Đang tải... (xem toàn văn)
Mục đích nghiên cứu của Luận văn nhằm lựa chọn chỉ tiêu và xây dựng hệ thống bài tập huấn luyện sức mạnh cho vận động viên ném đẩy đội tuyển nam Tp. Hồ Chí Minh. Để hiểu rõ hơn mời các bạn tham khảo nội dung chi tiết Luận văn này.
1 LỜI MỞ ĐẦU Thể thao thành tích cao phận cấu thành Thể dục Thể thao (TDTT), động thúc đẩy phong trào TDTT quần chúng Sự phát triển Thể thao thành tích cao biểu sức mạnh xã hội, sở cung cấp lực lượng vận động viên (VĐV), huấn luyện viên (HLV) cán TDTT lành nghề cho đất nước Do việc đào tạo tài Thể thao cách khoa học theo định hướng có mục tiêu phù hợpvới quy luật phát triển kinh tế xã hội đất nước đòi hỏi tất yếu, quy luật khách quan Điền kinh môn thể thao có lịch sử lâu đời, ưa chuộng phổ biến rộng rãi giới nói chung nước ta nói riêng Với nhiều nội dung phong phú đa dạng, Điền kinh chiếm vị trí quan trọng chương trình thi đấu kỳ đại Hội khỏe Phù Đổng, Đại hội thể thao quốc gia, SEAGames, ASIAD Olympic Điền kinh Việt nam có bước tiến tự khẳng định mình, góp phần mang lại nhiều thắng lợi cho thể thao nước nhà đấu trường quốc tế Tuy nhiên, năm gần mơn ném đẩy cịn nhiều hạn chế thành tích, ngoại trừ trường hợp VĐV ném lao Nguyễn Trường Giang, huy chương vàng môn ném lao nam đất Inđơnêxia năm 2011 phía sau khoảng trống lớn lớp kế thừa vận động viên trẻ, thành tích vận động viên trẻ nước ta mơn ném đẩy cịn thấp so với vận động viên trẻ khu vực Đông Nam Á Để VĐV đạt thành tích cao thi đấu, VĐV phải trang bị tốt tố chất thể lực sức nhanh, sức mạnh, sức bền sức mạnh yếu tố quan trọng để đạt thành tích mơn ném đẩy, ngồi mơn ném đẩy đa số mơn thể thao dựa vào sức mạnh để mang đến thành tích chiến thắng Và theo Bompa: Huấn luyện sức mạnh yếu tố quan trọng trình huấn luyện thể thao Cùng với sức nhanh sức bền, sức mạnh ba tố chất thể lực mục đích tập luyện sức mạnh thể thao đáp ứng yêu cầu sức mạnh đặc thù môn thể thao định nhằm nâng thành tích thể thao lên trình độ cao nhất, huy động tồn tiềm vận động VĐV, thấy rõ vận động viên giành huy chương vàng thường có số sức mạnh trội vận động viên xếp sau Riêng môn ném đẩy, tố chất sức mạnh tố chất đóng vai quan trọng, định đến thành tích thể thao Hiện đội tuyển ném đẩy TP.HCM theo quan sát thấy tốt hình thái xong thành tích cịn thấp, VĐV đạt cấp I dự bị kiện tướng Việt nam Vậy có phải tập sức mạnh VĐV cịn đơn điệu khơng hiệu Xuất phát từ suy nghĩ mạnh dạn chọn đề tài: “NGHIÊN CỨU LỰA CHỌN CHỈ TIÊU VÀ XÂY DỰNG HỆ THỐNG BÀI TẬP HUẤN LUYỆN SỨC MẠNH CHO VĐV NÉM ĐẨY ĐỘI TUYỂN NAM THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH” Đề tài nghiên cứu với mục đích: Lựa chọn tiêu xây dựng hệ thống tập huấn luyện sức mạnh cho VĐV ném đẩy đội tuyển nam TP.HCM Để đạt mục đích trên, đề tài cần phải giải nhiệm vụ sau: Nhiệm vụ 1: Lựa chọn tiêu đánh giá thực trạng sức mạnh VĐV ném đẩy đội tuyển nam TP.HCM Nhiệm vụ 2: Xây dựng hệ thống tập huấn luyện sức mạnh cho VĐV ném đẩy đội tuyển nam TP.HCM Nhiệm vụ 3: Đánh giá hiệu ứng dụng hệ thống tập huấn luyện sức mạnh cho VĐV ném đẩy đội tuyển nam TP.HCM CHƢƠNG I TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Lý thuyết chung sức mạnh: 1.1.1 Khái niệm sức mạnh: Các tác giả Harre (1996), Nguyễn Toán Phạm Danh Tốn (2000),…đã thống quan điểm cho rằng: Sức mạnh khả người sinh lực học nổ lực bắp Nói cách khác, sức mạnh (SM) người khả khắc phục lực đối kháng bên đề kháng lại nỗ lực bắp [17],[37] Theo Bompa: Huấn luyện sức mạnh yếu tố quan trọng trình huấn luyện thể thao Cùng với sức nhanh, sức bền sức mạnh ba tố chất vận động Mục đích tập luyện SM thể thao đáp ứng yêu cầu SM đặc thù mơn thể thao định, nhằm nâng thành tích VĐV lên trình độ cao huy động toàn tiềm VĐV ( Bompa, T, 2002) [3] 1.1.2 Các loại sức mạnh tầm quan trọng hình thức huấn luyện sức mạnh tập luyện thể thao: + Sức mạnh chung: + Sức mạnh chuyên môn: + Sức mạnh tối đa: + Sức mạnh tốc độ: + Sức mạnh dự trữ: + Sức mạnh tăng tốc: + Sức mạnh bộc phát: + Sức mạnh tuyệt đối sức mạnh tương đối: 1.1.3 Ảnh hƣởng nhân tố khác tới việc thể sức mạnh bắp 1.1.4 Các phƣơng pháp phát triển sức mạnh a Phƣơng pháp đẳng trƣơng b Phƣơng pháp đẳng trƣờng 1.1.5 Phát triển sức nhanh 1.2 Cơ sở khoa học huấn luyện sức mạnh: 1.2.1 Cơ chế co cơ: 1.2.2 Phân loại hoạt động bắp: 1.2.3 Tập luyện sức mạnh thích nghi hệ thần kinh, hệ cơ, xƣơng + Sự thích nghi giải phẩu: + Sự thích nghi hệ thống thần kinh cơ: + Phì đại thời gian ngắn: + Phì đại thời gian dài: + Đau nhức bắp: 1.3 Sức mạnh bắp với vận động: 1.3.1 Sức mạnh đƣờng cong tốc độ: 1.3.2 Sức mạnh bắp tốc độ vận động: 1.4 Đặc điểm mơn ném đẩy: Tóm lại: Trong mơn ném đẩy bao gồm kỹ thuật chạy đà, tư chuẩn bị, bước trượt, quay vòng kỹ thuật sức cuối Cấu tạo kỹ thuật môn ném đẩy thuộc loại tập khơng chu kỳ, có kỹ thuật môn ném lao, ném lựu đạn ném bóng kỹ thuật chạy đà thuộc loại tập có chu kỳ 1.4.1 Đặc điểm sinh lý: - Hệ thần kinh: - Cơ quan cảm giác: - Cơ quan vận động: - Hệ thần kinh thực vật: - Thời gian hồi phục: 1.4.2 Đặc điểm tâm lý: Lứa tuổi niên (giai đoạn hai thời kỳ dậy ) trải rộng từ 16 đến 17 tuổi lứa tuổi dẫn đến kỳ thống hài hòa người gắn liền với nâng cao cách rõ rệch lực làm việc 1.5 Huấn luyện thể thao cơng trình nghiên cứu có liên quan: Huấn luyện Thể thao trình sư phạm tiến hành dựa sở tri thức khoa học trình tác động cách hệ thống vào khả chức phận tâm – sinh lý trạng thái sẵn sàng đạt thành tích Thể thao cao cao thông qua đấu tranh cách tích cực, chủ động với yêu cầu đặc tập luyện, nhân cách VĐV phát triển phù hợp với qui tắc yêu cầu xã hội Hiện Thành phố Hồ Chí Minh chưa có cơng trình nghiên cứu hệ thống tập sức mạnh cho VĐV ném đẩy.Đó vấn đề hồn tồn mới, chưa có nghiên cứu đánh giá vấn đề Đối với môn ném đẩy, tố chất sức mạnh VĐV quan trọng nhiên điều kiện cần, điều kiện đủ phải xây dựng hệ thống tập sức mạnh để phát huy sức mạnh tiềm tàn VĐV để SM VĐV tăng lên trở thành nhà vô địch thật thụ Bằng phương pháp lý luận, phương pháp, phương pháp kiểm tra sư phạm, phương pháp toán thống kê, hi vọng nghiên cứu lựa chọn tiêu xây dựng hệ thống tập sức mạnh cho VĐV ném đẩy đội tuyển nam thành phố Hồ Chí Minh giúp cho công tác huấn luyện môn ném đẩy tốt hơn, nâng cao thành tích, với tiềm lực có đưa phong trào Điền kinh Thành phố Hồ Chí Minh trở lại thành địa phương mạnh thập niên1980, 1990 Xuất phát từ suy nghĩ mạnh dạn chọn đề tài: “Nghiên cứu lựa chọn tiêu xây dựng hệ thống tập huấn luyện sức mạnh cho VĐV ném đẩy đội tuyển nam Thành phố Hồ Chí Minh” CHƢƠNG II: PHƢƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 2.1 Phƣơng pháp nghiên cứu: Để giải nhiệm vụ nghiên cứu đặt ra, sử dụng phương pháp nghiên cứu sau: 2.1.1 Phƣơng pháp tổng hợp phân tích tài liệu: 2.1.2 Phƣơng pháp vấn phiếu vấn: 2.1.3 Phƣơng pháp kiểm tra sƣ phạm: 2.1.4 Phƣơng pháp toán học thống kê 2.1.5 Phƣơng pháp thực nghiệm : 2.2 Tổ chức nghiên cứu: 2.2.1 Đối tƣợng nghiên cứu: Là xây dựng hệ thống tập sức mạnh cho VĐV đội tuyển ném đẩy nam TP.HCM 2.2.2 Khách thể nghiên cứu: Gồm VĐV, tập trung sân vận động Thống Nhất, số 138 đường Đào Duy Từ, phường 6, quận 10, Thành Phố Hồ Chí Minh 2.2.3 Kế hoạch nghiên cứu: Đề tài tiến hành nghiên cứu năm, từ tháng 11/2012 đến tháng 11/2014 2.2.4 Địa điểm nghiên cứu: - Trường Đại học TDTT Tp.HCM, Trung tâm HLTT Quốc gia TP.HCM Sân vận động Thống số 138 đường Đào Duy Từ, Phường 6, Quận 10, TP.HCM 2.2.5 Đơn vị - cá nhân phối hợp: - Ban huấn luyện Điền kinh – Tổ ném đẩy TP.HCM CHƢƠNG III: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 3.1 Lựa chọn tiêu đánh giá thực trạng sức mạnh cho VĐV ném đẩy đội tuyển nam TP.HCM Qua nghiên cứu tài liệu tham khảo: Tiêu chuẩn đánh giá trình độ tập luyện tuyển chọn huấn luyện thể thao Nguyễn Thế Truyền, Vũ Kim Minh, Trần Quốc Tuấn; Tính chu kỳ huấn luyện thể thao, biên dịch Lâm Quang Thành, Bùi Trọng Toại, tập chuyên môn Điền kinh ( Nguyễn Quang Hưng dịch), vào tiêu, mơ hình đặc tính thể lực VĐV môn ném đẩy công bố thông tin khoa học kỹ thuật TDTT – chuyên đề viện khoa học TDTT xuất năm 1992, vào test mang tính thơng báo dự báo thành tích phù hợp với tính đặc thù nhóm mơn ném đẩy, phù hợp với điều kiện thực tiễn Chúng chọn số test để đánh giá thực trạng sức mạnh VĐV ném đẩy TP.HCM Chúng đưa test đến 20 chuyên gia Huấn luyện viên, Giảng viên chuyên ngành Điền kinh có kinh nghiệm huấn luyện giảng dạy Những test chọn tiêu đánh giá thực trạng sức mạnh cho VĐV ném đẩy đội tuyển nam TP.HCM Còn phương pháp y sinh dùng để đánh giá phì đại cơ, hay giảm mở giai đoạn tập luyện thích nghi giải phẩu giai đoạn nở cơ, từ đánh giá qua q trình tập luyện hai giai đoạn lượng có phì đại hay không hay tăng mở - Test sức mạnh tối đa: Gánh tạ ngồi sâu (kg) (3RM) Gánh tạ ngồi ½ (kg) (3RM) Nằm đẩy (kg) (3RM) Lực bóp tay (kg) (3RM) - Test sức mạnh tốc độ: Cử đẩy chếch trước (kg) Cử giật tới ngực (kg) Cử giật thẳng (qua đầu) (kg) Đứng đẩy sau đầu (kg) Tung tạ trước mặt (7,257 kg) (m) Tung tạ qua đầu sau (7,257 kg) (m) Bật xa bước không đà (m) Bật xa bước không đà (m) Chạy 30m (giây) 10 Ném đẩy tồn đà (m) Chúng tơi tiến hành xây dựng phiếu vấn test theo thang đo mức độ, tương ứng với số điểm sau: Điểm Mức độ đánh Sử dụng nhiều Có sử dụng Không sử dụng giá (phiều vấn test trình bày bảng phụ lục 1) Thực vấn lần đối tượng, lần thứ cách lần thứ 30 ngày Phiếu vấn gửi trực tiếp đến 20 chuyên gia Huấn luyện viên, Giảng viên chuyên ngành Điền kinh có kinh nghiệm huấn luyện giảng dạy Số phiếu vấn đƣợc phát (n=20) Lần Lần Phát Thu Phát Thu 20 20 20 20 Bảng 3.3 Tổng hợp kết lần vấn lựa chọn test đánh giá sức mạnh cho VĐV ném đẩy đội tuyển nam TP.HCM TT Lần ( n = 20 ) Test Tổng điểm Lần ( n = 20 ) Tổng % điểm % 70 Test sức mạnh tối đa · Gánh tạ ngồi sâu (kg) (3RM) 29 72.5 28 ·Gánh tạ ngồi ½(kg) (3RM) 37 92.5 38 95 · Nằm đẩy ( kg ) (3RM) 38 95 39 97.5 · Lực bóp tay (kg) (1RM) 29 72.5 27 67.5 Test sức mạnh tốc độ · Cử đẩy chếch trước (kg) 28 70 27 67.5 · Cử giật tới ngực (kg) 37 92.5 33 82.5 · Cử giật thẳng qua đầu (kg) 35 87.5 36 90 Đứng đẩy sau đầu (kg) 33 82.5 34 85 · Tung tạ trƣớcmặt (7,257 kg) (m) 36 90 34 85 39 97.5 35 87.5 77.5 · Tung tạ qua đầu sau (7,257 kg) (m) · Bật xa bƣớc không đà (m) 35 87.5 31 · Bật xa bước không đà (m) 30 75 28 70 · Chạy 30m (giây) 36 90 35 87.5 10 Ném đẩy toàn đà (m) 38 95 38 95 Số điểm tối đa lần vấn cho test (40 điểm) Chỉ test nhận 75% số điểm lần vấn chọn vào quy trình lập test, cụ thể 30 điểm Các tập đạt 75% số điểm to màu đậm Đề tài tiến hành kiểm định Wilcoxon để đảm bảo có đồng ý kiến lần vấn.Kết kiểm định trình bày bảng 3.4 Bảng 3.4: Kết kiểm định Wilcoxon lần vấn test Phỏng vấn test lần - vấn test Test Statisticsᵇ lần Z 000ᵃ Asymp Sig.(2-tailed) 1.000 a The sum of negative ranks equals the sum of positive ranks b Wilcoxon signed Ranks Test Đặt giả thuyết H0: Hai trị trung bình tổng thể nhau: Từ kết trên, ta thấy mức ý nghĩa quan sát kiểm định lần vấn test sig.= > 0.05 Do ta chấp nhận giả thuyết H0 Kết luận rút ra: theo kiểm định Wilcoxon, có tính trùng hợp ổn định hai lần vấn Qua kết vấn, đề tài chọn test 75% tổng điểm để đưa vào kiểm tra đánh giá SM cho VĐV ném đẩy đội tuyển ném đẩy nam TP.HCM bao gồm test sau: Test sức mạnh tối đa Gánh tạ ngồi ½ Nằm đẩy Test sức mạnh tốc độ Cử giật tới ngực Cử giật thẳng qua đầu Đứng đẩy sau đầu b Giai đoạn huấn luyện chuyên môn: Bảng 3.14: Chu kỳ huấn luyện tuần giai đoạn huấn luyện chuyên môn: Tốc độ Mạnh Thể lực Kỹ thuật Chiến thuật Tâm lý Kiểm tra Thi đấu x Bổ trợ Bổ trợ Bền Dẽo Phối hợp Bổ trợ Tạ cn Ghi x Tạ x x x x x x x x x Tuần 25 Mở TPHCM c Giai đoạn huấn luyện trƣớc thi đấu: Bảng 3.15: Chu kỳ huấn luyện tuần giai đoạn huấn luyện trƣớc thi đấu: cn Ghi Tốc độ x x x Bổ Bổ Bổ Mạnh Tạ Tạ trợ trợ trợ Thể lực Bền x Dẽo x Phối hợp Kỹ thuật x x x Chiến x thuật Tâm lý x x Kiểm tra Tuần 30 Thi đấu Trẻ d Giai đoạn huấn luyện thi đấu: Bảng 3.16: Chu kỳ huấn luyện tuần giai đoạn huấn luyện thi đấu: Thể lực Kỹ thuật Chiến thuật Tâm lý Kiểm tra Thi đấu Tốc độ x Mạnh Bổ trợ cn Ghi x Bổ trợ Bổ Tạ trợ x Tạ Bền Dẽo Phối hợp x x x x x x x x Tuần 50 ĐH TDTT e giai đoạn huấn luyện tố chất sức mạnh: Bảng 3.17 Bảng phân phối tỷ lệ nội dung tập luyện sức mạnh theo giai đoạn Thích SM nở SM tối SM tốc nghi giải đa độ phẩu 55 50 5 I 40 35 20 10 II 10 40 30 III 35 55 IV 16 3.3 Đánh giá hiệu ứng dụng hệ thống tập huấn luyện sức mạnh cho VĐV ném đẩy đội tuyển nam TP.HCM 3.3.1 Thực trạng tố chất sức mạnh VĐV ném đẩy nam TP.HCM năm 2014 Trên sở test lựa chọn thông qua bảng vấn độ tin cậy test, đề tài ứng dụng hệ thống test để kiểm tra đánh giá thực trạng sức mạnh VĐV đội tuyển ném đẩy nam TP.HCM Kết kiểm tra trình bày bảng 3.18 cho thấy: Bảng 3.18 Thành tích VĐV kiểm tra lần Lần STT Test Cv% X x 10 Gánh tạ ngồi ½ (kg) (3RM) Nằm đẩy (kg) (3RM) Cử giật tới ngực (kg) Cử giật thẳng qua đầu (kg) Đứng đẩy sau đầu (kg) Tung tạ trước mặt (7,257kg) (m) Tung tạ qua đầu sau (7,257kg) (m) Bật xa bước khơng đà (m) Chạy 30m (giây) Ném đẩy tồn đà 219 96 99 72 70 34.35 16.73 15.97 10.95 6.12 15.69 17.43 16.13 15.21 8.75 12.38 0.98 7.91 13.27 1.02 7.72 2.63 4.28 28.98 0.06 0.12 16.01 2.15 2.9 55.24 17 3.3.2 Thực trạng số vòng nếp mở dƣới da VĐV ném đẩy nam TP.HCM Bảng 3.19 Chỉ số vòng lớp mở dƣới da đo lần Lần STT Phƣơng pháp y sinh Cv% X x 10 Vòng ngực Vòng cánh tay co Vòng đùi chân thuận Mở nhị đầu cánh tay Mở tam đẩu cánh tay Mở bả vai Mở bụng Mở hông Mở đùi trước Mở tam đầu cẳng chân 109.2 39.2 69.6 6.32 14.94 17.82 28.34 30.46 19.6 9.88 9.88 5.49 7.67 3.61 6.07 6.75 9.16 11.54 5.82 5.67 9.05 14.02 11.02 57.12 40.66 37.91 32.31 37.87 29.69 57.4 3.3.3 Đánh giá tăng tiến số vòng lƣợng mở dƣới da sau giai đoạn thích nghi giải phẩu nở VĐV ném đẩy TP.HCM Để đánh giá phát triển số vòng lượng mở da vận động viên ném đẩy nam TP.HCM.Chúng tiến hành lấy số liệu lần, lần 1nhằm ngày 4/1/2014 lần nhằm ngày 26/4/2014 Sau tháng tập luyện giai đoạnthích nghi giải phẩu nở số vòng vận động viên có thay đổi Kết trình bày bảng 3.20 Bảng 3.20 Sự tăng tiếng số vòng lƣợng mở dƣới da VĐV ném đẩy TP.HCM Lần Lần Phƣơng pháp y STT W% t p sinh Cv% Cv% X X x x 10 Vòng ngực Vòng cánh tay co Vòng đùi chân thuận Mở nhị đầu cánh tay Mở tam đẩu cánh tay Mở bả vai Mở bụng Mở hông Mở đùi trước Mở tam đầu cẳng chân 109.2 39.2 9.88 5.49 9.05 14.02 114 40.8 11.14 5.26 9.77 12.9 4.3 5.24 3.14 0.006 0.035 69.6 7.67 11.02 72 6.96 9.67 3.39 2.95 0.042 6.32 3.61 57.12 5.3 4.24 80.08 -17.6 3.03 0.039 14.94 6.07 40.66 12.84 6.40 49.86 -15.1 3.91 0.017 17.82 28.34 30.46 19.6 6.75 9.16 11.54 5.82 37.91 32.31 37.87 29.69 14.86 22.42 26.22 16.06 6.77 7.83 10.29 5.43 45.57 34.92 39.25 33.8 -18.1 -23.3 -15 -19.9 3.50 3.1 2.79 4.3 0.025 0.036 0.049 0.013 9.88 5.67 57.4 9.18 5.32 57.94 -7.34 3.68 0.021 150 Các số vòng: 109.2 114 69.6 100 72 39.2 40.8 50 LẦN LẦN Vòng ngực Vòng cánh Vòng đùi chân tay co thuận Biểu đồ 3.1: So sánh số vòng lần lần Các nếp mở da: 40 30 20 10 6.32 5.3 28.34 30.46 26.22 22.42 19.6 17.82 16.06 14.86 14.94 12.84 9.88 9.18 LẦN LẦN Biểu đồ 3.2: So sánh lượng mở da lần lần Biểu đồ 3.3: Sự tăng tiến số vòng giảm mở sau thực nghiệm 18 Qua biểu đồ 3.3 cho thấy kết số vòng tăng trưởng nếp mở giảm Các số vòng qua lần kiểm tra có khác biệt mang ý nghĩa thống kê với tương ứng ttính dao động khoảng 2.95 đến 5.24 > tbảng = 2.776 P < 0.05.Các nếp mở qua lần kiểm tra có khác biệt mang ý nghĩa thống kê với tương ứng ttính dao động khoảng 2.79 đến 4.3 > tbảng = 2.776 P < 0.05 + Về số vịng: Sau thực nghiệm số vịng có tăng trưởng W% dao động từ 3.39 đến 4.3, chứng tỏ tập vận dụng làm phì đại + Về nếp mở: Sau thực nghiệm lượng mở vị trí đo giảm so với ban đầu W% dao động từ -7.34 đến -23.3, chứng tỏ tập vận dụng làm tan mở mở bị tiêu hao trình thực tập 3.3.4 Đánh giá tăng tiến sau thực nghiệm VĐV ném đẩy TP.HCM - Để đánh giá phát triển sức mạnh vận động viên ném đẩy nam Thành phố Hồ Chí Minh.Chúng tơi tiến hành lấy số liệu lần, lần 1nhằm ngày 4/1/2014 lần nhằm ngày 5/7/2014.Sau tháng tậpluyện sức mạnh vận động viên có thay đổi.Kết trình bày bảng 3.21 Bảng 3.21 Sự tăng tiến test sức mạnh sau thực nghiệm VĐV ném đẩy TP.HCM Lần STT 10 Test Gánh tạ ngồi ½ (kg) (3RM) Nằm đẩy (kg) (3RM) Cử giật tới ngực (kg) Cử giật thẳng qua đầu (kg) Đứng đẩy sau đầu (kg) Tung tạ trước mặt (7,257kg) (m) Tung tạ qua đầu sau (7,257kg) (m) Bật xa bước khơng đà (m) Chạy 30m (giây) Ném đẩy tồn đà Lần X x Cv% X x Cv% 219 34.35 15.69 245.6 48.03 96 16.73 17.43 105 99 15.97 16.13 72 10.95 70 W% t p 19.56 11.45 2.89 0.04 12.75 12.14 8.95 3.09 0.04 109 19.49 17.88 9.61 3.65 0.02 15.21 80.8 13.48 16.68 11.52 2.91 0.04 6.12 8.75 76.6 4.77 6.23 4.6 0.01 12.38 0.98 7.91 13.01 0.88 6.77 4.9 0.04 13.27 1.02 7.72 13.91 0.79 5.68 4.7 4.06 0.02 2.63 0.06 2.15 2.69 0.06 2.34 2.25 4.35 0.012 4.28 28.98 0.12 16.01 2.9 55.24 4.19 31.41 0.11 17.15 2.75 54.6 -2.08 11 4.32 2.84 0.012 0.047 250 200 150 100 50 Các test sức mạnh tối đa: 219 245.6 96 105 LẦN LẦN Gánh tạ ngồi ½ (kg) (3RM) Nằm đẩy (kg) (3RM) Biểu đồ 3.4: So sánh thành tích sức mạnh tối đa lần lần Biểu đồ 3.5: So sánh thành tích sức mạnh tốc độ lần lần 15 10 Gánh tạ ngồi 11.45 11.52 9.61 8.95 11 Nằm đẩy 4.94.7 2.25 2.08 Cử giật tới ngực Cử giật thẳng qua đầu ( Biểu đồ 3.6: Sự tăng tiến test sức mạnh sau thực nghiệm 19 Qua biểu đồ 3.6 cho thấy kết test sức mạnh tăng trưởng, tất kết lần kiểm tra có khác biệt mang ý nghĩa thống kê với tương ứng ttính dao động khoảng 2.84 đến 4.6 > tbảng = 2.776 P