ph©n phèi chng tr×nh thó dôc líp 9 trêng thcs ninh h¶i gi¸o ¸n thó dôc 9 gi¸o ¸n thó dôc líp 9 tuçn 1 ngµy so¹n ngµy gi¶ng tiõt 1 lý thuyõt mét sè híng dén tëp luyön søc bòn i môc tiªu gióp häc sin

b). LuyÖn tËp ch¹y bÒn.. Nhãm nam «n c¸c ®éng t¸c bæ trî díi sù chØ huy cña nhãm trëng.. Ngåi vai híng ch¹y - xuÊt ph¸t. Ngåi lng híng ch¹y - xuÊt ph¸t. Gi¸o viªn ®i tõng nhãm bao qu¸t v[r]

(1)

Giáo án thể dục lớp 9 Tuần 1:

Ngày soạn: Ngày giảng:

TiÕt : Lý thuyÕt: Mét sè híng dÉn tËp lun søc bỊn

I - Mơc tiªu:

- Giúp học sinh có số hiểu biết sức bền nắm đợc số nguyên tc c bn ca sc bn

II - Địa ®iĨm ph ¬ng tiƯn :

- Trong líp häc - vë ghi - gi¸o ¸n

III - Néi dung ph ơng pháp lên lớp

Nội dung yêu cầu Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

A/ Phần mở đầu :

- Giỏo viờn kiểm tra sĩ số, ổn định tổ chức lớp

- Giáo viên giới thiệu nội dung học

B/ Phần :

1/ Một số hiểu biÕt vÒ søc bÒn.

- Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài - Sức bền gồm có:

+ Søc bỊn chung: Lµ khả thể thực công viƯc nãi chung mét thêi gian dµi

+ Sức bền chuyên môn: Là khả thể thực chuyên sâu hoạt động, lao động hay tập thể thao thời gian dài 2/ Một số nguyên tắc tập luyện phát triển sức bền.

- Tập phù hợp với sức khoẻ ngời - Tập từ nhẹ đến nặng dần

- Tập thờng xuyên hàng ngày

3-2 - 3ph

37-39ph

- Giáo viên kiểm tra sĩ số th«ng qua líp trëng

- Giáo viên nêu rõ mục tiêu yêu cầu học cho học sinh nắm đợc

- Sức bền có vị trí quan trọng đời sống, khơng có sức bền có ngời vừa làm việc, học tập mệt mỏi, nh không làm đợc vic gỡ cú kt qa cao

VD: Khả leo núi ng-ờivùng cao, khả bơi lặn ngời làm nghề chài lới Khả VĐV chạy 10km; 20km; 42,195km

- HiƯn søc bỊn cđa học sinh không chịu tập luyện.Vì học sinh phải biết cách chịu khó hàng ngày tËp lun søc bỊn

(2)

- Trong giờ, sức bền phải học sau nội dung khác cuối phần

- Tp chạy xong không dừng lại đột ngột mà cần thực số động tác hồi tĩnh

- Kết hợp với tập chạy cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở chạy, cách chạy vợt qua số chớng ngại vật đờng chạy động tác hồi tĩnh sau chạy

* Cđng cè:

C/ PhÇn kÕt thóc.

- Câu hỏi thảo luận: Hãy đánh dấu vào hoạt động mà theo em chạy bền

- Gi¸o viªn nhËn xÐt giê häc

4 - ph

với cờng độ định

- VD: Học sinh lớp có sức khoẻ bình thờng cần chạy nhẹ nhàng liên tục phút chạy hÕt 500m míi cã t¸c dơng rÌn lun søc bỊn

- Những buổi tập cần chạy nhẹ nhàng tốc độ chậm khoảng 2-3 phút, 300- 350m sau tăng dần thời gian, khoảng cách tốc độ

- Trong trình tập cần theo dõi sức khoẻ để điều chỉnh lợng vận động

- Giáo viên phát phiếu học tập điền sẵn số hoạt động học sinh tìm

- Gi¸o viên nhắc học sinh sau học sân b·i

Tiết 2: Đội hình đội ngũ - chạy ngắn

I - Mơc tiªu:

- ĐHĐN:Ơn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ đén hết 1-2, 1-2 đến hết), đứng nghiêm, nghỉ ; quay trái, phải, đằng sau Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng, đội hình - - Yêu cầu tác phong nhanh nhẹn thực đội hình qui định

- Chạy ngắn: Chơi trò chơi phát triển sức nhanh “Chạy tiếp sức” Yêu cầu học sinh tham gia tích cực Tập xuất phát số t khác nhau: Đứng mặt, vai lng hớng chạy: Yêu cầu t th

II - Địa điểm - ph ơng tiện:

- Trên sân tập - trang phục gọn gàng - Kẻ vạch xuất phát, cờ tiếp sức

III

- Nội dung phơng pháp lên lớp:

(3)

A/ Phần mở đầu:

- Giáo viên kiểm tra sĩ số, sức khoẻ học sinh

- Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học - Khởi động: chơi trò chơi “Quay sổ số”

B/ Phần bản: 1) Đội hình i ng.

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số dàn hàng dồn hàng

- Nghiêm nghỉ, quay trái - phải - đằng sau, đội hỡnh - -

2) Chạy ngắn.

a) Trò chơi : Chạy tiếp sức. b) Các t xuất phát.

- Đứng mặt hớng chạy xuất phát - Vai hớng chạy xuất phát

- Lng hớng chạy xuất phát

* Cng c: Thc động tác t xuất phát vừa học

C/ PhÇn kÕt thóc:

- Giáo viên nhận xét hoạt động học sinh hớng dẫn học sinh tập luyện thêm nhà

6 -> ph

28 -> 30ph

5 - > ph

- Lớp trởng tập hợp lớp theo 04 hàng ngang, chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số cho giáo viên chúc giáo viên “Khoẻ” Giáo viên chúc lại học sinh “Chúc em khoẻ” - Giáo viên tổ chức cho học sinh chơi theo hàng, hàng có nhiều ngời sai hàng thua

- Giáo viên nêu lại số lệnh điều khiển số kĩ thuật đội hình để học sinh nhớ - Tổ chức cho lớp tập lần - Chia nhóm tập, giáo viên nhóm sửa chữa uốn nắn động tác sai cho học sinh

- Giáo viên tổ chức cho lớp chơi trò chơi, nhóm nam thi với nhóm nữ thi víi

- Giáo viên hỏi số học sinh thực đợc t xuất phát học

- Gäi häc sinh thực - giáo viên nhận xét sửa cho häc sinh

  

  



- Học sinh xếp thành hàng ngang lần lợt em lên thực t xuất phát đứng vo cui hng

- Giáo viên gọi - học sinh lên thực lớp quan sát

(4)

Tiết : Đội hình đội ngũ - chạy ngắn - chạy bền

I - Mơc tiªu:

- ĐHĐN: Ơn đứng lại, đổi chân sai nhịp Đi vịng phải, vịng trái ; Đội hình - - - 9: Yêu cầu thực tốt nội dung ôn theo yêu cầu giáo viên

- Chạy ngắn: Chơi trò chơi phát triển sức nhanh Chạy thoi tiếp sức Yêu cầu học sinh tham gia tÝch cùc

+ T sẵn sàng - xuất phát : Yêu cầu t theo hiệu lệnh

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu tợng “cực điểm” cách khắc phục: Yêu cầu học sinh nắm hiểu đợc tợng “cực điểm” để vận dụng khắc phục trình chạy

II - Địa điểm ph ơng tiện

- Trên sân tập, kẻ vạch xuất phát, cờ tiếp sức III - Nội dung ph ơng pháp lên lớp

A/ Phần mở đầu: 1) NhËn líp:

- ổn định tổ chức lớp, kiểm tra sĩ số - Kiểm tra trang phục sức khe ca hc sinh

- Giáo viên phổ biến nội dung, yêu cầu học

2) Khi động:

- Xoay kĩ khớp cổ chân, tay, gối, hông - Dậm chân chỗ, quay trái, phải, đằng sau

B/ Phần bản: 1) Đội hình đội ngũ

- Ơn nội dung tiết trớc học - Đi đều, đứng lại - Đổi chân sai nhịp - Đi vòng phải, vịng trái - Đội hình - - -

6 -> ph - > ph

5 - > ph

28 -> 30 ph

- Líp xÕp hµng ngang, lớp trởng báo cáo sĩ số tình hình sức khoẻ lớp với giáo viên

- Giáo viên nêu yêu cầu nội dung học

- Giáo viên yêu cầu học sinh xoay thật kĩ

- Giáo viên yêu cầu cán lớp dùng lệnh điều khiển lớp ôn lại nội dung trớc học Phần học sinh sai giáo viên cần sửa

- TËp néi dung theo hớng dẫn giáo viên

(5)

a) Trò chơi : Chạy tiếp sức thoi. b) T sẵn sàng - xuất phát (TD 7). 3) Chạy bền.

a) Hiện tợng "cực điểm" cách khắc phục.

- Biểu hiện: Tức ngực, khó thở, thở nhanh nơng, vận động khó khăn, muốn bỏ

- Kh¾c phục: Quyết tâm chạy chậm lại chút, hít thở sâu khoảng - > 10 lần vừa chạy vừa dang tay ngang (hít vào mũi) buông tay xng (thë b»ng miƯng)

* Cđng cè:

b) Luyện tập chạy bền. C/ Phần kết thúc:

- Chạy nhẹ nhàng -> vừa vừa thở sâu - Thực động tác hồi tĩnh

- Giáo viên nhận xét học * Hớng dÉn tËp lun ë nhµ.

+ Ơn lại phần vòng trái, phải + Tập t sẵn sàng xuất phát

300m -> ph

- Giáo viên nêu trò chơi hớng dẫn tổ chøc cho häc sinh ch¬i

- Tỉ chøc cho nhóm nam thi với nhóm nữ thi víi

 



- Học sinh thực t sẵn sàng xuất phát

- Giáo viên nêu rõ biểu để học sinh nhận thấy đợc luyện tập

- Tại chỗ cho học sinh tập cách hít thở động tác khắc phục “Cực điểm” xảy

- Chạy nhẹ nhàng tốc độ vừa phải tập cách khắc phục “Cực điểm” * Giáo viên củng cố lại học: Gọi học sinh thực lại phần ĐHĐN t xuất phát- > nhận xét

- Học sinh chạy nhẹ nhàng -> - > thở thực động tác hồi tĩnh theo đội hình vịng trịn

- Từ đội hình vịng trịn hàng ngang ban đầu

Tiết : Ơn đội hình đội ngũ - chạy ngắn

I - Mơc tiªu:

- ĐHĐN: Ôn số kĩ học sinh thực hiƯn cßn u

* u cầu học sinh khắc phục đợc sai sót thực tơng đối tốt - Chạy ngắn: Trị chơi “Chạy đuổi”

* Yªu cầu học sinh chơi sôi tích cực

(6)

A/ Phần mở đầu: 1) NhËn líp:

- ổn định tổ chức lớp, kiểm tra sĩ số - Kiểm tra trang phục sức khỏe - Phổ biến nội dung học 2) Khởi động:

- Xoay kÜ c¸c khíp cỉ chân, tay, đầu gối - Đội hình hàng dọc dóng hàng, điểm số

3/ Kiểm tra cũ:

- Nêu biểu hiện tợng cực điểm cách khắc phục

B/ Phn c bn: 1) i hỡnh i ng.

- Đội hình hàng ngang dãng, hµng, d·n hµng

- Quay trái, phải, đằng sau

Biến đổi đội hình ; -9 hàng ngang

a) Trũ chi : Chy ui - Nội dung : (đã học thể dục 8)

b) Ngồi mặt hớng chạy - xuất phát (TD 7)

c) T sẵn sàng - xuất phát. * Cđng cè:

C/ PhÇn kÕt thóc: - Hồi tĩnh - th giÃn bắp - Giáo viên nhËn xÐt giê häc * Híng dÉn tËp lun ë nhµ.

