Đang tải... (xem toàn văn)
Trang bÞ cho häc sinh mét sè hiÓu biÕt ban ®Çu vÒ søc nhanh vµ ph¬ng ph¸p tËp luyÖn ®¬n gi¶n ®Ó c¸c em cã thÓ tù tËp luyÖn nh»m ph¸t triÓn søc nhanh.. II.[r]
(1)Trêng THCS Gia Thanh TuÇn 01
Tiết 01
Ngày soạn: / /2009
Ngày dạy: ./ /2009
Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh.
i Mục tiêu.
Trang bị cho học sinh số hiểu biết ban đầu sức nhanh phơng pháp tập luyện đơn giản để em tự tập luyện nhằm phát triển sức nhanh
II ChuÈn bÞ.
HS: Vở ghi
GV: Nghiên cứu tài liệu, soạn giáo án
III Tiến trình.
A Phần mở ®Çu.
1 ổn định tổ chức.
2 KiĨm tra: Sự chuẩn bị học sinh.
B Phần bản.
1 Nội dung: Một số hiểu biết cÇn thiÕt.
- Sức nhanh lực thân thực nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn
- Søc nhanh biĨu hiƯn hình thức bản: + Phản ứng nhanh.
+ Tần số động tác nhanh.
+ Thực động tác đơn nhanh.
Phản ứng nhanh: Là phản ứng với tín hiệu biết trớc nhng xuất cách đột ngột nh tiếng súng, tiếng cịi xuất phát mơn chạy
Sức nhanh tần số động tác: Là số lần lặp lại động tác đơn vị thời gian, ví dụ nh số bớc chạy giây 20 bớc
Sức nhanh động tác đơn: sức nhanh xuất số mơn tình nh mơn bóng
Ngồi chạy ngắn cịn liên quan đến:
Sức mạnh tốc độ: Ví dụ lực đạp chân vào bàn đạp xuất phát Sức bền tốc độ: Gắng sức đích
2 Ph¬ng pháp.
- Xây dựng khái niệm sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo, khéo léo - Nêu nhãm bµi tËp, cho häc sinh lÊy vÝ dơ
- Các câu hỏi thờng dùng nh: Em hiểu sức nhanh, cho ví dụ phản ứng nhanh, sức nhanh tần số động tác, sức nhanh động tác đơn, sức mạnh tốc độ, sức bền tốc độ
C Phần kết thúc 1 Củng cố.
? Nêu kh¸i niƯm vỊ søc nhanh NhËn xÐt, híng dÉn
- Thái độ tinh thần
KÕt qu¶ giê häc:
IV./ Rót kinh nghiƯm:
(2)
Trêng THCS Gia Thanh TiÕt 02
Ngày soạn: / /2009 Ngày dạy: ./ /2009
Bài thể dục - Chạy ngắn i Mục tiªu.
- Học thể dục liên hồn từ nhịp – Yêu cầu thuộc bài, thực động tác liên tục, nhịp nhàng, tơng đối chuẩn xác
- Ôn tập số động tác bổ trợ chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi Trò chơi: Chạy đuổi Yêu cầu thực đợc động tác Năm đợc K/N chạy cự ly ngắn
II S©n b·i, dơng cơ.
- Cịi, đờng chạy, bàn đạp xuất phát
III TiÕn tr×nh
Néi dung ĐL Phơng pháp tổ chức
A Phần mở ®Çu.
1 ổn định tổ chức.
- KiĨm tra sÜ sè
- Phỉ biÕn néi dung, yªu cÇu giê häc
2 Khởi động.
- Xoay khớp: cổ tay, cổ chân, khuỷu, vai, gối, hông
- Ðp däc - Ðp ngang
- Bớc nhỏ chỗ - Nâng cao đùi - Đá lăng sau
B Phần bản.
1 Chạy ngắnnga
- Học: K/ n chạy cự ly ngắn. - Một số động tác bổ trợ: + Chạy bớc nhỏ
+ Nõng cao ựi
Trò chơi: Chạy đuổi
2 Bài thể dục liên hoàn.
- Học từ nhịp (nam , nữ)
8-10 x nhÞp x nhÞp
1 - lÇn 30-32 lÇn lÇn lần
4 -
- Đội hình hàng ngang
- Lớp trởng chấn chỉnh lại hàng ngũ, báo cáo sĩ số cho GV - GV nói ngắn gọn nội dung, yêu cầu học
§HK§ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV
- Cán lớp hớng dẫn hô cho bạn khởi động
GV hớng dẫn, tổ chức cho học sinh luyện tập theo đội hình tốp nớc chảy 4-5 HS/ lợt theo tín hiệu cịi Quan sát sửa sai cho học sinh
Đội hình tập luyện: ******* *
******* * ******* * ******* * cb xp GV
GV hớng dẫn cách chơi tổ chức cho học sinh ch¬i
GV hớng dẫn hơ cho học sinh tập luyện đồng loạt - lần sau cử cán lớp hơ cho nhóm ơn thể dục từ nhịp - theo đơn vị tổ Sau tập trung lớp cho nhóm lên thực Quan sát sửa saivà có nhận xét, đánh giá
(3)Trêng THCS Gia Thanh
C PhÇn kÕt thóc.
1 Cđng cè:
? Thực động tác thể dục
2 Hồi tĩnh.
- Thả lỏng bắp
3 NhËn xÐt híng dÉn.
- Thái độ tinh thần - Kết học
: Tập tơng đối đẹp thể dục rèn luyện sức nhanh
phót - GV gäi - HS lªn thùc hiƯn - Líp nhËn xÐt
- GV nhận xét, đánh giá sửa sai - Thực động tác điều hồ
§HXL
***************** ***************** ***************** *****************
Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y:
Dut cđa ban gi¸m hiƯu