GA TD 7 CA NAM MOI TINH

Trêng THCS Sè 1 §ång s¬n TUẦN NGÀY SOẠN : NGÀY DẠY : TIẾT SỐ : Bài : PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT I/. MỤC TIÊU : - Giúp học sinh phát triển toàn diện về đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ và các kỹ năng cơ bản nhằm hình thành nhân cách con người Việt Nam XHCN. - Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh. - Trang bò cho học sinh một số hiểu biết đúng về TDTT để các em tích cực RLTT và thi đấu. Hiểu biết những ngun nhân cơ bản và cách phòng tránh trấn thương trong luyện tập TDTT. II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN : - Trên lớp - vở, bút. III. THỜI GIAN : 45 phút IV. TIẾN TRÌNH GI ẢNG DẠY : NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A. PHẦN MỞ ĐẦU : - Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo só số lớp. - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. 8phút - Lớp trưởng ổn định lớp, báo cáo só số cho giáo viên. B. PHẦN CƠ BẢN : QH • Phòng tránh chấn thương khi hoạt độngTDTT : Ý nghóa của phòng tránh chấn thương TDTT: - Mục đích cơ bản và quan trong nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khỏe, phát triển thể lực của mỗi người. Thế nhưng do không biết hoặc xem thường, không chòu tuân 32 phút - Học sinh chú ý nghe giảng và tự ghi bài. - Học sinh đóng góp xây dựng bài, trả lời những câu hỏi của GV. Gi¸o viªn: Ngun Anh Tn Trêng THCS Sè 1 §ång s¬n theo các quy tắc, phương pháp khoa học trong hoạt động TDTT, nên người tập đã để xảy ra chấn thương như : 1. Xây sát. 2. Choáng, ngất. 3. Tổn thương cơ 4. Bông gân 5. Tổn thương khớp và sai khớp 6. Giập hoặc gãy xương. - Chấn thương làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, thể lực, thi đấu, kết quả học tập hiện tại cũng như lao động và công tác sau này là đi ngược lại với mục đích khi tham gia tập luyện TDTT. Do đó, chấn thương là kẻ thù của TDTT. Biết được nguyên nhân và cách phòng tránh không để chấn thươngxảy ra là yêu cầu quan trọng trong quá trình tập luyện và thi đấu TDTT. Câu hỏi trao đổi với học sinh : - Mục đích tập luyện TDTT là gì ? - Có em nào đã để xảy ra chấn thương khi tập luyện TDTT ? - Hãy kể một số chấn thương TDTT mà em biết ? C. KẾT THÚC : - Nhắc nhở học sinh về ôn bài và chuẩn bò bài tiếp theo. - Nhận xét. - Xuống lớp. 5 phút - Về ý thức học tập của lớp. - GV cho xuống lớp. RÚT KINH NGHIỆM TI ẾT 1 : …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………… Gi¸o viªn: Ngun Anh Tn Trêng THCS Sè 1 §ång s¬n TUẦN NGÀY SOẠN : NGÀY DẠY : TIẾT SỐ : BÀI : ĐHĐN +CHẠY NHANH + CHẠY BỀN. I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU . 1 MỤC TIÊU : • ĐHĐN :Ôn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau. • Chạy nhanh : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. • Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “thở dốc” và cách khắc phục; Một số động tác thư giãn, thã lỏng. 2 .YÊU CẦU : • Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát triển,sức nhanh ,tập luyện tốt sức bền. II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN . 1. ĐỊA ĐIỂM : * Sân tập thể dục. 2. PHƯƠNG TIỆN : * Còi , tranh chạy nhanh. III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP. N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A/ PHẦN MỞ ĐẦU. 1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. 2. Khởi động . - Khởi động chung: * Xoay các khớp cổ, cánh tay, khuỷu tay, hông, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang, ép dọc, động tác lườn, động tác bụng - Khởi động chuyên môn: * Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất 8 phút 2 phút 6 phút 2lần x 8 nhịp/ động tác.      - Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên về tình lớp .                          - Đứng theo đội trên,giáo viên điều Gi¸o viªn: NguyÔn Anh TuÊn Trêng THCS Sè 1 §ång s¬n phát chạy nhanh ở các tư thế khác nhau, … khiển cho học sinh khởi động. B/ PHẦN CƠ B ẢN . 1/ ĐHĐN. Ơn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau. 2/ CHẠY NHANH .  Chạy bước nhỏ  Chạy nâng cao đùi  Chạy gót chạm mơng 3/ CỦNG CỐ.  ĐHĐN – Chạy nhanh 4/ CHẠY BỀN. a/ Hiện tượng “thở dốc” : Thở dốc là thở nhanh, nhưng nơng, chủ yếu thở bằng miệng, hoặc miệng, mũi. Sau khi chạy vài trăm mét,ta thấy hiện tượng tức ngực, khó thở , khơng muốn chạy nữa và thở dốc. Để khắc phục cần giảm tốc độ, hít thở sâu b/ Luyện tập chạy bền. 32 phút 12 phút 10 phút 4 phút 6 phút 1 phút. 5 phút.     - Giáo viên phân tích và     thị phạm lại cho học     sinh quan sát 1lần sau     đó điều khiển cho học     sinh ơn tập .Chú ý quan     sát sửa sai cho các em. - Giáo viên thị phạm lại     các động 1 lần sau đó điều     khiển cho các em ơn tập.     Vừa cho các em ơn tập vừa    chú ý quan sát sửa sai cho     các em.  60 m Giáo viên nhắc lại kỹ thuật và thò phạm lại động tác. - Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận và cho điểm các em. - Chạy một hàng dọc theo nhóm sức khoẻ. Nam chạy riêng 4 vòng,Nữ chạy riêng 3 vòng.GV hướng dẫn đường chạy và chỉ huy cho các em chạy. C/ PHẦN KẾT THÚC. 1/ HỒI TĨNH: Một số động tác thư dãn, thả lỏng : - Vừa đi, vừa dang tay hoặc đưa hai tay lên cao : Hít vào bằng mũi ; khi bng tay xuống : Thở ra bằng miệng. – Lắc bắp đùi, rung bắp cẳng chân, Nhún nhảy thả lỏng. – Rũ tay : Cuối người, hai tay bng thõng rũ tay. - Phơi cá, đấm lưng,… 5 phút 3 phút 2 lầnx8nhịp/ động tác                          - Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, thực hiện ở đội hình trên. Gi¸o viªn: Ngun Anh Tn Trêng THCS Sè 1 §ång s¬n 2 . NHẬN XÉT GIỜ HỌC VÀ GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ. Kết thúc giờ học. 2 phút IV. Ruùt kinh nghieäm: …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………… . TUẦN NGÀY SOẠN : NGÀY DẠY : TIẾT SỐ : BÀI : ĐHĐN +CHẠY NHANH. I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU . 1 MỤC TIÊU : • ĐHĐN :Ôn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau. Điểm số từ một đến hết và điểm số 1-2, 1- 2 đến hết ; Học : Biến đổi đội hình 0-2-4. • Chạy nhanh : Trò chơi “ Chạy tiếp sức” , “Chạy tiếp sức chuyển vật” , một số động tác bổ trợ : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. 2.YÊU CẦU : • Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát triển,sức nhanh. II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN . 1. ĐỊA ĐIỂM : * Sân tập thể dục. 2. PHƯƠNG TIỆN : * Còi , tranh chạy nhanh. III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP. N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A/ PHẦN MỞ ĐẦU. 1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. 2. Khởi động . - Khởi động chung: * Xoay các khớp cổ, cánh tay, khuỷu tay, hông, gối, cổ tay cổ 8 phút 1 phút 6 phút      - Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên về tình lớp .       Gi¸o viªn: NguyÔn Anh TuÊn Trêng THCS Sè 1 §ång s¬n chân, ép ngang, ép dọc, động tác lườn, động tác bụng - Khởi động chun mơn: * Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy nhanh ở các tư thế khác nhau, … 3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN 2lần x 8 nhịp/ động tác. 1 phút                    - Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho học sinh khởi động. - Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật ĐHĐN, Cho học sinh nhận xét. Giáo viên cho điểm, đánh giá chung. B/ PHẦN CƠ B ẢN . 1/ ĐHĐN. - Ơn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau. Điểm số từ một đến hết và điểm số 1-2, 1-2 đến hết ; - Học : Biến đổi đội hình 0-2-4. 2/ CHẠY NHANH .  Chạy bước nhỏ  Chạy nâng cao đùi  Chạy gót chạm mơng  Trò chơi “ Chạy tiếp sức” ,  “Chạy tiếp sức chuyển vật” 3/ CỦNG CỐ.  