+ Chạy buổi sáng nhẹ nhàng - phút làm động tác hồi tĩnh

6 -> ph - > ph

4 - > ph

1 - ph

28 -> 30ph 10 -> 13ph

11 ->13 ph

3l10->15m

2l  15m

5 -> ph

- Lớp trởng tập hợp báo cáo sĩ số - Sau nhận lớp giáo viên nêu rõ mục tiêu yêu cầu học - Giáo viên cán lớp điều khiển cho lớp tập hớng dẫn lại phần học sinh tập yếu

- Giáo viên gọi học sinh lên trả lời

- Giáo viên cán lớp dùng lệnh điều khiển lớp tập nội dung cần «n

- Học sinh tập theo nhóm, giáo viên nhóm đơn đốc học sinh tập

- Giáo viên phổ biến lại nội dung trò chơi

- Tổ chức đội hình cho học sinh chơi

 

 

     

1->1,5 4 -> 5m 15-> 30m

- học sinh đợt cán lớp dùng lệnh điều khiển cho bạn tập

- Giáo viên quan sát sửa t cho học sinh

* Giáo viên gọi nhóm thực lại cách biến đổi đội hình học sinh thực lại t sẵn sàng xuất phát -> giáo viên học sinh nhận xét

- Học sinh thực động tác thả lỏng th giãn bp

(7)

Tiết : đội hình đội ngũ - chạy ngắn - Chạy bền

I - Môc tiªu:

- ĐHĐN: Tiếp tục ơn số kỹ học sinh thực yếu * Yêu cầu: Học sinh nắm thực tơng đối tốt

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay * Yêu cầu tập tơng đối tốt

- Ch¹y bỊn: Lun tËp chạy bền, giới thiệu tợng chuột rút cách khắc phục

II - Địa điểm ph ơng tiện:

- Trên sân tập

III - Nội dung ph ơng pháp lên lớp

A/ Phần mở đầu: 1) Nhận lớp:

- Giáo viên kiểm tra sĩ số, sức khỏe học sinh

- Giáo viên phổ biến nội dung học 2) Khởi động:

- Xoay kĩ khớp cổ chân, tay, hơng, gối - Đội hình hàng dọc dóng hàng, dàn hàng, biến đổi đội hình hàng ngang

3) KiĨm tra bµi cị:

- Thùc ngồi hớng chạy - xuất phát; t sẵn sàng - xuất phát

B/ Phn c bn: 1) Đội hình đội ngũ.

- Dậm chân, đều, vòng trái - phải - Đổi chân sai nhịp, điểm số báo cáo 2) Chạy nhanh.

a) Các động tác bổ trợ

8 ->10 ph 1->2 ph

6 -> ph

1 - ph

28 ->30 ph 10->12ph

12->14 ph

- Sau nghe lớp trởng báo cáo sĩ số sức khoẻ lớp, giáo viên nêu rõ mục tiêu yêu cầu học để học sinh nắm đợc

- Lớp khởi động dới huy lớp trởng

- Gọi theo tinh thần xung phong em - Lớp ôn lại lần nội dung theo yêu cầu Những chỗ mà học sinh hay sai, giáo viên không cần làm mẫu mà gọi học sinh lên tập lại để lớp quan sát

- Líp chia thành nhóm nhóm tự tập, giáo viên bao qu¸t chung

(8)

- Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chỗ đánh tay

3) Lun tËp ch¹y bỊn

a) Giới thiệu tợng chuột rút cách khắc phục.

- Hin tng: xut hin sau cẳng chân bàn chân bụng co nhiều không duỗi đợc

- Khắc phục: Khởi động kĩ, không nên nghỉ lâu lần tập Khi bị cần xoa bóp, day, ấn tay vào chỗ “Chuột rút” Nếu biết huyệt bấm vào huyệt

b) Luyện tập chạy bền. * Củng cố:

C/ Phần kÕt thóc: - Håi tÜnh, th¶ láng

- Giáo viên nhận xét học * Hớng dẫn tập luyện nhà.

+Chạy nhẹ nhàng vào buổi sáng kho¶ng 200-300m

+ Tập động tác bổ trợ cho chạy ngắn

2l 10m 2l 10m 2l 15m

5 -> ph

- Giáo viên gọi 1->2 học sinh thực lại động tác đánh tay -> giáo viên nhận xét bổ xung

- Học sinh ôn động tác học thể dục, sau giáo viên h-ớng dẫn động tác

- Khi học sinh nắm đợc em tập dới huy nhóm trởng Giáo viên nhóm bao quát sửa sai cho học sinh

- Giáo viên nêu kĩ tợng chuột rút cho học sinh nắm đợc liên hệ qua học sinh em tham gia lao động nhà gặp

- Nêu cách khắc phục, tập cách xoa bóp, day để áp dụng vào thực tế

- Chạy với tốc độ vừa phải

- Chạy theo hàng dọc nhóm ngời * Tập động tác bổ trợ cho chạy ngắn

- Chạy trì tốc độ vừa phải

- Học sinh lại nhẹ nhàng hít thở sâu làm động tác thả lỏng -Yêu cầu học sinh tập tốt phần tập nhà mà giáo viên giao

Tiết : Đội hình đội ngũ - Chạy ngắn

I - Mơc tiªu:

- ĐHĐN: Kiểm tra: Yêu cầu thực tốt kỹ học

- Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao – chạy nhanh

* Yêu cầu tập tốt động tác bổ trợ học, xuất phát t II/ Địa điểm - ph ơng tiện

(9)

A/ Phần mở đầu 1/ Nhận lớp:

- Giáo viên kiểm tra sĩ sè, trang phơc cđa häc sinh

- Phổ biến nội dung yêu cầu học, phơng pháp kiểm tra cách cho điểm 2/ Khởi động:

- Xoay kỹ khớp cổ chân, tay, hông, gối

- Trò chơi: Kết bạn B/ Phần bản.

1/.Kiểm tra đội hình đội ngũ.

- Đội hình hàng dọc, hàng ngang, điểm số, dậm chân đều, vòng trái -phải, đổi chân sai nhịp

- Biến đổi đội hình - Quay hớng 2/ Chạy ngắn

a) Các động tác bổ trợ. + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

b) XuÊt ph¸t cao - chạy nhanh. ( Nội dung sách thể dục lớp 7) C/ Phần kết thúc.

- Thả lỏng rũ chân tay

- Giáo viên nhận xét häc * Híng dÉn tËp lun ë nhµ.

+ Ôn nhịp học thể dục

8 - 10 ph - ph

6- ph

1 - ph 28-30 ph 11 -13ph

11-13ph 2l 10m

2l 20m

2l 30m

5 - ph

- Đội hình hàng ngang lớp trởng báo cáo sĩ số cho giáo viên

- Giáo viên nêu nội dung yêu cầu học

- Giỏo viờn tổ chức trò chơi cho học sinh chơi theo đội hình vịng trịn

- Giáo viên kiểm tra theo nhóm, nhóm lên thực tất nội dung ôn, giáo viên vào kỹ thực động tác học sinh mà cho điểm

Đội hình tập

 



- Lớp ôn động tác bổ trợ - Tập xuất phát cao chạy nhanh theo hiệu lệnh giáo viên - Học sinh lại nhẹ nhàng vừa vừa thở thực động tác hồi tĩnh theo đội hình vịng trịn - Về đội hình hàng ngang để kết thúc bi

Tuần 4:

Tiết : Chạy nhanh - Bài thĨ dơc - Ch¹y bỊn

(10)

- Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao – chạy nhanh

* Yêu cầu tập tốt động tác bổ trợ học, xuất phát t

- Chạy bền : giới thiệu tợng choáng ngất cách khắc phục Yêu cầu học sinh nắm áp dụng c quỏ trỡnh luyn

II - Địa điểm ph ơng tiện: - Trên sân tập

III - Nội dung ph ơng pháp lên lớp

- Giáo viên kiểm tra sĩ số, sức kháe häc sinh

- Phổ biến mục tiêu, yêu cầu học 2) Khởi động:

- Xoay kĩ khớp cổ chân, tay, hông, gối - Đội hình hàng dọc dóng hàng, dậm chân B/ Phần bản:

1) Bài thể dục nhịp -> 10. a) Bài nữ

6 -> ph - > ph

5 - > ph

28 -> 30 ph 11 -> 13ph

- Líp trëng tËp trung líp thµnh hµng ngang, báo cáo sĩ số cho giáo viên

- Lớp trởng điều khiển lớp tập nội dung giáo viên ®a

(11)

b) Bµi cđa nam

2) Ch¹y nhanh

a) Các động tác bổ trợ. + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

b) XuÊt phát cao - chạy nhanh. 3) Chạy bền.

- Giới thiệu tợng choáng, ngất cách khắc phục

* Cđng cè:

C/ PhÇn kÕt thóc: - Thả lỏng - hít thở sâu - Nhận xét giê häc

* Hớng dẫn tập luyện nhà. + Tập 10 động tác thể dục học

10 -> 13 ph 2l 10m

2l 20m

2l 30m

3 -> ph

5 -> ph

- Học sinh nắm đợc bài, cán nhóm điều khiển để bạn tập, cịn giáo viên sang cho nhóm nam tập xuất phát cao - chạy nhanh

- Các nhóm đổi vị trí nội dung tập cho

- Giáo viên bao quát trình tập nhãm

* -> học sinh tập lại động tác thể dục học -> giáo viên học sinh nhận xét

- Đi thờng theo vòng tròn làm động tác thả lỏng

Tiết : Chạy nhanh - Bài thể dục

I - Mơc tiªu:

- Chạy nhanh: Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau

+ Xuất phát cao - chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy - xuất phát, ngồi lng hớng chạy - xuÊt ph¸t

* Yêu cầu tập tơng đối tốt, xuất phát t

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp -> 10: Yêu cầu nhớ đảm bảo liên tục + Học từ 11 -> 18 (Nữ) : Yêu cầu cần thuộc nhịp động tác

(12)

Néi dung yªu cầu Định

- Giáo viên kiểm tra sĩ số, sức khỏe học sinh

- Giáo viên phổ biến nội dung học 2) Khởi động:

- Xoay kĩ khớp cổ chân, tay, hơng, gối - Đội hình hàng dọc dóng hàng, dàn hàng, biến đổi đội hình hàng ngang

3) KiĨm tra bµi cị:

- TËp từ nhịp 1->10 thể dục B/ Phần bản:

1) Ch¹y nhanh.

a) Các động tác bổ trợ - Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

b) XuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh. c) Ngåi vai híng ch¹y - xuất phát. d) Ngồi lng hớng chạy - xuất phát. 2) Bài thể dục.

a) Ôn từ nhịp 1->10 b) Bài mới.

* Nữ từ nhịp 11 -> 18

8 ->10 ph 1->2 ph

6 -> ph

1 - ph

28 ->30 ph 13->15ph 2l 10m 2l 10m 2l 15m 2l 30m 2l 30m 2l 30m 13->15 ph

- Lớp khởi động dới huy lớp trởng

- Gọi theo tinh thần xung phong em - Giáo viên chia lớp thành nhóm nam riêng nữ riêng Nhóm nam tập chạy nhanh, nhóm nữ tập thể dục sau đổi vị trí cho

- Đội hình hàng ngang dãn cách học sinh tập động tác bổ trợ - Học sinh tập t xuất phát theo hiệu lệnh giỏo viờn

- Giáo viên hớng dẫn nhịp míi cđa bµi thĨ dơc

(13)

* Cđng cè:

C/ PhÇn kÕt thóc: - Håi tÜnh, th¶ láng

- Giáo viên nhận xét học * Hớng dẫn tập luyện nhà. + Tập động tác bổ trợ

+ Tập nhịp thể dục học

5 -> ph * Tập 1số nhịp thể dục học

- Tập lại t xuất phát -> lớp nhËn xÐt

- Học sinh lại nhẹ nhàng hít thở sâu làm động tác thả lỏng -Yêu cầu học sinh tập tốt phần tập nhà m giỏo viờn giao

Tuần 5:

(14)

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp -> 18 (nữ); -> 10 (nam) Học từ nhịp 11 -> 19 (nam) * Yêu cầu thuộc tập mức tơng đối nhịp học thể dục

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền II/ Địa điểm - ph ơng tiện

- Trên sân tập, kẻ vạch khoảng cách 40m 60m III/ Nội dung ph ơng pháp lên lớp

lợng Phơng pháp tổ chức

- Giáo viên kiểm tra sĩ số, trang phục học sinh

- Phổ biến nội dung yêu cầu học 2/ Khởi động:

- Xoay kü c¸c khớp cổ chân, cổ tay, hông, gối, cẳng tay, vai

- Tập động tác bổ trợ: + Chạy bớc nhỏ

+ Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau 3/ Kiểm tra cũ.

