kõ ho¹ch bµi d¹y ngµy so¹n 230809 ngµy d¹y tiõt 01 mét sè híng dén tëp luyön søc bòn phçn 1 vµ 2 i môc tiªu mét sè híng dén tëp luyön søc bòn yªu cçu biõt ®îc 1sè nguyªn t¾c ph¬ng ph¸p d¬n gi

Gv nhËn líp kiÓm tra sÜ sè, trang phôc Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu giê kiÓm tra: + Ktra bµi TD liªn hoµn(nam, n÷) 45 nhÞp + Ktra ch¹y nhanh(KthuËt vµ thµnh tÝch) b. Tæ chøc vµ ph¬ng ph¸p [r]

(1)

Ngày soạn:23/08/09 Ngày dạy:

Tiết :01

Mét sè híng dÉn tËp lun søc bỊn (phÇn 2)

I Mục tiêu:

Mét sè híng dÉn tËp lun søc bỊn

u cầu: Biết đợc 1số nguyên tắc, phơng pháp dơn giản luyn phỏt trin sc bn

II Địa điểm ph ơng tiện:

Địa điểm: Trên lớp Sách ghi III Nội dung ph ơng pháp:

A Phần mở đầu:

Nhận lớp: Gv nhËn líp kiĨm tra sÜ sè Phỉ biÕn néi dung, yêu cầu học B phần bản:

Mét sè híng dÉn tËp lun søc bỊn 1 Mét sè hiĨu biÕt cÇn thiÕt

Gv giới thiệu cho Hs biết 1số tố chất thể lực bản: sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo xác, mềm dẻo.Trong sức bền đóng vai trị quan trọng

Søc bÒn gåm cã: søc bÒn chung sức bền chuyên môn

2 Mt s nguyờn tắc , phơng pháp hình thức tập luyện đơn giản a.Một số nguyên tắc

- Tập phù hợp với sức khoẻ ngời - Tập từ nhẹ n nng

- Tập thờng xuyên hàng ngày 3lần/ tuần cách kiên trì, không nóng vội

- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột mà cần thực 1số động tác thả lỏng, hồi tĩnh vài phút

- Song song víi tËp chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở ch¹y…

b Một số hình thức ph ơng pháp tập luyện đơn giản - Tập sức bền trò chơi vận động…

- Tập sức bền chạy nhẹ nhàng

- Tập sức bền môn thể thao cã t¸c dơng rÌn lun søc bỊn… - Cã thĨ tập cá nhân theo nhóm

- Hs tự xây dựng cho kế hoạch tập luyện C Phần kÕt thóc:

Củng cố lại tồn kiến thức học theo phơng pháp hệ thống dới dạng số câu hỏi:

a Em h·y cho biÕt søc bền gì?

b Em cú nh sc bền khơng?Tập theo hình thức nào? Kế hoạch tập em ntn?

Ngày soạn:23/08/09 Ngày dạy:

Tiết:02

Đội hình đội ngũ – Chạy ngắn

I Mơc tiªu:

1.Đội hình đội ngũ:

- Ơn: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng điểm số( từ đến hết điểm số 1-2,1- đến hết).Đứng nghiêm, nghỉ, Quay phải, quay trái, quay sau

(2)

Yêu cầu: Hs thực thục, xác, kỹ thuật theo lệnh, t thế, tác phong nhanh nhẹn, nghiêm túc chấp hành nội quy gi hc

2 Chạy cự ly ngắn:

Nhằm trang bị cho Hs số kiến thức, kỹ để rèn luyện , phát triển sức nhanh + Trũ chi: Chy ui

+ Ngồi mặt hớng chạy xuất phát + T sẵn sàng xuất phát

Yêu cầu: Thực tơng đối động tác bổ trợ chạy nhanh. Hs chạy kỹ thuật nhằm rèn luyện tốt thể lực II Địa điểm ph ng tin

1 Địa điểm: Sân trờng

2 Phơng tiện:+ Chuẩn bị Gv: Còi, sân bÃi

+ Chn bÞ cđa Hs: Trang phơc gän gàng, giầy tập III Nội dung ph ơng pháp tổ chức:

Nội dung Đlợng Phơng pháp tổ chức

I Phần mở đầu: 1 Nhận lớp:

- C¸n sù b¸o c¸o sÜ sè, trang phơc - Gv phổ biến nội dung, nhiệm vụ, yêu cầu học

2 Khi ng:

-Bài thể dục tay không 5đtác: Tay, Lờn, Vặn mình, Bụng, Phối hợp

-Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối

-ép dọc, ép ngang II Phần bản: 1 Đội hỡnh i ng:

a Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số

Quay trái, quay phải, quay sau Nghỉ, nghiêm

b Tập hợp hàng ngang:

dóng hàng, điểm số, dàn hàng, dồn hàng

c Đi - đứng lại Đổi chân sai nhịp

Đi vòng phải – vòng trái

 §éi h×nh – –  §éi h×nh – – –

5’

35

Tập hợp hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x



Đội hình khởi động dàn hàng cự ly cách 1sải tay

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

Cán điều khiển

Gv nhc lại yêu cầu nội dung học sau cho c lp cựng

Cán điều khiển Gv quan s¸t sưa sai

+Cách kỹ thuật, t thân ngời

+ Cách đổi chân sai nhịp + Cách vòng: Khoảng cách ngời

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

(3)

Cđng cè:

2 Ch¹y cù ly ngắn:Ôn:

+ Ngồi mặt hớng chạy xuất phát + T sẵn sàng xuất phát

* Trò chơi: Chạy đuổi

Gv ph bin cỏch chi luật chơi cho Hs Sau tổ chức cho Hs chơi

III PhÇn kÕt thóc: 1.Håi tÜnh – thả lỏng 2.Nhận xét học 3.Giao tập nhµ 4.Xng líp

5’

Sau cho Hs chia nhóm tập, nhóm trởng điều khiển

xxxxxxx xxxxxxxx A A 

xxxxxxx xxxxxxxx A A Gv gọi 2- em lên thực lại 1số kỹ thuật động tác học lớp quan sát nhận xét.Sau Gv nhận xét chung

x xxxx

Làm chỗ Gv điều khiển

Ngày soạn: Ngày dạy: Tiết: 03

Đội hình đội ngũ – Chạy ngắn

-chạy bền

I Mục tiêu:

1.i hình đội ngũ: Hồn thiện kỹ đội hình đội ngũ học Biết vận dụng hiểu biết học hoạt động tập thể trờng ngồi nhà trờng

+ Ơn: kỹ thuật Hs yếu Đi đều, đổi chân sai nhịp.

Yêu cầu: Hs thực xác, kỹ thuật theo lệnh, t thế, tác phong nhanh nhẹn, nghiêm túc chấp hành nội quy học

2 Chạy cự ly ngắn:- Ôn động tác bổ trợ.  Ôn t xut phỏt

Trò chơi: Ngời thừa thứ

Yêu cầu: Hs tập luyện tích cực, tập tập phản xạ theo lệnh 3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên.

Nam chạy: 400m Nữ chạy: 300m

Yờu cu: Hs chạy kỹ thuật nhằm rèn luyện tốt thể lực II Địa điểm ph ơng tiện:Địa điểm: Sân trờng.

Phơng tiện:+ Chuẩn bị Gv: Còi, sân bÃi, tranh ảnh (nếu có) + Chuẩn bị Hs: Trang phục gọn gàng, giầy tập

III Nội dung ph ơng pháp tổ chức:

Ni dung nh

lợng Phơng pháp tổ chức I Phần mở đầu:

1 NhËn líp:

- C¸n sù b¸o c¸o sÜ sè, trang phơc - Gv phỉ biÕn néi dung, nhiƯm vô,

(4)

yêu cầu học 2 Khi ng:

-Bài thể dục tay không 5đtác: Tay, L-ờn, Vặn mình, Bụng, Phối hợp

-ép dọc, Ðp ngang

II Phần bản: 1 Đội hình đội ngũ:

Ơn kỹ thuật Hs cịn yếu i u - ng li

Đổi chân sai nhÞp

Đi vịng phải – vịng trái  Đội hình – – –

2 Chạy cự ly ngắn: *Ôn động tác bổ trợ + Chạy bớc nhỏ

+ Chạy nâng cao gối + Chạy gót chạm mơng + Chạy p sau

* T xuất phát: + Mặt híng ch¹y + Vai híng ch¹y + Lng híng ch¹y

* Trò chơi: ngời thừa thứ Củng cố:

2 Chạy bền:Luyện tập Nam : 400m

Nữ: 300m

III PhÇn kÕt thóc:

1.Håi tÜnh – thả lỏng: Rũ tay, chân, lng, vai

2.Nhận xét giê häc 3.Giao bµi tËp vỊ nhµ 4.Xng líp

32’’

5’’

x x x x x x x 

ĐH khởi động dàn hàng cự ly cách 1sải tay

x x x x x x x x x x x x x x x x x x

Cán điều khiÓn

Gv nhắc lại yêu cầu kỹ thuật sau cán điều khiển cho lớp tập

Gv quan s¸t sưa sai x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x



xxxxx xxx



Gv hớng dẫn cách chơi luật chơi Sau tổ chức cho Hs chơi: Gv gọi 2- em lên thực lại 1số kỹ thuật động tác học lớp quan sát nhận xét.Sau Gv nhận xét chung

x xxxx



(5)

Ngàydạy: 05/09/09

Ngàysoạn:

Tiết :04 ĐHĐN Chạy Ngắn I Mục tiêu:

1.Đội hình đội ngũ: + Ơn: kỹ thuật Hs yếu Đi đều, đổi chân sai nhịp

2 Chạy cự ly ngắn:- Ôn động tác bổ trợ: - Ôn t th xut phỏt

Trò chơi: Chạy thoi tiếp søc”

 Yêu cầu: Hs tập luyện tích cực, tập tập phản xạ theo lệnh Yêu cầu: Hs chạy kỹ thuật nhằm rèn luyện tốt th lc

II Địa điểm ph ơng tiện:1.Địa điểm: Sân trờng

2.Phơng tiện:+ Chuẩn bị Gv: Còi, sân bÃi, tranh ảnh (nếu có) + Chuẩn bị Hs: Trang phục gọn gàng, giầy tập

Ni dung nh

lợng Phơng pháp tổ chức

- Cán báo c¸o sÜ sè, trang phơc

- Gv phỉ biÕn nội dung, nhiệm vụ, yêu cầu học

2 Khi ng:

-ộp dc, ép ngang II Phần bản: 1 Đội hình đội ngũ:

Ơn kỹ thuật Hs cịn yếu + i u - ng li

+ Đổi chân sai nhÞp

+ Đi vịng phải vũng trỏi

Đội hình – –

8’

32’

Tập hợp hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x



Gv nhắc lại yêu cầu kỹ thuật sau cán đ khiển cho lớp tập

Gv quan s¸t sưa sai x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 

xxxxx xxx

(6)

+ Chạy nâng cao gối + Chạy gót chạm mơng + Chạy đạp sau

* T sẵn sàng xuất phát: T xuất phát cao chạy cự ly ngắn

* Trò chơi: “ Ch¹y tiÕp søc thoi”

Cđng cè:

III Phần kết thúc: 1.Hồi tĩnh thả lỏng 2.Nhận xÐt giê häc 3.Giao bµi tËp vỊ nhµ 4.Xng líp

5’

xxxxx xxx



Gv hớng dẫn cách chơi luật chơi. Sau tổ chức cho Hs chơi:

x x x x x x x x x x x x x x x x



Gv gọi 2- em lên thực lại 1số kỹ thuật động tác học lớp quan sát nhận xét.Sau Gv nhận xét chung

x xxxx

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 

Ngµy soạn:05/09/09 Ngày dạy:

Tit:05 i hỡnh i ng – Chạy ngắn - chạy bền I Mục tiêu:

1.Đội hình đội ngũ: + Ơn: kỹ thuật Hs yếu Đi đều, đổi chân sai nhịp

Trò chơi: Chạy thoi tiếp søc”

 Yêu cầu: Hs tập luyện tích cực, tập tập phản xạ theo lệnh 3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiờn.

Nam chạy: 400m Nữ chạy: 300m

Yêu cầu: Hs chạy kỹ thuật nhằm rèn luyện tốt thể lực II Địa điểm ph ơng tiện:1.Địa điểm: Sân trờng

(7)

III Néi dung vµ ph ơng pháp tổ chức :

Ni dung nh

l-ợng Phơng pháp tổ chức I Phần mở đầu:

1 Nhận lớp:

- Cán báo c¸o sÜ sè, trang phơc

- Gv phỉ biÕn nội dung, nhiệm vụ, yêu cầu học

2 Khi ng:

-ộp dc, ép ngang II Phần bản: 1 Đội hình đội ngũ:

Ơn kỹ thuật Hs cịn yếu + i u - ng li

+ Đổi chân sai nhÞp

+ Đi vịng phải vũng trỏi

Đội hình – –

+ Chạy nâng cao gối + Chạy gót chạm mông + Chạy đạp sau

* T thÕ sẵn sàng xuất phát: T xuất phát cao chạy cự ly ngắn

* Trò chơi: Chạy tiếp søc thoi”

8’

32’

TËp hợp hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x



Gv nhắc lại yêu cầu kỹ thuật sau cán đ khiển cho lớp tập

Gv quan s¸t sưa sai x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 

xxxxx xxx



(8)

Cđng cè: 2 Ch¹y bỊn: Nam : 400m Nữ: 300m

III Phần kết thúc: 1.Hồi tĩnh thả lỏng 2.Nhận xét học 3.Giao tập nhµ 4.Xng líp

5’

x @ xxxx

x xxxx

Nam ch¹y tríc, nữ chạy sau x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 

Ngµy soạn:11/ 09/ 09

Ngày dạy:15 /09/ 09

Tiết :06 Đội hình đội ngũ – Chạy ngắn I Mục tiêu:

1.Đội hình đội ngũ: Kiểm tra lấy điểm 15’ Đi đều, đổi chân sai nhịp

Trò chơi: Chạy thoi tiÕp søc”

 Yêu cầu: Hs tập luyện tích cực, tập tập phản xạ theo lệnh Yêu cầu: Hs chạy kỹ thuật nhằm rèn luyện tt th lc

II Địa điểm ph ơng tiện:1.Địa điểm: Sân trờng

2.Phơng tiện:+ Chuẩn bị Gv: Còi, sân bÃi, tranh ảnh (nếu có) + Chuẩn bị Hs: Trang phục gọn gàng, giầy tập

Ni dung nh

l-ợng

Phơng pháp tổ chức I Phần mở đầu:

1 Nhận lớp:

- C¸n sù b¸o c¸o sÜ sè, trang phơc

- Gv phổ biến nội dung, nhiệm vụ, yêu cầu häc

2 Khởi động:

-Bµi thĨ dơc tay không 5đtác: Tay, Lờn, Vặn mình, Bụng, Phối hợp

-ép dọc, ép ngang II Phần bản: 1 Đội hình đội ngũ: Kiểm tra 15’

+ Đi - đứng lại + Đổi chân sai nhịp

8’

32’

TËp hỵp hµng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x



Gv nhc li yêu cầu kỹ thuật sau cán đ khiển cho lớp tập

(9)

+ i u vũng phi vũng trỏi

Đội hình – – –

+ Chạy nâng cao gối + Chạy gót chạm mơng + Chạy đạp sau

* T sẵn sàng xuất phát: T xuất phát cao chạy cự ly ngắn

* Trò chơi: “ Ch¹y tiÕp søc thoi”

Cđng cè:

III Phần kết thúc: 1.Hồi tĩnh thả lỏng 2.NhËn xÐt giê häc 3.Giao bµi tËp vỊ nhµ 4.Xng líp

5’

x x x x x x x x x x x x

xxxxx xxx



xxxx

x xxxx

Ngày soạn:11 / 09 / 09

Ngày dạy: 18 / 09/ 09 Chạy cự ly ngắn Bài thể dục Tiết :07 ch¹y bỊn

(10)

1 Chạy cự ly ngắn: Nhằm trang bị cho Hs số kiến thức, kỹ năng để rèn luyện , phát triển sức nhanh + Trị chơi: “Chạy đuổi”

+ Ngåi mỈt hớng chạy xuất phát + T sẵn sàng xuất ph¸t

Yêu cầu: Thực tơng đối động tác bổ trợ chạy nhanh.

Bài thể dục liên hoàn( nam, nữ):Nhằm rèn luyện nhóm khớp chính thể, góp phần phát triển thể lực chung rèn luyện t

Học: Nữ từ nhịp nhịp 10 Nam tõ nhÞp – nhÞp 10

Yêu cầu: Thuộc thực tơng đối 10 nhịp đầu TD.

3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên.Giới thiệu tợng “Chuột rút” cách khắc phục

Yêu cầu:Hs nắm đợc tợng chuột rút cách khắc phục.Chạy hết cự ly, biết cách thở chạy

II Địa điểm phơng tiện: + Địa điểm: Sân trờng + Chuẩn bị Gv: Còi, Tranh ảnh (nÕu cã)

+ Chn bÞ cđa Hs: Trang phơc gọn gàng, giầy tập III Nội dung phơng pháp tổ chức:

a Khởi động chung:

Chạy nhẹ nhàng 1vòng quanh sân tr-ờng.Khởi động theo vòng trũn

-ép dọc, ép ngang

b Khởi động chuyên môn: Chạy bớc nhỏ

Chạy nâng cao gối Chạy đạp sau

Chạy gót chạm mơng II Phần bản: 1 Chạy cự ly ngắn Ôn: + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao gối + Chạy đạp sau + Tại ch ỏnh tay

Học: Xuất phát cao chạy nhanh 2 Bµi thĨ dơc:

Häc tõ N1 – N10( nam, n÷) N÷ N1 – N10

8’

32’

TËp trung hµng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 

C¸n sù ®iỊu khiĨn x

x x x x

1-1,5m 4-5m 15-30m CB XP1 XP2

Gv giới thiệu TD nữ tríc, nam sau

Gv làm mẫu phân tích kỹ thuật động tác

Cho Hs tËp

(11)

Nam N1 – N10

Cđng cè:

3 Ch¹y bỊn:

Lun tËp ch¹y bền Nam 500m

Nữ 400m

III Phần kết thóc:

1 Håi tÜnh – th¶ láng: Rị tay ch©n, hÝt thë s©u

2 NhËn xÐt giê häc: Ra bµi tËp vỊ nhµ Xng líp

5’

Sau chia nhóm tập

x x x x x x x x x x x x x x x x x x



Các nhóm luyện tập ý sửa sai(chú ý nhiều t thế, tác phong động tác)

Gv gọi 2-3 Hs lên thực 1số nội dung vừa học, lớp quan sát Sau Gv nhận xét chung

Gv giới thiệu tợng chuột rút cách khắc phục

Chạy theo nhóm sức khoẻ, giới tính

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 

I.Môc Tiêu:

1.Chạy cự ly ngắn:Nhằm trang bị cho Hs số kiến thức, kỹ rèn luyện phát triển sức nhanh

- Chạy nhanh ôn nh nội dung tiết - Học:Ngồi lng hớng chạy xuất phát

Yêu cầu: Hs thực kỹ thuật đtác Đảm bảo an toàn tập luyện. Bài thể dục liên hồn( nam, nữ): Ơn: + Nữ từ nhịp –nhịp 10

+ Nam tõ nhÞp – nhÞp 10

Häc: + Nam tõ N11-N19 ; N÷ tõ N11 – N18

Yêu cầu: Thuộc thực tơng đối 14 nhịp đầu TD. II Địa điểm phơng tiện: + Địa điểm: Sân trờng

+ Chuẩn bị Gv: Còi, Tranh ảnh (nếu có)

+ Chuẩn bị Hs: Trang phục gọn gàng, giầy tập III Nội dung phơng pháp tổ chức:

Nội dung

Đlợng Phơng pháp tổ chức

- Cán b¸o c¸o sÜ sè, trang phơc - Gv phỉ biÕn nội dung, nhiệm vụ, yêu cầu học

(12)

2 Khởi động: a Khởi động chung:

Chạy nhẹ nhàng 1vòng quanh sân trờng.Khởi động theo vòng trịn -Bài thể dục tay khơng 5đtác: Tay, Lờn, Vặn mình, Bụng, Phối hợp -Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối

-Ðp däc, Ðp ngang

Chạy nâng cao gối Chạy gót chạm mơng II Phần bản: 1 Chạy nhanh: Ôn : - chạy bớc nhỏ - chạy nâng cao gối - chạy đạp sau

- Xuất phát cao chạy nhanh - Ngồi vai hớng chạy xuất phát Học : Ngồi lng hớng chạy xuất phát * Củng cố: Thực nội dung ó hc

2 Bài thể dục:

Ôn TD tõ N1 – N10( nam, n÷) Häc tõ N11 – N18( nam, n÷) N÷ N11 – N118

Nam N11– N19

Cđng cè

III PhÇn kÕt thúc:

1.Hồi tĩnh thả lỏng: Rũ tay chân, hÝt thë s©u

32’

5’

Cán điều khiển Làm chỗ Cán sù ®iỊu khiĨn

Gv chia lớp thành 2nhóm tập(nam tập chạy ngắn trớc, nữ tập TD) Sau đổi ngợc lại

x x x x x x

20m 30m

Gv cho Hs ôn lại từ N1 N7 nam nữ từ 1-2lần

Gv g.t.bài TD nữ trớc, nam sau Gv làm mẫu p.tích kỹ thuật đ.tác Cho Hs tập Cán ®iỊu khiĨn Gv quan s¸t sưa cho Hs

Sau chia nhóm tập

x x x x x x x

x x x x x x x x x

x x

Một số lỗi thờng mắc:

+ N: Các nhịp 1,4,6,8 động tác tay thờng không chuẩn phơng hớng nhầm hớng lòng bàn tay Các nhịp 5,9: để co chân

+ Nam: Các nhịp 4,5,6,8,9,10 hai tay không tạo thành đờng thng

Các nhịp 5,9 không dồn trọng tâm vào chân phải

Cỏch sa: Gv cựng Hs phõn tớch chỗ sai, sau dành thời gian giúp Hs sửa đtác sai

Gv gọi 2-3 Hs lên thực 1số nộ dung vừa học, lớp quan sát Sau Gv nhận xét chung

(13)

2.NhËn xÐt giê häc: 3.Ra bµi tËp vỊ nhµ 4.Xng líp

x x x x x x x

Ngày soạn:19/ 09/ 09 Ngày dạy:25/ 09/ 09 Tiết: 09

Chạy cự ly ngắn Bài thể dục - chạy bền

I.Mục Tiêu:

1.Chạy cự ly ngắn:

-Chạy nhanh ôn : xuất phát cao chạy nhanh (cự ly 40m 60m - Häc : Kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp

Yêu cầu: Hs thực tơng đối xác kỹ thuật xuất phát thấp Bài thể dục liên hoàn( nam, nữ): Ôn: + Nữ từ nhịp –nhịp 10

+ Nam tõ nhÞp – nhÞp 10

Häc: + Nam tõ N11-N19 ; N÷ tõ N11 – N18

Yêu cầu: Thuộc thực tơng đối 14 nhịp đầu TD.

3 Chạy bền:Nhằm trang bị cho Hs số kiến thức, kỹ thói quen rèn luyện phát triển søc bỊn

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Nam chạy: 500m;Nữ chạy: 400m II Địa điểm phơng tiện: + Địa điểm: Sân trờng

+ Chuẩn bị Gv: Còi, Tranh ảnh (nếu cã)

+ Chn bÞ cđa Hs: Trang phơc gän gàng, giầy tập III Nội dung phơng pháp tổ chức:

- Cán sù b¸o c¸o sÜ sè, trang phơc - Gv phỉ biến nội dung, nhiệm vụ, yêu cầu học

b Khởi động chuyên môn: Chy bc nh

Chạy nâng cao gối Chạy gót chạm mông II Phần bản:

1 Chạy nhanh:

Ôn xuất phát cao chạy cự ly 40m – 60m

Häc: Kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp GV nhắc lại hiệu lệnh

Vào chỗ Gv phân tích Sẵn sàng lại kỹ thuật

Chạy

8

32

Tập trung hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

Cán điều khiển Làm chỗ

Gv chia lp thnh 2nhúm tập(nam tập chạy ngắn trớc, nữ tập TD) Sau đổi ngợc lại

Gv hớng dẫn làm mẫu đội hình hàng ngang

(14)

Củng cố:

Ôn TD từ N1 N10( nam, nữ) Học từ N11 – N18( nam, n÷) N÷ N11 – N118

Nam N11– N19

Cđng cè 3 Ch¹y bỊn:

Luyện tập chạy bền Nam 600m

Nữ 500

III Phần kết thúc:

1.Hồi tĩnh thả lỏng: Rị tay ch©n, hÝt thë s©u

5’

Gọi Hs thực KT tơng đối tốt Hs tập cha tốt lên thực Cả lớp quan sát nhận xét Sau Gv nhận xột chung

Gv cho Hs ôn lại từ N1 N7 nam nữ từ 1-2lần

Gv g.t.bài TD nữ trớc, nam sau Gv làm mẫu p.tích kỹ thuật đ.tác Cho Hs tập Cán điều khiển Gv quan sát sửa cho Hs

Sau chia nhóm Một số lỗi thờng mắc:

+ Nữ: Các nhịp 1,4,6,8 động tác tay thờng khơng chuẩn phơng h-ớng nhầm hh-ớng lịng bàn tay

Các nhịp 5,9: để co chân

+ Nam: Các nhịp 4,5,6,8,9,10 hai tay không to thnh ng thng

Các nhịp 5,9 không dồn trọng tâm vào chân phải

Cỏch sa: Gv cựng Hs phân tích chỗ sai, sau dành thời gian giúp Hs sửa đtác sai

Chạy theo nhóm sức khoẻ, giới tính Gv hớng dẫn cách Hs thực Ngày soạn:26/ 09/ 09

Ngày dạy:29/ 10/ 09 Tiết :10

Chạy cự ly ngắn Bài thể dục I Mục tiêu:

Chạy ngắn:

- Chạy nhanh ôn :Chơi trò chơi Chạy tiếp sức thoi - Học : Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao

u cầu: Hs chơi nhiệt tình khơng đùa nghịch

Hs thực tơng đối xác kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao Bài thể dục: +Ôn từ nhịp đến nhịp 18 nữ

từ nhịp đến nhịp 19 nam

+Häc tõ N19 – N25(n÷); Tõ N20 – N26

(15)

II Địa điểm phơng tiện:+ Địa điểm: Sân trờng + Chuẩn bị Gv: Còi, Tranh ảnh (nếu có)

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức I Phần mở đầu:

1 Nhận lớp:

Chạy nhẹ nhàng 1vòng quanh sân trờng.Khởi động theo vòng trịn -Bài thể dục tay khơng 5đtác: Tay, Lờn, Vặn mình, Bụng, Phối hợp -Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối

Ch¹y gót chạm mông II Phần bản: 1 Chạy nhanh: ¤n: XuÊt ph¸t thÊp

Häc: Kü thuËt xuÊt ph¸t thấp chạy lao

Trò chơi: Chạy tiếp sức thoi 2 Bài thể dục:

Ôn từ N1 N18( nam, n÷) Häc: tõ N 19 – N25( n÷ )

Häc: tõ N20 – N26( Nam)

8’

30-32’

TËp trung hµng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

Làm chỗCán điều khiển Gv chia líp thµnh 2nhãm

Hs tập trở đội hình nh Gv quan sát sửa sai cho Hs Gv phân tích làm mẫu kỹ thuật Gv phổ biến cách chơi luật chơi cho Hs nắm đợc, sau Gv tổ chức cho Hs chi

