Xây dựng hệ thống bài tập phát triển sức mạnh cho vận động viên bóng chuyền nam đội sanest khánh hòa

1 A GIỚI THIỆU LUẬN ÁN Đặt vấn đề: Trong năm qua thể thao thành tích cao Việt Nam ngày phát triển mạnh, nhờ quan tâm đầu tư Đảng Nhà nước, đồng thời nhờ cổ vũ, ủng hộ quần chúng nhân dân nhà tài trợ Để đạt thành tích cao thi đấu bóng chuyền, người ta ứng dụng thành tựu khoa học đào tạo, đặc biệt em có chiều cao tốt trọng, huấn luyện kỹ-chiến thuật theo chuyên môn hoá thể lực tập trung chủ yếu vào tố chất sức mạnh Qua quan sát giải thi đấu gần đội bóng chuyền nam Sanest Khánh Hòa, đầu tư nhiều kinh phí từ liên đoàn bóng chuyền Việt Nam không cho sử dụng VĐV nước tham gia giải vô địch quốc gia thành tích thi đấu đội bóng chuyền nam Sanest Khánh Hòa giảm sút Mặc dù đội hình có chủ công số Việt Nam Ngô Văn Kiều, qua trao đổi ban huấn luyện với nhà chuyên môn mặt kỹ-chiến thuật đội thi đấu ổn định vấn đề thể lực đặc biệt sức mạnh bật nhảy đập bóng chắn bóng pha bóng giằng co thiếu hiệu dẫn đến kết không đạt mục đích đề Mặt khác kế hoạch tập luyện sức mạnh đội bóng chuyền nam Sanest Khánh Hòa trước tập sức mạnh theo phương pháp với tạ, với trọng lượng tạ nhẹ (gánh tạ 60-70 kg, nằm đẩy tạ 30-40 kg) suốt thời kỳ chuẩn bị chung chuẩn bị chuyên môn Tuy nhiên để phát triển sức mạnh cách tốt cần kết hợp nhiều phương pháp phát triển sức mạnh vào kế hoạch huấn luyện biết đến nhiều huấn luyện sức mạnh theo chu kỳ Bompa T (1999) [44], Lâm Quang Thành, Bùi Trọng Toại (2002) [21], Lương Cao Đại (2011) [7]… với nhiệm vụ trọng tâm xây dựng tập hợp lí nhất, phù hợp để phát triển sức mạnh cho vận động viên, “hệ thống tập” nhằm giải theo lý thuyết điều khiển học khoa học quản lý Qua thời gian học tập, giảng dạy huấn luyện tuyển trẻ mong muốn tiếp tục nghiên cứu sâu sức mạnh chuyên môn bóng chuyền nam cấp cao Vì nghiên cứu đề tài: “Xây dựng hệ thống tập phát triển sức mạnh cho vận động viên bóng chuyền nam đội Sanest Khánh Hòa” Mục đích nghiên cứu Xây dựng hệ thống tập sức mạnh cho VĐV bóng chuyền nam cách khoa học hệ thống, nhằm nâng cao sức mạnh cho VĐV, thông qua góp phần nâng cao thành tích thi đấu VĐV bóng chuyền nam đội Sanest Khánh Hòa ngày tốt Mục tiêu nghiên cứu Mục tiêu Đánh giá thực trạng sức mạnh VĐV bóng chuyền nam đội Sanest Khánh Hòa Mục tiêu Xây dựng ứng dụng hệ thống tập phát triển sức mạnh cho VĐV bóng chuyền nam đội Sanest Khánh Hòa năm tập luyện (12/2013-12/2014) Mục tiêu Đánh giá hiệu hệ thống tập phát triển sức mạnh cho VĐV bóng chuyền nam đội Sanest Khánh Hòa Những đóng góp luận án 2.1 Đã chọn 18 test để đánh giá thực trạng sức mạnh cho đội nam Bóng chuyền Sanest Khánh Hòa cụ thể: Sức mạnh tối đa test : Lực chân (kg), lực lưng (kg), gánh tạ (kg), cử đẩy (kg), nhị đầu (kg), tam đầu (kg), nằm đẩy tạ (kg) - Sức mạnh bộc phát test: Bật cao không đà (cm), bật cao có đà (cm), bật xa chỗ (cm), bật nhảy từ tư gánh tạ (cm), bật nhảy phản xạ (cm), lò cò chân bước chân thuận (m), lò cò chân bước chân nghịch (m), ném bóng đặc kg (m) - Sức mạnh bền test: Duỗi lưng 30 giây (lần), gập bụng 30 giây (lần), bật nhảy 50 lần (cm) - Thực trạng sức mạnh 18/18 test VĐV bóng chuyền nam đội Sanest Khánh Hòa Quân Đoàn cho thấy giá trị trung bình độ lệch chuẩn trước bắt đầu áp dụng chương trình ý nghĩa thống kê ngưỡng xác suất P >0.05 tương đồng 2.2 Đã lựa chọn ứng dụng hệ thống tập phát triển sức mạnh cho VĐV bóng chuyền nam đội Sanest Khánh Hòa với 88 tập gồm: 20 tập căng cơ-ép dẻo, 13 tập với phương pháp khắc phục-nhượng bộ, 17 tập với phương pháp tạ, 20 tập với phương pháp trọng lượng nhẹ, 14 tập với phương pháp Maxex tập chuyển đổi Với loại tập phương pháp xây dựng nội dung huấn luyện thể lực chung, thể lực chuyên môn, kỹ thuật, chiến thuật, tâm lý lý thuyết thành kế hoạch huấn luyện tổng thể chu kỳ năm; nội dung huấn luyện tính tỉ lệ phần trăm quy đổi thời gian cụ thể phút theo chu kỳ, thời kỳ, giai đoạn, tuần ngày 2.3 Đã đánh giá hiệu hệ thống tập phát triển sức mạnh cho VĐV bóng chuyền nam đội Sanest Khánh Hòa có tăng tiến tốt phù hợp với đặc điểm vận động viên bóng chuyền tác giả công trình nghiên cứu trước Kết thực nghiệm cho thấy loại tập phương pháp có hiệu quả, hiệu phương pháp với tạ, phương pháp với dụng cụ nhẹ sau loại tập phương pháp lại Chương trình phát triển sức mạnh đội bóng chuyền nam Sanest Khánh Hòa có tác động đến thành tích chuyên môn từ hạng sáu năm 2013 (khi chưa thực nghiệm chương trình) lên hạng vào năm 2014 (khi thực nghiệm chương trình) tiếp tục thực nghiệm chương trình lên hạng nhì năm 2015 2016 Đây nghiên cứu kết hợp loại tập phương pháp chu kỳ huấn luyện năm để phát triển sức mạnh cho VĐV bóng chuyền nam Việt Nam Cấu trúc luận án Luận án trình bày 142 trang giấy khổ A4, bao gồm: Đặt vấn đề: trang; Chương 1: Tổng quan vấn đề nghiên cứu: 57 trang; Chương 2: Phương pháp nghiên cứu tổ chức nghiên cứu: trang; Chương 3: Kết nghiên cứu bàn luận: 69 trang; Kết luận kiến nghị: trang Luận án có 50 bảng, biểu đồ, 19 hình vẽ Luận án sử dụng 120 tài liệu tham khảo, có 41 tài liệu tiếng Việt, 51 tài liệu tiếng nước tiếng Anh, Tây Ban Nha, Bồ Đào Nha, website 28 phần phụ lục (123 trang) B NỘI DUNG CỦA LUẬN ÁN Chương TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Khái niệm chung tập, hệ thống hệ thống tập 1.1.1 Bài tập: Nguyễn Toán-Phạm Danh Tốn (2000) [34] tập TDTT phát triển lực vận động thể hình thành kỹ năng, kỹ xảo vận động tác động đến hành vi nhân cách người tập 1.1.2 Hệ thống: Theo từ điển Từ ngữ Hán Việt…tập hợp phận có liên hệ chặt chẽ với nhau; thứ tự xếp có quy củ; liên tục 1.1.3 Hệ thống tập Nguyễn Trọng Bốn (2011) [3] Tập hợp tập có quan hệ chặt chẽ với tác động qua lại cách có quy luật để tạo thành chỉnh thể, từ xuất thuộc tính gọi tính trồi, đảm bảo thực chức định (từng tập riêng lẻ có chưa đáng kể) Như hệ thống tập phát triển SM hiểu theo nghĩa rộng; có nghĩa không giới hạn tập cụ thể, mà thể cách thức xếp sử dụng tập theo trình tự có chủ đích 1.2 Cơ sở khoa học tố chất sức mạnh 1.2.1 Khái niệm cấu trúc tố chất sức mạnh “Tố chất sức mạnh” lực khắc phục lực cản làm việc bắp toàn thể phận thể Khi bắp làm việc, lực cản bao gồm mặt lực cản bên lực cản bên Lực cản bên gồm có lực đối kháng nhóm cơ, tính bám dính bắp Lực cản bên gồm có lực cản trọng lực vật thể, lực cản ma sát, lực cản không khí, 1.2.2 Phân loại sức mạnh Tố chất sức mạnh bao gồm: Sức mạnh tối đa, sức mạnh tốc độ , sức mạnh bộc phát , sức mạnh bền sức mạnh chuyển đổi 1.3 Quy luật huấn luyện sức mạnh Theo Lâm Quang Thành Bùi Trọng Toại (2002) gồm quy luật Các kế hoạch huấn luyện nhằm hoàn thành mục đích tập luyện dự định trước, ứng dụng phù hợp bảo đảm việc tổ chức tập luyện tốt với sai lầm Nguyên tắc tăng dần lượng vận động dẫn đến thích nghi tốt đạt phát triển sức mạnh khả quan Bất kỳ chương trình huấn luyện sức mạnh nên áp dụng năm quy luật huấn luyện đế đảm bảo thích nghi, phòng tránh chấn thương cho VĐV Điều đặc biệt quan trọng với VĐV trẻ Quy luật thứ nhất: Phát triển độ mềm dẻo khớp Quy luật thứ hai: Phát triển sức mạnh gân Quy luật thứ ba: Phát triển sức mạnh phần thân Quy luật thứ tư: Phát triển lực giữ ổn định Quy luật thứ năm: Tập luyện toàn động tác riêng rẽ 1.4 Tính chu kỳ huấn luyện sức mạnh Hiện chương trình huấn luyện sức mạnh biết đến phổ biến xây dựng sở “Chu kỳ sức mạnh” Matvéet, L (1977); Bompa, T (1999) chia thành: Giai đoạn thứ nhất: Thích nghi giải phẫu Giai đoạn thứ hai: Nở Giai đoạn thứ ba: Sức mạnh tối đa Giai đoạn thứ tư: Chuyển đổi sang sức mạnh bộc phát Giai đoạn thứ năm: Chuyển đổi sang sức mạnh bền Giai đoạn thứ sáu: Duy trì công suất bền Giai đoạn thứ bảy: Chuyển tiếp 1.5 Sức mạnh thành tích môn bóng chuyền Qua nhiều công trình nghiên cứu đặc thù lượng vận động môn bóng chuyền tác giả nước nước, sức bật cao thừa nhận tố chất trội-tố chất thể lực chuyên môn quan trọng VĐV bóng chuyền Nghiên cứu nhiều tác giả cho thấy sức bật tố chất tổng hợp nhiều yếu tố, sức mạnh tốc độ thực động tác đóng vai trò quan trọng thành tích bật nhảy Việc phát triển sức bật VĐV bóng chuyền mối quan tâm hàng đầu nhà nghiên cứu, huấn luyện viên VĐV trình tập luyện nhằm nâng cao thành tích thi đấu 1.6 Các phương pháp huấn luyện sức mạnh môn bóng chuyền Qua tổng kết nghiên cứu phương pháp phát triển sức mạnh sử chủ yếu môn bóng chuyền thân gồm: Khắc phục-nhượng 94,12%, tạ 88,24%, tĩnh (đẳng trường) 17,65% Maxex 5,88% Các phương pháp phát triển sức mạnh thân gồm: Phương pháp với trọng lượng nhẹ 64,71%, tạ 58,82%, chuyển đổi 52,94% khắc phụcnhượng 29,41% 1.7 Một số lưu ý tập luyện sức mạnh Theo Bùi Trọng Toại Đặng Hà Việt (2015) tập luyện sức mạnh cần tuân theo số hướng dẫn cần thiết để thực chương trình tập luyện sức mạnh cho VĐV cách hiệu an toàn gồm: Khởi động, thả lỏng, sức mạnh phần trọng tâm thể-lưng bụng, căng cơ, kiểm tra-đánh giá trước sau chương trình tập, tăng lượng vận động, yếu tố an toàn, thực tất hướng chuyển động 1.8 Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi niên 1.8.1 Đặc điểm tâm lý Sự phát triển tính chất trí tuệ niên mang tính chất nhạy bén phát triển đến trình độ cao Tư tỏ chặt chẽ quán, họ biết xoáy vào mối quan hệ mang chất bên trong, phân biệt chất tượng, tư trở nên sâu sắc nhờ khả khái quát hóa, trừu tượng hóa phát triển Lứa tuổi tỏ có não nhạy bén, nhạy cảm với mới, thích suy luận, thích triết lý hay dẫn đến kết luận vội vàng, thiếu khái quát sở thực tiễn nên dẫn đến xa rời lý thuyết thực hành Ngoài cần phải quan tâm đến vấn đề như: Tri giác, khả tập trung ý, trí nhớ, tư duy, cảm xúc 1.8.2 Đặc điểm sinh lý Các VĐV đội bóng chuyền nam Sanest Khánh Hòa lứa tuổi trưởng thành mặt sinh lý cấu trúc giải phẫu sinh lý khả chức quan thể phát triển hoàn thiện khả sinh học phát triển tạo điều kiện thuận lợi cho việc huấn luyện tố chất thể lực thi đấu Nhưng trình huấn luyện, cần ý đến yếu tố sau: mức độ phát triển thể, hệ thần kinh, hệ xương, trao đổi chất lượng, hệ máu, hệ tim mạch… 1.9 Giới thiệu đội bóng chuyền nam Sanest Khánh Hòa Đội bóng chuyền nam Sanest Khánh Hòa thành lập vào năm 2007, từ tiền thân đội Bưu Điện Khánh Hòa, trình độ thi đấu hạng A1 toàn quốc đội thăng hạng vô địch giải hạng A1 toàn quốc vào năm 2007.Thứ hạng đạt giải vô địch Quốc gia năm gần có ngoại binh năm 2008 vô địch, năm 2009 2010 hạng năm, năm 2011 hạng nhì, năm 2012 hạng tư, năm 2013 hạng sáu, năm 2014 hạng ba, hạng nhì năm 2015 năm 2016 1.10 Một số công trình nghiên cứu công bố có liên quan phát triển tố chất thể lực VĐV bóng chuyền Việt Nam Qua tham khảo số luận án tiến sĩ Nguyễn Thành Lâm (1998), Trần Đức Phấn (2001), Bùi Trọng Toại (2006), Trần Hùng (2008), Lương Cao Đại (2011), Lê Trí Trường (2012), Tô Xuân Thục (2014) có luận án nghiên cứu sức mạnh, số luận văn thạc sỹ, cử nhân đề tài cấp sở nghiên cứu sức mạnh môn bóng chuyền Điều cho thấy vai trò quan trọng cần thiết trình phát triển sức mạnh cho VĐV bóng chuyền, đồng thời yếu tố định hiệu kỹ-chiến thuật thi đấu Chương PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 2.1 Phương pháp nghiên cứu Để giải mục tiêu đề ra, đề tài sử dụng phương pháp sau: Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu, phương pháp vấn, phương pháp quan sát sư phạm, phương pháp kiểm tra sư phạm, phương pháp thực nghiệm sư phạm, phương pháp toán học thống kê 2.2 Tổ chức nghiên cứu 2.2.1 Đối tượng nghiên cứu Hệ thống tập phát triển sức mạnh cho VĐV bóng chuyền nam 2.2.2 Khách thể nghiên cứu - Khách thể thực nghiệm: Gồm 12 VĐV đội bóng chuyền nam Sanest Khánh Hòa - Khách thể so sánh: Gồm 12 VĐV nam đội bóng chuyền nam Quân Đoàn - Phỏng vấn HLV giảng viên bóng chuyền Phạm vi, thời gian nghiên cứu Đề tài luận án giới hạn nghiên cứu lựa chọn test, xây dựng ứng dụng hệ thống tập phát triển sức mạnh cho vận động viên bóng chuyền nam (đội bóng chuyền nam Sanest Khánh Hòa) thời gian 2/12/2013 đến 27/12/2014 Đánh giá hiệu ứng dụng chương trình so sánh với đội bóng chuyền nam Quân Đoàn 2.2.3 Kế hoạch nghiên nghiên cứu - Đề tài tiến hành từ 02/12/2013 đến 27/12/2014, gồm giai đoạn cụ thể sau: Giai đoạn 1: Từ 02/12/2013 đến 02/8/2014 Giai đoạn 2: Từ 04/8/2014 đến 27/12/2014 Địa điểm nghiên cứu - Trung Tâm Huấn Luyện Kỹ Thuật Thể Thao Khánh Hòa - Nhà thi đấu TDTT Quân Đoàn - Nhà thi đấu TDTT Bến Tre 10 - Trung tâm HLTT Quốc gia TP.HCM - Trường Đại học TDTT TP.HCM Chương KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 3.1 ĐÁNH GIÁ THỰC TRẠNG SỨC MẠNH VĐV BÓNG CHUYỀN NAM ĐỘI SANEST KHÁNH HÒA 3.1.1 Lựa chọn test đánh giá thực trạng sức mạnh cho vận động viên bóng chuyền nam đội Sanest Khánh Hòa Để lựa test đánh giá sức mạnh cho vận động viên bóng chuyền nam đội Sanest Khánh Hòa Chúng thực bước sau: Bước 1: Thu thập tổng hợp test sử dụng (trong nước) để đánh giá sức mạnh bóng chuyền Bước 2: Lượt bỏ test trùng lấp không thích hợp Bước 3: Phỏng vấn HLV giảng viên Để loại bớt test không đạt yêu cầu Bước 4: Xác định độ tin cậy hai lần vấn Sau bước đề tài chọn test để đánh giá sức mạnh Thông qua kết bước từ 33 test đề tài chọn 18 test đánh giá sức mạnh: - Sức mạnh tối đa test: Lực chân (kg), lực lưng (kg), gánh tạ (kg), cử đẩy (kg), nhị đầu (kg), tam đầu (kg) nằm đẩy tạ (kg) - Sức mạnh bột phát test: Bật cao không đà (cm), bật cao có đà (cm), bật xa chổ (cm), bật nhảy từ tư gánh tạ (cm), bật nhảy phản xạ (cm), lò cò chân bước chân thuận (m), lò cò chân bước chân nghịch (m) ném bóng đặc kg (m) Lý thuyết Thời gian (T) Phần trăm (%) Thời gian (T) 435,6 1267,2 336,6 3% 6% 9,5 653,4 1900,8 752,4 356,4 198 20% 1188 Bảng 3.5: Kế hoạch HL chu kỳ 2: Giải Đại hội TDTT Toàn quốc (từ 04/8/2014 đến 27/12/2014) Giai đoạn chuẩn bị Giai đoạn Tổng số tuần Tổng số Tổng số phút Phần trăm (%) HL Thể lực chung Thời gian (T) HL Thể lực chuyên Phần trăm (%) môn Thời gian (T) Phần trăm (%) HL kỹ thuật Thời gian (T) Phần trăm (%) HL Chiến thuật Thời gian (T) HL Tâm lý Phần trăm (%) Thời gian (T) Giai đoạn chuẩn bị chung 198 11880 25% 2970 15% 1782 20% 2376 35% 4158 2% 237.6 Giai đoạn chuẩn bị chuyên môn 297 17820 18% 3207.6 22% 3920.4 10% 1782 40% 7128 4% 712.8 Giai đoạn thi đấu Trước thi đấu Thi đấu 99 5940 15,3% 910,8 26,7% 1584 6,3% 376,2 38,7% 2296,8 4,3% 257,4 66 3960 12% 475,2 25% 990 3% 118.8 42% 1663,2 6% 237,6 Giai đoạn chuyển tiếp Chuyển tiếp Nghĩ tích cực Lý thuyết Phần trăm (%) Thời gian (T) 3% 256.4 6% 1069.2 8,7% 514,8 12% 475,2 Bảng 3.6: Ví dụ Kế hoạch HL: Chu kỳ sức mạnh - Thích nghi giải phẩu (thể lực chung) Bảng 3.7: Ví dụ Kế hoạch HL: Chu kỳ sức mạnh - Thích nghi giải phẩu (thể lực chuyên môn) 23 Từ kế hoạch huấn luyện đội bóng chuyền nam đội Sanest Khánh Hòa bảng 3.2 3.5 hệ thống tập phát triển sức mạnh trình bày theo chu kỳ chu kỳ sau: 3.2.2.1 Bài tập căng ép dẻo-chế độ đẳng trường (Isometric) Các tập căng ép dẻo sử dụng cho VĐV bóng chuyền nam đội Sanest Khánh Hòa chu kỳ mục đích để phòng ngừa chấn thương hồi phục trình tập luyện, mà để phát triển sức mạnh chế độ đẳng trường (isometric) với buổi tập từ thứ đến thứ với tổng thời gian tập 20 đến 40 phút tùy theo giai đoạn tập luyện, với số lượng tập từ 15-20, thực động tác thông qua việc kéo duỗi chậm để kéo dài cơ, gân, dây chằng tố chất mềm Khi kéo dài đến mức độ định giữ động tác người tập tự tạo lực cản sử dụng lực cản người tập khích thích nhóm giữ tư ổn định từ 15-30 giây chế độ đẳng trường (Isometric), tập thực luân phiên 2-4 lần 3.2.2.2 Phương pháp với tạ Chu kỳ 1: Các tập tập luyện thường xuyên với buổi tuần vào thứ 2, với tổng thời gian buổi tập từ 45 đến 80 phút tùy theo giai đoạn tập luyện Chu kỳ 2: Các tập tập luyện thường xuyên với buổi tuần vào thứ 2, với tổng thời gian buổi tập từ 55 đến 58 phút tùy theo giai đoạn tập luyện Riêng giai đoạn sức mạnh bộc phát tập tập luyện với buổi tuần vào thứ với tổng thời gian buổi tập từ 42 đến 57 phút 3.2.2.3 Bài tập chuyển đổi Theo Gonzalez, B Gorostiaga E (1995) “sức mạnh chuyển đổi sức mạnh có tập luyện sử dụng vào thi đấu Loại sức mạnh mục đích huấn luyện thể thao đỉnh cao nay” Theo đánh giá Vargas, J (2006), Ribheiro, B (2009), trích dẫn Tous J (2010) khẳng định rằng: Sức mạnh chuyển đổi 24 trình tập luyện sức mạnh có yêu cầu đòi hỏi cao, mà quan trọng phải tận dụng chuyển đổi tối đa sức mạnh chung vào hoạt động kỹ-chiến thuật Theo González, B Gorostiaga E (1995) cho rằng: Một vận động viên có sức mạnh chung mà khả áp dụng vào động tác kỹ thuật, nói vận động viên sức mạnh chuyển đổi môn thể thao Chính luận điểm mà đề tài áp dụng thêm tập chuyển đổi sau buổi tập với tạ để chuyển đổi sức mạnh chung sang sức mạnh chuyên môn Đề tài xây dựng chương trình tập luyện cho đội bóng chuyền nam Sanest Khánh Hòa sau: Chu kỳ 1: Sau buổi tập theo phương pháp với tạ phương pháp Maxex tiếp tục tập phương pháp chuyển đổi với buổi tuần vào thứ 2, với tổng thời gian buổi tập từ đến 38 phút tùy theo giai đoạn tập luyện Chu kỳ 2: Sau buổi tập theo phương pháp với tạ phương pháp Maxex tiếp tục tập phương pháp chuyển đổi với buổi tuần vào thứ 2,4 với tổng thời gian buổi tập từ đến 35 phút tùy theo giai đoạn tập luyện 3.2.2.4 Phương pháp khắc phục-nhượng Hiện giới phương pháp khắc phục-nhượng phương pháp để tăng sức bật cho VĐV bóng chuyền học giả Donald a.chu (1995), Bompa, T (2005),Bùi trọng toại (2006), … Ngoài theo David Valades Cerrato (2005) phân tích trận đấu vận hội Olympic năm 1996, 2000 2004 cho thấy trận đấu vận động viên phải bật nhảy từ 120-250 lần để thực động tác đập bóng, chắn bóng, nhảy phát bóng, nhảy chuyền bóng…tùy thuộc vào vị trí chuyên môn sân, đội bóng chuyền nam Sanest Khánh 25 Hòa đội bóng thi đấu giải có trình độ cao Việt Nam số lần bật nhảy buổi phải gần số lần bật nhảy thi đấu, lý mà chương trình tập luyện áp dụng phương pháp khắc phục-nhượng chu kỳ với buổi thứ thứ tuần, với tổng thời gian buổi tập từ 13 đến 34 phút tùy theo giai đoạn tập luyện 3.2.2.5 Phương pháp Maxex Từ công trình nghiên cứu Cometti (1997); Cometti (1998); Tudor Bompa (2000); Lương Cao Đại (2011) đề tài xây dựng chương trình tập luyện cho đội bóng chuyền nam Sanest Khánh Hòa sau: Chu kỳ 1: Các tập tập luyện thường xuyên với buổi tuần vào thứ 2, với tổng thời gian buổi tập từ 10 đến 45 phút tùy theo giai đoạn tập luyện Riêng Sức bền chuyên môn với buổi tuần vào thứ với tổng thời gian buổi tập từ 27 đến 30 phút Chu kỳ 2: Các tập tập luyện thường xuyên với buổi tuần vào thứ 2,4 với tổng thời gian buổi tập từ 10 đến 43 phút tùy theo giai đoạn tập luyện 3.2.2.6 Phương pháp với dụng cụ nhẹ Theo kết nghiên cứu phương pháp với trọng lượng nhẹ sử dụng nhiều để tăng sức mạnh cho chi với 64,71%, đề tài xây dựng chương trình tập luyện cho đội bóng chuyền nam Sanest Khánh Hòa sau: Chu kỳ 1: Các tập tập luyện thường xuyên với buổi tuần vào thứ với tổng thời gian buổi tập từ 10 đến 30 phút tùy theo giai đoạn tập luyện Chu kỳ 2: Các tập tập luyện thường xuyên với buổi tuần vào thứ với tổng thời gian buổi tập từ 10 đến 26 phút tùy theo giai đoạn tập luyện 3.3 Đánh giá hiệu hệ thống tập phát triển sức mạnh cho 26 VĐV bóng chuyền nam đội Sanest Khánh Hòa 3.3.1 Hiệu hệ thống tập phát triển sức mạnh cho VĐV Bóng chuyền nam Sanest Khánh Hòa sau chu kỳ Để giải vấn đề sử dụng phương pháp tự đối chiếu để đánh giá kết thực nghiệm, nghĩa so sánh kết trước thực nghiệm sau thực nghiệm Kiểm tra lần vào ngày 16-21/12/2013 kiểm tra lần vào ngày 02-07/6/2014 Kết so sánh trước thực nghiệm sau thực nghiệm nhóm thực nghiệm trình bày bảng 3.13 27 Bảng 3.13: Kết so sánh sức mạnh lần lần nhóm thực nghiệm SANEST Test Lần Lần W% t P σ σ 128,42 6,97 140,00 8,22 8,63 16,78