-Tập từ nhịp 1- 25 (26) thể dục liên hoàn

B/ Phần bản. 1/ Bài thể dục

a) Ôn từ nhịp 1-> 18 : nữ ->10 : nam b) Häc tõ nhÞp 11 – 19 (nam). * Nam: tõ 11 -> 19

2/ Chạy ngắn

a) Xuất phát cao - ch¹y nhanh cù ly 40 - 60m

b) Kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp

8-10 ph -2 ph

6 - ph

2l 10m

2l 20m

1 - ph

28-30 ph 11-13 ph

10 - 13ph

- Lớp trởng tập trung hàng ngang báo cáo sĩ số cho giáo viên - Giáo viên nêu rõ mơc tiªu néi dung cđa giê häc

Đội hình hàng ngang tập theo nhịp hơ giáo viên lớp trởng Chuyển sang hàng dọc tập từ -4 em đợt

- Giáo viên gọi học sinh lên kiểm tra cho điểm

- Lớp chia thành nhóm nam riêng nữ riêng

- Các nhóm tập dới huy nhóm trởng, giáo viên nhóm quan sát sửa sai cho học sinh

- Giáo viên hớng dẫn nhịp bµi thĨ dơc cđa nam

- Đội hình hàng dọc tập từ 2- em đợt theo hiệu lệnh, thực xong em cuối hàng

  

  



(15)

( Néi dung ë s¸ch gi¸o khoa thĨ dơc líp trang 27)

* Cđng cè: 3/ Ch¹y bỊn:

- Luyện tập chạy bền C/ Phần kết thúc.

- Đứng chổ rũ chân tay thả lỏng - Giáo viªn nhËn xÐt giê häc

* Híng dÉn tËp lun ë nhµ:

+ Ơn nhịp học thể dục + Ôn kỹ thuật xuất phát thấp

3 - ph -7 ph

thực lại phần kỹ thuật xuất phát thấp học -> giáo viên nhận xét bổ sung

- Cần thiết giáo viên làm mẫu lại kỹ thuật lần cho học sinh quan sát Học sinh tập t : chuẩn bị -vào chỗ -sẵn sµng

- Tập kết hợp : vào chỗ - sẵn sàng - chạy - Ôn nhịp học thể dục - Giáo viên quan sát trình tập học sinh để sửa sai kịp thời - Chạy theo nhóm : em nhóm

- Thả lỏng th dÃn bắp

Tiết 10: Chạy ngắn - thể dục I/ Mục tiªu

- Chạy ngắn : Thực tốt động tác bổ trợ, chơi trị chơi tích cực Xuất phát thấp - chạy lao kỹ thuật

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp -> 18 (nữ); -> 19 (nam) Học từ nhịp 19 -> 25 (nam) * Yêu cầu thuộc tập mức tơng đối nhịp học thể dục

II/ Địa điểm - ph ơng tiện

- Trên sân tập, kẻ vạch khoảng cách 40m - 60m III/ Nội dung ph ơng pháp lên lớp

A/ Phần mở đầu 1/ Nhận líp:

8- 10 ph - ph

(16)

- Giáo viên kiểm tra sĩ sè, trang phơc cđa häc sinh

- Phỉ biÕn nội dung yêu cầu học

2/ Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 1vòng sân

- Xoay kỹ khớp cổ chân, gối, hông, cổ tay

3/ Kiểm tra cũ: B/ Phần bản. 1/ Bài thể dục a) Ôn nhịp học. b) Bài mới.

y ng¾n

a) Xuất phát cao - chạy nhanh. b) Ngồi vai hớng chạy xuất phát. 2/ Chạy ngắn.

a) Một số động tác bổ trợ + Chạy bớc nhỏ

+ Chạy nâng cao đùi + Chy p sau

b) Trò chơi: Chạy tiếp sức thoi. c) Kỹ thuật xuất phát thÊp - ch¹y lao. * Cđng cè:

- TËp số nhịp thể dục C/ Phần kết thúc.

- Hồi tĩnh

- Giáo viên nhËn xÐt giê häc * Híng dÉn tËp lun ë nhµ.

+ Tập nhịp thể dục học + Tập động tác ngồi vai hớng chạy xuất phát

6 - ph

1 - ph 28-30 ph

11-13ph

12-14ph 2l 10m

2l 10m

2l 20m

5 - ph

viên nêu rõ mục tiêu yêu cầu học để học sinh nắm đợc - Chạy theo hàng dọc tập chung thành hàng dọc để tập động tác bổ trợ

- Giáo viên chia lớp thành nhóm nam riêng nữ riêng Các nhóm ơn lại nhịp học thể dục - Giáo viên hớng dẫn nhịp mi bi th dc ca nam

- Giáo viên tổ chức cho học sinh chơi trò chơi

- Đội hình học kĩ thuật chạy ngắn



  

- Giáo viên nhóm quan sát sửa sai cho học sinh

* Giáo viên gọi học sinh yêu cầu tập sè nhÞp thĨ -> nhËn xÐt

- Thả lỏng rũ chân tay tích cực - Giáo viên nhắc học sinh xem lại học sau mang ghi lý thuyết để học

TuÇn 6:

(17)

I/ Mơc tiªu

- Chạy ngắn : Thực tốt kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng - Bài thể dục: Ôn từ nhịp -> 25 (nữ); -> 19 (nam) Học từ nhịp 20 - 26 (nam) * Yêu cầu thuộc tơng đối tốt nhịp học thể dục

- Ch¹y bỊn: Lun tËp ch¹y bền II/ Địa điểm - ph ơng tiện

- Trên sân tập, kẻ vạch khoảng cách 50m III/ Nội dung ph ơng pháp lên lớp

- Giáo viên kiểm tra sĩ số, trang phục cđa häc sinh

- Phỉ biÕn néi dung yªu cÇu cđa giê häc

2/ Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng 1vòng sân

- Xoay kỹ khớp cổ chân, gối, hông, cổ tay

- Các động tác bổ trợ: + Chạy bớc nhỏ

+ Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

3/ KiĨm tra bµi cũ:

- Thực xuất phát thấp - chạy lao B/ Phần bản.

1/ Bài thể dục

a) Ôn nhịp học

8- 10 ph - ph

6 - ph

2l 10m

2l 10m

2l 20m

1 - ph 28-30 ph

11-13ph

- Chạy theo hàng dọc tập động tác bổ trợ

- Gäi häc sinh lªn thùc hiƯn -> nhËn xét cho điểm

- Giáo viên cán sù líp dïng hiƯu lƯnh h« cho líp tËp

(18)

b) Bµi míi. + Bµi cđa nam

2/ Chạy ngắn.

- Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quÃng

* Củng cố:

- Tập số nhịp thể dục 3/ Ch¹y bỊn.

- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

C/ PhÇn kÕt thóc. - Hồi tĩnh

- Giáo viên nhận xét häc * Híng dÉn tËp lun ë nhµ.

+ Tập nhịp thể dục học

+ Tập xuất phát thấp - chạy lao

12-14ph 2l 50m

2 - 3ph

5 - ph

- Nhóm ơn cũ, sau giáo viên hớng dẫn cho nam

- Giáo viên nhóm quan sát sửa sai cho học sinh

- Giáo viên dùng lệnh hô cho học sinh chạy

* Giáo viên gọi học sinh yêu cầu tập số nhịp cụ thể -> nhËn xÐt

- Giáo viên nhắc học sinh chạy với tốc độ vừa phải, kết hợp chạy với th

- Thả lỏng rũ chân tay tích cực

Tiết 12: Chạy ngắn - thể dục I/ mơc tiªu

- Bài thể dục: Ơn từ nhịp - 25 (nữ) ; - 26(nam) Học từ nhịp 26- 29 (nữ) Chạy ngắn: Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau Xuất phát thấp chạy lao -chy gia quóng

II/ Địa điểm - ph ơng tiÖn

- Tại sân tập thể dục, đờng chạy đảm bảo an toàn - Giáo viên chuẩn bị cịi, bàn đạp

III/ Néi dung vµ ph ơng pháp lên lớp

Nôi dung phơng pháp Định

(19)

A/ Phần mở đầu 1) NhËn líp :

8-10 ph - ph

- Líp trëng tËp hỵp líp theo 04 hàng ngang, chấn chỉnh hàng ngũ, - Giáo viên kiĨm tra sÜ sè, trang phơc

cđa häc sinh

- Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu cña giê häc

2) Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng - Thực động tác:

+ tay dang ngang xoay cỉ tay, khủu tay, c¸nh tay

+ Đi luân phiên tay đánh lên cao sau

+ Đứng chân trớc, chân sau thẳng, bàn tay đặt lên đầu gối, chân khuỵu, nhịp 1-3 ép thân xuống Nhịp

3 mạnh nhịp đổi chân sau lên , nhịp 5-6 i bờn

3/ Kiểm tra cũ: B/ Phần 1/ Bài thể dục a) Ôn bµi cị b) Bµi míi - Bµi cđa nữ

2/ Chạy ngắn

a) Cỏc ng tỏc bổ trợ. + Chạy bớc nhỏ + Chạy đạp sau

b) Xuất phát thấp - chạy lao - chạy gi÷a qu·ng.

* Cđng cè:

6 - 7ph 200m 4l8 nhÞp

1 - ph 28 - 30ph 11 - 13ph

10 -13ph 2l 10m

2l 30m

1l 40m

2l 60m

báo cáo sĩ số cho giáo viên chúc giáo viên khoẻ, giáo viên chúc lại học sinh

- Giáo viên phổ biến mục tiêu yêu cầu häc

   



- Theo thứ tự từ tổ 1- chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng -> vòng tròn -> thực động tác khởi động

- Cán lớp điều khiển, giáo viên nhắc học sinh thực động tỏc

- Chia lớp thành nhóm nam riêng nữ riêng

- Nhóm nữ ôn cũ, giáo viên hớng dẫn cho nam - Giáo viên quan sát sửa kỹ thuật cho học sinh

- Giáo viên nhóm quan sát vµ sưa sai cho häc sinh

(20)

- Chạy nhẹ nhàng -> vừa vừa thở sâu - Thực động tác hồi tĩnh - Giáo viên nhận xét học, hoạt động học sinh tiết học hớng dẫn học sinh tập luyện nhà

5 -7 ph míi cđa bµi thĨ dơc

- Học sinh chạy nhẹ nhàng -> -> thở vừa thực động tác hồi tĩnh theo đội hình vịng trịn - Về đội hình hàng ngang để kết thỳc bi hc

Tuần 7:

(21)

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp - 29 (nữ) ; - 26(nam) Học từ nhịp 27 - 36 (nam): Yêu cầu thuộc thực tơng đối nhịp

- Chạy ngắn: thực tốt giai đoạn kỹ thuật học chạy tích cực Nắm vững số điều luật chạy ngắn để áp dụng vào tập luyện thi đấu

- Chạy bền : Chạy địa hình tự nhiên II/ Địa điểm - ph ơng tiện

- Trên sân tập, bàn đạp chạy

III/ Néi dung ph ơng pháp lên lớp

Nội dung yêu cầu

Định

- Giáo viên kiểm tra sĩ số, trang phơc cđa häc sinh

- Phỉ biÕn néi dung yêu cầu học

2/ Khi ng: - Chạy nhẹ nhàng

- Xoay kü c¸c khíp cỉ chân, tay, hông, gối

- ộp dõy chng ngang - dọc - Các động tác bổ trợ:

+ Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau B/ Phần bản. 1) Chạy ngắn.

a) XuÊt ph¸t thấp - chạy lao - chạy giữa quÃng.

b) Một số điều luật trong chạy ngắn.

( S¸ch thĨ dơc líp 9- trang 30)

8 - 10phót -

6 -

2l  15m

2l  20m

28-30ph 11 - 13ph

- Lớp tập trung hàng ngang, lớp tr-ởng báo cáo sĩ sốvà tình hình sức khoẻ lớp cho giáo viªn

- Giáo viên nêu rõ nội dung học để học sinh nắm đợc

- Chạy theo hàng dọc theo thứ tự từ hàng đến hàng thành hàng ngang dãn cách để tập động tác bổ trợ

- §éi h×nh tËp:

       



- Trớc vào tập giáo viên hỏi số câu hỏi vấn đáp:

(22)

2/ Bµi thĨ dơc.

a) Ơn nhịp học thể dục.

b) Bµi míi. + Bµi cđa nam

* Cđng cè: 3/ Ch¹y bỊn

- Chạy địa hình tự nhiên C/ Phần kết thúc.

