Đang tải... (xem toàn văn)
Cuốn sách về bệnh tiểu đường này chia sẻ 4 bước kiểm soát bệnh tiều đường trọn đời bao gồm: Bước 1: Tìm hiểu về bệnh tiểu đường. bước 2: Hiểu biết mục tiêu ABC của bệnh tiểu đường, bước 3: Tìm hiểu cách sống với bệnh tiểu đường, bước 4: Chăm sóc thường lệ để sống khỏe mạnh những điều cần nhớ vàhồ Sơ Chăm Sóc Bệnh Tiểu Đường
TIẾNG VIỆT Các Bước để Kiểm Soát Bệnh Tiểu Đường Trọn Đời Chương Trình Giáo Dục Quốc Gia Bệnh Tiểu Đường Chương trình Viện Sức Khỏe Quốc Gia Trung Tâm Kiểm Soát Phòng Ngừa Bệnh Tập sách trình bày bốn bước để giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường sống sống lâu dài tích cực Mục lục Bước 1: Tìm hiểu bệnh tiểu đường Bước 2: Hiểu biết mục tiêu ABC bệnh tiểu đường Bước 3: Tìm hiểu cách sống với bệnh tiểu đường Bước 4: Chăm sóc thường lệ để sống khỏe mạnh 11 Những điều cần nhớ 12 Hồ Sơ Chăm Sóc Bệnh Tiểu Đường 13 Để tìm hiểu thêm 16 Những hoạt động bạn thực Các dấu tập sách cho biết hoạt động bạn thực để kiểm soát bệnh tiểu đường • Giúp nhóm chăm sóc sức khỏe lên kế hoạch chăm sóc bệnh tiểu đường thích hợp với bạn • Học cách chọn lựa khôn ngoan để chăm sóc bệnh tiểu đường hàng ngày BƯỚC 1: Tìm hiểu bệnh tiểu đường Tiểu đường gì? Có ba loại bệnh tiểu đường chính: • Bệnh tiểu đường loại – Cơ thể không tạo insulin Đây vấn đề bạn cần insulin để lấy đường (glucoza) từ thức ăn bạn ăn vào chuyển thành lượng cho thể Bạn cần dùng insulin hàng ngày để sống • Bệnh tiểu đường loại – Cơ thể không tạo không sử dụng tốt insulin Bạn phải dùng thuốc viên insulin để kiểm soát bệnh tiểu đường Bệnh tiểu đường loại loại tiểu đường phổ biến • Bệnh tiểu đường lúc mang thai – Một số phụ nữ mắc loại bệnh tiểu đường mang thai Trong hầu hết trường hợp, bệnh khỏi sau sinh Nhưng khỏi bệnh phụ nữ họ có nguy mắc bệnh tiểu đường sau cao Bạn người quan trọng nhóm chăm sóc sức khỏe bạn Bạn người kiểm soát bệnh tiểu đường ngày Hỏi bác sĩ cách bạn chăm sóc tốt cho bệnh tiểu đường để sống khỏe mạnh Một số người khác giúp ích bao gồm: • nha sĩ • bạn bè gia đình • bác sĩ trị bệnh tiểu đường • người cố vấn bệnh tâm thần • giáo dục viên bệnh tiểu đường • y tá • chuyên viên dinh dưỡng • dược sĩ • bác sĩ nhãn khoa • bác sĩ chuyên khoa chân • y tá có hành nghề • nhân viên xã hội Cách tìm hiểu thêm bệnh tiểu đường • Tham dự lớp học để biết thêm cách sống với bệnh tiểu đường Muốn tìm lớp học, vui lòng hỏi nhóm chăm sóc sức khỏe, bệnh viện hay phòng khám sức khỏe khu vực bạn Bạn tìm kiếm trực tuyến • Tham gia nhóm hỗ trợ — trực tiếp hay trực tuyến — để hỗ trợ từ người tương tự việc kiểm soát bệnh tiểu đường • Đọc trực tuyến bệnh tiểu đường Truy cập http://www.cdc.gov/diabetes/ndep/index.htm/ Thận trọng thực với bệnh tiểu đường