Khi chạy đà bước lẻ chân giậm nhảy đặt ở đâu?a.. Phía sau 1 bước chạy đà bằng mấy bước đi thường a... Kĩ thuật chạy đà: Giống như kĩ thuật chạy cự li ngắn nhưng độ dài phải được tăng dần
Trang 3Khi chạy đà bước lẻ chân giậm nhảy đặt ở đâu?
a Phía trước
b Phía sau
1 bước chạy đà bằng mấy bước đi thường
a 2 bước đi thường
b 3 bước đi thường
Trang 4Kĩ thuật chạy đà:
Giống như kĩ thuật chạy cự li ngắn nhưng độ dài phải được tăng dần, phải tăng dần tốc
độ cho đến khi đạt tốc độ hợp lí thì duy trì tốc độ đó đến khi giậm nhảy Để duy trì
được tốc độ cần phải giữ ổn định độ dài và tầng số bước chạy, phối hợp nhịp nhàng giữa chân và tay.
Giới thiệu kĩ thuật chạy đà
Trang 5Cách đo đà và điều chỉnh đà
Mỗi bước đà tương đương với 2 bước đi thường Đo đà bằng cách
đo từ ván giậm nhảy ngược lại với hướng chạy đà Đo xong, đánh dấu vị trí đó làm điểm xuất phát Nếu bàn chân đặt đúng ván giậm nhảy là được Ngược lại nếu đặt chân quá ván giậm hoặc chưa tới van thì chạy đà ngắn lại hoặc dài ra một khoảng tương đương với quãng vượt quá hoặc chưa tới ván
Trang 6Cho hs thực hiện đà 5 – 7 bước nhảy vào hố cát
**********
**********
********
********
GV
Trang 7Tâng cầu bằng mu bàn chân
+ Búng cầu
+ Giật cầu GV làm mẫu phân tích động
tác cho các em
Trang 8Trò chơi bỏ khen
Trang 9Cho lớp thả lỏng tại chỗ, nhận xét ưu khuyết điểm trước khi xuống lớp
Đội hình xuống lớp
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
GV