Các lỗi thờng mắc

+ Nữ: nhịp 16,19,20,21 không duỗi thẳng mũi chân

+ Nam: nhịp 11,17,18 Khi gập thân chân co

Cách sửa: Gv gọi Hs lên sửa cho lớp quan sát, sau em tập tự sửa cho

Sau tËp c¸c đtác xong ghép đtác từ nhịp 1- 24 tËp tõ – 4lÇn

Gv gọi 2-3 Hs lên thực 1số nội dung vừa học, lớp quan sát Sau Gv nhận xét chung

(16)

Cđng cè

1.Håi tÜnh – th¶ láng: Rị tay ch©n, hÝt thë s©u

5’ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

Ngày soạn:26/ 09/ 09 Ngày dạy:02/ 10/ 09 Tiết:11

Chạy cự ly ngắn Bài thể dục chạy bền

I Mục tiêu:

1.Chạy cự ly ngắn:Ôn: Xuất phát thấp chạy lao chạy quÃng( cự ly 30m 40m)

Yờu cầu: Hs nắm đợc kỹ thuật xuất phát cao – chạy lao chạy giữa quãng

Bài thể dục: +Ôn từ nhịp đến nhịp 18 nữ từ nhịp đến nhịp 19 nam

+Häc tõ N19 – N25(n÷); Tõ N20 – N26

Yêu cầu: Thuộc liên kết nhịp, thực tơng đối đẹp, nhịp học tiết trớc thuộc nhịp

Ch¹y bỊn:: Lun tËp ch¹y bỊn

Yêu cầu : Chạy hết cự ly biết cách hít thở chạy II Địa điểm phơng tiện: + Địa điểm: Sân trờng

+ Chuẩn bị Gv: Còi, Tranh ảnh (nếu có)

lợng

1 Nhận lớp:

- Cán b¸o c¸o sÜ sè, trang phơc - Gv phỉ biÕn nội dung, nhiệm vụ, yêu cầu học

(17)

Chạy nhẹ nhàng 1vòng quanh sân tr-ờng.Khởi động theo vũng trũn

-ép dọc, Ðp ngang

Chạy gót chạm mông II Phần bản:

1 Chạy nhanh:

Luyện tập xuất phát cao chạy lao chạy quÃng( cự ly 30m 40m) 2 Bài thể dục:

Ôn từ N1 N18( nam, n÷) Häc: tõ N 19 – N25( n÷ )

Häc: tõ N20 – N26( Nam)

3 Ch¹y bền:

Luyện tập chạy bền C Phần kết thúc:

1.Hồi tĩnh thả lỏng: Rũ tay chân, hít thở sâu

2.Nhận xét học: 3.Ra tập vỊ nhµ 4.Xng líp

30-32’

5’

Làm chỗ

Cán điều khiển Gv chia lớp thành 2nhóm tËp

Nam tập chạy ngắn trớc, nữ tập TD Sau đổi ngợc lại

Gv chia lớp thành 2nhóm tập luyện Sau đổi ngợc lại

Hs tập trở đội hình nh Gv quan sát sửa sai cho Hs Gv phân tích làm mẫu kỹ thuật Các lỗi thng mc

+ Nữ: nhịp 16,19,20,21 không duỗi thẳng mũi chân

+ Nam: nhịp 11,17,18 Khi gËp th©n ch©n co

Cách sửa: Gv gọi Hs lên sửa cho lớp quan sát, sau em tập tự sửa cho

Sau tập đtác xong ghép đtác từ nhịp 1- 24 tập từ 4lần

Ch¹y theo nhãm søc khoẻ,giới tính Nữ chạy tính thời gian

Nam chạy tính thời gian

Hs tự thả lỏng cáchvừa ®i bé, võa th¶ láng

(18)

TiÕt: 12

Ngày soạn:03/ 10/ 09 Ngày dạy:06/ 10/ 09

Chạy cự ly ngắn Bài thể dục

I Mơc tiªu:

1 Chạy ngắn Ơn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao gối, chạy đạp sau Xuất phát thấp chạy lao chạy quãng( cự ly 40m – 60m)

Yêu cầu: Hs nắm đợc kỹ thuật xuất phát cao – chạy lao chạy gia quóng

2.Bài thể dục.Ôn: nữ từ N19 N25 Nam tõ N20 – N26

Häc: N÷ N 26 – N29

Yêu cầu: Hs thực tơng đối tốt học, tập hết biên độ đtác. II Địa điểm phơng tiện:

S©n trêng

+ Chuẩn bị Gv: Cịi, đờng chạy

+ Chn bÞ cđa Hs : Trang phơc gọn gàng, giầy tập III Nội dung phơng pháp:

l-ợng Phơng pháp tổ chức I Phần bản:

1 Nhận lớp:

C¸n sù b¸o c¸o sÜ sè,trang phơc Gv phỉ biÕn nội dung, yêu cầu, nhiệm vụ học

2 Khi ụng:

a Khi ng chung:

Chạy 1vòng quanh sân trờng - Bài TDTK 5đtác

- Xoay khớp: cổ tay, cổ chân, hông, vai, gèi

- ép dọc, ép ngang b Khởi động chun mơn:

- Ch¹y bíc nhá - Chạy nâng cao gối - Chạy gót chạm mông II Phần bản:

1 Chạy nhanh:

Ôn : - chạy bớc nhỏ - chạy nâng cao gối - chạy đạp sau

- XuÊt ph¸t cao chạy nhanh - Ngồi vai hớng chạy xuất phát Học : Ngồi lng hớng chạy xuất phát

8

32’

TËp trung hµng ngang x x x x x x x x xx x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 

Đội hình khởi động vịng trịn Cán điều khiển

x x x x x x

20m 30m



(19)

* Củng cố: Thực nội dung học

2 Bµi thĨ dơc:

Ôn : Nữ từ N19- N25 Nam từ N20 – N26 Häc : N÷ Tõ N26 – N29

PhÇn kÕt thóc:

1 Håi tÜnh – thả lỏng Nhận xét học Ra tËp vỊ nhµ

5’

Gọi Hs thực KT tơng đối tốt Hs tập cha tốt lên thực Cả lớp quan sát nhận xét Sau Gv nhận xét chung Cán điều khiển

Gv quan sát nhắc nhở, uốn nắn t thế, biên độ động tác

C¸c nhãm tËp lun vµ gióp sưa sai

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 

TiÕt: 13

Ngày soạn:10/ 10/ 09

Ngày dạy:12/10/09 Chạy cự ly ngắn Bài thể dục chạy bền I Mục tiêu:

1 Chạy ngắn: Luyện tập, nâng cao kỹ thuật chạy cự ly ngắn Một số điểm luật điền kinh( phần chạy cự ly ngắn)

Yêu cầu: Hs nắm đợc số luật điền kinh(chạy ngắn nâng cao kỹ thuật chy c ly ngn

2.Bài thể dục:* Ôn: nữ tõ N19 – N25 Nam tõ N20 – N26

Häc: N÷ N 26 – N29 Nam N 27 – N36

Yêu cầu: Hs thực tơng đối tốt học, tập hết biên độ đtác. 3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền

(20)

S©n trêng

+ Chuẩn bị Gv: Cịi, đờng chạy

+ Chn bÞ cđa Hs : Trang phục gọn gàng, giầy tập III Nội dung phơng pháp:

lợng

Phơng pháp tổ chức I Phần bản:

1 Nhận líp:

C¸n sù b¸o c¸o sÜ sè,trang phơc

Gv phổ biến nội dung, yêu cầu, nhiệm vụ häc

2 Khởi đông:

- Xoay khớp: cổ tay, cổ chân, hông, vai, gối

- ộp dọc, ép ngang b Khởi động chuyên môn: II Phần bản:

1 Chạy nhanh: Ôn : - chạy bớc nhỏ - chạy nâng cao gối - chạy đạp sau

- Xuất phát cao chạy nhanh - Ngồi vai hớng chạy xuất phát luyện tập chạy cự ly ngắn

Một số điểm luật điền kinh Luyện tập chạy cự ly ngắn

* Cng cố: Thực nội dung học

Ôn : Nữ từ N19- N25 Nam tõ N20 – N26 Häc : N÷ Tõ N26 – N29

Nam tõ N27 – N36

8’

32’

TËp trung hµng ngang x x x x x x x x xx x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 

Đội hình khởi động vòng tròn Cán điều khiển

x x x x x x

20m 30m



Hs tập trở đội hình nh

Gv quan s¸t sưa sai cho Hs

Gọi Hs thực KT tơng đối tốt Hs tập cha tốt lên thực Cả lớp quan sát nhận xét Sau Gv nhận xét chung

C¸n sù ®iỊu khiĨn

(21)

3 Ch¹y bỊn:

Lun tËp ch¹y bỊn III Phần kết thúc:

4 Hồi tĩnh thả láng NhËn xÐt giê häc Ra bµi tËp nhà

5

Chạy theo nhóm sức khoẻ,giới tính Nữ chạy tính thời gian

Nam chạy tính thời gian

Hs tự thả lỏng cáchvừa bé, võa th¶ láng

Từ đội hình vịng trịn trở 4hàng ngang

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x



TiÕt: 14

Ngày soạn:10/10/09 Ngày dạy:16/10/09

Chạy cự ly ngắn Bài thể dục

I Mục tiêu :

1 Chạy ngắn:Ôn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao gối, chạy đạp sau Xuất phát thấp chạy lao chạy quãng( cự ly 40m – 60m)

Yêu cầu: Hs nắm đợc kỹ thuật xuất phát cao – chạy lao chạy giữa quãng

Hs thực tơng đối xác kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao 2 Bài thể dục: Ơn:

N÷ tõ N19 – N29 Nam tõ N20 – N36 Häc: N÷ N30 –N 34

Nam N37 – N40

Yªu cầu: Hs thực liên hoàn theo thứ tự nhịp II Địa điểm phơng tiện:

Sân trờng

Chuẩn bị Gv: Còi, đờng chạy

ChuÈn bị Hs : Trang phục gọn gàng, giầy tập III Nội dung phơng pháp:

1 Nhận lớp:

Cán báo cáo sÜ sè,trang phơc

Gv phỉ biÕn néi dung, yªu cầu, nhiệm vụ học

2 Khi ụng:

a Khi ng chung:

8 Tập trung hµng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 

Đội hình khởi động vòng tròn Cán điều khiển

(22)

- Ðp däc, Ðp ngang

b Khởi động chun mơn: II Phần bản:

1 Ch¹y nhanh:

Luyện tập xuất phát cao chạy lao chạy quÃng( cự ly 40m 60m Ôn :

- chạy bớc nhỏ - chạy nâng cao gối - chy p sau

- Xuất phát cao chạy nhanh Ngồi vai hớng chạy xuất phát Trò chơi: Chạy tiÕp søc thoi ” 2 Bµi thĨ dơc:

Ôn : Nữ từ N19 N29 Nam từ N20 – N36 Häc: N÷ tõ N 30 – N34

Nam tõ N37 – N40

III PhÇn kÕt thóc: 1.Håi tÜnh – th¶ láng 2.NhËn xÐt giê häc 3.Ra bµi tËp vỊ nhµ 4.Xng líp

32’

5’

Nữ học TD.Sau đổi ngợc lại Gv hớng dẫn làm mẫu đội hình hàng ngang

xxxxx x

xxxxx x 20m-30m



Gv phổ biến cách chơi luật chơi cho Hs nắm đợc, sau Gv tổ chức cho Hs chi

Gv quan sỏt nhắc nhở, uốn nắn t thế, biên độ động tác

Từng hàng lên tập nhịp học Gv nhận xét chung

Hs tù th¶ láng b»ng cách vừa bộ, vừa thả lỏng

T i hình vịng trịn trở 4hàng ngang

Tiết: 15 Ngày soạn: Ngày dạy:

(23)

1 Ch¹y nhanh :

Ơn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao gối, chạy đạp sau

XuÊt ph¸t thấp chạy lao chạy quÃng( cự ly 40m – 60m)

Yêu cầu: Hs nắm đợc kỹ thuật xuất phát cao – chạy lao chạy giữa quãng

+ Ôn Nữ tõ N1 – N34 Nam tõ N1 – N40

+ Häc: N÷ tõ N35 – N39 Nam từ N41 N45

Yêu cầu: Hs thực liên hoàn theo thứ tự nhịp 3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền

- Yêu cầu: An toàn tập luyện II Địa điểm phơng tiện:

S©n trêng

Chuẩn bị Gv: Cịi, đờng chạy

Chuẩn bị Hs : Trang phục gọn gàng, giầy tập III Nội dung phơng pháp:

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I Phần bản: 1 Nhận lớp:

Cán b¸o c¸o sÜ sè,trang phơc

Gv phỉ biÕn néi dung, yêu cầu, nhiệm vụ học

2 Khi ng:

a Khi ng chung:

b Khởi động chuyên môn: II Phần bản:

1 Ch¹y nhanh:

Lun tập xuất phát cao chạy lao chạy quÃng( cự ly 40m 60m Ôn :

- chạy bớc nhỏ - chạy nâng cao gối - chạy p sau

- Xuất phát cao chạy nhanh - Ngồi vai hớng chạy xuất phát Trò chơi: Chạy tiếp sức thoi 2 Bài thể dục:

Ôn : N÷ tõ N1– N34 Nam tõ N1 – N40 Häc : N÷ tõ N35 – N39

8’

32’

5’

TËp trung hµng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 

Gv chia lớp thành nhóm tập luyện Sau đổi ngợc lại

Gv híng dÉn vµ lµm mÉu Hs tËp lun

Gv chia lớp thành 2nhóm tập luyện: Nam học chạy ngắn trớc, Nữ học TD.Sau đổi ngợc lại Gv hớng dẫn làm mẫu đội hình hàng ngang

xxxxx x

(24)

Nam tõ N41 – N45

3 Ch¹y bỊn:

Lun tập chạy bền III Phần kết thúc:

1.Hồi tĩnh thả lỏng 2.Nhận xét học 3.Ra tập vỊ nhµ

4.Xng líp 5’

Gv phổ biến cách chơi luật chơi cho Hs nắm đợc, sau Gv tổ chức cho Hs chơ

Gv ph©n tích làm mẫu kỹ thuật Cán điều khiển

Gv quan sát nhắc nhở, uốn nắn t thế, biờn ng tỏc

Từng nhóm nam, nữ lên tập

Gv nhận xét chung Nam : 800n

Nữ : 600m

Hs tự thả lỏng cách vừa bộ, vừa thả lỏng

Tiết: 16

Ngày soạn:17/ 10/ 09 Ngày dạy:22/ 10/ 09

Một số hớng dẫn tập lun søc bỊn (tiÕp theo)

I Mơc tiªu:

Mét sè híng dÉn tËp lun søc bỊn

Yêu cầu: Biết đợc 1số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền

II Địa điểm phơng tiện: Địa điểm: Trên lớp Sách ghi

III Nội dung phơng pháp: A Phần mở đầu:

Nhận lớp: Gv nhận líp kiĨm tra sÜ sè Phỉ biÕn néi dung, yªu cầu học B phần bản:

Mt s hình thức phơng pháp tập luyện đơn giản

(25)

- Tập sức bền trò chơi vận động số tập nh nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở “ hai lần hít vào hai lần thở ra” vợt chớng ngại vật để luyện tập cách vợt 1số ngại vật thờng gặp đờng chạy tự nhiên…

- tập sức bền chạy nhẹ nhàng địa hình tự nhiên theo sức khoẻ quãng đờng 400m, 500m, 600,… theo thời gian từ 8’- 10’ - Tập sức bền môn thể thao có tác dụng rèn luyện sức bền nh

thĨ thao, ch¹y cù ly TB, cù ly dài

- Có thể tập cá nhân theo nhãm( Gv gióp cho Hs tù lËp kÕ ho¹ch tËp lun

C KÕt thóc

GV củng cố lại kiến thức học theo phơng pháp hệ thống dới dạng câu hỏi

a Một Hs nam lớp tập sức bền lần đầu chạy 1000m, theo em nh có tốt khơng?

b Một bạn chạy sức bền xong đứng lại cú ỳng hay khụng? Tit: 17

Ngày soạn:24/10/09 Ngày dạy:27/10/09

Chạy nhanh thể dục chạy bỊn

I Mơc tiªu :

1.Chạy nhanh ::Ơn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao gối, chạy đạp sau Xuất phát thấp chạy lao chạy quãng( cự ly 40m – 60m)

Yêu cầu: Hs nắm đợc kỹ thuật xuất phát cao – chạy lao chạy gia quóng

2.Bài thể dục: Ôn:Bài thể dục liên hoàn

Từ nhịp 39(nữ); 45(nam) Häc: N40 – N45(n÷)

Yêu cầu: Hs thực liên hồn thể dục thực xác, p 3.Chy bnLuyn chy bn

II Địa điểm phơng tiện: Sân trờng

Chun b ca Gv: Cịi, đờng chạy

Chn bÞ cđa Hs : Trang phục gọn gàng, giầy tập

III Nội dung phơng pháp:

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I Phần bản: 1 Nhận líp:

C¸n sù b¸o c¸o sÜ sè,trang phơc

Gv phổ biến nội dung, yêu cầu, nhiệm vụ häc

2 Khởi đông:

- Xoay khớp: cổ tay, cổ chân, hông, vai, gèi

8’ TËp trung hµng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 

(26)

- ép dọc, ép ngang b Khởi động chuyên môn: II Phần bn:

1 Chạy nhanh:

Luyện tập xuất phát cao chạy lao chạy quÃng( cự ly 40m 60m Ôn :

- chy bc nh - chạy nâng cao gối - chạy đạp sau

- Xuất phát cao chạy nhanh - Ngồi vai hớng chạy xuất phát Trò chơi: Chạy tiếp sức thoi 2 Bài thể dục: Ôn từ N1 N39(nữ); Tõ N1 – N45(nam)

Häc: Tõ N40 – N45( nữ)

3.Chạy bền:Luyện tập chạy bền

III Phần kÕt thóc: 1.Håi tÜnh – th¶ láng 2.NhËn xÐt giê häc 3.Ra bµi tËp vỊ nhµ 4.Xng líp

32’

5’

x x x x x x

40- 60m

Gv quan sát nhắc nhở sửa sai cho Hs

Gv phổ biến cách chơi

Sau cho lớp tập 1lần dới hình thức thi ua

Gv quan sát nhắc nhở, uốn nắn t thế, biên ng tỏc

Từng nhóm nam, nữ lên tập

Gv nhận xét chung Hs chạy tính thời gian Nam chạy

Nữ chạy

Yêu cầu: Hs chạy biết kết hợp hít thở ch¹y

Chạy xong phải lại thả lỏng (không đợc ngồi xuống ngay) Hs tự thả lỏng cách vừa bộ, vừa thả lỏng

(27)

Tiết 18

Ngày soạn :24/10/09

Ngày dạy:31/10/09

Chạy nhanh thể dơc

I.mơc tiªu

1.Chạy nhanh :Tiếp tục ôn luyện giai đoạn chạy cự ly ngắn - Yêu cầu: Hs biết thực tơng đối giai on kim tra.

2 Bài thể dục: Ôn:Bài thể dục liên hoàn chuẩn bị kiểm tra.

Yờu cầu: Hs thực liên hoàn thể dục thực biên độ động tác xác, đẹp

Chun bị Gv: Cịi, đờng chạy

Chn bÞ cđa Hs : Trang phục gọn gàng, giầy tập III Nội dung phơng pháp:

1 NhËn líp:

C¸n sù b¸o c¸o sÜ sè,trang phục Gv phổ biến nội dung, yêu cầu, nhiệm vụ bµi häc

- ép dọc, ép ngang

b Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao gối - Chạy đạp sau

I Phần bản: 1 Chạy nhanh:

Tiếp tục ôn luyện giai đoạn chạy cự ly ngắn

- Kỹ thuật xuất phát thấp - Xuất phát thấp chạy lao

- Xuất phát thấp chạylao, ch¹y 8’

32’

TËp trung hµng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 

Đội hình khởi ng vũng trũn

Gv chia lớp thành 2nhóm tập luyện Sau đổi ngợc li

Gv cho Hs xem tranh ảnh giai đoạn chạy cự ly ngắn

Hs tập chạy ngắn 1lần

(28)

giữa quÃng

- Xut phát thấp chạylao, chạy quãng, đích

2 Bài thể dục: Hoàn thiện bài thể dục liên hoàn

III Phần kết thúc: 1.Hồi tĩnh thả láng 2.NhËn xÐt giê häc

3.Ra bµi tËp vỊ nhà: ôn tập chạy bền, tập thể dục

4.Xuống lớp

5

Gv nhËn xÐt chung

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 

Ngày soạn :28/10/09 kiểm tra thể dục Ngày dạy:03/11/09

Tiết :19 I mục tiêu:

Nhằm đánh giá khả tiếp thu tính liên hoàn nhịp nhàng học sinh Yêu cầu: Phấn đấu 100% Hs đạt loại Khá - Giỏi

Chuẩn bị Gv: Sổ điểm, còi

Chuẩn bị Hs: Trang phục gọn gàng, giầy tập III Nội dung phơng pháp tổ chức:

A Phần mở đầu: 8

a NhËn líp: C¸n sù b¸o c¸o sÜ sè, trang phôc

(29)

- Những Hs đợc gọi tên đến lợt kiểm tra đứng chuẩn bị vị trí quy định - Gv hơ nhịp để Hs thực động tác

- Những Hs khác theo dõi để chuẩn bị ý kiến nhận xét - Mỗi Hs đợc tham gia kiểm tra 1lần

(Trờng hợp đặc biệt cho kiểm tra 2lần) Khi kiểm tra lần không đợc điểm tối đa quỏ

Cách cho điểm:

+ im Giỏi : Thuộc thực nhịp + Điểm : Thuộc nhng có 1- nhịp có sai sót nhỏ + Điểm tb: Có – 5nhịp thực sai

+ §iĨm u : Cã tõ – 10 nhÞp thùc hiƯn sai + Điểm kém: Có 10 nhịp thực sai

b Khởi động: Xoay khớp cổ tay, cổ chân, hông, vai, gối ép dọc, ép ngang

TËp lại thể dục liên hoàn 1lần B Phần bản: 32

Kiểm tra TD liên hoàn

x x x x x

C Phần kết thúc: 5

Thả láng: Hs tù th¶ láng

Gv nhận xét kiểm tra đọc điểm NGÀY SOẠN:

NGÀY DẠY : TIẾT SỐ 20

CHẠY NGẮN + NHẢY XA + CHẠY BỀN. I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU

1 MỤC TIÊU :

- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Ôn xuất phát thấp – chạy lao - chạy quãng – đích ( 60 m)

- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bước – giậm nhảy (vào ván giậm) – bật cao , số động tác bổ trợ, tập phát triển sức mạnh chân Giúp học sinh thực bước giậm nhảy chân

- Luyện tập chạy bền 2 YÊU CẦU :

- Học sinh thực giai đoạn chạy ngắn Thực tập bổ trợ nhảy xa Luyện tập chạy bền

II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN ĐỊA ĐIỂM :

(30)

* Còi , tranh chạy ngắn, tranh nhảy xa, ®ệm

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP. N ỘI DUNG Đ L / V

Đ

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A/ PHẦN MỞ ĐẦU.

1 Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội dung yêu cầu học Khởi động

- Khởi động chung:

* Xoay khớp cổ tay,cổ chân, vai,hông,gối …

- Khởi động chuyên môn: * Chạy chỗ

Kiểm tra cũ ( Chạy ngắn )

phút

1 phút phút

2lần x nhịp/ động tác phút

1 lần

    

- Cán lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên tình lớp

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho học sinh khởi động

- Gọi 1học sinh lên thực giai đoạn chạy ngắn Lớp quan sát nhận xét, giáo viên kết luận cho điểm

B/ PHẦN CƠ B ẢN 1/ CHẠY NHANH

a Ôn chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau b Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao chạy quãng – chạy đích

2 Nhảy xa:

Ơn: Phối hợp chạy đà – bước – giậm nhảy (vào ván giậm)

+ Baät cao

- Một số động tác bổ trợ: + Bật nhảy chỗ

+ Nhảy dây đơn 3/ CỦNG CỐ

( Phần chạy nhanh ,và thể dục)

4/ CHẠY BỀN

Chạy địa hình tự nhiên

32phút

10 phút phút phút

12 phút

 - Giáo viên thị phạm lại  động lần sau điều  khiển cho em ôn tập  Vừa cho em ôn tập vừa  ý quan sát sửa sai cho  em



Giáo viên nhắc lại kỹ thuật thị phạm lại động tác

- Giáo viên cho học sinh tiến hành tập luyện theo nhóm 8-10 HS

xxxxxxx CB

gv

xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx - Giáo viên quan sát sửa sai

(31)

(vòng quanh sân trường )

5 phút phút

chạy đích học sinh lên chạy đà bước giậm nhảy.Lớp quan sát nhận xét.Giáo viên kết luận cho điểm em

- Chạy hàng dọc theo nhóm sức khoẻ Nam chạy riêng ,Nữ chạy riêng.GV hướng dẫn đường chạy huy cho em chạy

C/ PHẦN KẾT THÚC.

1/ HỒI TĨNH:

- Tập động tác điều hoà thể dục , hít thở sâu, rũ chân rũ tay

5 phút

2 phút lầnx8nhịp / động tác

phút

           



- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, thực đội hình

NGÀY SOẠN : NGÀY DẠY :

TIẾT SỐ 21 CHẠY NGẮN + NHẢY XA I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU

1 MỤC TIÊU :

- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Ôn xuất phát thấp – chạy lao - chạy quãng – đích ( 60 m)

- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bước phèèi hỵp giậm nhảy – khơng (vào ván giậm), số động tác bổ trợ kĩ thuật gai đọan chạy đà – giậm nhảy – “ Bước bộ” khơng., tập phát triển sức mạnh chân

2 YÊU CẦU :

- Học sinh thực giai đoạn chạy ngắn Thực tập bổ trợ nhảy xa

II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN ĐỊA ĐIỂM :

* Sân tập thể dục PHƯƠNG TIỆN :

* Còi , tranh chạy ngắn, tranh nhảy xa,®ệm

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.

(32)

Đ A/ PHẦN MỞ ĐẦU.

1 Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội dung yêu cầu học Khởi động

- Khởi động chung:

* Xoay khớp cổ tay,cổ chân, vai,hông,gối …

- Khởi động chuyên môn: * Chạy chỗ

3 Kiểm tra cũ ( Chạy ngắn )

phút

1 phút

phút 2lần x

nhịp/ động tác phút1 lần

    

- Cán lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên tình lớp

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho học sinh khởi động

- Gọi 1học sinh lên thực giai đoạn chạy ngắn Lớp quan sát nhận xét, giáo viên kết luận cho điểm

B/ PHẦN CƠ BẢN 1/ CHẠY NHANH

a Ôn chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau b Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao chạy quãng – chạy đích

2 Nhảy xa:

Ơn: Phối hợp chạy đà – bước – giậm nhảy- khơng (vào ván giậm)

- Một số động tác bổ trợ: + Bật nhảy chỗ

+ Nhảy dây đơn

+ Nhảy bước không

+ Đà ba bước giậm nhảy đá lăng

3/ CỦNG CỐ

( Phần chạy nhanh ,và thể dục)

32phút

10 phút phút phút

12 phút

 - Giáo viên thị phạm lại  động lần sau điều  khiển cho em ôn tập  Vừa cho em ôn tập vừa  ý quan sát sửa sai cho  em



Giáo viên nhắc lại kỹ thuật thị phạm lại động tác

- Giáo viên cho học sinh tiến hành tập luyện theo nhóm 8-10 HS

xxxxxxx CB

gv

xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx - Giáo viên quan sát sửa sai

(33)

5 phút phút

nhảy.Lớp quan sát nhận xét.Giáo viên kết luận cho điểm em

C/ PHẦN KẾT THÚC.