ĐHĐN – Chạy nhanh 32 phút 10 phút 17phút 7 phút 5 phút 5 phút. 5 phút.     - Giáo viên phân tích và     thị phạm lại cho học     sinh quan sát 1lần sau     đó điều khiển cho học     sinh ơn tập .Chú ý quan     sát sửa sai cho các em. - Giáo viên thị phạm lại     các động 1 lần sau đó điều     khiển cho các em ơn tập.     Vừa cho các em ơn tập vừa    chú ý quan sát sửa sai cho     các em.  - Giáo viên phổ biến nội dung trò chơi cách chơi,luật chơi,bầu ban trọngtài… sau đó điều khiển cho các em chơi.Chia lớp ra thành 4 đội chơi ,2 đội Nam,2 đội Nữ.Cho 2 đội Nam chơi trước, 2 đội Nữ chơi sau. A   15 m B   GV - Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ thuật ĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận và cho điểm các em. Gi¸o viªn: Ngun Anh Tn Trờng THCS Số 1 Đồng sơn C/ PHN KT THC. 1/ HI TNH: - Tp ng tỏc iu ho ca bi th dc gia gi , hớt th sõu, r chõn r tay. 2 . Nhn xột gi hc, bi tp nh. Kt thỳc gi hc. 5 phỳt 2 phỳt 2 lnx8nhp/ ng tỏc 3 phỳt - Giỏo viờn iu khin cho hc sinh th lng, thc hin i hỡnh trờn. IV. Ruựt kinh nghieọm: . TUN NGY SON : NGY DY : TIT S : BI : HN +CHY NHANH + CHY BN. I/ MC TIấU YấU CU . 1 MC TIấU : HN :ễn Tp hp hng dc, dúng hng, ng nghiờm, ng ngh, quay phi, quay trỏi, quay ng sau. Bin i i hỡnh 0-2-4. Chy nhanh : ễn luyn ti ch ỏnh tay, ng mt hng chy xut phỏt, Chy bc nh, chy nõng cao ựi. Chy bn : Hc phõn phi sc khi chy, Chy trờn a hỡnh t nhiờn. 2.YấU CU : Thc hin ỳng cỏc k nng i hỡnh i ng v cỏc ng tỏc b tr phỏt trin,sc nhanh ,tp luyn tt sc bn. II/ A IM - PHNG TIN . 1. A IM : * Sõn tp th dc. 2. PHNG TIN : * Cũi , tranh chy nhanh. III/ NI DUNG V PHNG PHP LấN LP. N I DUNG L / V PHNG PHP T CHC A/ PHN M U. 1 . Giỏo viờn nhn lp.Ph bin 8 phỳt 1 phỳt Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn Trêng THCS Sè 1 §ång s¬n nội dung u cầu bài học. 2. Khởi động . - Khởi động chung: * Xoay các khớp cổ, cánh tay, khuỷu tay, hơng, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang, ép dọc, động tác lườn, động tác bụng - Khởi động chun mơn: * Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy nhanh ở các tư thế khác nhau, … 3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN 6 phút 2lần x 8 nhịp/ động tác. 1 phút   - Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên về tình lớp .                          - Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho học sinh khởi động. - Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật ĐHĐN, Cho học sinh nhận xét. Giáo viên cho điểm, đánh giá chung. B/ PHẦN CƠ B ẢN . 1/ ĐHĐN. -Ơn Tập hợp hàng dọc,dóng hàng đứng nghiêm,đứng nghỉ,quay phải,quay trái,quay đằng sau. - Biến đổi đội hình 0-2-4 2/ CHẠY NHANH .  Ơn tại chổ đánh tay  Đứng mặt hướng chạy xuất phát.  Chạy bước nhỏ  Chạy nâng cao đùi 3/ CỦNG CỐ.  ĐHĐN – Chạy nhanh 4/ CHẠY BỀN. a/ Học phân phối sức khi chạy : Do cự li chạy dài hơn mà sức người có hạn, nên trong chạy bền khơng thể chạy nhanh với tốc độ tối đa như khi chạy 60m.Tùy theo cự li chạy mà người tập phân phối sức sao cho chạy hết cự li một cách hiệu quả nhất. Trách chạy q nhanh lúc đầu, sau đó 32 phút 12 phút 10 phút 4 phút 6 phút 1 phút.     - Giáo viên phân tích và     thị phạm lại cho học     sinh quan sát 1lần sau     đó điều khiển cho học     sinh ơn tập .Chú ý quan     sát sửa sai cho các em. - GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh, tập luyện đúng và tích cực - GV cho HS thực hiện nhanh chống và liên tục - Giáo viên thị phạm lại     các động 1 lần sau đó điều     khiển cho các em ơn tập.     Vừa cho các em ơn tập vừa    chú ý quan sát sửa sai cho     các em.  60 m Giáo viên nhắc lại kỹ thuật và thò phạm lại động tác. - Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận và cho Gi¸o viªn: Ngun Anh Tn Trêng THCS Sè 1 §ång s¬n mệt, thở dốc, thậm chí đau bụng khơng đủ sức chạy hết cự li. Thơng thường khi mới xuất phát nên chạy chậm, nhẹ nhàng cho cơ thể thích nghi dần, sau đó nâng dần và giữ ổn định tốc độ đến khi về đích. b/ Luyện tập chạy bền. 5 phút. điểm các em. - Chạy một hàng dọc theo nhóm sức khoẻ. Nam chạy riêng 4 vòng,Nữ chạy riêng 3 vòng.GV hướng dẫn đường chạy và chỉ huy cho các em chạy. C/ PHẦN KẾT THÚC. 1/ HỒI TĨNH: - Tập động tác điều hồ của bài thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ tay. 2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở nhà. Kết thúc giờ học. 5 phút 2 phút 2 lầnx8nhịp/ động tác 3 phút                          - Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, thực hiện ở đội hình trên. IV. Rút kinh nghiệm: …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………… . TUẦN NGÀY SOẠN : NGÀY DẠY : TIẾT SỐ : Bài : PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT (tt) I/. MỤC TIÊU : - Tiếp tục trang bị cho học sinh những hiểu biết cơ bản về ngun nhân và cách phòng tránh chấn thương trong tập luyện và thi đấu TDTT. - Biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong tập luyện và thi đấu TDTT. II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN : - Trên lớp - vở, bút. III. THỜI GIAN : 45 phút IV. TIẾN TRÌNH GI ẢNG DẠY : Gi¸o viªn: Ngun Anh Tn Trêng THCS Sè 1 §ång s¬n NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A. PHẦN MỞ ĐẦU : - Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo só số lớp. - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. - Kiểm tra bài cũ : nêu 1 số xảy ra chấn thương trong họat động TDTT ? 8-10 phút - Lớp trưởng ổn định lớp, báo cáo só số cho giáo viên. - Giáo viên gọi 1-2 em lên trả lời, cho cả lớp nhận xét và cho điểm B. PHẦN CƠ BẢN: QH • Phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT: Nguyên nhân xảy ra chấn thương TDTT: - Không chòu tuân theo các quy tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT như: 1. Nguyên tắc hệ thống. 2. Nguyên tắc tăng tiến. 3. Nguyên tắc vừa sức. - Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT như: 1. Đòa điểm, phương tiện tập luyện không đảm bảo an toàn, vệ sinh. 2. Trang phục tập luyện không phù hợp. 3. Môi trường tập luyện như ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn … không bảo đảm yêu cầu. 4. Ăn, uống quá nhiều ngay trước hoặc sau khi tập luyện. … - Không tuân thủ nội quy, kỉ luật trong tập luyện và thi đấu TDTT thì sẽ rất dễ xảy ra chấn thương. Vd : Trong giớ học ném bóng, chưa có lệnh của người điều khiển, HS đã ném nên dễ ném vào nhau. Cách phòng tránh : - Khi bắt đầu mỗi buổi tập hoặc thi đấu, nhất thiết phải tiến hành khởi động tốt để cơ thể dần thích nghi. Kết thúc buổi tập phải tiến hành hồi tónh, thả lỏng và thở 28-30 phút - Học sinh trật tự, chú ý lắng nghe GV giới thiệu tiếp về cách phòng tránh chấn thương. - Học sinh chú ý nghe giảng và tự ghi bài. - Học sinh đóng góp xây dựng bài, trả lời những câu hỏi của GV. Gi¸o viªn: Ngun Anh Tn [...]... người ra trước tay cao thấp, khớp gối + Động tác: Tay ngực, lườn, lưng bụng, gập gối, xoạc ngang – dọc Khởi động chuyên môn: 35 phút B_ PHẦN CƠ BẢN 1 Chạy nhanh: n chạy bước nhỏ – nâng cao đùi + Tư thế sẵn sàng xuất phát + Học chạy đạp sau + Xuất phát cao chạy nhanh 40m 2/ Bóng chuyền: - Cách tung và bắt bòng bằng hai tay: Cầm bóng bằng hai tay trên đầu, lòng bàn tay hướng lên cao, hơi chếch vào nhau... hông sang hai bên, gập € người ra trước tay cao thấp, khớp gối - GV thò phạm và phân tích kỹ thuật, + Động tác: Tay ngực, lườn, lưng minh họa tranh ảnh (nếu có) bụng, gập gối, xoạc ngang – dọc - 4 hàng ngang dãn cách 1 dang tay Khởi động chuyên môn: đội hình đứng sole 35 phút B_ PHẦN CƠ BẢN - GV hoặc cán sự lớp điều khiển 1 Chạy nhanh n chạy bước nhỏ – nâng cao đùi