- Đỡ trung đẳng( Momtong Makki ):
b.Học kĩ thuật đỡ :
- Đỡ thượng đẳng(Olgul Makki) :
Đỡ bằng tay phải: Từ tư thế chuẩn bị Tay phải: lịng nắm tay phải ngữa đưa vịng qua hơng trái. Tay trái nâng lên gấp gọn thẳng với trục dọc bên trái của cơ thể về trước, cổ tay ngang tầm vai. Tay phải nâng lên ngang tầm mắt; xoay gạt nhanh cổ tay đến vị trí đỡ.Tay trái rút nhanh về tư thế thủ (cạnh trong cẳng tay đỡ cách trán 1 nắm đấm đứng nghiêng hướng về trước, lưng nắm đấm thẳng với cẳng tay).
3. Củng cố :
- Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng. - Đỡ thượng đẳng . 5lần 13’ 2’ - Đội hình luyện tập : - GV quan sát sửa sai HS
- Nhóm trưởng điều khiển ôn tập, sau đó học mới động tác.
- GV phân tích và thị phạm từng động tác từ nhanh đến chậm, rồi cho HS thực hiện.
- Đứng quay mặt về phía HS vừa tập vừa hô nhịp để HS tập.
- Đứng quay mặt về phía HS vừa tập vừa hô nhịp để HS tập.
- Đếm nhịp cho HS tập khi đến nhịp thứ 5 thì hô “ KI – A ” .
- Nhóm trưởng điều khiển duy trì luyện tập .
- Đội hình tập luyện :
- GV quan sát sửa sai động tác HS. - HS thực hiện rồi lớp nhận xét. III. KẾT THÚC : - Thả lỏng, hồi tỉnh. - Nhận xét và đánh giá giờ học. - Dặn dò. 5’ - Đội hình xuống lớp.
nệm
- Nhảy cao : Ôn hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật , một số động tác bổ trợ và bài tập phát triển thể lực. Yêu cầu thực hiện được kĩ thuật động tác tương đối chính xác .
- Taekwondo : Ôn kĩ thuật đỡ(Makki) , tấn(seogi) và kết hợp tấn với đỡ . Yêu cầu thực hiện kĩ thuật động tác tương đối chính xác.
II. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN :
- Địa điểm: trên sân trường , vệ sinh an toàn nơi tập . - Phương tiện: nệm, xà, cột, còi, tranh ảnh .
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. MỞ ĐẦU :
- Nhận lớp :
Ổn định, nắm sĩ số lớp.
Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học . - Hỏi thăm sức khoẻ HS .
- Khởi động các khớp : + 6 động tác thể dục.
+ Xoay cổ , cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, vai, hông, gối, Ép dọc, Ép ngang.
- Chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , đá lăng , gót chạm mông , tăng tốc.
- Kiểm tra bài cũ: + Nhảy cao ? Võ ?
10’
2 x 8n
- Đội hình 4 hàng ngang, lớp trưởng lên báo cáo sỉ số lớp. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
- Đội hình khởi động:
- HS trả lời và cho điểm.
II. CƠ BẢN 1. Nhảy cao : 1. Nhảy cao :
a. Ôn tập : Hoàn chỉnh 4 giai đoạn .
* Chạy đà và giậm nhảy :
* Trên không và tiếp đất :
30’ 13’
Chia lớp thành 2 nhóm : Nhảy cao - võ sau 13’ đổi nội dung tập.
- Chia nhóm cho HS tự tập luyện. - Đội hình tập luyện .
- GV thị phạm động tác và cho hs tập luyện.
- GV nhắc nhở và sửa sai cho HS. - ĐHTL :
xà
b. Một số động tác bổ trợ.
+ Tại chỗ đá lăng xoay mũi bàn chân.
+ Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng xoay mũi bàn chân .
+ Đà 3 bước giậm nhảy đá chân lăng lên cao.
+ Chạy đà vuông góc với xà - giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà .