe nhiệt tình TL biết vận dụng tự tập ngày để nâng cao phát triển thể lực

- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên nam chạy 500m, nữ chạy 400m Yêu cầu: Chạy cự li, chy xong t th lng th dui

II Địa điểm phơng tiện - Địa điểm: Sân tập trêng

1 Phần mở đầu a ổn dÞnh tỉ chøc

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m

2x8n 1x8n 20s

§HNL

gv

ĐHKĐ

gv

(25)

2 Phần a Bài TD

Ôn từ nhịp 1- 45(Nam nữ)

b Chạy ngắn:

- Giới thiệu số điểm luật điền kinh

c Chạy bỊn :

Chạy địa hình tự nhiên nam chạy 500m, nữ chạy 400m

* Cñng cè:

28-30’ 8-10P

8-10’

§HTL

gv

- C¸n sù hô lớp tập GV quan sát sa sai cho HS

§HTL

gv

- GV gi¶ng gi¶i cho HS

- GV đặt câu hỏi để HS trả lời - Chạy đờng, ý ph-ơng tiện giao thông

- Chạy cự li

- Chạy xong thả lỏng th duỗi - Gọi HS lªn thùc hiƯn líp qs nhËn xÐt, GV nh¹n xÐt

3 KÕt thóc

3-5 ĐHXL

gv

(26)

Tuần Soạn:

Tiết 14 Giảng

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 45(Nam, nữ riêng)

- Chạy Ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy dạp sau xuất phát thấp - chạy lao chạy quÃng(50m)

- Bài TD: : Ôn từ nhịp 1- 45(Nam, nữ riêng) để rèn luyện t tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh Yêu cầu: Có ý thức tiếp thu kĩ thuật động tác, tập t-ơng đối động tác, đẹp Biết vận dụng tự tập nhà

- Chạy ngắn: Tiếp tục trang bi cho HS thêm hiểu biết, kĩ thuật chạy ngắn để RL phát triển sức nhanh Yêu cầu: Có ý thức nhiệt tình TL biết vận dụng tự tập ngày để nâng cao phát triển thể lực

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m

2x8n 1x8n 60s

§HNL

gv

ĐHKĐ

(27)

a Bài TD

Ôn từ nhịp 1- 45(Nam, nữ riêng)

b Chạy ngắn:

Ôn chạy bớc nhỏ, chạy dạp sau xuất phát thấp - chạy lao chạy quÃng(50m)

Ch¹y lao

* Cđng cè:

28-30’ 10-15’

10-15’

§HTL

gv

- GV phæ biÕn néi dung yêu cầu tập luyện

- Cán hô líp tËp GV quan s¸t sưa sai cho HS

- Sau Chia lớp thành nhóm tập, nhóm trởng điều khiển nhóm tập, GV qua lại quan sát nhắc nhở, sửa sai

§HTL

xxxxxxx xxxxxxx

gv

- Cán hô cho lớp tập - Chạy đờng

3 KÕt thóc

- GV cho HS th¶ lỏng th duỗi - GV nhận xét tập luyện

- BTVN: Tự tập TD, chạy ngắn

3-5’ §HXL

gv

(28)

Tuần Soạn:

Tiết 15 Giảng

Bài TD Chạy ngắn Chạy bền - Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 45(Nam, nữ)

- Chạy Ngắn: Giới thiệu số điểm Luật điền Kinh( phần chạy cự li ngắn) Ôn xuất phát thấp - chạy lao(60m)

- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên nam chạy 500m, nữ chạy 400m I Mục tiêu – yêu cầu:

- Bài TD: : Ôn từ nhịp 1- 45(Nam, nữ) Yêu cầu: Có ý thức tiếp thu kĩ thuật động tác, tập tơng đối động tác, đẹp Biết vận dụng tự tập nhà - Chạy ngắn: Tiếp tục giới thiệu số điểm Luật điền Kinh( phần chạy cự li ngắn) Ôn xuất phát thấp - chạy lao Yêu cầu: Chú ý lắng nghe nhiệt tình TL biết vận dụng tự tập ngày để nâng cao phát triển thể lực

- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên nam chạy 500m, nữ chạy 400m Yêu cầu: Chạy cự li, chạy xong t th lng th dui

1 Phần mở đầu a ổn dịnh tổ chøc

- Chạy khởi động vòng sân

- Xoay kü c¸c khíp: cỉ tay + cỉ chân, khớp gối, khớp hông, khớp khuỷu tay, khớp bả vai

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m

2x8n 1x8n 20s

§HNL

gv

- GV phæ biến ngắn gọn

ĐHKĐ

gv

- Líp trëng hô cho lớp KĐ - GV quan sát nhắc nhở HS KĐ Phần

a Bài TD

Ôn từ nhịp 1- 45(Nam nữ)

28-30’ 8-10P

§HTL

gv

(29)

b Chạy ngắn:

- Giới thiệu số điểm luật điền kinh( tiếp)

- Ôn kĩ thuật xuất phát thÊp – ch¹y lao (60m)

c Ch¹y bỊn :

* Cñng cè:

8-10’

cho HS

- Sau Chia lớp thành tổ tập tổ tr-ởng điều khiển tổ tập, GV qua lại quan sát nhắc nhở, sửa sai

§HTL

gv

- GV gi¶ng gi¶i cho HS

- GV đặt câu hỏi để HS trả lời - Chạy đờng

- Chạy đờng, ý phơng tiện giao thông

- Chạy cự li

- Chạy xong thả lỏng th duỗi

- Gäi HS lªn thùc hiƯn líp qs nhËn xÐt, GV nh¹n xÐt

3 KÕt thóc

- BTVN: Tù tËp bµi TD, chạy ngắn nhà

3-5 ĐHXL

gv

TuÇn Soạn:

Tiết 16 Giảng

- MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP LUYỆN TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN.

- MỘT SỐ ĐIỂM CƠ BẢN CỦA LUẬT ĐIỀN KINH.

