KỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNG

KỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNGKỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNGKỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNGKỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNGKỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNGKỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNGKỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNGKỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNGKỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNGKỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNGKỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNGKỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNGKỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNGKỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNGKỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNGKỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNGKỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNGKỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNGKỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNGKỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNGKỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNGKỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNGKỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNGKỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNGKỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNGKỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNGKỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNGKỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNGKỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNGKỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNGKỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNGKỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNGKỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNG

PHẦN MỞ ĐẦU I II Đặt vấn đề Trong thời đại ngày nay, thời đại mà nhân loại tiến vào văn minh trí tuệ, thời đại bùng nổ thông tin, thời đại tiến phát triển vũ bão khoa học – công nghệ Với phát triển xã hội, bộn bề công việc, người thường gặp tình gây căng thẳng cho thân Khi bị căng thẳng người có tâm trạng, cảm xúc khác nhau: có cảm xúc tích cực thông thường cảm xúc tiêu cực gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe thể chất tinh thần người…Khi sống tình căng thẳng chẳng có thách thức gì, chẳng có trở ngại vượt qua Nhưng tình căng thẳng làm phá vỡ cân sống, làm nảy sinh nhiều bệnh tâm lý nguy hiểm làm ảnh hưởng nghiệm trọng đến sống người Do áp lực học tập năm cuối cấp, thay đổi tâm lý thể mà HS THPT thường xuyên rơi vào tình căng thẳng, ảnh hưởng trực tiếp đến học tập sức khỏe em.Hiện có số HS căng thẳng mức tự tự để giải quyết, vấn đề đâu? Vì em nhỏ, suy nghĩ chưa thật chắn, thiếu kỹ giải gặp tình căng thẳng Nên việc trang bị cho em kiến thức, kỹ gặp phải tình căng thẳng cần thiết, hỗ trợ HS trình phát triển mặt tri thức nhận thức Lý chọn đề tài Ở Việt Nam, số lượng trẻ em độ tuổi HS mắc rối loạn lo âu trầm cảm có xu hướng tăng lên năm gần Nghiên cứu gần Đặng Hoàng Minh, Bahr Weiss Nguyễn Cao Minh (2013) điều tra dịch tễ 1.314 trẻ em từ – 16 tuổi 10 tỉnh, thành phố Việt Nam cho thấy có 9,6% trẻ có vấn đề hướng nội mức lâm sàng Trong đó, lo âu/ trầm cảm chiếm 1,8%, thu chiếm 2,1%, than phiền thể chiếm 4,1% Tỉ lệ mức ranh giới 