- Håi tÜnh th¶ láng

- Giáo viên nhận xét học * Hớng dẫn số tập nhà. + Ôn số động tác bổ trợ chạy ngắn

+ Ôn nhịp học thể dục liên hoàn

10 -13ph

3 - 4ph - 7ph

- Giáo viên nêu điều luật, sau lấy số học sinh dẫn thực minh hoạ điều luật để lớp nắm vững

- Giáo viên hớng dẫn cho nhóm nam, nhóm nữ ôn cán nhóm điều khiển

- Tập kết hợp với nhịp học lớp nắm vững

* Thùc hiƯn nhÞp 27 – 36 bµi thĨ dơc cđa nam -> nhËn xÐt

- Nêu số điều luật chạy ngắn

- Giỏo viờn nhc hc sinh chy với tốc độ vừa phải

- Häc sinh rò chân tay thả lỏng bắp

- V i hình hàng ngang để kết thúc

TiÕt 14 : Chạy ngắn - thể dục - Chạy bền I/ Mục tiêu

- Chy ngn : Yêu cầu thực tơng đối tốt kỹ thuật xuất phát thấp ; phối hợp xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng 50m

- Bài thể dục: Ôn tập tốt nhịp học Học từ nhịp 30 - 34 (nữ) ; 37 - 40 (nam): yêu cầu thuộc tập tơng đối tốt

II/ Địa điểm - ph ơng tiện - Trên sân tập, bàn đạp

- Giáo viên kiểm tra sĩ số, trang

8 - 10ph - ph

- Líp trëng tËp hợp hàng ngang báo cáo sĩ số cho giáo viên

- Giáo viên nêu rõ nội dung häc

(23)

- Phæ biÕn néi dung yêu cầu học

t t hng đến hàng thành hàng ngang dãn cách để xoay 2/ Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng

- Thc hin cỏc ng tỏc xoay khớp cổ tay, cổ chân,gối, hông

- Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức 3/ Kiểm tra bµi cị:

- Em thực t “vào chỗ” cho biết quì gối, đùi chân sau tạo với mặt đất góc độ? (750 - 900).

B/ Phần bản. 1/ Chạy ng¾n.

a).Tập động tác bổ trợ + Chạy bớc nhỏ

+ Chạy đạp sau

b) Xuất phát thấp - chạy lao. c) Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quÃng.

2/ Bài thể dục.

a) Ôn từ nhịp 19> 29 (nữ); 20 -36 (nam).

b) Bài mới: * Bài nữ:

*Bài nam:

* Cđng cè:

C/ PhÇn kÕt thóc. - Håi tÜnh

- Giáo viên nhận xét học - Hớng dÉn tËp lun ë nhµ

+ Ơn nhịp học thể dục + Tập chạy địa hình tự nhiên

6- ph

1 -

28 - 30 ph 11 - 13 ph

2l 10m

2l  30m

2l 30m

2l 50m

12-14ph

5 - ph

khớp chơi trò chơi

- Giáo viên gọi -2 em lên thực trả lời ->nhận xét cho điểm

-Tập theo lệnh hô giáo viên cán lớp

- Đội hình tập



  

- Giáo viên cho học sinh luyện tập kỹ thuật chạy ngắn

- Giáo viên hớng dẫn cho nhóm nữ, nhóm nam ôn cán nhóm điều khiển

- Nhóm nữ ơn, nhóm nam học - Tập kết hợp với nhịp học

* Thực động tác xuất phát thấp tập từ nhịp 20 - 34 (40) - Chạy thờng vừa vừa thở Thả lỏng bắp, đặc biệt chân

(24)

Tn 8:

Tiết 15 : bài thể dục - Chạy ngắn - Chạy bỊn I/ Mơc tiªu

- Bài thể dục: Ôn tập tốt nhịp học Học từ nhịp 37 - 40 (nữ): Yêu cầu thuộc tập tơng đối tốt

- Chạy ngắn : Ôn số tập phát triển sức nhanh, chạy b ớc nhỏ, chạy đạp sau

+ XuÊt ph¸t thÊp - chạy lao - chạy quÃng (50m), giới thiệu số điểm luật điền kinh (phần chạy cù ly ng¾n)

Yêu cầu thực tốt động tác bổ trợ, phối hợp tốt xuất phát thấp -chạy lao - -chạy quãng Nắm vững điểm luật

- Chạy bền : Tiếp tục luyện tập địa hình tự nhiên II/ Địa điểm - ph ơng tiện

- Trên sân tập, bàn đạp

- Giáo viªn kiĨm tra sÜ sè, trang phơc cđa häc sinh

- Phổ biến nội dung yêu cầu häc

2/ Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng

- Thực động tác xoay khớp cổ tay, cổ chân,gối, hơng

3/ KiĨm tra bµi cị:

- Thực nhịp học th dc liờn hon

B/ Phần bản. 1/ Bài thể dục.

a) Ôn từ nhịp 1- 40 (nam); - 34 (nữ).

b) Bài mới:học từ nhịp 35 - 40 (nữ)

* Bài n÷:

8 - 10ph - ph

6- ph

1 -

28 - 30 ph 12-14ph

- Líp trëng tËp hỵp hàng ngang báo cáo sĩ số cho giáo viên

- Giáo viên nêu rõ nội dung học - Chạy theo hàng dọc theo thứ tự từ hàng đến hàng thành hàng ngang dãn cách để xoay khớp

- Gi¸o viên gọi em lên thực tập ->nhận xét cho điểm -Tập theo lệnh hô giáo viên cán lớp

(25)

2/ Chạy ngắn.

- Tp cỏc ng tác bổ trợ + Chạy bớc nhỏ

+ Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau a) Xut phỏt thp.

b) Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức. c) Xuất phát thấp - chạy lao * Cđng cè:

3/ Ch¹y bỊn.

- Luyện tập chạy địa hình tự nhiên C/ Phần kết thúc.

- Hồi tĩnh

- Giáo viên nhận xét giê häc - Híng dÉn tËp lun ë nhµ

+ Ôn nhịp học thể dục + Tập chạy địa hình tự nhiên -> phút

11 - 13 ph 2l 10m

2l 10m

2l  15m

N÷:2l30m

Nam 3l30m

3 - ph - ph

- Giáo viên tổ chức cho học sinh chơi - Giáo viên nêu1 số yêu cầu kỹ thuật trình chạy lao, sau cho học sinh tập theo đội hình

- Đội hình tập

  

- Nhóm nữ ơn, nhóm nam học - Tập kết hợp với nhịp học * Thực động tác xuất phát thấp tập từ nhịp 20- 34 (40) - Giáo viên nhắc học sinh chạy với tốc độ vừa phải, kết hợp chạy với thở - Chạy thờng vừa vừa thở Thả lỏng bắp, c bit chõn v mỡnh

- Giáo viên nhận xÐt râ rµng thĨ

TiÕt 16:

Lý thut: Mét sè híng dÉn tËp lun søc bỊn

(TiÕp theo) I/ Mơc tiªu

- Giúp học sinh nắm đợc phơng pháp đơn giản tập luyện sức bền biết vận dụng học th dc v t hng ngy

II/ Địa ®iĨm - ph ¬ng tiƯn - Trong líp häc, vë ghi

(26)

A/ Phần mở đầu 1) NhËn líp.

- Giáo viên kiểm tra sĩ số, ổn định tổ chức lớp

- Gi¸o viên giới thiệu nội dung học

2) Kiểm tra cũ:

a) Em hÃy nêu sè hiĨu biÕt cđa m×nh vỊ søc bỊn?

b) Nêu nguyên tắc tập luyện phát triển sức bền?

B/ Phần bản.

3) Mt s hỡnh thức phơng pháp tập luyện đơn giản.

- Tập luyện sức bền trò chơi vận động cỏc bi

VD: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa - Tập chạy phối hợp với thở hai lần hít vào, hai lần thở

- Tập sức bền cách chạy địa hình tự nhiên

- Tập sức bền mơn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: thể thao, chạy cự ly trung bình, cầu lơng, bóng đá

- Có thể tập cá nhân theo nhóm - Hình thức tập phong phú, phơng pháp tập đơn giản, có ý thức giữ gìn nâng cao sức khoẻ tập đợc Điểm khó cần tập thờng xuyên, kiên trì, theo sức khoẻ

* Câu hỏi thảo luận:

- Em có định tập luyện sức bền khơng? Tập theo hình thức nào? Kế hoạch tập em sao?

C/ Phần kết thúc. - Củng cố học

- Giáo viên nhận xét học

4 - ph - ph

3 - ph

35-37ph

4 - ph

- Giáo viên ổn định tổ chức lớp, kiểm tra sĩ số học sinh thơng qua lớp trởng

- Gi¸o viên giới thiệu nội dung phần học học - Gọi học sinh theo tinh thần xung phong cho điểm

- Giáo viên gợi ý cho học sinh lấy thêm số VD nh: chạy với kết hợp rút ngắn cự ly thời gian, tập vợt qua chớng ngại vật

- Tập theo cự ly tăng dần nh: 300m; 500m; 600m tăng dần thời gian 3, 5, 8, 10 - Häc sinh tù lÊy thªm ví dụ - Tập theo nhóm bạn bè, anh chị em, ông bà, bố mẹ

- Giáo viên đa câu hỏi để tổ thảo luận trao đổi, sau tổ đa ý kiến chung tổ -> giáo viên nhận xét bổ sung

- Giáo viên nhắc học sinh nội dung học sau để học sinh chun b

Tuần 9:

Ngày soạn: Ngày gi¶ng:

(27)

I - Mơc tiªu:

- Chạy ngắn: Ơn số tập, trò chơi phát triển sức nhanh Chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng 50m

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp - 40 nam nữ Học từ nhịp 41 - 45 nam nữ * Yêu cầu: Tập tốt nhịp học Thuộc tập tơng đối tốt nhịp lại

- Chạy bền: Tiếp tục luyện tập địa hình tự nhiên II - Địa điểm - ph ơng tiện

- Sân tập, bàn đạp, đồng hồ bấm giây III - Nội dung ph ơng pháp lên lớp

Néi dung yêu cầu

Định

- Giáo viên kiểm tra sĩ số, trang phơc cđa häc sinh

- Phỉ biÕn néi dung yêu cầu học

2/ Khi ng: - Chạy nhẹ nhàng

- Xoay kü c¸c khíp cỉ chân, tay, hông, gối

- ép dây chằng ngang - dọc - Trò chơi: nhảy dây nhanh 3/ Kiểm tra cũ:

B/ Phần bản. 1/ Chạy ng¾n.

a) Ơn động tác bổ trợ. - Chạy bớc nhỏ

- Chạy đạp sau

b) Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quÃng.

2) Bài thể dục.

a) Ôn từ nhịp 1->34 (n÷); 1->40 (nam)

8- 10phót -

6- 7phót

1 -2 ph 28-30ph 11-13ph 2l  10 m

2l  20 m

2l  50 m

10 -13 ph

- Líp tËp trung hµng ngang, líp tr-ởng báo cáo sĩ sốvà tình hình sức khoẻ lớp cho giáo viên

- Giỏo viờn nờu rừ nội dung học để học sinh nắm đợc

- Giáo viên phát cho học sinh dây sau cho tất đồng loạt nhảy với tốc độ nhanh, bạn hỏng nhiều bị pht

- Lớp chia thành nhóm nam riêng, nữ riêng tập dới huy nhóm trởng

Đội hình tập:

    

- Giáo viên lớp trởng dùng hiệu lƯnh vµ cê phÊt cho häc sinh

(28)

b) Bài mới

* Bài nữ: Từ nhịp 40->45

*Bài nam: Từ nhịp 41->45

- Luyện tập chạy địa hình tự nhiên C/ Phần kết thúc.