Bạn nghe nhiều người nói họ có "chút bệnh tiểu đường" "mức đường cao" Những từ ngữ ám bệnh tiểu đường bệnh nghiêm trọng Điều không Bệnh tiểu đường bệnh nghiêm trọng, bạn kiểm soát bệnh Người bị bệnh tiểu đường cần chọn lựa thức ăn lành mạnh, trì cân nặng hợp lý, hoạt động nhiều ngày dùng thuốc họ thấy khỏe Có nhiều điều cần làm Thật không đơn giản đáng để làm! Tại cần phải chăm sóc bệnh tiểu đường? Chăm sóc thân bệnh tiểu đường giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hôm tương lai Khi mức đường máu (glucoza) gần với mức bình thường bạn có thể: • có nhiều sinh lực • mệt khát nước • tiểu thường xuyên • lành vết thương tốt • bị nhiễm trùng da hay bàng quang Bạn có nguy gặp phải vấn đề sức khỏe bệnh tiểu đường gây như: • đau tim đột quỵ • vấn đề mắt dẫn đến giảm thị lực mù • đau, đau nhói dây thần kinh, hay tê bàn tay bàn chân, gọi hư dây thần kinh • vấn đề thận khiến thận ngừng hoạt động • vấn đề nướu Những hoạt động bạn thực • Hỏi nhóm chăm sóc sức khỏe để biết bạn bị bệnh tiểu đường loại • Hỏi xem bạn đến nơi để hỗ trợ • Học cách chăm sóc bệnh tiểu đường giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hôm tương lai BƯỚC 2: Hiểu biết mục tiêu ABC bệnh tiểu đường Hỏi nhóm chăm sóc sức khỏe cách kiểm soát A1C, Huyết áp Cholesterol Điều giúp hạ thấp nguy bị đau tim, đột quỵ vấn đề khác bệnh tiểu đường Chữ A xét nghiệm huyết cầu tố (A1C, hay A-one-C) Đó gì? A1C xét nghiệm máu đo mức đường huyết trung bình ba tháng qua bạn Xét nghiệm khác với kiểm tra đường huyết mà bạn làm ngày Tại xét nghiệm lại quan trọng? Bạn cần biết mức đường huyết theo thời gian Bạn không muốn số cao Mức đường huyết cao gây hại cho tim, mạch máu, thận, bàn chân mắt bạn Mục tiêu A1C gì? Mục tiêu A1C cho nhiều người mắc bệnh tiểu đường Mục tiêu khác bạn Hỏi xem mục tiêu bạn Chữ B huyết áp (Blood pressure) Đó gì? Huyết áp lực ép máu lên thành mạch máu Tại xét nghiệm lại quan trọng? Nếu huyết áp bạn cao điều làm cho tim hoạt động nặng nề Điều gây đau tim, đột quỵ làm hại đến thận mắt bạn Mục tiêu huyết áp bao nhiêu? Mục tiêu huyết áp đa số người 140/90 Mục tiêu khác bạn Hỏi xem mục tiêu bạn C Cholesterol Đó gì? Có hai loại cholesterol máu: LDL HDL LDL hay cholesterol “xấu” tích tụ làm tắc mạch máu Loại gây đau tim đột quỵ HDL hay cholesterol “tốt” giúp loại bỏ cholesterol “xấu” khỏi mạch máu Mục tiêu LDL HDL gì? Hỏi xem số đo cholesterol bạn nên Mục tiêu bạn khác so với người khác Nếu 40 tuổi, bạn cần dùng thuốc statin để tim khỏe mạnh Những hoạt động bạn thực • Hỏi nhóm chăm sóc sức khỏe để biết: • số đo A1C, huyết áp cholesterol nên mức Mục tiêu ABC bạn tùy theo việc bạn bị bệnh tiểu đường bao lâu, vấn đề sức khỏe khác, việc kiểm soát bệnh tiểu đường khó khăn • bạn làm để đạt mục tiêu ABC • Ghi lại tất số đo bạn vào hồ sơ phần sau tập sách để theo dõi tiến triển bạn BƯỚC 3: Tìm hiểu cách sống với bệnh tiểu đường Cảm thấy nhiều chuyện đến dồn dập, buồn, hay giận sống với bệnh tiểu đường điều bình thường Bạn biết bước cần thực để sống khỏe mạnh, thường gặp khó khăn theo sát kế hoạch theo thời gian Phần có dẫn cách đối phó với bệnh tiểu đường, ăn uống lành mạnh động Đối phó với bệnh tiểu đường • Căng thẳng làm tăng mức đường máu bạn Học cách giảm căng thẳng Thử hít thở sâu, làm vườn, bộ, tập thiền, làm theo sở thích, hay nghe hát ưa thích • Hãy nhờ người khác giúp bạn cảm thấy bị suy sụp tinh thần Cố vấn sức khỏe tâm thần, nhóm hỗ trợ, linh mục, bạn bè người thân gia đình lắng nghe mối quan tâm bạn giúp bạn cảm thấy đỡ Ăn uống lành mạnh • Lên kế hoạch bữa ăn cho bệnh tiểu đường với giúp đỡ từ nhóm chăm sóc sức khỏe • Chọn thức ăn có calo, chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, đường muối • Nên ăn thực phẩm có nhiều chất xơ ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, bánh quy, cơm mì pasta • Chọn thức ăn trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì ngũ cốc, sữa béo hay sữa phô mai khử bớt béo • Uống nước thay nước trái hay sô đa thông thường • Khi ăn, lấy nửa đĩa trái rau củ, phần tư chất đạm không mỡ, đậu, thịt gà hay thịt gà tây không da, phần tư suất ăn loại nguyên hạt, gạo lứt hay mì pasta làm từ mì nguyên hạt Hãy động • Đề mục tiêu để động phần lớn ngày tuần Bắt đầu từ từ cách 10 phút, lần ngày • Hai lần tuần, hoạt động để tăng sức mạnh bắp Dùng dây kéo dãn, tập yoga, làm vườn nặng (đào trồng dụng cụ), hay chống đẩy • Duy trì cân nặng lành mạnh cách thực theo kế hoạch bữa ăn di chuyển nhiều Biết cần phải làm ngày • Dùng thuốc trị bệnh tiểu đường tất vấn đề sức khỏe khác bạn thấy khỏe Hỏi bác sĩ xem bạn có cần dùng thuốc aspirin để ngăn ngừa đau tim đột quỵ hay không Báo cho bác sĩ biết bạn không đủ tiền mua thuốc bị phản ứng phụ • Kiểm tra bàn chân hàng ngày để xem có bị vết đứt, phồng rộp da, đốm đỏ sưng phù hay không Gọi cho nhóm chăm sóc sức khỏe có vết loét không lành • Đánh xỉa hàng ngày để giữ cho miệng, nướu khỏe mạnh • Bỏ hút thuốc Hãy nhờ người khác giúp để bỏ hút thuốc Gọi số 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669) • Theo dõi đường huyết Bạn cần kiểm tra mức đường huyết lần hay nhiều lần ngày Sử dụng phiếu mặt sau tập sách để lập hồ sơ số đường huyết bạn Nhớ hỏi nhóm chăm sóc sức khỏe số • Kiểm tra huyết áp bác sĩ bạn yêu cầu ghi chép vào hồ sơ Hỏi nhóm chăm sóc sức khỏe bạn • Nếu có thắc mắc bệnh tiểu đường, hỏi bác sĩ bạn • Báo cáo thay đổi sức khỏe bạn Những hoạt động bạn thực • Yêu cầu lập kế hoạch bữa ăn lành mạnh • Hỏi cách trở nên động • Hỏi cách đo thời gian kiểm tra mức đường huyết cách sử dụng kết đo để kiểm soát bệnh tiểu đường • Dùng dẫn sau để tự chăm sóc thân • Thảo luận xem chương trình bệnh tiểu đường có tác dụng với bạn lần bạn đến khám với nhóm chăm sóc sức khỏe 10 BƯỚC 4: Chăm sóc thường lệ để sống khỏe mạnh Nên đến khám nhóm chăm sóc sức khỏe hai lần năm để phát sớm vấn đề Tại lần khám, phải chắn bạn thực hiện: • kiểm tra huyết áp • kiểm tra chân • kiểm tra cân lượng • xem lại kế hoạch tự chăm sóc thân Mỗi năm hai lần, bạn nên: • Làm xét nghiệm A1C Xét nghiệm thực nhiều lần có kết Mỗi năm lần, bạn chắn phải thực hiện: • xét nghiệm cholesterol • khám chân toàn diện • khám nha khoa để kiểm tra nướu • khám giãn mắt để kiểm tra vấn đề mắt • chích ngừa cảm cúm • thử nước tiểu máu để kiểm tra vấn đề thận Ít lần đời, bạn cần phải: • chích ngừa viêm phổi • chích ngừa viêm gan B 11 Medicare bệnh tiểu đường Nếu bạn có Medicare, hỏi xem chương trình bạn bao trả dịch vụ chăm sóc bệnh tiểu đường Medicare bao trả số chi phí cho: • giáo dục bệnh tiểu đường • nhu yếu phẩm cho bệnh tiểu đường • thuốc trị bệnh tiểu đường • đến khám bác sĩ dinh dưỡng • mang giày đặc biệt, cần thiết Những hoạt động bạn thực • Hỏi nhóm chăm sóc sức khỏe xét nghiệm xét nghiệm khác mà bạn cần Yêu cầu họ cho biết kết xét nghiệm • Ghi lại ngày lần khám • Sử dụng phiếu mặt sau tập sách để lập hồ sơ chăm sóc bệnh tiểu đường bạn • Nếu có Medicare, kiểm tra chương trình bạn Những điều cần nhớ: • Bạn người quan trọng nhóm chăm sóc sức khỏe • Làm theo bốn bước tập sách để biết cách kiểm soát bệnh tiểu đường • Biết cách đạt mục tiêu ABC bệnh tiểu đường • Nên nhờ nhóm chăm sóc sức khỏe bạn giúp đỡ 12 Hồ Sơ Chăm Sóc Bệnh Tiểu Đường Cách dùng hồ sơ Trước hết đọc vạch tô bóng nằm ngang trang Vạch cho bạn biết: • tên xét nghiệm hay kiểm tra sức khỏe • cần làm xét nghiệm hay kiểm tra sức khỏe lần • mục tiêu cá nhân bạn (đối với A1C, huyết áp cholesterol) Sau đó, ghi xuống ngày kết xét nghiệm hay kiểm tra sức khỏe thực Mang theo phiếu đến gặp nhóm chăm sóc sức khỏe Trình phiếu cho nhóm chăm sóc sức khỏe Nói mục tiêu cách bạn thực A1C - Ít hai lần năm Mục tiêu Ngày Kết Huyết áp (HA) – Tại lần khám Mục tiêu Ngày Kết Cholesterol – Mỗi năm lần Mục tiêu Ngày Kết 13 Hồ Sơ Chăm Sóc Bệnh Tiểu Đường Cách dùng hồ sơ Dùng trang để ghi xuống ngày kết xét nghiệm, lần khám hay chích ngừa Mỗi lần khám Ngày Kết Ngày Kết Ngày Kết Kiểm tra chân Xem lại chương trình tự chăm sóc Kiểm tra cân nặng Xem lại thuốc Mỗi năm lần Khám nha khoa Khám giãn mắt Khám chân toàn diện Chích ngừa cảm cúm Kiểm tra thận Ít lần Chích ngừa viêm phổi Chích ngừa viêm gan B 14 Tự kiểm tra mức đường huyết Cách sử dụng phiếu Phiếu