GA TD 7 ( HKI)

Giáo án thể dục 7 Tiết1, 2: Mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục 7 Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT Ngày soạn: 16 08 - 2009 A. Chuẩn bị: * Mục đích : Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để chấn thơng xảy ra trong hoạt động TDTT, biết đợc mục tiêu, nội dung, chơng trình học trong năm và biên chế tổ chức tập luyên, một số quy định trong tập luyện. * Yêu cầu: Hiểu đợc ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thơng trong tập luyện và thi đấu thể dục thể thao. Biết vận dụng những hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn trong tập luỵện và thi đấu thể dục thể thao. B. nội dung. I/ phần mở đầu - ổn định tổ chức lớp. - Kiểm tra sĩ số. - Giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học. II/ Phần cơ bản: 1. Mục tiêu, nội dung chơng trình TD 7. a) Mục tiêu. - Biết đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản dể tập luyện, giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực. - Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyên TDTT, giữ gìn vệ sinh. - Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể. - Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trờng và ngoài nhà trờng. b) Nội dung chơng trình 7. - Lý thuyết chung, ĐHĐN, bài thể dục phát triển chung, trò chơi và động tác bổ trợ chạy nhanh, trò chơi và động tác chạy bền, trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa, nhảy cao, ném bóng, môn thể thao tự chọn. 2. Cách phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT: * ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi ngời thế nhng chúng ta biết hoặc không biết coi thờng phơng pháp khoa học trong hoạt động TDTT sẽ sảy ra chấn thơng nh xây sát nhẹ cha hoặc có chảy máu ít ra ngoài, choáng, ngất, tổn thơng cơ, bong gân,tổn thơng khớp và sai khớp, giập hoặc gẫy xơng, chấn động não và cột sống. Giáo án thể dục 7 3. Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thơng và cách phòng tránh. a) Một số nguyên nhân. * Không tập luyện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT - Nguyên tắc hệ thống: cần tập luyện TDTT thờng xuyên, kiên trì có hệ thống - Nguyên tắc tăng tiến: cần tập từ nhẹ đến nặng; từ đơn giản đến phức tạp dần theo kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện. - Nguyên tắc vừa sức: tập phải phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi ngời. * Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong TL TDTT. - Địa điểm, phơng tiện TL không bảo đảm an toàn, vệ sinh - Trang phục tập luyện không phù hợp - Môi trờng tập luyện nh ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn - Ăn uống nhiều trớc và sau khi tập. * Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong TL và thi đấu TDTT. - Tập luyện TDTT là hoạt động tập thể nếu không tuân thủ theo quy định dẫn đến xảy ra chấn thơng. b) Cách phòng tránh: - Khi bắt đầu buổi tập phải khởi động để đa cơ thể từ trạng thái tĩnh sang trạng thái vận động, trong phần nôi dung học cần tập từ đơn giản đến phức tạp, từ nhẹ đến nặng. Trớc khi nghỉ nhất thiết phải hồi tĩnh để đa cơ thể từ trạng thái vận động sang trạng thái bình thờng. - Trong quá trình tập nếu học sinh sức khoẻ không tốt phải báo cáo với giáo viên, không tham gia thi đấu khi cha có một quá trình tập luyện nhất định. - Giáo viên và học sinh cần phải vệ sinh sân tập và kiểm tra phơng tiện, nên mặc đồng phục thể thao, giầy tập, không ăn, uống nhiều trớc và sau khi tập, khi tập song không nên ngồi trớc gióvà tắm ngay. - Mỗi học sinh cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, TL TDTT thờng xuyên, không uống rợu bia, hút thuốc lá và dùng các chất ma tuý. 4. Một số quy định khi học tập bộ môn. - Giáo viên phổ biến một số quy định khi học tập môn thể dục. - Cho học sinh thảo luận và giáo viên nhắc nhở lại những quy định trên. III/ Phần kết thúc: Giáo viên nhắc lại toàn bộ nội dung của bài ngắn gọn, nhắc nhở trớc khi tập luyện. Giáo án thể dục 7 Tiết 3. đội hình đội ngũ chạy nhanh chạy bền Ngày soạn: 22 08 - 2009 I. Mục tiêu. - Nhằm rèn luyện t thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật và tinh thần tập thể, yêu cầu hiểu đợc khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung nh tập hợp hàng ngang, dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ,quay trái- phải, quay đằng sau . - Tiếp tục trang bị cho học sinh một số hiểu biết, kỹ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển sức nhanh. Yêu cầu biết và thực hiện tơng đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực. Trang bị cho các em một kỹ năng trong quá trình tập luyện phát triển sức bền II. Địa điểm - ph ơng tiện . - Sân tập có vạch CB và xuất phát cách nhau 8->10m III. tiến trình dạy học. NộI DUNG Định lợng PHƯƠNG PHáP - Tổ CHứC I. Phần mở đầu 1.Nhận lớp - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ bài học. 2.Khởi động * Khởi động chung: - Tập bài TD phát triển chung 5 động tác - Khởi động các khớp: cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối. * Khởi động chuyên môn: - Tại chỗ đánh tay. - Chạy tại chỗ. - Nâng cao đùi tại chỗ. II. Phần cơ bản (tập luyện nhóm) 1. Ôn ĐHĐN - Tập hợp hàng ngang, dọc, dóng hàng. 10 phút 2 phút 8 phút Mỗi động tác 2lx8n 30 phút 12 phút 2L - Cán sự lớp tập trung lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sĩ số cho gv. ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV Giáo án thể dục 7 Nội dung định lợng Phơng pháp - tổ chức - Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái- phải, quay đằng sau. 2. Trò chơi, bổ trợ chạy nhanh * Chạy tiếp sức: - Cách chơi: có lệnh các số 1 xuất phát vòng qua bóng chạy về chạm tay bạn số 2, bạn số 2 tiếp tục thực hiện nh bạn số 1 cứ nh vậy lần lợt chạy đến hết, nếu đội nào thua sẽ phạt. * Trò chơi: chạy tiếp sức chuyển vật. (gv phổ biến cách chơi) * Một số động tác phát triển sức nhanh: - Chạy nâng cao đùi. - Chạy gót chạm mông. * Chuyển nhóm tập luyện(1) và (2) * GV củng cố mục (1) và (2) 3. Chạy bền - Chạy trò chơi bổ trợ cho chạy bền: Ngời thừa thứ 3. - Giáo viên phổ biến cách chơi và luật chơi và điều khiển lớp thực hiện. III. Phần kết thúc 1. Hồi tĩnh Cả lớp thực hện động tác thả lỏng. 2. Gv nhận xét giờ học - Giao bài tập về nhà. - Tập động tác đánh tay. 3. Xuống lớp. 2L 12 phút 2 L x20 m 2 L x20 m 5 phút 5 phút * * * * * * * * * * * * - Gv làm mẫu phân tích sau đó gv vỗ tay cho hs tập theo hàng(mỗi hàng thực hiện 2 lần) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Giáo án thể dục 7 Tiết 4. đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền Ngày soạn: 22 08 - 2009 I. mục tiêu - Hớng dẫn cho các em ôn tập ĐHĐN nh tiết 3, ôn tiếp đếm số từ 1-> hết và đếm số theo chu kỳ 1->2, ,1-2. Học biến đổi đội hình 0 - 2 - 4. Yêu cầu các em thực hiện chính xác. - Hớng dẫn cho các em chơi trò chơi phát triển sức nhanh, một số động tác hỗ trợ: chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. - Luyện tập chạy bền trên trên địa hình tự nhiên. II. địa điểm ph ơng tiện - Bóng, còi, đồng hồ bấm giây. III. tiến trình dạy học Nội dung Định lợng Phơng pháp - tổ chức I. Phần mở đầu 1. Nhận lớp - GV nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ bài học. 2.Khởi động * Khởi động chung: - Thực hiện 7 động tác bài TD phát triển chung. - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối. * Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ. - Nâng cao đùi . - Chạy đạp sau. * Kiểm tra bài cũ: Thực hiện quay trái, quay phải và quay đằng sau II. Phần cơ bản(tập luyện nhóm) 1. Ôn ĐHĐN - Tập hợp , dóng hàng. - Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái- phải, quay đằng sau. - Điểm số từ 1-> hết và điểm số 1->2 - Học biến đổi đội hình 0 2 - 4 10 phút 2 phút 8 phút 2 L x20 m 2 L x20 m 2 L x20 m 2hs 30 phút 12 phút 2L 2L 2L 5L - Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv. ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV - Gv làm mẫu. - Hô cho hs tập kết hợp sửa sai. ĐH 0- 2 - 4 o o o o * * * * * * 0 2 4 0 2 4 Giáo án thể dục 7 Nội dung định lợng Phơng pháp - tổ chức 2. Chạy nhanh * Trò chơi. 'Hoàng Anh-Hoàng yến' - Gv phổ biến cách chơi. * Động tác bổ trợ. - Chạy bớc nhỏ. - Nâng cao đùi. - Chạy gót chạm mông. * Chuyển nhóm thực hiện (1) và (2) * GV củng cố mục (1) và (2) 3. Chạy bền Chạy bền trên địa hình tự nhiên(phân phối sức khi chạy). III. Phần kết thúc. 1. Hồi tĩnh. Cả lớp thực hện động tác thả lỏng một số động tác điều hoà. 2. Gv nhận xét giờ học. - Giao bài tập về nhà. - Tập biến đổi đội hình 0 2 - 4 3. Xuống lớp. 12 phút 3 hiệp 2 L x20 m 2 L x20 m 2 L x20 m 5 phút nam(500 m ) nữ(300 m ) 5 phút ĐH chơi 8m * * * * 1m * * * * - Gv hớng dẫn cách chạy và phân nhóm để chạy. ĐHXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV ********** ********** X Giáo án thể dục 7 Tiết 5: đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền Ngày soạn: 26 08 - 2009 I. Mục tiêu. - Hớng dẫn cho các em ôn tập lại ĐHĐN. Yêu cầu thực hiện chính xác - Tiếp tục hớng dẫn một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, tại chỗ đánh tay, xuất phát mặt hớng chạy. Yêu cầu thực hiện tơng đối chính xác từng kỹ thuật một. - Luyện tập chạy bền trên trên địa hình tự nhiên. II.địa điểm - Phơng tiện. Sân tập, đờng chạy, đồng hồ bấm giây. III. tiến trình dạy học. Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức I. Phần mở đầu. 1.Nhận lớp: - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ bài học. 2.Khởi động + Khởi động chung: - Thực hiện 7 động tác bài TD phát triển chung. - Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối. + Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ. - Nâng cao đùi . - Gót chạm mông. + Kiểm tra bài cũ: Thực hiện chạy bớc nhỏ. II. Phần cơ bản(tập luyện nhóm) 1. Ôn ĐHĐN. - Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, điểm số từ 1->hết và điểm số 1->2 - Học biến đổi đội hình 0 2 4. 10 phút 2 phút 8 phút Mỗi động tác 2 L x8 n 2 L x20 m 2 L x20 m 2 L x20 m 2 hs 30 phút 12 phút - Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv. ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV - Gv làm mẫu. - Hô cho hs tập kết hợp sửa sai. - GV nhắc lại toàn bộ nội dung sau đó phân nhóm để tập luyện ĐH 0- 2 - 4 o o o o * * * * * * Giáo án thể dục 7 2. Ôn chạy nhanh: Một số động tác bổ trợ - Chạy bớc nhỏ. - Nâng cao đùi. - Tại chỗ đánh tay. - Xuất phát - mặt hớng chạy * Chuyển nhóm thực hiện(1) và (2) * GV củng cố mục (1) và (2) 3. Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên. III. Phần kết thúc. 1. Hồi tĩnh. Cả lớp thực hiện động tác thả lỏng, một số động tác điều hoà. 2. Gv nhận xét kết quả ý thức tập luyện của hs - Giao bài tập về nhà.( tại chỗ đánh tay). 