GIAO AN DAY VO CO TRUYEN LOP 9

2. Dàn ý chung của giáo án: Suốt giáo trình 3 tháng gồm 72 tiết học (chương trình phổ cập võ sinh) ta cố gắng sắp xếp sao cho kết thúc chương trình vào buổi học thứ 60, vì chừa 12 tiết để ôn luyện, gọt dũa hầu chuẩn bị cho môn sinh thi thăng cấp. Sau đây là giáo án của giai đoạn tạo nền, ta có thể áp dụng đến cuối chương trình Đai xanh 3 vạch. Sang Đai đỏ sẽ dùng một giáo án theo mẫu khác. Mục đích chuyển hướng huấn luyện từ chiều rộng sang chiều sâu phục vụ cho yêu cầu ngày càng cao của bước tiến triển nghệ thuật, chuẩn bị cho người tập trở thành người dạy. Chuẩn bị: Đầu tiên là phần nghi thức nhận lớp, sau đó sẽ khởi động nhằm đánh thức và làm nóng cơ bắp toàn thân, tránh tình trạng co rút cơ bắp khi trọng động; làm mềm gân, trơn khớp tránh được những trường hợp bong gân, sai khớp hoặc ảnh hưởng xấu đến khớp xương vì hoạt dịch chưa tiết đều; chuẩn bị tâm lý đầy đủ, thần kinh ổn dịnh, loại bỏ tạp niệm, tập trung cao độ vào buổi tập, gồm có hai phần: + Khởi động phổ quát: Thực hiện tập trung tư tưởng vào vùng đang vận động, điều khiển hơi thở phối hợp với động tác theo tuần tự từ trên xuống dưới, từ ngoài vào trong. + Khởi động chuyên môn: Nằm trong dạng những bài tập chỉ định đơn giản, có gia tăng cường lực và tốc độ (khoảng 50% sức) với sự vận động toàn diện, mang mục đích tạo thói quen về chuyên môn hầu phục vụ cho phản xạ trong phần tập chính. Cơ bản: qua khởi động, người tập hầu như đã chuẩn bị đầy đủ về thể chất cũng như tinh thần cho buổi tập. Từ đó, đi vào những bài tập chính có tính chất dùng sức như Căn bản công, song luyện, bài quyền và đòn thế… + Ôn luyện bài cũ: Cần khai thác tối đa 3 tố chất cơ bản: Nhanh Mạnh Bền. Từng cú đấm, cái đá ngoài yếu tố kỹ thuật chuẩn mực phải được thực hiện với cường lực cao nhất, chống mọi hiện tượng tập lấy có hoặc chỉ cử động cho thấy điệu bộ mà không có sự tập trung gắng sức. Khuyến khích người tập phát lực từ 80% sức đến tối đa. + Thư giãn hồi sức: Có 2 cách là bán phần và toàn phần. ++ Bán phần: Đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ bắp. Lối thư giãn này được thực hiện nhiều lần trong thời gian trọng động. Cứ sau một tiết mục luyện tập, hoặc thấy người tập thấm mệt, ta cho thư giãn tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây nghỉ ngơi tại chỗ để lấy lại sức khỏe. ++ Toàn phần: Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây. Sau đó thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên. Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịp từ đùi xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại. Thời gian thực hiện khoảng 50 giây. Lối thư giãn này chỉ nên làm một lần khi hết giờ trọng động. + Tập luyện bài mới: Mặc dù được thư giãn nhưng môn sinh vẫn chưa được hoàn toàn hồi phục. Để tranh thủ, trong thời gian hồi sức ta tiếp tục dạy kỹ thuật mới. Đây là tiết mục chủ đề của buổi tập, Huấn luyện viên cho môn sinh dồn hàng, ngồi thẳng lưng trong khi nghe giảng và thị phạm (sự ngồi thẳng lưng và tập trung rất cần thiết). Sau đó đến phần thực tập, lúc này người tập không nhất thiết phải phát huy cường lực, mà chỉ tập trung vào việc thực hiện cho đúng kỹ thuật và thuộc đòn. (sử dụng 50% sức). + Tập thêm bổ trợ: Các bài tập bổ trợ rất quan trọng trong giai đoạn tạo nền, giúp người tập kiện toàn các nhóm cơ bắp, gân cốt, sức bền… chủ yếu để thực hiện dễ dàng các kỹ thuật phức tạp. Tạm thời nêu ra một số bài chính như sau: ++ Phục vụ té ngã: Bài tập con tôm, Bài tập lăn ngựa gỗ. ++ Phục vụ đá cao: Bài tập dẽo chân. ++ Luyện mép tay và luyện thân thép: Băm nền xoa nóng ++ Phát triển nội lực: Bài tập vận chuyển cơ bắp (đến giai đoạn này thì bớt đi bài tập con tôm và lăn ngựa gỗ, thay vào đó là luyện nhảy công lực và hít đất, còn các bài tập khác thì giữ nguyên). Kết thúc: Đây là phần cuối của buổi học, nó có tác động mạnh mẽ đến tâm sinh lý của môn sinh thông qua các thuyết giảng về võ đạo và võ lý. + Giảng dạy lý thuyết: Ghi chép lý thuyết về võ đạo và võ lý. + Biện pháp hồi phục: Huấn luyện viên cho môn sinh thả lỏng tích cực, toàn diện. + Sơ kết buổi học: nhận xét, đánh giá, rút kinh nghiệm.

Trang 1

Tiết 1: Ngày dạy: 9A1: 07/9/2016

- Yêu cầu học sinh nhớ tên các tấn pháp và thực hiện tương đối đúng kỹ thuật cáctấn pháp

- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền và tập võ để: Rèn luyện thân thểcường tráng, sức khỏe bền bĩ Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống Tu dưỡng

và hoàn thiện đạo đức bản thân Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc.

II TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:

- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền

- Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện

- GV: Trang phục thể thao, còi HS: Trang phục thể thao

III TIẾN TRÌNH:

1 Nhận lớp (2’) Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báocáo, chào giáo viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ)

- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học

2 Khởi động: (8’) Cán sự điều khiển

2.1 Khởi động chung: (5’) Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang,

ép dọc, mỗi chiều 8-10 vòng

2.2 Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang taychạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hấtchân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm

3 Trọng động:

3.1 Hướng dẫn ôn: (10’) Hùng kê quyền Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng(từ động tác 1-18) Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 19-24)

Trang 2

- Cho học sinh ngồi thả lỏng và theo dõi.

- Giáo viên thị phạm các tấn pháp đã học 1 lần

- Cán sự điều khiển Giáo viên quan sát và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh

- Cho học sinh thả long tại chỗ 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập

(H.1) (H.2) (H.3) (H.4) (H.5)

(H.6) (H.7) (H.8) (H.9)

(H.10) (H.11) (H.12)

(H.13) (H.14) (H.15) (H.16)

Trang 3

(H.17) (H.18) (H.19) (H.20) (H.21)

- Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi và lắng nghe

- Giáo viên vừa thị phạm vừa giải thích các động tác 1 lần

* ĐT 25: Chân trái rút về sau chân phải thành xà tấn, cùng lúc kê thủ trái hạ xuống gạt đỡ một vòng từ trong ra và đánh chỏ trái từ trên xuống trước gối (H 28)

* ĐT 26: Xoay người chuyển trọng tâm bật nhảy rơi xuống thành trung bình tấn phải, kê trái thu về sát sườn trái, cùng lúc tay phải chụp tam công về trước (H 29)

* ĐT 27: Bật nhảy tới trước thành đinh tấn phải, tay trái rút về xoay một vòng từ trong ra ngoài và xỉa nhất dương chỉ từ dưới lên, đồng thời kê thủ trái thu về che bên trong chỏ tay phải (H 30)

Trang 4

(H 28) (H 29) (H 30)

- Cán sự thị phạm Giáo viên điều khiển và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh

- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buônglỏng cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây

- Cán sự điều khiển tập Sau mỗi lần tập luyện cho thả lỏng 10-15”

- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh

- Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển

- Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơbắp, thư giãn tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập

4 Thư giãn hồi sức: (3’)

Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây.Sau đó thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịp

từ đùi xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại, rung chân

5 Dặn dò: (2’)

- Về nhà dưới sự hướng dẫn của người thân, tập luyện các động tác đã học

- Tan hàng

RKN:

Trang 5

Tiết 2: Ngày dạy: 9A1: 07/9/2016

III TIẾN TRÌNH:

Trang 6

3 Trọng động:

3.1 Hướng dẫn ôn: (10’) Bài quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉtranh hùng (từ động tác 1-18) Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 19-24) Câu 3: Trấn ải kim thương như bạch hổ (từ động tác 25-27)

- Cho học sinh ngồi thả lỏng và theo dõi

(H.1) (H.2) (H.3) (H.4) (H.5)

(H.6) (H.7) (H.8) (H.9)

(H.10) (H.11) (H.12)

(H.13) (H.14) (H.15) (H.16)

Trang 7

(H.17) (H.18) (H.19) (H.20) (H.21)

- Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi và lắng nghe

Trang 8

Câu 4: Thủ quan ngân kiếm tựa thanh long (từ động tác 28-31).

* ĐT 28: Chân phải rút về sau hạ xuống trước đầu gối trái thành xà tấn, cùng lúchai thu về trước ngực, tay phait giật chỏ về sau thủ sát hông phải, kê thủ trái sát vai phải(H 31)

* ĐT 29: Xoay người một vòng chuyển thành trảo mã tấn trái, hai tay mở lên caothu về hai bên hông, cùng lúc nhích chân trái tới trước thành đinh tấn trái, kê thủ trái gạtmột vòng từ trong ra qua mặt rút về thủ sát bên sườn trái, kê thủ phải đánh thẳng vềtrước Ấn công (H 32, H 33)

* ĐT 30: Bước chân phải về trước một bước, đạp thẳng chân trái chuyển thànhđinh tấn hậu, kê thủ phải gạt qua mặt rút về thủ sát bên sườn phải, cùng lúc kê thủ tráichụp thẳng tam công về trước (H 34)

ĐT 31: Kéo gối trái lên xóc hai tay rạch Tam công sang hai bên (H 35)

(H 31) (H 32) (H 33) (H 34) (H 35)

Câu 5: Xuyên cung đọc tiễn tăng ư trác (từ động tác 32-37)

* ĐT 32: Nhảy lùi về sau, hai chân chạm đất thành trảo mã tấn trái, hai tay rút kêthủ về bên hông, lòng bàn tay ngửa (H 36)

* ĐT 33: Nhích chân trái tới trước thành đinh tấn trái, đồng thời hai tay đâm nhấtdương chỉ ra trước 2 cạnh bàn tay sông sông hướng xuống đất (H 37)

* ĐT 34: Rút chân trái về thành trảo mã tấn trái, đồng thời hai kê thủ cuộn vòng

từ trên xuống rút về thủ sát hai bên sườn, lòng bàn tay ngửa (H 38)

* ĐT 35: Nhích chân trái tới trước thành đinh tấn trái, hai kê thủ chặn từ trênxuống trước đầu gối trái, hai tay chéo nhau, tay phải ngoài tay trái trong, chặn xuốngbằng cạnh bàn tay (H 39)

* ĐT 36: Bật nhảy về trước theo hướng số 2 thành đinh tấn phải, cùng lúc hai tay

kê thủ đỡ từ dưới lên và vòng rộng sang hai bên, kê thủ phải xỉa đâm nhất chỉ từ dướilên ngang cằm, lòng bàn tay xoay vào trong, đồng thời kê thủ trái thu về che bên dướichỏ phải (H 40)

* ĐT 37: Chuyển người về thành trung bình tấn, cùng lúc hai tay rạch tam côngsang hai bên (H 41)

Trang 9

- Cán sự thị phạm Giáo viên điều khiển và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh.

5 Dặn dò: (2’)

- Tan hàng

RKN:

Trang 10

Tiết 3: Ngày dạy: 9A1: 07/9/2016

III TIẾN TRÌNH:

Trang 11

3 Trọng động:

3.1 Hướng dẫn ôn: (10’) Bài quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉtranh hùng (từ động tác 1-18) Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 19-24) Câu 3: Trấn ải kim thương như bạch hổ (từ động tác 25-27) Câu 4: Thủ quan ngânkiếm tựa thanh long (từ động tác 28-31) Câu 5: Xuyên cung đọc tiễn tăng ư trác (từđộng tác 32-37)

(H.1) (H.2) (H.3) (H.4) (H.5)

(H.6) (H.7) (H.8) (H.9)

(H.10) (H.11) (H.12)

Trang 12

(H.13) (H.14) (H.15) (H.16)

Trang 13

- Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi và lắng nghe.

Câu 5: Hồi thủ đơn câu, thọ tứ hùng (từ động tác 38-44)

* ĐT 38: Chân phải bước về hướng số 4 qua trước đầu gối trái thành xà tấn, mắtnhìn qua vai phải, loan hoa quyền kéo chỏ phải gạt về hướng số 2, lòng bàn tay ngửa, kêthủ trái che ngang vai phải (H 42)

* ĐT 39: Xoay người một vòng ngược chiều kim đồng hồ, hai kê thủ mở lên caorút về thủ sát 2 bên sườn, rút chân trái về thành trảo mã tấn trái, lòng bàn tay ngửa (H

43, H 44)

* ĐT 40: Bước chân trsi tới trước hướng số 2 thành đinh tấn trái, cùng lúc hai kêthủ chụp thẳng về trước Tam công (H 45)

Trang 14

* ĐT 41: Rút chân trái về thành trảo mã tấn trái, cùng lúc cuộn hai tay rút về thủsát hai bên sườn, lòng hai bàn tay ngửa (H 46).

* ĐT 42: Nhích chân trái tới trước thành đinh tấn trái, đồng thời hai kê thủ chặnxuống trước đầu gối trái bằng cạnh hai bà tay Ấn công, 2 tay chéo nhau, tay phải ngoàitay trái trong (H 47)

* ĐT 43: Thu cao gối trái, bật nhảy tới trước chân phải hạ xuống thành đinh tấnphải, cùng lúc hai tay mở từ dưới lên chéo nhau trước mặt, kê thủ phải hạ xuống xỉa từdưới xéo lên nhất dương chỉ về trước, đồng thời kê thủ trái thu về che dưới cùi chỏ tayphải (H 48)

* ĐT 44: Chuyển người về thành trung bình tấn, đưa hai kê thủ về giao chéo nhautrước bụng, đồng thời xé rộng Tam công ra hai bên, 2 bàn tay cao ngang đầu (H 49)

(H 42) (H 43) (H 44) (H 45)

(H 46) (H 47) (H 48) (H 49) Câu 6: Thiểu tẩu dược trâm thiên sở tứ (động tác 45)

* ĐT 45: Kéo gối trái lên cao tung người nhảy tới trước thành đinh tấn phải, hạ kêthủ phải xuống xoay vòng từ ngoài vào và xỉa nhất dương chỉ từ dưới xéo lên ngangcằm, đồng thời kê thủ trái thu về bên sườn trái (H 50, H 51)

(H 50) (H 51)

Trang 15

- Cán sự thị phạm Giáo viên điều khiển và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh.

5 Dặn dò: (2’)

- Tan hàng

RKN:

Trang 16

Tiết 4: Ngày dạy: 9A1: 07/9/2016

III TIẾN TRÌNH:

Trang 17

3 Trọng động:

3.1 Hướng dẫn ôn: (10’) Bài quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉtranh hùng (từ động tác 1-18) Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 19-24) Câu 3: Trấn ải kim thương như bạch hổ (từ động tác 25-27) Câu 4: Thủ quan ngânkiếm tựa thanh long (từ động tác 28-31) Câu 5: Xuyên cung đọc tiễn tăng ư trác (từđộng tác 32-37) Câu 6: Hồi thủ đơn câu, thọ tứ hùng (từ động tác 38-44) Câu 7: Thiểutẩu dược trâm thiên sở tứ (động tác 45)

(H.1) (H.2) (H.3) (H.4) (H.5)

(H.6) (H.7) (H.8) (H.9)

(H.10) (H.11) (H.12)

Định dạng
Số trang	32
Dung lượng	16,42 MB
File đính kèm	GIAO AN DAY VO CO TRUYEN LOP 9.rar (3 MB)