Trong những năm gần đây, được sự quan tâm của nhà trường đã giúp cho bộ môn có nhiều giải cao trong các kỳ thi học sinh giỏi, hội khỏe Phù Đổng cũng như Đại hội thể dục thể thao cấp thị, cấp tỉnh. Kết quả đó đã động viên đội ngũ giáo viên tự tin, tích cực đổi mới phương pháp giảng dạy, huấn luyện phù hợp với yêu cầu thực tiễn, phù hợp với trình độ học sinh, đáp ứng yêu cầu nhiệm vụ năm học góp phần hoàn thành tốt nhiệm vụ năm học của nhà trường đề tài: Ứng dụng một số bài tập phát triển sức nhanh tốc độ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao cho học sinh giỏi thể dục thể thao” là một cố gắng của chúng tôi, mặc dù đây chỉ là kinh nghiệm nhỏ của chúng tôi áp dụng vào tình hình thực tế của nhà trường, chắc chắn đang còn nhiều thiếu sót rất mong được các đồng chí trong hội dồng giáo dục nhà trường và các đồng chí trong bộ môn đóng góp ý kiến.
A ĐẶT VẤN ĐỀ I LỜI NÓI ĐẦU Thể dục thể thao đời phát triển theo phát triển xã hội loài người Lao động sản xuất nguồn gốc thể dục thể thao, mầm móng thể dục thể thao nảy sinh từ thực tế hoạt động tự nhiên trình lao động Mặc khác thể dục thể thao thực đời người ý thức tác dụng chuẩn bị họ tương lai, đặc biệt hệ trẻ Ngày thể dục thể thao tổng thể vật chất, tinh thần thể chất xã hội tạo nên Mục đích việc giáo dục thể chất nước ta bồi dưỡng hệ trẻ trở thành người phát triển tồn diện, có sức khỏe dồi dào, thể chất cường tráng, có tinh thần dân tộc, để kế tục nghiệp cách mạng Đảng cách đắc lực Con người tạo ta phải khỏe thể chất, tinh thần, làm việc mưu trí dũng cảm chiến đáu để bảo vệ tổ quốc Việt nam mãi phồn vinh vững Chính giáo dục thể chất cho trường học quan trọng Thể dục thể thao phận quan trọng văn hóa dân tộc văn minh nhân loại Hoạt động thể dục thể thao quần chúng thi đấu, thể trình độ vận động cao trở thành nhu cầu đông đảo quần chúng Các hoạt động khơng hình thức nghỉ ngơi, giải trí mà nâng cao sức khỏe để xây dựng bảo vệ tổ quốc Việt nam xã hội chủ nghĩa Với lợi ích to lớn mà thể dục thể thao đem lại, Đảng Nhà nước ta thường xuyên chăm lo đến công tác thể dục thể thao Giáo dục thể chất nhà trường nhiệm vụ quan trọng, bên cạnh việc trang bị kiến thức lý luận bản, phát triển tố chất thể lực mơn thể thao, có mơn điền kinh, giúp em có sức khỏe tốt Tập luyện điền kinh có tác dụng nâng cao sức khỏe, giáo dục tinh thần dũng cảm, tính kiên trì bền bỉ phát triển tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo Trong tố chất thể lực chung sức mạnh tốc độ có ý nghĩa quan trọng Việc tìm hiểu ứng dụng tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh đội tuyển nhảy cao có ý nghĩa thực tiễn lớn Việc phát triển tố chất sức mạnh tốc độ giống chìa khóa để dẫn đến thành tích thể thao Mặc dù mức độ tố chất khả bẩm sinh người song cách sử dụng tập thể lực lựa chọn nâng cao thành tích cách đáng kể Vì việc lựa chọn ứng dụng tập đảm bảo tính khoa học phù hợp với đặc điểm tâm sinh lý em vấn đề quan trọng định đến thành tích thể thao Do nghiên cứu đề tài: “Một số tập phát triển sức nhanh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao cho đội tuyển học sinh giỏi