1/ HỒI TĨNH:

- Tập động tác điều hoà thể dục , hít thở sâu, rũ chân rũ tay

NHẬN XÉT GIỜ HỌC VÀ GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ Kết thúc học

5 phút

2 phút lầnx8nhị

p/ động tác phút

           



(34)

Ngày soạn :17-01-09 Tiết 40 :Nhảy cao tttc-chạy bền Ngày dạy :

I mục tiêu:

1 Nhảy cao: Ôn động tác đá lăng trớc – sau, lăng sang ngang;

Đà bớc giậm nhảy đá lăng Giai đoạn chay đà ( xác định điểm giậm nhảy hớng chạy đà; đo đà chỉnh đà )

Giới thiệu giai đoạn giậm nhảy, phối hợp chạy đà - giậm nhảy

Yêu cầu:Thực mức tơng đối xác động tác bổ trợ, kỹ thuật chạy đà giậm nhảy

Thể thao tự chọn:- Cầu lông:- Giới thiệu kỹ thuật di chuyển đơn bớc ) kết hợp đánh cầu thấp trái tay tập luyện.

-Củng cố kỹ thuật di chuyển đơn bớc(tiến, lùi phải) kết hợp ỏnh cu thp thun tay

2 Chạy bền: Trò chơi II Địa điểm phơng tiện:

Sân trờng

Chuẩn bị Gv: Còi, tranh ảnh nhảy cao,xà,cột, đệm Chuẩn bị Hs: Trang phục gọn gàng, giầy tập III Nội dung phơng pháp tổ chức:

Ni dung nh

1 Nhận lớp:

Cán b¸o c¸o sÜ sè, trang phơc Gv phỉ biÕn néi dung yêu cầu học

2 Khi ng:

* Khi ng chuyờn mụn:

- Bài TDTK 5đtác: Tay Lờn, Vặn mình, Bụng, phối hợp

* Khởi động chuyên mụn: + Chy bc nh

+ Chạy nâng cao gối + Chạy gót chạm mông

II Phần bản: 1.Nhảy cao:

Đá lăng trớc sau

6’- 8’ 2’

6’ 2x8N 2x8N 2x8N 2x10m

30’ - 32’

TËp trung hµng ngang x x x x x x x x

@ x x x x x x x x 

§éi hình dàn hàng( cự ly cách sải tay)

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x @

Cán điều kiển khởi động x x x x x x x x x x x x x x  x x x x x x x

x x x x x x x

(35)

Đá lăng ngang Nhảy lò cò

Ngồi xuống bật lên(chân thẳng,tay vơn cao)

+ Đà bớc giậm nhảy đá lăng

Giới thiệu giai đoạn giậm nhảy, phối hợp chạy đà - giậm nhảy

Chạy đà 3,5,7 bớc giậm nhảy qua xà thấp

Cđng cè: Gv gäi Hs lªn thùc lại Kt

2T.T.T.C: - Cầu lông:

- Giới thiệu kỹ thuật di chuyển đơn bớc ) kết hợp đánh cầu thấptrái tay tập luyện.

-Củng cố kỹ thuật di chuyển đơn b-ớc(tiến, lùi phải) kết hợp đánh cầu thấp thuận tay.

-Tập luyện sửa chữa kỹ thuật, kết hợp di chuyển đơn bớc đánh cầu thấp trái tay thấp thuận tay.

2-3 lÇn 10lÇn 2-3lÇn

2-3 lÇn

5’



Gv giới thiệu giai đoạn giậm nhảy cho Hs nắn đợc nhấn mạnh nhảy cao giai đoạn quan trọng cỏc giai on ca nhy cao

Hs lần lợt thùc hiƯn

-GV chia líp thµnh 2nhãm tËp lun.

Cầu lơng , đá cầu.

-GV giíi thiƯu cho häc sinh kü tht míi vµ tËp mÉu.

- HS tËp theo hµng ngang

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x -Cán hô cho học sinh tập, di chuyển bớc ôn tập kỹ thuật.

-2em mt nhóm đánh cầu đấu tập -GVtheo dõi h/s tập sửa sai cho em Gọi 2-3 h/s tập, lớp theo dõi đánh giá sửa sai cho bạn.

-GV nhận xét đánh giá.

-GV giíi thiƯu cho häc sinh kü tht míi vµ tËp mÉu.

- HS tËp theo hµng ngang.

- Dới điều khiển cán h/s ôn tập kỹ thuật chuyền cầu đùi. -HS tập theo hàng ngang theo nhóm

x x x x x x x x x x Gọi 2-3 h/s tập, lớp theo dõi đánh giá sửa sai cho bạn.

(36)

3 Ch¹y bỊn:

Trò chơi ngời thừa thứ III Phần kÕt thóc:

1.Th¶ láng – håi tÜnh: Rị tay, chân số đtác thả lỏng

2.Nhận xÐt giê 3.Bµi tËp vỊ nhµ:

Ơn động tác bổ trợ nhảy cao Tập nhảy dây bền: Nam 3’; Nữ 2’ 4.Xuống lớp

Gv tæ chøc cho Hs chơi

Kế hoạch dạy Bài 41

Nhảy cao -tttc I mục tiêu:

1 Nhảy cao: ôn chạy đà - giậm nhảy, động tác bổ trợ Học: Kỹ thuật giậm nhảy - đá lăng

Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ,Thực tớng đối tốt KT giậm nhảy - đá lăng(chân giậm nhảy mạnh, chân lăng duỗi thẳng)

2 Thể thao tự chọn:- Cầu lông:- Giới thiệu luật đánh cầu.

-Củng cố kỹ thuật di chuyển đơn bớc(tiến, lùi phải) kết hợp đánh cầu thấp trái tay.

Ni dung nh

1 Nhận lớp:

Cán b¸o c¸o sÜ sè, trang phơc Gv phỉ biÕn néi dung yêu cầu học

2 Khi ng:

Chạy 1vịng quanh sân trờng * Khởi động chun mơn:

* Khởi động chuyên môn: + Chạy bớc nhỏ

+ Chạy nâng cao gối

6- 2’

6’ 2x8N 2x8N 2x8N

@ x x x x x x x x

Đội hình dàn hàng( cự ly cách s¶i tay)

(37)

+ Ch¹y gãt ch¹m mông

Đá lăng trớc sau Đá lăng ngang Nhảy lò cò chỗ

+ bc gim nhy ỏ lăng + Đà 3bớc giậm nhảy đá lăng

Học: Kỹ thuật giậm nhảy - đá lăng

* Đà 3,5,7 bớc giậm nhảy - đá lăng qua xà thấp

2 Cầu lông:

- Gii thiu lut ỏnh cầu:

- Củng cố kỹ thuật di chuyển đơn b-ớc(tiến, lùi phải)kết hợp đánh cầu thấp thuận tay tập luyện.

-Củng cố kỹ thuật di chuyển đơn b-ớc(tiến, lùi trái kết hợp đánh cầu thấp trái tay)

-Tập luyện sửa chữa kỹ thuật, kết hợp di chuyển đơn bớc đánh cầu thấp trái tay thấp thuận tay. -Củng cố:

2x15m

30’ - 32’ 2-3 lÇn 2-3 lÇn lÇn 2-3 lÇn 2-3 lÇn

2-3lÇn

5’

x x x x x x x x x x x x x x  x x x x x x x

x x x x x x x

Đội hình đứng hàng ngang so le x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x



Gv gọi Hs lên nhắc lại kỹ thuật đo đà cách đặt chân giậm nhảy

Yêu cầu: tay đánh lên cao chân giậm mạnh

Gv cho Hs xem tranh ¶nh

Gv tập mơ khơng có xà(kết hợp phân tích động tác)

Hs lần lợt thực khơng xà trớc Sau cho Hs tập với xà mức thấp Gv quan sát sửa sai cho Hs

x x x x

x x x x x x x x x 

x -GV chia líp thµnh 2nhãm tËp lun

Cầu lông ,

-GV giới thiệu cho häc sinh lt míi nhÊt ban hµnh.

-Học sinh nắm đợc luật sau khi GV phổ biến luật.

- HS tËp theo hµng ngang

(38)

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Rũ tay, chân số đtác thả lỏng

2.Nhận xét 3.Bài tập nhµ:

Ơn động tác bổ trợ nhảy cao Tập nhảy dây bền: Nam 3’; Nữ 2’ 4.Xuống lớp

-GVtheo dõi h/s tập sửa sai cho em Gọi 2-3 h/s tập, lớp theo dõi đánh giá sửa sai cho bạn.

Nhảy cao-tttc -chạy bỊn I mơc tiªu:

1.Nhảy cao: Ơn số động tác bổ trợ chạy đà - giậm nhảy.

Giới thiệu giai đoạn không tiếp đất(kiểu “bớc qua”)

Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ,Thực tớng đối tốt KT giai đoạn

Thể thao tự chọn:- Cầu lông:- Giới thiệu di chuyển ngang bớc đệm, bớc chéo tập luyện

-Củng cố kỹ thuật di chuyển đơn bớc(tiến, lùi phải,trái) kết hợp đánh cầu thấp

thuận trái tay. 2 Chạy bền: Luyện tËp ch¹y bỊn.

u cầu: Chạy kết hợp với hít thở, khơng đùa nghịch chạy. II Địa điểm phơng tiện:

S©n trêng

(39)

Chuẩn bị Hs: Trang phục gọn gàng, giầy tập III Nội dung phơng pháp tổ chức:

Ni dung nh

lợng

1 Nhận lớp:

Cán sù b¸o c¸o sÜ sè, trang phơc Gv phỉ biÕn nội dung yêu cầu học

2 Khi ng:

Chạy 1vòng quanh sân trờng * Khởi động chuyên mụn:

* Khởi động chuyên môn: + Chạy bớc nh

Đá lăng trớc sau Đá lăng ngang Nhảy lò cò

ễn luyn chy , gim nhy, ỏ lng

Học: Kỹ thuật giai đoạn không

6-

6 2x8N 2x8N 2x8N 2x15m

30’ - 32’

2-3 lÇn

3-4 lần

Tập trung hàng ngang x x x x x x x x

@ x x x x x x x x

Đội hình dàn hàng( cự ly cách sải tay)

x x x x x x x



Hs lên xác định điểm giậm nhảy Hs tập

x x x x

x x x x x x x x x 

(40)

và tiếp đất

* Đà bớc, bc T.T.T.C:

- Cầu lông:

- Giới thiệu di chuyển ngang bớc đệm, bớc chéo.

- Củng cố kỹ thuật di chuyển đơn b-ớc(tiến, lùi phải) kết hợp đánh cầu thấp thuận tay, tập luyện.

-Củng cố kỹ thuật di chuyển đơn b-ớc(tiến, lùi trái kết hợp đánh cầu thấp trái tay)

-Tập luyện sửa chữa kỹ thuật -Củng cè:

2 Ch¹y bỊn:

Lun tËp ch¹y bền III Phần kết thúc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Rũ tay, chân số đtác thả láng

2.NhËn xÐt giê 3.Bµi tËp vỊ nhµ:

Ôn động tác bổ trợ nhảy cao Tập nhảy dây bền: Nam 3’; Nữ 2’ 4.Xuống lớp

2-3 lÇn

5’ 5’

Gv cho Hs xem tranh ảnh Gv phân tích động tác Hs lần lợt thực

Gv quan s¸t sưa sai cho Hs Đội hình tập nh

Gv gọi 2Hs lên bảo hiểm

-GV chia lp thnh 2nhóm tập luyện Cầu lơng , đá cầu.

-GV giíi thiƯu cho häc sinh kü tht di

chuyển ngang bớc đệm, bớc chéo, tập mẫu.

x x x x x x x x x x -C¸n hô cho học sinh tập, di chuyển bớc «n tËp kü thuËt.

-2em nhóm đánh cầu đấu tập -GVtheo dõi h/s tập sửa sai cho em Gọi 2-3 h/s tập, lớp theo dõi đánh giá sửa sai cho bạn.

-GV nhận xét đánh giá. Chạy theo nhóm giới tính Nam chạy 7’; Nữ chạy 5’ x x x x x x x x

@ x x x x x x x x

(41)

I mơc tiªu:

1.Nhảy cao: Ơn số động tác bổ trợ, phối hợp giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua”

Yêu cầu: Hs thực tơng đối kỹ thuật giai đoạn 2 Thể thao tự chọn:- Cầu lông:

- Giíi thiƯu kü tht di chun lªn góc gần lới tập luyện

-Củng cố kỹ thuật di chuyển ngang kết hợp đánh cu thp thun v trỏi tay

Chun b ca Gv: Còi, tranh ảnh nhảy cao,xà,cột, đệm Chuẩn bị Hs: Trang phục gọn gàng, giầy tập III Nội dung phơng pháp tổ chức:

Nội dung định

lỵng Phơng pháp tổ chức I Phần mở đầu:

1 NhËn líp:

C¸n sù b¸o c¸o sÜ sè, trang phục Gv phổ biến nội dung yêu cầu học

Chạy 1vòng quanh sân trờng * Khi ng chuyờn mụn:

Ngi xuống bật lên cao : 10lần + Đà bớc giậm nhảy đá lăng

Lun tËp n©ng cao kü tht nh¶y cao kiĨu bíc qua

Chạy đà bớc mức xà 90cm

6’- 8’ 2’

6’ 2x8N 2x8N 2x8N 2x10m

30’ - 32’

2-3 lần

@ x x x x x x x x

x x x x x x x



(42)

Chạy đà bớc mức xà 1m Chạy đà tự mức xà cao hn

2 T.T.T.C: - Cầu lông:

- Giới thiệu di chuyển lên góc gần lới tËp luyÖn.