- Håi tÜnh th¶ láng

- Giáo viên nhận xét học * Hớng dẫn số tập nhà. + Ôn nhịp học Bài thể dục + Ôn số động tác bổ trợ cho chạy ngắn

3 - ph -> ph

- Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quÃng

- Nhóm nữ «n, nhãm nam häc bµi míi

- Tập kết hợp với nhịp học - Giáo viên nhóm bao qt chung sửa nhịp cịn sai

* Giáo viên gọi - học sinh lên thực từ nhịp 35 - 39 (nữ) vµ 41 - 45 (nam)-> nhËn xÐt

- Chạy theo nhóm, em nhóm với tốc độ vừa phi

- Học sinh rũ chân tay thả lỏng bắp - Giáo viên nhận xét rõ ràng cụ thể

Tiết 18: Chạy ngắn - Bài thể dục - chạy bền I/ Mục tiêu

Chy ngn: Ôn số tập, trò chơi phát triển sức nhanh Chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng - đích

* Yêu cầu thực tốt kĩ thuật - Bài thể dục : Tập 45 nhịp

* Yêu cầu: Thuộc bài, động tác nhịp nhàng, xác, thể đợc tính liên hồn động tác

II/ Địa điểm - ph ơng tiện

- Sõn tập, bàn đạp chạy, còi , cờ

Ni dung yêu cầu định

(29)

A/ PhÇn mở đầu 1/ Nhận lớp:

- Phổ biến nội dung yêu cầu học

2/ Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng vòng tròn - Xoay kỹ khớp cổ, cổ chân -tay, đầu gối, hông

- Tp số động tác thể dục phát triển toàn thân

3/ Kiểm tra cũ: B/ Phần 1/.Bài thể dục.

- Ôn luyện thể dục. 2/.Chạy ngắn.

a) Trò chơi: Lò cò tiếp sức. b) Bỉ trỵ.

+ Chạy bớc nhỏ + Chạy đạp sau

c).Kü thuật chạy ngắn

* Củng cố:

3/ Luyện tập chạy bền. C/ Phần kết thúc. - Hồi tĩnh thả lỏng

- Giáo viên nhận xét häc * Híng dÉn mét sè bµi tËp ë nhà + Ôn Bài thể dục liên hoàn

8- 10 -

6 -

2l  8nhÞp

1 - 2ph 28-30ph 11-13ph

10-13ph 2l  15m

2l  20m

3 - 4ph - ph

- Lớp tập trung hàng ngang, lớp tr-ởng báo cáo sĩ sốvà tình hình sức khoẻ lớp cho giáo viên

- Giỏo viờn nờu rừ ni dung học để học sinh nắm đợc

- Học sinh thực động tác khởi động

- Giáo viên nhắc lại yêu cầu kĩ thuật cđa bµi thĨ dơc

- Lớp chia thành nhóm nam riêng, nữ riêng tập dới huy nhóm trởng - Giáo viên nhóm quan sát học sinh tập, lấy học sinh sai nhiều giáo viên trực tiếp tập mẫu cho học sinh tập theo, đồng thời uốn nắn t động tỏc cho hc sinh

- Giáo viên tổ chức cho học sinh chơi trò chơi

- Luyn cỏc ng tỏc b tr

- Giáo viên cho học sinh tập phối hợp giai đoạn kĩ thuËt

- Tại chỗ thực động tác đánh ớch

- Xuất phát thấp - chạy lao 30m - Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quÃng 50m

- Phối hợp toàn kỹ thuật 60m *Sau phần học giáo viên củng cè lu«n tõng néi dung

- Chạy với tốc độ vừa phải

- Thực động tác thả lỏng chân, tay - Giáo viên nhận xét kỹ thể dục để học sinh rút kinh nghiệm chuẩn bị sau kiểm tra

TuÇn 10:

Tiết 19: Kiểm tra thể dục I/ Mục tiêu

- Thuộc bài, động tác thực đúng, đẹp, thể đợc tính liên hồn

(30)

- Giáo viên kiĨm tra sÜ sè, trang phơc cđa häc sinh

2/ Khi ng:

- Ôn thể dục liên hoàn 45 nhịp nam nữ

B// Phần 1/ Nội dung kiểm tra

- Bài thể dục liên hoàn 45 nhịp nam nữ

2/ Cách xếp loại

- Loại giỏi: Thuộc thực hiện đúng, đều, đẹp động tác thể dục

- Loại khá: Thuộc bài, có 2-5 nhịp động tác bị sai sót nhỏ

- Loại đạt: Có 5-9 nhịp động tác thực bị sai

- Loại cha đạt: Có từ 10 nhịp động tác trở lên thực bị sai

- Giáo viên đọc xếp loại cho học sinh biết

- Giáo viên nhận xét kiểm tra

8 - 10ph - ph

6 - ph

28-30ph

5 - 7ph

- Líp tËp trung hàng ngang, lớp tr-ởng báo cáo sĩ sốvà tình hình sức khoẻ lớp cho giáo viên

- Giáo viên nêu rõ nội dung phơng pháp, cách xếp loại để học sinh nắm đợc

- Học sinh ơn lại thể dục theo nhóm - lần, sau em tự ơn cá nhân

- Giáo viên tổ chức kiểm tra làm nhiều đợt, đợt 2- học sinh (nam riêng, nữ riêng)

- Những học sinh đến lợt kiểm tra đ-ợc gọi tên, tiến vào đứng chuẩn bị vị trí qui định Giáo viên hơ nhịp để học sinh thực động tác Những học sinh khác theo dõi chuẩn bị ý kiến nhận xét

- Mỗi học sinh đợc tham gia kiểm tra1 lần (cả bài) Trờng hợp học sinh bị xếp loại đạt cha đạt giáo viên cho học sinh kiểm tra lần Khi kiểm tra lại xếp loại không loại

- Giáo viên tuyên dơng học sinh đợc xếp loại giỏi

TiÕt 20: nh¶y xa - chạy ngắn - chạy bền I/ Mục tiêu

- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà - bớc - giậm nhảy (vào ván giậm) - bật cao Một số động tác bổ trợ, tập phát triển sức mạnh chân

* Yêu cầu: Phối hợp đợc động tác chạy đà - giậm nhảy, thực động tác bổ trợ cho sức mạnh chân

- Chạy ngắn: Ôn số tập, trò chơi phát triển sức nhanh Chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng - đích 60m

* Yêu cầu chơi trị chơi tích cực, thực tốt kỹ thuật chạy ngắn - Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

(31)

- Sân tập, ván giậm, cuốc, tranh kĩ thuật nhảy xa - Mỗi học sinh 01 dây nhảy

III/ Nội dung ph ơng pháp lên lớp

Ni dung yờu cu nh

- Giáo viên kiểm tra sĩ số, trang phục søc kh cđa häc sinh - Phỉ biÕn néi dung yêu cầu học

2/ Khi ng:

- Học sinh chạy nhẹ nhàng - Thực động tác:

+ tay dang ngang xoay cæ tay, khủu tay, c¸nh tay

+ Đi ln phiên tay đánh lên cao sau

+ Đứng chân trớc, chân sau thẳng, bàn tay đặt lên đầu gối, chân khuỵu, nhịp - ép thân xuống Nhịp mạnh nhịp đổi chân sau lên, nhịp - đổi bên

+ Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi B/ Phần bản. 1/ Kĩ thuật nhảy xa.

a) Chạy đà bớc giậm nhảy -bật cao.

b) Một số động tác bổ trợ nhảy xa. - Bật nhảy chỗ

- Nhảy dây đơn - Bật xa

8- 10ph - ph

6- 8ph

4l 8nhÞp

2l10m

28-30ph 10-12ph

- Lớp trởng báo cáo sĩ số tình hình sức khoẻ học sinh, giáo viên nêu nội dung học để học sinh nắm đợc

- Theo thứ tự từ tổ 1- chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng vòng tròn -> thực động tác khởi động - Cán lớp điều khiển, giáo viên nhắc học sinh thực động tác

- Từ đội hình vòng tròn giáo viên cho học sinh hàng dọc tập động tác bổ trợ

- Giáo viên chia lớp thành nhóm: - Giáo viên cho học sinh quan sát tranh làm mẫu kĩ thuật lần, nêu yêu cầu mà học sinh phải thực đợc

- Học sinh vào đo đà thực kĩ thuật

  



- Học sinh dÃn cách hàng ngang tập

(32)

2/ Kỹ thuật chạy ngắn.

a), Trò chơi phát triển sức nhanh. - Chạy ®uæi.

b) Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa qng - đích.

* Cđng cè: 3/ Chạy bền.

C/ Phần kết thúc - Håi tÜnh, th¶ láng

- Giáo viên nhận xét, đánh giá kết học

- Hớng dẫn học sinh tập luyện nhà. + Chạy nhẹ nhàng địa hình tự nhiên 300 - 350m

11-13ph

4 - ph - ph

- Học sinh vào hố nhảy để bật xa - Giáo viên tổ chức cho học sinh chơi trò chơi

- Luyện tập kỹ thuật chạy ngắn theo hiệu lệnh giáo viên

* Giỏo viờn ng bờn để hớng dẫn học sinh tập sửa sai

- Học sinh chạy theo nhóm, yêu cầu học sinh chạy vừa sức khơng khuyến khích học sinh chạy nhanh ý với học sinh lực yếu - Dãn hàng rũ chân tay, cúi đấm lng cho

Tuần 11:

Tiết 21: nhảy xa - chạy ngắn I/ Mục tiêu

- Nhy xa: ễn phối hợp chạy đà - bớc - giậm nhảy (vào ván giậm) - bật cao; Một số động tác bổ trợ, tập phát triển sức mạnh chân

* Yêu cầu: Học sinh nắm đợc kĩ thuật, phối hợp chạy đà giậm nhảy, thực tích cực động tác bổ trợ

- Chạy ngắn: Ôn số tập, trò chơi phát triển sức nhanh Chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng - đích 60m

* Yêu cầu chơi trò chơi tích cực, thực tốt kỹ thuật chạy ngắn II/ Địa điểm - ph ¬ng tiƯn

(33)

- Giáo viên kiểm tra sĩ số, trang phục sức khoẻ học sinh - Phổ biến nội dung yêu cầu học

2/ Khi ng:

- Xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, hông, gối, cẳng tay, bả vai

- ộp dõy chằng ngang, dọc - Đá lăng trớc, đá lăng sau - Đá lăng sang ngang - Trò chơi: Lò cò tiếp sức 3/ Kiểm tra cũ:

- Thực động tác đà - bớc giậm nhảy vào ván giậm - bật cao B/ Phần bản.

1/ Nh¶y xa.

a) Ơn phối hợp chạy đà bớc -Giậm nhảy (vào ván giậm) - bật cao

b) Một số động tác bổ trợ kĩ thuật các giai đoạn chạy đà - giậm nhy - "bc b" trờn khụng.

- Chạy tăng tốc

- Đà - bớc giậm nhảy chân vào hố cát

- Chy giậm nhảy thực bớc không

2/ Chạy ngắn.

a) Mt s ng tỏc b tr. - Chạy bớc nhỏ

8- 10ph - ph

6- ph

4l 8nhÞp

1 - 2ph

28-30ph 10-12ph

2l30m

2 lÇn lÇn

11-13ph 2l10m

- Líp tËp trung thành hàng ngang, lớp trởng báo cáo sĩ số tình hình sức khoẻ lớp cho giáo viên

- Giáo viên nêu rõ nội dung yêu cầu giê häc

- Học sinh dãn hàng thực động tác khởi động theo nhịp hô giáo viên chơi trò chơi

- Giáo viên gọi học sinh thực - Giáo viên cho học sinh quan sát tranh minh hoạ kết hợp làm mẫu kĩ thuật đà -5 bớc giậm nhảy bật cao

- Lớp chia thành nhóm: nam riêng, nữ riêng Nhóm nam tập nhảy xa nhóm nữ tập ném bóng sau đổi vị trí cho

- Học sinh luyện tập: đà bớc bớc thực kĩ thuật

- Chạy em nhóm chạy xong cuối hàng đứng

- Học sinh vào hố nhảy thực động tác bổ trợ cho giậm nhảy bớc Đội hình tập kỹ thuật chạy ngắn:

(34)

giữa qng - đích.

* Cđng cè

- Thực động tác chạy đà giậm nhảy thực bớc không C/ Phần kết thúc.