thể dục thể thao” II THỰC TRẠNG CHUNG CỦA VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU Thực trạng chung: Sức mạnh tốc độ tổ hợp thuộc tính chức người, quy định chủ yếu trực tiếp đặc tính tốc độ động tác thời gian phản ứng vận động đánh giá sức mạnh tốc độ khái quát khả hoạt động với tốc độ cực hạn Sự phát triển tốc độ thể lực học sinh đội tuyển tập trung ý nhiều Thể lực mặt phản ánh trình độ sức khỏe, biểu lực vận động số sức mạnh tốc độ thể Bởi để khảo sát đánh giá đối tượng nghiên cứu sử dụng số tập phát triển sức nhanh tốc độ để đánh giá trình độ, sức khỏe thể lực đối tượng nghiên cứu Kết quả, hiệu thực trạng nghiên cứu Điền kinh mơn nhà trường từ trung học đến phổ thông đến trường đại học, trung học chuyên nghiệp chương trình giảng dạy cấp học Điền kinh mơn thể dục thể thao đông đảo tầng lớp tham gia tập luyện Là mơn thi đấu chương trình thi đấu hội khỏe phù Nó trở thành truyền thống thi đấu hàng năm tiến hành cấp ngành nhằm góp phần tìm tài cho đất nước Như biết, thể dục thể thao thành tích cao khơng phụ thuộc vào trình độ huấn luyện tiên tiến, hiệu tập luyện vận động viên, phương tiện kỹ thuật tập luyện tiên tiến đại mà phụ thuộc vào phong trào thể dục thể thao quần chúng, tổ chức xã hội, kinh tế mà đặc biệt công tác đào tạo giáo viên thể dục thể thao Để nâng cao chất lượng đào tạo, để dự báo có độ tin cậy khả tiềm tàng học sinh đội tuyển nhảy cao nói riêng mơn khác nói chung trường THCS Quang Trung Việc nghiên cứu xác định mức độ cần thiết tối thiểu tố chất đặc trưng ban đầu việc làm hữu ích có ý nghĩa to lớn nâng cao chất lượng hiệu trình giảng dạy từ thực trạng trên, để công việc đạt hiệu tốt hơn, mạnh dạn cải tiến nội dung phương pháp: “Ứng dụng số tập phát triển sức nhanh tốc độ nhằm nâng cao thành tích môn nhảy cao cho đội tuyển” B GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ I CÁC GIẢI PHÁP THỰC HIỆN Sau ứng dụng tập dã đem lại kết khả quan, thành tích em nâng lên cách rõ rệt so với nhóm đối chứng, thông qua kinh nghiệm mạnh dạn đề xuất số giải pháp sau: + Một là: nên ứng dụng tập sức nhanh vào thể dục chương trình khóa, điều đem lại cho em có đủ yếu tố cần thiết để thực tập khả giải độc lập em với nội dung khác thể dục Bời sức mạnh tiền đề, tảng cho hoạt động người, em có đủ phẩm chất thể lực từ tự tin giải tập + Hai là: việc ứng dụng tập phải tùy thuộc vào tình hình thực tế, vào trình độ lứa tuổi, giới tính, lứa tuổi học sinh khối, lớp cần phải uyển chuyển, linh hoạt, không cứng nhắc, em học sinh lứa tuổi không nên kéo dài thời gian tập (tĩnh lực) sức mạnh, mà nên kết hợp với sức nhanh, mềm dẻo, khéo léo để nâng cao hiệu tập Thứ ba: Cở sở vật chất phải đảm bảo an tồn, bố trí hợp lý khoa học, gây hứng thú cho học sinh em tiếp thu thực tập dễ dàng từ nâng cao khả sáng tạo, tự động hóa kĩ năng, từ giải tập nhanh chóng, xác đem lại hiệu cao II CÁC BIỆN PHÁP THỰC HIỆN Lựa chọn số tập phát triển sức nhanh tốc độ nhằm nâng cao thành tích cho học sinh đội tuyển nhảy cao Từ thực trạng cho thấy năm qua điều kiện sân bãi tập luyện chưa đáp ứng với yêu cầu tập luyện để nâng cao thành tích