lóp 11 hk1 moi-hinh

Tiết 1 Bài : MỘT SỐ NGUYÊN TẮC TRONG TẬP LUYỆN TDTT I. MỤC TIÊU : - Nguyên tắc vừa sức trong tập luyện TDTT. Yêu cầu : Biết và vận dụng nguyên tắc vứa sức trong tập luyện củng như trong thực tiễn. Nghe và ghi chép,có ý thức thái độ học tập tích cực. II.ĐỊA ĐIỂM –PHƯƠNG TIỆN : - Đòa điểm : Tại nhà đa năng, cần vệ sinh an toàn nơi tập - Phương tiện : Bản, phấn III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP : NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP I. PHẦN MỞ ĐẦU: - Nhận lớp: Kiểm tra só số,phổ biến nội dung yêu cầu - Hỏi thăm sức khoẻ HS - Kiểm tra bài cũ II. PHẦN CƠ BẢN: 1. Khái niệm : Nguyên tắc vừa sức là 1 trong những ng.tắc sư phạm. Trong giảng dạy và TL-TDTT muốn đạt được hiệu quả cần chú ý đến trí tuệ, sức khoẻ, giới tính, thể lực, tâm lý và trình độ vận động của người tập. 2. Nội dung : - Lựa chọn và thực hiện các bài tập (trong giờ cũng như ngoài giờ) cần phải phù hợp với sức khoẻ, giới tính, trình độ vận động và thể lực của người tập. - Những bài tập quá dễ, yêu cầu tập luyện quá thấp sẽ không mang lại hiệu quả tập luyện. Vì chúng không gây ra mệt mỏi cần thiết để tạo nên những thích ứng mới cho cơ thể; ngược lại, những bài tập quá khó, LVĐ vượt quá mức chòu đựng cũng không mang lại hiệu quả trong tập luyện, nhiều khi còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ người tập. - Nên lựa chọn các bài tập, PPTL vừa với sức khoẻ người tập, phù hợp với trình độ vận động, đặc điểm giới tính v.v 3. Yêu cầu : Khi tiến hành TL cần có kế hoạch theo dõi, kiểm tra 10’ 30’ - HS vào lớp ổn đònh và lớp trưởng báo cáo sỉ số lớp. - Trong tập luyện TDTT người ta dựa vào những nguyên tắc nhất đònh đó là nguyên tắc vứa sức và nguyên tắc hệ thống. - Em hiểu như thế nào về ng/tắc vừa sức trong TL TDTT? - Khi thực hiện nguyên tắc vừa sức cần dựa vào những yếu tố nào? - Khi thực hiện nguyên tắc vừa sức cần có những yêu cầu gì? - Có thể căn cứ vào đâu để tự kiểm tra sức khoẻ? 1 để x/đ mức độ phù hợp của LVĐ và ả/h của nó đối với sức khoẻ và thể lực người tập. Có thể căn cứ vào 1 số dấu hiệu cơ bản để theo dõi, kiểm tra như : Mạch đập, lượng mồ hôi, màu da, cảm giác tâm lý, bữa ăn, giấc ngủ của mình để đánh giá mức độ phù hợp của LVĐ. * Chú ý : - Trong q/tr TL, cần tự q/sát, theo dõi những biểu hiện, cảm giác chủ quan theo các dấu hiệu trên. - Nếu thấy có biểu hiện đến giới hạn thì giảm nhẹ y/c TL hoặc thay đổi h/thức TL. - Nếu có biểu hiện vượt quá giới hạn chòu đựng phải ngừng TL, nghỉ ngơi, hồi phục đầy đủ trong ít ngày để theo dõi. - Khi thấy cơ thể trở lại trạng thái b/thường có thể nâng cao LVĐ trong buổi tập tiếp theo. 4. Củng cố : Nguyên tắc tập luyện vừa sức là gì? III. PHẦN KẾT THÚC: -Nhận xét: đánh giá ưu khuyết điểm - Dặn dò : Tiết sau học thực hành 2’ 5’ - Hồi phục không chỉ làm cho cơ thể về mức ban đầu mà còn có khả năng cao hơn gọi là gì ? - Đặt một vài câu hỏi mời HS trả lời xem khả năng tiếp thu của HS,đưa ra nhận xét. - HS lắng nghe GV dặn dò . - Xuống lớp. 2 Tiết 2 Bài : BÀI THỂ DỤC I. MỤC TIÊU - Học động tác 1 - 2 bài TDNĐ dành cho nữ. - Học động tác 1 - 6 bài thể dục liên hoàn của nam . II. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN: - Đòa điểm: trên sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập. - Phương tiện: còi, tranh ảnh. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP : NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. MỞ ĐẦU - Nhận lớp : Ổn đònh, nắm só số lớp. Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học . - Hỏi thăm sức khoẻ HS . - Khởi động các khớp : + 6 động tác thể dục. + Xoay cổ , cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, vai, hông, gối, Ép dọc, Ép ngang. - Chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , đá lăng trước, gót chạm mông, tăng tốc. - Kiểm tra bài cũ: + Khái niệm, nội dung, yêu cầu nguyên tắc vừa sức. 10’ 2 x 8n -Đội hình nhận lớp :      GV -Đội hình khởi động :      - Gọi một số HS trả lời và cho điểm. II. CƠ BẢN 1. Thể dục. a. Bài TDNĐ : Học 2 động tác * Động tác 1 : Đánh hông. - Tập phần tay - Tập phần hông - Phối hợp tay và hông * Động tác 2 : phối hợp. - Tập phần tay. - Tập phần chân. 30’ 2 x 8n 2 x 8n Chia lớp thành 2 nhóm TDNĐ và TDLH (nam, nữ riêng) - GV phân tích và thò phạm từng động tác từ nhanh đến chậm, rồi cho HS thực hiện - Đứng quay mặt về phía HS vừa tập vừa hô nhòp để HS tập. - Chia nhóm để HS tự tập. - Tổ trưởng điều khiển nhóm tập. - GV quan sát sửa sai HS 3 - Phối hợp chân và tay - Kết thúc nhòp tám lần 2, tư thế đứng nghiêm. b. Bài TDLH : Học động tác 1 - 6. - Động tác 1: Kiễng chân, hai tay lăng thẳng từ dưới- sang ngang- lên cao, bàn tay vỗ nhau một lần, thân người thẳng, mắt nhìn thẳng - Động tác 2:Hai tay đưa thẳng từ trên cao- sang ngang- xuống dưới , hạ gout chân về tư thế nghiêm - Động tác 3:Như động tác 1, nhưng vỗ tay 2 lần thật nhanh - Động tác 4:Như động tác 2 - Động tác 5,6: Hai tay đan chéo trước thân(tay phải ngoài, tay trái trong) lăng thẳng từ dưới- lên cao.Thực hiện hai động tác liên tục. Kết thúc động tác ở tư thế chân khép, hai tay chếch cao, mắt nhìn thẳng. 2 . Củng cố : - 2 động tác TDNĐ và 6 động tác TD LH 2 lần 2’ - Đội hình tập luyện    - GV phân tích và thò phạm từng động tác 1-6 từ nhanh đến chậm, rồi cho HS thực hiện - Đứng quay mặt về phía HS vừa tập vừa hô nhòp để HS tập. - Chia nhóm để HS tự tập. - GV quan sát sửa sai HS - Đội hình tập luyện      - Một vài em thực hiện rồi nhận xét III. KẾT THÚC - Thả lỏng, hồi tỉnh. - Nhận xét đánh giá giờ học. - Dặn dò. 5’ - Đội hình xuống lớp :      4 Tiết 3 Bài : BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC I. MỤC TIÊU - Thể dục: Ôn động tác 1 - 2 bài TDNĐ nữ . Học động tác 3. Ôn động tác 1 - 6 TDLH nam. Học động tác 7 – 15. - Chạy tiếp sức: Cách trao nhận tín gậy. II. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN: - Đòa điểm: trên sân trường , vệ sinh an toàn nơi tập. - Phương tiện: đường chạy, còi, tín gậy, tranh ảnh. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP : NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. MỞ ĐẦU - Nhận lớp : Ổn đònh, nắm só số lớp. Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học . - Hỏi thăm sức khoẻ HS . - Khởi động các khớp : + 6 động tác thể dục. + Xoay cổ , cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, vai, hông, gối, Ép dọc, Ép ngang. - Chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , đá lăng, gót chạm mông, tăng tốc. - Kiểm tra bài cũ: + Bài TD ? 