I MỤC TIÊU :

- Tiếp tục trang bị cho học sinh kiến thức phương pháp luyện tập sức bền

- Giới thiệu thêm số điểm luật điền kinh ( chạy cự ly ngắn )

II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :

- Trên lớp : Giáo viên : chuẩn bị giáo án - sách tham khảo - phấn Học sinh : chuẩn bị vở, bút

III TIẾN TRÌNH GI NG DẢ ẠY :

(30)

NỘI DUNG §L PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A PHẦN MỞ ĐẦU :

- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo sĩ số lớp

- Phổ biến nội dung yêu cầu học

4’

- Lớp trưởng ổn định lớp, báo cáo sĩ số cho giáo viên

B PHẦN CƠ BẢN :

1 Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền :

- Khi chạy đường dất trơn, mềm, cần chạy với tốc độ chậm, bước ngắn bình thường ( sách giáo viên TD - trang 37,38 )

- Khi chạy địa hình tự nhiên, gặp cống, rãnh vũng nước nhỏ ( sách giáo viên TD - trang 38 )

2 Một số điểm luật điền kinh : sách giáo viên TD - trang 30 ) - VĐV phải chạy ô quy định - Trong lệnh " sẵn sàng " trước có lệng " chạy ", VĐV nhấc tay chân rời khỏi mặt đất phạm luật

- VĐV công nhận chạy hết cự li, phận thể ( trừ đầu, cổ, tay, bàn tay, bàn chân ) chạm tới mặt phẳng tạo vạch đích dây đích

36’

- Học sinh trật tự, ý lắng nghe GV hướng dẫn phương pháp tập luyện sức bền trả lời câu hỏi giáo viên đưa để trao đổi

+ Có nên dừng lại đột ngột chạy qua đích khơng ? ? ( khơng, dễ bị chóang ngất thể vận động cao )

+ Khi chạy bền gặp cống, rãnh, vũng nước hay mơ đất, hịn đá em làm ?

+ Khi chạy đặt chân chạm đất phía trước bàn, gót, hay nửa trước bàn chân ? ( nửa trước bàn chân ) + Khi thực hiệu hiệu lệnh chạy, chân rời khỏi bàn đạp trước ? ( chân sau ) + Khi đích VĐV nhảy lên đánh đích hay sai ? ( sai )

C KEÁT THÚC :

- Nhắc nhở học sinh ơn chuẩn bị

- Nhận xét - Xuống lớp

5’

- Về ý thức học tập lớp - GV cho xuống lớp

(31)

Tuần Soạn:

Tiết 17 Giảng

Bài TD Chạy ngắn Chạy bền

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 45(Nam); từ nhịp 45 (nữ) Hoàn thiện TD - Chạy Ngắn: Ôn Chạy quÃng (50m)

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 40(Nam); từ nhịp – 34 (nữ) Học từ 41 - 45 (nam) Yêu cầu: Có ý thc tự tập, tơng đối biên độ, đẹp Biết vận dụng tự tập nhà

- Chạy ngắn: Tiếp tục trang bi cho HS thêm hiểu biết, Kĩ thuật chạy quãng Yêu cầu: Có ý thức nhiệt tình TL biết vận dụng tự tập ngày để nâng cao phát triển thể lực

- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên nam chạy 400m, nữ chạy 300m Yêu cầu: Chạy cự li, chạy xong tự thả lỏng th dui

- Phng tin: Cịi, vệ sinh sân tập, đồng hồ tính thời gian

- GV nhận líp kiĨm tra sÜ sè

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m

2x8n 1x8n 20s

§HNL

gv

§HK§

gv

a Bài TD

- Ôn từ nhịp 1- 45(Nam); từ nhịp 45 (nữ) Hoàn thiện TD

28-30’ 8-10’

8-10’

Chia nhãm tËp lun §HTL

gv

- Cán hô lớp tập GV quan s¸t sa sai cho HS

(32)

b Chạy ngắn:

Chạy quÃng (50m)

c Ch¹y bỊn:

Chạy địa hình t nhiờn nam

chạy 400m, nữ chạy 300m * Cđng cè:

8-10’

§HTL

gv TL theo y/c GV - Cán hô cho lớp tập - GV quan sát sửa sai - Chạy đờng đờng

- em lên tập, lớp quan sát, nhận xét GV nhận sÐt, sưa sai

3 KÕt thóc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi - GV nhận xét giê tËp lun

- BTVN: Tù tËp bµi TD, chạy ngắn nhà

3-5 ĐHXL

gv

18

Tuần Soạn:

Tiết 18 Giảng

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 45 (Nam, nữ riêng) Chuẩn bị kiểm tra

- Chy Ngn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy dạp sau xuất phát thấp - chạy lao – chạy quãng – đích(60m) Trị chơi “Chạy nhanh tiếp xức”

- Bi TD: : ễn t nhịp 1- 45(Nam, nữ riêng) để rèn luyện t tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh Yêu cầu: Có ý thức tiếp thu kĩ thuật động tác, tập t-ơng đối động tác, đẹp Biết vận dụng tự tập nhà

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy dạp sau xuất phát thấp - chạy lao – chạy qng – đích(60m) Trị chơi “Chạy nhanh tiếp xức” Yêu cầu: Có ý thức nhiệt tình TL biết vận dụng tự tập ngày để nâng cao phát triển thể lc

II Địa điểm phơng tiện - Địa ®iĨm: S©n tËp cđa trêng

8-10’ 1-2’

§HNL

(33)

6-8’ 2-300m

2x8n 1x8n 60s

gv

ĐHKĐ

gv

a Bài TD

Ôn từ nhịp 1- 45(Nam, nữ riêng)

b Chạy ngắn:

ễn chy bớc nhỏ, chạy dạp sau xuất phát thấp - chạy lao – chạy quãng – đích(60m)

Chạy lao

*Trò chơi Chạy nhanh tiÕp xøc”

* Cñng cè:

28-30’ 10-15’

10-15’

§HTL

gv

- GV phæ biÕn néi dung yêu cầu tập luyện

- Cán hô líp tËp GV quan s¸t sưa sai cho HS

- Sau Chia lớp thành nhóm tập, nhóm trởng điều khiển nhóm tập, GV qua lại quan sát nhắc nhở, sửa sai

§HTL

xxxxxxx xxxxxxx

gv

- Cán hô cho lớp tập - Chạy đờng ĐH trò chơi x x x x x x x x x x x x - Lớp tự chia đọi chơi

- GV phæ biến i cách chơi, luật chơ - Cho HS chơi trò chơi

(34)

GV gọi HS lªn tËp bai TD - em lªn tËp, líp quan s¸t, nhËn xÐt GV nhËn sÐt, sưa sai

3 KÕt thóc

- BTVN: Tự tập TD, chạy ngắn

3-5’ §HXL

gv

Tuần 10 Soạn:

Tiết 19 Giảng

KIM TRA : BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG

I/ MUÏC TIEÂU :