3. Xuống lớp 12 phút 2 L x20 m 2 L x20 m 4lần 2lần 5 phút 5 phút 3 phút 2 phút 0 2 4 0 2 4 - Gv hớng dẫn cách chạy và phân nhóm để chạy. - Đối với nội dung tại chỗ đánh tay sử dụng phơng pháp đồng loạt, còn nội dung xuất phát mặt hớng chạy thì tập luyện theo 4 hàng dọc Giáo viên quan sát học sinh chạy, sửa sai * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV ********** ********** Giáo án thể dục 7 Tiết 6: đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền Ngày soạn: 26 08 - 2009 I. Mục tiêu. - Tiếp tục củng cố ĐHĐN yêu cầu học sinh tập hợp đợc hàng ngang, dóng hàng,điểm số và cách điều khiển của ngời chỉ huy. - ôn tập một số động tác bổ trợ chạy nhanh, yêu cầu học sinh thực hiện tơng đối chính xác. Tiếp tục luyện tập chạy bền II. địa điểm - Phơng tiện. Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây. III. tiến trình dạy - học Nội dung Định lợng Phơng pháp - tổ chức I. Phần mở đầu. 1.Nhận lớp - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ bài học. 2.Khởi động + Khởi động chung: - Thực hiện 7 động tác bài TD phát triển chung. - Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối. + Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ. - Nâng cao đùi . - Gót chạm mông. + Kiểm tra bài cũ: Thực hiện chạy bớc nhỏ. II. Phần cơ bản. 1. Ôn ĐHĐN. - Tập hợp hàng dọc, hàng ngang - Cách điều khiển của chỉ huy 10 phút 2 phút 8 phút Mỗi ĐT 2 L x 8 N 2 L x20 m 2 L x20 m 2 L x20 m 2 hs 30 phút 12 phút - Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv xếp thành 4 hàng ngang ở cự ly hẹp. ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV - GV ôn lại sau đó cử lớp trởng lên chỉ huy, GV chấn chỉnh khẩu lệnh t thế của chỉ huy, cách điều khiển đội hình. Giáo án thể dục 7 2. Ôn chạy nhanh. - Chạy bớc nhỏ. - Nâng cao đùi. - Gót chạm mông - Vai hớng chạy - xuất phát * GV củng cố bài học 3. Chạy bền. Chạy bền trên địa hình tự nhiên. III. Phần kết thúc. 1. Hồi tĩnh. Cả lớp thực hện động tác thả lỏng, một số động tác điều hoà. 2. Gv nhận xét kết quả ý thức tập luyện của hs - Giao bài tập về nhà.( tại chỗ đánh tay). 3.Xuống lớp 12 phút 2 L x20 m 2 L x20 m 2 L x20 m 3 lần 5 phút nam(500 m ) nữ(300 m ) 5 phút 3 phút 2 phút Yêu cầu : Đầu gối thả lỏng,cổ chân thả lỏng, tay đánh tự nhiên bụng hóp. - Y/c đùi vuông góc song song với mặt đất - Y/c gót chân chạm mông - y/c chân thuận để trớc, chân không thuận để sau, chân nọ tay kia - Chú ý khi chạy song đi lại hít thở đều, không đợc ngồi tại chỗ ĐHXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV Giáo viên nhận xét ngắn gọn về ý thức học tập và nội dung bài học. ******* ******* ******* ******* [...]... * 0 * * 3 6 ****** ****** * 9 - Đội hình theo đội hình hàng dọc sau đó chuyển hàng ngang thực hiện - GV hớng dẫn- làm mẫu 2 Chạy nhanh Một số động tác bổ trợ - Chạy bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông - Vai hớng chạy xuất phát - Học ngồi xổm xuất phát * Chuyển nhóm thực hiện (1 ) và (2 ) * GV củng cố mục (1 ) và (2 ) 3 Chạy bền Chạy bền trên địa hình tự nhiên Phân theo nhóm, mỗi nhóm 5 em Nam 4... phát - Ngồi xuất phát - Học t thế sẵn sàng - xuất phát thể dục 7 12 phút 3L L 2 x30m 3L L 2 x20m - Giáo viên làm mẫu - phân tích - Giáo viên làm mẫu - Tập theo nhóm, giáo viên hô khẩu lệnh, học sinh thực hiện 2 lần tại chỗ sau đó chạy với cự ly 30m - Yêu cầu khi chạy hít thở đều * Chuyển nhóm thực hiện (1 ) và (2 ) * GV củng cố mục (1 ) và (2 ) 3 Chạy bền Trò chơi Chuyển vật tiếp sức GV phổ biến cách chơi... Giáo viên quan sát sửa sai Giáo án thể dục 7 - Vai hớng chạy xuất phát - Ngồi xuất phát - Sẵn sàng xuất phát Yêu cầu: Mũi bàn chân trớc cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân Bàn chân sau