cảu học sinh dẫn đến giải thi đấu cấp huyện, cấp tỉnh năm qua chưa đạt kết mong muốn Chính để nâng cao hiệu học phát triển khiếu em, từ sàng lọc lựa chọn đưa vào đội tuyển ứng dụng số tập nhằm đáp ứng yêu cầu nâng cao thành tích để dự thi kỳ thi học sinh giỏi Đại hội TDTT, hội khỏe phù cấp Vậy để lựa chọn số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích cho học sinh đội tuyển ứng dụng số ngun lý kỹ thuật mơn nhảy thành tích nhảy cao tính cơng thức: H = h0 + V0 sin 2α 2g Trong đó: H: Thành tích nhảy cao H0: Độ nhảy cao trọng tâm thể V0: Tốc độ nhảy ban đầu α : Góc bay trọng tâm g: Là gia tốc rơi tự Phân tích cơng thức ta thấy: Các yếu tố khơng thể cải thiện là: h0; g: có góc bay α yếu tố có giới hạn, thực tế người nâng cao thành tích tới vơ hạn lực họ làm thay đổi độ lớn V0 Đây điểm xuất phát để nguyên lý kĩ thuật môn nhảy khẳng định mặt lý luận rằng: Yếu tố quan trọng định đến thành tích mơn nhảy cao việc thực tốt hay xấu kĩ thuật giai đoạn giậm nhảy Bởi giai đoạn thực hoàn chỉnh nhiệm vụ V0 α … Cũng theo ngun lý kĩ thuật mơn nhảy yếu tố có ý nghĩa định việc thực nhiệm vụ giậm nhảy tố chất sức nhanh tốc độ động tác kĩ thuật đảm bảo chắn giai đoạn giậm nhảy kế thừa hết tốc độ giai đoạn chạy đà đồng thời tạo cho tốc độ ban đầu lớn góc bay hợp lý… Bảng 1: Các tập nhằm phát triển sức nhanh tốc độ TT Nội dung tập Lượng vận động Khối Cường độ lượng tập luyện – 10 phút Cực đại - Trò chơi vận động phát triển sức mạnh tốc độ – 10 phút Cực đại - Các tập với bóng * Bài tập phát triển sức mạnh tốc độ - Bật cao chạm vật quy định 16 - 18 lần Cực đại - Bật xa hai chân liên tục 10 -15 lần Cực đại - Bật lên cao hai chân liên tục hố cát 05 - 08 lần Cực đại - Bật nhảy lò cò chân 10 - 15 lần Cực đại - Chạy 30 – 60m xuất phát thấp 03 - 04 lần Cực đại - Chạy 30 – 60m xuất phát cao 02 - 03 lần * Bài tập bổ trợ nhằm hoàn thiện kĩ thuật Cực đại nhảy cao - Chạy đà diện, giậm nhảy đá lăng, rơi 04 - 06 lần xuống chân giậm Cực đại - Bài tập hoàn thiện kĩ thuật không Cực đại Cực đại 04 – 06 lần Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao mức xà 06 – 08 lần trung bình Mặt khác, xét mặt lý luận giáo dục thể chất, người ta thực việc có hiệu việc phát triển tố chất sức mạnh tốc độ thực tập với yêu cầu sau đây: + Thực thời gian ngắn + Các lần tập phải đảm bảo thực động tác không bị giảm sút tốc độ + Để thực yêu cầu động tác thực phải tự động hóa Chính mà tính chất quãng đường nghỉ thực động tác mang tính tích cực rõ rệt Vì phải đảm bảo hồi phục hoàn toàn lượng lại phải giữ gìn tính hưng phấn động tác Những thực trạng tiền đề lý luận để lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ huấn luyện đội tuyển nhảy cao Trên bảng trình bày hệ thống tập mà lựa chọn Đánh giá hiệu sử dụng tập lựa chọn để phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh đội tuyển nhảy cao 2.1 Tổ chức thực nghiệm Tơi thực hai nhóm học sinh nhóm em gồm: nhóm thực nghiệm, nhóm đối chứng Nhóm đối chứng học tập rèn luyện bình thường theo lớp Nhóm thực nghiệm theo tập lựa chọn Bảng Kết thu trước thực nghiệm TT Kết Test thực nghiệm Bật xa chỗ (cm) Bật xa với bảng (cm) Thành tích nhảy cao XA XB NĐĐ NTN 263,0 56.4 146.0 264.0 56.2 147.0 α Ttinh P 5.30 12.58 5.90 0.210 0.126 0.071 > 0.50 > 0.05 > 0.05 Thông qua test kiểm tra tương đối đồng đều, dựa số sau: - Đứng chỗ bật xa (cm) - Bật xa với bảng (cm) - Thành tích nhảy cao (cm) Trước bước vào thực nghiệm chúng tơi tiến hành kiểm tra thành tích ban đầu (bằng test) nhóm thu kết bảng Qua kiểm tra đánh giá thành tích ban đầu ta thấy Ttính < Tbảng Sự khác biệt có ý nghĩa ngưỡng xác suất P > 0.05 2.2 Thực nghiệm Bảng Nội dung huấn luyện cụ thể T Nội dung huấn luyện LVĐ Chu kỳ huấn luyện (tuần) T 10 11 12 Tổng số buổi tập luyện 16 buổi Tổng thời gian tập 40h luyện Tổng thời gian kiểm tra 6h Thể lực phát triển 4h chung chun mơn Trò chơi vận động 2h Bài tập hồn thiện kỹ 2h thuật nhảy cao Bài tập hoàn thiện kỹ 40 thuật nhảy cao lần Chạy đà bước giậm 16 nhảy liên tục lần Thực chân 346 liên tục lần Thực nhảy lò cò 1780 chân môt lần Bật cao chân 839 liên tục hố cát lần Hoàn thiện kĩ thuật 30 nhảy cao lần 2 2 2 2 5 5 5 5 30l 30l 30l 30l 30l 30l 30l 30l 15l 15l 15l 15l 15l 15l 15l 15l 45l 45l 10l 8l 6l 6l 8 10 3 2 2 2 71 35 50 45 45 50 50 260 260 320 270 300 240 240 90 90 244 103 15 15 5 Để nội dung tập đưa vào thực nghiệm đạt hiệu tốt lập tiến trình giảng dạy phối hợp lượng vận động trình bày bảng Trước thực tơi thu số trình bày bảng Sau tuần tập luyện nhóm đạt thành tích định Kết Để so sánh khác thành tích nhóm tơi sử dụng tốn thống kê để tính Ttinh theo cơng thức trình bày thực nghiệm để thấy rõ phát triển thành tích nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm kết thu nhóm thực nghiệm trình bày sau: Bảng Thành tích sau thực nghiệm TT Kết Test thực nghiệm XA XB NĐĐ NTN α Ttinh P Bật xa chỗ (cm) Bật xa với bảng (cm) Thành tích nhảy cao 268.0 57.9 154.0 278.6 67.2 162.5 0.3 2.6 2.6 2.696 2.450 3.507 > 0.50 > 0.05 > 0.05 Kết so sánh cho ta thấy Ttính < Tbảng khác biệt có ý nghĩa ngưỡng xác suất P < 0,05 Như đưa vào ứng nghiệm thực nghiệm hoàn toàn với phương pháp giải pháp giảng dạy huấn luyện giáo viên – học sinh đội tuyển năm qua có kết phát triển sức mạnh tốc độ qua nâng cao thành tích nhảy cao Sở dĩ có kết phương pháp, giải pháp giảng dạy mang tính khoa học tồn diện giáo viên nỗ lực học sinh đội tuyển Cần nhấn mạnh kết hoàn tồn khách quan điều kiện tập luyện Nhận xét đánh giá (rút học kinh nghiệm) Từ kết nghiên cứu thu tơi có số nhận xét sau: Thứ nhất: Thành tích nhảy cao phụ thuộc vào nhiều yếu tố tâm lý, ý chí, kĩ thuật, thể lực, yếu tố thể lực đặc trưng sức mạnh, sức nhanh, có yếu tố định đến thành tích nhảy cao Vì trình giảng dạy huấn luyện đội tuyển để nâng cao thành tích phải ý đến phát triển sức mạnh tốc độ Thứ 2: Là phải có sở vật chất đầy đủ, đảm bảo an tồn bố trí cách hợp lý, thuận tiện để tiện cho việc ứng dụng tập chắn mang lại hiệu cao Thứ 3: Là cần phải lựa chọn sàng lọc nhwngxem có khiếu phải biết vận dụng tập cho phù hợp * Bài học rút kinh nghiệm: + Tăng cường đổi phương pháp luyện tập học sinh đội tuyển + Xây dựng động thái độ tập luyện đắn cho học sinh đội tuyển + Bồi dưỡng, rèn luyenj cho em