- Đánh giá kết học tập tập luyện học sinh thời gian vừa qua

- Qua hoµn thiện sửa sai động tác chưa đúng, sai sót em cịn mắc phải

- Biết để áp dụng vào việc luyn ti nh hng ngy

II Địa điểm phơng tiện

- Sân trờng - Vệ sinh s©n tËp

III THỜI GIAN : 45 phút

IV TIẾN TRÌNH GI NG DẢ ẠY :

NỘI DUNG §L PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A PHẦN MỞ ĐẦU :

- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo sĩ số lớp

- Phổ biến nội dung yêu cầu kiểm tra - Khởi động chung : Quay khớp cổ, cổ tay – cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, hơng, khớp gối

8-10 phút

2lx8n

- Lớp trưởng tập hợp lớp theo hàng ngang, ổn định hàng ngũ, báo cáo sĩ số cho giáo viên x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x

LT x x x x x x x x

Gv

B Phần

* Kim tra bi th dc phát triển chung : - Kiểm tra nhiều đợt, đợt -

HS

28-30

- HS xếp thành hàng chờ gọi đến tên lên thực kiểm tra

(35)

- Mỗi HS thực kiểm tra lần toµn 45 nhịp b ià thể dục (Trường hợp đặt biệt kiểm tra lần )

* Thang điểm kiểm tra :

- Điểm - 10 : thực đẹp 45 nhịp thể dục

- Điểm - : thực tương đối chưa đều, chưa kết hợp hít thở sâu

- Điểm - : biết cách thực hiện, có - nhịp thực sai

- Dưới điểm : thực khơng đúng, có từ 5-6 nhịp sai tòan

Ngòai giáo viên cộng thêm điểm cho em có ý thức chấp hành tốt quy định học hay trừ điểm em chưa ngoan, không chấp hành theo yêu cầu giáo viên ( lưu ý em khơng mỈc đồng phục quy định tiết thể dục nhà trường )

x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x

LT Gv

x x x x x

C KẾT THÚC :

- Thả lỏng : Các khớp, thả lỏng tòan thân

- Nhận xét - đánh giá : Kết q trình học tập rèn luyện em

- Dặn dò : Về nhà tập luyện thêm - Xuống lớp :

Giáo viên hô : “ giải tán ” Học sinh đáp : “ khỏe ”

5 phuùt

- Giáo viên nhắc em kết hợp hít thở sâu,

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x LTx x x x x x x x Gv

Tuần 10 Ngày soạn

Tiết 20 Ngày giảng

(36)

Nhảy xa – ch¹y bỊn

- Nhảy xa: Ơn phối hợp đà – bớc – giậm nhảy(vào ván giậm) – bật cao; Ôn động tác bổ trợ: Bật nhảy chỗ, bật xa

- Nhảy xa: Ôn phối hợp đà – bớc – giậm nhảy(vào ván giậm) – bật cao; Ôn động tác bổ trợ: Bật nhảy chỗ, bật xa Yêu cầu: Ôn số tập động tác bổ trợ để rèn luyện để phát triển sức mạnh chân, có ý thức tự tập Biết vận dụng tự tập nhà

- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên nam chạy 400m, nữ chạy 300m  Yêu cầu: Chạy cự li, chạy xong t th lng th dui

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, cuốc III Nội dung phơng pháp:

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đá lăng - Bật xa

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m

2x8n 1x8n 20s

§HNL

gv

§HK§

gv

a Nh¶y xa

- Ơn phối hợp đà – bớc – giậm nhảy(vào ván giậm) – bật cao;

- Ôn động tác bổ trợ: Bật nhảy chỗ, bật xa

b Ch¹y bỊn:

28-30’ 10-15’

10-15’

§HTL

Ván Giậm Nhảy

x x

gv

- GV nêu yêu cầu tËp lun - HS líp tËp theo y/c cđa GV, GV quan s¸t sa sai cho HS

(37)

Chạy địa hình tự nhiên nam

chạy 400m, nữ chạy 300m * Củng cố:

GV gọi HS lên tập nhảy xa

- Chạy đờng đờng

3 KÕt thóc

- BTVN: Tù tËp nh¶y xa, chạy bền nhà

3-5 ĐHXL

gv

21

TuÇn 11 Ngày soạn

Chạy ngắn - Nhảy xa

- Chạy Ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy dạp sau xuất phát thấp - chạy lao – chạy quãng – đích (60m) Trị chơi “chạy nhanh tiếp sức”

- Nhảy xa: Ôn phối hợp đà –5 bớc phối hợp giậm nhảy - khơng; Ơn động tác bổ trợ: Bật nhảy vào vòng tròn, thực kĩ thuật bớc không

I Môc tiêu yêu cầu:

- Chy ngn: Tip tc trang bi cho HS thêm hiểu biết, kĩ thuật chạy ngắn để RL phát triển sức bền Yêu cầu: Có ý thức nhiệt tình TL biết vận dụng tự tập ngày để nâng cao phát triển thể lực Chuẩn bị kiểm tra

- Nhảy xa: Ôn phối hợp đà –5 bớc phối hợp giậm nhảy - khơng; Ơn động tác bổ trợ: Bật nhảy vào vòng tròn, thực kĩ thuật bớc khơng u cầu: Ơn số tập động tác bổ trợ để rèn luyện để phát triển sức mạnh chân, có ý thức tự tập Biết vận dụng tự tập nhà

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, cuố

- Ðp dọc, ép ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m

2x8n 1x8n

§HNL

gv

§HK§

(38)

đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng

- BËt xa 20s gv

a Chạy ngắn:

ễn chy bc nh, chy dạp sau xuất phát thấp - chạy lao – chạy qng – đích (60m) Trị chơi “chạy nhanh tiếp sức”

b Nh¶y xa

- Ơn phối hợp đà –5 bớc phối hợp giậm nhảy - khơng; - Ơn động tác bổ trợ: Bật nhảy vào vòng tròn, thực kĩ thuật bớc khơng

* Cđng cè:

GV gọi HS lên tập nhảy xa

28-30 10-15

10-15’

§HTL xx

xx xx xx

Ván Giậm Nhảy

x x

gv

- GV nªu yªu cÇu tËp lun - HS líp tËp theo y/c cđa GV, GV quan s¸t sa sai cho HS

3 KÕt thóc

- BTVN: Tù tËp nh¶y xa, chạy bền nhà

3-5 ĐHXL

gv

Chạy ngắn - ch¹y bỊn

Chạy Ngắn: xuất phát thấp - chạy lao – chạy quãng – đích (60m) Trò chơi “chạy nhanh tiếp sức”

- Chạy ngắn: Tiếp tục trang bi cho HS thêm hiểu biết, kĩ thuật chạy ngắn để RL phát triển sức bền Yêu cầu: Có ý thức nhiệt tình TL biết vận dụng tự tập ngày để nâng cao phát triển thể lực Chuẩn bị kiểm tra

- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên nam chạy 400m, nữ chạy 300m  Yêu cầu: Chạy cự li, chạy xong t th lng th dui

(39)

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, cuố

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m

2x8n 1x8n 20s

§HNL

gv

§HK§

gv

a Chạy ngắn:

ễn chy bc nhỏ, chạy dạp sau xuất phát thấp - chạy lao – chạy qng – đích (60m) Trị chơi “chạy nhanh tiếp sức”

b Ch¹y bỊn:

Chạy địa hình tự nhiên nam

chạy 400m, nữ chạy 300m * Củng cố:

GV gọi HS lên tập chạy ngắn

28-30’ 10-15’

10-15’

§HTL

Xx ………

xx……… xx……… xx………

gv

- GV nêu yêu cầu tập luyện - HS lớp tËp theo y/c cđa GV, GV quan s¸t sa sai cho HS

- Chạy đờng đờng

- Chạy cự li, chạy xong tự thả lỏng th dui

- em lên tập, lớp quan sát, nhËn xÐt GV nhËn sÐt, söa sai

3 KÕt thúc

- BTVN: Tự tập nhảy xa, chạy bền nhà

3-5 §HXL

gv

(40)

Chạy ngắn - nhảy xa

Chạy Ngắn: Ôn tập bổ trợ chạy bớc nhỏ, chạy nâng coa đùi, xuất phát thấp - chạy lao – chạy quãng – đích (60m) Trò chơi “Chạy nhanh tiếp sức”

- Nhảy xa: Ôn động tác bổ trợ bật xa vào hố cát, chạy đà - giậm nhảy – không – tiếp đất hai chân

I Mơc tiªu – yêu cầu:

- Chy ngn: Tip tc trang bi cho HS thêm hiểu biết, kĩ thuật chạy ngắn để RL phát triển sức bền Yêu cầu: Có ý thức nhiệt tình TL biết vận dụng tự tập ngày để nâng cao phát triển thể lực Chuẩn bị kiểm tra

- Nhảy xa: Ôn động tác bổ trợ bật xa vào hố cát, chạy đà - giậm nhảy – không – tiếp t bng hai chõn

Yêu cầu: Có ý thức tËp lun vµ biÕt vËn dơng tù tËp h»ng ngày II Địa điểm phơng tiện

- Phơng tiện: Còi, vƯ sinh s©n tËp, c

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chøc

1 Phần mở đầu a ổn định tổ chức

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng - Bật xa

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m

2x8n 1x8n 20s 2-4lần

ĐHNL

gv

ĐHKĐ

gv

a Chạy ngắn:

ễn bi b tr chy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, xuất phát thấp - chạy lao – chạy quãng – đích (60m)

28-30 10-15

(41)

Trò chơi Chạy nhanh tiếp sức

b - Nhảy xa:

Ôn động tác bổ trợ bật xa vào hố cát, chạy đà - giậm nhảy – không – tiếp đất hai chân

* Cñng cè:

GV gọi HS lên nháy xa

10-15

- GV nêu yêu cầu tập lun - HS líp tËp theo y/c cđa GV, GV quan sát sửa sai cho HS

ĐH trò chơi xxxxx ………… p xxxxx ………… p

- VG chia đội phổ biến luật chơi cách chơi, HS chơi trò chi 2-3 ln

ĐH nhảy xa

V¸n Giậm Nhảy

x x

gv

- GV nêu yêu cầu tập lun - HS t tËp, GV quan s¸t sưa sai cho HS

- em lªn thùc hiƯn, líp quan s¸t, nhËn xÐt GV nhËn sÐt, sưa sai

3 KÕt thóc

- BTVN: Tự tập nhảy xa, chạy ngắn nhà tiết sau kiểm tra

3-5 ĐHXL

gv

TriƯu - T©n Trờng THCS Minh Khai - Bình Gia - Lạng Sơn

(42)

Tuần 12 Soạn

Tiết 24 Giảng

Kiểm tra chạy ngắn

I.Mục tiêu:

- Hc sinh trung t tởng nắm vững kỹ thuật, thực tốt nội dung kiểm tra, kiểm tra đạt kết cao

II.Ph ¬ng tiƯn:

- Đồng hồ, bàn đạp, dây đích, cờ, ghế giáo viên III.Tiến trình giảng dạy:

Nội dung Chỉ dẫn kỹ thuật ĐL Phơng pháp tổ chức Phần mở đầu

a Nhận lớp:

- Giáo viên nhận lớp phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu học

b Khi ng:

- Cho học sinh chạy nhẹ nhàng vòng sân thể dơc

- Quay c¸c khíp:

- Quay khớp cổ tay kết hợp khớp cổ chân, quay khớp khuỷu, khớp vai, khớp gối ép ngang, ép dọc Thực số động tác bổ trợ

Đội hình vào lớp x GV 5m

* * * * * * * * * * *

* * * * * * HS

10’

- Cán lớp tập trung chỉnh đốn hàng ngũ, báo cáo sĩ số Đội hình vào lớp x GV 3m * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * HS

(43)

25 Phần bản:

a Kiểm tra chạy ngắn:

- Nội dung kiểm tra: kỹ thuật xuất phát thấp chạy nhanh 60m

- Thang ®iÓm kiÓm tra:

Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực động tác học sinh - Điểm 9- 10: Thực giai đoạn kỹ thuật thành tích đoạt 9,2s(nam), 10,2s (nữ)

- Điểm 7- 8: Có vài sai sót nhỏ kỹ thuật thành tích đạt 9,8s

-10(nam), 11,0s(n÷)

- §iĨm 5-6: Thùc hiƯn sai mét giai đoạn kỹ thuật thành tích 10,5s(nam), 11,6s(nữ).

- Điểm 3-4: Thực sai giai đoạn kỹ thuật khơng đạt thành tích

25’

5’

- Tổ chức kiểm tra thành nhiều đợt đợt em học sinh - Mỗi học sinh tham gia kiểm tra lần

- Những học sinh đến lợt kiểm tra đứng vạch chuẩn bị Khi có lệnh giáo viên tiến vào vạch xuất phát thực kỹ thuật động tác

ĐHKT

(44)

3 Phần kết thúc

- Thả lỏng: Cho học sinh thực số động tác thể dục thả lỏng - Nhận xét, giao tập nhà: + Tập chạy nhanh

3-5’

- Häc sinh tù th¶ láng - GV nhËn xÐt giê kiĨm tra, giao bµi tËp vỊ nhà

Tuần 13 Soạn:

Tiết 25 Giảng:

Nhảy xa chạy bền

- Nhy xa: Tiếp tục ôn động tác bổ trợ bật xa vào hố cát, chạy đà - giậm nhảy – không – tiếp đất hai chân Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”

- Nhảy xa: Tiếp tục ôn động tác bổ trợ bật xa vào hố cát, chạy đà - giậm nhảy – không – tiếp đất hai chân Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”Yêu cầu: Có ý thức tập luyện biết vận dụng tự tập ngày

- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên nam chạy 400m, nữ chạy 300m  Yêu cầu: Chạy cự li, kĩ thuật, ý xe đờng chạy, chạy xong tự thả lỏng th duỗi

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, cuốc, sẻng, thớc dây

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m

ĐHNL

gv

ĐHKĐ

gv

- Lớp trởng hô cho lớp KĐ - GV quan sát nhắc nhở HS KĐ

2 Phần 28-30’

10-15’

(45)

a Nh¶y xa:

- Tiếp tục ôn động tác bổ trợ bật xa vào hố cát, chạy đà - giậm nhảy – không – tiếp đất hai chân

- Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”: Chạy đà - giậm nhảy – khơng – tiếp đất

b Ch¹y bỊn:

* Cñng cè:

GV gọi HS lên nhảy xa

10-15

V¸n Giậm Nhảy

x x

gv

- GV nêu yêu cầu tập luyện - HS t tËp, GV quan s¸t sưa sai cho HS

- Chạy cự li, kĩ thuật, ý xe đờng chạy, chạy xong tự thả lỏng th duỗi

- em lªn thùc hiƯn, líp quan s¸t nhËn xÐt, GV nhËn xÐt sưa sai KÕt thóc

- BTVN: Tự tập nhảy xa, tập chạy bền nhà

3-5 ĐHXL

gv

Tuần 13 Soạn:

Tiết 26 Giảng:

- Nhy xa: Tiếp tục ôn động tác bổ trợ bật xa vào hố cát, chạy đà - giậm nhảy – không – tiếp đất hai chân Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”

TriÖu - Tân Trờng THCS Minh Khai - Bình Gia - Lạng Sơn

(46)

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m

ĐHNL

gv

ĐHKĐ

gv

a Nhảy xa:

b Ch¹y bỊn:

* Cñng cè:

28-30’ 10-15’

10-15’

§HTL

V¸n Giậm Nhaûy

x x

gv

(47)

GV gäi HS lên nhảy xa - em lên thực hiƯn, líp quan s¸t nhËn xÐt, GV nhËn xÐt sưa sai KÕt thóc

3-5 ĐHXL

gv

Tuần 14 Soạn:

Tiết 27 Giảng:

- Nhảy xa: Tiếp tục ôn động tác bổ trợ bật xa vào hố cát, chạy đà - giậm nhảy – khơng – tiếp đất hai chân Hồn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”

Nội dung ĐL Phơng pháp – tæ chøc

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m

2x8n 1x8n 20s 2-4lÇn

§HNL

gv

§HK§

gv

- Lớp trởng hô cho lớp KĐ - GV quan sát nhắc nhở HS KĐ

(48)

2 Phần

a Nhảy xa:

b Ch¹y bỊn:

* Cñng cè:

GV gäi HS lên nhảy xa

28-30 10-15

10-15

§HTL

V¸n Giậm Nhảy

x x

gv

- GV nêu yêu cầu tập luyện - HS t tập, GV quan s¸t sưa sai cho HS

- em lên thực hiện, lớp quan sát nhËn xÐt, GV nhËn xÐt sưa sai KÕt thóc

- BTVN: Tù tập nhảy xa, tập chạy bền nhà

3-5’ §HXL

gv

Tuần 14 Soạn:

Tiết 28 Giảng:

Nhảy xa – ch¹y bỊn

- Nhảy xa: Tiếp tục ôn động tác bổ trợ bật xa vào hố cát, chạy đà - giậm nhảy – không – tiếp đất hai chân Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”

- Nhảy xa: Tiếp tục ôn động tác bổ trợ bật xa vào hố cát, chạy đà - giậm nhảy – khơng – tiếp đất hai chân Hồn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”Yêu cầu: Có ý thức tập luyện biết vận dụng tự tập ngày

(49)

Nội dung ĐL Phơng pháp tæ chøc

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m

ĐHNL

gv

§HK§

gv

a Nh¶y xa:

- Tiếp tục ơn động tác bổ trợ bật xa vào hố cát, chạy đà - giậm nhảy – không – tiếp đất hai chân

- Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”: Chạy đà - giậm nhảy – không – tiếp đất

b Ch¹y bỊn:

28-30’ 10-15’

10-15’

§HTL

V¸n Giậm Nhảy

x x

gv

(50)

* Cñng cè:

GV gäi HS lên nhảy xa - em lên thực hiện, lớp quan s¸t

nhËn xÐt, GV nhËn xÐt sưa sai KÕt thóc

3-5 ĐHXL

gv

Tuần 15 Soạn:

Tiết 29 Gi¶ng:

Nh¶y xa

- Nhảy xa: Tiếp tục ôn động tác bổ trợ: Bật nhảy chỗ, bật xa vào hố cát, chạy đà - giậm nhảy – khơng – tiếp đất hai chân Hồn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu Ngi

- Nhảy xa: Tiếp tục ôn số động tác bổ trợ để phát triển sức mạnh chân: Tiếp tục ôn động tác bổ trợ: Bật nhảy chỗ, bật xa vào hố cát, chạy đà -giậm nhảy – khơng – tiếp đất hai chân Hồn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”Yêu cầu: Có ý thức nhiệt tình tập luyện biết vận dụng tự tập ngày Đạt RL thể thao

Nội dung ĐL Phơng ph¸p – tỉ chøc

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m

§HNL

gv

§HK§

gv

(51)

2 Phần Nh¶y xa:

- ơn động tác bổ trợ: Bật nhảy chỗ, bật xa vào hố cát, chạy đà -giậm nhảy – không – tiếp đất hai chõn

- Hoàn thiện giai đoạn kÜ tht nh¶y xa kiĨu “Ngåi”

+ Chạy đà + Giậm nhảy + Trên không + tiếp đất

* Cđng cè:

GV gäi HS lªn nhảy xa

28-30 ĐHTL

V¸n Giậm Nhảy

x x

gv

- em lên thực hiện, lớp quan sát nhËn xÐt, GV nhËn xÐt sưa sai KÕt thóc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi - GV nhËn xÐt giê tËp luyÖn - BTVN: Tù tËp nhảy xa

3-5 ĐHXL

gv

Tuần 15 Soạn:

Tiết 30 Gi¶ng:

Nh¶y xa

- Nhảy xa: Tiếp tục ôn động tác bổ trợ: Bật nhảy chỗ, bật xa vào hố cát, chạy đà - giậm nhảy – khơng – tiếp đất hai chân Hồn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu Ngi

- Nhảy xa: Tiếp tục ôn số động tác bổ trợ để phát triển sức mạnh chân: Tiếp tục ôn động tác bổ trợ: Bật nhảy chỗ, bật xa vào hố cát, chạy đà -giậm nhảy – khơng – tiếp đất hai chân Hồn thiện giai đoạn

(52)

kĩ thuật nhảy xa kiểu NgồiYêu cầu: Có ý thức nhiệt tình tập luyện biết vận dụng tự tập ngày Đạt RL thể thao

Nội dung ĐL Phơng pháp – tæ chøc

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m

§HNL

gv

§HK§

gv

Nh¶y xa:

- ơn động tác bổ trợ: Bật nhảy chỗ, bật xa vào hố cát, chạy đà -giậm nhảy – không – tiếp đất hai chân

- Hoµn thiƯn giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu Ngồi:

+ Chạy đà + Giậm nhảy + Trên không + tiếp đất

* Cñng cè:

GV gäi HS lên nhảy xa

28-30 ĐHTL

V¸n Giậm Nhảy

x x

gv

- GV cho HS th¶ láng th duỗi

3-5 ĐHXL

(53)

- GV nhËn xÐt giê tËp luyÖn - BTVN: Tù tËp nh¶y xa

gv

Tuần 16 Soạn:

Tiết 31 Giảng:

Nhảy xa

- Nhảy xa: Tiếp tục ôn động tác bổ trợ: Bật nhảy chỗ, bật xa vào hố cát, chạy đà - giậm nhảy – không – tiếp đất hai chân Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”

- Nhy xa: Tiếp tục ôn số động tác bổ trợ để phát triển sức mạnh chân: Tiếp tục ôn động tác bổ trợ: Bật nhảy chỗ, bật xa vào hố cát, chạy đà -giậm nhảy – không – tiếp đất hai chân Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”Yêu cầu: Có ý thức nhiệt tình tập luyện biết vận dụng tự tập ngày Đạt RL thể thao

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m

ĐHNL

gv

ĐHKĐ

gv - Lớp trởng hô cho lớp KĐ - GV quan sát nhắc nhở HS KĐ

2 Phần 28-30 ĐHTL

(54)

Nhảy xa:

- ôn động tác bổ trợ: Bật nhảy chỗ, bật xa vào hố cát, chạy đà -giậm nhảy – không – tiếp đất hai chân

- Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiÓu “Ngåi”:

+ Chạy đà + Giậm nhảy + Trên khơng + tiếp đất

* Cđng cè:

GV gọi HS lên nhảy xa

V¸n Giậm Nhảy

x x

gv

- GV cho HS th¶ láng th duỗi - GV nhận xét tập luyện - BTVN: Tự tập nhảy xa

3-5 ĐHXL

gv

Tuần 16 Soạn:

TiÕt 32 Gi¶ng:

KiĨm tra Nh¶y xa

Nhảy xa: Kiểm tra giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “ Ngồi” ( Chạy đà -giậm nhảy – không – tiếp đất )

I Môc tiêu yêu cầu:

Nhy xa: Kim tra giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “ Ngồi” ( Chạy đà -giậm nhảy – không – tiếp đất ) u cầu: Có ý thức nhiệt tình tập luyện biết vận dụng tự tập ngy t RL th thao

(55)

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức Phần mở đầu

a n nh tổ chức

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m

ĐHNL

gv

§HK§

gv

Nh¶y xa:

- Kiểm tra : nhảy xa kiểu ngồi

- Giáo viên tập trung học sinh phổ biến cách thức kiểm tra cho điểm cho học sinh biết cho em lên thực

- điểm 9-10 : thực giai đọan kỹ thuật ( 3,3 – 3,4m nam ; 2,9 -3m N÷)

- điểm 7-8 : thực giai đọan kỹ thuật ( 3,1 – 3,2m nam ; 2,7 – 2,8m N÷)

- điểm 5-6 : thực giai đọan kỹ thuật, cịn số sai xót nhỏ ( 2,9– 3m nam ; 2,5 – 2.6m N÷)

- điểm : thực giai đọan kỹ thuật tùy thuộc vào thực động tác học sinh giáo viên cho điểm.( Dới 2,8m nam 2,4m nữ)

28-30 ĐHKT

V¸n Giậm Nhảy

x x

gv

Mối em nhảy lần lấy kĩ thuật thành tích lần cao Tr-ờng hợp khác giáo viên quy định

3 KÕt thóc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi

3-5 ĐHXL

Triệu - Tân Trờng THCS Minh Khai - Bình Gia - Lạng Sơn

(56)

- GV nhËn xÐt giê tËp luyÖn - BTVN: Nh¶y xa

gv

Tuần 17 Soạn:

Tiết 33 Giảng:

ĐHĐN Bài TD - Nhảy xa

- ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc, điểm số, quay phải quay trái, quay đằng sau, chạy

- Bài thể dục: Ôn lại TD phát triển chung lopứ 45 động tác nam, nữ riêng - Nhảy xa: Ôn giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu Ngi

Yêu cầu: Có ý thức nhiệt tình tËp lun vµ biÕt vËn dơng tù tËp h»ng ngày Đạt RL thể thao

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m

ĐHNL

gv

- GV phæ biến ngắn gọn

ĐHKĐ

gv

(57)

2 Phần

- HN: Tp hp hng dọc, điểm số, quay phải quay trái, quay đằng sau, chạy

- Bài thể dục: Ôn lại TD phát triển chung lopứ 45 động tác nam, n riờng

- Nhảy xa: Ôn giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu Ngồi

+ Chy đà + Giậm nhảy + Trên không + tiếp đất

* Cñng cè:

GV gäi HS lên nhảy xa, ĐHĐN, thể dục

28-30 §HTL

V¸n Giậm Nhảy

x x

gv

- em lên thực hiện, lớp quan sát nhận xét, GV nhËn xÐt sưa sai KÕt thóc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi - GV nhận xÐt giê tËp lun - BTVN: Tù tËp nh¶y xa, §H§N, bµi thĨ dơc

3-5’ §HXL

gv

Tuần 17 Soạn:

Tiết 34 Giảng:

ĐHĐN Bài TD - Nh¶y xa

- Bài thể dục: Ôn lại TD phát triển chung lopứ 45 động tác nam, nữ riêng - Nhảy xa: Ôn giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”

I Mơc tiªu – yêu cầu:

- HN: Tp hp hng dc, điểm số, quay phải quay trái, quay đằng sau, chạy

- Bài thể dục: Ôn lại TD phát triển chung lopứ 45 động tác nam, nữ riêng - Nhảy xa: Ôn giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”

(58)

Yêu cầu: Có ý thức nhiệt tình tập luyện biết vận dụng tự tập ngày Đạt RL thể thao

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m

ĐHNL

gv

ĐHKĐ

gv

- Bài thể dục: Ôn lại TD phát triển chung lopứ 45 động tác nam, nữ riêng

- Nh¶y xa: Ôn giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngåi”

* Cđng cè:

28-30’ §HTL

V¸n Giậm Nhảy

x x

gv

(59)

GV gọi HS lên nhảy xa, ĐHĐN, thể dục

- em lên thùc hiƯn, líp quan s¸t nhËn xÐt, GV nhËn xÐt sưa sai KÕt thóc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi - GV nhận xét tập luyện - BTVN: Tự tập nhảy xa, ĐHĐN, thể dơc

3-5’ §HXL

gv

Tuần 18 Soạn:

Tiết 35 Giảng:

- Bài thể dục: Ôn lại TD phát triển chung lopứ 45 động tác nam, nữ riêng - Nhảy xa: Ôn giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiu Ngi

Yêu cầu: Có ý thức nhiệt tình tập luyện biết vận dụng tự tập ngày Đạt RL thể thao

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m

ĐHNL

gv

ĐHKĐ

gv

- Líp trởng hô cho lớp KĐ

(60)

- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ Phần b¶n

- Bài thể dục: Ôn lại TD phát triển chung lopứ 45 động tác nam, nữ riêng

- Nhảy xa: Ôn giai đoạn kĩ thuật nh¶y xa kiĨu “Ngåi”

* Cđng cố:

GV gọi HS lên nhảy xa, §H§N, bµi thĨ dơc

28-30’ §HTL

V¸n Giậm Nhảy

x x

gv

- GV nêu yêu cầu tËp lun - HS t tËp, GV quan s¸t sưa sai cho HS

- GV cho HS thả lỏng th duỗi - GV nhận xét tập luyện - BTVN: Tự tập nhảy xa, ĐHĐN, thể dơc

3-5’ §HXL

gv

Tuần 18 Soạn:

Tiết 36 Giảng:

Kiểm tra học kì I

- HN: Tp hợp hàng dọc, điểm số, quay phải quay trái, quay đằng sau, chạy

- Bài thể dục: Ôn lại TD phát triển chung lớp , 45 động tác nam, nữ riêng I Mục tiêu – yêu cầu:

- ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc, điểm số, quay phải quay trái, quay đằng sau, chạy Yêu cầu: Thực đều, đẹp, theo lệnh

(61)

- Bài thể dục: Tập TD phát triển chung lớp 45 động tác nam, nữ riêng Yêu cầu: Tập u, p, ỳng biờn nhp iu

II Địa điểm phơng tiện - Địa điểm: Sân tập trờng - Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập

1 Phn m u a ổn định tổ chức

- GV phổ biến nd y/c kiểm tra b Khởi động

- BËt xa

8-10’ 1-2’ 6-8’ 2-300m 2x8n 1x8n 20s 2-4lÇn §HNL gv

ĐHKĐ

gv

a H×nh thøc kiĨm tra:

- KiĨm tra theo nhãm HS theo th tự sổ đầu

- HS tự hô tự tập

b Ni dung kiểm tra chế độ cho điểm:

* Néi dung kiểm tra: ĐHĐN Bài thể dục

- Bài thể dục: Bài TD phát triển chung lớp 9: 45 ng tỏc nam, n

riêng

Điểm Néi dung

9 - 10 -

8 -6 -4

ĐHĐN Đúng, đều, đẹp Có lối nhỏ Sai 1-2 nội dung Sai 1/2 Nội dung

28-30’ - GV nªu y/c kiĨm tra

- GV cho HS tù tËp -2 lÇn råi kiĨm tra

- Đến lợt minh HS đứng vào vị trí

Sau KT xong líp nhËn xÐt -GV nhận xét cho điểm

ĐH kiểm tra

gv

- Một số trờng hợp khác GV quy định

(62)

nhá KÕt thúc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi - GV nhËn xÐt giê tËp kiÓm tra - ChuÈn bị học TTTC

3-5 ĐHXL

gv

Kú hai

TuÇn 20 Soạn

Tiết 37 Giảng

Nhảy cao TTTC

- Nhảy cao: Ôn động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bớc qua” bật cao,

đà bớc giậm nhảy đá lăng chạy đà diện - giậm nhảy co chân qua xà

- TTTC: Ôn cách cầm vợt, lăng vợt trái, phải, cao, thấp, hình thức di

chuyển

I Mục tiêu yêu cầu:

- Nhy cao: ễn động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bớc qua” bật cao,

đà bớc giậm nhảy đá lăng chạy đà diện - giậm nhảy co chân qua x

- TTTC: Ôn cách cầm vợt, lăng vợt trái, phải, cao, thấp, hình thức di

chuyển

Yêu cầu: Có ý thức nhiệt tình TL tự tập, tác phong nhanh nhẹn, vd tự tập ngày

II Địa điểm phơng tiện

- Địa điểm: Sân tập cđa trêng

- Phơng tiện: Cịi, vệ sinh sân tập, xà, cột, đệm, vợt cầu lông cầu III Ni dung phng phỏp:

1 Phần mở đầu

(63)

