* Mục đích các bài tập bổ trợ: - Giúp HS tăng tốc độ chạy đà và lực giậm nhẩy,thực hiện được động tác bước bộ trên không và thu chân giậm ở giai đoạn trên không.. *Yêu cầu: HS thực hiện [r]
(1)Giáo án TD Năm học 2014-2015 NGÀY SOẠN:10/10/2014 TIẾT SỐ : 20 BÀI : CHẠY NGẮN + NHẢY XA + CHẠY BỀN I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU MỤC TIÊU : - Chạy ngắn : +Ôn số trò chơi chạy đuổi +Ôn xuất phát thấp – chạy lao - chạy quãng – đích ( 60 m) - Nhaûy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bước – giậm nhảy (vào ván giậm) – bật cao , số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân Giúp học sinh thực bước giậm nhảy chân - Luyện tập chạy bền YÊU CẦU : a Kiến thức *Kỹ thuật chạy nhanh - Học sinh thực đúng các giai đoạn chạy ngắn *Kỹ thuật nhảy xa -Thực các bài tập bổ trợ nhảy xa ,phối hợp 3-5 bước chạy đà giậm nhẩy (Vào ván giậm)- Bật cao - Luyện tập chạy bền chạy hết cự ly… b.Kỹ * Kỹ thuật chạy ngắn - Phối hợp giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn *Kỹ thuật nhảy xa -HS biết phối hợp ăn nhịp các giai đoạn chạy đà và giậm nhảy… c.Thái độ -HS tích cực chủ động tập luyện đảm bảo an toàn,có hiệu hướng dẫn giáo viên - Thông qua việc học môn chạy ngắn và nhảy xa giúp HS phát triển các tố chất chuyên môn : sức nhanh ,sức mạnh,sức bền,sự khéo léo đồng thời rèn luyện ý thức tổ chức kỷ luật,tinh thần đoàn kết,sự kên trì,lòng dũng cảm… II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN ĐỊA ĐIỂM : * Sân phẳng,sạch PHƯƠNG TIỆN : * Tranh chạy ngắn, tranh nhảy xa, Hai ®ệm nhảy xa Cột nhảy cao,dây chun,cờ đỏ,dây đích Kẻ vạch chuẩn bị xuất phát GV: Dương Thị Thư Trường THCS Nguyễn Trực – TT Kim Bài Lop6.net (2) Giáo án TD Năm học 2014-2015 GV: Trang phục TDTT,giáo án,còi,que HS: Trang phục TDTT,giầy III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP N ỘI DUNG ĐL/ V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC Đội hình nhận lớp A/ PHẦN MỞ ĐẦU a.Cán tập trung ổn định lớp,báo cáo sĩ số cho GV b Giáo viên : nhận lớp giới thiệu người dự giờ,kiểm tra sức khỏe HS Phổ biến nội dung yêu cầu bài học 2/ Khởi động: * Khởi động chung phút phút phút 2lần x nhịp/ động tác 3-5m Từ đội hình hàng ngang cho học sinh bên phải quay chạy - Chạy nhẹ nhàng vòng sân nhỏ theo hang dọc thành đội - Vừa đi, vừa thực các động hình vòng tròn (Chạy ngược tác khởi động chiều kim đồng hồ) phút lần - Giáo viên nhắc yêu cầu kỹ thuật động tác Lớp trưởng cho lớp tập * Động tác tay TTCB N1 - Chú ý chân trái bước trước, N2 Nhịp tay lên cao, tay thẳng N3 * Động tác ngực GV: Dương Thị Thư Trường THCS Nguyễn Trực – TT Kim Bài Lop6.net (3) Giáo án TD Năm học 2014-2015 - Nhịp 2: Căng ngực TTCB N1 N2 N3 * Động tác vặn mình TTCB N1 N2 - Vặn mình nhiều TTCB * Động tác lườn - Nghiêng lườn nhiều TTCB N1 N2 - Lớp trưởng hô to, rõ ràng TTCB - Giáo viên: Nhắc nhở học sinh thực hết biên độ động tác * Khởi động chỗ - Xoay các khớp: cổ, vai, hông, gối, - Cho học sinh bên trái quay cổ tay, cổ chân - Ép dây chằng dọc ngang * Khởi động chuyên môn: Đội hình khởi động xoay các khớp - Chạy bước nhỏ - Yêu cầu học sinh khởi động kỹ, đề phòng chấn thương - Bài tập chuyên môn thực theo nhịp vỗ tay - Chạy nâng cao đùi - Cán lớp hỗ trợ giáo viên Đội hình khởi động chuyên môn - Từ đội hình xoay các khớp cho GV: Dương Thị Thư Trường THCS Nguyễn Trực – TT Kim Bài Lop6.net (4) Giáo án TD Năm học 2014-2015 - Chạy đá gót chạm mông “bên phải quay” - Thực di chuyển - Giáo viên quan sát nhắc nhở sửa sai cho học sinh * Trò chơi “Làm theo tín hiệu” Từ đội hình khởi động chuyên - Mục đích: nhằm rèn luyện phản môn đội hình hàng ngang ứng nhanh,phát triển sức nhanh,sức để thực trò chơi mạnh,sức bật chân - Giáo viên nhắc lại ngắn gọn - Cách chơi: cách chơi, luật chơi.Sau đó GV 1.GV vỗ tay: HS chạy chỗ 2.Giơ tay trái :HS nhảy lò cò chân trái 3.Giơ tay phải:HS nhảy lò cò chân phải 4.Tay hạ từ trên cao xuống: HS ngồi xuống 5.Đưa dần tay lên cao : HS bật cao chỗ *Chú ý: HS nào làm sai bị phạt - Kiểm tra bài cũ Em cho biết tư “ vào chỗ”,những điểm nào thể tỳ lên mặt đất ? 2.Khi chạy đặt chân chạm đất phía trước bàn hay nửa bàn chân? điều khiển cho HS chơi B/ PHẦN CƠ B ẢN 1/ CHẠY NHANH a Bài tập bổ trợ phát triển sức nhanh Trò chơi : “Chạy đuổi” - Mục đích: nhằm rèn luyện phản -Đội hình trò chơi CS GV - GV gọi HS nhận xét,bạn trả lời 32phút 10 phút phút xạ học sinh và tạo hưng phấn trước vào phần phút - Thực trò chơi đội hình khởi động - Giáo viên nhắc lại ngắn gọn GV: Dương Thị Thư Trường THCS Nguyễn Trực – TT Kim Bài Lop6.net (5) Giáo án TD Năm học 2014-2015 +Chuẩn bị: cách chơi, luật chơi Kẻ vạch chuẩn bị,vạch xuất phát GV cho người tập thử 1(VXP1) cách 1-1,5m,VXP2 cách 12 phút VXP1 từ 4-5m,vạch đích cách VXP2 từ 15-20m +Cách chơi: Khi đến lượt đợt nhóm tiến từ vạch chuẩn bị vào XP1 và XP2,khi có lệnh “Sẵn sàng” CB XP1 và “chạy”, nhóm cùng XP Cao và chạy nhanh người sau đuổi theo người trước,dùng tay đánh nhẹ vào người bạn,người chạy trước phút là thua.Nếu người chạy sau không đuổi người chạy trước phút 1-1,5m XP2 4-5m 15-20m GV điều khiển cho HS chơi thì người chạy sau thua Từ đội hình trò chơi chuyển Lần sau chơi thì đổi cho thành đội hình hàng ngang b.Thực hành luyện tập xuất phát thấp,chạy lao,chạy quãng b.1: Giai đoạn xuất phát: GV -Ở hiệu lệnh “ Vào chỗ”trọng tâm thể dồn lên điểm tựa -Ở hiệu lệnh sẵn sàng động tác nâng mông lên từ từ,trọng tâm dồn đềù vào tay GV: Dương Thị Thư - Giáo viên quan sát và sửa sai Trường THCS Nguyễn Trực – TT Kim Bài Lop6.net (6) Giáo án TD Năm học 2014-2015 - Ở hiệu lệnh chạy sử dụng sức hợp lý chân để đạp xuống mặt đất b.2: Giai đoạn chạy lao - Gọi học sinh lên thực kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy qũang – chạy đích và học sinh lên chạy đà bước