18,3% Như vậy, cho thấy xu hướng tương đối rõ rệt, tỉ lệ học sinh có vấn đề cảm xúc ngày gia tăng loại rối nhiễu chiếm tỉ lệ cao vấn đề sức khỏe tâm thần học sinh phổ thông Mà tác nhân kỳ kiểm tra/ kỳ thi, khối lượng kiến thức cần tiếp thu lớn, khó khăn việc tiếp thu kiến thức, lịch học dày đặc, nhiệm vụ học tập nhiều, đủ thời gian để ôn tập củng cố kiến thức học, phương pháp học tập cá nhân không hiệu Đây tác nhân gây căng thẳng học tập mức độ cao cho HS Nhận thấy, HS ngày phải chịu nhiều áp lực mà kỹ giải em hạn chế Nhằm giúp cho HS có đủ kỹ giải đề căng thẳng trường học, sống em chọn chủ đề “ kỹ ứng phó với tình căng thẳng” để thiết kế hoạt động phù hợp cho em HS THPT Với hoạt động trải nghiệm, trò chơi, thảo luận em trang bị kiến thức, giải pháp để ứng phó với tình căng thẳng PHẦN NỘI DUNG Mục tiêu Mục tiêu kiến thức Nêu khái niệm căng thẳng liệt kê số tình căng thẳng Nhận biết nguyên nhân gây căng thẳng Liệt kê biện pháp ứng phó với căng thẳng hiểu tầm quan việc kiểm soát cảm xúc - Biết cách giải tỏa cảm xúc làm chủ cảm xúc Mục tiêu kỹ - Bước đầu hình thành kỹ tự nhận thức - Kỹ quản lý thời gian lên kế hoạch - Kỹ tư tích cực, tự phê phán - Kỹ phòng tránh, ứng phó tích cực với căng thẳng kiểm soát cảm xúc thân Mục tiêu thái độ - Thái độ tin tưởng trân trọng thân - Thái độ nhìn nhận vấn đề cách tích cực - Thái độ tôn trọng người khác giao tiếp - Chấp nhận căng thẳng phần tất yếu II Đối tượng giáo dục chủ đề: Chủ đề thiết kế dành cho đối tượng lứa tuổi HS THPT III Thông điệp chủ đề: Kỹ ứng xử trước tình căng thẳng, kỹ quan tọng cần thiết cho HS cấp Vì lúc này, em trải qua nhiều áp lực, suy nghĩ, định hướng tương lai Bản thân em phải chịu nhiều áp lực từ gia đình , thân , bạn bè, phần tâm sinh lý lứa tuổi em có nhiều thay đổi Chính nguyên nhân gây nhiều căng thẳng cho HS THPT Cho nên việc rèn luyện kỹ ứng xử trước tình căng thẳng cho HS THPT cần thiết, hỗ trợ cho em kiến thức để tự giải tình căng thẳng ngồi ghế nhà trường Từ tránh rủi ro đáng tiếc giúp đỡ em trình học tập có hiệu IV Phương tiện hỗ trợ: - Giấy A4, giấy A0 - Bút lông, bút dạ, bút viết, phấn viết - Tình thảo luận - Tài liệu phát tay I - Máy chiếu Bộ phiếu ghi cách ứng phó (mỗi phiếu cách ứng phó) Danh sách số tình gây căng thẳng Hướng dẫn tổ chức hoạt động Hoạt động 1: Khởi động- Trò chơi Biệt mắt bắt sâu ( 15 phút) a Mục tiêu: Giúp học sinh trải nghiệm lại nhận dạng căng thẳng b Phương tiện: - Kẹp áo c Cách tiến hành: - Giáo viên phổ biến luật chơi: + Chọn HS, chia làm cặp + Mỗi thành viên cặp gắn kẹp áo lên vị trí khác thể, thành viên lại bị bịt mắt dùng tay để tìm lấy toàn kẹp gắn người đồng đội xuống + Mỗi cặp có phút 30 giây để hoàn thành trò chơi - GV cho học sinh tham gia trò chơi - Sau kết thúc trò chơi, giáo viên cho học sinh chia sẻ cảm xúc chơi Hoạt động 2.( 20 phút) Bắt đầu: Khái niệm, biểu cảm xúc căng thẳng a Mục tiêu: Cho học sinh hiểu căng thẳng gì? - Các biểu cho thấy HS bị căng thẳng b Phương tiện: - Máy tính, máy chiếu, xem video căng thẳng HS c Cách tiến hành Xem video , trình bày - Bước 1: Cho HS xem video tình căng thẳng áp lực HS, hậu việc căng thẳng - Bước 2: Cho học sinh nêu lên ý kiến sau xem video - Bước 3: Cho HS nêu lên ý kiến tình căng thẳng, biểu Khái niệm: căng thẳng gì? Biểu cảm xúc căng thẳng? Kết luận: GV tổng kết câu trả lời HS trình bày khái niệm, biểu cảm xúc căng thẳng Hoạt động 3: tìm hiểu tình gây căng thẳng ( 20 phút) a Mục tiêu: - Kiệt kê tình