- GV phỉ biÕn nd y/c bµi häc

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đá lăng - Bật cao

6-8’ 2-300m 2x8n 1x8n 20s

gv

ĐHKĐ

gv - C¸n sù hô cho lớp KĐ

2 Phần bản a Nhảy cao

Ôn động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bớc qua”

- bËt cao

- đà bớc giậm nhảy đá lăng

chạy đà diện - giậm nhảy co chân qua xà

b TTTC:

Ôn cách cầm vợt, lăng vợt trái, phải, cao, thấp, hình thức di chun

* Cđng cè:

GV gäi HS lên cách lăng vợt

28-30 10 - 15

10 -15

§HTL

gv

- GV nêu yêu cầu tập luyện - GVquan sát nhắc nhở sửa sai

§HTL

x x x x x x x x x x x x gv

- em lªn thùc hiƯn, líp quan s¸t, nhËn xÐt GV nhËn sÐt, sưa sai

3 KÕt thóc

- GV cho HS th¶ lỏng th duỗi

3-5 ĐHXL

(64)

- GV nhËn xÐt giê tËp luyÖn

- BTVN: Tập đánh cầu , Nhảy cao

gv

Tuần 20 Soạn

Tiết 38 Giảng

Nhảy cao chạy bền

- Nhy cao: Ôn động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bớc qua” bật cao,

đá lăng trớc, đà bớc giậm nhảy đá lăng, chạy đà diện - giậm nhảy co chân qua xà Giai đoạn không tiếp đất (Nhảy cao kiểu “bớc qua”)

- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên nam chạy 600m, nữ chạy 500m I Mục tiêu – yêu cầu:

- Nhảy cao: Ôn động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bớc qua” bật cao,

đá lăng trớc, đà bớc giậm nhảy đá lăng, chạy đà diện - giậm nhảy co chân qua xà Giai đoạn không tiếp đất (Nhảy cao kiểu “bớc qua”) Yêu cầu: Có ý thức nhiệt tình TL tự tập, tác phong nhanh nhẹn, vd tự tập ngày

- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên nam chạy 600m, nữ chạy 500m

Yêu cầu: Chạy cự li, chạy theo hàng, chạy xong tự thả lỏng th duỗi

- Phơng tiện: Cịi, vệ sinh sân tập, xà, cột, đệm

1 Phần mở đầu a ỉn dÞnh tỉ chøc.

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đá lăng - Bật cao

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m 2x8n 1x8n 20s

§HNL

gv

- GV phổ biến ngắn gọn ĐHKĐ

3 Phần bản

a Nhảy cao:

- Ôn động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy

28-30’ 10 - 15

(65)

cao kiểu “Bớc qua” bật cao, đá lăng trớc, đà bớc giậm nhảy đá lăng chạy đà diện - giậm nhảy co chân qua xà

- Giai đoạn không tiếp đất(Nhảy cao kiểu “bớc qua

b Ch¹y bỊn

* Cđng cè:

GV gäi HS lªn thực giai đoạn không

10 -15

- GV nªu y/c tËp lun

- HS tËp theo y/c GV, GV quan s¸t nhËn xÐt

- HS chạy cự li, hàng - Chạy xong tự thả lỏng th duỗi - em lên thực hiện, lớp quan sát, nhận xét GV nhận sét, sửa sai

3 KÕt thóc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi - GV nhận xét tập luyện - BTVN: Nhảy cao, chạy bền

3-5 §HXL

gv

Tuần 21 Soạn

Tiết 39 Gi¶ng

Nh¶y cao – TTTC

- Nhảy cao: Ôn động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bớc qua” bật cao,

đà bớc giậm nhảy đá lăng chạy đà diện - giậm nhảy co chân qua xà Tập phối hợp giai đoạn ( Chạy đà - giậm nhảy – không – tiếp đất) Kỹ thuật nhảy cao kiểu “Bớc qua”

- TTTC: Ơn lăng vợt trái, phải, cao, thấp, hình thức di chuyển, đánh

cÇu theo nhãm

I Mục tiêu yêu cầu:

- Nhy cao: Ôn động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bớc qua” bật cao,

đà bớc giậm nhảy đá lăng chạy đà diện - giậm nhảy co chân qua xà Tập phối hợp giai đoạn ( Chạy đà - giậm nhảy – không – tiếp đất) Kỹ thuật nhảy cao kiểu “Bớc qua

- TTTC: Ôn lăng vợt trái, phải, cao, thấp, hình thức di chuyển, đánh

cÇu theo nhãm

Yêu cầu: Có ý thức nhiệt tình TL tự tập, tác phong nhanh nhẹn, vd tự tập ngày

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, xà, cột, đệm, vợt cầu lông cầu

(66)

1 Phần mở đầu a ổn dịnh tổ chức.

- GV phỉ biÕn nd y/c bµi häc

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng - Bật cao

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m 2x8n 1x8n 20s

§HNL

gv

ĐHKĐ

4 Phần bản a Nhảy cao

- Ôn động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bớc qua” bật cao, đà bớc giậm nhảy đá lăng chạy đà diện - giậm nhảy co chân qua xà

- Tập phối hợp giai đoạn ( Chạy đà - giậm nhảy – không – tiếp đất) Kỹ thuật nhảy cao kiểu “Bớc qua

b TTTC: Ôn lăng vợt trái, phải,

cao, thấp, hình thức di chuyển, đánh cầu theo nhóm

* Cđng cè:

GV gọi HS lên đánh cầu

28-30’ 10 - 15

10 -15

§HTL

gv

- GV nêu yêu cầu tập luyện - GVquan sát nhắc nhở sửa sai

ĐHTL

x x x x x x x x x x x x gv

(67)

sai

3 KÕt thóc

- BTVN: Tập đánh cầu , Nhảy cao

3-5’ §HXL

gv

Định dạng
Số trang	67
Dung lượng	0,96 MB

tiõt 3 so¹n the duc 9 tuçn 1 ngµy so¹n 16 8 2010 tiõt 1 ngµy gi¶ng 17 8 2010 lý thuyõt mét sè h­íng dén tëp luyön søc bòn p1 i môc tiªu 1 kiõn thøc biõt mét sè kh¸i niöm vì søc bòn søc bòn sø

tiõt 3 so¹n the duc 9 tuçn 1 ngµy so¹n 16 8 2010 tiõt 1 ngµy gi¶ng 17 8 2010 lý thuyõt mét sè híng dén tëp luyön søc bòn p1 i môc tiªu 1 kiõn thøc biõt mét sè kh¸i niöm vì søc bòn søc bòn sø