- Củng cố kỹ thuật di chuyển ngang kết hợp đánh cầu thấp thuận tay. -Củng cố kỹ thuật di chuyển ngang kết hợp đánh cầu thấp trái tay. -Tập luyện sửa chữa kỹ thuật -Cng c:

2.Nhận xét 3.Bài tập vỊ nhµ:

Ơn động tác bổ trợ nhảy cao 4.Xuống lớp

2-3 lÇn 2-3 lÇn 2-3 lÇn

5’

nh¶y cao

Gv chia tổ tập luyện, chân trái vào 1tổ, chân phải vào tổ

Khi tổ nhảy tổ bảo hiểm ngợc lại

Hs t xỏc nh điểm giậm nhảy



-GV chia lớp thành 2nhóm tập luyện Cầu lơng , đá cầu.

-GV giới thiệu, tập mẫu cho học sinh kỹ thuật di chuyển lên góc gần lới, đỡ cầu bỏ nhỏ.

-2em nhóm đánh cầu đấu tập -GVtheo dõi h/s tập sửa sai cho em

Gọi 2-3 h/s tập, lớp theo dõi đánhx x x x x x x x

@ x x x x x x x x

Ngày soạn : 06 -02 -09 Tiết 44 Nhảy Cao TTTC Chạy Bền Ngày dạy:

1 Nhảy cao: Luyện tập kỹ thuật nhảy cao kiểu bớc qua; Giới thiệu số điểm luật điền kinh(phần nhảy cao)

Yêu cầu: Hs thực tơng đối xác 4giai on

Một số điểm luật luật điền kinh(nhảy cao) 2Thể thao tự chọn:- Cầu lông:

- Giíi thiƯu kü tht di chun lïi góc cuối sân tập luyện

(43)

- Củng cố KTdi chuyển lên góc gần lới kết hợp đánh cầu thấp thuận

và trái

3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

S©n trêng

Chuẩn bị Gv: Cịi, tranh ảnh nhảy cao,xà,cột, đệm Chuẩn bị Hs: Trang phục gọn gàng, giầy tập III Nội dung phơng phỏp t chc:

Ni dung nh

1 Nhận líp:

C¸n sù b¸o c¸o sÜ sè, trang phơc Gv phổ biến nội dung yêu cầu học

* Khởi động chuyên môn: + Chy bc nh

Ngi xung bật lên cao: 10lần + Đà bớc giậm nhảy đá lăng Luyện tập nhảy cao kiểu bớc qua Một số luật luật ĐKinh(phần nhảy cao)

Gv giới thiệu 1số điều luật cho Hs nm c

ND1:T.T.T.C: - Cầu lông:

- Giới thiệu di chuyển lùi góc cuối sân tËp lun.

- Cđng cè kü tht di chun

6’- 8’ 2’

6’ 2x8N 2x8N 2x8N 2x10m

30’ - 32’

2-3 lÇn

3-4 lÇn

Cán điều kiển khởi độ



o o 

x x x x x x x

x x x x x §éi hình tập nh

Hs t o v điều chỉnh bớc chạy, góc độ chạy đà

Hs lần lợt nhảy Gv nâng dần mức xà ĐH hàng ngang

(44)

ngang kết hợp đánh cầu thấp thuận tay trái tay.

-Củng cố kỹ thuật di chuyển lên 2 góc lới kết hợp đánh cầu thấp thuận trái tay.

-TËp lun vµ sưa ch÷a kü tht -Cđng cè:

2 Ch¹y bỊn:

Lun tËp ch¹y bỊn Nam ch¹y 800m Nữ chạy 600m III Phần kết thúc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Rũ tay, chân số đtác thả lỏng 2.Nhận xét

3.Bài tập nhµ: 4.Xng líp

5’

-GV giíi thiƯu, tËp mÉu cho häc sinh kü tht di chuyển lùi góc cuối sân và tập lun.

-GV theo dâi HS tËp nhËn xÐt sưa sai. -C¸n sù hô cho học sinh tập, di chuyển các bớc ôn tËp kü thuËt.

-2em nhóm đánh cầu đấu tập -GVtheo dõi h/s tập sửa sai cho em Gọi 2-3 h/s tập, lớp theo dõi đánh giá và sửa sai cho bạn.

-GV giới thiệu cho học sinh luật mới h/s nghe nắm đợc luật ngay lớp -GV giới thiệu, tập mẫu cho H

Ngày soạn :13 -02 -09 Tiết 45 Nhảy Cao TTTC Chạy bền Ngày dạy :

I mục tiêu:

1 Nhảy cao: Luyện tập kü tht nh¶y cao kiĨu “bíc qua”; Giíi thiƯu mét số điểm luật điền kinh(phần nhảy cao)

Yêu cầu: Hs thực tơng đối xác 4giai đoạn 2

:ThÓ thao tù chọn:- Cầu lông:

- Giới thiệu kỹ thuật phát cầu, luật phát cầu - Tập luyện kỹ thuật phát cầu cao xa.

Chun b ca Gv: Còi, tranh ảnh nhảy cao,xà,cột, đệm Chuẩn bị Hs: Trang phục gọn gàng, giầy tập III Nội dung phơng pháp tổ chức:

1 NhËn líp:

C¸n sù b¸o c¸o sÜ sè, trang phục Gv phổ biến nội dung yêu cầu häc

Chạy 1vòng quanh sân trờng * Khởi động chun mơn:

- Bµi TDTK 5đtác: Tay Lờn, Vặn mình, Bụng, phối hợp

6’- 8’ 2’

6’ 2x8N 2x8N 2x8N

@ x x x x x x x x

(45)

Ngi xuống bật lên cao: 10lần + Đà bớc giậm nhảy đá lăng Luyện tập nhảy cao kiểu bớc qua nâng cao dần thành tích

:T.T.T.C: - CÇu lông:

- Giới thiệu kỹ thuật phát cầu và luật phát cầu:

- Tập luyện phát cầu cao xa.

-Tập luyện sửa chữa kỹ thuật -Cñng cè:

2x10m

30’ - 32’ 8n 10lÇn 10lÇn – 3l 3-4 lÇn

5’

x x x x x x x @

x x x x x x x



o o 

x x x x x x x

x x x x x Đội hình tập nh Gv nâng dần mức xà

Gv quan sát sửa sai cho Hs -GV chia lớp thành 2nhóm tập luyện Cầu lơng , đá cầu.

-GV giíi thiƯu, tËp mÉu cho häc sinh kü tht ph¸t cầu luật phát cầu.

- HS tập theo hµng ngang.

(46)

1.Th¶ láng – håi tÜnh: Rị tay, chân số đtác thả lỏng 2.Nhận xét

3.Bài tập nhà: 4.Xuống lớp

Đội hình hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x



Nhảy cao-tttc -chạy bền I mục tiêu:

1 Nhảy cao: Luyện tËp kü tht nh¶y cao kiĨu “bíc qua”; Giíi thiƯu số điểm luật điền kinh(phần nhảy cao)

Yêu cầu: Hs thực tơng đối xác 4giai đoạn 3:Thể thao tự chọn:- Cầu lụng:

- Giới thiệu kỹ thuật phát cầu, luật phát cầu - Tập luyện kỹ thuật phát cầu cao xa

2 Chạy bền: Trò chơi

(47)

Ni dung nh

1 Nhận lớp:

C¸n sù b¸o c¸o sÜ sè, trang phơc Gv phỉ biến nội dung yêu cầu học

2 Khi động:

Chạy 1vòng quanh sân trờng * Khởi động chuyờn mụn:

- ép dọc, Ðp ngang

* Khởi động chuyên môn: + Chạy bc nh

+ Chạy nâng cao gối + Chạy gót chạm mông II Phần bản:

1.Nhảy cao:

Ngi xung bt lờn cao: 10lần + Đà bớc giậm nhảy đá lăng Luyện tập nhảy cao kiểu bớc qua nâng cao dn thnh tớch

- Cầu lông:

-Tập luyện sửa chữa kỹ thuật -Củng cố:

6’- 8’ 2’

6’ 2x8N 2x8N 2x8N 2x10m

30’ - 32’ 8n 10lÇn 10lÇn – 3l 3-4 lần

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Cán điều kiển khởi động Đội hình đứng hàng ngang so le



x x x x x x x

Gv quan sát sửa sai cho Hs Đội hình hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x



-GV giíi thiƯu, tËp mÉu cho häc sinh kỹ thuật phát cầu luật phát cầu.

(48)

2 Chạy bền:

Chơi trò chơi: Làm theo lời nói không làm theo làm

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Rũ tay, chân số đtác thả lỏng 2.Nhận xÐt giê

3.Bµi tËp vỊ nhµ: 4.Xng líp

5’

§éi hình hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 

Bài 47 Nhảy cao I mục tiêu:

1 Nh¶y cao: Lun tËp kü tht nh¶y cao kiĨu “bíc qua”

Yêu cầu: Hs thực tơng đối xác kỹ thuật nhảy cao nâng cao thành tớch

Thể thao tự chọn:- Cầu lông:

- Củng cố tập luyện kỹ thuật phát cầu cao xa; Tập luyện KT phát cầu thấp gần.

cng c KT di chuyển kết hợp đánh cầu thấp thuận v trỏi tay.

Chuẩn bị Gv: Cịi, tranh ảnh nhảy cao,xà,cột, đệm Chuẩn bị Hs: Trang phục gọn gàng, giầy tập III Nội dung phơng pháp tổ chức:

(49)

Cán báo c¸o sÜ sè, trang phơc Gv phỉ biÕn néi dung yêu cầu học

2 Khi ng:

Chy 1vịng quanh sân trờng * Khởi động chun mơn:

- Xoay khớp: cổ tay, cổ chân, h«ng, vai, gèi

Ngồi xuống bật lên cao:

+ Đà bớc giậm nhảy đá lăng Luyện tập nhảy cao kiểu bớc qua nâng cao dần thành tích(chuẩn bị kiểm tra)

6’- 8’ 2’

6’ 2x8N 2x8N 2x8N 2x10m

30’ - 32’ 2x8N 2x8N 2-3 lÇn 10lÇn 2-3 lÇn 3-4 lÇn

@ x x x x x x x x

x x x x x x x



Gv lµm mẫu lại hoàn thiện đtác, kết hợp cho Hs xem tranh ¶nh

Triển khai đội hình tập luyện

Từng Hs lên thực hiện(nâng dần mức xà)

Gv cử Hs lên bảo hiểm o

o 

(50)

 Cñng cè: :

T.T.T.C: - Cầu lông:

- Củng cố tập luyện kỹ thuật phát cầu cao xa.

- Tập luyện phát cầu cao xa. - Kỹ thuật phát cầu thấp gần

-Tập luyện sửa chữa kü tht -Cđng cè:

5’

x x x x x x x x x x Đội hình tập nh

Gv quan sát em sau lần nhảy söa sai cho Hs

Gv gọi 2Hs làm tốt cha tốt lên thực Các bạn dới quan sát nhận xét Gv nhận xét đánh giá chi tiết

GV chia líp thµnh 2nhãm tËp lun Cầu lông

-GV giới thiệu, tập mẫu lại cho học sinh kỹ thuật phát cầu cao xa kỹ thuật phát cầu thấp gần.

- HS tập theo hàng dọc Hai em vào lới, em tập phát 5quả kỹ thuật. x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x -GV theo dõi HS tập nhận xét sửa sai. -2em nhóm đánh cầu đấu tập -GVtheo dõi h/s tập sửa sai cho em Gọi 2-3 h/s tập, lớp theo dõi đánh giá và sửa sai cho bn.

Đội hình hàng ngang x x x x x x x x

(51)

Ngày Soạn :21 -02 -09 Tiết 48 Nhảy cao-tttc -chạy bền

Ngày dạy : I mơc tiªu:

1 Nhảy cao: Luyện tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua”; Ôn số động tác bổ trợ

Yêu cầu: Hs thực tơng đối xác 4giai đoạn 3:Thể thao tự chọn:- Cầu lông:

-

kü thuËt phát cầu, luật phát cầu. - Tập luyện kỹ thuật phát cầu cao xa. 2 Chạy bền: Trò chơi.

Nội dung nh

1 Nhận lớp:

Cán báo c¸o sÜ sè, trang phơc Gv phỉ biÕn néi dung yêu cầu học

2 Khi ng:

Chy 1vịng quanh sân trờng * Khởi động chun mơn:

- Xoay khớp: cổ tay, cổ chân, h«ng, vai, gèi

Đá lăng trớc sau Đá lăng ngang Nhảy lß cß

Ngồi xuống bật lên cao: 10lần + Đà bớc giậm nhảy đá lăng Luyện tập nhảy cao kiểu bớc qua

6’- 8’ 2’

6’ 2x8N 2x8N 2x8N 2x10m

30’ - 32’ 8n 10lần 10lần 3l

Tập trung hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 

Cán điều kiển khởi động

Đội hình đứng hàng ngang so le

o o 

x x x x x x x

(52)

và nâng cao dần thành tích

- Cầu lông:

- Tập luyện phát cầu cao xa. -Tập luyện sửa chữa kỹ thuật -Củng cố:

2 Chạy bền:

Chơi trò chơi: Làm theo lời nói không làm theo làm

III Phần kÕt thóc:

1.Th¶ láng – håi tÜnh: Rị tay, chân số đtác thả lỏng 2.Nhận xét giê

3-4 lÇn

5’



-GV giíi thiƯu, tËp mÉu cho học sinh kỹ thuật phát cầu luật phát cầu.

x x x x x x x x x x -GV theo dõi HS tập nhận xét sửa sai. -2em nhóm đánh cầu đấu tập -GVtheo dõi h/s tập sửa sai cho em Gọi 2-3 h/s tập, lớp theo dõi đánh giá và sửa sai cho bn.

Đội hình hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 

KÕ ho¹ch dạy Bài 49+51

Nhảy cao-tttc I mục tiªu:

1 Nhảy cao: Luyện tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua”; Ôn số động tác bổ trợ

Yêu cầu: Hs thực tơng đối xác 4giai đoạn 3:Thể thao tự chọn:- Cầu lụng:

-

kỹ thuật phát cầu, luật phát cầu.

- Tập luyện kỹ thuật phát cầu cao xa. 2 Chạy bền: Trò chơi.

(53)

S©n trêng

lỵng

1 NhËn líp:

C¸n sù b¸o c¸o sÜ sè, trang phục Gv phổ biến nội dung yêu cầu học

Ngi xuống bật lên cao: 10lần + Đà bớc giậm nhảy đá lăng Luyện tập nhảy cao kiểu bớc qua nâng cao dần thành tích

6’- 8’ 2’

6’ 2x8N 2x8N 2x8N 2x10m

30’ - 32’ 8n 10lÇn 10lÇn – 3l 3-4 lÇn

@ x x x x x x x x

x x x x x x x



o o 

(54)

- Cầu lông:

-Tập luyện sửa chữa kỹ tht -Cđng cè:

3.Bài tËp vỊ nhµ: 4.Xng líp

5’

x x x x x §éi hình tập nh Gv nâng dần mức xà

Gv quan sát sửa sai cho Hs -GV chia lớp thành 2nhóm tập luyện Cầu lơng , đá cầu.

-GV giíi thiƯu, tËp mÉu cho häc sinh kü tht phát cầu luật phát cầu.

- HS tập theo hµng ngang.

x x x x x x x x x x -GV theo dõi HS tập nhận xét sửa sai. -2em nhóm đánh cầu đấu tập -GVtheo dõi h/s tập sửa sai cho em Gọi 2-3 h/s tập, lớp theo dõi đánh giá và sửa sai cho bạn.

Đội hình hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x



(55)

Kế hoạch dạy Bài 53+55

Nhảy cao -tttc I mục tiêu:

Nhảy cao: Luyện tập kỹ tht nh¶y cao kiĨu “bíc qua”

1u cầu: Hs thực tơng đối xác kỹ thuật nhảy cao nâng cao thành tích

ND2:ThĨ thao tù chọn:- Cầu lông:

- Giới thiệu kỹ thuật di chuyển lên góc gần lới tập lun

2 -Cđng cè kü tht di chuyÓn ngang kÕt

hợp đánh cầu thấp thuận trỏi tay

II Địa điểm phơng tiện: Sân trêng

Ni dung nh

1 Nhận lớp:

2 Khi ng:

Ngồi xuống bật lên cao:

6’- 8’ 2’

6’ 2x8N 2x8N 2x8N 2x10m

30’ - 32’ 2x8N 2x8N 2-3 lÇn 10lÇn

@ x x x x x x x x

(56)

+ Đà bớc giậm nhảy đá lăng Luyện tập nhảy cao kiểu bớc qua nâng cao dần thành tích

 Cđng cè:

ND2:T.T.T.C: - Cầu lông:

- Giới thiệu di chuyển lên góc gần lới tập luyện.

- Cng cố kỹ thuật di chuyển ngang kết hợp đánh cầu thấp thuận tay.

-Củng cố kỹ thuật di chuyển ngang kết hợp đánh cầu thấp trái tay.

-TËp luyện sửa chữa kỹ thuật -Củng cố:

2-3 lÇn 3-4 lÇn

Gv làm mẫu lại hoàn thiện đtác, kết hợp cho Hs xem tranh ảnh

Triển khai đội hình tập luyện

Tõng Hs lªn thực hiện(nâng dần mức xà)

Gv cử Hs lên bảo hiểm o

o

x x x x x x x

x x x x x Đội hình tập nh

Gv quan sát em sau lần nhảy sửa sai cho Hs

Gv gọi 2Hs làm tốt cha tốt lên thực Các bạn dới quan sát nhận xét Gv nhận xét đánh giá chi tiết

-GV giới thiệu, tập mẫu cho học sinh kỹ thuật di chuyển lên góc gần lới, đỡ những cầu bỏ nhỏ.

-Cán hô cho học sinh tập, di chuyển các bớc ôn tập kỹ tht.

(57)

3.Bài tËp vỊ nhµ:

4.Xng líp 5’

vµ sưa sai cho bạn. Đội hình hàng ngang x x x x x x x x

@ x x x x x x x x

Kế hoạch dạy Bài 54+56

Nhảy cao chạy bền I mơc tiªu:

1 Nhảy cao: Luyện tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua”; Yêu cầu: Hs thực tơng đối xác 4giai đoạn

ND2:Thể thao tự chọn:- Cầu lông:- Giới thiệu di chuyển ngang bớc đệm, bớc chéo tập luyện

-Củng cố kỹ thuật di chuyển đơn bớc(tiến, lùi phải,trái) kết hợp đánh cầu thấp

thuËn trái tay. 3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

S©n trêng

(58)

2 Khi ng:

Ngi xung bt lờn cao: 10lần + Đà bớc giậm nhảy đá lăng Luyện tập nhảy cao kiểu bớc qua

ND2:T.T.T.C: - CÇu l«ng:

- Giới thiệu di chuyển ngang bớc đệm, bớc chéo.

- Củng cố kỹ thuật di chuyển đơn bớc(tiến, lùi phải) kết hợp đánh cầu thấp thuận tay, tập luyện. -Củng cố kỹ thuật di chuyển đơn bớc(tiến, lùi trái kết hợp đánh cầu thấp trái tay)

-Tập luyện sửa chữa kỹ thuật -Củng cè:

6’- 8’ 2’

6’ 2x8N 2x8N 2x8N 2x10m

30’ - 32’

2-3 lÇn

3-4 lần

@ x x x x x x x x

x x x x x x x



o o 

x x x x x x x

x x x x x Đội hình tập nh trªn

Hs tự đo đà điều chỉnh bớc chạy, góc độ chạy đà

(59)

2 Ch¹y bỊn:

Lun tËp ch¹y bỊn Nam ch¹y 800m Nữ chạy 600m III Phần kết thúc:

3.Bài tập nhµ: 4.Xng líp

5’

ĐH hàng ngang

-GV chia lp thnh 2nhúm luyện Cầu lông , đá cầu.

-GV giới thiệu cho học sinh kỹ thuật di chuyển ngang bớc đệm, bớc chéo, tập mẫu.

-Cán hô cho học sinh tập, di chuyển các bớc ôn tập kü thuËt.

@ x x x x x x x x

KiĨm tra Nh¶y cao kiĨu b“ íc qua I mục tiêu:

1 Nhảy cao: Kiểm tra nhảy cao Bớc qua II Địa điểm phơng tiƯn:

(60)

Chuẩn bị Gv: Cịi, ,xà,cột, đệm Sổ điểm; Thớc đo thành tích Chuẩn bị Hs: Trang phục gọn gàng, giầy tập

III Nội dung phơng pháp tổ chức:

Ni dung nh

lợng

1 Nhận lớp:

Cán báo c¸o sÜ sè, trang phơc Gv phỉ biÕn néi dung yêu cầu kiểm tra

2 Khi ng:

Chạy 1vịng quanh sân trờng * Khởi động chun mơn:

Đá lăng trớc- lăng sau; lăng ngang; lăng trớc sau

Kiểm tra nhảy cao Cách cho điểm:

im kiểm tra theo mức độ kỹ thuật thành tích đạt đợc Hs

- Điểm 9-10: Thực kthuật nhảy cao “bớc qua” gđoạn qua mức xà mức quy định

- Điểm 8-7: Thực kthuật gđoạn chạy đà không, qua xà mức qui định - Điểm 5-6: Thực kthuật chạy đà không, không nhảy qua mức xà qui định nhảy qua đợc mức xà qui định nhng kthuật có nhiều sai sót - Điểm 3-4: Kthuật có nhiều sai sót, khơng đạt thành tích quy định - Điểm 1-2: Khơng thực đợc

6’- 8’ 2’

6’ 2x8N 2x8N 2x8N 2x10m

30’ - 32’

@ x x x x x x x x

x x x x x x x

Nam kiểm tra trớc nữ kiểm tra sau Gv kiểm tra theo thứ tự sổ điểm Mỗi đợt kiểm tra từ 2-3 hs

x

x 

(61)

kthuật thành tích III Phần kết thúc:

3.Bµi tËp vỊ nhµ:

4.Xng líp 5’

Đội hình hàng ngang

@ x x x x x x x x

Chạy nhanh NHAY XA I mục tiêu:

1 Ch¹y nhanh

Tiếp tục luyện tập hồn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( chuẩn bị kiểm tra) Yêu cầu: Hs thực đợc tơng đối giai đoạn kỹ thuật chạy cự ly ngắn. 2.Nhảy xa :

-Ôn tập chạy đà - bớc giậm nhảy bớc không tiếp đất: Yêu cầu HS thực tơng đối thục, xác kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, bớc bộ không, tiếp t, bc hp lý chun xỏc.

Trò chơi: Chơi trò chơi : Lò cò tiếp sức

Chun b Gv: Còi, đờng chạy, cờ hiệ III Nội dung v phng phỏp t chc:

(62)

I Phần mở đầu: 1 Nhận líp:

C¸n sù b¸o c¸o sÜ sè, trang phơc

Gv phổ biến nội dung yêu cầu học

* Khởi động chuyên môn: - Bài TDTK 5đtác: Tay Lờn, Vặn mình, Bụng, phối hợp - Xoay khớp: cổ tay, cổ chân, hông, vai, gối

+ Cỏc ng tỏc b trợ Chạy bớc nhỏ Chạy nâng cao gối Chạy đạp sau

+ Hoµn thiƯn kü tht chạy ngắn

+ KT xuất phát thấp

+ Xuất phát thấp chạy lao

+ Xut phỏt thp chạy lao, chạy qng đích

Cđng cố:

Hs thực hoàn chỉnh KT chạy ngắn

8

6 2x8N 2x8N 2x8N 2lần chỗ 32 2x15m 2x15m 2x15m 2l x20m

2l x20m

2’

Gv ®iỊu khiĨn

x x x x x x

20- 30m



Gv làm mẫu lại sau cho Hs tập Đội hình nh

Khi Hs thùc hiƯn, Gv quan s¸t sửa sai cho Hs sau lần chạy

Hs chạy hồn thiện KT chạy ngắn nh đội hình sau

Gv nhËn xÐt chi tiÕt cho Hs x x x x x

x x x x x

x x

XP 60m §

@ 

(63)

Nh¶y xa:

Luyện tập liên kết giai đoạn chạy đà - b ớc giậm nhảy - b ớc không -tiếp đất:

+ Cho HS lun tËp kü tht bỉ trỵ:

- Tại chỗ đá lăng trớc - sau, - TạI chỗ đá lăng chân ngang

- TạI chỗ thực kỹ thuật đứng lên ngồi xuống

- TạI chỗ thực kỹ thuật ngồi xổm bật lên thẳng đứng - TạI chỗ thực kỹ thuật bớc đa đặt chân giậm nhảy bớc không

- Chạy đà - bớc giậm nhảy bớc không -tiếp đất

- + Cho c¶ líp cïng tËp

5’ 14p

2 lx8n 2lx8n 4->5lÇn 4->5lÇn

5->6lÇn

7->8lần

Hs quan sát nhận xét Gv nhận xét chung Gv ®iỊu khiĨn

Đội hình hàng ngang cự ly hẹp Líp trëng ®iỊu khiĨn.

- Học sinh lớp thực hiện tạI chỗ : Yêu cầu HS đá lăng chân cao trớc để xây dựng cảm giác lng chõn nhy xa.

Lớp trởng điều hành cho c¶ líp tËp

o o o o o o o o

C 

(64)

Tổ chức trò chơi: Lò cò tiếp sức

- GV phổ biến cách chơi, luật chơi

- Cho mét sè HS ch¬I thư - Tỉ chøc cho lớp chơi

Củng cố:

Gi HS lên thực lạI kỹ thuật chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc không tiếp đất.III Phần kết thúc:

1 Th¶ láng – håi tÜnh: Rị tay, chân số đtác thả lỏng

2 NhËn xÐt giê häc:

3 Bµi tËp vỊ nhµ: ¤n tËp Kt

       C 

Chia lớp thành đội đội nam, đội nữ nhau, đội cử trọng tàI, nam thi với nam, nữ thi với nữ

o o o o o o o o o o o o

        

Trong khicác đội thi đấu cần nhắc HS khuyến khích cổ vũ bạn để trị chơi thêm phần sơi hứng thú

Giáo viên gọi học sinh lên thực lại kỹ thuật đa đặt chân giậm nhảy cho lớp quan sát nhận xét Sau nhận xét chung

o o o o o o o o o o o o o o o o

(65)

chạy cự ly ngắn Xuống lớp

Kế hoạch dạy

Ngày soạn : tiết 24: kiểm tra chạy ngắn 60m

Ngày dạy : I mục tiêu:

Kiểm tra kỹ thuật chạy cự ly ngắn

Yờu cu: Hs thực kỹ thuật giai đoạn tơng đối tt v t thnh tớch cao

Chun b ca Gv: Cịi, đờng chạy, cờ hiệu

Chn bÞ cđa Hs: Trang phục gọn gàng, giầy tập III Nội dung phơng pháp tổ chức:

(66)

C¸n sù b¸o c¸o sÜ sè, trang phơc

Gv phổ biến nội dung yêu cầu kiểm tra

Kiểm tra kỹ thuật chạy cự ly ngắn

* Khởi động chuyên môn: - Bài TDTK 5đtác: Tay L-ờn, Vặn mình, Bụng, phối hợp

- Xoay khớp: cổ tay, cổ chân, hông, vai, gèi - Ðp däc, Ðp ngang

Kiểm tra Kt chạy cự ly ngắn

Kết hợp kiểm tra chạy cự ly ngắn 60m theo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

Cách đánh giá: Điểm ktra cho theo mức độ kỹ thuật thành tích Hs thực đợc

- §iÓm – 10:

Thực giai đoạn Kt TT Hs thực đợc đạt mức “ Giỏi” RLTT

Nam : 9”0 N÷ : 10”0

- Điểm – 7: Thực Kt xuất phát thấp Kt chạy quãng, TT đạt mức “ Khá” RLTT Nam : 9”5 Nữ : 10”8

- Điểm – 5: Thực Kt chạy quãng Có 1số sai sót nhỏ thực Kt xuất phát – TT đạt mức “ Đạt” RLTT Nam : 100

Nữ : 113

- Điểm – 4: Thùc hiÖn 8’ 2’ 6’ 2x8N 2x8N 2x8N 2lần chỗ 32

C¸ch kiĨm tra:

Kiểm tra thành nhiều đợt, đợt 1- 2Hs Mỗi Hs tham gia ktra lần

Hs chuẩn bị đến lợt đứng sau cạch chuẩn bị, có lệnh mơí tiến vào vạch xuất phát để tiến hành kiểm tra

Trờng hợp đặc biệt Gv cho Hs ktra lần Khi ktra lại không đợc điểm tối đa x x x x x

x x x x x x

x

60m

@  x x x x x

(67)

đợc tơng đối Kt xuất phát thấp Kt bớc chạy, nhng khơng đạt thành tích mức “ Đạt” RLTT ngợc lại

2.Nhận xét kiểm tra: Công bố điểm ktra, tuyên dơng Hs đạt loại “Giỏi”

5’ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x @ x x x x x x x x 

TiÕt 25: Nh¶y xa chạy bền I Mục tiêu

1.Nhảy xa :

Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi: Yêu cầu HS thực tơng đối thục, xác dần nâng cao chất lợng kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi. Trò chơi phát triển sức mạnh chân: Yêu cầu HS tham gia trò chơI nhiệt tình, hứng thú.