gây căng thẳng, ảnh hưởng đến HS - Nhận diện tình gây căng thẳng - Diễn tả cảm xúc thường gặp căng thẳng V Phương tiện: Giấy, phấn viết c Cách tiến hành: Giáo viên cho lớp trả lời câu hỏi sau: • Em liệt kê tình làm em cảm thấy căng thẳng • Cảm giác tâm trạng em lúc nào? • Lúc em làm gì? • Tâm trạng em sau thay đổi sao? Có bớt căng thẳng không Phát cho HS mẫu giấy, sau ghi đáp án vào chia sẻ với lớp Giáo viên ghi lại ý kiến lên tổng hợp b - - Kết luận: + Tình trạng căng thẳng cách phản ứng thể để đáp ứng lại tác động kiện, tình làm cho ta bị cân bằng, bị đe dọa, sức chịu đựng… + Căng thẳng xảy với ai, lứa tuổi + Khi bị căng thẳng người có tâm trạng, cảm xúc khác nhau: cảm xúc tích cực cảm xúc tiêu cực + Tình gây căng thẳng tồn sống Hoạt động 4: Các nguyên nhân gây căng thẳng Mục tiêu: Trình bày nguyên nhân gây căng thẳng HS b Phương tiện: Không c Cách tiến hành: GV cho HS nêu lên nguyên nhân mà thân cảm thấy gây cẳng thẳng GV lắng nghe tổng kết, nhận xét từ ý kiến tổng hợp HS Kết luận: Có nguyên nhân chủ yếu gây căng thẳng HS: + Nguyên nhân chủ quan: suy nghĩ tiêu cực, tự tạo áp lực cho thân, thiếu tin tưởng vào thân + Nguyên nhân khách quan: từ môi trường sống tiêu cực, áp lực từ công việc sống Hoạt động 5.Các cách ứng phó (35 phút) a - - a Mục tiêu : - Giúp học sinh tìm hiểu phân tích cách ứng phó khác tình gây căng thẳng sống hàng ngày - Giúp HS biết đưa cách ứng phó tích cực tình căng thẳng gặp phải b Phương tiện: - Bộ phiếu ghi cách ứng phó (mỗi phiếu cách ứng phó) - Danh sách số tình gây căng thẳng c Cách tiến hành: - GV dùng phương pháp động não, yêu cầu HS nêu vài ví dụ tình gây căng thẳng - Yêu cầu học sinh chọn tình huống, yêu cầu em nêu vài cách ứng phó bị căng thẳng, GV ghi nhanh ý kiến em lên bảng - Phát cho HS phiếu phiếu ghi cách ứng phó, chẳng hạn : + Nghe nhạc + Chơi thể thao + Xem tivi + Bỏ chỗ khác + Đi du lịch + Tâm với người tin cậy + Cố gắng giải thích, thương lượng với người gây căng thẳng cho + Đập phá đồ đạc + Trút giận lên người khác - Dựa vào tình mà em nêu ghi lên bảng, GV đọc lên tình gây căng thẳng cụ thể đó, yêu cầu HS suy nghĩ xem em có thích phiếu ứng phó mà em cầm tay đối chiếu với tình vừa nêu - HS di chuyển đến ba vị trí phòng để thể thái độ cách ứng phó ghi phiếu mà có - THÍCH - KHÔNG THÍCH - KHÔNG RÕ LẮM, LƯỠNG LỰ - GV yêu cầu vài HS đọc phiếu ứng phó giải thích em lại thích, không thích lưỡng lự - Đọc tiếp vài tình gây căng thẳng yêu cầu HS tiếp tục làm - Thảo luận nhóm theo câu hỏi : + Có cách ứng phó khác tình căng thẳng không ? Điều có nghĩa ? + Có cách ứng phó phù hợp cho tình không phù hợp tình khác không ? + Có phải người ta biết vận dụng cách ứng phó phù hợp không sử dụng cách ứng phó không phù hợp không? Cho ví dụ? Kết luận : - Có thể có nhiều cách ứng phó khác tình căng thẳng Tuy nhiên người ta sử dụng cách ứng phó phù hợp không sử dụng cách ứng phó không phù hợp, dù có biết Cần ý thức thực tế căng thẳng, người ta khó có cách thức ứng phó phù hợp, nhiên thân thường hay vận dụng Ý thức điều để rèn luyện có cách ứng phó phù hợp tình căng thẳng - Các kỹ tự nhận thức, bày tỏ, thổ lộ, nhờ người giúp đỡ, suy nghĩ linh hoạt, thương thuyết … cần thiết để giúp em có cách ứng phó phù hợp bi8 căng thẳng : hình thức du lịch, dạo, chơi thể thao, nghe ca nhạc, làm công việc vốn ưa thích, … cách ứng phó tích cực căng thẳng 6 Hoạt động Các bước rèn luyện kỹ ứng phó với căng thẳng kiểm soát cảm xúc ( 15 phút ) a Mục tiêu: - Giải tình huống, vận dụng kỹ nêu vào xử lý tình - trình bày bước rèn luyện kỹ ứng phó với căng thẳng b Phương tiện: - máy chiếu slie c Cách tiến hành: - GV đưa tình slie * Bài tập tình huống: Chuẩn bị đến kỳ thi “ Giám sát chất lượng” ngày cô giáo giao nhiều tập nhà Mặc dù em cố gắng hết sức, không làm hết có nhiều tập khó em không làm Em cảm thấy lo lắng, sợ hãi mệt mỏi Em ứng phó nào? - Cho HS đưa ý kiến, cách xử lý tình - GV nhận xét đưa cách giải tốt cho HS Kết luận: Căng thẳng điều hiển nhiên sống việc bạn đối mặt với sẻ thể bạn người thành công vượt qua thử thách hay bạn người thất bại lùi bước trước khó khăn Để hạn chế căng thẳng em cần: + Học tập có kế hoạch( có thời gian cụ thể) + Thường xuyên tập thể dục thể thao + Sống vui vẻ, chan hòa, lạc quan + Tự tin + Biết chia nhỏ vấn đề để giải bước + Ứng xử linh hoạt, biết hòa hiệp, nhượng cần, biết tìm kiếm giúp đỡ Hoạt động ( 15 phút) a Mục tiêu: - HS có khả xây dựng sống lành mạnh - Hạn chế yếu tố có nguy tạo nên căng thẳng b Phương tiện: c Cách tiến hành: - GV đặt câu hỏi : làm để hạn chế căng thẳng sống? - HS suy nghĩ nêu lên ý kiến - GV ghi lại ý kiến lên bảng tổng hợp Kết luận: Cần có chế độ học tập, sinh hoạt hợp lý Biết cách quản lý thời gian hợp lý để giải vấn đề Nhận thức tình gây căng thẳng để tránh tình căng thẳng - Có lối sống lành mạnh, thường xuyên rèn luyện thân Hoạt động Bài tập củng cố (5 phút) a Mục đích: - Giúp HS củng cố kiến thức, rèn luyện để bước hình thành kỹ ứng phó với căng thẳng b Bài tập; - HS ghi lại căng thẳng mà thân thấy khó vượt qua cách ứng phó với căng thẳng - Lập bảng thời gian biểu sinh hoạt học tập hợp lý - Những đạt giải căng thẳng sau học kỹ - Nộp báo cáo vào tiết sau VI Tổng kết - GV yêu cần HS nêu lên: + Những thu hoạch, kinh nghiệm mà em rút sau hoạt động em tham gia qua thu hoạch + Những kỹ sống sử dụng chủ đề - GV tổng kết lại điều cần ghi nhớ chủ đề: - + Tầm quan trọng kỹ ứng phó với tình căng thẳng + Cần nhận thức rõ thân biểu thể , cảm xúc, hành vi, để từ tìm cách ứng phó phù hợp với tình căng thẳng + Phải biết chấp nhận căng thẳng, coi căng thẳng thử thách mà phải vượt qua trưởng thành Từ có suy nghĩ tích cực, lạc quan mội hoàn cảnh + Rèn luyện thân, sống lành mạnh, tham gia hoạt động tập thể, tập thể thao… để hạn chế tối đa tình căng thẳng xảy PHẦN KẾT LUẬN Trước thách thức quy luật đào thải khắc nghiệt sống, người phải không ngừng cập nhật nâng cao giá trị thân mặt để đáp ứng đầy đủ đòi hỏi thiết yếu xã hội Một vấn đề người quan tâm hàng đầu nay, đặc biệt giới trẻ, việc trang bị cho kiến thức Kỹ sống Kỹ sống quan trọng cần thiết với người Nhưng hiểu khái niệm làm để sử dụng công cụ cách hữu ích Kỹ sống thúc đẩy phát triển cá nhân, cộng đồng, nâng cao chất lượng sống giúp cho người xây dựng xã hội có văn hóa Kỹ sống hình thành thông qua giáo dục, đào tạo rèn luyện Các kỹ sống có liên quan hỗ trợ cho Trong sống đại, cần phải trang bị cho thân kỹ sống để vượt qua khó khăn , thách thức Kỹ sống giúp người tự ti trở nên tự tin đứng trước đám đông, người cảm thấy thiếu thốn thời gian để hoàn thành công việc lại có kế hoạch xếp thời gian hợp lý hoàn thành công việc trước thời hạn, người chết đuối học kỹ bơi lội cứu thân mà cứu người khác…và nhiều điều mà kỹ sống đem lại cho Hướng đến góc nhìn mới, hiểu biết sống, hành trang giúp người nhập với thiên nhiên, cộng đồng, hay xã hội Hiện người dần có nhận thức tầm quan trọng kỹ sống, việc lồng ghép dạy