10’ 2 x 8n -Đội hình nhận lớp :      GV -Đội hình khởi động :      - Gọi một số HS trả lời và cho điểm. II. CƠ BẢN 1. Thể dục : a. TDNĐ : - Ôn động tác 1 – 2 và 6 động tác. - Học động tác 3: di chuyển tiến lùi + Tập phần tay + Tập phần chân + Phối hợp tay và chân 30’ 3 lần 2 x 8n 3 lần Chia lớp thành hai nhóm : bài TD và chạy tiếp sức sau 15’ đổi nội dung. - HS tự ôn tập . - GV phân tích và thò phạm từng động tác từ nhanh đến chậm, rồi cho HS thực hiện. - Đứng quay mặt về phía HS vừa tập vừa hô nhòp để HS tập. - Chia nhóm cho HS tự tập luyện. - GV quan sát sửa sai HS - Đội hình tập như trên. - GV phân tích và thò phạm từng 5 b. TDLH : Học động tác 7 – 15 * Động tác 11 : Quay người sang trái,tay phải lăng thẳng xuông dưới, bàn tay phải chạm mu bàn chân trái, tay trái lăng thẳng lên trên,bàn tay duổi thẳng. * Động tác12 : Quay người sang phải,tay trái lăng thẳng xuông dưới, bàn tay trái chạm mu bàn chân phải ,tay phải lăng thẳng lên trên, bàn tay duổi thẳng. * Động tác 13 : như động tác 11. * Động tác 14 : như động tac13. * Động tác 15 :Thu chân trái về vơí chân phải thành tư thế ngồi xổm trên nưa bàn chân trước.hai tay chống đất. 2. Chạy tiếp sức : * Kó thuật trao - nhận tín gậy tiếp sức : có 2 cách trao - nhận tín gậy: - Cách 1 : Trao – nhận tín gậy từ dưới lên - Cách 2 : Trao - nhận tín gậy từ trên xuống 3. Củng cố : - Động tác 3 và động tác 7 – 15. - Cách trao – nhận tín gậy. 2’ động tác từ nhanh đến chậm, rồi cho HS thực hiện - Đứng quay mặt về phía HS vừa tập vừa hô nhòp để HS tập. - Chia nhóm cho HS tự tập luyện. - GV quan sát sửa sai HS - Đội hình tập luyện :    - GV phân tích và thò phạm động tác rồi cho cả lớp tập luyện. - Đội hình tập luyện :             - GV quan sát sửa sai HS. - HS thực hiện rồi lớp nhận xét. III. KẾT THÚC : - Thả lỏng, hồi tỉnh. - Nhận xét và đánh giá giờ học. - Dặn dò. 5’ - Đội hình xuống lớp.      6 Tiết 4 Bài : BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC I. MỤC TIÊU : - TDNĐ : ôn tập từ động tác 1 – 3. - TDLH : ôn động tác 1 -15 . - CTS : Học : Bài tập 1 – 2 . Một số động tác bổ trợ. II. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN : - Đòa điểm: trên sân trường , vệ sinh an toàn nơi tập. - Phương tiện: đường chạy, còi, tín gậy, tranh ảnh. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP : NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. MỞ ĐẦU - Nhận lớp : Ổn đònh, nắm só số lớp. Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học . - Hỏi thăm sức khoẻ HS . - Khởi động các khớp : + 6 động tác thể dục. + Xoay cổ , cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, vai, hông, gối, Ép dọc, Ép ngang. - Chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , đá lăng , gót chạm mông , tăng tốc. - Kiểm tra bài cũ: + Bài TD ? Cách trao nhận tín gậy ? 10’ 2 x 8n -Đội hình nhận lớp :      GV -Đội hình khởi động :      - Gọi một số HS trả lời và cho điểm. II. CƠ BẢN 1. Ôn tập : - TDNĐ từ động tác 1 – 3. - TDLH từ động tác 1 – 15. 30’ 15’ Chia lớp thành 2 nhóm TD và chạy tiếp sức sau 15’ đổi nội dung tập. - Chia thành nhóm nhỏ , một em điều khiển tập. - GV sửa sai động tác cho HS. 7 * Chú ý biên độ động tác của tay, chân. 2. Chạy tiếp sức : - Bài tập 1 : Tại chỗ tập động tác trao tín gậy. - Bài tập 2 : Tại chỗ, tập động tác tay không nhận tín gậy. - Một số bài tập bổ trợ : + Từng đôi, ba tại chỗ tập trao – nhận tín gậy. + Đi chậm, nhanh trao nhận tín gậy. + Từng đôi chạy trao nhận tín gậy cự li 20m. 3. Củng cố : - Trao nhận tín gậy. - Bài thể dục 15’ 2’ - Đội hình tập luyện :          - GV phân tích và thò phạm động tác vtừ nhanh đến chậm , gọi một em lên thực hiện rồi cả lớp tập luyện. - Tập theo hiệu lệnh của GV. - HS tự tập luyện. - GV quan sát sửa sai HS. - Đội hình tập luyện :             - HS thực hiện rồi cả lớp nhận xét. III. KẾT THÚC : - Thả lỏng, hồi tỉnh. - Nhận xét và đánh giá giờ học. - Dặn dò. 5’ - Đội hình xuống lớp.      