3.Chạy bền: Nam chạy 500m, Nữ chạy 400m: Yêu cầu HS chạy bớc chân kết hợp đánh tay nhịp thở kỹ thuật.

II Địa điểm - phơng tiện 1.Địa điểm: Sân trờng

2.Phơng tiện:

*Chuẩn bị GV : - Sân bÃi gọn gàng Dụng cụ phục vụ cho trò chơI ( nếu có ).

- Sõn bói có kẻ vạch để HS xác định đợc vị trí chạy đà chuẩn xác. *Chuẩn bị HS: Trang phục gọn gàng, tất giầy tập.

III néi dung phơng pháp tổ chức

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức

I- Phần mở đầu 1.NhËn líp:

8p 2p

(68)

-Líp trëng: B¸o c¸o sÜ sè líp, trang phơc.

-GV: Nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu học. 2- Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng vòng quanh sân trờng, Chạy hết vòng học sinh đứng thành vòng tròn, học sinh cách nhau một sải tay.

+Tập khởi động động tác :

Tay, Tay vai, Vặn mình, Bớc với.

+ Xoay khớp: cổ chân, cổ tay, vai hông gối.

+ Ðp däc, Ðp ngang.

+ Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao gối, chạy gót chạm mơng, chạy p sau,

II- Phần bản 1 Nhảy xa:

Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngåi

6p

1 vòng sân trờng

2lx8n/1 ng tác 2->3 lần/1 kỹ thuật

34p 25p

2 lx8n 2lx8n 4->5lÇn

  C 

- Di chun theo vßng trßn Líp tr-ëng di chun ngợc chiều với vòng tròn

- Ti ch thực động tác Lớp trởng điều khiển.

- Học sinh lớp thực hiện tạI chỗ : Yêu cầu HS đá lăng chân cao trớc để xây dựng cảm giác lăng chân nhảy xa.

Lớp trởng điều hành cho lớp tập

o o o o o o o o

C 

(69)

- TạI chỗ thực kỹ thuật ngồi xổm bật lên thẳng đứng - Tại chỗ thực kỹ thuật bớc đa đặt chân giậm nhảy bớc không

- Chạy đà - bớc nhảy xa kiểu ngồi

- + Cho c¶ líp cïng tËp

Tổ chức trị chơi: Lò cò tiếp sức. + GV phổ biến cách chơi, nêu tác dụng trị chơI mơn học, luật chơi cho HS + Tổ chức cho lớp chơi: Nam thi đấu với nam, nữ thi đấu với nữ

3.Ch¹y bỊn:

Nam ch¹y 500m, Nữ chạy 400m Yêu cầu HS chạy vòng tròn quanh sân theo hàng

III- Phần kết thúc

1.Thả lỏng: Điều hoà, hít thở

4->5lần

5->6lần

8->10lÇn 5p

4p 3p

       C 

  

   

(70)

GV hô: GiảI tán HS hô: Khoẻ

C

Bài 52: KiĨm tra kü tht nh¶y xa kiĨu ngåi

I Mơc tiªu

Kiểm tra kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi: Yêu cầu HS nghiêm túc thực theo ssự đIều hành GV, tập trung , ý để tiết học đạt đợc kết tốt.

II Địa điểm phơng tiện Địa điểm: Sân trờng

2.Phơng tiện:

*Chuẩn bị GV: - Sân bÃi gọn gàng, - Hố cát chuẩn bị sẽ, trang cát, xẻng, thớc đo

. *Chuẩn bị HS: Trang phục gọn gàng, tất giầy tập. III nội dung phơng pháp tổ chức

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức

I- Phần mở đầu 1.Nhận lớp:

12p 2p

Tập trung hµng ngang

(71)

Líp trëng: Báo cáo sĩ số học sinh có mặt.

GV: Nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu kiểm tra. 2.Khởi động

Khởi động chung:

+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân tr-ờng sau dàn thành hàng dãn cách sảI tay

+ Tập bàI thể dục

+ Xoay khớp: cổ chân, cổ tay, vai, hông, gối.

+ Ðp däc, Ðp ngang.

+ Thùc hiƯn bµi tËp bổ trợ: Chạy bớc nhỏ

Chy nõng cao ựi Chạy đạp sau Chạy lăng sau

Khởi động chuyên mơn:

- TạI chỗ thực kỹ thuật ngồi xổm bật lên thẳng đứng - Tại chỗ thực kỹ thuật bớc đa đặt chân giậm nhảy bớc khơng

- Cho HS nh¶y thư tríc 10p 1 vòng

2lx8n/đt

1 lần 1 lần 1 lÇn 1 lÇn

3lÇn

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o A

Lớp trởng điều khiển khởi động

- Tại chỗ thực động tác

o o o o o o o o

Kiểm tra lần lợt theo sổ điểm thứ tù tõ trªn xng díi tõng HS .

Mỗi học sinh đợc nhảy lần, thành tích lần tốt đợc tính điểm trừ trờng hợp đặc biệt.

(72)

kiĨm tra

II- PhÇn bản

Kiểm tra kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi:

* Cách cho điểm:

9-10: Thc hin giai đoạn kỹ thuật, thành tích đạt 2,8m (nữ), 3,2m (nam) trở lên. 7-8: Thực kỹ thuật: chạy đà - giậm nhảy - không Riêng kỹ thuật tiếp đất có sai sót nhỏ, thành tích đạt 2,5m đến dới 2,8m (nữ), 2,9m đến dới 3,2m (nam)

5-6: Ký thuật không cơ bản Có sai sót nhiều trong giai đoạn kỹ thuật cịn lại Thành tích đạt 2,2m đến dới 2,5m (nữ), 2,6m đến d-ới 2,9m (nam).

3-4: Khơng hình thành đợc kỹ thuật giai đoạn khơng Thành tích đạt dới 2,2m (nữ), dới 2,6m (nam).III- Phn kt thỳc

1.Thả lỏng: Rũ tay chân, hít thở sâu thả lỏng.

2.Nhận xét tiết học 3.Ra tập nhà 4.Xuống lớp

1lần 30p

o o o o o o o o o o o o o o o o A

 GV hô: GiảI tán HS hô: Khoẻ.

NGàY SOạN : 12-12-08 TIÕT 33:KIĨM TRA HäC Kú i

NGµY DạY :

(73)

Kiểm tra TD liên hoàn 45 nhịp nam, nữ. Chạy nhanh 60m

Yêu cầu: thực toàn mức độ tơng đối xác, nhịp,phơng hớng biên độ động tác

Chạy thực tốt 4giai đoạn đạt đợc thành tích cao II Địa điểm phng tin:

Sân trờng

Chuẩn bị Gv:Đờng chạy, tranh ảnh TD Chuẩn bị Hs: Trang phục gọn gàng, giầy tập III Nội dung phơng pháp tổ chức:

A.Phần mở đầu: a Nhận lớp:

Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số, trang phục Phổ biến nội dung, yêu cầu kiểm tra: + Ktra TD liên hoàn(nam, nữ) 45 nhịp + Ktra chạy nhanh(Kthuật thành tích) b Tổ chức phơng pháp kiểm tra: Kiểm tra làm nhiều đợt Mỗi đợt Hs Mỗi Hs đợc tham gia kiểm tra lần c Cách cho điểm:

Cho theo mức độ thực động tác Hs cho theo mức độ KT thành tích mà Hs t c

+ Bài TD liên hoàn:

im 9-10: Thuộc thực tốt động tác Điểm 7-8: Thuộc nhng có 1-2nhịp làm sai sút nh

Điểm 5-6: Có nhịp thực sai Điểm 3-4: Có 6-10 nhịp sai

Điểm 1-2: Có 10 nhịp thực sai + Ch¹y nhanh:

Điểm 9-10:Thực giai đoạn Kt thành tích Hs đạt đợc Giỏi: 8,5’’(nam); 9,5’’(nữ)

Điểm 7-8:Thực Kthuật xuất phát thấp Kt chạy quãng thành tích đạt đợc mức Nam: 9.0’’ – Nữ: 10’’

Điểm 5-6:Thực KT chạy quãng, có số sai sót nhỏ thực đtác.Thành tích Nam: 9.5’’ Nữ: 10’’

Điểm 3-4:Thực tơng đối KT xuất phát thấp KT bớc chạy thành tích mức t

d Khi ng:

Ôn tập thể dục liên hoàn (nam, nữ)

Xoay khớp: cổ tay, cổ chân, vai, hông , gối ép dọc, ép ngang

Chạy bớc nhỏ Chạy nâng cao gối Chạy p sau

B phần bản:35

Kiểm tra thể dục liên hoàn(nam, nữ)45 nhịp Kiểm tra Kt chạy nhanh thành tích

c phần kết thóc:5’

1 Th¶ láng: Hs tù th¶ láng

2 Gv nhận xét kiểm tra, công bố điểm tuyên dơng Hs đạt loại giỏi

(74)

Kế hoạch dạy Bài 35-36

Kiểm tra rèn luyện thân thể I mục tiêu:

Kim tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể nhằm đánh giá sức khoẻ thờng xuyên Hs để từ đặt yêu cầu cụ thể đối tơng Hs

KiĨm tra ch¹y 60m(s) BËt xa(cm)

Chun b Gv:Đờng chạy, thớc, phấn, cờ,đồng hồ bấm giây Chuẩn bị Hs: Trang phục gọn gàng, giầy tập

III Nội dung phơng pháp tổ chức:

Ni dung nh

(75)

I Phần mở đầu: 1 NhËn líp:

C¸n sù b¸o c¸o sÜ sè, trang phục Gv phổ biến nội dung yêu cầu häc

Chạy 1vòng quanh sân trờng * Khởi động chun mơn:

- Bµi TDTK 5đtác: Tay Lờn, Vặn mình, Bụng, phối hợp

* Khởi động chun mơn: + Chạy bớc nhỏ

+ Ch¹y nâng cao gối + Chạy gót chạm mông

II Phần bản:

1 Kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể chạy 60m

Mức Thành tích: Đạt: Nam : 10 Nữ: 113 Khá: Nam : 9.5’’ N÷: 10’’8 Giái: Nam : 9.0’’ Nữ: 10

2 Bật xa

Đạt: Nam : 190 Nữ: 160 Khá: Nam : 200 N÷: 170 Giái: Nam : 210 N÷: 180

6’- 8’ 2’

6’ 2x8N 2x8N 2x8N 2x10m

30’ - 32’

@ x x x x x x x x

x x x x x x x

Phơng pháp kiểm tra Mỗi đợt chạy 2Hs

Những Hs đến lợt đứng vào vạch xuất phát

Những Hs đến lợt đứng đẵng sau bạn đến lợt(vạch chuẩn bị)

Cử 2Hs cầm dải băng đứng vạch đích Cử 1Hs hơ điều khiển vạch xuất phát

Gv đứng vạch đích để bấm giây, theo dõi thành tích Hs

Mỗi Hs đợc kiểm tra 1lần Trờng hợp đặc biệt kiểm tra lần

(76)

1.Th¶ láng – håi tÜnh: Rị tay, chân số đtác thả lỏng 2.Nhận xét : Ưu nhợc điểm 3.Xuống lớp

5

Đội hình hàng ngang x x x x x x x x

(77)

kõ ho¹ch bµi d¹y ngµy so¹n 230809 ngµy d¹y tiõt 01 mét sè h­íng dén tëp luyön søc bòn phçn 1 vµ 2 i môc tiªu mét sè h­íng dén tëp luyön søc bòn yªu cçu biõt ®­îc 1sè nguyªn t¾c ph­¬ng ph¸p d¬n gi

kõ ho¹ch bµi d¹y ngµy so¹n 230809 ngµy d¹y tiõt 01 mét sè híng dén tëp luyön søc bòn phçn 1 vµ 2 i môc tiªu mét sè híng dén tëp luyön søc bòn yªu cçu biõt ®îc 1sè nguyªn t¾c ph¬ng ph¸p d¬n gi