cách 3 bàn chân, 2 chân chạm đất bắng nửa bàn chân trớc, mông nhổm cao bằng vai, mắt nhìn trớc cách vách xuất phát 12m *Chuyển nhóm thực hiện (1 ) và (2 ) * GV củng cố mục (1 ) và (2 ) - Tập theo thứ tự hàng dọc - Yêu cầu: Ngồi... nhóm thực hiện (1 ) và (2 ) * Củng cố bài học 3 Chạy bền: Hiện tợng thở dốc và cách khắc phục - GV làm mẫu lại và nhấn mạnh những điểm cần chú ý - Yêu cầu: Khi co lên, đạp chân sau rồi đa ra trứơc, sau đó đạp mạnh chân trớc phối hợp với đánh tay tich cực( chân nọ, tay kia) để xuất phát và chạy lao 5 phút ĐHXL - Gv dùng phơng pháp thuyết trình và nêu lên hiện tợng thở dốc và cách khắc phục(SGK) - HS chú... chân nọ và chân kia là 1,5 bàn chân Bàn chân trớc cách vạch xuất phát là 1,5 bàn chân * Chuyển nhóm thực hiện mục (1 ) và (2 ) * Củng cố bài học thể dục 7 12 phút 2l x 30m ****** ****** 4l x 30m 5 phút * Một số sai lầm thờng mắc: - Đạp sau không mạnh, không thẳng chân - Đạp sau xong co chân ngay - Đạp sau xong với góc độ lớn hoặc nhỏ, đạp chân mạnh chân yếu hoặc lúc chạy quá dài Cách sửa: chống 2 tay vào... hiện 7 động tác bài TD phát triển chung - Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối + Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Gót chạm mông 2 phút - Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv - Đội hình nhận lớp xếp thành 4 hàng ngang cự ly hẹp 8 phút Mỗi ĐT 2Lx 8N ĐHKĐ * * * * * Bài cũ: Em hãy nêu yếu lĩnh kĩ thuật xuất phát cao * * * * * * * * * 5m * * * * * GV 2 hs II Phần cơ bản(tập... phút 2.Khởi động + Khởi động chung: - Thực hiện 7 động tác bài TD phát triển chung - Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối + Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Gót chạm mông 8 phút II Phần cơ bản(tập luyện nhóm) 1 Bài thể dục với cờ a ĐT1: Vơn thở Phơng pháp tổ chức - Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv ở đội hình 4 hàng ngang cự ly hẹp ĐHKĐ * * * * Mỗi ĐT 2Lx 8N * *... sai - Y/c khi tay lên cao mắt nhìn theo tay Giáo án * Nhịp 5,6 ,7, 8 giống nhịp 1,2,3,4 nhng đổi bên b ĐT2: tay * Nhịp 5,6 ,7, 8 giống nhịp 1,2,3,4 nhng đổi bên 2 Chạy nhanh Trò chơi: chạy tiếp sức chuyển vật bổ trợ cho chạy nhanh - GV hớng dẫn và phổ biến cách chơi, luật chơi và quan sát nhóm thực hiện * Chuyển nhóm thực hiện mục (1 ) và (2 ) * Củng cố bài học 3 Chạy bền Trò chơi: Ngời thừa thứ 3 - Gv... mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ bài học 2.Khởi động + Khởi động chung: - Thực hiện 7 động tác bài TD phát triển chung - Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối + Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ - Chạy đạp sau - Nâng cao đùi - Gót chạm mông * Bài cũ: Em hãy thực hiện 2đt Vơn thở, Tay của bài TD với cờ? II Phần cơ bản(tập luyện nhóm) 1 Chạy nhanh - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp... mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ bài học 2.Khởi động + Khởi động chung: - Thực hiện 7 động tác bài TD phát triển chung - Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối + Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ - Chạy đạp sau - Nâng cao đùi - Gót chạm mông * Bài cũ: Em hãy thực hiện 2đt Chân, Lờn của bài TD với cờ? II Phần cơ bản(tập luyện nhóm) 1 Chạy nhanh - Chạy bớc nhỏ di chuyển Định lợng 10 phút Phơng . chạm mông. * Chuyển nhóm thực hiện (1 ) và (2 ) * GV củng cố mục (1 ) và (2 ) 3. Chạy bền Chạy bền trên địa hình tự nhiên(phân phối sức khi chạy). III. Phần. xuất phát - Học ngồi xổm xuất phát * Chuyển nhóm thực hiện (1 ) và (2 ) * GV củng cố mục (1 ) và (2 ) 3. Chạy bền. Chạy bền trên địa hình tự nhiên. Phân theo