Ngày 01 tháng 09 8 Tiết 5 Bài : BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC I. MỤC TIÊU - Thể dục: Ôn động tác 1 - 3 bài TDNĐ. Học động tác 4. Ôn động tác 1 -15 bài TDLH. Học động tác từ 16 – 20. - Chạy tiếp sức : Như tiết 4. II. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN - Đòa điểm: trên sân trường , vệ sinh an toàn nơi tập. - Phương tiện: đường chạy, còi, tín gậy, tranh ảnh. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP : NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. MỞ ĐẦU - Nhận lớp : Ổn đònh, nắm só số lớp. Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học . - Hỏi thăm sức khoẻ HS . - Khởi động các khớp : + 6 động tác thể dục. + Xoay cổ , cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, vai, hông, gối, Ép dọc, Ép ngang. - Chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , đá lăng , gót chạm mông , tăng tốc. - Kiểm tra bài cũ: + Bài TD ? Cách trao nhận tín gậy ? 10’ 2 x 8n -Đội hình nhận lớp :      GV -Đội hình khởi động :      - Gọi một số HS trả lời và cho điểm II. CƠ BẢN 1. Thể dục : - Ôn TDNĐ từ động tác 1 – 3. - Ôn TDLH từ động tác 1 – 15. a. Học động tác 4 : Nhảy Tập phần tay Tập phần chân Phối hợp tập tay và chân b. Học động tác 16 - 20 : 30 ’ 15’ Chia lớp thành 2 nhóm TD và chạy tiếp sức sau 15’ đổi nội dung tập. - Chia thành nhóm nhỏ , một em điều khiển tập. - GV sửa sai động tác cho HS. - Đội hình tập luyện :          - GV phân tích và thò phạm từng 9 Chú ý thân người thẳng, mắt nhìn trước. 2. Chạy tiếp sức : - Bài tập 1 : Tại chỗ tập động tác trao tín gậy. - Bài tập 2 : Tại chỗ, tập động tác tay không nhận tín gậy. - Một số bài tập bổ trợ : + Từng đôi, ba tại chỗ tập trao – nhận tín gậy. + Đi chậm, nhanh trao nhận tín gậy. + Từng đôi chạy trao nhận tín gậy cự li 20m. 3. Củng cố : - Trao nhận tín gậy. 15’ 2’ động tác từ nhanh đến chậm, rồi cho HS thực hiện - Đứng quay mặt về phía HS vừa tập vừa hô nhòp để HS tập. - Chia nhóm cho HS tự tập luyện. - GV quan sát sửa sai HS - Đội hình tập luyện :    - Tập theo hiệu lệnh của GV. - HS tự tập luyện. - GV quan sát sửa sai HS. - Đội hình tập luyện :                   - HS thực hiện rồi cả lớp nhận xét. III. KẾT THÚC : - Thả lỏng, hồi tỉnh. - Nhận xét và đánh giá giờ học. - Dặn dò. 5’ - Đội hình xuống lớp.      10 [...]...  -Kiểm tra bài cũ: Động tác 1-4, động tác 1-20 - Giáo viên nhận xét cho điểm 30 ’ II CƠ BẢN 1 Thể dục : - Ôn TDNĐ từ động tác 1 – 4 15’ Chú ý tay chân phối hợp nhòp nhàng - Ôn TDLH từ động tác 1 – 20 11 Chia lớp thành 2 nhóm TD và chạy tiếp sức sau 15’ đổi nội dung tập - Chia thành nhóm nhỏ , một em điều khiển tập - GV sửa sai động tác cho HS - Đội hình luyện tập: Chú ý biên độ động tác  ...      - HS thực hiện rồi lớp nhận xét 3 Củng cố : - Bài TD 5’ III KẾT THÚC : - Thả lỏng, hồi tỉnh - Nhận xét và đánh giá giờ học - Dặn dò - Đội hình xuống lớp      21 Tiết 11 Bài : BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC I MỤC TIÊU : - Thể dục : + TDNĐ : ôn động tác 1 – 9 + TDLH : ôn động tác 1 – 50 - Chạy tiếp sức : Như tiết 9 Chuần bò kiểm tra II ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN : - Đòa điểm: . - GV phân tích và thò phạm từng 5 b. TDLH : Học động tác 7 – 15 * Động tác 11 : Quay người sang trái,tay phải lăng thẳng xuông dưới, bàn tay phải chạm. phải lăng thẳng lên trên, bàn tay duổi thẳng. * Động tác 13 : như động tác 11. * Động tác 14 : như động tac13. * Động tác 15 :Thu chân trái về vơí chân