- Håi tÜnh, th¶ láng

- Hớng dẫn học sinh tập luyện nhà. + Chạy đà bật nhảy chân tay với vào vật cao + Tập số động tác bổ trợ cho chạy ngắn

5 - ph

 



- Giáo viên lớp trởng dùng hiệu lệnh cờ phất cho học sinh chạy

- Giáo viên quan sát học sinh tập sửa kỹ thuật cho học sinh

- Giáo viên gọi - học sinh thực kỹ thuật lớp quan sát nhận xét - Học sinh vòng tròn hít thở sâu, đa tay lên cao buông xuống

Tiết 22 nhảy xa - chạy ngắn - chạy bền

I - Mơc tiªu:

- Nhảy xa: Ơn phối hợp chạy đà - bớc - giậm nhảy - “bớc bộ” không tiếp đất chân lăng

+ Một số động tác bổ trợ kĩ thuật giậm nhảy, bớc không * Yêu cầu thực đợc kĩ thuật động tác bổ trợ

- Chạy ngắn: Ơn số tập, trị chơi phát triển sức nhanh Chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng - v ớch 60m

* Yêu cầu chơi trò chơi tích cực, thực tốt kỹ thuật chạy ngắn

- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Yêu cầu chạy hết cự ly qui định cho nam v n

II - Địa điểm - ph ơng tiÖn:

- Chuẩn bị đờng chạy đà phẳng, cát xốp an toàn

- Tranh kĩ thuật nhảy xa, cuốc, ván giậm, bàn đạp, dây đích

III - Nội dung ph ơng pháp lên lớp:

I/ Phần mở đầu. 1/ Nhận lớp:

- Giáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số - Phỉ biÕn néi dung bµi häc

8 - 10ph - ph

(35)

2/ Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng

- Quay c¸c khíp cổ tay, khuỷu tay, vai, hông, gối, cổ chân, đầu cổ - Chạy bớc nhỏ

- Chy nõng cao đùi - Chạy đạp sau 3/ Kiểm tra cũ: B Phần bản. 1/ Kĩ thuật nhảy xa.

a) Ôn phối hợp chạy đà bớc -giậm nhảy - "bớc bộ" không và tiếp đất chân lăng.

- Chạy đà bớc - giậm nhảy - “bớc bộ” không

- Chạy đà bớc - giậm nhảy -“bớc bộ” không tiếp đất

b) Một số động tác bổ trợ kĩ thuật giậm nhảy bớc khụng.

- Bật nhảy chân tay với vào vật cao (hình 2)

- Chy - giậm nhảy bớc khơng

2/ Ch¹y ng¾n.

a) Trị chơi: Chạy thoi tiếp sức. b) Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - đích.

6 - 7ph 200m

15m  15m  15m  - ph 25-28ph 10-12ph

3 lÇn lÇn

2

- Phổ biến nội dung, mục tiêu học vấn đề khác có liên quan -Từ hàng ngang quay trái thứ tự từ tổ đến chạy thờng xung quanh sân tập > hàng ngang dãn cách sải tay

- Giáo viên cho học sinh quan sát tranh kĩ thuật nhảy xa làm mẫu động tác - Tổ chức 1/2 số học sinh luyện tập nhảy xa, 1/2 số học sinh lại học chạy ngắn

- Giáo viên triển khai đội hình nhóm cho học sinh luyện tập

  



h×nh 2

- Khi nhóm tập luyện giáo viên tới nhóm quan sát sửa chữa Nêu điển hình tốt Gọi 1, học sinh thực động tác - học sinh khác quan sát nhận xét Nhận xét xếp loại cho điểm

- Hai nhóm tập đợc 1/2 thời gian có phân đổi nội dung luyện tập

h×nh

(36)

4/ Ch¹y bỊn:

- Thực số động tác hồi tĩnh -Giáo viên nhận xét kết học - Giao nhiệm vụ nhà ôn luyện. + Tập số động tác bổ trợ học kĩ thuật nhảy xa, ném bóng

4 - ph

5 - ph

- Häc sinh luyÖn tËp kĩ thuật chạy ngắn nh tiết trớc

- Cả lớp tập trung giáo viên gọi - học sinh thực - bớc đà nhảy xa - học sinh thực bớc đà chéo ném bóng xa

- Toµn lớp quan sát nhận xét Giáo viên nhận xét chung

- Học sinh chạy bền địa hình tự nhiên, giáo viên nhắc học sinh cần phân phối sức hợp lý cự ly - Giáo viên nhận xét ngắn gọn

TuÇn 12

Tiết 23: nhảy xa - chạy ngắn

I - Mục tiêu: - Nh¶y xa:

+ Ơn chạy đà - giậm nhảy - không - tiếp đất chân, số động tác bổ trợ, tập phát triển sức mạnh chân

* Yêu cầu đợc tơng đối kĩ thuật chạy đà giậm nhảy khơng, tập động tác bổ trợ tích cực

- Chạy ngắn: Ơn số tập, trị chơi phát triển sức nhanh Chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng - v ớch 60m

* Yêu cầu chơi trò chơi tích cực, thực tốt kỹ thuật chạy ngắn

- Chuẩn bị cát phải xốp, đệm phải an toàn

- Cuốc, ván giậm, bàn đạp, dây đích, đồng hồ bấm giây

(37)

Néi dung yªu cầu Định

- Giáo viªn nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè - Phỉ biÕn néi dung bµi häc

2/ Khởi động: - Chạy nh nhng

- Tập thể dục phát triển chung - Xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, hông, gối

- ép dây chằng ngang, dọc - Đá chân lăng trớc, sau 3/ Kiểm tra cũ: B Phần bản. 1/ Kĩ thuật nhảy xa

a) Ôn luyện: 57 bớc giậm nhảy -bớc không tiếp đất chân lăng

10 - ph

6 - 7phót 200m

4lần8nhịp

1 - ph 28 phút 10-12ph

5 lần

- Lớp trởng tập hợp lớp thành hàng ngang chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số cho giáo viên, chúc giáo viên khoẻ Giáo viên chúc lại học sinh

- hàng ngang > quay trái (phải) thứ tự chạy vòng tròn quanh sân tr-ờng

- Dón cỏch hng ngang tập thể dục động tác khởi động

- Giáo viên gọi học sinh thực bớc giậm nhảy - bớc không

- 1/2 lớp tập nhảy xa 1/2 lại chạy ngắn Sau đổi cho

- Giáo viên sử dụng cán để điều khiển nhóm tập luyện bảo hiểm an tồn q trình tập

b/ Một số động tác bổ trợ kĩ thuật, bài tập phát triển sức mạnh chân. - Bật xa.

- Đà - bớc nhảy chân vào hè c¸t.

2/ Kĩ thuật chạy ngắn. a) Một số động tác bổ trợ. - Chạy bớc nhỏ

- Chạy đạp sau - Chạy nâng cao đùi

b) Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa qng - đích.

* Cđng cè:

5 lÇn lÇn lÇn

11-13ph

+ Đội hình học nhảy xa



- Giáo viên nêu lại yêu cầu kỹ thuật giai đoạn mà học sinh cần đạt đợc

- Giáo viên bấm thành tích đọc cho học sinh biết để em phấn đấu

- Giáo viên tới nhóm tập để quan sát sửa kĩ thuật kiểm tra, củng cố

(38)

C/ Phần kết thúc.

- Đi thờng thả lỏng tay, mình, chân, thở sâu

- Giáo viên nhận xét lớp - Hớng dẫn tập nhµ.

+ Tập số động tác bổ trợ học cho kĩ thuật nhảy xa ném bóng + Chạy bền địa hình tự nhiên

5 - ph * Giáo viên gọi học sinh lên thựchiện lại kĩ thuật chạy ngắn -> giáo viên vµ häc sinh cïng nhËn xÐt rót kinh nghiƯm

- Giáo viên nhận xét cụ thể rõ ràng trình tập luyện nhắc học sinh chuẩn bị sau kiểm tra

Tiết 24: Kiểm tra chạy ngắn I- mơc tiªu

- Thực tốt giai đoạn kỹ thuật đạt thành tích cao II- Địa điểm - ph ơng tiện

- Trên sân tập kẻ đờng chạy,cịi, cờ, đồng hồ bấm giây, dây đích III- Nội dung ph ơng pháp lên lớp

- Giáo viên kiểm tra sĩ số, trang

8- 10 ph - ph

- Lớp tập trung hàng ngang, lớp tr-ởng báo cáo sĩ sốvà tình hình sức khoẻ lớp cho giáo viên

phục học sinh

- Xoay kỹ khớp cổ chân, tay hông, gối, cẳng tay

- Các động tác bổ trợ: + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi

6 - ph

1l15m

- Giáo viên nêu rõ nội dung phơng pháp, cách cho điểm để học sinh nắm đợc - Chạy theo hàng dọc theo thứ tự từ hàng đến hàng thành hàng ngang dãn cách để tập động tác bổ trợ

(39)

+ Chạy đạp sau

- Thùc kĩ thuật chạy ngắn B/ Phần bản.

1) Néi dung kiÓm tra.

- KiÓm tra kĩ thuật chạy ngắn thành tích chạy 60m

2) Cách cho điểm.

-im 10:: Thc giai đoạn kĩ thuật, thành tích đạt 9,0 giây( nam); 10,0 giây(nữ)

-Điểm7 - : Thực kĩ thuật xuất phát thấp kĩ thuật chạy quãng, thành tích đạt 9,5 giây (nam) ; 10,8 giây(nữ)

-Điểm - 6: Thực kĩ thuật chạy quãng, có số sai sót nhỏ thực kĩ thuật xuất phát, thành tích đạt 10,0 giây(nam) ; 11,3 giây (nữ)

- Điểm dới 5: Thực tơng đối không kĩ thuật xuất phát thấp, thành tích dới mức xếp loại đạt

C/.PhÇn kÕt thóc. - Håi tÜnh

- Giáo viên nhận xét kiểm tra công bố xếp loại để học sinh nắm đợc

2l20m

1l60m

28-30ph

5 - ph

- Kiểm tra thành nhiều đợt, đợt học sinh

- Mỗi học sinh kỉêm tra 1lần Học sinh đến lợt đứng sau vạch chuẩn bị, có lệnh tiến vào vạch xuất phát để tiến hành kiểm tra

- Trờng hợp đặc biệt, giáo viên cho học sinh kiểm tra lần hai Khi kiểm tra lại mức xếp loại không quỏ loi khỏ

- Trong trờng hợp không kiểm tra hết giáo viên lấy thêm tiết q thêi gian kiĨm tra tiªu chn rÌn lun thân thể

- Trong trình kiểm tra tuỳ tình sảy mà giáo viên sử lý

- Học sinh thả lỏng, rũ chân tay tích cùc

- Giáo viên nhắc học sinh nội dung học sau để học sinh chuẩn bị

Tuần 13:

Tiết 25: nhảy xa - chạy bền

(40)

- Chuẩn bị sân nhảy xa đảm bảo an toàn - Cuốc, ván giậm

III - Néi dung ph ơng pháp lên lớp:

- Giáo viªn nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè - Phỉ biÕn néi dung bµi häc

- Tập số động tác thể dục phát triển toàn thân

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, cỉ chân, hông, gối

- ép dây chằng ngang, dọc - Đá lăng chân

3/ Kiểm tra cũ: B/ Phần bản. 1/ Kĩ thuật nhảy xa.

a) Ôn chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất.

b) Động tác bổ tr cho giai on tip t.

- Tại chỗ bật xa

- Bật từ cao rơi xuống c¸t

8 - 10 ph -

6 -

1 - 2ph 28-30ph 10-12ph

- Lớp trởng tập hợp lớp thành hàng ngang chấn chỉnh hàng ngũ Báo cáo sĩ số tình hình sức khoẻ bạn lớp cho giáo viên

- Giáo viên nhận lớp, phổ biến mục tiêu nội dung học yêu cầu vÒ kû luËt trËt tù

- Lớp trởng điều khiển bạn tập thể dục khởi động khớp - Lớp chia thành nhóm: nhóm tập kỹ thuật nhảy xa, nhóm tập tập bổ trợ sau đổi cho - Giáo viên sử dụng cán lớp điều khiển lớp tập

(41)

c) Bài tập phát triển sức mạnh chân. - Bật nhảy chân tay với vào vật cao

- Chy - bớc giậm nhảy vợt chớng ngại vật

2/ Chạy bền: * Củng cố tập: C/ Phần kÕt thóc.

- Thực số động tác hồi tĩnh - Giáo viên nhận xét đánh giá kết học tập

- Híng dÉn häc sinh.

+ Tập số động tác bổ trợ học cho kĩ thuật nhẩy xa

300-350m - 7ph

- Đặt vật cao khoảng 50cm đặt xà nhảy cao, học sinh chạy đà giậm nhảy bt qua

- Giáo viên nhóm quan sát sửa chữa lỗi kĩ thuật cho học sinh * Giáo viên gọi học sinh học sinh thực kĩ thuật nhảy xa -> lớp quan sát nhận xÐt

- Chạy, sau hàng ngang, thực số động tác hồi tĩnh

* Chú ý: Biểu dơng gơng học tốt Nêu cụ thể tập nhà cho đối tợng học sinh (giỏi - - yếu)

TiÕt 26: nh¶y xa - chạy bền

I - Mục tiêu:

- Tiếp tục luyện tập, thực tơng đối kĩ thuật nhảy xa - Chạy bền: Chơi trò chơi “Chạy dớch dc

II - Địa điểm - ph ơng tiÖn:

- Học sinh xới cát bảo đảm xốp (nếu cát khơ tới nớc) - Cuốc, ván giậm

I/ Phần mở đầu. 1/ NhËn líp.

- Giáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục tiêu nội dung hc 2/ Khi ng:

- Đi thờng -> chạy nhẹ nhàng

- Vừa vừa thực quay khớp cổ tay, gối chân

10 - ph

6 - 8phót 200m

   



(42)

B/ PhÇn bản. 1/ Nhảy xa: - Bật xa

- Chạy đà - giậm nhảy - bớc không

- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy khơng tiếp đất

* Cđng cè: 3/ Ch¹y bền:

- Trò chơi: Chạy dích dắc tiếp søc” C/ PhÇn kÕt thóc.

- Thực số động tác hồi tĩnh - Giáo viên nhận xét, đánh giá kết học tập

- Híng dÉn tập nhà.

+ Chy gim nhảy chân chân, tay với vào vật cao

28-30 ph

4 - ph -7 phút

- Giáo viên gọi -2 học sinh trả lời-> nhận xét bổ sung cho ®iĨm

- Giáo viên phân lớp thành nhóm, nhóm học nội dung sau đổi vị trí cho

- Giáo viên nhóm để sửa chữa kĩ thuật

- Những học sinh tập yếu giáo viên hớng dẫn tập thêm số động tác bổ trợ

* Sau số lần tập, giáo viên gọi 1-2 học sinh thực động tác nhảy xa Học sinh quan sát nhận xét tổng hợp đáng giá chung

- Giáo viên phổ biến trò chơi tổ chức cho học sinh chơi

- Học sinh lai nhẹ nhàng hít thở sâu, th giÃn bắp

Tuần 14:

(43)

- Nhảy xa: Luyện tập nâng cao kĩ thuật nhảy xa, trị chơi “Bật cóc tiếp sức” * Yêu cầu thực tơng đối tốt kĩ thuật

- Chạy bền: Tiếp tục luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên với cự ly cho nam n (do giỏo viờn qui nh)

- Kiểm tra sân nh¶y xa khu vùc nÐm bãng tríc lun tËp - Cuèc, bãng nÐm, v¸n giËm

III - Néi dung ph ơng pháp lên lớp:

I/ Phần mở đầu. 1/ Nhận lớp.

- Giáo viên nhận lớp - Kiểm tra sĩ số

- Phổ biến nội dung, mục tiêu học

- Thực động tác làm linh hoạt khớp

- Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau 3/ Kiểm tra cũ: B/ Phần c bn. 1/ Nhy xa:

a) Trò chơi: Bật cãc tiÕp søc.

b) Luyện tập chạy đà - giậm nhảy trên không tiếp đất.

- Luyện tập chạy địa hình tự nhiên

10ph - ph

6 - 8phót 200m

15m  15m  15m  - 2ph 28-30 ph

300-350m

- Cán lớp tập hợp líp thµnh hµng ngang chÊn chØnh hµng ngị - Báo cáo sĩ số cho giáo viên, chúc giáo viên khoẻ Giáo viên chúc lại học sinh

- Giáo viên phổ biến mục tiêu, nội dung học yêu cầu khác - Học sinh chạy nhẹ nhàng sân trờng tập trung thành hàng dọc để tập động tác bổ trợ

- Giáo viên phổ biến trò chơi học sinh tổ chức cho học sinh chơi - Lớp chia thành nhãm, nhãm häc nh¶y xa, nhãm häc nÐm bóng - Giáo viên nhóm hỗ trợ giúp cán điều khiển nhóm tập

- Tp c 1/2 thời gian đổi cho

- Trong ơn tập, giáo viên vấn đáp học sinh Nếu học sinh trả lời cho điểm xếp trả lời khơng khơng cho điểm

(44)

- Híng dÉn bµi vỊ nhµ.

+ Tập số động tác bổ trợ cho sức mạnh tay

+ bíc cuèi - sức cuối

- Chạy -> thờng -> vừa vừa thở sâu

- Thc động tác thả lỏng

TiÕt 28: nh¶y xa - chạy bền

I - Mục tiêu:

- Nhảy xa: Tiếp tục luyện tập hoàn thiện giai đoạn nhảy xa; Giới thiệu số điểm luËt nh¶y xa

- Luyện tập chạy bền a hỡnh t nhiờn

- Kiểm tra sân nhảy xa khu vùc nÐm bãng tríc lun tËp - Cc, ván giậm

l-ợng phơng pháp tổ chức

I/ Phần mở đầu. 1/ Nhận lớp.

- Giáo viên nhận lớp, kiĨm tra sÜ sè - Phỉ biÕn néi dung bµi häc

- Tập số động tác thể dục phát triển ton thõn

B/ Phần bản. 1/ Nhảy xa.

- Luyện tập chạy đà giậm nhảy đầu trạm vào vật cao

- Chạy đà - giậm nhảy vợt chớng ngại vật

8 - 10phót 1-

6 - 200m

1 - ph 28-30 ph

10-12ph

- Lớp trởng tập hợp lớp thành hàng ngang chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số cho giáo viên, chúc giáo viên khoẻ Giáo viên chúc lại học sinh

- Từ bốn hàng ngang, quay trái (phải) theo thứ tự từ số đến số chạy th-ờng, xung quanh sân trờng 200m thực động tác làm linh hoạt khớp

- Giáo viên chia lớp thành nhóm để luyện tập, đợc 1/ thời gian nhóm học sinh đổi nội dung cho

- động tác ôn tập, giáo viên ý sữa chữa cho học sinh, sai nhiều hớng dẫn lại cho động tác trọng tâm

(45)

- Lun tËp kÜ tht nh¶y xa kiĨu ngåi

* Giới thiệu số điều luật nhảy xa (Sách thể dơc líp trang 55)

* Cđng cè:

2/ Ch¹y bỊn:

C/ PhÇn kÕt thóc. - Håi tÜnh

- Nhận xét kết học - Hớng dẫn tập nhà. + Tập chạy đà - bớc cuối ném bóng xa (khơng có bóng)

500-550m

5 -7phót

- Học sinh tập trung giáo viên giới thiệu số điều luật nhảy xa mà học sinh cần phải nắm đợc * Giáo viên gọi học sinh nêu số điều luật kĩ thuật nhảy xa -> lớp giáo viên nhận xét

- Yêu cầu học sinh chạy vừa sức Không khun khÝch häc sinh ch¹y nhanh Chó ý víi häc sinh cã thĨ lùc u

- Thực động tác thả lỏng - Giáo viên nhận xét ngắn gọn, biểu dơng gơng hc tt

- Nhắc học sinh chuẩn bị cho sau, nhà ôn chuẩn bị cho kiểm tra

Tuần 15:

I - Mơc tiªu:

- Nhảy xa: Tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa.Yêu cầu:Thực kĩ thuật - Chạy bền: Tiếp tục luyện tập chạy bền

(46)

I/ Phần mở ®Çu. 1/ NhËn líp.

- Giáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số tình hình sức khoẻ học sinh - Phổ biến mục tiêu nội dung hc 2/ Khi ng:

- Chạy nhịp nhàng

- Chơi trị chơi “Tổ ấm gia đình” * Cách chơi:

- Đang đi, giáo viên hô hai ngời cầm tay thành vòng tròn, ngời thứ chạy nhanh chóng vào vòng, thua phải lò cò vòng 3/ Kiểm tra cũ: Nêu số điều luật nhảy xa

B/ Phần bản.

1/ Luyn nhy xa kiu ngồi a) Một số động tác bổ trợ.

- Bật xa

- Đà - bớc giậm nhảy bớc không

b) Luyện tập kĩ thuật nhảy xa. * Củng cố:

2/ Chạy bền:

- TiÕp tơc lun tËp ch¹y bỊn C/ PhÇn kÕt thóc.

- Håi tÜnh

- NhËn xét kết học

- Hớng dẫn học sinh lun tËp ë nhµ + BËt xa

+ Chạy nhẹ nhàng địa hình tự nhiên

8 - 10 ph - ph

6 - ph 200m

1 - 2ph 28 -30ph

300-400m

5 -7

   

- Giáo viên nhận lớp nêu rõ nội dung yêu cầu học

- Thực tập khởi động

- Gi¸o viên phổ biến trò chơi hớng dẫn tổ chức cho häc sinh ch¬i - Gäi - häc sinh lên trả lời -> nhận xét cho điểm

- Học sinh luyện tập động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy xa, giáo viên tiếp tục uốn nắn kĩ thuật cho học sinh 

 



* 1->2 häc sinh thùc hiÖn kÜ thuật nhảy xa giáo viên học sinh nhận xét

- Giáo viên yêu cầu học sinh chạy võa søc, lu ý tíi nh÷ng häc sinh cã thĨ lùc yÕu

- Chạy thờng vừa vừa thở Thả lỏng bắp, đặc biệt chân v mỡnh

- Giáo viên nhận xét rõ ràng, cụ thể - Chú ý tập dễ làm phù hợp với điều kiện nhà học sinh

(47)

TiÕt 30 : nh¶y xa - chạy bền I/ Mục tiêu

- Nhy xa: Luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi.Yêu cầu thực tốt kĩ thuật đạt thành tích cao

- Chạy bền: Chơi trò chơi Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức II/ Địa điểm - ph ơng tiÖn

- Thớc dây, cuốc, ván giậm, hố cát (đệm) III/ Nội dung ph ơng pháp lên lớp

A/ Phần mở đầu. 1/ Nhận lớp:

2/ Khi ng:

- Học sinh chạy nhẹ nhàng

- Xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, hông, gối

- ép dây chằng ngang, dọc - Đá lăng trớc, đá lăng sau - Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi 3/ Kiểm tra cũ: B/ Phần bản. 1/ Kĩ thuật nhảy xa.

a) Trò chơi: Nhảy vào vòng tròn tiếp sức.

b) Lun tËp kÜ tht nh¶y xa.

* Cđng cè:

8 - 10ph - ph

6 - ph 200m 4l 8nhÞp

2l10m

1 - 2ph 28-30 ph

- Líp tập trung thành hàng ngang, lớp trởng báo cáo sĩ số lớp cho giáo viên

- Giáo viên nêu rõ nội dung yêu cầu học

   



- Chạy thành hàng dọc quanh sân trờng tập động tác khởi động theo hiệu lệnh giáo viên

- Häc sinh tËp díi sù híng dÉn cđa gi¸o viên

- Giáo viên phổ biến trò chơi tổ chức cho học sinh chơi

XP CB

- Häc sinh luyÖn tập kĩ thuật nhảy xa - Giáo viên quan sát vµ sưa sai kÜ tht cho häc sinh

(48)

- Trò chơi: Chạy vợt chớng ngại vật tiÕp søc

C/ PhÇn kÕt thóc. - Håi tÜnh, th¶ láng

- Híng dÉn häc sinh tËp lun ë nhµ.

+ Chạy đà - giậm nhảy chân, tay với vào vật cao

5 - ph

- Giáo viên tổ chức đội hình cho học sinh chơi

 

CB XP5m 2m 3m 2m 1,5 1,5 3m - Đi thờng thành vịng trịn vừa vừa hít thở sâu thực động tác thả lỏng

TuÇn 16:

Tiết 31: nhảy xa - chạy bền I/ Mục tiêu

- Nhảy xa: Luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi - Chạy bền: Chơi trò chơi “Chạy theo địa hình qui định” II/ Địa điểm - ph ơng tiện

- Thớc dây, hố cát (đệm), cuốc, dây nhảy III/ Nội dung ph ơng pháp lên lớp

Nội dung u cầu định

lỵng Phơng pháp tổ chức

A/ Phần mở đầu 1/ NhËn líp:

8 - 10ph - ph

- Líp tËp trung thµnh hµng ngang, lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ báo - Giáo viên kiểm tra sĩ số, trang

phục søc kh cđa häc sinh - Phỉ biÕn néi dung yêu cầu học

cáo sĩ số lớp cho giáo viên

- Giáo viên nêu rõ nội dung yêu cầu học

(49)

- Häc sinh chạy nhẹ nhàng

- ộp dây chằng ngang, dọc - Đá lăng trớc, đá lăng sau - Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi 3/ Kiểm tra cũ: B/ Phần bản. 1/ Kĩ thuật nhảy xa.