cho học sinh học kỹ sống cần thiết quan trọng Một số kỹ quan trọng cần thiết “ kỹ ứng phó với tình căng thẳng” hướng đến đối tượng học sinh THPT Do phát triển mạnh mẽ khoa học, bùng nổ thông tin kéo theo nội dung học tập học sinh ngày trở nên đa dạng, phong phú, phức tạp nhiều chiều tác động Bước sang lứa tuổi học sinh trung học phổ thông, hoạt động em mở rộng, đa dạng Vì vai trò, vị trí xã hội em không mở rộng số lượng, phạm vi mà biến đổi chất lượng Ngoài hàng ngày em phải đáp ứng nhiều yêu cầu sống lứa tuổi (thanh niên) Trong học tập nhà trường giáo viên đặt yêu cầu em cao hơn, giải nhiệm vụ học tập độc lập, tự giác Càng đến cuối cấp, học sinh học tập không mục đích đáp ứng nhu cầu hiểu biết, yêu cầu nhiệm vụ học tập mà đáp ứng nhiệm vụ đặc trưng lứa tuổi chọn nghề Cùng với động tuổi trẻ, nhiệt huyết niên lớn, với yêu cầu ngày cao xã hội họ, học sinh trung học phổ thông tránh khỏi áp lực nặng nề tác động từ nhiều phía đến trình học tập em làm cho em nhiều lúc cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi có chán nản với việc học tập Để giúp HS tự tin đứng trước tình khó khăn gặp phải lứa tuổi này, kỹ ứng phó với tình khó khăn biện pháp hỗ trợ HS vượt qua tình khó khăn mà em gặp phải trường học, xã hội Qua kỹ nhằm trang bị cho HS kiến thức, kinh nghiệm để xử lý tình khó khăn, thông qua giúp HS tránh suy nghĩ tiêu cực mà hướng đến suy nghĩ tích cực Có kế hoach ứng phó với khó khăn rèn luyện kỹ xử lý tình khó khăn kỹ cần thiết khác.Để kỹ sống em đồng hành đường chinh phục nhân loại TÀI LIỆU THAM KHẢO http://wass.edu.vn/cau-chuyen-giao-duc/dong-hanh-cung-con/tai-sao-can-phai-dayky-nang-song-cho-tre.html http://skylineschool.edu.vn/home/index.php/vi/tin-tc/als/2651-kns http://bacninh.edu.vn/21-noi-dung-gdkns/21-noi-dung-giao-duc-ki-nang-song-chohoc-sinh-trong-nha-truong-pho-thong-trich-c8361-1987.aspx http://hoaanhdao0603082010.violet.vn/entry/list/cat_id/6259130 http://text.123doc.org/document/672921-cau-hoi-va-bai-tap-tinh-huong-gd-kns.htm http://baigiang.co/bai-giang/ky-nang-ung-pho-voi-cang-thang-555/ http://www.hocbongnusinh.com/ky-nang-ung-pho-voi-cang-thang.html http://123doc.org/doc_search_title/2663734-ky-nang-ung-pho-voi-cang-thang-vaquan-ly-cam-xuc-cua-ban-than.htm PHỤ LỤC Căng thẳng công việc,xã hội,sức khỏe Bị trích Dùng chất kích thích Dùng lời nói xúc phạm người khác Lập kế hoạch BẢNG CHỮ VIẾT TẮT Chữ thường Chữ viết tắt Giao viên GV Học sinh HS Trung học phổ thông THPT Điểm kết luận thi Chữ ký xác nhận CB chấm thi Bằng số CB chấm Bằng chữ CB chấm Chữ ký xác nhận CB nhận thi Họ tên sinh viên: Nguyễn Thị Thu Hà Ngày sinh: 21.9.1996; Lớp: 14 CTXH Khoa tâm lý- giáo dục mã phách: Tên tiểu luận: KỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI TÌNH HUỐNG KHÓ KHĂN Học phần: Kỹ sống Giảng viên phụ trách: ThS Lê Thị Duyên Sinh viên ký tên ... trọng kỹ ứng phó với tình căng thẳng + Cần nhận thức rõ thân biểu thể , cảm xúc, hành vi, để từ tìm cách ứng phó phù hợp với tình căng thẳng + Phải biết chấp nhận căng thẳng, coi căng thẳng. .. thành kỹ ứng phó với căng thẳng b Bài tập; - HS ghi lại căng thẳng mà thân thấy khó vượt qua cách ứng phó với căng thẳng - Lập bảng thời gian biểu sinh hoạt học tập hợp lý - Những đạt giải căng thẳng. .. rèn luyện kỹ ứng phó với căng thẳng kiểm soát cảm xúc ( 15 phút ) a Mục tiêu: - Giải tình huống, vận dụng kỹ nêu vào xử lý tình - trình bày bước rèn luyện kỹ ứng phó với căng thẳng b Phương tiện: