1. Nội dung chính của giáo án: Phần lớn là soạn theo hình thức biểu bảng, nhưng cần làm rõ những nhiệm vụ chính và đặc điểm của từng phần nội dung một cách khoa học. Nhiệm vụ buổi tập thông qua nội dung chính của từng phần Định mức lượng vận động cho các phương tiện, nội dung tập luyện. Phương pháp huấn luyện chính và phương pháp tổ chức. Yêu cầu đối xử cá biệt. 2. Dàn ý chung của giáo án: Suốt giáo trình 3 tháng gồm 72 tiết học (chương trình phổ cập võ sinh) ta cố gắng sắp xếp sao cho kết thúc chương trình vào buổi học thứ 60, vì chừa 12 tiết để ôn luyện, gọt dũa hầu chuẩn bị cho môn sinh thi thăng cấp. Sau đây là giáo án của giai đoạn tạo nền, ta có thể áp dụng đến cuối chương trình Đai xanh 3 vạch. Sang Đai đỏ sẽ dùng một giáo án theo mẫu khác. Mục đích chuyển hướng huấn luyện từ chiều rộng sang chiều sâu phục vụ cho yêu cầu ngày càng cao của bước tiến triển nghệ thuật, chuẩn bị cho người tập trở thành người dạy. Chuẩn bị: Đầu tiên là phần nghi thức nhận lớp, sau đó sẽ khởi động nhằm đánh thức và làm nóng cơ bắp toàn thân, tránh tình trạng co rút cơ bắp khi trọng động; làm mềm gân, trơn khớp tránh được những trường hợp bong gân, sai khớp hoặc ảnh hưởng xấu đến khớp xương vì hoạt dịch chưa tiết đều; chuẩn bị tâm lý đầy đủ, thần kinh ổn dịnh, loại bỏ tạp niệm, tập trung cao độ vào buổi tập, gồm có hai phần: + Khởi động phổ quát: Thực hiện tập trung tư tưởng vào vùng đang vận động, điều khiển hơi thở phối hợp với động tác theo tuần tự từ trên xuống dưới, từ ngoài vào trong. + Khởi động chuyên môn: Nằm trong dạng những bài tập chỉ định đơn giản, có gia tăng cường lực và tốc độ (khoảng 50% sức) với sự vận động toàn diện, mang mục đích tạo thói quen về chuyên môn hầu phục vụ cho phản xạ trong phần tập chính. Cơ bản: qua khởi động, người tập hầu như đã chuẩn bị đầy đủ về thể chất cũng như tinh thần cho buổi tập. Từ đó, đi vào những bài tập chính có tính chất dùng sức như Căn bản công, song luyện, bài quyền và đòn thế… + Ôn luyện bài cũ: Cần khai thác tối đa 3 tố chất cơ bản: Nhanh Mạnh Bền. Từng cú đấm, cái đá ngoài yếu tố kỹ thuật chuẩn mực phải được thực hiện với cường lực cao nhất, chống mọi hiện tượng tập lấy có hoặc chỉ cử động cho thấy điệu bộ mà không có sự tập trung gắng sức. Khuyến khích người tập phát lực từ 80% sức đến tối đa. + Thư giãn hồi sức: Có 2 cách là bán phần và toàn phần. ++ Bán phần: Đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ bắp. Lối thư giãn này được thực hiện nhiều lần trong thời gian trọng động. Cứ sau một tiết mục luyện tập, hoặc thấy người tập thấm mệt, ta cho thư giãn tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây nghỉ ngơi tại chỗ để lấy lại sức khỏe. ++ Toàn phần: Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây. Sau đó thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên. Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịp từ đùi xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại. Thời gian thực hiện khoảng 50 giây. Lối thư giãn này chỉ nên làm một lần khi hết giờ trọng động. + Tập luyện bài mới: Mặc dù được thư giãn nhưng môn sinh vẫn chưa được hoàn toàn hồi phục. Để tranh thủ, trong thời gian hồi sức ta tiếp tục dạy kỹ thuật mới. Đây là tiết mục chủ đề của buổi tập, Huấn luyện viên cho môn sinh dồn hàng, ngồi thẳng lưng trong khi nghe giảng và thị phạm (sự ngồi thẳng lưng và tập trung rất cần thiết). Sau đó đến phần thực tập, lúc này người tập không nhất thiết phải phát huy cường lực, mà chỉ tập trung vào việc thực hiện cho đúng kỹ thuật và thuộc đòn. (sử dụng 50% sức). + Tập thêm bổ trợ: Các bài tập bổ trợ rất quan trọng trong giai đoạn tạo nền, giúp người tập kiện toàn các nhóm cơ bắp, gân cốt, sức bền… chủ yếu để thực hiện dễ dàng các kỹ thuật phức tạp. Tạm thời nêu ra một số bài chính như sau: ++ Phục vụ té ngã: Bài tập con tôm, Bài tập lăn ngựa gỗ. ++ Phục vụ đá cao: Bài tập dẽo chân. ++ Luyện mép tay và luyện thân thép: Băm nền xoa nóng ++ Phát triển nội lực: Bài tập vận chuyển cơ bắp (đến giai đoạn này thì bớt đi bài tập con tôm và lăn ngựa gỗ, thay vào đó là luyện nhảy công lực và hít đất, còn các bài tập khác thì giữ nguyên). Kết thúc: Đây là phần cuối của buổi học, nó có tác động mạnh mẽ đến tâm sinh lý của môn sinh thông qua các thuyết giảng về võ đạo và võ lý. + Giảng dạy lý thuyết: Ghi chép lý thuyết về võ đạo và võ lý. + Biện pháp hồi phục: Huấn luyện viên cho môn sinh thả lỏng tích cực, toàn diện. + Sơ kết buổi học: nhận xét, đánh giá, rút kinh nghiệm.
Tiết 1: Ngày dạy: 12A1: 07/9/2016 12A2: 07/9/2016 HỌC BÀI QUYỀN ROI THÁI SƠN BÁI TỔ THÁI SƠN TÍCH THUỶ ĐỊA XÀ LIÊN THƯƠNG THƯỢNG LỘNG KY LÂN THỐI BẠCH VIÊN (TỪ ĐỘNG TÁC 1-11) I MỤC TIÊU: - Giới thiệu chương trình võ cổ truyền lớp 12, số quy định học võ, chọn cán môn Ôn quyền Hùng kê quyền Học quyền Roi Thái Sơn: Bái tổ, câu thiệu 1, (từ động tác đến động tác 11) - Yêu cầu học sinh nhớ động tác thực tương đối kỹ thuật động tác học Roi Thái Sơn (Thái Sơn Côn) - Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền tập võ để: Rèn luyện thân thể cường tráng, sức khỏe bền bĩ Xây dựng khả vượt khó sống Tu dưỡng hoàn thiện đạo đức thân Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc II TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN: - Tài liệu tập huấn võ cổ truyền - Tập sân trường, vệ sinh sẽ, đảm bảo an toàn tập luyện - GV: Trang phục thể thao, còi HS: Trang phục thể thao III TIẾN TRÌNH: Nhận lớp (2’) Cán tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo viên: Cán hô nghiêm chào lớp thực động tác chào (Bái tổ) - Giáo viên chào lại nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học Khởi động: (8’) Cán điều khiển 2.1 Khởi động chung: (5’) Xoay khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang, ép dọc, chiều 8-10 vòng 2.2 Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng chân quay hông, hất chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm Trọng động: 3.1 Hướng dẫn ôn: (10’) Bài quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động tác 1-18) Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 1924) Câu 3: Trấn ải kim thương bạch hổ (từ động tác 25-27) Câu 4: Thủ quan ngân kiếm tựa long (từ động tác 28-31) Câu 5: Xuyên cung đọc tiễn tăng trác (từ động tác 32-37) Câu 6: Hồi thủ đơn câu, thọ tứ hùng (từ động tác 38-44) Câu 7: Thiểu tẩu dược trâm thiên sở tứ (động tác 45) Câu 8: Nhu cương cường nhược tận kỳ trung (từ động tác 46-48) - Cán điều khiển Giáo viên quan sát sửa động tác kỹ thuật cho học sinh - Cho học sinh thả long chỗ 10 đến 15 giây sau lần tập (H.1) (H.2) (H.6) (H.10) (H.7) (H.3) (H.4) (H.8) (H.11) (H.5) (H.9) (H.12) (H.13) (H.14) (H.17) (H.18) (H 22) (H.15) (H.19) (H 23) (H 25) (H 28) (H 26) (H 29) (H.16) (H.20) (H.21) (H 24) (H 27) (H 30) (H 31) (H 32) (H 33) (H 36) (H 37) (H 39) (H 40) (H 42) (H 43) (H 34) (H 35) (H 38) (H 41) (H 44) (H 45) (H 46) (H 47) (H 50) (H 52) (H 53) (H 48) (H 49) (H 51) (H 54) (H 55) 3.2 Học Bài quyền Roi Thái Sơn: (12’) Bái tổ, câu thiệu 1, - Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi lắng nghe - Giáo viên vừa thị phạm vừa giải thích động tác lần + Bái tổ: động tác TTCB: Đứng lập tấn, tay phải cần thân côn ép sát vào người, tay trái nắm quyền để bên hông trái (H 1) ĐT Tay phải vòng đưa côn lên nằm ngang tần ngực, tay trái đón bắt côn, tay phải ngửa, tay trái úp (H 2) ĐT Chân trái bước sang trái lập trung bình tấn, chuyển côn qua tay trái, tay trái nắm chặt côn dựa vào vai trái thẳng đứng, đồng thời tay phải hoa quyền vòng từ trái qua phải, mắt nhìn thẳng trước (H 3) giữ nguyên tư trên, tay phải rút hông (H 4) ĐT Chân phải di chuyển sát chân trái bước lên phía trước lập trảo mã phải, tay phải xoè cương đao bắt trước thủ ngang ngực, mắt nhìn thẳng trước (H 5) ĐT Chân phải bước lên trước lập thành đinh phải, tay phải đưa vào nắm côn, hai tay đẩy thẳng côn phía trước (H 6) ĐT Bật nhảy lên chân trái trước lập trảo mã trái, hai tay đưa côn qua khỏi đầu, gác đốc côn lên cánh tay phải, tay phải côn, tay trái cương đao đưa trước (H 7) (H.1) (H.2) (H.3) (H.5) (H.6) (H.4) (H.7) Câu 1: Thái sơn tích thuỷ địa xà liên ĐT Từ trảo mã trái, chân phải kéo gối lên phía trước, đồng thời đánh đầu côn từ xuống ngang gối phải (H 8) ĐT Đặt chân phải xuống thành đinh hậu, hai tay đâm đầu côn xuống nghiên theo thân người mắt nhìn trước (H 9) ĐT Hạ người ngồi xuống thành hạ mã tấn, trọng tâm dồn chân trái, đồng thời tay phải trước đánh côn vòng ngược chiều kim đồng hồ, đầu côn dùng sát đất, tay trái sau nắm côn thủ trước mặt (H 10) (H.8) (H.9) (H.10) Câu 2: Thương thượng lộng ky lân thối bạch viên ĐT Từ hạ mã chuyển lên đinh taán, đồng thời móc đầu côn từ lên cao đầu (H 11) ĐT 10 Chân trái bước lên trước hướng số lập thành đinh hậu, tay nắm côn móc phía sau vai phải, côn thẳng đứng, mắt nìn trước hướng số (H 12) ĐT 11 Chân phải bước tới hướng số mọt bước lập thành đinh hậu, đồng thời tay phải đánh đầu côn từ cao xuống, côn nghiên theo thân người, mắt nhìn trước hướng số (H 13) (H.11) (H.12) (H.13) - Cán thị phạm Giáo viên điều khiển sửa động tác kỹ thuật cho học sinh - Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng bắp chỗ khoảng 10 đến 15 giây - Cán điều khiển tập Sau lần tập luyện cho thả lỏng 10-15” - Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh - Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển - Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng bắp, thư giãn chỗ khoảng 10 đến 15 giây sau lần tập - Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh Thư giãn hồi sức: (3’) Ngồi duỗi chân, dùng tay dần từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây Sau thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi Từ từ thở ấn nhẹ nhịp từ đùi xuống đến cẳng chân lập lại, rung chân Kết thúc: (2’) - Về nhà hướng dẫn người thân, tập luyện động tác học - Nhận xét, đánh giá, rút kinh nghiệm - Tan hàng RKN: Tiết 2: Ngày dạy: 12A1: 07/9/2016 12A2: 07/9/2016 HỌC BÀI QUYỀN ROI THÁI SƠN HUY KY ĐỘC GIÁC, TRUNG BÌNH HẠ THƯỢNG THÍCH ĐẠI ĐĂNG, TẤN THỪA THIÊN HỒI ĐẦU TRỰC CHỈ, LIÊN TAM THÍCH (TỪ ĐỘNG TÁC 12-22) I MỤC TIÊU: - Ôn quyền Roi Thái Sơn: Bái tổ, câu thiệu câu thiệu Học quyền Roi Thái Sơn: Câu thiệu 3, (từ động tác 12 đến động tác 22) - Yêu cầu học sinh nhớ động tác thực tương đối kỹ thuật động tác học Roi Thái Sơn (Thái Sơn Côn) - Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền tập võ để: Rèn luyện thân thể cường tráng, sức khỏe bền bĩ Xây dựng khả vượt khó sống Tu dưỡng hoàn thiện đạo đức thân Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc II TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN: - Tài liệu tập huấn võ cổ truyền - Tập sân trường, vệ sinh sẽ, đảm bảo an toàn tập luyện - GV: Trang phục thể thao, còi HS: Trang phục thể thao III TIẾN TRÌNH: Nhận lớp (2’) Cán tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo viên: Cán hô nghiêm chào lớp thực động tác chào (Bái tổ) - Giáo viên chào lại nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học Khởi động: (8’) Cán điều khiển 2.1 Khởi động chung: (5’) Xoay khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang, ép dọc, chiều 8-10 vòng 2.2 Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng chân quay hông, hất chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm Trọng động: 3.1 Hướng dẫn ôn: (10’) Bài quyền Roi Thái Sơn: Bái tổ, câu thiệu - Cán điều khiển Giáo viên quan sát sửa động tác kỹ thuật cho học sinh - Cho học sinh thả long chỗ 10 đến 15 giây sau lần tập (H.1) (H.2) (H.3) (H.5) (H.8) (H.6) (H.9) (H.4) (H.7) (H.10) (H.11) (H.12) (H.13) 3.2 Học Bài quyền Roi Thái Sơn: (12’) Câu 3: Huy ky độc giác, trung bình hạ Câu 4: Thượng thích đại đăng, thừa thiên Câu 5: Hồi đầu trực chỉ, liên tam thích - Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi lắng nghe - Giáo viên vừa thị phạm vừa giải thích động tác lần Câu 3: Huy ky độc giác, trung bình hạ ĐT 12 Từ đinh hậu chuyển qua đinh phải hướng số 2, tay phải đâm đầu côn sát xuống đất (H 14), bước chân trái lên lập trảo mã tấn, đồng thời đánh đóc côn ngang vai (H 15) ĐT 13 Chân phải bước lên sau chân trái lập xà tấn, tay nắm côn đâm đốc côn phía trước xiên lên góc 450 mắt nhìn theo đầu côn (H 16) ĐT 14 Nhảy vvề sau bước ngồi xuống toạ tấn, tay nắm côn đặt song song mặt đất (H 17) (H.14) (H.15) (H.16) (H.17 Câu 4: Thượng thích đại đăng, thừa thiên ĐT 15 Xoay người lại dồn trọng tâm qua chân phải chuyển thành hạ mã tấn, đồng thời tay đâm đóc côn trái xiên lên 450 hướng số (H 18) ĐT 16 Chuển trọng tâm qua chân trái lập thành đinh trái, đồng thời tay phải đánh đầu côn phải từ sau trước từ xuống, tư côn xiên góc 450 (H 19) ĐT 17 Chuyển l;ại trung bình tấn, tay trái đánh móc đầu côn trái từ lên, tư côn xiên góc 450, mắt nhìn phía trước hướng số (H 20) Câu 11: Phi phong tẩu võ, khai ngưu giác ĐT 39 Cân phải bước tới trước bước, chuyển thân pháp sau thành đinh trái, đồng thời tay phải đánh đầu côn từ sau trước, từ xuống côn thẳng đứng (H 43) ĐT 40 Từ đinh trái chuyển thành đinh phải, đồng thời đâm đầu côn phải hướng lên xiên góc 450 (H 44) ĐT 41, 42 Bước chân phải qua hướng số lập thành đinh phải, tay trái cuộn côn xuống vòng lên bạt đầu côn trái (H 45), tiếp tục đến tay phải cuộn côn xuống vòng lên bạt đầu côn phải (H 46) (H.43) (H.44) (H.45) (H.46) - Cán thị phạm Giáo viên điều khiển sửa động tác kỹ thuật cho học sinh - Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng bắp chỗ khoảng 10 đến 15 giây - Cán điều khiển tập Sau lần tập luyện cho thả lỏng 10-15” - Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh - Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển - Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng bắp, thư giãn chỗ khoảng 10 đến 15 giây sau lần tập - Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh Thư giãn hồi sức: (3’) Ngồi duỗi chân, dùng tay dần từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây Sau thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi Từ từ thở ấn nhẹ nhịp từ đùi xuống đến cẳng chân lập lại, rung chân Kết thúc: (2’) - Về nhà hướng dẫn người thân, tập luyện động tác học - Nhận xét, đánh giá, rút kinh nghiệm - Tan hàng RKN: Tiết 5: Ngày dạy: 12A1: 07/9/2016 12A2: 07/9/2016 HỌC BÀI QUYỀN ROI THÁI SƠN TIỂU TỬ TAM PHIỀN, GIÁ MÃ AN BÁI TỔ SƯ LẬP NHƯ TIỀN (TỪ ĐỘNG TÁC 43-54) I MỤC TIÊU: - Ôn quyền Roi Thái Sơn: Bái tổ, câu thiệu đến câu thiệu 11 Học quyền Roi Thái Sơn: Câu thiệu 12 13 (từ động tác 43 đến động tác 54) - Yêu cầu học sinh nhớ động tác thực tương đối kỹ thuật động tác học Roi Thái Sơn (Thái Sơn Côn) - Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền tập võ để: Rèn luyện thân thể cường tráng, sức khỏe bền bĩ Xây dựng khả vượt khó sống Tu dưỡng hoàn thiện đạo đức thân Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc II TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN: - Tài liệu tập huấn võ cổ truyền - Tập sân trường, vệ sinh sẽ, đảm bảo an toàn tập luyện - GV: Trang phục thể thao, còi HS: Trang phục thể thao III TIẾN TRÌNH: Nhận lớp (2’) Cán tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo viên: Cán hô nghiêm chào lớp thực động tác chào (Bái tổ) - Giáo viên chào lại nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học Khởi động: (8’) Cán điều khiển 2.1 Khởi động chung: (5’) Xoay khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang, ép dọc, chiều 8-10 vòng 2.2 Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng chân quay hông, hất chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm Trọng động: 3.1 Hướng dẫn ôn: (10’) Bài quyền Roi Thái Sơn: Bái tổ, câu thiệu đến câu thiệu 11 (từ động tác 1-42) - Cán điều khiển Giáo viên quan sát sửa động tác kỹ thuật cho học sinh - Cho học sinh thả long chỗ 10 đến 15 giây sau lần tập (H.1) (H.2) (H.3) (H.5) (H.8) (H.6) (H.9) (H.4) (H.7) (H.10) (H.11) (H.14) (H.12) (H.15) (H.18) (H.16) (H.19) (H.13) (H.17) (H.20) (H.21) (H.22) (H.25) (H.27) (H.31) (H.23) (H.24) (H.26) (H.28) (H.29) (H.32) (H.33) (H.30) (H.34) (H.35) (H.36) (H.40) (H.43) (H.37) (H.41) (H.44) (H.45) (H.38) (H.39) (H.42) (H.46) 3.2 Học Bài quyền Roi Thái Sơn: (12’) Câu 12: Tiểu tử tam phiền, giá mã an Câu 13: Bái tổ sư lập tiền (từ động tác 1-42) - Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi lắng nghe - Giáo viên vừa thị phạm vừa giải thích động tác lần Câu 12: Tiểu tử tam phiền, giá mã an ĐT 43 Bước chân trái tới trước theo hướng số lập thành trung bình tấn, đồng thời tay trái đánh đốc côn trái từ sau trước từ xuống gần chạm đất (H 47) ĐT 44 Bước chân phải lên sau chân trái thành xà nghịch, đồng thời đâm đốc côn trái xuiên lên 450 (H 48) ĐT 45 Bật nhảy sau ngồi xuống toạ tấn, tay phải chạm đầu côn xuống đất (H 49), thân pháp chuyển lên thành hạ mã tấn, đâm ngược đốc côn trái xiên lên (H 50) ĐT 46 Tung người nhảy lên xoay ngược chiều kim đồng hồ rơi xuống toạ tấn, tay trái chạm đầu côn xuống đất (H 51), chuyển thân lại thành hạ mã tấn, đâm ngược đầu côn phải xiên lên (H 52) ĐT 47 Tung người nhảy lên xoay theo chiều kim đồng hồ, hạ xuống toạ tấn, tay phải chạm đầu côn xuống đất (H 53), chuyển than lại thành hạ mã đâm ngược đốc côn trái xiên lên (H 54) ĐT 48 Bật nhảy rơi xuống chân trái trụ, chân phải co gối lên, đánh đầu côn tay phải từ sau trước, từ xuống ngang tầm thắt lưng (H 55), hạ chân phải xuống thành đinh tấn, đâm thẳng côn trước xéo lên (H 56) ĐT 49 Chân trái bước lên trước thành trảo mã tấn, đồng thời cuộn côn phất đường từ lên (H 57) ĐT 50, 51 Giữa trảo mã tấn, loan côn vòng (H 58), xoay người theo chiều kim đồng hồ, bước chân phải trước hướng số lập thành đinh phải, cuộn côn vòng phất ngược từ lên (H 59) ĐT 52 Chuyển lại trung bình tấn, hai tay nâng côn lên ngang đầu (H 60), đạp xuống ngang gối côn nằm ngang (H 61) (H.47) (H.51) (H.48) (H.49) (H.52) (H.55) (H.53) (H.56) (H.50) (H.54) (H.57) (H.58) (H.59) (H.60) (H.61) Câu 13: Bái tổ sư lập tiền ĐT 53 Bật nhảy lui sau, rơi xuống thành trảo mã tấn, đưa côn qua khỏi đầu, gác côn lên cánh tay phải, tay phải nắm côn, tay trái cương đao đưa trước (H.62) ĐT 54 Rút chân phải đứng nghiêm lập tấn, tay trái nắm quyền để ngang hông trái cuộn côn thu sát người (H 63) (H.62) (H.63) - Cán thị phạm Giáo viên điều khiển sửa động tác kỹ thuật cho học sinh - Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng bắp chỗ khoảng 10 đến 15 giây - Cán điều khiển tập Sau lần tập luyện cho thả lỏng 10-15” - Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh - Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển - Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng bắp, thư giãn chỗ khoảng 10 đến 15 giây sau lần tập - Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh Thư giãn hồi sức: (3’) Ngồi duỗi chân, dùng tay dần từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây Sau thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi Từ từ thở ấn nhẹ nhịp từ đùi xuống đến cẳng chân lập lại, rung chân Kết thúc: (2’) - Về nhà hướng dẫn người thân, tập luyện động tác học - Nhận xét, đánh giá, rút kinh nghiệm - Tan hàng RKN: Tiết 5: Ngày dạy: 12A1: 07/9/2016 12A2: 07/9/2016 ÔN VÀ KIỂM TRA BÀI QUYỀN ROI THÁI SƠN (TỪ ĐỘNG TÁC 1-54) I MỤC TIÊU: - Ôn kiểm tra quyền Roi Thái Sơn (từ động tác 43 đến động tác 54) - Yêu cầu học sinh nhớ động tác thực tương đối kỹ thuật động tác học Roi Thái Sơn (Thái Sơn Côn) - Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền tập võ để: Rèn luyện thân thể cường tráng, sức khỏe bền bĩ Xây dựng khả vượt khó sống Tu dưỡng hoàn thiện đạo đức thân Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc II TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN: - Tài liệu tập huấn võ cổ truyền - Tập sân trường, vệ sinh sẽ, đảm bảo an toàn tập luyện - GV: Trang phục thể thao, còi HS: Trang phục thể thao III TIẾN TRÌNH: Nhận lớp (2’) Cán tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo viên: Cán hô nghiêm chào lớp thực động tác chào (Bái tổ) - Giáo viên chào lại nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học Khởi động: (8’) Cán điều khiển 2.1 Khởi động chung: (5’) Xoay khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang, ép dọc, chiều 8-10 vòng 2.2 Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng chân quay hông, hất chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm Trọng động: 3.1 Hướng dẫn ôn: (10’) Bài quyền Roi Thái Sơn (từ động tác 1-54) - Cán điều khiển Giáo viên quan sát sửa động tác kỹ thuật cho học sinh - Cho học sinh thả long chỗ 10 đến 15 giây sau lần tập (H.1) (H.2) (H.3) (H.5) (H.8) (H.6) (H.9) (H.4) (H.7) (H.10) (H.11) (H.14) (H.12) (H.15) (H.18) (H.16) (H.19) (H.13) (H.17) (H.20) (H.21) (H.22) (H.25) (H.27) (H.31) (H.23) (H.24) (H.26) (H.28) (H.29) (H.32) (H.33) (H.30) (H.34) (H.35) (H.36) (H.37) (H.40) (H.43) (H.47) (H.41) (H.44) (H.48) (H.38) (H.39) (H.42) (H.45) (H.49) (H.46) (H.50) (H.51) (H.52) (H.55) (H.58) (H.53) (H.56) (H.59) (H.62) (H.54) (H.57) (H.60) (H.63) (H.61) 3.2 Kiểm tra: (17’) - Cho học sinh ngồi thả lỏng - Giáo viên chia nhóm kiểm tra Bài quyền Roi Thái Sơn 54 động tác học - Nội dung: + Kiểm tra: Bái tổ: (từ động tác 1-5) Câu 1: Thái sơn tích thuỷ địa xà liên (từ động tác 6-8) Câu 2: Thương thượng lộng ky lân thối bạch viên (từ động tác 9-11) Câu 3: Huy ky độc giác, trung bình hạ (từ động tác 12-14) Câu 4: Thượng thích đại đăng, thừa thiên (từ động tác 15-17) Câu 5: Hồi đầu trực chỉ, liên tam thích (từ động tác 18-22) Câu 6: Đồng tân thuận thế, giáng vân biên (từ động tác 23-24) Câu 7: Tẩu độc thổ, trưng sơn, hoành gián kiếm (từ động tác 25-28) Câu 8: Linh miêu mai phục, thích ngưu (từ động tác 29-31) Câu 9: Thừa châu bố địa, khai côn thích (từ động tác 32-35) Câu 10: Hồi tiểu kim kê, đả trung lang (từ động tác 36-38) Câu 11: Phi phong tẩu võ, khai ngưu giác (từ động tác 39-42) Câu 12: Tiểu tử tam phiền, giá mã an (từ động tác 43-52) Câu 13: Bái tổ sư lập tiền (từ động tác 53-54) - Phương pháp: Mỗi đợt từ đến học sinh lên thực lần, điều khiển giáo viên - Cách đánh giá: Đánh giá theo mức độ thực động tác học sinh theo hai mức Hoàn thành Chưa hoàn thành Thư giãn hồi sức: (3’) Ngồi duỗi chân, dùng tay dần từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây Sau thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi Từ từ thở ấn nhẹ nhịp từ đùi xuống đến cẳng chân lập lại, rung chân Kết thúc: (2’) - Về nhà hướng dẫn người thân, tập luyện quyền Roi Thái Sơn - Nhận xét, đánh giá, rút kinh nghiệm - Tan hàng RKN: [...]... thành trảo mã tấn, thu con sát thân người thủ, tay phải dưới, tay trái trên tay trái trên tay phải dưới (H 37) ĐT 34 Chân trái bước lên loan côn, rồi đến chân phải bước lên loan côn, tiếp tục chân trái bước lên loan côn (làm 3 lần liên tiếp) (H 38) ĐT 35 Bật nhảy đánh đầu côn xuống, rơi xuống, chân phải bước tới lập thành đinh tấn, hai tay đè côn xuống ngang thắt lưng, rồi nâng lên ngang ngực đâm thẳng... tác kỹ thuật cho học sinh - Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây - Cán sự điều khiển tập Sau mỗi lần tập luyện cho thả lỏng 10-15” - Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh - Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển - Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ bắp,... tác kỹ thuật cho học sinh - Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây - Cán sự điều khiển tập Sau mỗi lần tập luyện cho thả lỏng 10-15” - Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh - Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển - Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ bắp,... các động tác đã học - Nhận xét, đánh giá, rút kinh nghiệm - Tan hàng RKN: Tiết 5: Ngày dạy: 12A1: 07/9/2016 12A2: 07/9/2016 HỌC BÀI QUYỀN ROI THÁI SƠN TIỂU TỬ TAM PHIỀN, GIÁ MÃ AN BÁI TỔ SƯ LẬP NHƯ TIỀN (TỪ ĐỘNG TÁC 43-54) I MỤC TIÊU: - Ôn bài quyền Roi Thái Sơn: Bái tổ, câu thiệu 1 đến câu thiệu 11 Học bài quyền Roi Thái Sơn: Câu thiệu 12 và 13 (từ động tác 43 đến động tác 54) - Yêu cầu học sinh nhớ... (H.41) (H.44) (H.45) (H.38) (H.39) (H.42) (H.46) 3.2 Học Bài quyền Roi Thái Sơn: (12 ) Câu 12: Tiểu tử tam phiền, giá mã an Câu 13: Bái tổ sư lập như tiền (từ động tác 1-42) - Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi và lắng nghe - Giáo viên vừa thị phạm vừa giải thích các động tác 1 lần Câu 12: Tiểu tử tam phiền, giá mã an ĐT 43 Bước chân trái tới trước theo hướng số 2 lập thành trung bình tấn, đồng thời... Cán sự điều khiển tập Sau mỗi lần tập luyện cho thả lỏng 10-15” - Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh - Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển - Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ bắp, thư giãn tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập - Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh 4 Thư giãn hồi sức: (3’)... thúc: (2’) - Về nhà dưới sự hướng dẫn của người thân, tập luyện các động tác đã học - Nhận xét, đánh giá, rút kinh nghiệm - Tan hàng RKN: Tiết 4: Ngày dạy: 12A1: 07/9/2016 12A2: 07/9/2016 HỌC BÀI QUYỀN ROI THÁI SƠN THỪA CHÂU BỐ ĐỊA, KHAI CÔN THÍCH HỒI TIỂU KIM KÊ, ĐẢ TRUNG LANG PHI PHONG TẨU VÕ, KHAI NGƯU GIÁC (TỪ ĐỘNG TÁC 32-42) I MỤC TIÊU: - Ôn bài quyền Roi Thái Sơn: Bái tổ, câu thiệu 1 đến câu... văn hóa dân tộc II TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN: - Tài liệu tập huấn võ cổ truyền - Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện - GV: Trang phục thể thao, còi HS: Trang phục thể thao III TIẾN TRÌNH: 1 Nhận lớp (2’) Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ) - Giáo viên chào lại và... xuống ngang gối, côn nằm ngang, mắt nhìn thẳng về trước hướng số 2 (H 21) ĐT 19 Giữ nguyên trung bình tấn, nâng côn lên ngang ngực đâm thẳng về trước (H 22) ĐT 20, 21, 22 Chân trái di chuyển tới ép sát vào chân phải, hai chân khuỵ xuống thành miêu tấn, hai tay cuộn côn một vòng ép sát vào ngực (H 23) Chân phải bước tới trước lập thành trung bình tấn, hai tay cần côn đâm thẳng về phía trước tầm ngang vai,... văn hóa dân tộc II TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN: - Tài liệu tập huấn võ cổ truyền - Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện - GV: Trang phục thể thao, còi HS: Trang phục thể thao III TIẾN TRÌNH: 1 Nhận lớp (2’) Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ) - Giáo viên chào lại và