có hệ thống kỹ luyện tập + Tăng cường sở vật chất phục vụ tự học, tự luyện C KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Kết nghiên cứu Từ kết nghiên cứu thu đến kết luận sau: Sức mạnh tốc độ lực vận động nhanh mạnh thể tố chất thể lực quan trọng cần thiết, người nói chung em học sinh giỏi đội tuyển mơn nhảy cao nói riêng Trong mơn thể thao sức mạnh tốc độ có ý nghĩa quan trọng Sức mạnh tốc độ có chế hình thành phát triển theo quy luật khách quan, song việc huấn luyện sức mạnh tốc độ cho học sinh đội tuyển môn nhảy cao cần sử dụng hợp lý phương pháp phù hợp đem lại hiệu cao Hiệu tập sức nhanh tốc độ thời gian ngắn có phát triển đáng kể, song chưa đạt mức độ cao Nhưng xét mặt thời gian huấn luyện tập lựa chọn để tạo nên thành tích cao so với tập kế hoạch cũ Tơi lựa chọn nhóm tập với khối lượng thời gian xếp kế hoạch trình bày tập có kết rõ rệt với phát triển sức mạnh tốc độ đội tuyển nhảy cao, kết nghiên cứu tơi vận dụng vào khóa học mơn nhảy cao để nâng cao hiệu huấn luyện giảng dạy Kiến nghị Do điều kiện thời gian nghiên cứu có hạn, số lượng học sinh thực nghiệm thời gian tập chưa đủ để tiến hành thực nghiệm cách triệt để xin mạnh dạn đề xuất sau: Cần quan tâm việc giáo dục thể chất cho học sinh trường THCS Quang Trung thơng qua tăng cường đồ dùng dạy học, thường xuyên tổ chức hoạt động thi đấu thể dục thể thao tổ chức giao lưu học sinh giỏi tăng cường tình đồn kết hữu nghị Thường xuyên mở lớp tập huấn cho giáo viên nhằm nâng cao chất lượng giảng dạy Nhà trường cần tăng cường sở vật chất tài liệu tham khảo phục vụ cho việc học tập LỜI CẢM ƠN Trong năm gần đây, quan tâm nhà trường giúp cho mơn có nhiều giải cao kỳ thi học sinh giỏi, hội khỏe Phù Đổng Đại hội thể dục thể thao cấp thị, cấp tỉnh Kết động viên đội ngũ giáo viên tự tin, tích cực đổi phương pháp giảng dạy, huấn luyện phù hợp với yêu cầu thực tiễn, phù hợp với trình độ học sinh, đáp ứng yêu cầu nhiệm vụ năm học góp phần hồn thành tốt nhiệm vụ năm học nhà trường đề tài: Ứng dụng số tập phát triển sức nhanh tốc độ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao cho học sinh giỏi thể dục thể thao” cố gắng chúng tôi, kinh nghiệm nhỏ chúng tơi áp dụng vào tình hình thực tế nhà trường, chắn nhiều thiếu sót mong đồng chí hội dồng giáo dục nhà trường đồng chí mơn đóng góp ý kiến Tôi xin chân thành cảm ơn! XÁC NHẬN CỦA HIỆU TRƯỞNG (Ký tên, đóng dấu) Tơi xin cam đoan SKKN Nếu sai xin chịu hoàn toàn trách nhiệm Ngày….tháng… năm 2019 Người viết Nguyễn Văn Đại 10 MỤC LỤC 11 ... khả sáng tạo, tự động hóa kĩ năng, từ giải tập nhanh chóng, xác đem lại hiệu cao II CÁC BIỆN PHÁP THỰC HIỆN Lựa chọn số tập phát triển sức nhanh tốc độ nhằm nâng cao thành tích cho học sinh đội... giai đoạn thực hồn chỉnh nhiệm vụ V0 α … Cũng theo nguyên lý kĩ thuật mơn nhảy yếu tố có ý nghĩa định việc thực nhiệm vụ giậm nhảy tố chất sức nhanh tốc độ động tác kĩ thuật đảm bảo chắn giai... gồm: nhóm thực nghiệm, nhóm đối chứng Nhóm đối chứng học tập rèn luyện bình thường theo lớp Nhóm thực nghiệm theo tập lựa chọn Bảng Kết thu trước thực nghiệm TT Kết Test thực nghiệm Bật xa chỗ