giậm nhảy.Lớp quan sát nhận xét.Giáo viên kết luận và cho điểm các em - Chạy hàng dọc theo nhóm sức khoẻ Nam chạy riêng ,Nữ chạy riêng.GV hướng dẫn đường chạy và huy cho các em chạy - Phối hợp đánh tay bước chạy đầu tiên quan trọng,tay bên chân trước đánh trước - Độ dài và tần số bước chạy tăng dần - Đạp sau tích cực b.3: Giai đoạn chạy quãng -Duy trì tần số và độ dài bước chạy -Đạp sau tích cực đánh tay đúng nhịp với bước chạy -Chân chạm đất nửa bàn chân trước b.4: Giai đoạn đích - Khi chạy gần đến đích cần trì và phát huy tốc độ cao GV: Dương Thị Thư Trường THCS Nguyễn Trực – TT Kim Bài Lop6.net (7) Giáo án TD Năm học 2014-2015 - Đánh đích vai ngực - Sau qua vạch đích,chạy giảm tốc độ dừng lại *Củng cố kỹ thuật chạy ngắn: 2.Kỹ thuật nhảy xa: 2.1: Một số bài tập bổ trợ a.Đà bước giậm nhẩy bước trên không từ ván giậm nhẩy xuống hố cát(đệm) chân lăng b.Đà bước giậm nhẩy thu chân giậm phối hợp đánh tay từ vấn giậm nhẩy xuống hố cát(đệm) C Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy bước trên không qua dây chun (30-50cm) rơi xuống đất chân lăng * Mục đích các bài tập bổ trợ: - Giúp HS tăng tốc độ chạy đà và lực giậm nhẩy,thực động tác bước trên không và thu chân giậm giai đoạn trên không *Yêu cầu: HS thực đúng động tác bước trên không,đảm bảo an toàn Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bước giậm nhẩy (Vào ván giậm nhẩy – GV: Dương Thị Thư Trường THCS Nguyễn Trực – TT Kim Bài Lop6.net (8) Giáo án TD Năm học 2014-2015 Bật cao) * Giai đoạn chạy đà Bước đà ổn định,tốc độ tăng dần và đạt tốc độ cao trước giậm nhẩy *Giai đoạn giậm nhẩy -Giậm nhẩy tích cực,chân giậm cần duỗi hết các khớp hông,gối,cổ chân phối hợp với động tác đánh tay *Giai đoạn trên không: -Có tư bước trên không GV: Dương Thị Thư Trường THCS Nguyễn Trực – TT Kim Bài Lop6.net (9) Giáo án TD Năm học 2014-2015 -Thu nhanh chân giậm thành tư gồi xổm trên không -Có ý thức với dài chân chạm đất * Giai đoạn tiếp đất: -Tiếp đất hai chân,trùng gối để giảm chấn động -Không mông ngã,chống tay sau làm ảnh hưởng đến thành tích * Củng cố: 3-5 bước chạy đà giậm nhẩy-bật cao GV: Dương Thị Thư Trường THCS Nguyễn Trực – TT Kim Bài Lop6.net (10) Giáo án TD Năm học 2014-2015 b Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao và chạy quãng – chạy đích Nhaûy xa: Ôn: Phối hợp chạy đà – bước – giaäm nhaûy (vaøo vaùn giaäm) + Baät cao - Một số động tác bổ trợ: + Baät nhaûy taïi choã + Nhaûy daây ñôn 3/ CỦNG CỐ ( Phần chạy nhanh ,và bài thể dục) 4/ CHẠY BỀN Chạy trên địa hình tự nhiên (vòng quanh sân trường ) C/ PHẦN KẾT THÚC 1/ HỒI TĨNH: - Tập động tác điều hoà bài thể dục , hít thở sâu, rũ chân rũ tay Nhận xét học và giao bài tập nhà Kết thúc học phút phút lầnx8nhịp/ động tác phút - Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, thực đội hình trên GV: Dương Thị Thư Trường THCS Nguyễn Trực – TT Kim Bài Lop6.net (11)