- Luyện tập chạy đà giậm nhảy đầu trạm vào vật cao

- Chạy đà - giậm nhảy vợt chớng ngại vật

- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy khơng tiếp đất

* Cđng cè:

2/ Ch¹y bỊn.

- Trị chơi: Chạy theo địa hình qui định

C/ PhÇn kÕt thóc. - Håi tÜnh, th¶ láng

- Hớng dẫn học sinh tập luyện nhà. + Tập số động tác bổ trợ cho kĩ thuật nhảy xa (tuỳ học sinh chọn)

6 - ph 200m 4l 8nhÞp

2l10m

1 - 2ph 28-30 ph

5 - ph

- Cán lớp điều khiển, giáo viên nhắc học sinh thực động tác

- Häc sinh luyÖn tËp kĩ thuật nhảy xa, giáo viên tiếp tục uốn nắn kÜ thuËt cho häc sinh

  

* Nêu số điều luật kĩ thuật nhảy xa thực kĩ thuật -> nhËn xÐt

- Giáo viên tạo địa hình cho học sinh chạy theo nhóm dới hình thức thi vi

- Học sinh thả lỏng bắp rũ chân tay tích cực

- Giáo viên nhận xét ngắn gọn, biểu dơng gơng học tốt, nhắc häc sinh chn bÞ giê sau kiĨm tra kÜ tht nh¶y xa

TiÕt 32 : kiĨm tra kÜ tht nh¶y xa kiĨu ngåi

(50)

II/ Địa điểm - ph ơng tiện - Thớc dây, hố cát (đệm), cuốc

- Giáo viên kiểm tra sĩ số, trang phục sức khoẻ học sinh - Phổ biến nội dung yêu cầu cña giê häc

- Häc sinh chạy nhẹ nhàng

- Xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, hông, gối, cẳng tay, bả vai

- ép dây chằng ngang, dọc - Đá lăng trớc, đá lăng sau - Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi B/ Phần bản. 1/ Nội dung kiểm tra.

- KÜ tht nh¶y xa kiĨu ngồi kết hợp với thành tích

2/ Cách cho ®iÓm

* Điểm kiểm tra cho theo mức độ kĩ thuật thành tích đạt đợc học sinh lần nhảy tốt

- Điểm - 10: Thực kĩ thuật.Thành tích đạt 3,40m (nam); 2,90m (nữ) trở lên

- Điểm - 8: Thực kĩ thuật giai đoạn khơng, thành tích đạt 3,10m (nam); 2,70m (nữ) - Điểm - 6: + Thực kĩ thuật giai đoạn khơng mức đúng, thành tích 2,70m (nam) 2,30m (nữ)

+Thực kĩ thuật giai đoạn

8 - 10ph - ph

6 - ph 200m 4l 8nhÞp

2l10m

28-30ph

- Lớp tập trung thành hàng ngang, lớp trởng báo cáo sĩ số tình hình sức khoẻ lớp cho giáo viên - Giáo viên phổ biến nội dung ph-ơng pháp kiểm tra cách xếp loại để học sinh nắm đợc

- Cán lớp điều khiển, giáo viên nhắc học sinh thực động tác

- Từ đội hình vịng tròn giáo viên cho học sinh hàng dọc tập động tác bổ trợ

- Mỗi học sinh đợc nhảy thử lần nhảy thức lần để tính điểm Nếu lần nhảy thức thứ đạt điểm tối đa, khơng cần nhảy lần

- Kiểm tra làm nhiều đợt nam riêng, nữ riêng Mỗi đợt 5-7 học sinh, giáo viên gọi đợt để học sinh chuẩn bị

(51)

trên khơng, nhng thành tích khơng mức “đạt”

- Điểm dới 5:: Thực không kĩ thuật thành tích khơng đạt mức “đạt”

C/ Phần kết thúc. - Hồi tĩnh, thả lỏng

5 - ph

- Trong qu¸ trình kiểm tra tuỳ theo tình sảy mà giáo viên xử lý

- Hc sinh th lỏng rũ chân tay - Giáo viên nhận xét, đọc xếp loại cho học sinh biết tuyên dơng hc sinh xp loi gii

Tuần 17:

Tiết 33 : ôn tập học kỳ I/ Mục tiêu

- Bài thể dục: Yêu cầu thuộc bài, động tác thực đúng, đẹp, thể đợc tính liên hồn tập

- Chạy ngắn: Thực tốt giai đoạn kĩ thuật, đạt thành tích cao II/ Địa điểm - ph ơng tiện

- Sân tập, đồng hồ bấm giây, cột xà nhảy cao, (đệm), cuốc III/.Nội dung ph ơng pháp lên lớp

Nội dung yêu cầu định

(52)

2/ Khi ng:

- Học sinh chạy nhẹ nhàng

- Đá lăng trớc, đá lăng sau

- ép dây chằng ngang, dọc - Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi B/ Phần bản. 1/ Kĩ thuật nhảy cao. 2/ Kĩ thuật chạy ngắn. *Củng cố:

C/ PhÇn kÕt thóc - Håi tÜnh, th¶ láng

8- 10ph - ph

6 - ph 200m 4l 8nhÞp

2l10m

2l10 m

28-30ph 14-15ph 14-15ph

5 - ph

   



- Lớp trởng báo cáo sĩ số cho giáo viên

- Giáo viên phổ biến nội dung học

- Học sinh chạy vòng quanh sân trờng tập trung thành hàng dọc để thực động tác bổ trợ theo hiệu lệnh hớng dẫn giáo viên

- Giáo viên chia lớp thành nhóm nam riêng, nữ riêng Một nhóm học nhảy cao, nhóm học ném bóng sau 1/2 thời gian đổi vị trí cho

* Giáo viên giao cho cán lớp điều hành yêu cầu học sinh nêu cao ý thức tự quản Giáo viên nhóm đơn đốc học sinh tập luyện hớng

* Híng dÉn häc sinh tËp lun ë nhµ.

+ Ơn số động tác bổ trợ cho chạy ngắn

dÉn thªm kÜ thuËt cho häc sinh - Häc sinh th¶ láng, giáo viên nhắc học sinh sau kiểm tra học kỳ kĩ thuật chạy ngắn

Tiết 34 : kiĨm tra häc kú I/ Mơc tiªu

- Thuộc bài, động tác thực đúng, đẹp, thể đợc tính liên hồn

(53)

- Trên sân tập, bàn ghế cho giáo viên III/ Nội dung ph ơng pháp lên lớp

2/ Khi ng:

- Ôn thể dục liên hoàn 45 nhịp nam nữ

B// Phần 1/ Nội dung kiểm tra

- Bài thể dục liên hoàn 45 nhịp nam nữ

2/ Cách xếp loại

- Loại giỏi: Thuộc thực hiện đúng, đều, đẹp động tác thể dục

- Loại khá: Thuộc bài, có 2-5 nhịp động tác bị sai sót nhỏ

- Loại đạt: Có 5-9 nhịp động tác thực bị sai

- Loại cha đạt: Có từ 10 nhịp động tác trở lên thực bị sai

- Giáo viên đọc xếp loại cho học sinh biết

- Giáo viên nhận xét kiểm tra

8 - 10ph - ph

6 - ph

28-30ph

5 - 7ph

- Líp tập trung hàng ngang, lớp tr-ởng báo cáo sĩ sốvà tình hình sức khoẻ lớp cho giáo viên

- Giáo viên nêu rõ nội dung phơng pháp, cách xếp loại để học sinh nắm đợc

- Học sinh ơn lại thể dục theo nhóm - lần, sau em tự ơn cá nhân

- Giáo viên tổ chức kiểm tra làm nhiều đợt, đợt 2- học sinh (nam riêng, nữ riêng)

- Những học sinh đến lợt kiểm tra đ-ợc gọi tên, tiến vào đứng chuẩn bị vị trí qui định Giáo viên hơ nhịp để học sinh thực động tác Những học sinh khác theo dõi chuẩn bị ý kiến nhận xét

- Mỗi học sinh đợc tham gia kiểm tra1 lần (cả bài) Trờng hợp học sinh bị xếp loại đạt cha đạt giáo viên cho học sinh kiểm tra lần Khi kiểm tra lại xếp loại khơng q loại

(54)

Tn 18:

Tiết 35: kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể I/ Mơc tiªu

- Kiểm tra chạy ngắn: u cầu thực tốt giai đoạn kỹ thuật đạt thnh tớch theo tiờu chun RLTT

II/ Địa điểm - ph ¬ng tiƯn

- Sân tập, bàn ghế cho giáo viên đồng hồ bấm giây III/ Nội dung ph ơng pháp lên lớp

Nội dung yêu cu nh

- Giáo viên kiểm tra sĩ số, trang phục søc kh cđa häc sinh - Phỉ biÕn néi dung yêu cầu học

2/ Khi ng:

- Học sinh chạy nhẹ nhàng - Xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, hông, gối

- Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau B/ Phần bản. 1/ Nội dung kiểm tra. - Kĩ thuật chạy ngắn 2/ Cách xếp loại.

- Loại giỏi: Nam 9,0s ; Nữ 10,0s.

8 - 10ph - ph

6- ph 200m

2l10m

2l20m

28-30ph

- Líp tËp trung thµnh hµng ngang, líp trởng báo cáo sĩ số tình hình sức khoẻ lớp cho giáo viên

- Giỏo viờn ph biến nội dung phơng pháp kiểm tra cách xếp loại để học sinh nắm đợc

- Học sinh chạy nhẹ nhàng vòng sân trở tập hợp thành hàng dọc, tập động tác bổ trợ theo điều khiển giáo viên

- Giáo viên kiểm tra làm nhiều đợt, đợt học sinh

- Giáo viên cần xem xét học sinh lực yếu, nhng ý thức học tốt xếp đạt

(55)

- Loại khá: Nam 9,5s ; Nữ 10,8s. - Loại đạt: Nam 10,0s ; Nữ 11,3s. - Loại cha đạt: Dới mức trên. C/ Phần kết thúc.

- Håi tÜnh, th¶ láng

5 - ph

- Giáo viên nhận xét kiểm tra đọc xếp loại tuyên dơng học sinh đạt loại giỏi Nhắc học sinh sau kiểm tra bật xa để học sinh chuẩn bị

TiÕt 36: kiÓm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể I/ Mục tiêu

- Kiểm tra bật xa: Yêu cầu kĩ thuật tốt, đạt thành tích theo tiêu chuẩn RLTT II/ Địa điểm - ph ơng tiện

III/ Nội dung ph ơng pháp lên lớp

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, cổ chân, hông, gối

- ộp dõy chng ngang, dọc - Đá lăng trớc, đá lăng sau B/ Phần bản.

1/ Néi dung kiÓm tra - Bật xa

2/ Cách xếp loại.

- Loại giỏi: Nam 2,10m; Nữ 1,80m

- Loại khá: Nam 2,00m; N÷ 1,70m.

8- 10 ph - ph

6- ph 4l8nhÞp

28-30ph

- Lớp trởng tập trung lớp báo cáo sĩ số cho giáo viên

- Giáo viên phổ biến nội dung phơng pháp kiểm tra cách xếp loại để học sinh nắm đợc

- Đội hình hàng ngang dãn cách, học sinh tập động tác bổ trợ theo nhịp hô giáo viên

- Giáo viên kiểm tra làm nhiều đợt, đợt - học sinh , học sinh đợc bật xa lần lấy thành tích cao

- Nếu lần nhảy đạt thành tích mức cao nhảy lần sau

(56)

C/ Phần kết thúc. - Hồi tĩnh, thả lỏng

5 - ph láng

ph©n phèi ch­ng tr×nh thó dôc líp 9 tr­êng thcs ninh h¶i gi¸o ¸n thó dôc 9 gi¸o ¸n thó dôc líp 9 tuçn 1 ngµy so¹n ngµy gi¶ng tiõt 1 lý thuyõt mét sè h­íng dén tëp luyön søc bòn i môc tiªu gióp häc sin

ph©n phèi chng tr×nh thó dôc líp 9 trêng thcs ninh h¶i gi¸o ¸n thó dôc 9 gi¸o ¸n thó dôc líp 9 tuçn 1 ngµy so¹n ngµy gi¶ng tiõt 1 lý thuyõt mét sè híng dén tëp luyön søc bòn i môc tiªu gióp häc sin