có ba phần Mỗi phần cho bạn biết nên kiểm tra đường huyết: trước bữa ăn, đến sau bữa ăn lúc ngủ Mỗi lần bạn kiểm tra đường huyết, ghi xuống ngày kết Mang theo phiếu đến gặp nhóm chăm sóc sức khỏe Trình phiếu cho nhóm chăm sóc sức khỏe Nói mục tiêu cách bạn thực Ngày Giờ Kết Mức đường huyết trước bữa ăn là: Mục tiêu thông thường 80 đến 130* Mục tiêu tôi: Mức đường huyết 1-2 sau bữa ăn: Mục tiêu thông thường 180* Mục tiêu tôi: Mức đường huyết lúc ngủ là: Mục tiêu thông thường 110 đến 150* Mục tiêu tôi: *Mục tiêu đường huyết bạn khác bạn người cao tuổi (trên 65) bị tiểu đường lâu Chúng khác bạn có vấn đề sức khỏe khác bệnh tim, mức đường huyết bạn nhiều thấp 15 Để tìm hiểu thêm về: Nhiều nhóm cung cấp mục tiếng Anh tiếng Tây Ban Nha Chương Trình Giáo Dục Quốc Gia Bệnh Tiểu Đường Tại CDC: 1-800-CDC-INFO (1-800-232-4636) http://www.cdc.gov/diabetes/ndep/index.html Tại NIH: Điện thoại: 1–800–860–8747 www.ndep.nih.gov Diabetes HealthSense: Một nguồn tài nguyên trực tuyến để sống khỏe www.YourDiabetesInfo.org/HealthSense Học Viện Dinh Dưỡng Chế Độ Dinh Dưỡng 1-800-877-1600 www.eatright.org Hiệp Hội Nhà Giáo Dục Bệnh Tiểu Đường 1-800-338-3633 www.diabeteseducator.org Hiệp Hội Bệnh Tiểu Đường Mỹ 1-800-DIABETES (1-800-342-2383) www.diabetes.org Hiệp Hội Tim Mỹ 1-800-AHA-USA1 (1-800-242-8721) www.americanheart.org Trung Tâm Kiểm Soát Phòng Ngừa Bệnh 1-800-CDC-INFO (1-800-232-4636) www.cdc.gov/diabetes 16 Trung Tâm Dịch Vụ Medicare Medicaid 1-800-MEDICARE (1-800-633-4227) www.medicare.gov Bộ Nông Nghiệp, Hướng Dẫn Chế Độ Ăn Hoa Kỳ www.ChooseMyPlate.gov Tổ Chức Nghiên Cứu Bệnh Tiểu Đường Vị Thành Niên 1-800-533-CURE (1-800-533-2873) www.jdrf.org Chương Trình Giáo Dục Quốc Gia Sức Khỏe Mắt 1-301-496-5248 https://nei.nih.gov/nehep Viện Quốc Gia Tiểu Đường, Tiêu Hóa Bệnh Thận Văn Phòng Thông Tin Bệnh Tiểu Đường Quốc Gia 1-800-860-8747 www.diabetes.niddk.nih.gov Chương Trình Giáo Dục Quốc Gia Bệnh Thận 1-800-860-8747 http://www.nkdep.nih.gov/ 17 Chương Trình Giáo Dục Quốc Gia Bệnh Tiểu Đường Để biết thêm thông tin gọi số 1-800-CDC-INFO (1-800-232-4636) TTY 1-888-232-6348 Hoặc truy cập www.cdc.gov/diabetes/ndep Chương Trình Giáo Dục Quốc Gia Bệnh Tiểu Đường (NDEP) thuộc Bộ Dịch Vụ Sức Khỏe Con Người Hoa Kỳ Viện Sức Khỏe Quốc Gia (NIH) Trung Tâm Kiểm Soát Phòng Ngừa Bệnh (CDC) đồng tài trợ với hỗ trợ 200 tổ chức đối tác Martha M Funnell, MS, Y tá có đăng ký, CDE Trung Tâm Nghiên Cứu Huấn Luyện Bệnh Tiểu Đường Michigan xem xét tài liệu tính xác Bản dịch tiếng Việt Dịch Vụ Đa Ngôn Ngữ Trung Tâm Kiểm Soát Phòng Ngừa Bệnh (CDC) cung cấp Ho Luong Tran, MD, MPH, Hội Đồng Quốc Gia Bác Sĩ Á Châu Các Đảo Thái Bình Dương duyệt NDEP-67VIE Chỉnh sửa tháng năm 2016 CS259466