xxxxx x + Tư thế sẵn sàng xuất phát... 1 phút 32 phút 15 phút 1/ ĐHĐN - Ơn Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số - Cách điều khiển của người chỉ huy 2/ CHẠY NHANH  Chạy bước nhỏ  Chạy nâng cao đùi  Chạy gót chạm mơng  Đứng vai hướng chạy – xuất phát Gi¸o viªn: Ngun Anh Tn 17phút 7 phút 10 phút PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC €€€€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€€€€ € - Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên về tình lớp €... hơng, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang, ép dọc, động tác lườn, động tác bụng - Khởi động chun mơn: * Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy nhanh ở các tư thế khác nhau, … 3 Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN B/ PHẦN CƠ B ẢN 1/ ĐHĐN - Ơn Đi đều – đứng lại - Đi đều vòng trái, phải 2/ CHẠY NHANH  Chạy bước nhỏ  Chạy nâng cao đùi  Chạy gót chạm mơng... trước tay cao thấp, khớp gối + Động tác: Tay ngực, lườn, lưng Gi¸o viªn: Ngun Anh Tn PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC - GV và HS thực hiện thủ tục lên lớp: € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € - GV thò phạm và phân tích kỹ thuật, minh họa tranh ảnh (nếu có) - 4 hàng ngang dãn cách 1 dang tay đội hình đứng so le - GV hoặc cán sự lớp điều khiển Trêng THCS Sè 1 §ång s¬n bụng, gập gối, xoạc ngang – dọc... §ång s¬n sâu - Phải có người hướng dẫn, bảo hiểm khi khi tập luyện động tác khó - Cần tập luyện TDTT theo các quy tắc cơ bản - Cần kiểm tra, vệ sinh sân bãi dụng cụ thật tốt trước khi tập luyện • Câu hỏi trao đổi với học sinh : - Nguyên nhân xảy ra chấn thương TDTT là gì? - Không khởi động khi bắt đầu tập luyện TDTT như vậy là đúng hay sai? - Để thực hiện nguyên tắc tăng tiến, vừa sức, em cần tập luyện... các ngón và cẳng tay tung bóng lên cao Di chuyển về hứơng bóng rơi, bắt bóng bằng hai tay trên cao, sau đó tung bóng lên rồi lại đón bóng và tiếp tục như vậy trong nhiều lần Nếu để bóng rơi, nhanh chóng nhặt bóng lên, tiếp tục tập - Cách tung và bắt bóng hai người: Người cầm bóng tung bóng bằng hai tay cho người đối diện Người đối diện dùng hai tay bắt bóng ở trên cao, sau đó đẩy bóng bằng hai tay cho... cổ chân, ép ngang, ép dọc, động tác lườn, động tác bụng - Khởi động chun mơn: * Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy nhanh ở các tư thế khác nhau, … 3 Kiểm tra bài cũ : Lí thuyết phòng tránh chấn thương B/ PHẦN CƠ B ẢN ĐL/ VĐ 8 phút 1 phút 6 phút 2lần x 8 nhịp/ động tác 1 phút 32 phút 15 phút 1/ ĐHĐN - Ơn Tập hợp hàng ngang, dóng... €€€€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€€€€ Trêng THCS Sè 1 §ång s¬n 2 Khởi động - Khởi động chung: * Xoay các khớp cổ, cánh tay, khuỷu tay, hơng, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang, ép dọc, động tác lườn, động tác bụng - Khởi động chun mơn: * Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy nhanh ở các tư thế khác nhau, … 3 Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN € - Cán sự lớp tập hợp... đều – đứng lại - Đi đều vòng trái, đi đều vòng phải - Đổi chân khi đi đều sai nhịp - Học:Biến đổi đội hình 0-3-6-9 15 phút 2/ CHẠY NHANH  Chạy bước nhỏ  Chạy nâng cao đùi  Chạy gót chạm mơng 12phút 5 phút  Học ngồi xổm – xuất phát 7 phút € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € - Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho học sinh khởi động - Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật ĐHĐN, Cho . thương khi hoạt độngTDTT : Ý nghóa của phòng tránh chấn thương TDTT: - Mục đích cơ bản và quan trong nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khỏe, phát. luyện và thi đấu TDTT. Câu hỏi trao đổi với học sinh : - Mục đích tập luyện TDTT là gì ? - Có em nào đã để xảy ra chấn thương khi tập luyện TDTT ? - Hãy kể